Ekonomiczny Uniwersytet Dziecięcy O sztuce wyznaczania i osiągania celów Iwona Kordjak Uniwersytet w Białymstoku 23 kwietnia 2015 r. EKONOMICZNY UNIWERSYTET DZIECIĘCY WWW.UNIWERSYTET-DZIECIECY.PL
I. Dlaczego warto mieć cele 1. Co to są cele i co nam daje osiąganie celów. 2. Dlaczego warto mieć cele. PLAN SZKOLENIA II. Wyznaczanie celów. 1. Jak prawidłowo wyznaczać sobie inspirujące i motywujące cele. 2. Zasady określania celu, jak odróżniać cel od życzeń i problemów. III. Osiąganie celu 1. Jakie są moje przekonania dotyczące celu. 2. Po co to robię, jakie wartości zrealizuję osiągając cel? 3. Jakie są moje zasoby, zdolności, umiejętności, talenty. 4. Cele pośrednie co i kiedy muszę zrobić by osiągnąć cel- terminy i działania. 5. Jak o tym pamiętać- budowanie nawyków, struktury, kotwice. 6. Charakter- moja siła w realizowaniu celów.
PO CO NAM CELE?
PO CO NAM CELE? dają poczucie sprawczości pozwalają trzymać się wytyczonego kursu pozwalają uświadomić sobie czego chcemy nadają kierunek naszemu życiu działają
CO NAM DAJE WYZNACZANIE CELÓW?
JAKI JEST MÓJ CEL 1. Czego chcę? 2. Do czego zmierzam? 3. Jaką mam wizję końca/ efektu? 4. Jak chcę żeby było (w domu, w pracy)? 5. Jakie mam marzenia?
CELE ZWIĄZANE Z WYCHOWANIEM 1. Dziecko samodzielne, 2. Dziecko oczytane, 3. Dziecko mądre, 4. Dziecko wysportowane, 5. Dziecko z dobrymi wspomnieniami z dzieciństwa i dobrą bazą na przyszłość, 6. Dziecko zabezpieczone materialnie, 7. Dziecko wykształcone.
MARZENIA, PROBLEMY, CELE? Marzenia Problemy Cele Chciałabym żeby Syn angażował się społecznie, żeby był człowiekiem wrażliwym na otoczenie, świadomym Dziecko interesuje się tylko swoimi sprawami Zainteresuję Dziecko sprawami nie związanymi ze szkołą i rodziną
MARZENIE PROBLEM CEL CEL OSIĄGNIĘCIE CELU
MÓJ WYMARZONY DZIEŃ Jak wyglądałoby to idealnie? Gdyby mogło być tak jak chcę to jak by było?
POSTANOWIENIA NOWOROCZNE Mówią, co nam się nie podoba, co chcemy zmienić, zwykle robimy je w styczniu, w marcu już jest po nich, marzec jest więc świetnym momentem by zrobić je na nowo.
POSTANOWIENIA NOWOROCZNE POLAKÓW
PROBLEM, ŻYCZENIE, CEL Problem Życzenie Cel Co jest źle? Czego chcę? Czego bym sobie życzyła? Co zamierzam zrobić? Co chcę osiągnąć? Jestem za gruba Chciałabym schudnąć Schudnę 7 kg Nie umiem odmawiać Dziecko nie sprząta w domu Chciałabym umieć odmawiać Chcę żeby Dziecko sprzątało Zgadzam się tylko na to, co chcę i mogę zrobić Podejmę działania zmierzające do samodzielnego dbania o swój pokój
ENERGIA CELU I ENERGIA PROBLEMU
PYTANIA O PROBLEM / PYTANIA O ROZWIĄZANIA
JĘZYK CELU JĘZYK PROBLEMU Język celu Jak? Kiedy? Z kim? Co zrobię? Język problemu Nie da się. Nie zrobię tego, bo To niemożliwe. To za trudne.
PROBLEM CZY SPRAWA DO ZAŁATWIENIA
KOŁO ŻYCIA OTOCZENIE MATERIALNE ZDROWIE HOBBY/ ZABAWA ZWIĄZEK / MIŁOŚĆ ROZWÓJ OSOBISTY RODZINA / PRZYJACIELE PIENIĄDZE KARIERA Oceń stopień satysfakcji w zaproponowanych obszarach w skali od 1 do 10, wybierz 2 z nich, które chciałbyś zmienić przede wszystkim.
