MrekPorycki Wlk SAMBO rosyjskisystemwlkiwręcz oprcownienpodstwie Борьба САМБО AntolijChrłmpiew
Antolij Chrłmpiew urodził się 29 pździernik 1906 roku w Smoleńsku. Wielki rosyjski sportowiec smo, trener orz dcz nrodowych sportów wlki Rosji, współtwórc wlki smo. Zsłużony mistrz sportu, zsłużony trener ZSSR. W 1938 roku przyczynił się do oficjlnego związni smo. Prcowł jko strszy trener tej dyscypliny w Moskiewskich kluch smo. Od 1953 roku docent ktedry wychowni fizycznego wyższej uczelni. Stł n czele ruchu smo. Wychowł tkich mistrzów jk Jewgienij Czumkow (1921 1997), Antol Łtyszew (1926 1982) i innych. Autor wielokrotnie wznwinej klsycznej książki Wlk smo (1949). Uczestnik II wojny świtowej. Zmrł 16 kwietni 1979 roku. Pochowny w 4. kwterze Cmentrz Nowodziewiczego w Moskwie.
Fotogrfi n okłdce: Alexnder Trn Tłumczenie i oprcownie: Mrek Porycki Redkcj: Witold Kowlczyk Skłd: Norert Młyńczk Druk: Drukrni im. A. Półtwskiego Wszelkie prw zstrzeżone. Żdn część tej pulikcji nie może yć powieln ni rozpowszechnin z pomocą urządzeń elektronicznych, mechnicznych, kopiujących, ngrywjących i innych, ez uprzedniego wyrżeni zgody przez włściciel prw. Copyright Mrek Porycki 2013 ISBN 978-83-7229-351-0 Wydnie II, Łódź 2013 Wydwnictwo JK, ul. Krokusow 1-3, 92-101 Łódź tel. 42 676 49 69, fx 42 676 49 69 w. 44 www.wydwnictwoh.pl
Spis treści Wstęp... 7 Rozdził I Teoretyczne podstwy smo... 11 Rozdził II Specjlne ćwiczeni przygotowwcze.... 23 Rozdził III Asekurcj i smosekurcj... 43 Rozdził IV Regulmin wlki smo... 57 Rozdził V Techniki... 73 Rozdził VI Orgnizcj, plnownie i olicznie prcy dydktyczno-sportowej i wychowwczej prcy w smo... 269 Rozdził VII Metodyk nuczni i treningu smistów... 283 Rozdził VIII Tktyk smo... 295 Rozdził IX Mterił szkoleniowy... 309 Indeks... 314
Dlczego t książk Spośród wielu pozycji książkowych o temtyce smo, z którymi się zetknąłem, włśnie książk Antolij Chrłmpiew w wydniu z roku 1964 njrdziej szczegółowo opisuje cłą wlkę smo. Jest dziełem encyklopedycznym, pozwljącym cłościowo poznć tę dyscyplinę. W doskonły sposó systemtyzuje rzuty, chwyty, dźwignie i inne techniki wlki. Z książki tej może skorzystć wielu sportowców, zrówno trenujących smo, jk i inne sporty, jest w niej owiem opisny szeroki wchlrz technik, z których mogą skorzystć ludzie uprwijący różne dyscypliny i sztuki wlki, w których istotnym elementem jest wlk sportow. Z kolei systemtyczne opisy tktyki wlki z różnego rodzju przeciwnikmi orz sposoy kompleksowego przygotowni sportowc przyddzą się kżdemu trenerowi. Przedstwion metodyk prcy pedgogicznej z ucznimi smo, cechując się cłościowym wychowniem, nie tylko pod kątem sportowym, le tkże w sferze kultury i estetyki, pozwl n pełniejsze przygotownie młodego sportowc do życi we współczesnym społeczeństwie. Mrek Porycki Słowo o mnie Urodziłem się w 02.10.1979 r. w Ciechnowcu, jestem solwentem AWF w Wrszwie z roku 2004. Swoją przygodę z smo rozpocząłem od poznni wspniłego człowiek i mojego przyjciel Oleksndr Gortiuk, który w 2002 roku jko pierwszy zprezentowł mi smo n jednym z licznych prowdzonych przez sieie w tym okresie seminriów. Po ltch prcy i treningu postnowiłem złożyć klu sportowy, który ędzie oficjlnie uczył tej dyscypliny. W 2011 roku powstło stowrzyszenie kultury fizycznej pod nzwą Biłostockie Stowrzyszenie Tekwondo i Oronnych Systemów BESTIOS, które pod moim okiem rozpoczęło prcę z wszystkimi rodzjmi smo w sekcjch smo. Jednocześnie zorientowłem się, że w Polsce sport ten nie m żdnych uregulowń prwnych. W związku z tym 11.06.2011 roku zinicjowłem spotknie złożycielskie w Biłymstoku n którym powstł Związek Smo niedotown orgnizcj, mjąc n celu propgownie rozwoju smo w Polsce. Zostjąc jego prezesem, strłem się od tmtego momentu jeszcze rdziej wpływć n krzewienie smo w Polsce.
