PROGRAM NAUCZANIA ORAZ PRZEDMIOTOWE ZASADY OCENIANIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W GIMNAZJUM W ZESPOLE SZKÓŁ OGÓLNOKSZTAŁCĄCYCH NR 7 IM GEN. WŁADYSŁAWA SIKORSKIEGO W CHEŁMIE Nr : ZSO7/G-39/2009 Opracowany przez zespół nauczycieli wychowania fizycznego Chełm 2015r.
Wykaz dokumentów tworzących program 1. Uwagi o budowie i zastosowaniu programu 2. Cele kształcenia i wychowania fizycznego 3. Program nauczania wychowania fizycznego wymagania szczegółowe 4. Przedmiotowe Zasady Oceniania A. Założenia ogólne B. Zakładane osiągnięcia konieczne po zakończeniu III etapu kształcenia C. Sposoby sprawdzania osiągnięć i umiejętności D. Szczegółowe kryteria wymagań na poszczególne oceny E. Umiejętności podlegające ocenie Załączniki: 1. Nr 1 Test Z. Chromińskiego 2. Nr 2 Indeks Sprawności Fizycznej K. Zuchory 3. Nr 3 Test Coopera 2
I. UWAGI O BUDOWIE I ZASTOSOWANIU PROGRAMU Program obejmuje treści podstawy programowej wychowania fizycznego (rozporządzenie Ministra Edukacji Narodowej z dnia 23 grudnia 2008 r. w sprawie podstawy programowej wychowania przedszkolnego oraz kształcenia ogólnego w poszczególnych typach szkół (Dz. U. z 2009 r. Nr 4, poz. 17). Założeniem programu jest wykształcenie takiego człowieka, który będzie mógł samodzielnie poruszać się po wszystkich obszarach kultury fizycznej pełniąc różne role: kibica, uczestnika i organizatora. Program kładzie nacisk na utożsamianie aktywności ruchowej ze zdrowiem. Przedstawione treści należy postrzegać jako środki prowadzące do ukształtowania człowieka charakteryzującego się pozytywną postawą wobec swojego ciała i zdrowia, znającego zagrożenia wynikające z niedostatku ruchu w życiu i umiejącego temu zaradzić. Zawarte w programie treści są przykładem działań służących realizacji celów kształcenia i wychowania. Powinny one zainspirować nauczycieli prowadzących poszczególne klasy do własnych twórczych poszukiwań w zakresie sposobów realizacji podanych zadań. Należy uzupełniać je w oparciu o zainteresowania uczniów oraz pojawiające się nowe formy aktywności rekreacyjno sportowej, na które pozwalają warunki szkoły i środowiska. Godziny wychowania fizycznego realizowane będą w systemie 3+1-3 godziny w systemie lekcyjnym i 1 godzina obowiązkowych zajęć fakultatywnych. Zajęcia do wyboru realizowane są w poszczególnych klasach na godzinach wychowania fizycznego. Dobierając treści do kolejnych lekcji wychowania fizycznego trzeba pamiętać o stosowaniu indywidualizacji, kierując się występującymi między uczniami różnicami, dotyczącymi np. stanu zdrowia, poziomu sprawności i umiejętności, tempa uczenia się, charakteru, zainteresowań. Stosując zasadę indywidualizacji zapewnia się każdemu uczniowi optymalne warunki do pełnego rozwoju. W realizacji zadań dydaktycznych i wychowawczych należy posługiwać się różnymi metodami, ze szczególnym uwzględnieniem metod usamodzielniających i twórczych. Można korzystać z treści zawartych w programie, ale także z własnych pomysłów oraz propozycji wysuwanych przez uczniów. Program uwzględnia w swojej strukturze cele kształcenia wynikające z podstawy programowej, cele wychowawcze zawarte w programie wychowawczym szkoły oraz cele specyficzne wynikające z przyjętych do realizacji zajęć do wyboru. 3
