WYCHOWANIE FIZYCZNE ROZKŁAD MATERIAŁU DO KLASY VI Etap: Szkoła podstawowa 48, Poziom: 6 ów : 124, lekcyjnych 134 (w tym 134 ycznych i nieycznych) u 1 1 1 2 2 1 3 3 1 4 4 1 5 5 1 6 6 7 2 7 8 1 8 9 1 9 1 1 u 1 11 12 2 Lekcja organizacyjna. Zasady BHPbezpieczeństwo, higiena ciała, odzieży, obuwia w czasie zajęć. Omówienie kryteriów oceny. Standardy wymagań. Mierzymy i ważymy siebie nawzajem. BMI. Zasady zdrowego żywienia. Zmiana rytmu i tempa biegu na sygnał. Biegi z przyspieszeniem. Bieg wahadłowy i sztafetowy. Zasady BHP lekka atletyka 4.2, 4.3, 4.6. 1.3, 1.4 lekka atletyka 3.1 Start niski i bieg na 6 m. lekka atletyka Bieg na 6 m ze startu niskiego pomiar czasu. Marszobieg terenowy z pokonywaniem przeszkód. Biegi przełajowe z pokonywaniem przeszkód. Technika biegu na 6 m dz. I 1 m chł. Start wysoki. Ocena wytrzymałości tlenowej w biegu na 6 m dz. i 1 m chł. Mierzenie tętna w spoczynku i po wysiłku. Wykonanie bez zatrzymania marszowobiegowego testu Coopera. Ocena wydolności lekka atletyka 2.1 lekka atletyka lekka atletyka lekka atletyka lekka atletyka 2.1, 2.2, 4.6. 2.1, 2.2 1.2, 2.2 2.1, 4.6 lekka atletyka 1.1, 2.1
u 11 13 1 12 14 15 2 u tlenowej. Kształtowanie cech motorycznych w terenie. lekka atletyka 2.3 Badanie poziomu sprawności fizycznej Testem Zuchory (gibkość,szybkość, skoczność, siła RR ) Rzut piłeczką palantową z rozbiegu na odległość. test Zuchory 1.2 13 16 1 lekka atletyka 2.4 14 17 1 Piłeczka palantowa. Pomiar rzutu. lekka atletyka 2.4 15 18 1 Skok w dal sposobem naturalnym rozbieg i odbicie. lekka atletyka 2.4 16 19 1 Skok w dal sposobem naturalnym lądowanie. lekka atletyka 2.4 17 2 1 Skok w dal sposobem naturalnym. Pomiar skoku. lekka atletyka 18 21 1 Omijanie i wymijanie przeszkód stałych i ruchomych. lekka atletyka 19 22 1 Dźwiganie, przenoszenie ciężkich przedmiotów. lekka atletyka 4.2 2 23 1 Oceniamy siłę mięśni posturalnych. Rzut piłką lekarską 2 kg. lekka atletyka 21 24 1 Gry i zabawy lekkoatletyczne szybkość, skoczność. lekka atletyka 3.1 22 25 1 Poruszanie się zawodnika po boisku. dwa ognie 23 26 1 Podania piłki jednorącz i chwyt piłki oburącz. dwa ognie 3.2 24 27 1 Rzuty piłki z różnych pozycji. dwa ognie
u 25 28 29 2 26 3 1 27 31 1 28 32 33 2 29 34 1 3 35 1 31 36 1 32 37 1 33 38 1 34 39 1 35 4 1 36 41 1 37 42 1 u Gra właściwa w Dwa ognie usportowione. dwa ognie 5.1 Postawy siatkarskie wysoka, niska minisiatkówka Sposoby poruszania się po boisku. minisiatkówka Doskonalenie odbicia piłki sposobem górnym o ścianę. minisiatkówka 3.2 Odbicia sposobem górnym indywidualnie minisiatkówka 3.2 Doskonalenie odbioru piłki sposobem górnym oburącz nad sobą. minisiatkówka 5.1 Odbicia piłki sposobem górnym do partnera minisiatkówka Odbicia piłki sposobem dolnym indywidualnie. Doskonalenie odbioru piłki sposobem dolnym oburącz. minisiatkówka minisiatkówka Odbicia piłki sposobem dolnym do partnera minisiatkówka Odbicia piłki sposobem górnym i dolnym do partnera Sprawdzian odbicie piłki sposobem górnym o ścianę. Sprawdzian odbicie piłki sposobem górnym indywidualnie. minisiatkówka minisiatkówka minisiatkówka 3.3, 4.6.