166 Techniki Komincje rzutów Komincją rzutów w smo nzyw się kolejne wykonnie dwóch (lo trzech) rzutów. Pierwszy chwyt nzyw się przygotowwczym. W nzwie komincji przyjęło się wymienić nzwy rzutów w porządku odwróconym względem kolejności ich wykonni i łączyć przyimkiem od. Komincje rzutów dzielą się n dw rodzje: 1. Komincje złożone z rozwinięci pierwszego rzutu. W tych komincjch podstwowy rzut kończący rzut przygotowwczy jest wykonywny w tym smym kierunku. 2. Komincje polegjące n rozwoju oporu przeciwnik woec rzutu przygotowwczego. Drugi rzut kieruje się w stronę oporu przeciwnik. Przy komincjch rzutów rdzo wżną rolę odgryw doór tkiego chwytu, który psowły zrówno do pierwszego, jk i do drugiego rzutu. Nleży wyierć ten chwyt, który jest rdziej przydtny dl rzutu kończącego komincję. Jeśli nie możn dorć jednego chwytu dl ou rzutów, trze zstosowć wygodne przechwycenie. Poniżej opisno podstwowe komincje. Oprócz tego kżdy smist w procesie swojego treningu powinien zestwić różne komincje z opisnych wcześniej rzutów. Komincje złożone n rozwoju pierwszego rzutu Podniesienie podudziem z zewnątrz od rzutu przez iodro Początek komincji jest tki sm jk w głównej technice (rzut przez iodro rys. 107). Gdy tylko ciężr cił zostnie przeniesiony n lewą nogę, prwą trze wynieść w prwo, zgiąwszy ją w kolnie. Potem przyciśnij prwe podudzie z zewnątrz do prwego podudzi przeciwnik, tk y podudzi przyległy do sieie. Prostując swoją lewą nogę, unieś przeciwnik i prwym podudziem wyciągnij jego nogi w lewo z swoje plecy w tki sposó, y przeciwnik znlzł się ez oprci i updł n plecy (rys. 123).
Wlk Smo 167 Rys. 123. Podniesienie podudziem z zewnątrz od rzutu przez iodro Podniesienie stopą od ocznego podcięci podstwieniem Wykonując oczne podcięcie lewą nogą pod prwą nogę przeciwnik, w momencie strty przez przeciwnik równowgi wynieś przeciwnik podniesieniem prwej stopy pod wewnętrzną część jego lewego koln (rys. 124). Rys. 124. Podniesienie stopą od ocznego podcięci podstwieniem
168 Techniki Podniesienie stopą od hk n zewnątrz w sidzie Wykonując hk z zewnątrz w sidzie n lewej nodze pod prwą nogę przeciwnik, w momencie strty przez niego równowgi wynieś go podniesieniem prwej stopy pod wewnętrzną część jego lewego koln (rys. 125). Rys. 125. Podniesienie stopą od hk n zewnątrz w sidzie Podniesienie stopą od przedniego podcięci z updkiem Wykonując przednie podniesienie z updkiem lewą nogą pod prwą nogę przeciwnik, w momencie utrty przez niego równowgi wynieś rywl podniesieniem prwej stopy pod wewnętrzną część jego lewego koln (rys. 126). c Rys. 126. Podniesienie stopą od przedniego podcięci z updkiem
Wlk Smo 169 Rzut odwróconym chwytem dwóch nóg od podcięci ocznego Oj smiści stoją w postwie prwej. Chwyciwszy kurtkę przeciwnik pod łokcimi, rozpocznij oczne podcięcie lewą nogą pod prwą nogę przeciwnik i kiedy jego prw nog znjdzie się dosyć wysoko, szyko zró krok nprzód lewą nogą i wykonj rzut odwróconym chwytem dwóch nóg (rys. 127). c Rys. 127. Rzut odwróconym chwytem dwóch nóg od podcięci ocznego Tylne podcięci podstwieniem od podcięci ocznego Oj smiści stoją w postwie prwej. Chwyciwszy kurtkę przeciwnik pod łokcimi, rozpocznij oczne podcięcie lewą nogą pod prwą nogę przeciwnik i kiedy jego prw nog znjdzie się dosyć wysoko, szyko zró krok lewą nogą do przodu, kierując lewą stopę w lewo. Znim przeciwnik opuści n mtę prwą nogę, wykonj tylne podcięcie podstwieniem prwą nogą pod oie nogi przeciwnik (rys. 128). Rys. 128. Tylne podcięcie podstwieniem od podcięci ocznego