II. CELE KSZTAŁCENIA I WYCHOWANIA FIZYCZNEGO CELE KSZTAŁCENIA 1. Umiejętność oceny własnej sprawności fizycznej i przebiegu rozwoju fizycznego w okresie dojrzewania. 2. Gotowość do uczestnictwa w rekreacyjnych i sportowych formach aktywności fizycznej oraz ich organizacji. 3. Zrozumienie związku aktywności fizycznej ze zdrowiem. 4. Umiejętności osobiste i społeczne sprzyjające zdrowiu i bezpieczeństwu. CELE WYCHOWAWCZE: 1. Gotowość do pełnienia właściwych ról, zachowań i postaw społecznych wynikających z uczestnictwa w kulturze fizycznej. CELE WYNIKAJACE Z PRZYJĘTYCH DO REALIZACJI ZAJĘĆ DO WYBORU: 1. Nabycie dodatkowych umiejętności technicznych i taktycznych z gier zespołowych przydatnych we współzawodnictwie sportowym. 2. Pogłębienie wiedzy na temat rekreacji ruchowej. 3. Aktywne uczestnictwo w różnych formach fitness. 4
III. PROGRAM NAUCZANIA W- F W ZESPOLE SZKÓŁ OGÓLNOKSZTAŁCĄCYCH NR 7 W CHEŁMIE wymagania szczegółowe OBSZAR W-F 1. DIAGNOZA SPRAWNOŚCI I AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ ORAZ ROZWOJU FIZYCZNEGO I KLASA II KLASA III KLASA SPOSOBY OSIĄGANIA CELÓW KSZTAŁCENIA I WYCHOWANIA 1.1 Wykonuje zestw prób do oceny wytrzymałości. 1.2 Poznaje pojęcie i formy aktywności fizycznej. 1.3 Poznaje jakie zmiany zachodzą w budowie ciała w okresie dojrzewania płciowego. 1.4 Poznaje przyczyny i skutki otyłości. 1.1 Wykonuje zestw prób do oceny siły. 1.2 Z pomocą nauczyciela i poprzez wskazane narzędzia ocenia poziom własnej aktywności fizycznej. 1.3 Poznaje jakie zmiany zachodzą w sprawności fizycznej w okresie dojrzewania płciowego. 1.4 Poznaje przyczyny i skutki nieuzasadnionego odchudzania. 1.1 Wykonuje wybrany przez siebie zestaw prób do oceny wytrzymałości, siły i gibkości. 1.2 Ocenia poziom własnej aktywności fizycznej. 1.3 Wyjaśnia, jakie zmiany zachodzą w budowie ciała i sprawności fizycznej w okresie dojrzewania płciowego. 1.4 Wymienia przyczyny i skutki otyłości oraz nieuzasadnionego dchudzania się i używania sterydów w celu zwiększenia masy mięśni. lekkoatletyka, atletyka terenowa, gimnastyka, testy sprawności fizycznej. lekkoatletyka, zajęcia na siłowni, atletyka terenowa, gry zespołowe gimnastyka, zajęcia na siłowni gimnastyka, zajęcia na siłowni, aerobik OPIS ZAŁOŻONYCH OSIĄGNIĘĆ UCZNIÓW Odpowiedni dobór próby i właściwa interpretacja uzyskanego wyniku. Samoocena aktualnego stanu aktywności fizycznej. Wskazuje i opisuje zmiany zachodzące w budowie ciała i sprawności fizycznej w okresie dojrzewania. Znajomość przyczyn i skutków otyłości i anoreksji. Konsekwencje stosowania sterydów. 2. TRENING ZDROWOTNY 2.1 Definiuje pojęcie wysiłku fizycznego. 2.2 Poznaje pojęcie aktywności fizycznej. 2.3 Poznaje okresy rozwojowe człowieka. 2.4 Poznaje konieczność przeprowadzenia rozgrzewki. 2.1 Dokonuje pomiaru tętna przed i po wysiłku. 2.2 Poznaje różne formy aktywności fizycznej w terenie. 2.3 Wskazuje wybrane korzyści z podejmowania aktywności fizycznej w życiu człowieka. 2.4 Przeprowadza rozgrzewkę przygotowaną przez nauczyciela. 2.1 Omawia zmiany zachodzące w organiźmie w czasie wysiłku fizycznego. 2.2 Wskazuje korzyści z aktywności fizycznej w terenie. 2.3 Omawia korzyści dla zdrowia z podejmowania różnych form aktywności fizycznej w kolejnych okresach życia człowieka. lekkoatletyka, atletyka terenowa lekkoatletyka, atletyka terenowa gimnastyka, zajęcia na siłowni, aerobik 2.4 Przeprowadza rozgrzewkę. lekkoatletyka, gry zespołowe, gimnastyka Umiejętność wskazania zmian zachodzących w organizmie w wyniku aktywności fizycznej. Wymienia pozytywny wpływ środowiska naturalnego na organizm człowieka. Określa pozytywne aspekty aktywności fizycznej w różnym okresie rozwojowym. Zna zasady i posiada zasób ćwiczeń do przeprowadzenia rozgrzewki. 5
