gorenje.pl PRASA DO OLEJU OP650W TŁOCZENIE OLEJU NA ZIMNO W TWOIM DOMU
|
|
- Kacper Pawlik
- 8 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 gorenje.pl PRASA DO OLEJU OP650W TŁOCZENIE OLEJU NA ZIMNO W TWOIM DOMU
2 2 Prasa do oleju OP 650W Linia urządzeń do domu zaprojektowanych tak, aby twoje zdrowie było absolutnym priorytetem, gwarantujących najwyższą jakość i doskonałe samopoczucie.
3 Prasa do oleju OP 650W 3 Poszukujemy nowych sposobów do uzyskania wewnętrznej równowagi. Jesteśmy związani z naturą i mamy świadomość bogactw które oferuje. Chcemy spożywać więcej nieprzetworzonej żywności, oddychać czystszym powietrzem i pić czystszą wodę. Staramy się znaleźć sposoby które nam to zapewnią. Seria urządzeń małego AGD VitaWAY jest przeznaczona do wspierania zdrowego sposobu życia. Zdrowy dla siebie i dla najbliższych!
4 4 Prasa do oleju OP 650W NA CZYM POLEGA TŁOCZENIE NA ZIMNO? W dawnych latach tłoczenie oleju wymagało ciężkich granitowych kamieni młyńskich. Obecnie możemy używać do tego samego celu małych pras z wałami ze stali nierdzewnej. Tłoczenie zawsze skutkuje podwyższeniem temperatury co z kolei ma wpływ na jakość końcowego produktu oleju. Tłoczenie na zimno polega na pozyskaniu oleju ze składników spożywczych w temperaturze nie przekraczającej 49 C (120 F). Dzięki temu olej zachowuje oryginalny aromat i składniki odżywcze jak również witaminy i składniki mineralne. Wydajność przy tłoczeniu na zimno jest mniejsza i jest to dłuższy proces niż przy tłoczeniu na skalę przemysłową, gdzie składniki spożywcze z których pozyskiwany jest olej są umieszczone w olbrzymich cylindrach i po podgrzaniu sprasowane. Olej pozyskany przemysłowo jednak zasadniczo różni się od oleju tłoczonego na zimno który teraz, bez żadnego wysiłku, możesz przygotować w domu. Przemysłowy proces tłoczenia oleju Pomiędzy olejami spożywczymi w sklepach a olejami samodzielnie wytłoczonymi na zimno w domu jest olbrzymia różnica. Olej tłoczony przemysłowo może zawierać dodatki chemiczne przedłużające przydatność do spożycia, sprawiające że wygląd oleju jest bardziej klarowny lub nawet zmieniające jego kolor. Wpływa to również na skład chemiczny i zapach. Wsad Czyszczenie Mielenie Rozpuszczalnik Przetwarzanie ROZPUSZCZALNIK Tłoczenie Kolorowanie Olej rafinowany Rozpuszczalnik Olej WYBIELACZ Olej Tworzenie zapachu Odwirowanie Ścieki Odwirowanie Olej + woda Olej + Alkaliczne substancje ZAPACH Źródło: madehow.com
5 Prasa do oleju OP 650W 5 ZASTOSOWANIA DLA TŁOCZONEGO OLEJU NA ZIMNO PRZYGOTOWANIE ŻYWNOŚCI W kuchni olej jest używany każdego dnia od kiedy zostało wymyślone pozyskiwanie tej szlachetnej mikstury z nasion i orzechów. Używamy oleju do: gotowania smażenia sosów dań z owoców i warzyw sałatek duszenia mięsa deserów ciepłych i zimnych dań PIELĘGNACJA CIAŁA Olej jest używany do zabiegów pielęgnacji ciała. Substancje odżywcze w oleju mają bardzo korzystny wpływ na naszą skórę. Oleje są używane do: masażu ciała i twarzy pielęgnacji włosów, paznokci, rzęs poprawy ukrwienia skóry MEDYCYNA Medyczne zastosowania olejów są znane od dawien dawna. Najbardziej typowe dotyczą obniżenia poziomu cholesterolu, ale również znajdują zastosowanie w: regulowaniu trawienia zapobieganiu stanom zapalnym skóry normowaniu ilości kwasu żołądkowego i ciśnienia krwi NIE PRZEGAP Resztki po wytłoczeniu oleju są również bardzo wartościowe i zawierają mnóstwo korzystnych składników dla twojego zdrowia. Nie wyrzucaj ich! Dodaj jogurt i twoje płatki śniadaniowe. Są również doskonałym dodatkiem do biszkoptu i do ozdabiania deserów.
6 6 Prasa do oleju OP 650W WYTŁOCZ WŁASNY OLEJ NA ZIMNO W SWOIM DOMU Ciesz się zaletami samodzielnie tłoczonego oleju na zimno. Sprawdź z których składników wytłoczysz olej bogaty w uzdrawiające i ożywiające substancje odżywcze. Pestki z dyni Olej z pestek dyni zawiera trójglicerydy i fitosterole, jest bogaty w białka, minerały, nienasycone kwasy tłuszczowe i witaminy z grupy A,E,C i K. Pestki sezamu Olej z pestek sezamu jest bogaty w aminokwasy, witaminy z grupy A,B i E, wapń, magnez i fosfor. Siemię lniane Olej z lnu jest bogatym źródłem kwasów Omega-3 (zawartość do 60%) i Omega-6 z idealnymi proporcjami pomiędzy nimi (1:4). Jądra orzechów włoskich Olej z orzechów włoskich zawiera duże ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3, białka, węglowodanów, minerałów i witamin szczególnie z grup A,B,C i E. Orzechy ziemne Olej z orzeszków ziemnych jest bogatym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych, witamin z grupy B i E, wapnia, potasu, białek i błonnika. Pestki słonecznika Olej z pestek słonecznika zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy z grupy A, E i D, potas, magnez, fosfor i lecytynę. Migdały Olej migdałowy jest bogatym źródłem witamin z grupy A,B i E, minerałów i nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6.