170 Techniki Boczne podcięcie podstwieniem od podcięci ocznego Oj smiści stoją w postwie prwej. Chwyciwszy kurtkę przeciwnik pod łokcimi, rozpocznij oczne podcięcie lewą nogą pod prwą nogę przeciwnik i kiedy jego prw nog znjdzie się dosyć wysoko, wykonj oczne podcięcie lewą nogą, le postw piętę tk dleko, y przeciwnik nie ył w stnie przejść prwej nogi przez twoje lewe iodro (rys. 129). Rys. 129. Boczne podcięcie podstwieniem od podcięci ocznego Tylne podcięcie z chwytem nogi z wewnątrz od podcięci ocznego Oj smiści stoją w postwie prwej. Chwyciwszy kurtkę przeciwnik pod łokcimi, rozpocznij oczne podcięcie lewą nogą i kiedy prw nog przeciwnik znjdzie się dosyć wysoko, złp ją od wewnątrz z zgięcie podkolnowe przedrmieniem swojej prwej ręki. Ntychmist wykonj tylne podcięcie lewą nogą pod lewą piętę lo podkolnowe zgięcie prwej nogi przeciwnik (rys. 130). Rys. 130. Tylne podcięcie z chwytem nogi z wewnątrz od podcięci ocznego
Wlk Smo 171 Podwójne podicie (nożyce) od podcięci ocznego Orońc stoi w postwie lewej, tkujący w prwej. Chwyciwszy kurtkę przeciwnik pod łokcimi, prwą nogą rozpocznij oczne podcięcie pod lewą nogę przeciwnik. Kiedy t nog znjdzie się dosyć wysoko, wykonj podwójne podicie (nożyce), tk y prw nog trfił n rzuch przeciwnik, lew podił zgięcie podkolnowe jego nóg (rys. 131). c Rys. 131. Podwójne podicie (nożyce) od podcięci ocznego Podchwyt od podcięci ocznego Przeciwnik stoi w postwie lewej, tkujący w prwej. Chwyciwszy kurtę przeciwnik pod prwym łokciem lewą ręką, prwą jego lewą pchę, rozpocznij oczne podcięcie prwą nogą pod lewą nogę przeciwnik. Kiedy lew nog przeciwnik zostnie podniesion i rywl strci równowgę, szyko wynieś swoją prwą nogę nprzód i w lewo i wykonj podchwyt (rys. 132). Rys. 132. Podchwyt od podcięci ocznego
172 Techniki Hk stopą od podniesieni ocznego Oj smiści stoją w postwie prwej. Chwyciwszy kurtkę pod łokcimi przeciwnik, lewą nogą wykonj podcięcie oczne przeciwnik pod prwą nogę. Kiedy prw nog przeciwnik zostnie wyniesion w prwo i skrzyżuje się z jego lewą nogą, szyko podskocz do przodu n prwej nodze i zhcz podniesieniem lewej stopy pod prwą nogą przeciwnik jego lewe ścięgno Achilles od zewnątrz. Silnym szrpnięciem od sieie i n dół rzuć przeciwnik cłymi plecmi n mtę (rys. 133). Uwżj, y nie pść n przeciwnik. Smosekurcj poleg n przewrocie przez plecy. Rys. 133. Hk stopą od podniesieni ocznego Ochwyt z chwytem nogi z wewnątrz od podcięci tylnego Oj smiści stoją w postwie prwej. Chwyciwszy kurtkę przeciwnik pod prwym łokciem lewą ręką, prwą kurtkę nd jego prwym oojczykiem, wykonj podcięcie tylne lewą nogą pod prwą nogę przeciwnik (rys. 87) i gdy tylko jego prw nog znjdzie się dosyć wysoko, szyko złp prwą ręką z zgięcie podkolnowe od wewnątrz. Stnąwszy n lewej nodze, podnieś prwą nprzód i w lewo i wykonj ochwyt z chwytem nogi od wewnątrz (rys. 101).