2.5 Opracowuje i demonstruje zestawy ćwiczeń kształtujących podstawowe zdolności motoryczne (siła, szybkość, wytrzymałość). 2.5 Opracowuje i demonstruje ćwiczenia kształtujące zdolności motoryczne wzmacniające mięśnie brzucha, grzbietu oraz kończyn górnych i dolnych 2.5 Opracowuje i demonstruje zestaw ćwiczeń kształtujących wybrane zdolności motoryczne,w tym wzmacniające mięśnie brzucha, grzbietu oraz kończyn górnych i dolnych, rozwijające gibkość, zwiększające wytrzymałość a także ułatwiające utrzymywanie prawidłowej postawy ciała gimnastyka, zajęcia na siłowni, lekkoatletyka, aerobik Zna zestawy ćwiczeń kształtujących poszczególne zdolności motoryczne. 3. SPORTY CAŁEGO ŻYCIA I WYPOCZYNEK 2.6 Określa i definicje formy wysiłku fizycznego i umysłowego. 2.7 Poznaje zasady tworzenia układu gimnastycznego. 2.8 Pokonuje wybrane przeszkody terenowe 3.1 Wykonuje odbicie piłki oburącz sposobem dolnym nad sobą, zagrywkę dolną, zagranie forhend, zwody ciałem. 3.2 Zna założenia ataku i obrony. 3.3 Wymienia miejsca, w najbliższej okolicy, które można wykorzystać do aktywności fizycznej. 2.6 Wymienia formy wypoczynku czynnego i biernego. 2.7 Wykonuje prosty układ gimnastyczny wskazany przez nauczyciela. 2.8 Pokonuje trasę crossu wskazaną przez nauczyciela. 3.1 Wykonuje odbicia piłki oburącz sposobem dolnym przez siatkę, zagrywkę tenisową z miejsca wskazanego przez nauczyciela, zagranie backhand, zwody piłką. 3.2 Z pomocą nauczyciela ustawia się prawidłowo na boisku w ataku i w obronie. 3.3 Wskazuje obiekty sportowe i przyporządkowuje im formy aktywności fizycznej. 2.6 Opracowuje rozkład dnia, uwzględniając proporcje między pracą a wypoczynkiem, wysiłkiem umysłowym a fizycznym. 2.7 Planuje i wykonuje prosty układ gimnastyczny. 2.8 Wybiera i pokonuje trasę crossu. 3.1 Stosuje w grze: odbicie piłki oburącz sposobem dolnym, zagrywkę, forhend i bekhend, zwody. 3.2 Ustawia się prawidłowo na boisku w ataku i obronie. 3.3 Wymienia miejsca, obiekty i urządzenia w najbliższej okolicy, które można wykorzystać do aktywności fizycznej. atletyka terenowa, aerobik, tenis stołowy, szachy gimnastyka atletyka terenowa piłka siatkowa, piłka koszykowa, piłka nożna, piłka ręczna, tenis stołowy, badminton piłka siatkowa, piłka koszykowa, piłka nożna, piłka ręczna tenis stołowy, badminton, gry zespołowe Zna zasady organizacji rozkładu dnia. Posiada umiejętność zaplanowania i wykonania prostego układu gimnastycznego. Posiada zasób wiedzy i odpowiedni poziom sprawności do pokonania trasy crossu. Posiada umiejętności techniczne z wybranych zespołowych i indywidualnych gier. Posiada umiejętności taktyczne z wybranych gier zespołowych. Zna obiekty i miejsca przydatne do uprawiania aktywności fizycznej. 6
4. BEZPIECZNA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA I HIGIENA OSOBISTA 4.1 Poznaje zasady bezpiecznego uczestnictwa w zajęciach wychowania fizycznego. 4.2 Wymienia najpopularniejsze dyscypliny sportu. Omawia technikę ergonomicznego podnoszenia i przenoszenia przedmiotów o różnej wielkości i różnym ciężarze 4.1 Wymienia najczęstsze przyczyny oraz okoliczności wypadków i urazów w czasie zajęć ruchowych. 4.2 Wymienia ogólne zagrożenia wynikające z uprawiania sportu. 4.3 Demonstruje ergonomiczne podnoszenie przedmiotów o różnej wielkości i różnym ciężarze. 4.1 Wymienia najczęstsze przyczyny oraz okoliczności wypadków i urazów w czasie zajęć ruchowych, omawia sposoby zapobiegania im. 4.2 Wskazuje zagrożenia związane z uprawianiem niektórych dyscyplin sportu. 