u 38 43 44 2 39 45 1 4 46 1 41 47 1 42 48 49 2 43 5 1 44 51 1 u Zagrywka dolna przez siatkę. minisiatkówka Zagrywka sposobem dolnym sprawdzian. minisiatkówka Zagrywka sposobem górnym podrzut i praca nadgarstka Zagrywka sposobem górnym w określone miejsce na boisku. Gra szkolna 2x2, 3x3 minisiatkówka Gra uproszczona przepisy gry minisiatkówka Gra właściwa przepisy gry minisiatkówka minisiatkówka minisiatkówka 45 52 1 Gry i zabawy bieżne z elementami kozłowania 3.1 46 53 1 Gry i zabawy rzutne z elementami kozłowania 3.1 47 54 1 Podania i chwyty piłki sprzed klatki piersiowej 3.2 48 55 1 Podania i chwyty piłki znad głowy w dwójkach 49 56 1 Podania piłki kozłem w dwójkach. mini 3.1, 3.3. 5.1, 5.2, 5.3. 3.1, 5.2, 5.3.
u 5 57 1 51 58 1 52 59 1 53 6 1 54 61 1 55 62 1 56 63 1 57 64 1 58 65 1 59 66 1 6 67 1 61 68 1 u koszykówka Kozłowanie piłki ze zmianą ręki kozłującej w marszu Kozłowanie piłki ze zmianą tempa i kierunku biegu Rzuty do kosza z miejsca. Rzuty do kosza po zatrzymaniu kozłowania. Rzuty do kosza po podaniu od partnera w biegu Nauka rzutu do kosza z dwutaktu. Nauka podstawowych założeń taktycznych Zwodzimy przeciwnika, stosując zwody ciałem i z piłką. Nauka podstawowych przepisów gry Przestrzeganie przepisów gry podczas gry szkolnej 5x5 Zachowanie fairplay na boisku i na trybunach Doskonalenie poznanych elementów technicznych i taktycznych podczas gry szkolnej 5x5 62 69 1 Specjalistyczny tor umiejętności mini 4.1 3.2 3.2 5.2 5.2 5.1, 5.2, 5.3. 3.3
u 63 7 1 64 71 1 65 72 1 66 73 1 67 74 1 68 75 1 69 76 1 7 77 1 71 78 1 72 79 1 73 8 1 u koszykarskich sprawdzian koszykówka Gra uproszczona 5x5 5.2 5.1, Gra właściwa 5x5 Ćwiczenia kształtujące rąk, nóg, tułowia w różnych płaszczyznach. gimnastyka 2.3 Leżenie przewrotne i przerzutne. gimnastyka 2.5, Doskonalenie przewrotu w przód z przysiadu gimnastyka podpartego. 4.3. Przewrót w tył z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego. gimnastyka Przewrót w przód i w tył sprawdzian. gimnastyka Prosty układ gimnastyczny. gimnastyka 2.6 Prosty układ gimnastycznysprawdzian. gimnastyka Skok kuczny przez 4 i 5 części skrzynirozbieg i lądowanie. Skok kuczny przez 4 i 5 części skrzyni lądowanie gimnastyka gimnastyka 2.5, 4.3 4.2, 4.3. 4.3, 4.4.
u 74 81 1 75 82 1 76 83 84 2 77 85 1 78 86 1 79 87 1 8 88 1 81 89 1 82 9 1 83 91 1 84 92 1 u Skok przez 4 i5 części skrzyni sprawdzian. gimnastyka Kształtowanie poszczególnych cech motorycznych na torze, przeszkód: szybkość i siłę, rozwijanie mocy i zwinności. Ćwiczenia kształtujące określone cechy motoryczne. Obwód ćwiczebny. Wydłużamy czynnie kręgosłup. Gimnastyka korekcyjna Wzmacniamy mięśnie osłabione i rozciągamy napięte. Gimnastyka korekcyjan Bawimy się na śniegu i ze śniegiem. Hartowanie organizmu w różnych warunkach pogodowych. Ślizgamy się na ślizgawce. sporty zimowe gimnastyka 2.3 gimnastyka 2.3 gimnastyka 1.4 gimnastyka 1.4 sporty zimowe 2.2 Wozimy się na sankach w parach. sporty zimowe Zapoznajemy się ze sprzętem do gry w unihokeja. Doskonalenie przyjmowania prawidłowej postawy, trzymania kija i poruszania się po boisku. Doskonalenie prowadzenia i przetaczania piłki kijem w formie zabawowej. unihokej unihokej unihokej 2.2, 3.3, 4.6. 3.1, 3.3, 4.2.