7 Prasa do oleju OP 650W 7 CO POWINIENEŚ WIEDZIEĆ ZANIM ZACZNIESZ TŁOCZYĆ OLEJ NA ZIMNO 30 min 15 min UŻYWAJ SUCHYCH SKŁADNIKÓW Zaleca się używanie nasion o wilgotności nie przekraczającej 10%. Większa zawartość wilgoci może utrudniać uzyskiwanie zadowalających efektów z procesu tłoczenia. Jednym z rozwiązań dla wilgotnych składników jest przesuszenie ich w piekarniku przez 30 minut. ZRÓB KILKA MINUT PRZERWY PO WYTŁOCZENIU OLEJU Tłoczony na zimno olej powinien być przechowywany w przyciemnianych butelkach w temperaturze poniżej 20 C. PRZECHOWUJ OLEJ W PRZYCIEMNIANYCH BUTELKACH SZKLANYCH Tłoczony na zimno olej powinien być przechowywany w przyciemnianych butelkach w temperaturze poniżej 20 C. WYDAJNOŚĆ TŁOCZENIA MOŻE SIĘ RÓŻNIĆ Objętość wytłoczonego oleju zależy od jakości nasion, ich wilgotności i prędkości w trakcie tłoczenia. Zawartość oleju w niektórych składnikach 80% 44% 40% 40% 36% 33% 30% Migdały Sezam Orzechy włoskie Pestki dyni Orzeszki ziemne Siemię lniane Pestki słonecznika
8 8 Prasa do oleju OP 650W Wyciskanie na zimno Utrzymywanie temperatury oleju podczas procesu tłoczenia poniżej 49 C pozwala na zachowanie witamin i składników mineralnych, które są niszczone w wyższej temperaturze. Przy tłoczeniu oleju na zimno podgrzewane są tylko nasiona do temperatury pozwalającej na tłoczenie. Olej po tłoczeniu powinien być przechowywany w przyciemnionych butelkach w chłodnym miejscu ponieważ w przeciwieństwie do fabrycznie tłoczonego oleju jest bardziej wrażliwy na światło. Ze względu na bogatą zawartość składników mineralnych szybciej też ulatniają się aromaty i substancje odżywcze w temperaturze pokojowej. Wał tłoczący Olej jest pozyskiwany z nasion i orzechów dzięki pracy wału tłoczącego który oddziela olej od wytłoczyn łupin po nasionach. Wał jest wykonany z niezwykle wytrzymałego stopu stali i jest bardzo łatwy do czyszczenia. Zamiast mycia pod bieżącą wodą metal może być po prostu przetarty suchą szmatką kuchenną. Bez przerywania pracy Prasa jest wyposażona w funkcję obrotu wału w drugą stronę (reverse). W wypadku zablokowania drobnych elementów w środku wału wystarczy użyć tej funkcji i nie musisz rozbierać urządzenie żeby je wyczyścić a składniki zawsze będą wykorzystane do końca.
9 Prasa do oleju OP 650W 9 Bezpieczeństwo przede wszystkim! Urządzenie jest wyposażone w wyłącznik bezpieczeństwa który uniemożliwia pracę wału w trakcie dodawania składników. Dodatkowo urządzenie samo się wyłączy jeżeli dojdzie do przegrzania lub skończą się nasiona w zasobniku. Możesz mieć pewność, że za każdym razem kiedy chcesz przygotować świeży olej, urządzenie będzie bezpieczne w użyciu. Dwa pojemniki Z urządzeniem są dostarczone dwa pojemniki: pojemnik na olej wyposażony w filtr eliminujący drobinki z nasion i większy pojemnik na pozostałości po łupinach. Pojemniki są wykonane z wytrzymałego materiału bez zawartości bisfenolu A (BPA free). Cykl 30 minutowy Prasa do oleju może bez przerwy pracować do 30 minut. To oznacza że Twoje zadanie w tym czasie polega tylko na dosypywaniu nasion do zasobnika i pilnowaniu, żeby olej się nie przelał czy żeby było miejsce na wiórki w pojemniku. A zatem masz wolny czas na inne zajęcia w czasie, kiedy tłoczy się dla Ciebie olej. Zasobnik na nasiona Zainstalowany bezpośrednio nad wałem tłoczącym zasobnik podaje nasiona do tłoczenia bez konieczności jakiejkolwiek ingerencji ze strony użytkownika. Zasobnik ma pojemność 700 ml i może być łatwo wyjmowany i czyszczony pod bieżącą wodą. Gumowe nóżki Możesz być pewien, że w trakcie tłoczenia oleju urządzenie będzie stało pewnie na powierzchni. Gumowe nóżki na spodzie mają dobrą przyczepność co oznacza bezpieczne użytkowanie bez przykrych niespodzianek.
10 10 Prasa do oleju OP 650W ROZKOSZUJ SIĘ WYTŁOCZONYM W DOMU OLEJEM! 10 WYBRANYCH I PRZETESTOWANYCH PRZEPISÓW DO UŻYCIA PRASY DO OLEJU OP 650 W Zdrowy i świeżo wyciśnięty olej może być użyty na różne sposoby Zrób przepyszne dipy i kremy, dodaj oleju do dressingów a nawet do smoothie. Nie zapomnij o pielęgnacji ciała.
11 Prasa do oleju OP 650W 11 SKŁADNIKI DLA 4 OSÓB: 150 g ziaren słonecznika 2 ząbki czosnku 40 ml tłoczonego na zimno oleju słonecznikowego szczypta soli 2 łyżki stołowe soku cytrynowego Świeża lub suszona natka pietruszki PRZYGOTOWANIE: KREM Z ZIAREN SŁONECZNIKA 1. Namocz pestki słonecznika przez 24 godziny 2. Zetrzyj i dodaj czosnek 3. Przelej wytłoczony na zimno olej słonecznikowy, dodaj sok z cytryny i przypraw do smaku 4. Dodaj posiekaną natkę pietruszki 5. Zetrzyj na jedwabistą konsystencję i podaj SKŁADNIKI DLA 4 OSÓB: 100 g kaszy jaglanej (lub kleiku) 1 jabłko 1 banan 0,5 l soku jabłkowego łyżeczka cynamonu szczypta startej wanilii rodzynki 1 łyżka stołowa tłoczonego na zimno oleju z orzechów włoskich PRZYGOTOWANIE: 1. Ugotuj kaszę w soku jabłkowym 2. Pokrój banan i jabłko w małe kawałki 3. Dodaj rodzynki, cynamon i wanilię 4. Zalej olejem orzechowym kaszę 5. Wymieszaj i podawaj na ciepło OWSIANKA JAGLANA NA SŁODKO