4.3 Demonstruje ergonomiczne podnoszenie i przenoszenie przedmiotów o różnej wielkości i różnym ciężarze. gry zespołowe, zajęcia siłowe gry zespołowe, zajęcia siłowe lekkoatletyka, zajęcia siłowe Zna zasady bhp dotyczące uczestnictwa w zajęciach ruchowych. Zna zagrożenia wynikające z uprawiania niektórych dyscyplin sportowych. Zna odpowiedni sposób podnoszenia przedmiotów ciężkich i długich. 5.1 Poznaje zasady prowadzenia rozgrywek według systemu pucharowego i każdy z każdym. 5.1 Planuje klasowe rozgrywki sportowe wskazane przez nauczyciela i podanym systemem. 5.1 Planuje szkolne rozgrywki sportowe według systemu pucharowego i każdy z każdym piłka siatkowa, piłka koszykowa, piłka nożna, piłka ręczna, tenis stołowy Potrafi zaplanować rozgrywki sportowe według określonego systemu rozgrywek. 5. SPORT 5.2 Pełni rolę zawodnika i kibica w trakcie klasowych zawodów sportowych. 5.2 Pełni rolę sędziego i organizatora w trakcie klasowych zawodów sportowych 5.2 Pełni rolę organizatora, zawodnika, sędziego i kibica w ramach szkolnych zawodów sportowych. tenis stołowy, gry zespołowe W trakcie zawodów szkolnych potrafi pełnić różne role i funkcje społeczne. 5.3 Wyjaśnia pojęcie olimpizmu. 5.3 Wyjaśnia co symbolizuje flaga olimpijska. 5.3 Wyjaśnia, co symbolizują flaga i znicz olimpijski. lekkoatletyka Zna znaczenie symboli olimpizmu. 6. TANIEC 6. Uczeń wykonuje indywidualnie wskazany przez nauczyciela układ tańca. 6. Uczeń wykonuje w parze wskazany przez nauczyciela układ tańca. 6. Opracowuje i wykonuje indywidualnie, w parze lub zespole dowolny układ tańca. aerobik, tańce standardowe Znajomość kroków tanecznych wybranych tańców, umiejętność tworzenia choreografii tanecznych. 7
7.1 Wyjaśnia, czym jest zdrowie; wymienia czynniki, które wpływają pozytywnie negatywnie na zdrowie i samopoczucie oraz wskazuje te, na które może mieć wpływ 7.2 Wymienia zachowania sprzyjające i zagrażające zdrowiu oraz wyjaśnia, na czym polega i od czego zależy dokonywanie wyborów korzystnych dla zdrowia. Zajęcia wychowania fizycznego realizowane w formie zajęć klasowo-lekcyjnych w klasie I gimnazjum. Zajęcia wychowania fizycznego realizowane w formie zajęć klasowo-lekcyjnych lekcyjnych w klasie I gimnazjum. Zna definicje zdrowia i zachowania zdrowotne. Wymienia zachowania prozdrowotne i niezdrowe, wskazuje czynniki wpływające na wybór odpowiedniego stylu życia. 7. EDUKACJA ZDROWOTNA 7.3 Identyfikuje swoje mocne strony, planuje sposoby ich rozwoju oraz ma świadomość słabych stron, nad którymi należy pracować. 7.4. 7.4 Omawia konstruktywne sposoby radzenia sobie z negatywnymi emocjami. 7.5 7.5 Omawia sposoby redukowania nadmiernego stresu i radzenia sobie z nim w sposób konstruktywny. Zajęcia wychowania fizycznego realizowane w formie zajęć klasowo-lekcyjnych lekcyjnych w klasie I gimnazjum. Zajęcia wychowania fizycznego realizowane w formie zajęć klasowo-lekcyjnych lekcyjnych w klasie II gimnazjum. Zajęcia wychowania fizycznego realizowane w formie zajęć klasowo-lekcyjnych lekcyjnych w klasie II gimnazjum. Znajomość swoich mocnych i słabych stron w różnych obszarach życia. Posiada zasób kompetencji umożliwiających kontrolę swoich emocji. Posiada zasób wiedzy i umiejętności umożliwiających radzenie sobie ze stresem. 7.6 7.6 Omawia znaczenie dla zdrowia dobrych relacji z innymi ludźmi, w tym z rodzicami oraz rówieśnikami tej samej i odmiennej płci. 7.7 7.7 Wyjaśnia, w jaki sposób może dawać i otrzymywać różnego rodzaju wsparcie społeczne. Zajęcia wychowania fizycznego realizowane w formie zajęć klasowo-lekcyjnych lekcyjnych w klasie II gimnazjum. Zajęcia wychowania fizycznego realizowane w formie zajęć klasowo-lekcyjnych lekcyjnych w klasie III gimnazjum. Zna oddziaływanie na zdrowie pozytywnych relacji z innymi ludźmi. Zna i wykorzystuje czynności i działania wspierające życie społeczne ludzi. 8
