KONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ 1. Data prowadzenia zajęć: Godzina:. Grupa: 5 dziewcząt i 1 chłopak 2. Wiek ćwiczących: 12-15 lat Ilość ćwiczących: 6 3. Wady: A ScThLsin DR g-0,3, B ScThdx-Lsin g-2, C ScCThsin-ThLdx g-1,2 DP, D ScThLdx w-0,5 podpietek 1,0 NP, E ScCthdx-Lsin g-1,1 w-0,5, F ScThsin-Thdx-Lsin w-0,8 4. Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna Czas trwania zajęć: 45 minut 5. Przybory: piłka lekarska, podkładki regresyjne ( woreczki ) 6. Przyrządy: lustro, skrzynia gimnastyczna, skrzynki, drabinki, materace, przyrząd do korekcji skolioz odcinka lędźwiowego, trójpłaszczyznowe korektory skolioz, drąŝek 7. Temat zajęć: Zajęcia według zestawu nr 2 w formie obwodowej stacyjnej doskonalenie ćwiczeń. 8. Prowadzący: mgr Piotr Piotrowski
- 2 - I. Część 9 minut wstępna 1. Wprowadzenie grupy. x x x x x x N 2. Czynności porządkowe: - zbiórka w szeregu - powitanie - sprawdzenie obecności - sprawdzenie gotowości do zajęć - podanie tematu zajęć. 3. Autokorekta przed lustrem: - w płaszczyźnie czołowej przodem: stopy rozstawione równolegle (w lekkim rozkroku), dłonie na zewnątrz, głowa prosto, wyrównana linia barków i trójkątów talii, ściągnięte łopatki; - w płaszczyźnie strzałkowej: stopy ustawione równolegle (w lekkim rozkroku), dłonie na zewnątrz głowa i barki wycofane, odcinek lędźwiowy wycofany. N - nauczyciel Lustro N sprawdza jak uczniowie przeprowadzają autokorektę i pomaga im. 4. Rozgrzewka: a). marsz po obwodzie koła w postawie skorygowanej 2 okrąŝenia Doskonalenie prawidłowej postawy
- 3 - b). bieg w truchcie z wysokim unoszeniem kolan; na sygnał zmiana kierunku biegu c). cwał bokiem, twarzą do środka koła z krąŝeniem ramion w przód d). cwał bokiem, twarzą na zewnątrz koła z krąŝeniem ramion w tył e). marsz z unoszeniem ramion przodem w górę na wdech i opuszczaniem bokiem w dół na wydech f). pozycja wyjściowa stojąc stopy równolegle w lekkim rozkroku, ramiona na biodrach: - skręty głowy w prawo i w lewo - krąŝenia bioder w prawo i w lewo - krąŝenia kolan w prawo i w lewo - skłony tułowia w przód i w tył - skłony tułowia na boki - skrętoskłony, tzw. wiatrak g). pozycja wyjściowa przysiad podparty naprzemienne wyrzuty nóg w tył h). pozycja wyjściowa leŝenie tyłem, ramiona w skrzydełka : - brzuszki (do wyprostu tułowia), z nogami ugiętymi; ćw. NN ćw. NN i RR ćw. NN i RR ćw. oddechowe ćw. mm szyi ćw. obr. biodr. ćw. stawu kolan. Tł w pł. czołow Tł. w pł. strz. Tł w pł. złoŝonej ćw. mm grzbietu ćw. mm brzucha
- 4 - II. Część główna 4 5 3 7 2 1 6 7 7 - przypadek A ćwiczy w tym czasie pozycja wyjściowa podpór klęczny tzw. pompki damskie KaŜde dziecko, po kolei, wykonuje ćwiczenia na kaŝdej stacji, przy czym stacje nr 7 powtarza, co najmniej dwa razy. 30 minut ćw. mm piersiowych N koryguje na kaŝdej stacji ćwiczących i kontroluje czy dane ćwiczenie daje załoŝone efekty. 9 8
- 5 - Stacja nr 1. Szczegółowy sposób wykonania ćwiczenia dla danego przypadku opisano obok. Przypadek A p.w. leŝenie na prawym boku. Unieść nogę lewą bokiem w górę wytrzymać. Powrót do p.w. Przypadek B p.w. leŝenie na prawym boku. Pod szczyt łuku piersiowego włoŝyć podkładkę. Unieść nogę lewą bokiem w górę wytrzymać. Powrót do p.w. Przypadek C p.w. leŝenie na lewym boku. Pod szczyt łuku szyjno-piersiowego włoŝyć podkładkę. Unieść nogę prawą bokiem w górę wytrzymać. Powrót do p.w. Przypadek D p.w. leŝenie na lewym boku. Unieść nogę prawą bokiem w górę wytrzymać. Powrót do p.w. Przypadek E p.w. leŝenie na prawym boku. Pod szczyt łuku szyjno-piersiowego włoŝyć podkładkę. Unieść nogę lewą bokiem w górę wytrzymać. Powrót do p.w. Przypadek F p.w. leŝenie na prawym boku. Pod szczyt łuku piersiowego włoŝyć podkładkę. Unieść nogę lewą bokiem w górę wytrzymać. Powrót do p.w. Wytrzymać 6-8 s Skrzynka, podkładki regresyjne
- 6 - Stacja nr 2. P.w. stojąc w lekkim rozkroku skłon tułowia w przód z odrotowaniem wytrzymać. Powrót do p.w. Ćwiczenie wykonują przypadki: A, B, C, E. Wytrzymać 6-8 s Lustro, skrzynka Stacja nr 3. P.w. klęk prosty podparty, wykonać koci grzbiet przejść do siadu klęcznego ze skłonem w przód. Wykonuje przypadek C. Stacja nr 4. P.w. leŝenie tyłem na skrzyni. Nogi ugięte w kolanach pod kątem 90º. Stopy oparte o ścianę. Piłka lekarska w rękach. Przenieść piłkę z ramionami w tył wdech, przenieść piłkę na brzuch wydech. Skrzynia, piłka lekarska Ćwiczenie wykonują przypadki: A - F.