KOŁO KOMPETENCJI RODZICIELSKICH Określ poziom satysfakcji w 8 kluczowych obszarach Twojego działania
ZAPISANIE NASZYCH INDYWIDUALNYCH CELÓW MOŻE BYĆ CAŁA LISTA
ZASADY FORMUŁOWANIA CELU 1. Mój, własny 2. Ekologiczny 3. Precyzyjny 4. Zależny od naszych działań 5. Realny 6. Atrakcyjny / Ambitny 7. Możliwy do wyobrażenia 8. Zapisany
MÓJ WŁASNY
MÓJ, WŁASNY 1. Czy tego chcę? Czy to mój cel? Czy tego naprawdę chcę? 2. Czy zrealizowanie tego celu czyni mnie szczęśliwym? 3. Co ważnego dla siebie zyskam realizując ten cel? 4. Sprawdź po zadaniu pytania co czujesz? Przyjemność, napięcie? MÓJ: Chcę, czuję przyjemność i satysfakcję na myśl o zrealizowaniu celu, zyskam coś ważnego DLA MNIE realizując cel NIE MÓJ: Muszę, powinnam, wypadałoby, ktoś inny by sobie tego życzył
POZYTYWNIE SFORMUŁOWANY Czego chcę? Co chcę uzyskać? Jak chcę żeby było, a nie czego nie chcę. Nie Nie rezygnować z byle powodu Nie bać się jutra Nie przejmować się opinią Przestać się denerwować Tak Dokańczam to, co rozpoczęłam Odważnie myślę o jutrze Sama oceniam czy to, co robię jest odpowiednie Chcę być pewna siebie
REALNY Nie realny w ogóle, tylko realny dla tej osoby.
EKOLOGICZNY 1. Jak osiągnięcie celu może wpłynąć na Twoje życie? 2. Jak wpłynie na ważnych dla Ciebie ludzi?
PRECYZYJNY / KONKRETNY Cele zbyt ogólne Pytania doprecyzowujące Pytania doprecyzowujące Cele precyzyjne Chcę być dobrym ojcem Chcę dbać o zdrowie Chcę realizować pasje Gdzie? Kiedy? Ile? O ile? W jakim stopniu? Od kiedy? W jakich sytuacjach? Co konkretnie chcesz / zrobić zmienić? Czytam, bawię się, rozmawiam, wracam wcześnie z pracy 2 razy w tygodniu Zrobię badania Będę malować
ZALEŻNY OD MOICH DZIAŁAŃ 1. Zmieniamy siebie, a nie otaczającą rzeczywistość, innych ludzi, systemy. 2. Co w tej sprawie zależy od Ciebie?
ATRAKCYJNY / AMBITNY W jakim stopniu jest to dla Ciebie atrakcyjne, ambitne, wymagające wysiłku i warte starania?
MOŻLIWY DO WYOBRAŻENIA ZOBACZYĆ USŁYSZEĆ POCZUĆ
ZAPISANY
MÓJ PRAWIDŁOWO SFORMUŁOWANY CEL
MÓJ PRAWIDŁOWO SFORMUŁOWANY CEL
PRZEKONANIA Przypuszczenia na temat rzeczywistości, a nie rzeczywistość, to, w co wierzymy wstępne założenia, to, co zakładamy ZANIM zaczniemy działać.
PRZEKONANIA WZMACNIAJĄCE - zawsze udaje mi się realizować projekty - u nas w rodzinie wszyscy mieli talent do matematyki - ja to jestem w czepku urodzony OGRANICZAJĄCE - nie mam szczęścia do pieniędzy - nigdy nie osiągam tego czego chcę - sukces przychodzi powoli - Większość ludzi jest lepsza ode mnie - Jestem za stara żeby to zrobić
MOJE PRZEKONANIA 1. Zasługuję na osiągnięcie celu 2. Osiągnięcie celu jest możliwe 3. Posiadam umiejętności i zdolności potrzebne do osiągnięcia celu 4. Mój cel jest wart starania 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
CO MNIE OGRANICZA
W CO MUSZĘ WIERZYĆ ŻEBY ZREALIZOWAĆ CEL? Możliwość że cel jest możliwy do osiągniecia. Zdolność- że jestem zdolny je osiągnąć. Wartościowość że zasługuję na to aby je osiągnąć.