12 12 Prasa do oleju OP 650W SKŁADNIKI DLA 4 OSÓB: 1 cebula 2 rzodkiewki 2 łyżki stołowe białego octu winnego 5 łyżek stołowych świeżo wytłoczonego na zimno oleju z orzechów włoskich 1 łyżka stołowa soku cytrynowego 1 łyżeczka musztardy 1 Łyżka stołowa miodu Sól, pieprz PRZYGOTOWANIE: DRESSING DO FILETÓW RYBNYCH 1. Pokrój cebulę i rzodkiewkę 2. W misce wymieszaj ocet winny, sok z cytryny, musztardę i miód 3. Użyj trzepaczki do wymieszania z olejem orzechowym 4. Dopraw do smaku 5. Wymieszaj pokrojone warzywa 6. Podawaj z grillowanym filetem z ryby SKŁADNIKI DLA 4 OSÓB: 250 g serka wiejskiego 1 por pieprz 1 ząbek czosnku 2 łyżki stołowe kwaśnej śmietany 1 łyżeczka soku z cytryny 3 łyżki stołowe świeżo wytłoczonego na zimno oleju z pestek dyni PRZYGOTOWANIE: 1. Drobno posiekaj por i czosnek i szybko podsmaż 2. Dodaj serek wiejski i kwaśną śmietanę 3. Przypraw do smaku i dodaj olej z pestek dyni 4. Dodaj kwaśnego posmaku sokiem z cytryny 5. Wymieszaj i podawaj z podpieczonym pieczywem KREM Z TWAROŻKA WIEJSKIEGO
13 Prasa do oleju OP 650W 13 SKŁADNIKI DLA 4 OSÓB: Szczypta soli 2 żółtka 250 ml świeżo wytłoczonego na zimno oleju z pestek słonecznika 2 Łyżki stołowe soku z cytryny Łyżeczka białego pieprzu PRZYGOTOWANIE: MAJONEZ 1. Upewnij się, czy wszystkie składniki mają tą samą temperaturę 2. Oddziel żółtka od białek 3. Wymieszaj żółtka z solą i roztrzep do jedwabiście płynnej struktury mikserem lub ręcznym blenderem 4. Dodaj 1 kroplę oleju w trakcie równomiernego i ciągłego miksowania 5. Mieszaj aż konsystencja się stanie mocna i zwarta 6. Dodaj pieprz i sok z cytryny i wymieszaj ponownie SKŁADNIKI DLA 4 OSÓB: 200 g makaronu z ryżu (Chinese vermicelli) 200 g marchewki 1 kawałek piersi z kurczaka 200 g świeżej kapusty 1 szklanka sosu sojowego 1 łyżeczka startego imbiru 2 ząbki czosnku 2 łyżki stołowe masła orzechowego 1 szklanka świeżo wytłoczonego na zimno oleju z orzeszków ziemnych PRZYGOTOWANIE: MAKARON Z RYŻU Z MASŁEM ORZECHOWYM 1. Pokrój warzywa w plastry i podsmaż je mieszając 2. Pokrój mięso na cienkie plastry i zamarynuj je w sosie sojowym z olejem z orzeszków 3. Obsmaż mięso i dodaj rozdrobniony czosnek i imbir 4. Dodaj wody i sosu sojowego 5. Dorzuć połamany makaron ryżowy. Gotuj aż zmięknie 6. Na końcu i wymieszaj w maśle orzechowym i podaj
14 14 Prasa do oleju OP 650W SKŁADNIKI DLA 4 OSÓB: 2 banany 8 łyżek stołowych świeżo wytłoczonego na zimno oleju z włókien konopii 1 jogurt sojowy 1 jabłko 3 garście świeżych liści szpinaku 1 garść winogron bez pestek PRZYGOTOWANIE: 1. Pokrój banany, dodaj winogrona 2. Obierz jabłko i usuń pestki 3. Zmiksuj owoce i dodaj pozostałe składniki SMOOTHIE OCZYSZCZAJĄCE SKŁADNIKI DLA 4 OSÓB: 1 ząbek czosnku 3 Łyżki stołowe japońskiego sosu sojowego 1 łyzka stołowa świeżo wytłoczonego na zimno oleju sezamowego 1 łyżka stołowa pasty wasabi 3 łyżki stołowe octu ryżowego PRZYGOTOWANIE: JAPOŃSKIE WASABI - CZOSNKOWY DRESSING DO SAŁATEK 1. Pokrój drobno czosnek 2. Wymieszaj czosnek w misce z sosem sojowym i olejem sezamowym 3. Dodaj wasabi i ocet ryżowy i dokładnie wymieszaj 4. Odczekaj 15 minut 5. Podawaj z sałatką ze schłodzonym makaronem, czarną fasolą i groszkiem
15 Prasa do oleju OP 650W 15 SKŁADNIKI: 1 łyżka stołowa świeżo wyciśniętego na zimno oleju migdałowego 1 łyżeczka rozdrobnionej soli morskiej Połączenie mleczka migdałowego i soli morskiej działa regenerująco na skórę twarzy i ma oczyszczające działanie SPOSÓB UŻYCIA: PILINGUJĄCE MASECZKA KOSMETYCZNA 1. Dokładnie wymieszaj olej migdałowy z solą 2. Delikatnie nałóż na twarz 3. Odczekaj 3 minuty 4. Spłucz ciepłą wodą 5. Połączenie soli i olejku leczy skórę i ma oczyszczające działanie SKŁADNIKI: 3 łyżki stołowe mleka ½ łyżki stołowej świeżo wytłoczonego oleju z migdałów ½ łyżki stołowej startych migdałów SPOSÓB UŻYCIA: PIELĘGNUJĄCA MASECZKA Z MIODU I MIGDAŁÓW 1. Połącz i wymieszaj składniki w gruboziarnistą i płynną pastę 2. Użyj mikstury do czyszczenia twarzy 3. Przy nakładaniu delikatnie masuj kolistymi ruchami 4. Odczekaj 15 minut dla pełnego działania 5. Spłucz ciepłą wodą
16
Przepisy z czerwoną palmą
Przepisy z czerwoną palmą Dorota D.K. Kornas 1. ŚLEDZIE Z OLEJEM Z CZERWONEJ PALMY 10min 2-4 płaty słonych śledzi -3 nieduże cebule -½ szklanki bio oleju z czerwonej palmy Ölmühle Solling Śledzie należy
Indywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: jesienny jadłospis 1700 kcal Strona 1 z 5 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek ŚNIADANIE 07:00 Jaglana szarlotka DRUGIE ŚNIADANIE 10:30 Twarożek
TOP 10 NAJLEPSZE GRILLOVE DIPY
TOP 10 NAJLEPSZE GRILLOVE DIPY Dip do grillowanych warzyw Majonez Hellmann's Babuni 6 łyżek sok z cyrtyny chrzan 1 łyżka 15 minut 4 osoby Łatwe 1. Połącz wszystkie składniki tak aby powstał gęsty sos.
Prasa do tłoczenia oleju Alfa
Prasa do tłoczenia oleju Alfa POLSKI PRODUKT 10 lat GWARANCJI CENA 2.175,00 zł Prasa do tłoczenia oleju Alfa to jedyny polski produkt tego typu na rynku. Marka Alfa cieszy się uznaniem Klientów już od
Składniki: Przygotowanie:
Bardzo popularna, lubiana i wyjątkowo prosta surówka z kapusty, marchewki i cebulki z dodatkiem majonezu i jogurtu naturalnego. Idealna jako dodatek do obiadu, niezależnie od pory roku 1/2 główki małej
Drugie śniadanie - zdrowe przepisy na cały tydzień
Drugie śniadanie - zdrowe przepisy na cały tydzień To już drugi wpis w kategorii szybkich i smacznych pomysłów na lunchboxy. Tym razem przygotowałam dla Was kilka pomysłów na zdrowe i pożywne drugie śniadanie.