IV. PRZEDMIOTOWE ZASADY OCENIANIA A. ZAŁOŻENIA OGÓLNE Przy ustaleniu oceny z wychowania fizycznego, techniki, sztuki jeżeli nie są one kierunkowymi należy w szczególności brać pod uwagę wysiłek wkładany przez ucznia i wywiązywanie się z obowiązków wynikających ze specyfiki tych zajęć Ocenę semestralną i na koniec roku wystawia nauczyciel wychowania fizycznego prowadzący zajęcia lekcyjne po konsultacji z nauczycielem prowadzącym zajęcia do wyboru fakultatywne. Przedstawiony poniżej sposób oceniania, umożliwia każdemu uczniowi, który wykaże się zaangażowaniem i dobrą wolą, uzyskanie wysokiej oceny. Poziom sprawności fizycznej i rozwój motoryczny nie mają decydującego znaczenia. Z uwagi na specyfikę przedmiotu i znaczenie kultury fizycznej w życiu człowieka na ocenę z wychowania fizycznego głównie ma wpływ świadome uczestnictwo dzieci i młodzieży w podnoszeniu i utrzymywaniu sprawności fizycznej, zaangażowanie i stosunek do wychowania fizycznego. 1. Skala ocen 1 niedostateczny 2 dopuszczający (wymagania konieczne) 3 dostateczny (wymagania podstawowe) 4 dobry (wymagania rozszerzające) 5 bardzo dobry (wymagania dopełniające) 6 celujący (wymagania wykraczające) 2. Udział w zajęciach nadobowiązkowych i zawodach sportowych w zajęciach nadobowiązkowych oraz pozaszkolnych zawodach sportowych objętych kalendarzem imprez SZS i innych powinni brać udział wszyscy uczniowie, których stan zdrowia, poziom sprawności fizycznej i postawa społeczna nie budzi zastrzeżeń rodziców i nauczycieli wychowania fizycznego, ocenę celującą może otrzymać uczeń, który uzyskuje wysokie osiągnięcia w zakresie lekkiej atletyki, gier zespołowych, pływania lub innych dyscyplin sportowych na szczeblu rejonowym, wojewódzkim lub wyższym. 3. Sposoby przekazywania uczniom zakresu materiału pokaz demonstracja mini wykład własny przykład nauczyciela opowiadanie pogadanka dyskusja wykonywanie zadań ruchowych 4. Zasady poprawiania ocen bieżących Poprawianie ocen bieżących może wystąpić tylko wówczas, gdy uczniowie będą realizowali podobne treści programowe, tj. gdy wystąpią ku temu odpowiednie warunki lokalowo - sprzętowe (np. poprawienie oceny ze skoku wzwyż wymaga ponownego rozstawienia odpowiedniego specjalistycznego sprzętu). 9
Chęć poprawy danej oceny należy zgłosić nauczycielowi wychowania fizycznego. Nauczyciel wyznacza termin i sposób poprawy oceny. Daną ocenę można poprawić tylko jeden raz. Nieudana próba nie skutkuje obniżeniem poprawianej oceny. B. ZAKŁADANE OSIĄGNIĘCIA KONIECZNE PO ZAKOŃCZENIU POSZCZEGÓLNYCH ETAPÓW EDUKACYJNYCH Po zakończeniu II etapu edukacyjnego uczeń powinien: posiadać i umieć wykorzystać wiedzę dotyczącą zasadności podejmowania aktywności ruchowej w czasie wolnym od zajęć szkolnych, znać przepisy wybranych gier rekreacyjnych i sportowych, posiadać umiejętności, umożliwiające udział w nich oraz umieć je zorganizować i przeprowadzić, dokonywać samokontroli i samooceny sprawności fizycznej i rozwoju fizycznego, wiedzieć, w jaki sposób zrelaksować się po męczącej pracy umysłowej znać zasady zachowania się w sytuacjach zagrażających zdrowiu i życiu oraz udzielać pierwszej pomocy C. SPOSOBY SPRAWDZANIA OSIĄGNIĘĆ I UMIEJĘTNOŚCI Test/próba 1. Test Chromińskiego 2. Indeks Sprawności Fizycznej K. Zuchory 3. Test Coopera Umiejętności Wiadomości Gimnastyka Lekkoatletyka Zespołowe gry sportowe Inne Wiedza dotycząca dyscyplin sportowych, zdrowia i zachowań prozdrowotnych. 10