CO JEST MOŻLIWE? Nie sądź zbyt szybko, że coś jest niemożliwe.
MOŻLIWOŚĆ: CZY JEST TO MOŻLIWE DO OSIĄGNIECIA? Roger Bannister
MOŻLIWOŚĆ: CZY JEST TO MOŻLIWE DO OSIĄGNIECIA? 6 maja 1954r Oxford mila w czasie krótszym niż 4 minuty
MOŻLIWOŚCI A UMIEJĘTNOŚCI Często myślimy, że coś nie jest możliwe, gdy tylko nie wiemy JAK to zrobić.
Czy jestem zdolny to osiągnąć (Ja) ZDOLNOŚĆ 1. Nie osiągnąłeś jeszcze granicy tego do czego jesteś zdolny. 2. Nie reklamuj się jako osoba nie mająca jakichś umiejętności to się zwyczajnie nie opłaca. 3. Nie składaj deklaracji niekompetencji (nie wiem, nie umiem, jestem w tym słaba, nie mam do tego talentu). 4. Skromność nie oznacza umniejszania swojej wartości. 5. Nie przechwalaj się ograniczeniami. 6. Nie tłumacz się i nie powołuj na okoliczności łagodzące, pomysł jak MIMO to osiągnąć cel. 7. Sukces osiągają ludzie którzy nie przyjmują do wiadomości, że się nie da (pracujące matki 3 dzieci, Jasiek Mela itd.). 8. Nie nastawiaj się na niepowodzenie, dlaczego nie miałoby się udać jeśli spróbujesz.
MOŻLIWOŚCI A UMIEJĘTNOŚCI Jeśli możesz o czymś marzyć możesz to również osiągnąć. Walt Disney
ZASŁUGUJESZ NA OSIĄGNIĘCIE CELU, KTÓRY CHCESZ OSIĄGNĄĆ
MOJE PRZEKONANIA OGRANICZAJĄCE
MAPA KONIECZNOŚCI /MAPA UŻYTECZNOŚCI Po co? Jakie wartości zrealizuje osiągając cel? Moje zasoby. Co już się udało Lista zysków i korzyści z osiągnięcia celu Czego potrzebuje by osiągnąć cel Jak się nagrodzę Kto mnie wesprze Jak o tym pamiętać Jak zbudować nawyki Od czego zacząć
PO CO? JAKIE WARTOŚCI ZREALIZUJĘ OSIĄGAJĄC CEL? SPOKÓJ RADOŚĆ SPEŁNIENIE SATYSFAKCJA POCZUCIE BEZPIECZEŃSTWA
CO WAŻNEGO ZYSKUJESZ REALIZUJĄC CEL?
MOJE ZASOBY 1. Co już się udało? 2. Co podobnego się udało? 3. W jakich sytuacjach, okolicznościach poradziłem sobie?
ZRÓB LISTĘ ZYSKÓW I KORZYŚCI Z OSIĄGNIĘCIA CELÓW Np.: Kiedy schudnę: 1. Będę świetnie wyglądać. 2. Będę zdrowa. 3. Będę nosić ładne ubrania. 4. Będę mieć lepszy humor.
CZEGO POTRZEBUJĘ BY OSIĄGNĄĆ CEL? 1. Nauczyciel angielskiego 2. Autokurs 3. Książki do czytania 4. Czas na codzienną naukę 15 minut 5. Czas na lekcję 1,5 godz. tygodniowo
JAK SIĘ NAGRODZĘ?
KTO MNIE WESPRZE? Przebywaj w odpowiednim środowisku
JAK O TYM PAMIĘTAĆ? Używaj przypominaczy. Stwórz logo projektu.
OD CZEGO ZACZĄĆ?
BUDUJ NAWYKI
WŁAŚCIWIE REAGUJ NA PORAŻKĘ
DZIAŁAJ!