Kasza jaglana z dynią
Kasza jaglana z dynią Składniki na 2 porcje: 1 /2 szklanki kaszy jaglanej 200 g surowej dyni 1 łyżka miodu 1 łyżeczka cukru waniliowego kaszę wypłukać i zalać jedną szklanką delikatnie osolonej wody, postawić
SAŁATKA OWOCOWA SEROWE KORECZKI. Czas wykonania: około 15 min. Składniki (liczba porcji 8): ok.40 dag mozzarelli (małe kuleczki) 20 dag rokpola
SAŁATKA OWOCOWA Czas wykonania: około 7 min. 2 średnie mandarynki 3 plastry ananasa 1 średni banan 2 łyżki niesłodzonego soku pomarańczowego 1 łyżeczka soku z cytryny szczypta cynamonu szczypta goździków
Podsumowanie jadłospisu
Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Serek wiejski z warzywami i pestkami dyni Kanapka z szynką wołową, ogórkiem i rzodkiewkami Jogurt grecki z podprażonymi
Zakąska. Carpaccio z buraka. Zupa. Krem z dyni z groszkiem ptysiowym. Danie zasadnicze
Jesień, jesień, jesień - jak to tak..." W rytm spadających liści odsłaniamy nowe, wyjątkowe i pyszne menu Zakąska Carpaccio z buraka Zupa Krem z dyni z groszkiem ptysiowym Danie zasadnicze Cordone Bleu
MAKARON Z BROKUŁEM I KURCZAKIEM W SOSIE CARBONARA
MAKARON Z BROKUŁEM I KURCZAKIEM W SOSIE CARBONARA -200g mąki -1 całe jajo i 1 żółtko -ok. pół szklanki letniej wody -1 świeży brokuł -1 pierś z kurczaka -1 łyżeczka przyprawy gyros -1-2 łyżki oliwy z oliwek
JADŁOSPIS 2000KCAL. Low carb. FB: Dieta ketogenna wg Revy ketoreva.blogspot.com
JADŁOSPIS 2000KCAL Low carb FB: Dieta ketogenna wg Revy ketoreva.blogspot.com Rozkład makroskładników: Białka: 100 g 20% Tłuszcze: 124 g 56% Węglowodany: 120 g 24% Dziennie: 4 posiłki, każdy po około:
Przepisy na zdrowe koktajle
Przepisy na zdrowe koktajle Beauty cocktails Pyszne koktajle dla urody z wykorzystaniem produktów Noble Health z serii Beauty Line. SPRAWDŹ BEAUTY LINE ELIKSIR MŁODOŚCI kefir lub jogurt naturalny 1,5%
PRZEWODNIK PO ZDROWYM ODŻYWIANIU. Trzy przepisy na oczyszczające śniadania
PRZEWODNIK PO ZDROWYM ODŻYWIANIU Trzy przepisy na oczyszczające śniadania Trzy przepisy na oczyszczające śniadania WPROWADZENIE 3 PRZEPISY NA ŚNIADANIA DETOKSYKACYJNE Dzień 1: starte jabłko z sosem Tahini
GOTOWANIE proste i smaczne
GOTOWANIE proste i smaczne PRZEPISY NA START WIELOFUNKCYJNY ROBOT KUCHENNY 12 w 1 SPIS TREŚCI ZUPY 2-5 Zupa warzywna z fasolą 3 Zupa dyniowa 5 DANIA GŁÓWNE 6-9 Klopsiki z ziemniakami w sosie pomidorowym
Przykładowy Plan Posiłków: Faza Comiesięcznego Startu
Przykładowy Plan Posiłków: Faza Comiesięcznego Startu Śniadanie: Dzień1 Jajecznica z grzybami Mała garść mieszanki nasion: Sugerowane nasiona: dynia & słonecznik Mała porcja surowych warzyw: marchew, pomidor,
KANAPKI BEZ MIĘSA. przepisy.pl
KANAPKI BEZ MIĘSA Pełnoziarniste kanapki z wegańskim smalcem z białej fasoli 20 minut 4 osoby Łatwe pieczywo pełnoziarniste, kromki - 4 sztuki biała fasola z puszki - 400 gramów cebula biała - 1 sztuka
*Modelowa racja pokarmowa dla dziecka w wieku miesięcy, Standardy Medyczne 2013, 6(10),
20 g* = 4 łyżeczki, to dawka cukru dla dziecka w wieku 1-3 lata, a 30 g** = 6 łyżeczek dla dziecka w wieku 4-6 lat, jakiej nie powinno się przekroczyć w ciągu dnia, jednak należy pamiętać, że nie ma konieczności
PORADNIA DIETETYCZNA Dieta od Kuchni mgr inż. Edyta Sołek tel
PORADNIA DIETETYCZNA Dieta od Kuchni mgr inż. Edyta Sołek tel. 668135121 www.dietaodkuchni.pl info@dietaodkuchni.pl OWSIANKA NA SŁODKO 4 łyżki płatków owsianych górskich ¾ szklanki mleka 2 łyżki jogurtu
Pyrkowe szaszłyczki. Faszerowane ziemniaczki z grilla. Składniki: marynata: Przygotowanie: Składniki: Przygotowanie:
Pyrkowe szaszłyczki 1 kg ziemniaków 35 dag cebuli 35 dag wędzonego boczku marynata: 3-5 łyżek oleju 5 ząbków czosnku majeranek, sól, pieprz, przyprawa do mięsa 1. Ziemniaki i cebulę opłucz, obierz pokrój
Szybkie i łatwe pomysły na obiad w 30 minut część I: dania z kurczakiem
Szybkie i łatwe pomysły na obiad w 30 minut część I: dania z kurczakiem Spis treści: 1. Kurczak pod musztardowo- serową pierzynką 2. Kotlety dzikuski 3. Shoarma 4. Makaron zapiekany z kurczakiem i szpinakiem
PONIEDZIAŁEK. 5 minut. 5 minut. 20 minut. 5 minut. Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 DRUGIE ŚNIADANIE 10:30
PONIEDZIAŁEK Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 OWSIANKA PIĘKNOŚCI Z PŁATKAMI OWSIANYMI Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 180g (0.72 x Szklanka) Rodzynki, suszone - 7g (0.47
Środa JADŁOSPIS. Pasta jajeczna na zielono z czarnuszką (1 PORCJA) Przykład Panacea. 08:00 Śniadanie. 12:00 Drugie śniadanie.