D. SZCZEGÓŁOWE KRYTERIA WYMAGAŃ NA POSZCZEGÓLNE OCENY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO Obszary w-f Celujący Bardzo dobry Dobry Dostateczny Dopuszczający Niedostateczny Postawa wobec kultury fizycznej i zasady fair play Umiejętności Wiadomości Zawsze przygotowany do zajęć, bierze udział w zawodach sportowych, zawsze przestrzega zasad fair play, aktywny, koleżeński. Uczeń posiada wybitne umiejętności i uzyskuje wysokie osiągnięcia w zakresie lekkiej atletyki, gier zespołowych, pływania lub innych dyscyplin sportowych. Posiada umiejętności wykraczające znacznie poza wymogi określone podstawą programową. Posiada rozległą wiedzę dotyczącą dyscyplin sportowych, zdrowia i zachowań prozdrowotnych. Posiada wiadomości wykraczające znacznie poza wymogi określone podstawą programową. Zawsze przygotowany do zajęć, bierze czynny udział w imprezach szkolnych i gminnych, przestrzega zasad fair play, aktywny i koleżeński, chętnie realizuje powierzone zadania dodatkowe. Potrafi poprawnie wykonywać określone zadania w kolejnych powtórzeniach Posiada wiedzę dotyczącą form aktywności realizowanych na lekcjach w-f. Systematycznie uczęszcza na zajęcia wychowania fizycznego, przestrzega zasad fair play, wykonuje zadania zlecone na zajęciach w-f. Potrafi poprawnie wykonać określone zadania (co najmniej 1x). Posiada podstawowy zasób wiedzy przekazany na lekcjach w-f. Niesystematycznie uczęszcza na zajęcia wychowania fizycznego, nie przestrzega zasad fair play, niechętny do pracy. Podczas wykonywania zadania uczeń niewłaściwie wykonuje próbę. Posiada wiedzę wyrywkową przekazaną na lekcjach w-f. Rzadko uczęszcza na lekcje wychowania fizycznego, lekceważy zasady fair play, jest niekoleżeński, arogancki, mało aktywny. Posiada duże braki w ocenie umiejętności (50% nieobecności w czasie testów sprawdzających). Wiedza ucznia jest natury środowiskowej, nie zawsze zgodna z podstawami nauki. Bardzo często opuszcza zajęcia wychowania fizycznego, lekceważy zasady fair play, jest arogancki i wulgarny. Uczeń może trzy razy być nieprzygotowanym do zajęć bez usprawiedliwienia, czwarty raz skutkuje oceną niedostateczną (cząstkową). Nie przystępuje do oceny umiejętności. Brak jakiejkolwiek wiedzy z zakresu w-f. 11
E. UMIEJĘTNOŚCI PODLEGAJĄCE OCENIE LA Gimnastyka Piłka ręczna Piłka nożna Piłka siatkowa Koszykówka Klasa I Klasa II Klasa III I semestr II semestr I semestr II semestr I semestr II semestr - kontrola siły - technika startu niskiego - kontrola siły (technika - kontrola siły (technika (technika rzutu piłką z bloków, utrzymanie rzutu piłką lekarską rzutu piłką lekarską 3 kg) lekarską 3 kg) tempa na dystansie 100 3 kg) - technika startu niskiego - skok wzwyż techniką m i zaznaczenie finiszu - skok wzwyż techniką z bloków, utrzymanie naturalną, nożycową - technika pchnięcia kulą naturalną, nożycową lub tempa na dystansie lub flop bądź rzutu oszczepem flop 100 m i zaznaczenie - technika z miejsca - technika finiszu przekazywania - wieloskoki w dwu-rytmie przekazywania pałeczki pałeczki sztafetowej PP-LL lub skok w dal sztafetowej w biegu w biegu krótkim z miejsca krótkim w strefie zmian - kontrola siły (technika rzutu piłką lekarską 3kg) - technika startu niskiego z bloków, utrzymanie tempa na dystansie 100 m - technika przekazywania pałeczki sztafetowej w biegu