Trevor Montague. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Alicja Biegesz

Transkrypt

1 Trevor Montague Źródło: veganbodybuilding.com Tłumaczenie: Alicja Biegesz Imię i nazwisko:trevor Montague Rok urodzenia: 1990 Wzrost: 5?9? Waga: 185lbs (poza sezonem) 175lbs (w sezonie) Miejsce urodzenia: Mississauga Ont., Kanada Obecne miejsce zamieszkania: Oakville, Kanada Sport: podnoszenie ciężarów Powiedz nam trochę o sobie, czym się zajmujesz, jakie masz hobby, zainteresowania, pasje? Dorastałem w Mississauga Ont., grałem w hokeja i lacrosse (gra podobna do hokeja, popularna w Kanadzie) przez większą część mojego dzieciństwa. W hokeja grałem w prowincjonalnej drużynie juniorów na poziomie A w wieku 16 lat. Jako najniższy z drużyny, zacząłem trening na masę. Nasza drużyna zmieniła lokalizację i zadecydowałem, że kończę z tym na rzecz kulturystyki. Podnosiłem ciężary około 2 lata, a potem trenowałem triathlon i kolarstwo górskie. Po roku zajmowania się tymi dwoma dyscyplinami, zdecydowałem skończyć z triathlonem i skupić się tylko na kolarstwie górskim. Ścigałem się 2 lata na krajowych 1 / 6

2 zawodach i podróżowałem po Kanadzie jako sponsorowany zawodnik. W tym czasie współpracowałem ze specjalistą do spraw odżywiania, który posiadał ogromną wiedzę, wprowadził mi dziennik odżywiania i dietę bezglutenową w celu usprawnienia regeneracji. Zauważyłem dużą poprawę w wynikach dzięki nowemu sposobowi odżywiania. Studiowałem wtedy kinezjologię na 4 roku Uniwersytetu Guelph i robiłem fakultet z Promocji Zdrowia i Fitnessu. Zacząłem szukać więcej rozwiązań, aby zredukować ryzyko chorób, głównie raka. W tym czasie zdecydowałem, aby zrezygnować z kolarstwa, bo ciężko było pogodzić godziny nauki na uczelni z treningami i pracą, gdyż pracowałem jako osobisty trener a także konsultant do spraw odżywiania przez ostatnie 4-5 lat. Zdecydowałem o powrocie do kulturystki, bo mi tego brakowało, a sprawiało mi to dużo przyjemności. Obecnie mieszkam od 5 lat w in Oakville Ont. z moją dziewczyną. Krótko po ukończeniu studiów, zacząłem pracować nad zdobyciem Certyfikatu CSCS z NSCA oraz wróciłem do szkoły na następne 4 lata, żeby zostać osteopatą - kręgarzem. Obecnie pracuję nad stroną internetową, która będzie platformą do mojego biznesu polegającego na doradztwie do spraw treningu. Ruszył już mój blog truehealthtrevor.blogspot.com, w którym znajdziesz szereg porad dotyczących chorób, odżywiania, ćwiczeń i co najważniejsze korzyści z diety opartej tylko na roślinach. Dlaczego zostałeś weganinem? Zostałem weganinem po przygotowaniu referatu na jedno z zajęć na uniwersytecie. Badałem odizolowane kultury na świecie z najdłuższą średnią długością życia (nie chorują oni na choroby przewlekłe). Ludzie Ci żyją w dobrym zdrowiu do lat i łączy ich dieta pozbawiona białka zwierzęcego. Zainteresowałem się tym tematem i zacząłem zdobywać wiedzę na temat dostępności biologicznej białek i składników odżywczych. Zacząłem badania na temat różnych źródeł odżywiania.w tym czasie 2 / 6