Środa 08:00 Śniadanie Pasta jajeczna na zielono z czarnuszką 12:00 Drugie śniadanie Koktajl z mango i arbuza 14:00 Obiad Kaszotto szpinakowe 19:00 Kolacja Sałatka brokułowa Pasta jajeczna na zielono z
DZIEŃ 1. śniadanie. podwieczorek. II śniadanie. kolacja. obiad. Owsianka ze śliwkami i cynamonem (352 g); oliwa z oliwek (1 g)
DZIEŃ 1 śniadanie II śniadanie obiad Owsianka ze śliwkami i cynamonem (352 g); oliwa z oliwek (1 g) chleb żytni razowy (31 g); ser twarogowy półtłusty (30 g); pietruszka, liście (4 g); masło ekstra (2
Przykładowe przepisy zgodne z dietą bezmleczną i bezglutenową CIASTO PIEROGOWE LUB MAKARONOWE. kleik kukurydziany
Przykładowe przepisy zgodne z dietą bezmleczną i bezglutenową CIASTO PIEROGOWE LUB MAKARONOWE kleik kukurydziany mąka kukurydziana (lub inna bezglutenowa) 2 łyżki oleju (lub oliwy) szczypta soli 1 / 13
Przepisy na lekkie Święta Bożego Narodzenia
Przepisy na lekkie Święta Bożego Narodzenia Śledź w oleju lnianym 250 g solonych filetów śledziowych 1 kwaśne, twarde jabłko 1 cebula ok. 150 ml oleju lnianego 3 łyżki octu z białego wina 3 liście laurowe
STÓŁ. Na świąteczny. Dodaj smaku i koloru swoim świątecznym potrawom, używając warzyw Bonduelle
Na świąteczny STÓŁ Dodaj smaku i koloru swoim świątecznym potrawom, używając warzyw Bonduelle 1 Czy wiesz że... Kukurydza Bonduelle jest bez dodatku cukru! Bonduelle do swojej kukurydzy nie dodaje cukru.
5 pomysłów na zdrowe i smaczne desery wspierające pracę mózgu dziecka
5 pomysłów na zdrowe i smaczne desery wspierające pracę mózgu dziecka 1. Przepis na deser dostarczający kwasów omega 3. Truskawkowo - bananowy deser chia Składniki na 2 porcje: na spód: 2 łyżki nasion
6 LETNICH CHŁODNIKÓW, KTÓRYCH MUSISZ SPRÓBOWAĆ
6 LETNICH CHŁODNIKÓW, KTÓRYCH MUSISZ SPRÓBOWAĆ Chłodnik jabłkowo selerowy 90 minut 6 osób Łatwe średni seler 1 sztuka Bulion na włoszczyźnie Knorr 2 sztuki zielone jabłka 3 sztuki cebule 2 sztuki starta
Składniki: Chipsy z marchewki: 1 mała marchewka odrobina oleju. Przygotowanie: Piersi kurczaka myjemy, osuszamy i kroimy w kostkę.
Pyszne, aromatyczne i lekko słodkie curry z kurczakiem, czerwoną soczewicą, pomidorami, melonem i chipsami z marchewki. Gotowe curry podałam w wydrążonym melonie, którego część użyłam do przygotowania
5x dziennie warzywa i owoce
Zapraszamy do wspólnego gotowania Wraz z panią mgr Agatą Bojdo proponujemy ciekawe przepisy i prezentujemy zdjęcia wykonywanych przez nasze koleżanki i kolegów potraw. Na początek chcemy Was zachęcić do
Przygotowała: Alicja Świtaj
Kaczka wędzona dymem z zielonej herbaty z zielonymi warzywami z woka, pure z mango i imbiru oraz szafranowym ryżem (danie inspirowane kuchnią Tajlandii) Przygotowała: Alicja Świtaj Zafascynowała mnie kuchnia
Jedzenie w podróży - zdrowo, smacznie i wygodnie Oszacujmy czas, który spędzimy w podróży
Jedzenie w podróży - zdrowo, smacznie i wygodnie Podróżowanie powinno być dla nas i przede wszystkim dla naszych dzieci, przyjemnie spędzonym czasem. Dlatego każda wyprawa powinna zostać wcześniej zaplanowana
SAŁATKI Z ZIEMNIAKAMI
SAŁATKI Z ZIEMNIAKAMI Sałatka ziemniaczana z jajkiem przepiórczym 60 minut 4 osoby Łatwe ziemniaki - 400 gramów boczek wędzony - 4 plastry jajka przepiórcze - 6 sztuk Sos sałatkowy francuski Knorr - 2
PĘCZAKOWE SZALEŃSTWO PRZEPISY KULINARNE UCZNIÓW Szkoły Podstawowej z Oddziałami Integracyjnymi nr 206 ul. Bartnicza 2, Warszawa
PĘCZAKOWE SZALEŃSTWO PRZEPISY KULINARNE UCZNIÓW Szkoły Podstawowej z Oddziałami Integracyjnymi nr 206 ul. Bartnicza 2, Warszawa Zupa pomidorowa z pęczakiem Składniki: 2 udka kurze pęczek włoszczyzny 6
Pięć dni. z kuchnią Pięciu Przemian. www.wkuchnipieciuprzemian.pl PRZEPISY I ZDJĘCIA: ANNA CZELEJ
Pięć dni z kuchnią Pięciu Przemian www.wkuchnipieciuprzemian.pl PRZEPISY I ZDJĘCIA: ANNA CZELEJ Menu poniedziałek Śniadanie: Pasta z jajek i pomidorów Obiad: Zupa krem z marchewki i melona kolacja: Sałatka
Mniej czasu w kuchni 7 PROPOZYCJI MENU
Mniej czasu w kuchni J U S T Y N A K I N A S Z 7 PROPOZYCJI MENU Dzień 1. Kasza jaglana z suszoną śliwką, łyżką miodu i cynamonem Jogurt kawowy (jogurt mlecznym bądź roślinny z zaparzoną wcześniej kawą
MIDIMALIZM.PL MENU NA TYDZIEŃ LIPCA
MIDIMALIZM.PL MENU NA TYDZIEŃ 18 24 LIPCA PONIEDZIAŁEK makaron z masłem pieprzowym i jajkiem WTOREK burgery z Jamajki ŚRODA najlepsze leczo CZWARTEK fasolka z ziemniakami i jajkiem sadzonym PIĄTEK kasza
Fit lunchboxy. Przykłady posiłkowe
Fit lunchboxy Przykłady posiłkowe Fit lunchboxy Przykłady posiłków Fit lunch box z kuskusem i kurczakiem (450 kcal) Ten lunchbox dostarczy ci witamin i zdrowej porcji białka. Kuskus możesz zastąpić np.