długim - przewrót w przód i w tył - stanie na rękach z uniku podpartego - podanie i chwyt piłki w trójkach (ósemka) - prowadzenie piłki ze zmianą kierunku i omijaniem przeciwnika - strzał do bramki z podania partnera - łączone odbicia oburącz górą i dołem w parach - podania piłki w dwójkach i trójkach - wymyk, podpór przodem, odmyk (dz. drążek 130cm) - przerzut bokiem na dowolną stronę - skok rozkroczny przez kozła (dziewczęta) - skok kuczny przez skrzynię wszerz (chłopcy) dziewczęta - skok kuczny przez skrzynię 5 części (odskocznia w odległości 80cm) - zwód pojedynczy - zwód podwójny - rzut do bramki z przeskokiem - przyjęcie piłki stopą, udem, klatką piersiową - prowadzenie piłki ze zmianą kierunku i omijaniem przeciwnika - strzał do bramki z podania partnera - zagrywka dolna - wystawienie - rozegranie piłki w parach - podanie z biegu i po kozłowaniu - kozłowanie ze zmianą kierunku i ręki kozłującej - przyjęcie piłki stopą, udem, klatką piersiową - odbiór piłki w obronie - układ ćwiczeń wolnych (przewrót w przód, przewrót w przód do rozkroku, przewrót w tył, przewrót w tył do rozkroku o NN prostych, przerzut bokiem w staniu na RR) - kontrola siły (technika rzutu piłką lekarską 3 kg) - skok wzwyż techniką naturalną, nożycową lub flop z umiejętnością korygowania rozbiegu - wymyk, podpór przodem, odmyk (chłopcy na wysokim drążku, dziewczęta drążek na wysokości 130cm) - zwody piłką - rzut do bramki z lewego i prawego skrzydła - prowadzenie piłki prostym, wewnętrznym i zewnętrznym odbiciem - przyjęcie piłki stopą, udem i klatka piersiową - zagrywka górna - atak po wystawie partnera - rzut do kosza po zwodzie pojedynczym - kozłowanie i rzut do kosza biegu w rytmie dwutaktu - strzał na bramkę z różnych pozycji - gra w ataku jeden na jeden - krycie indywidualne zawodnika bez piłki - zastawienie pojedyncze - przepisy gry i umiejętność sędziowania - przepisy gry i umiejętność sędziowania 12
Załącznik nr 1 Cel testu: TEST Z. CHROMIŃSKIEGO ocena poziomu sprawności fizycznej, porównanie sprawności fizycznej kandydatów do uprawiania różnych dyscyplin sportowych, uzyskanie kryteriów wstępnego doboru kandydatów, wyrabianie wśród uczniów nawyku samokontroli i samooceny własnej sprawności fizycznej Test sprawności fizycznej obejmuje następujące próby: Bieg 60 m Rzut piłką lekarska 3 kg Oburącz w tył ponad głowa Bieg 600 m 1000 m Dziewczęta + + + - Chłopcy + + - + Test powinien być przeprowadzony w ciągu jednego dnia, przy zachowaniu następującej kolejności prób: 1. Bieg na 60 m 2. Rzut piłką lekarską 3. Bieg na 600 m (dziewczęta) i 1000 m (chłopcy) Bieg na 60m uczeń wykonuje jeden raz. Start odbywa się parami. Czas mierzymy z dokładnością do 0,1 sek. Pomiaru rzutu piłką lekarską o ciężarze 3 kg oburącz w tył ponad głowa, dokonuje się od ostatniego śladu pozostawionego przez piłkę do linii wyrzutu. Dokładność pomiaru do 10 cm. Bieg na 600 m i 1000 m odbywa się ze startu wspólnego. Czas mierzy się z dokładnością do 0,1 sek. Bieg na 60 m Rzut piłką ciężką (3 kg) dziewczęta chłopcy dziewczęta chłopcy Klasa I G II G III G I G II G III G I G II G III G I G II G III G Ocena celująca minimum (sek) 9,4 9,3 9,2 8,6 8,4 8,2 6,00 6,70 6,80 7,30 8,80 9,60 Ocena bardzo dobra minimum (sek 9,9 9,8 9,7 9,2 8,9 8,7 5,50 6,20 6,40 6,70 8,20 9,10 Ocena dobra minimum (sek 10,4 10,3 10,2 9,6 9,4 9,2 5,00 5,70 6,00 6,10 7,60 8,50 Ocena dostateczna minimum (sek) 10,9 10,8 10,7 10,3 9,9 9,7 4,50 5,20 5,60 5,50 7,00 7,90 Bieg na 600 m dziewczęta I G II G III G 2,04 2,03 2,03 2,35 2,34 2,33 2,56 2,55 2,53 3,15 3,14 3,12 Bieg na 1000 m chłopcy I G II G III G 3,20 3,10 3,02 3,50 3,45 3,35 4,15 4,05 3,50 4,35 4,25 4,17 13