u 85 93 1 86 94 1 87 95 1 88 96 1 89 97 1 9 98 1 91 99 1 92 1 1 93 11 1 94 12 1 95 13 1 96 14 1 u Toczenie, przetaczanie oraz prowadzenie piłki krótkimi uderzeniami kija w formie zabawowej. Doskonalimy umiejętność podań i przyjęć piłki w miejscu i w ruchu. Nauka strzałów na bramkę z różnych odległości. Podania i przyjęcia piłki kijem w miejscu i w ruchu. Nauka gry o bandę. Nauka zwodów, odbieranie piłki przeciwnikowi. Gra uproszczona. Doskonalenie zwodów, odbieranie piłki przeciwnikowi. Zabawy i gry doskonalące prowadzenie piłki kijem oraz umiejętności strzału na bramkę. unihokej unihokej unihokej unihokej unihokej unihokej unihokej Doskonalenie umiejętności technicznych. unihokej 4.2. Unihokej, gra właściwa. unihokej 5.2, 5.3 Oceniamy poznane elementy unihokeja w unihokej formie wielozadaniowego toru przeszkód. Prowadzenie piłki prawą i lewą nogą. minipiłka nożna 3.2 Przyjęcie i podanie piłki wewnętrzną i zewnętrzną częścią stopy w miejscu i w ruchu. minipiłka nożna 97 15 1 Doskonalenie przyjęcia i uderzenia piłki w minipiłka nożna
u 98 16 1 99 17 1 1 18 1 11 19 1 12 11 1 13 111 1 14 112 1 15 113 1 16 114 1 17 115 1 18 116 1 19 117 1 11 118 119 2 u ruchu. Prowadzimy piłkę w dwójkach ze zmianą kierunku. Strzały na bramkę z różnych pozycji i sytuacji. Zwodzimy przeciwnika, stosując zwody ciałem i z piłką. minipiłka nożna 3.2 minipiłka nożna minipiłka nożna Obrona "każdy swego". minipiłka nożna Podstawowe założenia taktyki gry podczas gry szkolnej 6x6 Wykorzystanie umiejętności technicznych podczas gry uproszczonej. Gra szkolna 6x6 minipiłka nożna minipiłka nożna minipiłka nożna 3.2 Gra uproszczona minipiłka nożna Doskonalenie podań i chwytów piłki w minipiłka miejscu i w ruchu dowolnym sposobem. ręczna Kozłowanie piłki ze zmianę tempa i minipiłka kierunku. ręczna 3.2 Nauka rzutu piłką na bramkę z biegu. minipiłka ręczna Nauka uwolnienia się od obrońcy. minipiłka ręczna Wykorzystanie poznanych elementów w minipiłka małych grach i grze właściwej. ręczna 5.1 3.3, 4.6.
u 111 12 1 112 121 1 113 122 1 114 123 1 115 124 1 116 125 1 117 126 1 118 127 1 119 128 1 12 129 13 2 121 131 1 122 132 1 u Wykonanie improwizacji ruchowej do 6.1, Taniec wybranej muzyki. 6.2 Podstawowe kroki aerobiku Taniec Odtwarzanie ruchem rytmu, nastroju i 6.1, Taniec emocji 6.2 Doskonalenie umiejętności poruszania się przy stole. Gry i zabawy Doskonalenie odbicia piłeczki różnymi sposobami. Gry i zabawy Doskonalenie zagrywki rotacyjnej. Gry i zabawy Doskonalenie ataku i obrony w grze pojedynczej i podwójnej. Gry i zabawy Gra rekreacyjna w tenisa stołowego. Gry i zabawy 3.1, 3.3 123 133 1 Kształtowanie szybkości uczestnicząc w zabawach ruchowych z przyborem i bez przyboru. Gry i zabawy 2.3 Gry i zabaw rzutne. Gry i zabawy 3.1, 5.1 Gry i zabawy skoczne. Gry i zabawy 3.1 Higiena ciała, odzieży obuwia i miejsca Zdrowie i 4.2, wypoczynku. higiena 4.3. Bezpieczeństwo na drodze podczas gier i zabaw ruchowych; pierwsza pomoc w Zdrowie i higiena 4.4, 4.5
u 124 134 1 u niektórych urazach. Bezpieczne wakacje. Podsumowanie rocznej pracy. Zasady BHP 4.4, 4.5.