Przepisy makrobiotyczne
Przepisy makrobiotyczne Mleko migdałowe 1 szkl. Migdałów, 3 szkl. Wody, szczypta soli Migdały sparzamy, obieramy ze skórki. Dodajemy wodę i gotujemy 10-15 minut. Dodajemy sól i miksujemy wszystko. Kasza
Indywidualny Plan Żywienia
Indywidualny Plan Żywienia Nazwa: 1700 kcal Okres: Jadłospis na 2 dni Strona 1 z 7 Podsumowanie Jadłospisu Dzień 1 K: 1689,4 kcal W: 250,3 g B: 72,9 g T: 51,6 g WW: 25 Śniadanie 07:00 Jaglanka z masłem
Autentycznie zdrowa i oryginalną żywność
Autentycznie zdrowa i oryginalną żywność a do tego smaczna i lekko przyswajalna PONIEWAŻ NASZE PRODUKTY TO: 100% cennych wartości odżywczych 0% przetwarzania w wysokiej temperaturze 0% ulepszaczy i konserwantów
PONIEDZIAŁEK. 5 minut. 5 minut. 10 minut. 20 minut. Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2,5l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00
PONIEDZIAŁEK Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2,5l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 OWSIANKA PIĘKNOŚCI Z PŁATKAMI OWSIANYMI Płatki owsiane - 55g (5.5 x Łyżka) Morele, suszone - 16g (2 x Sztuka) K:529.9
ZUPA KREM Z BATATÓW Z IMBIREM
WARZYWA CODZIENNIE MENU: ZUPA KREM Z BATATÓW Z IMBIREM FRYTKI Z CUKINII I SKRZYDEŁKA Z BROKUŁÓW WEGEBURGERY MARCHEWKOWE Z DOMOWYMI SOSAMI (MAJONEZOWY I BBQ) SZYBKA SURÓWKA Z MARCHEWKI I OGÓRKA Z SEZAMEM
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA JADŁOSPIS Nazwa: Dietetyk: Koktajle Strona 1 z 5 Poniedziałek CHIA PUDDING Z BORÓWKAMI Ksylitol - 7 g (1 x Łyżeczka) Borówki amerykańskie - 100 g (2 x Garść) Nasiona chia
1. Kanapka z kurczakiem i warzywami 2. do zabrania w pojemniku do szkoły
DRUGIE ŚNIADANIE 1. Kanapka z kurczakiem i warzywami Potrzebujemy: 1/4 piersi z kurczaka ser mozzarella (w wodzie) pesto bazyliowe 1/5 ogórka trzy plasterki pomidora chleb/bułka wielozbożowa Jak zrobić?
64 Surówki i sałatki
64 Surówki i sałatki 65 Surówka z pomidorów, ogórków i sałaty Surówki i sałatki SKŁANIKI W Sos: 1 łyżka śmietany ½ pęczka świeżego koperku 1 łyżka oliwy 1 ząbek czosnku, 1 garstka świeżego oregano sól
gorenje.pl WIELOZADANIOWY POWER BLENDER FUNKCJE & PRZEPISY
gorenje.pl WIELOZADANIOWY POWER BLENDER FUNKCJE & PRZEPISY 2 Wielozadaniowy Power Blender Linia urządzeń do domu zaprojektowanych tak, aby twoje zdrowie było absolutnym priorytetem, gwarantujących najwyższą
Prosta sałatka z buraczków, śledzi i ziemniaków, którą warto przygotować nie tylko na Wigilię. Miłośnikom śledzi na pewno przypadnie do gustu
Prosta sałatka z buraczków, śledzi i ziemniaków, którą warto przygotować nie tylko na Wigilię. Miłośnikom śledzi na pewno przypadnie do gustu 4-5 filetów śledziowych w oleju a la Matias 3 średnie buraki
SAŁATKA WARZYWNA: SKŁADNIKI:
Książka kucharska SAŁATKA WARZYWNA: SKŁADNIKI: 2 duże ziemniaki 4 duże marchewki 2 duże pietruszki 1 średni seler 1 puszka groszku 1 puszka kukurydzy 2 średnie cebule 4 ogórki kiszone majonez sól i pieprz
TACO Z CHRUPIĄCĄ DORADĄ
ZDROWE JAK RYBA TACO Z CHRUPIĄCĄ DORADĄ 1 dorada 2 sałaty rzymskie mini 2 awokado 10 pomidorków cherry 1 mała czerwona cebula 2 ząbki czosnku 1 papryczka chilli 50 ml oliwy 3 gałązki natki pietruszki gałązka
Składniki (na około 10 naleśników): naleśniki z tego przepisu. Farsz:
Naleśniki nadziewane piersią z kurczaka, czerwoną fasolą, papryką i kukurydzą zapiekane pod warstwą sosu pomidorowego i sera cheddar. W takiej odsłonie na pewno zachwycą niejedno podniebienie Polecam Składniki
DESERY WIEJSKIE PLACKI
WIEJSKIE PLACKI 150 g serka wiejskiego lekkiego 5 białek jaj 20 g lnu mielonego odtłuszczonego 60 g płatków owsianych górskich Wartość odżywcza (smażone na teflonie, bez tłuszczu, bez owoców): 40 g białka,
dzienna kaloryczność: 2000 kcal
JADŁOSPIS NA 3 DNI dzienna kaloryczność: 2000 kcal Zofia Suszka Holistyczniezdrowi.pl Specjalizacja: Dietetyk Telefon: +48606541847 Email: zofia.suszka@holistyczniezdrowi.pl DZIEŃ 1 Posiłek Potrawy Przepis
Jadłospis dla mężczyzny. energia 2800 kcal białko 110 g tłuszcz 80 g węglowodany 486 g
Jadłospis dla mężczyzny energia 2800 kcal białko 110 g tłuszcz 80 g węglowodany 486 g JADŁOSPIS DLA MĘŻCZYZNY 1 1 D Z I E Ń owsianka z dodatkami kanapka z pastą i warzywami; orzech brazylijski gulasz z
Ananas z kurczakiem. Sałatka śniadaniowa. sałatki. 80 g ryżu 2 piersi z kurczaka 0,5 puszki ananasa pokrojonego w kostkę. sól, pieprz 800 ml wody
sałatki Ananas z kurczakiem 80 g ryżu 2 piersi z kurczaka 0,5 puszki ananasa pokrojonego w kostkę 1 ł curry 5 Ł majonezu (przepis str. 45) sól, pieprz 800 ml wody Kurczaka skropić sokiem z cytryny, wstawić
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA JADŁOSPIS Nazwa: Dietetyk: Dieta 2000 kcal Strona 1 z 5 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek ŚNIADANIE 07:30 Owsianka z jabłkami i cynamonem DRUGIE ŚNIADANIE 11:00 Kanapki
1. Pasta z czerwonej soczewicy i kaszy jaglanej z suszonymi pomidorami
Jedzenie w pospiechu, żywność wysoko przetworzona, mała różnorodność spożywanych pokarmów wszystkie wymienione elementy to częsta przyczyna nadmiernej masy ciała, zaburzeń żołądkowo- jelitowych, niedoborów
Ekspresowy makaron curry z cukinią i kurczakiem
