A W A R E S E L F D E V E L O P M E N T Ś W I A D O M Y R O Z W Ó J O S O B I S T Y
1. Asertywność. Skuteczna komunikacja w miejscu pracy. Bez właściwej asertywności jesteśmy widzami, nie uczestnikami. Asertywność, zdrowa samoocena pozwala na zaangażowane uczestnictwo, na otwarte komunikowanie swoich emocji, potrzeb, pomysłów i idei przy zachowaniu szacunku do samego siebie i innych osób. Prawdziwa asertywność jest wrażliwa na kontekst, co oznacza, że sposób wyrażania siebie na przyjacielskim spotkaniu będzie odmienny od adekwatnego wyrażania siebie na zebraniu w pracy. Celem szkolenia jest zapoznanie uczestników z szerokim pojęciem asertywności, które nie ogranicza się jedynie do powszechnie przyjętego rozumienia jako umiejętności mówienia "nie". Daje możliwość nabycia praktycznych zdolności z zakresu efektywnej komunikacji i zachowania asertywnej postawy, takich jak umiejętności udzielania i przyjmowania konstruktywnej krytyki, odmawiania, jasnego wyrażania swoich emocji, potrzeb, myśli, opinii związanych z relacjami i zadaniami w miejscu pracy. 2. Budowanie odporności psychicznej. Odwaga, refleksja, celowe działanie. Odporność psychiczna jest kluczem do sukcesu, ponieważ to umiejętność radzenia sobie z wyzwaniami jakie niesie prywatne i zawodowe życie, ze stresem i presją, której doświadczamy z zewnątrz lub którą sami sobie tworzymy. Odporność psychiczna związana jest, między innymi, z samoświadomością, pewnością siebie i wiarą we własną skuteczność, odpowiedzialnością, wytrwałością i otwartością na nieustannie zmieniającą się rzeczywistość. Wszystkie te cechy można rozwijać i doskonalić. Szkolenie daje możliwość zapoznania się z czynnikami, mającymi wpływ na odporność psychiczną jak również rozpoznania przez uczestników, które z tych aspektów wymagają ich pracy i rozwoju. Podczas warsztatu uczestnicy otrzymają wsparcie w zakresie konstruktywnego radzenia sobie w "trudnych sytuacjach" oraz konkretne, praktyczne narzędzia i techniki pracy w obszarze wzmacniania odporności psychicznej. 3. Emocje chciane i niechciane w biznesie. Inteligencja emocjonalna w praktyce. Biznes tworzą ludzie, a gdzie ludzie tam i emocje. Emocje są częścią nas, czy tego chcemy czy nie. Towarzyszą nam również w pracy. Proponowany warsztat dostarcza uczestnikom teoretycznej wiedzy o emocjach, czyli czym naprawdę są, dlaczego się pojawiają, do czego służą i jak można sobie z nimi radzić oraz daje możliwość, poprzez doświadczenie, poznania swojej inteligencji emocjonalnej i rozwoju umiejętności emocjonalnych, czyli zdolności
rozpoznawania i rozumienia uczuć własnych i innych osób, przewidywania własnych reakcji w różnych sytuacjach i umiejętności asertywnej komunikacji. 4. Trening automotywacji. Utknięcie, rozpoznanie, uruchomienie. Motywacja przybiera różne formy, ale wszystkie one obejmują procesy umysłowe, które pobudzają, pozwalają na dokonanie wyboru i ukierunkowują zachowanie. Motywacja wyjaśnia wytrwałość, mimo przeciwności losu. Każdy człowiek ma indywidualne czynniki motywujące, które uruchamiają go do określonego działania. Każdy musi stworzyć własną bazę sposobów na automotywację. Głównym celem szkolenia jest rozpoznanie przez uczestników wewnętrznych przyczyn zatrzymania, zawieszenia, utknięcia w miejscu - blokad uniemożliwiających skuteczne działanie. Uświadomienie sobie, co powstrzymuje jest pierwszym krokiem naprzód. Uczestnicy poznają również sposoby radzenia sobie w kryzysie z automotywacją, który najczęściej jest spowodowany błędnym podejściem do siebie i swoich działań na etapie planowania i przygotowywania się do pracy. 5. Efektywność osobista. Jestem skuteczny. Dodatkowym czynnikiem motywującym dla każdego z nas jest poczucie, że podejmowane przez nas działania przynoszą zamierzony efekt. Czujemy satysfakcję, kiedy możemy o sobie powiedzieć: jestem skuteczny. To powoduje, że mamy ochotę ponownie podjąć wyzwanie. Co zrobić, kiedy tak to nie działa? Dobrze jest poznać i rozwijać nawyki skutecznego działania. Efektywność osobista polega na dokonywaniu wyborów, ustalaniu priorytetów,
