Rysunek 1. Bieg po kopercie. Pomiar Wykonuje się dwie próby - liczy się czas lepszy. Czas mierzy się z dokładności do 0,1 sekundy.

Transkrypt

1 Załącznik nr 1 do regulaminu rekrutacji na rok 2011/12 SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI SPORTOWYCH DLA KANDYDATÓW DO LICEUM OGOLNOKSZTAŁCĄCEGO SPORTOWEGO W ZESPOLE SZKÓŁ PONAGIMNAZJALNYCH NR 2 W BRZESKU NA ROK SZKOLNY 2011/2012 Termin sprawdzianu: 25 maja 2011 r., godz Miejsce: hala sportowa Zespołu Szkół Ponadgimnazjalnych nr 2 w Brzesku Wymagany: strój i obuwie sportowe. 1. BIEG PO KOPERCIE (rys. 1) Wykonanie Bieg zygzakiem - sposób wykonania: w prostokącie 5m x 3m we wszystkich rogach i środku na przecięciu się przekątnych, ustawione są pachołki. Zawodnik startuje z pozycji wykrocznej (start wysoki) i omijając chorągiewki obiega je trzykrotnie po wyznaczonej trasie nie dotykając ich żadną częścią ciała. Rysunek 1. Bieg po kopercie Pomiar Wykonuje się dwie próby - liczy się czas lepszy. Czas mierzy się z dokładności do 0,1 sekundy. Sprzęt i pomoce Tyczki ( 5 sztuk), stoper, boisko. 22,7s i mniej 7 20,7s i mniej 7 22,8s-23,5s 6 20,8s-21,5s 6 23,6s-24,6s 5 21,6s-22,6s 5 24,7s-25,7s 4 22,7s-23,7s 4 25,8s-26,8s 3 23,8s-24,8s 3 26,9s-27,9s 2 24,9s-25,9s 2 28s-29s 1 26s-27s 1 29,1s i więcej 0 27,1s i więcej 0 Strona 1 z 5

2 2. SKOK W DAL Z MIEJSCA (rys. 2) Sposób wykonania: Pozycja wyjściowa stopy na szerokości bioder ustawione równolegle przed linią odbicia. Po kilku zamachach ramion dołem w tył z jednoczesnym przejściem do przysiadu dwiczący wykonuje dynamiczny wymach ramion w przód z jednoczesnym odbiciem. Rysunek 2. Skok w dal z miejsca Z trzech skoków mierzonych z dokładnością do 1 cm uwzględnia się wynik najlepszy. Długośd skoku mierzy się prostopadle od najbliższego śladu pięty do linii odbicia. Taśma miernicza, materac. 220cm i więcej 7 240cm i więcej 7 219cm-210cm 6 239cm-230cm 6 209cm-200cm 5 229cm-220cm 5 199cm-190cm 4 219cm-210cm 4 189cm-180cm 3 209cm-200cm 3 179cm-170cm 2 199cm-190cm 2 169cm-160cm 1 189cm-180cm 1 159cm i mniej 0 179cm i mniej 0 Strona 2 z 5

3 3. RZUT PIŁKĄ LEKARSKĄ (2 kg) Z MIEJSCA W PRZÓD, ZZA GŁOWY (rys. 3) Sposób wykonania: Pozycja wyjściowa piłka trzymana oburącz na wysokości klatki piersiowej, stopy na szerokości bioder, ustawione równolegle kilkanaście centymetrów przed linią wyrzutu (materacem). Ćwiczący po wykonaniu zamachu piłką, połączonego ze skłonem tułowia do tyłu i ugięciem nóg w kolanach, wyrzuca ja znad głowy. Rysunek 3. Rzut piłką lekarską (2 kg) z miejsca w przód zza głowy Z trzech prób ocenianych z dokładnością do 10 cm uwzględnia się wynik najlepszy. Długość rzutu mierzy się prostopadle od najbliższego śladu piłki do linii odbicia. Piłka lekarska 2 kg, taśma miernicza. 10,10m i więcej 7 15,10m i więcej 7 10m-9,50m 6 15m-14,50m 6 9,40m-8,90m 5 14,40m-13,90m 5 8,80m-8,30m 4 13,80m-13,30m 4 8,20m-7,70m 3 13,20m-12,70m 3 7,60m-7,10m 2 12,60m-12,10m 2 7,00m-6,50m 1 12m-11,50m 1 6,40m i mniej 0 11,40m i mniej 0 Strona 3 z 5

4 4. WYSKOK DOSIĘŻNY (rys. 4) Wykonanie: Dla zanotowania zasięgu, badany staje bokiem do tablicy kosza *w odl.10 cm+, na której zamocowana jest miara. Stojąc na całych stopach, wyciągniętym ramieniem należy dotknąd palcami tablicy. Następnie stojąc (w odległości nie większej niż 15cm) wykonuje przysiad z przemachem ramion w tył i wyskok w górę, dotykając jak najwyżej tablicę. Próbę wykonujemy dwukrotnie z zachowaniem przerwy (1-5min). Ostatecznie, jeżeli są trudności techniczne to robimy to przy ścianie. Ocenę stanowi lepszy wynik z 2 prób. Rysunek 4. Wyskok dosiężny Pomiar: Wynik próby stanowi różnica pomiędzy wysokością osiągniętą ręką przy wyskoku, a śladem zasięgu ręką stojąc przy ścianie. Tablica miernicza lub taśma miernicza. 50cm i więcej 7 60cm i więcej 7 49cm 45cm 6 59cm 55cm 6 44cm 40cm 5 54cm 50cm 5 39cm 35cm 4 49cm 45cm 4 34cm 30cm 3 44cm 40cm 3 29cm - 25cm 2 39cm 35cm 2 24cm 20cm 1 34cm 30cm 1 19cm i mniej 0 29cm i mniej 0 Strona 4 z 5

5 5. GIMNASTYKA PODSTAWOWA A) Przewrót w przód z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego. B) Przewrót w tył z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego. C) skok kuczny przez 4 części skrzyni ustawionej wszerz odbicie z odskoczni. Opis dwiczenia: Rozbieg, prawidłowy naskok i odbicie, przeskok w pozycji kucznej, prawidłowe lądowanie. D) Stanie na rękach przy drabinkach. Przed jak i po zakooczeniu dwiczeo gimnastycznych należy przyjąd postawę gimnastyczną. PUNKTACJA ŁĄCZNA Na całkowitą ocenę sprawnościową składają się: Bieg po kopercie 0 7 pkt. Skok w dal z miejsca 0 7 pkt. Rzut piłka lekarską (2kg) z miejsca w przód, zza głowy 0 7 pkt. Wyskok dosiężny 0 7 pkt. Gimnastyka podstawowa 0 12 pkt Łącznie maksymalnie zdający może uzyskad 40 pkt. Minimalna ilośd punktów do uzyskania kwalifikacji na sprawdzianie sprawnościowym wynosi 16 pkt. W uzasadnionych przypadkach dopuszcza się dodatkowy termin sprawdzianu w późniejszym terminie, na pisemny wniosek kandydata. O terminie kandydat zostanie poinformowany do dnia 13 czerwca 2011 r. Zaliczenie sprawdzianu jest warunkiem koniecznym do dalszego postępowania rekrutacyjnego. Strona 5 z 5