Ekspresowy makaron curry z cukinią i kurczakiem Do 30 min Łatwe 2 : 100 g makaronu 1 cukinia 1 mały por 2 Tanie Makaron gotujemy al dente. piersi z kurczaka ½ szklanki śmietanki Łaciatej 30% 1 łyżeczka
Plan żywieniowy 2 dni przed Świętami WIELKANOC 2016 by Sitkowska
Plan żywieniowy 2 dni przed Świętami WIELKANOC 2016 by Sitkowska Dzień 1 2 Przed śniadaniem 30 minut Gorąca woda z cytryną: woda, szczypta kurkumy, sok z połowy cytryny, szczypta chilli, szczypta kardamonu,
Przepisy. mojesante by Anna Nowak. mojesante
Zbiór specjalnie wyselekcjonowanych, pod względem walorów smakowych, przepisów, które zadowolą niejedno podniebienie Przepisy mojesante mojesante by Anna Nowak 1 Przepisy Spis treści Brownie bez pieczenia
5 zdrowych zup w 15 minut
5 zdrowych zup w 15 minut Zupy - polskie dziedzictwo W polskiej kuchni zupy odgrywają bardzo ważna rolę. W większości domów sprawdzone przepisy na niedzielny rosołek czy pomidorową, przekazywane są z pokolenia
WEGAŃSKIE KOTLETY Z BURAKA
WEGAŃSKIE KOTLETY Z BURAKA Te proste wegańskie kotlety z buraka są dobrym sposobem na przemycenie warzyw i zmniejszenie spożycia mięsa w ciągu tygodnia. Można je wykonać na wiele sposobów, najważniejsze
Składniki: Pulpeciki: 200 g białej kaszy gryczanej 2 małe jajka 2 łyżki mąki 2 łyżki bułki tartej 130 g sera koziego sól pieprz. Sos grzybowo-dyniowy:
Pulpeciki z białej kaszy gryczanej nadziewane kozim serem z sosem dyniowym z podgrzybkami to alternatywa dla tradycyjnych mięsnych pulpecików. Są delikatne i bardzo smaczne szczególnie w towarzystwie grzybowo-dyniowego
Kasza jaglana. Kasza jaglana gotowanie. Kasza jaglana przepisy
Kasza jaglana. Sposób gotowania i 6 niezawodnych przepisów na śniadanie, obiad i kolację Historia kaszy jaglanej sięga neolitu, natomiast do Europy przybyła z Chin i to tam datuje się pierwsze przepisy
6 SZYBKICH SAŁATEK ZE ŚWIEŻYCH WARZYW
6 SZYBKICH SAŁATEK ZE ŚWIEŻYCH WARZYW Lekka sałatka ogórkowa à la tzatziki ogórek 4 sztuki Sos sałatkowy do mizerii Knorr 1 opakowanie koperek 0.5 pęczków ząbek czosnku 1 sztuka jogurt naturalny 4 łyżki
PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS 3-DNIOWY
PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS 3-DNIOWY 1800 kcal Poniżej znajduje się PRZYKŁADOWY 3-dniowy jadłospis, nie uwzględnia on ewentualnych schorzeń i nie powinien być stosowany przez wszystkich. W celu ustalenia indywidualnego
Warzywa korzeniowe w barwach jesieni, z korzyścią dla smaku!
Warzywa korzeniowe w barwach jesieni, z korzyścią dla smaku! Znajdujemy je w niewielkich przydomowych ogródkach. Marchew, burak ćwikłowy, pietruszka - są łatwe w uprawie i potrafią znakomicie wzbogacić
10 pomysłów na pyszne śniadania z mojej diety, które sprawdzą się też na kolację.
Czy też masz problem, który kiedyś miałem ja? Co zrobić na śniadanie co jeść, żeby było pyszne zdrowe i jeszcze fit? Dzisiaj pokażę Ci przepisy, które są przygotowane specjalnie dla mnie przez specjalistów.
W jaki sposób powinien odżywiać się młody człowiek?
W jaki sposób powinien odżywiać się młody człowiek? Prawidłowe odżywianie się to dostarczanie organizmowi niezbędnych składników odżywczych, a tym samym energii i substratów potrzebnych do utrzymania zdrowia
SZYBKIE I SMACZNE PROPOZYCJE NA OBIAD DLA CAŁEJ RODZINY
1. Makaron carbonara z cukinią (źródło: Kwestia Smaku) Składniki na 2 porcje: - 2 porcje makaronu (ok. 120g) - 100-150g boczku - 100-150g cukinii - 1 łyżka masła - około 4 łyżek tartego parmezanu (opcjonalnie)
Mleczne. Vol.2. Koktajle.
www.pfhb.pl Mleczne Koktajle Vol.2 Publikacja SFINANSOWANA Z FUNDUSZU PROMOCJI MLEKA PFHBiPM strona 03 Mleczne Koktajle Vol.2 Koktajl wzmacniający z porzeczek PFHBiPM strona 05 Skład garść czerwonych
Świeże na talerze. z Julitą Strzałkowską. www.fitandeasy.pl. wrzacakuchnia.pl
Świeże na talerze z Julitą Strzałkowską wrzacakuchnia.pl www.fitandeasy.pl Ananasowe szaszłyki z indyka z puree jarmużowo-groszkowym Porcje: 4 Szaszłyki 50 dkg piersi z indyka 120 ml soku ananasowego,
PIKANTNE ZUPY Z CHILI
PIKANTNE ZUPY Z CHILI Zupa pomidorowa z chili, imbirem i świeżą kolendrą 35 minut 4 osoby Łatwe pomidory z puszki - 400 gramów Rosół z kury Knorr - 1 sztuka mleko kokosowe - 200 mililitrów bulion warzywny
Jabłko 1 sztuka (200 g) Batony owsiane z jabłkiem MUFFINKI JAJECZNE Z KOMOSĄ
JADŁOSPIS Piątek Jabłko 1 sztuka (200 g) Batony owsiane z jabłkiem 2 porcje PRZEPIS: Batony owsiane z jabłkiem (6 PORCJI) Cytryna - 1/8 sztuki (6 g) Jabłko - 1/2 sztuki (90 g) Miód pszczeli - 1/2 łyżki
Mięso i ser posiekać, wrzucić do miseczki. Dodać natkę pietruszki i wymieszać. Doprawić solą i pieprzem.
Jeśli nie macie pomysłu co zrobić z mięsem z rosołu, polecam przygotowanie tych sakiewek. Są proste do zrobienia i wyjątkowo smaczne. Dzięki serowi pleśniowemu sakiewki nabierają wyrazistego smaku, a orzechy
Wszystkie przepisy pochodzą z książki Kuchnia Fit Konrada Gacy
Wszystkie przepisy pochodzą z książki Kuchnia Fit Konrada Gacy Gołąbki wigilijne z kaszą i grzybami kapusta biała 1 szt. suszone grzyby 100 g cebula 1 szt. kasza gryczana prażona 2 szklanki woda 3 szklanki
Składniki (na 2 filiżanki): 1/2 szklanki mleka 50 g mlecznej czekolady 4 łyżeczki kawy rozpuszczalnej 1/2 szklanki wody.
