Dalila Eshe Źródlo: veganbodybuilding.com Tłumaczenie: Magdalena Ziemska Imię i nazwisko: Dalila Eshe Rok urodzenia: 1984 Wzrost: 6'3" (ok 190cm) Waga: 180 funtów (ok 82kg) Miejsce urodzenia: Kalifornia Obecne miejsce zamieszkania: Floryda Sport: Koszykówka, siatkówka plażowa Social Media: Instagram: dalilaeshe; Twitter: deshe2 Strona internetowa: www.sportsholisticnutrition.com Opowiedz nam trochę o sobie, co robisz w życiu, czym się interesujesz? Jestem zawodową koszykarką. Niedługo minie 8 lat odkąd gram jako zawodowiec. Grałam w kosza w reprezentacji Uniwersytetu Florydy i brałam udział w corocznym naborze zawodników do WNBA (Women?s National Basketball Association) w 2006 roku przeszłam do Seattle Storm. Przez 7 lat grałam na międzynarodowej arenie? Jestem wielką pasjonatką fitnessu, odżywiania i trenowania. Kocham sporty ekstremalne i każdą aktywność którą ma związek z plażą. Mam ambicję by zrezygnować z zawodowej koszykówki na rzecz zawodowej gry w siatkówkę plażową. 1 / 5
Dlaczego przeszłaś na weganizm? (Jakie były główne przyczyny / czy było coś co w szczególny sposób zachęciło cię do tej decyzji / czy pod wpływem czegoś uświadomiłaś sobie potrzebę zmiany lub zmieniło to twój sposób myślenia, itp?) Urodziłam się i byłam wychowywana na wegankę do około 9? 10 roku życia. Kiedy przeprowadziliśmy się z Kalifornii na Florydę to szczerze mówiąc myślałam, że stereotypy dotyczące południa i presja sprawiły, że chciałam trochę bardziej wpasować się w nowe otoczenie. Od zawsze jadłam tylko ryby i kurczaka. I ostatnio, chociaż przez lata jadłam niewiele mięsa, w końcu zebrałam się by ostatecznie i bez dalszych wątpliwości odciąć się od tego. Moje serce krwawi na samą myśl o zwierzętach, które cierpią w imię naszej kultury na całym świecie. Kiedy intensywnie o tym myślę, to naprawdę jestem tym faktem zmartwiona. Ani chwili dłużej nie mogłam brać w tym udziału. Dodatkowo każdy udział może przyczynić się do oczyszczenia naszego świata. Kiedy i dlaczego zainteresowałeś się fitnessem? Całe moje życie trenuję jakiś sport. Grałam w koszykówkę, siatkówkę i biegałam na bieżni. Od zawsze byłam aktywnym dzieckiem. To było częścią mnie, odkąd sięgam pamięcią. Ciało ludzkie mnie fascynuje w każdej swojej formie i kształcie oraz uważam za dość niesamowite to, że możemy je kształtować w dowolny sposób. Jak opisałabyś swój program żywienia? Staram się ograniczyć do minimum przetworzoną żywność w swoich posiłkach. Dlatego chleb, frytki ze słodkich ziemniaków (które uwieeeeelbiam) są poza moim zasięgiem. I staram się wprowadzać do diety jak najwięcej możliwie surowych, nieprzetworzonych produktów spożywczych. Mój typowy dzień wygląda tak: Ciepła woda z cytryny jest pierwszą rzeczą, w godzinach porannych, która wspomóc trawienie. Następnie około 32 uncji zielonego koktajlu. Mój ulubiony to: Szpinak, kapusta, seler, 1banan,? szklanki jagód i kubek lub 2 wody i trochę lodu. Jakąś godzinę później piję filiżankę ciętych ziaren owsa z łyżką syropu klonowego, orzechami włoskimi i cynamonem. Czasami przygotowuję jajecznicę z tofu z warzywami, w zależności od tego jak bardzo jestem głodna. Potem idę poćwiczyć, jeśli jestem głodna w trakcie treningu zjem daktyla albo dwa; Bezpośrednio po treningu jem jabłko. Jeśli jestem naprawdę głodna dodam ryżowy placek z masłem migdałowym. Po 30 minutach lub godzinie? Posiłek zaraz po treningu wygląda tak: quinoa i edamame razem wymieszane razem? pyszności; do sałatki dodaję awokado, a sałatkę polewam sokiem ze świeżo wyciśniętej cytryny i dodaje jabłkowy ocet winny. Kolacja: 2 / 5