Załącznik nr 2 PRÓBA I SPOSÓB JEJ WYKONANIA SZYBKOŚĆ Biegnij szybko w miejscu przez 10 sekund wysoko unosząc kolana i klaszcząc pod uniesioną nogą. Policz liczbę klaśnięć. SKOCZNOŚĆ Skocz w dal z miejsca, rezultat zmierz stopami, w obliczeniach zaokrąglając wynik w górę SIŁA RAMION Uchwyć się drążka tak aby swobodnie zawisnąć. Próbuj wykonać kolejne ćwiczenia o wzrastającej trudności GIBKOŚĆ Stań w pozycji na baczność, nie zginając nóg w kolanach wykonaj ruchem ciągłym powolny skłon w przód WYTRZYMAŁOŚĆ Spróbuj, jak długo możesz biec a) bieg w miejscu liczy się czas biegu b) bieg na odległość liczy się przebyty dystans SIŁA MIĘŚNI BRZUCHA Połóż się na plecach, unieś nogi tuż nad podłoże i wykonuj nożyce poprzeczne INDEKS SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ KRZYSZTOFA ZUCHORY WYNIK W PUNKTACH I POZIOM WYKONANIA PRÓBY PŁEĆ Minimalny 1 pkt Dostateczny 2 pkt Dobry 3 pkt Bardzo dobry 4 pkt Wysoki 5 pkt Wybitny 6 pkt k 12 klaśnięć 16 klaśnięć 20 klaśnięć 25 klaśnięć 30 klaśnięć 35 klaśnięć m 15 klaśnięć 20 klaśnięć 25 klaśnięć 30 klaśnięć 35 klaśnięć 40 klaśnięć k/m 5 stóp 6 stóp 7 stóp 8 stóp 9 stóp 10 stóp k m k/m k m Zawiśnij na wyprostowanych rękach, wytrzymaj 3 sekundy Zawiśnij na wyprostowanych rękach, wytrzymaj 10 sekund Chwyć oburącz za kostki 1 minuta 200 m 2 minuty 400 m Zawiśnij na wyprostowanych rękach, wytrzymaj 10 sekund Zawiśnij na wyprostowanej jednej ręce, wytrzymaj 10 sekund Palcami obu rąk dotknij palców stóp 3 minuty 500 m 5 minut 1000 m Zawiśnij na wyprostowanej jednej ręce, wytrzymaj 3 sekundy Zawiśnij, podciągnij się oburącz, tak aby głowa była wyżej niż drążek, wytrzymaj 3 sekundy Palcami obu rąk dotknij podłoża 6 minut 1000 m 10 minut 2000 m Zawiśnij na wyprostowanej jednej ręce, wytrzymaj 10 sekund Zawiśnij, podciągnij się oburącz, tak aby głowa była wyżej niż drążek, wytrzymaj 10 sekund Wszystkimi palcami obu rąk dotknij podłoża 10 minut 1500 m 15 minut 2500 m Zawiśnij, podciągnij się oburącz, tak aby głowa była wyżej niż drążek, wytrzymaj 3 sekundy Zawiśnij, podciągnij się oburącz, jedną rękę wolno opuść, wytrzymaj 10 sekund Dotknij dłońmi podłoża 15 minut 2000 m 20 minut 3000 m Zawiśnij, podciągnij się oburącz, tak aby głowa była wyżej niż drążek, wytrzymaj 10 sekund Zawiśnij, podciągnij się oburącz, jedną rękę wolno opuść, utrzymaj się kolejno na lewej i prawej ręce po 10 sekund Dotknij głową kolan 20 minut 2500 m 30 minut 4000 m k 10 sekund 30 sekund 1 minuta 1,5 minuty 2 minuty 3 minuty m 30 sekund 1 minuta 1,5 minut 2 minuty 3 minuty 4 minuty Normy dla poszczególnych kategorii wieku (Dziewczęta i Chłopcy) wynik wybitny wysoki bardzo dobry dobry dostateczny minimalny Klasa I - III gimnazjum 31 i więcej 30 27 26 22 21 17 16-12 11 i pon 14
Załącznik nr 3 TEST COOPERA Test Coopera próba wytrzymałościowa, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Stosowany do badania sprawności fizycznej. Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu. 13-14 15-16 17-20 Test Coopera (13-20) Bardzo dobrze Dobrze Średnio Źle Bardzo źle M 2700+ m 2400 2700 m 2200 2399 m 2100 2199 m 2100- m K 2000+ m 1900 2000 m 1600 1899 m 1500 1599 m 1500- m M 2800+ m 2500 2800 m 2300 2499 m 2200 2299 m 2200- m K 2100+ m 2000 2100 m 1700 1999 m 1600 1699 m 1600- m M 3000+ m 2700 3000 m 2500 2699 m 2300 2499 m 2300- m K 2300+ m 2100 2300 m 1800 2099 m 1700 1799 m 1700- m 15