- 7 - Stacja nr 5. P.w. leŝenie tyłem o nogach ugiętych. Stopy ustabilizowane o drabinkę. Przejście do półprzysiadu. Ramiona proste uniesione równolegle do podłoŝa odrotowanie. Drabinka, materac Wykonuje przypadek C. Stacja nr 6. P.w. leŝenie przodem na przyrządzie. Ramiona zaczepione o drabinki kifotyczne ułoŝenie ciała. Pod wklęsłej stronie skrzywienia ( sin ), włoŝyć podkładkę. Unieść i zastosować odwiedzenie nogi prawej. Lewa noga ugięta w kolanie. Drabinka, przyrząd do korekcji skolioz odcinka lędźwiowego Wykonuje przypadek D.
- 8 - Stacja nr 7. P.w. klęk obunóŝ. Tułów ( klatka piersiowa i brzuch ) oparty na wsporniku. Przypadek A lewa guma dłuŝsza, prawa krótka. Gumy umocowane wysoko. Prawa noga wyprostowana. Stosować podkładkę regresyjną w celu wyrównania rotacji. Przypadek B prawa guma dłuŝsza, lewa krótsza. Prawa noga wyprostowana. Stosować podkładkę w celu wyrównania rotacji. Przypadek C lewa guma dłuŝsza, prawa krótsza. Lewa noga wyprostowana. Stosować podkładkę w celu wyrównania rotacji. Przypadek D prawa guma dłuŝsza, lewa krótsza. Lewa noga wyprostowana. Stosować podkładkę w celu wyrównania rotacji. Przypadek E prawa guma dłuŝsza, lewa krótsza. Prawa noga wyprostowana. Stosować podkładkę w celu wyrównania rotacji. Przypadek F lewa guma dłuŝsza, prawa krótsza. Prawa noga wyprostowana. Stosować podkładkę w celu wyrównania rotacji. Drabinka, trójpłaszczyznowy korektor skolioz
- 9 - Stacja nr 8. P.w. zwis głową na dół z zaczepionymi nogami o drąŝek. Zwis bierny z odrotowaniem. Stosować podkładkę pod nogę. Wykonuje przypadek A F. Wytrzymać 15 30 s 4 8 razy Drabinka, drąŝek, podkładka Stacja nr 9. P.w. zwis tyłem do drabinek z odrotowaniem. Drabinka Przypadek A chwyt drabinki symetryczny. Lewa noga ugięta, prawa wyprostowana. Przypadek B chwyt drabinki prawa ręka wyŝej. Lewa noga ugięta, prawa wyprostowana. Przypadek C chwyt drabinki lewa ręka wyŝej. Prawa noga ugięta, lewa wyprostowana. Przypadek D chwyt drabinki symetryczny. Prawa noga ugięta, lewa wyprostowana. Przypadek E chwyt drabinki prawa ręka wyŝej. Lewa noga ugięta, prawa wyprostowana. Wytrzymać 10 20 s 2 4 razy
- 10 - Przypadek F chwyt drabinki lewa ręka wyŝej. Lewa noga ugięta, prawa wyprostowana. III Część końcowa Pozycja wypoczynkowa. P.w. leŝenie tyłem, nogi ugięte w kolanach, stopy w lekkim rozkroku, ramiona ugięte, dłonie pod głową. 6 minut Omówienie zajęć. Autokorekta przed lustrem. PoŜegnanie grupy. Wyprowadzenie do szatni. Opracował: mgr Piotr Piotrowski