Wlk Smo 173 Ochwyt z chwytem nogi z zewnątrz od podcięci z wewnątrz Oj smiści stoją w postwie prwej. Chwyciwszy kurtkę przeciwnik pod prwym łokciem lewą ręką, prwą kurtkę n jego piersi, prwą nogą wykonj podcięcie od wewnątrz (rys. 89) pod prwą nogą przeciwnik. Kiedy prw nog przeciwnik znjdzie się dosyć wysoko, złp ją z zgięcie podkolnowe n zewnątrz lewą ręką. Nie opuszczjąc prwej nogi po podcięciu n mtę, zró nią ochwyt z chwytem nogi od zewnątrz (rys. 100) pod lewą nogą przeciwnik od wewnątrz. Przednie podcięcie podstwieniem od podcięci z wewnątrz w kolno Orońc stoi w postwie lewej, tkujący w prwej. Chwyciwszy lewą ręką prwy rękw przeciwnik, prwą jego lewą pchę, rozpocznij prwą nogą podcięcie od wewnątrz w kolno i kiedy lew nog przeciwnik znjdzie się dosyć wysoko, zró przednie podcięcie prwą nogą pod prwą nogę przeciwnik (rys. 134). Rys. 134. Przednie podcięcie podstwieniem od podcięci z wewnątrz w kolno Podchwyt od podcięci z wewnątrz w kolno Orońc stoi w postwie lewej, tkujący w prwej. Chwyciwszy kurtkę przeciwnik pod prwym łokciem lewą ręką, prwą kurtkę n jego plecch pod jego lewą ręką, rozpocznij podcięcie z wewnątrz w kolno prwą nogą pod lewą nogę przeciwnik (rys. 90). Jk tylko lew nog przeciwnik znjdzie się dosyć wysoko, wykonj podchwyt prwą nogą pod jego prwą nogę (rys. 105).
174 Techniki Podniesieni podudziem od podcięci z wewnątrz w kolno Przeciwnik stoi w postwie lewej, tkujący w prwej. Chwyciwszy kurtkę przeciwnik pod prwym łokciem lewą ręką, prwą kurtkę n jego plecch pod jego lewą ręką, rozpocznij podniesienie z wewnątrz w kolno prwą nogą pod lewą nogę przeciwnik (rys. 90). Jk tylko lew nog przeciwnik znjdzie się dosyć wysoko, wykonj podniesienie podudzi prwą nogą pod jego prwą nogę (rys. 91). Podchwyt od podchwytu z wewnątrz Orońc stoi w postwie lewej, npstnik w prwej. Chwyciwszy kurtkę przeciwnik pod prwym łokciem lewą ręką, prwą kurtkę n jego plecch pod lewą ręką, rozpocznij podchwyt od wewnątrz prwą nogą pod lewą nogę przeciwnik. Kiedy lew nog przeciwnik znjdzie się dosyć wysoko, wykonj podchwyt prwą nogą pod jego prwą nogę (rys. 105). Tylne podcięcie podstwieniem od tylnego podcięci w kolno Oj smiści stoją w postwie prwej. Lewą ręką złp kurtkę przeciwnik pod prwym łokciem, prwą kurtkę n jego piersi. Rozpocznij tylne podcięcie prwą nogą w zgięcie prwego koln przeciwnik i kiedy podcinn nog wystrczjąco zegnie się w kolnie, wykonj tylne podcięcie podstwieniem prwą nogą pod prwą nogę przeciwnik lo pod oie jego nogi (rys. 135). Rys. 135. Tylne podcięcie podstwieniem od tylnego podcięci w kolno
Wlk Smo 175 Podcięcie z wewnątrz w kolno od rzutu przez iodro Oj smiści stoją w postwie prwej. Lewą ręką złp kurtkę przeciwnik pod prwym łokciem, prwą kurtkę n jego plecch pod lewą ręką rywl. Rozpocznij rzut przez iodro (rys. 107) i gdy tylko orót w lewo ędzie wystrczjący, wykonj prwą nogą podcięcie w tył w lewe kolno przeciwnik (rys. 90). Podchwyt od rzutu przez iodro Rozpocznij rzut przez iodro (rys. 107) i gdy tylko prwy pośldek zliży się do wewnętrznej części prwego iodr przeciwnik, przenieś ciężr cił n lewą nogę, prwą wykonj podchwyt pod prwą nogę rywl (rys. 105). Podniesienie podudziem od rzutu przez iodro Oj smiści stoją w postwie prwej. Lewą ręką złp kurtkę przeciwnik pod prwym łokciem, prwą kurtkę n jego plecch pod jego lewą ręką. Rozpocznij rzut przez iodro (rys. 107) i gdy tylko wystrczjąco orócicie się w lewo, przenieś ciężr cił n lewą nogę, prwą wykonj podniesienie podudziem pod prwą nogę przeciwnik (rys. 91). Rzut przez głowę od podcięci ocznego Prwą nogą rozpocznij podcięcie oczne pod lewą nogę przeciwnik i przejdź do rzutu przez głowę (rys. 136). Rys. 136. Rzut przez głowę stopą od podcięci ocznego