PODEJMIJ DECYZJĘ, ŻE NIGDY SIĘ NIE PODDASZ
Roman Paszke
MAPA KONIECZNOŚCI /MAPA UŻYTECZNOŚCI Po co? Jakie wartości zrealizuje osiągając cel? Moje zasoby. Co już się udało Lista zysków i korzyści z osiągnięcia celu Czego potrzebuje by osiągnąć cel Jak się nagrodzę Kto mnie wesprze Jak o tym pamiętać Jak zbudować nawyki Od czego zacząć
CO NAM POMOŻE W OSIĄGANIU CELÓW? 1. Poczucie własnej wartości 2. Poczucie spójności wewnętrznej 3. Proaktywność 4. Poczucie obfitości 5. Pozytywne myślenie
RĘKA VIOLETTY P R O A K T Y W N O Ś Ć
PROAKTYWNOŚĆ 1. Postawa przejęcia pełnej odpowiedzialności za własne sukcesy i błędy. 2. Działanie zgodne z wartościami, zasadami i celami. 3. Przejmowanie pełnej odpowiedzialności za własne życie. 4. Wybór zachowania. 5. Działanie w kręgu wpływu. 6. Wiara, że to nie okoliczności wpływają na nasze życie.
Robię to co mogę, tu gdzie jestem, tym, co mam.
PYTANIA PROAKTYWNE 1. Co mogę zrobić by w istniejących okolicznościach osiągnąć pożądany efekt? 2. Jak mogę wykazać inicjatywę? 3. Jak mogę wpłynąć na wynik, efekt, sprzedaż, zarobki, wychowanie swoich dzieci, jakość relacji z partnerem?
POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI - nasza wartościowa tożsamość zasługująca na wszystko, co dobre - to, z czym się identyfikujemy i uważamy za własne - poczucie godności, ważności, niepowtarzalności - prawo do szczęścia i miłości - wdrukowane do podświadomości pozytywne informacje o sobie - akceptacja swoich mocnych i słabych stron
Działanie w zgodzie z własnymi wartościami i zgodnie z pryncypiami, harmonia tego, co się myśli, z tym, co się mówi i robi. SPÓJNOŚĆ WEWNĘTRZNA
CO MOGĘ ZROBIĆ DLA POCZUCIA WŁASNEJ WARTOŚCI? 1. Mówię i myślę o sobie dobrze. 2. Programuję wysoką samoocenę. 3. Dbam o swoje zasoby: wykształcenie, wiedzę, doświadczenia. 4. Dbam i troszczę się o siebie.
Co prawda pada, ale pozwolę sobie zauważyć, że tylko z góry! POZYTYWNE MYŚLENIE
Optymistę spotyka w życiu tyle samo niepowodzeń czy tragedii co pesymistę, ale optymista znosi to lepiej Martin Seligman
POZYTYWNE MYŚLENIE 1. Co jest dobrego w sytuacji, w której się znalazłam? 2. Co mogę zmienić na lepsze? 3. Za co mogę być wdzięczna? 4. Co dobrego mi się przydarzyło?
Przekonanie, że istnieje wystarczająco dużo naturalnych i ludzkich zasobów, by zrealizować swoje marzenia. POCZUCIE OBFITOŚCI - MENTALNOŚĆ DOSTATKU Myślenie o świecie w kategoriach JEST WSZYSTKO są środki, materiały, pieniądze. Myślenie o tym, co chcielibyśmy mieć w kategoriach JAK to osiągnąć, jak do tego dotrzeć. Mój sukces nie musi oznaczać przegranej innych a zwycięstwo innych nie musi oznaczać mojej przegranej. Mam zaufanie do innych, jestem otwarty, dzielę się, odczuwam chęć do życia i niesienia pomocy, umiem docenić różnice, wiem, że w nich leży siła.
ETAPY REALIZACJI CELU 1. Określ cel i zapisz go. 2. Wyobraź sobie że osiągnąłeś cel. 3. Zrób listę zysków i korzyści z osiągnięcia celu. 4. Dowiedz się co Cię ogranicza i co przeszkadza. 5. Ustal czego potrzebujesz by osiągnąć cel. 6. Pomyśl kto może Cię wesprzeć. 7. Zrób logo. 8. Pracuj nad charakterem. 9. Podejmij decyzję że nigdy się nie poddasz. 10. Działaj!
PLAN REALIZACJI CELU DZIŚ START DATA:. CEL META
CELE POŚREDNIE Aby zrealizować cel do końca 2015 r.: - co musze zrobić w maju 2015 r.? - co muszę zrobić w styczniu 2015 r.? Co muszę zrobić natychmiast?
Dziękuję za uwagę