Temat: Gry i zabawy ruchowe rozwijające szybkość i wytrzymałość. Przybory: skakanka, piłki siatkowa, dwie chorągiewki, taboret, dwa pachołki. Miejsce ćwiczeń: boisko szkolne. Metody: zabawowo- klasyczna, zabawowo- naśladowcza, zadaniowo- ścisła Cele lekcji w zakresie: -umiejętności: uczeń doskonali swoją sprawność fizyczną oraz umiejętność organizacji zabaw na świeżym powietrzu, - poznanie nowych gier i zabaw, - przyswojenie wiedzy dotyczącej wpływu aktywności ruchowej na zdrowie człowieka - motoryczność: - rozwijanie szybkości i wytrzymałości uczniów, - akcentów wychowawczych: doskonalenie współpracy w zespole - wpojenie zasad fair play - przeżywanie radości i satysfakcji z uczestnictwa w grach i zabawach - zachęta do wykorzystania nowych gier i zabaw poza szkołą. Formy pracy: zabawowa. Część lekcji Czas Zadania szczegółowe Opis ćwiczeń Uwagi organizacyjnometodyczne Część I wstępna 10 minut 1..Zbiórka.Powitanie. Sprawdzenie obecności i stroju gimnastycznego. Ustawienie w szeregu 2. Zapoznanie z celami lekcji. 3.Krótka informacja nt. tego, czym jest szybkość i wytrzymałość w codziennym życiu człowieka, zwrócenie uwagi na warunki uczestnictwa we wspólnej grze i zabawie. Poinformowanie uczniów o tym, jaką liczbę punktów otrzymają za wykonanie poszczególnych zadań
4.Zabawa ożywiająca Sieć Zabawa sieć. Wyznaczeni rybacy trzymając końce skakanki na sygnał starają się złapać ryby do sieci. Pozostali uczniowie przebiegają z jednej strony wyznaczonego boiska na drugą, tak by nie zostać złapanym. Nauczyciel określa zwycięzców i wyznacza ich rybakami. Uczniowie poruszają się po wyznaczonym obszarze boiska. Po skończonej zabawie dziewczyna z klasy VI odnosi skakankę na wyznaczone miejsce. 5.Zabawa ruchawa Traf piłką ostatniego Uczniowie z klasy VI podzieleni na dwie drużyny, jedni tworzą koło stojąc w odległości kilku kroków jedno od drugiego. Uczniowie drugiej drużyny stoją w środku koła ustawiając się w rzędzie trzymając mocno pod boki jedna drugą. Dzieci tworzące koło przerzucają piłkę starając się uderzyć nią ostatniego w rzędzie. Trafiony ostatni wycofuje się z gry i dołącza do dzieci rzucających piłką. Gra toczy się dalej aż do pozostania jednego uczestnika w środku koła. Uczniowie stojący w środku koła muszą pilnie uważać u kogo znajduje się piłka i starać się poruszać całym zespołem tak szybko i zwinnie, aby nie dopuścić do trafienia ostatniego w rzędzie. Zabawę powtarzamy, drużyny zamieniają się miejscami. 6.Berek rzucany Berek trzyma piłkę w ręku, stara się rzucić w pozostałych uczestników. Trafiona osoba staję się automatycznie berkiem. W zależności przebiegu zabawy, zwiększamy ilość berków. Informujemy uczestników, że nie można rzucać w głowę.
Część II główna. 25 min. 1. Zabawa bieżna Szybko na zwolnione miejsce. Zawodnicy ustawiają się na obwodzie koła twarzami do środka, jeden pozostaje na zewnątrz. Porusza się po obwodzie koła i w dowolnym momencie dotyka dłonią zawodnika wyznaczając go do wyścigu. Wyścig odbywa się w przeciwnych kierunkach z tym, że zawodnik, który wyznaczał do wyścigu biegnie w kierunku przeciwnym niż poruszał się do momentu dotknięcia. W czasie mijania się zawodników uczniowie podają sobie ręce i wykonują przysiad. Następnie zawodnicy biegną kto pierwszy na wolne miejsce na obwodzie koła. Wygrywają zawodnicy, którzy nie przegrali wyścigu. Nauczycie powinien zmienić zawodnika, który przegrał wyścig trzy razy z rzędu. 2.Zabawa bieżna Kto pierwszy zawodników. Drużyny ustawione w dwóch rzędach na linii startu naprzeciw nich prowadzący. Prowadzący w dowolnym momencie unosi ręce w bok, dając znak pierwszej parze zawodników do startu. Kto pierwszy dotknie ręki, zdobywa dla drużyny punkt. W ten sam sposób startują kolejne pary. Wygrywa drużyna, która zdobędzie więcej punktów. Odległość prowadzącego od zawodników zależy od zadania: krótsza doskonalenie szybkości startu, dłuższa- doskonalenie szybkości biegu na dystansie.