słodkie ziemniaki,? szklanki czarnej fasoli z gotowanymi warzywami i surówką. Przed pójściem spać pije typowy shake proteinowy w proporcjach pół ryżu na pół wody. Marki wegańskie? Uwielbiam Brendana Braziera i jego produkty. Jak opisałabyś swój program treningowy? W zależności od sezonu : Poza sezonem: Podnoszę ciężary 6 razy w tygodniu, trenując różne partie mięśni i wykonuję 45 min do godziny ćwiczeń cardio. Każdy dzień jest inny - czasami po prostu wykonuję cardio, w inne dni jeżdżę na rowerze lub trenuję trail running (nie mogę biegać po chodniku). Raz na kilka tygodni będę przepływam kilka długości basenu dla wzmocnienia. Moja koncentracja w okresie poza sezonem jest wzmożona, ponieważ tracę masę ciała podczas długiego sezonu koszykarskiego. Miesiąc wcześniej musiałam wrócić do gry, jestem na dwudniowym harmonogramie. Zazwyczaj trenuję cardio i podnoszenie ciężarów z rana, a w nocy przez 45 minut ćwiczę na boisku. W sezonie ćwiczymy 2 razy dziennie przez cały sezon i wykonuję ogólny trening całego ciała 2-3 razy w tygodniu, skupiając się na utrzymaniu tego poziomu najlepiej jak potrafię... Zrobię dużo podstawowych elementów treningu i trochę dodatkowych wydolnościowych ćwiczeń, w zależności od jak się czuję. Jakie suplementy stosujesz, jeśli w ogóle i dlaczego? Właśnie dowiedziałem się, należy brać ewentualnie B12 i mam zamiar sprawdzić tą informację. Nie biorę żadnych suplementów. Suplementy mogą powodować wzrost kwasowości w organizmie i jeśli jesteś na zrównoważonej diecie, nie potrzebujesz żadnych suplementów. Piję shake?i proteinowe, zwłaszcza te z serii Vega. Jak ludzie reagują, gdy dowiadują się, jesteś weganką? W świecie koszykówki moi koledzy po prostu mi mówią, że jestem dziwna, lol. Potem oni kręcą się koło mnie i zadają mi pytania związane z weganizmem. Myślę, że oni są po prostu ciekawi tego, tylko po prostu ich reakcja mnie nie rusza. Po chwili podziwiać ten styl życia i starają się być nieco bardziej świadomi swojego zdrowia będąc w pobliżu mnie. Jakie są najczęstsze nieporozumienia dotyczące weganizmu? Nie masz wystarczająco dużo białka w swojej diecie. Nie można utrzymać swojego poziomu energii i dobrych wyników na boisku. Albo mój ulubiony lol... Będziesz zbyt chuda. Czy miałeś sukcesy w promowaniu weganizmu / wegetarianizm innym? Jeśli tak, jak się za to zabrać? Tak.. Myślę, że sukces w promowaniu weganizmu i wegetarianizmu osiągnęłam przede wszystkim wśród znajomych i kolegów z drużyny, ponieważ obserwowali mnie i zadawali wiele 3 / 5
pytań. To daje tak wiele satysfakcji gdy widzę, że niektórzy z nich przejęli ode mnie dobre nawyki żywieniowe. Ważne jest, aby pamiętać, że pierwszym krokiem jest postęp. Zawsze mówię to moim znajomym, aby na samym początku delikatnie zwiększyli udział warzyw w ich diecie. Co według ciebie jest najważniejszym aspektem treningu? Przede wszystkim zdrowe naturalne jedzenie i forma... A potem jako sportowiec trenowałem przez tak wiele lat, że moje ciało z łatwością przeszło na tryb życia na wybrzeżu. Więc bardzo ważna jest zmiana niektórych rzeczy. Staraj się by było ciekawe i trwaj z nieustannym nacisku na swoją strefę komfortu. Co najbardziej lubisz w byciu weganką? Uwielbiam czuć się lekko i pełna energii. Co najbardziej lubisz w byciu fit? Jest w tym coś tak potężnego w byciu silnym, w szczególności w byciu silną kobietą. Jakie rady masz dla ludzi, którzy dopiero zaczynają treningi? Wystarczy być konsekwentnym... W dni kiedy nie masz siły ćwiczy są momentami, kiedy musisz wyłuskać z siebie jak najwięcej energii i ćwiczyć jak najciężej. Jakie rady masz dla osób, które myślą o zostaniu weganinem? Twoje ciało będzie Ci wdzięczne po przejściu na weganizm. Co motywuje Cię w życiu? Uwielbiam dążyć do jakiegoś celu... Uwielbiam wyznaczać sobie cele i nowe wyzwania... Twoim jedynym celem nie może być jedynie efekt końcowy czy rezultaty. Musisz cieszyć się całą podróżą, w przeciwnym razie ona nigdy nie dobiegnie końca. Co sądzisz o veganbodybuilding.com? Czy ta strona internetowa pomogła Ci lub Cię zainspirowała? Uwielbiam czytać strony innych sportowców i kulturystów. Próbki nowych potraw zawsze podsuwają mi nowe pomysły. Są i tacy, którzy są wspaniałym przykładem na moc zieleniny. Czy masz jakieś inne myśli, którymi chciałabyś się podzielić? Nadeszła nowa fala w fitnessie i w sporcie wraz z wegańskimi sportowcami, która jest odskocznią i sprawia, że społeczeństwo staje się bardziej świadome. Nowy trend został rozpoczęty przez sportowców i mam nadzieje podtrzymywać go. 4 / 5
5 / 5