3 byłem kolarzem górskim na elitarnym, narodowym poziomie XC i miałem już dietę bezglutenową i bezbiałkową za radą specjalisty od żywienia, aby ulepszyć regenerację. Zdałem sobie sprawę, że poza jajkami, odżywiałem się prawie jak weganin. Zdecydowałem więc zostać w pełni weganinem, co w pełni łączyło się również z moimi przekonaniami odnośnie praw zwierząt. Nawet jak byłem młodszy, zawsze przejmowałem się losem zwierząt i czułem się dziwnie z tym, że dorastałem w przekonaniu, że jedzenie zwierząt to coś, czego potrzebujemy i jest dla nas niezbędne. Czułem się dziwnie współczując tym zwierzętom, jednocześnie przyczyniając się do ich umierania, konsumując je. Jestem świadomy efektów oddziaływania ludzi na środowisko. Kocham naturę i wydawało mi się słuszne, aby zrobić co mogę, aby uniknąć niszczenia ziemi dla bydła, jednocześnie zwiększając uprawy wykorzystywane do karmienia bydła. To wyglądało na bardzo nieudolne i niezrównoważone. Kiedy i dlaczego zainteresowałeś się fitnessem? Zawsze czynnie uprawiałem sport jako dzieciak i uwielbiałem być aktywny. W wieku ok lat zacząłem podnosić ciężary wyłącznie z powodu korzyści zdrowotnych. Czytałem dużo książek i artykułów od innych kulturystów i fanów fitnessu, aby nauczyć się, jak skutecznie budować mięśnie. Podążałem także za ich radami żywieniowymi, co wydawało mi się bardziej przydatne niż najnowsze fakty dotyczące odżywiania. Osiągnąłem mięśnie na odpowiednim poziomie, ale po posiłkach czułem się ospały i wzdęty. Wyglądałem zdrowo i czułem się mocniejszy, jednak nadal nie czułem się naprawdę zdrowy i wzmocniony. Jakbyś opisał swój program odżywiania? Prawie codziennie jem te same rzeczy, ale to jest dla mnie ułatwienie ze względu na mój napięty grafik. Moja dieta to w 90-95% żywność surowa, więc większość moich posiłków jest zblendowana w postaci shake. Jem dużo kapusty włoskiej i warzyw, ale także orzechy z nasion kakaowca. Jedyny gotowany posiłek to komosa ryżowa, słodkie ziemniaki, grzyby, czerwona papryka wymieszane w oleju kokosowym i z odżywczymi drożdzami. Piję dużo drinków z mleka migdałowego i firm Sunwarrior czy Vega Protein, oraz dodaję różne wspaniałe dodatki jak maca(roślina zielna), spirulina (rodzaj sinic bogatych w białko), zielenina, juta (rodzaj roślin), nasiona dynii, cynamon i kakao. Każdego ranka, kiedy się wcześniej obudzę, robię śniadanie. Piję? szklanki soku Breusse (sok z warzyw korzennych, źródło witaminy A) oraz zieloną herbatę z korzeniem imbiru. Nigdy nie liczę kalorii i nie czytam wartości odżywczych. Czytam tylko skład i jem zawsze wtedy, gdy jestem głodny. Zanim jem, myślę tylko o tym, co moje ciało potrzebuje w tym konkretnym momencie, aby odpowiedzieć i zastanowić się, co właśnie zrobiłem i co mam zamiar zrobić. Skupiam się na ograniczeniu stanów chorobowych, podniesieniu odporności i utrzymywaniu odpowiedniej gospodarki elektrolitowej mojego organizmu. 3 / 6

4 Jak mógłbyś opisać swój plan treningowy? Obecnie robię tak: 4 dni rozdzielam na plecy/biceps, klatka/triceps, ramiona/stabilność ogólna oraz nogi. Nie planuję specjalnie, kiedy zrobić dni przerwy, po prostu obserwuję swoje ciało i kiedy czuję się zmęczony, odpuszczam jeden dzień, zazwyczaj jest to po 1-2 tygodniach. Nie biegam długich dystansów, rozgrzewam się na stepperze treningowym przez 10 minut i zwiększam intensywność co 30 sekund, zanim zacznę ćwiczyć. Chodzę na bieżnię co 2-3 dni i robię trening biegowy? 100 m sprint, bieg z obciążeniem i bieg w górę i w dół. Jakich suplementów używasz i dlaczego? Biorę suplementy Vega (stworzone przez Brendana Braziera) przed i po treningu, a także aminokwasy rozgałęzione i beta alaninę. Odkryłem, że zażywanie suplementów przed ćwiczeniami pomaga, skupić się psychicznie na zadaniu, nie obciąża żołądka, nie powoduje zdenerwowania i pomaga mi nie spać przez całą noc. Natomiast Vega po treningu jest świetny, aby przyśpieszyć regenerację? wystarczy czas od skończenia treningu do powrotu do domu i już mam energię do przygotowania posiłku. Pozostałe suplementy wspomagają zapasy energii podczas treningu i pomagają mi przez niego przebrnąć. Dodaję też glutaminę po treningu aby wspomóc regenerację i polepszyć system immunologiczny. Jem też macę każdego dnia, która jest świetna na uzupełnienie energii, bo nie wpływa na nadnercze i utrzymuje w równowadze twoje mięśnie, co jest istotne jeśli budujesz mięśnie. Zażywam też witaminy D3, B12, C i magnez, aby zapewnić odpowiednią morfologię. Większość, jeśli nie wszystkie substancje odżywcze pochodzą z mojego pożywienia, co pomaga mi utrzymać ciało na odpowiednim poziomie. Jak ludzie reagują, kiedy dowiadują się, że jesteś weganinem? Większość ludzi początkowo mi nie wierzy i są zaskoczeni. Zazwyczaj sądzą, że oszukuję, co wydaje mi się dziwne, nie byłbym weganinem, gdybym oszukiwał. Kiedy minie faza zaskoczenia, zazwyczaj wystarcza ok.20 minut rozmowy o odżywianiu i są jeszcze bardziej zdumieni, kiedy dowiadują się ciekawostek na mojego sposobu odżywiania Dużo ludzi chce pracować ze mną, aby zmienić swoją dietę i jeść więcej roślin, żeby poprawić samopoczucie. To dla mnie nagroda, kiedy ktoś mówi, że czuje się szczęśliwszy i bardziej zdrowy dzięki moim radom dotyczącym odżywiania. Jakie błędne wyobrażenia dotyczące weganizmu są najczęstsze? Skąd czerpiesz białko? Nawet jeśli to zdrowe to na pewno wywiera jakiś negatywny wpływ i ma skutki uboczne. Nie możesz zbudować mięśni, będąc weganinem to niemożliwe. Co jesz? Ledwo żyjesz, będąc weganinem, w sensie, że nie masz na nic siły. Weganizm to dieta restrykcyjna i ograniczona. Czy masz jakieś sukcesy w promowaniu weganizmu/wegetarianizmu? Prowadzę firmę doradczą i zmieniłem życie wielu ludzi, pomagając im w przejściu na 4 / 6