Kawa, kawusia Któż jej nie lubi? A w połączeniu z czekoladą i bitą śmietaną to rozkosz dla podniebienia Jest prosta w przygotowaniu, pyszna i myślę, że Wam też posmakuje Może zrobicie ją na zbliżające
ŻYWIENIE DZIECI W WIEKU 1-3
1 ŻYWIENIE DZIECI W WIEKU 1-3 Uniwersytet Medyczny w Łodzi DIETA DZIECKA POWINNA BYĆ: Urozmaicona pod względem doboru produktów spożywczych, Uregulowana pod względem częstości i pory spożywania posiłków,
KALAFIOR Z KURCZAKIEM Składniki: 2 różyczki kalafiora łyżeczka masła kawałek chudego mięsa z kurczaka (może być kawałek piersi z kurczaka)
KALAFIOR Z KURCZAKIEM 2 różyczki kalafiora masła kawałek chudego mięsa z kurczaka (może być kawałek piersi z kurczaka) Sposób przyrządzenia W garnuszku zagotuj wodę, na wrzątek wrzuć kawałek piersi z kurczaka
Prosta surówka z ogórków, gęstej kwaśnej śmietany i koperku. Można dodać również szczypiorek lub odrobinę cebulki. Jak kto lubi
Prosta surówka z ogórków, gęstej kwaśnej śmietany i koperku. Można dodać również szczypiorek lub odrobinę cebulki. Jak kto lubi 400 g ogórków 200 g gęstej kwaśnej śmietany 18% 2 łyżki posiekanego koperku
Jedzmy zdrowo na kolorowo!
Jedzmy zdrowo na kolorowo! Dlaczego powinniśmy jeść warzywa? Ponieważ są źródłem: -witamin: głównie: beta-karoten, witamina C, kwas foliowy oraz witaminy K, niacyna oraz witaminy E -składników mineralnych:
Puszyste, mięciutkie muffiny czekoladowe z czerwoną porzeczką i ganache. Łatwe do przygotowania i pyszne
Puszyste, mięciutkie muffiny czekoladowe z czerwoną porzeczką i ganache. Łatwe do przygotowania i pyszne Składniki: Muffiny: 1 i 1/2 szklanki mąki 3/4 szklanki cukru 100 g gorzkiej czekolady 1/2 szklanki
Lista zakupów na 7 dni diety
Lista zakupów na 7 dni diety bakalie 1 Orzechy włoskie 54 2 Wiórki kokosowe 10 jaja 1 Jaja kurze całe ekologiczne 381 nabiał 1 Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 800 2 Kefir, 2% tłuszczu 600 3 Maślanka spożywcza,
10 pomysłów na szybkie Lunchbox y
10 pomysłów na szybkie Lunchbox y Pewnie i Wy zabieracie lub szykujecie jedzenie do pracy oto kilka pomysłów na Lunchbox y do pracy dla mojego męża. Mam nadzieje, że takie propozycje przypadnę Wam do gustu.
PRZYKŁADOWY PLAN POSIŁKÓW
PRZYKŁADOWY PLAN POSIŁKÓW Wszystkie poniższe dania są zrównoważone każde z nich możesz zjeść w porze Twojego ustalonego posiłku. Jeśli nie czujesz głodu, a ustalona pora posiłku nadeszła zjedz pół porcji.
Przegląd ważniejszych składników mineralnych:
WITAMINY, MINERAŁY Przegląd ważniejszych składników mineralnych: WAPŃ Funkcje: materiał budulcowy kości i zębów w postaci fosforanu wapnia (tylko 1% tego minerału znajduje się w płynach ustrojowych), niezbędny
Bezglutenowe chleby i pasty
Bezglutenowe chleby i pasty przepisy Pawła Jackowskiego Mistrza Ajwen Kuchni PASTY 9. Pasta z awokado i oliwek (bez jaj, paleo, AIP, 10 zasad Ajwen) 10. Pasta jajeczna ze szczypiorkiem (paleo, 10 zasad
Składniki: Sos: Przygotowanie:
Sałatkę Cezara chyba każdy zna. Jest jedną z najbardziej popularnych i lubianych sałatek. Głównymi jej składnikami są grzanki, sałata rzymska i parmezan. W wersji z kurczakiem może stanowić smaczne i sycące
JemZdrowoiSmacznie.pl
Copyright 2017 by Ewa Kowalska Jem zdrowo i smacznie All rights reserved. Publisher: jemzdrowoismacznie.pl Designed by Freepik Przepisy: Ewa Kowalska Fotografie: Ewa Kowalska www.jemzdrowoismacznie.pl
Zupa krem z białych warzyw
Działania Towarzyszące realizowane są w ramach Programu Operacyjnego Pomoc Żywnościowa 2014-2020 współfinansowanego z Europejskiego Funduszu Pomocy Najbardziej Potrzebującym Podprogram 2015. 30 g masła
Główne posiłki w diecie 5 przemian. {like}
{like} 1. Śniadanie: największy i najważniejszy posiłek dnia w porze porannej (7.00-9.00), najlepiej z gotowanych zbóż (w postaci całych ziaren, płatków lub grysiku): - owies - kasza jaglana - kasza gryczana
MISSION BEACH BODY. Jadłospis i listazakupów na tydzień 4 i 5
MISSION BEACH BODY Jadłospis i listazakupów na tydzień 4 i 5 DZIEŃ 1 Jajecznica i kanapka z awokado 408 kcal jaja kurze całe 2 sztuki [100g] szczypiorek łyżka [8g] chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki [66g]
Dieta to styl życia a nie
Dieta to styl życia a nie kara Wiele osób pyta jak wygląda moja dieta. Powiem Wam kochani, że nie jest monotonna i nie jest nudna. Dania są smaczne i kolorowe co możecie zobaczyć na moim Instagramie Czy
Zupa Wan-Tan. 1 porcja 240 kcal
Zupa Wan-Tan 1 porcja 240 kcal 25 dag mielonej wieprzowiny, 1 l rosołu z kury 4, 10 dag mąki, 1 małe jajko, 30 dag szpinaku, 1 łyżka sosu sojowego, ½ łyżeczki świeżego, tartego korzenia imbiru, 2 marchewki,
odmierzanie produktów i ważenie na kuchennej wadze otwieranie opakowań produktów pod nadzorem rodziców
mycie i wycieranie owoców i warzyw mieszanie składników odmierzanie produktów i ważenie na kuchennej wadze zagniatanie ciasta krojenie warzyw i owoców pod nadzorem rodziców otwieranie opakowań produktów
Jadłospis dla kobiety. energia 2000 kcal białko 72 g tłuszcz 59 g węglowodany 340 g
Jadłospis dla kobiety energia 2000 kcal białko 72 g tłuszcz 59 g węglowodany 340 g JADŁOSPIS DLA KOBIETY 1 D Z I E Ń 1 kanapki z tofu jabłko koktajl burgery z soczewicy, buraka i pieczarek kanapki z pastą
Składniki: Placuszki:
Aromatyczne placuszki z pieczonej papryki z ciecierzycą i pokruszonym serem feta podane z jogurtem naturalnym z dodatkiem świeżej kolendry i limonki. Ciecierzycę dodałam w całości, ale jeśli chcecie to
Table of Contents. O e-booku. Copyright. Owsianka. Jaglanka inaczej. Placuszki gryczane. Kaszka jaglana z malinami. Placuszki serowe.
Table of Contents O e-booku Copyright Owsianka Jaglanka inaczej Placuszki gryczane Kaszka jaglana z malinami Placuszki serowe Omlet bananowy Placuszki owsiane Malinowa wariacja na temat jaglanki Ciasto