3. Zabawa bieżna Zrzuć piłkę zawodników. Drużyny ustawione w szeregach naprzeciwko siebie na liniach bocznych boiska do piłki koszykowej. Linia drużyny przeciwnej jest półmetkiem. Zawodnicy w drużynach kolejno odliczają, każdy zapamiętuje swój numer. Prowadzący wywołuje dowolny numer. Zawodnicy z obu drużyn oznaczeni tymi numerami biegną do linii półmetka i po przekroczeniu jej przynajmniej jedną nogą zawracają i biegną w stronę taboretu, który stoi na środku boiska i leżącej na nim piłki, starając się strącić ją uderzeniem dłoni.. Ten kto wyprzedzi rywala zdobywa punkt dla drużyny. Po powrocie zawodników na miejsca, prowadzący wywołuje następny numer. Wygrywa drużyna, która zdobędzie więcej punktów. Wywoływanie zawodników do startu powinno być w dowolnej kolejności, tak aby wszyscy byli gotowi do startu. Zabawę powtarzamy 2-4 razy. 4. Zabawa rozwijająca wytrzymałość Sztafeta pociągowa. zawodników. Drużyny ustawione w dwóch rzędach na linii startu naprzeciw nich chorągiewki, które są półmetkiem w wyścigu. Na sygnał prowadzącego pierwsi zawodnicy z drużyny biegną do półmetków, omijają chorągiewki i wracają. Po przekroczeniu linii startu do pierwszego zawodnika dołącza następny, chwytając swego poprzednika za rękę. Obaj biegną do półmetka i z powrotem. Za linią startu dołącza do biegnącej pary trzeci zawodnik itd. Gra się kończy, gry cała drużyna złączona w pociąg ominie półmetek i ustawi się na linii startu. Kto szybciej wykona zadaniewygrywa. Przy powtórzeniu gry należy zmienić ustawienie zawodników w drużynie Ci co byli na początku zajmują miejsca na końcu.
5.Zabawa bieżna Wyścig numerów po kole. zawodników ustawiają się na obwodzie koła o średnicy 4-5 m. Zawodnicy w drużynie kolejno odliczają i zapamiętują swoje numery. Zawodnicy poruszają się po obwodzie koła, a prowadzący wywołuje dowolne numery.zawodnicy z obu drużyn oznaczeni wywołanymi numerami obiegają pachołek stojący w środku koła i wracają na swoje miejsce. Kto szybciej powróci na obwód zdobywa punkt dla drużyny. Wygrywa drużyna, która zdobyła więcej punktów. Wywoływanie zawodników do startu powinno być w dowolnej kolejności, tak aby wszyscy byli gotowi do startu. Zabawę powtarzamy 2-3 razy. 6.Zabawa bieżna na wytrzymałość Wyścig zawracany zawodników. Zawodnicy walczą parami po jednym z każdej drużyny. Wykorzystujemy linie na boisku do koszykówki. Linią startu jest linia końcowe boiska, druga jest linią mety. Na sygnał prowadzącego zawodnicy biegną kolejno: do bliższej przedłużonej linii rzutów wolnych i wraca na linię startu, następnie do linii środkowej boiska i wraca do linii rzutów wolnych, do dalszej linii przedłużenia rzutów wolnych i wraca do linii środkowej, z linii środkowej do linii końcowej, która jest metą wyścigu. Pierwszy zawodnik na mecie otrzymuje 5 pkt., drugi 4 pkt. Za każdy zauważony przez sędziego błąd zawodnikowi odejmuje się 1 punkt. Zawodnikowi, któremu zostanie więcej punktów z puli zdobywa punkt dla drużyny. Zawodnik może startować piłką wykonując ustalone przez prowadzącego elementy techniczne gry.
Część III końcowa Czynności organizacyjne i dydaktyczno - wychowawcz e. 10 min. 1.Zabawa uspakajająca 2. Zbiórka. 3. Podsumowanie zajęć, podliczenie punktów zdobytych przez drużyny, wyłonienie zwycięscy, ocena pracy i wysiłku uczniów indywidualnie. 4. Pożegnanie sportowe. Uspokojenie organizmu, ćwiczenia oddechowe, rozluźniające. Ćwiczenia oddechowe w marszu i w miejscu. Postawa swobodna, na palcach, ręce w górę wdech, w dół wydech. Ćwiczenia rozluźniające: strzepywanie kończyn górnych i dolnych. Marsz po obwodzie koła z ćwiczenia korekcyjne skrzydełka. Marsz na palcach i piętach. Zajęcia kończymy stretchingiem po to by się zrelaksować, dać odpocząć mięśniom, poprawić ich elastyczność. Opracowała i prowadziła: Barbara Częścik