5 weganizm. Moim głównym celem, kiedy pracuję nad zdrowiem i dietą różnych ludzi jest przedstawianie im korzyści zdrowotnych. Część ludzi nie obchodzi los zwierząt i etyczna strona z tym związana, więc skupiam się na korzyściach dla zdrowia. Zaczynam od tego, co ludzie jedzą i wyjaśniam, w jaki sposób to wpływa na ich zdrowie i jak odżywanie oparte na pełnowartościowych roślinach może ulepszyć różne aspekty ich życia. Jak myślisz co jest najważniejsze w treningu? Stymulacja i regeneracja. Bodziec musi być wystarczająco mocny, żeby wciąż zmuszać swoje ciało do większego wysiłku. Aspekt regeneracji to nie tylko odpowiednia ilość snu. To sposób odżywiania tak, żeby zapewnić organizmowi wszystkie niezbędne substancje odżywcze. Co uważasz za najlepsze w byciu weganinem? Mam dużo energii i szybko się regeneruję. Mogę być chudszy poza sezonem i potrzebuję tylko 1-2 tygodnie treningu, żeby wrócić do pełnej formy, co przy tradycyjnej diecie zajmuje 4-5 tygodni. Nigdy nie choruję i nie muszę się martwić chorobami. Jedząc, wiem, że żadne zwierzę przeze mnie nie cierpiało. Co jest najlepsze w byciu w dobrej formie? Czuję się pełen energii przez cały dzień aż do wieczora, robiąc to, co lubię. Co doradziłbyś ludziom, którzy właśnie zaczynają trenować? Skonsultujcie się z kimś, kto ma większą wiedzę na ten temat i pomoże wam poprawić zdrowie w sposób świadomy. Taka osoba pomoże Ci w odpowiedni sposób zrealizować zamierzone cele. Co doradziłbyś ludziom, którzy myślą o przejściu na weganizm? Zwróćcie się do kogoś, kto ma dużą wiedzę na temat weganizmu, pełnowartościowych roślin i ma doświadczenie w pomocy ludziom w okresie przejściowym między dietami. Istotne jest, aby pomóc w transformacji w sposób jak najbardziej płynny i zdrowy. Dużo czytaj na ten temat z bezstronnych źródeł. Co jest dla Ciebie motywacją? Pomoc tylu ludziom, ilu to możliwe, edukacja jak żyć, żeby być szczęśliwszym i zdrowszym. A także bycie najlepszym i pokonywanie granic własnego ciała. 5 / 6

6 Co myślisz o stronie veganbodybuilding.com? Pomogła Ci albo zainspirowała w jakiś sposób? To dobra strona, jest na niej dużo informacji, które pomogą udzielić odpowiedzi na pytania dotyczące weganizmu i fitnessu. Pomogła mi podzielić się z innymi kulturystami, którzy są weganami doświadczeniami i drogą jaką odbyli do bycia tym kim są, co także jest inspirujące Czym jeszcze chciałbyś się z nami podzielić? Otaczajcie się ludźmi pozytywnie nastawionymi do życia, oni pomogą Wam w drodze do osiągnięcia celu. // 6 / 6