wyznaczaniu celów i planowaniu działań, a także na konsekwentnym wprowadzaniu tych planów w życie. W trakcie szkolenia uczestnicy poznają kluczowe zagadnienia związane z efektywnym działaniem, nauczą się jak kierować swoją pracą i zadaniami, aby czerpać z nich jak największą radość i satysfakcję. 6. Trening kreatywności. Mogę, decyduję, wybieram. Kreatywność jest cechą wrodzoną, właściwą każdemu człowiekowi. Przydaje się w różnych okolicznościach życia, coraz częściej jest wymagana w pracy. Jednak nie każdy z nas korzysta z pełni potencjału własnej kreatywności. Zdarza się, że w procesie uczenia, socjalizacji porzucamy nasz pierwiastek twórczy na rzecz odtwórczego działania, polegającego na powtarzaniu utartych wzorców i schematów. Na szczęście kreatywność można odkryć na nowo, pobudzać i nieustannie rozwijać. Celem szkolenia jest pobudzenie oraz rozwój kreatywnego myślenia i działania poprzez zastosowanie sprawdzonych, skutecznych technik, ćwiczeń, doświadczeń. 7. Zarządzanie złością. Komunikuję się bez przemocy. Niekontrolowane wybuchy złości sieją spustoszenie w naszych relacjach osobistych, jak również w życiu zawodowym. Blokowanie złości, udawanie, że jej nie ma, unikanie konfrontacji szkodzi naszemu zdrowiu i powoduje piętrzenie się pretensji, niedomówień, nierozwiązanych spraw. Jak zatem twórczo i konstruktywnie wykorzystać pojawiającą się złość? Proponowane szkolenie daje wiedzę i pomaga doskonalić w praktyce zdolność rozumienia i opanowania pojawiającej się złości oraz jasnego, zrozumiałego komunikowania o złości z zachowaniem szacunku do siebie i innych ludzi. Szkolenie rozwija kompetencje rozwiązywania sytuacji konfliktowych. 8. Zarządzanie frustracją. Umiem pracować pod presją. W dzisiejszych czasach żyjemy pod ciągłą presją czasu, wyników, osiągania doskonałości. Działamy pod presją płynącą z zewnątrz, sami też stawiamy sobie wymagania. Nadmiar presji, żądań, oczekiwań, którym nie możemy sprostać rodzi frustrację i zabija motywację. Jednak umiejętne podejście do siebie i presji daje możliwość spokojnego, skutecznego realizowania celów. Tak długo, jak presja nie jest destruktywna, można się nią wspierać.
Celem szkolenia jest doskonalenie umiejętności rozpoznawania i radzenia sobie z frustracją, jak również rozwijanie kompetencji konstruktywnego reagowania w warunkach pracy pod presją. Uczestnicy mają możliwość poznać indywidualne reakcje na stawiane wymagania, dokonać zmiany postawy, przećwiczyć nowe sposoby radzenia sobie z presją i wspierania własnej motywacji. 9. Integralność osobista. Świadomość, spójność, autentyczność. Integralność osobista ma ogromne znaczenie na poczucie zadowolenia i spełnienia zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym. Gdy nasze działania wynikają z uświadomionych potrzeb, wartości, celów i są z nimi spójne, jesteśmy wiarygodni i autentyczni. Żyjemy w zgodzie ze sobą, dzięki czemu możemy być szczęśliwi. Mniej w nas konfliktów, wewnętrznych sprzeczności, frustracji, więcej jasności, przejrzystości i klarownych zachowań. Wpływa to na podniesienie jakości relacji w domu i w pracy. Proponowany warsztat wpłynie na poszerzenie świadomości uczestników i dokonanie zmiany w obrębie własnej postawy życiowej w kierunku większej spójności i autentycznego bycia z innymi. 10. Trening przechodzenia przez zmianę. Koniec, kończenie i otwarcie na nowe. Zmiana jest jedyną stałą w naszym życiu. Zmieniamy nasze plany, siebie, zmieniają się zewnętrzne okoliczności. Często zmianie towarzyszy lęk. Boimy się wyjść poza znane, utarte ścieżki. Trudno nam zostawić stare i otworzyć się na nowe, często całkowicie nieznane. Celem szkolenia jest nauczenie się świadomego przechodzenia przez okres zmian, doprowadzanie do końca starych projektów, oswajania lęku przed nieznanym i otwierania się na nowe możliwości oraz korzyści płynące ze zmiany. LENA CZERNECKA Counsellor i trener biznesu. Z wyszktałcenia jest psychologiem. Od ponad 14 lat pracuje z ludźmi w formie szkoleń, treningów rozwojowych oraz sesji counsellingu Gestalt. Wspiera ich w stawaniu się sobą w rolach, które pełnią w życiu. Przeszkoliła ponad 1000 osób w korporacjach. Pracowała jako psycholog z żołnierzami wyjeżdżającymi na misje do Afganistanu, Iraku oraz z funkcjonariuszami MSWiA. Jej największą pasją jest taniec towarzyski. Więcej o Lenie na: www.lenaczernecka.com