Trening techniczno- taktyczny szybki atak, nauka gry podaniem prostopadłym Autor: Kamil Socha

Transkrypt

1 Trening techniczno- taktyczny szybki atak, nauka gry podaniem prostopadłym Autor: Kamil Socha Dziś chcemy pokazać przykład jednostki treningowej poświęconej nauce szybkiego ataku i zagrania prostopadłego pomiędzy liniami obrony. PoniŜsze przykłady ćwiczeń doskonale sprawdzają się podczas gry przeciwko wysoko grającemu przeciwnikowi. Podczas gry kontratakiem warto pamiętać, Ŝe aby kontratak był udany, akcja musi być przeprowadzona w czasie maksimum 6 sekund. Ćwicząc jakiekolwiek zagranie mające wchodzić w skład szybkiego ataku musimy podkreślać jego szybkość wykonania. Osobiście ćwicząc szybki atak przerywam akcje trwające dłuŝej niŝ 6 sekund. To zmusza zawodnika do podejmowania szybszych decyzji. PoniŜej przedstawiam jednostkę treningową poświęconą nauce gry szybkim atakiem i wykorzystaniem podania prostopadłego.

2 Temat: szybki atak, nauka gry podaniem prostopadłym Przybory: Piłka dla kaŝdego, Co najmniej 8 małych pachołków, dwie tyczki lub figurki piłkarzy. Część wstępna: Ćwicz 1: Piłka tam gdzie dwóch zawodników. Zawodnik do którego zagrywana jest piłka robi ruch zwodny do pachołka zewnętrznego i biegnie do podanej piłki odgrywa ją sobie zewnętrzną częścią podbicia, obiega wewnętrzny pachołek i zagrywa piłkę do następnego gracza. KaŜdy zawodnik po zagraniu piłki biegnie za zagraniem zmieniając pozycję. NaleŜy zwracać szczególną uwagę dokładność podań, obieganie pachołków, oraz wykonywanie ruchów zwodnych w odpowiednim czasie (zawodnik nie moŝe stać i czekać na podanie, musi nabiegać na piłkę).

3 Ćwicz. 2: Piłka tam gdzie dwóch zawodników. Zawodnik do którego zagrywana jest piłka robi ruch zwodny do pachołka zewnętrznego, biegnie do podanej piłki i odgrywa ją bez przyjęcia do następnego gracza. Po zagraniu kaŝdy zawodnik obiega wewnętrzny pachołek i biegnie za zagraniem zmieniając pozycję. NaleŜy zwracać szczególną uwagę dokładność podań, obieganie pachołków, oraz wykonywanie ruchów zwodnych w odpowiednim czasie (zawodnik nie moŝe stać i czekać na podanie, musi nabiegać na piłkę).

4 Ćwicz. 3: Piłka tam gdzie dwóch zawodników. Zawodnik do którego zagrywana jest piłka robi ruch zwodny do pachołka zewnętrznego, biegnie do podanej piłki i odgrywa ją bez przyjęcia do zagrywającego, który podaje piłkę za pachołek. Po odegraniu kaŝdy zawodnik obiega wewnętrzny pachołek, odgrywa podaną piłkę do następnego gracza i biegnie za zagraniem zmieniając pozycję. NaleŜy zwracać szczególną uwagę dokładność podań, obieganie pachołków, oraz wykonywanie ruchów zwodnych w odpowiednim czasie (zawodnik nie moŝe stać i czekać na podanie, musi nabiegać na piłkę).

5 Ćwicz. 4: Piłka tam gdzie dwóch zawodników. Zawodnik do którego zagrywana jest piłka robi ruch zwodny do pachołka zewnętrznego, biegnie do podanej piłki i odgrywa ją bez przyjęcia do zagrywającego, który podaje piłkę po przekątnej do kolejnego gracza. Po odegraniu kaŝdy zawodnik obiega wewnętrzny pachołek, odgrywa podaną piłkę do następnego gracza i biegnie za zagraniem zmieniając pozycję. NaleŜy zwracać szczególną uwagę dokładność podań, obieganie pachołków, oraz wykonywanie ruchów zwodnych w odpowiednim czasie (zawodnik nie moŝe stać i czekać na podanie, musi nabiegać na piłkę). Rozciąganie

6 Część główna: Ćwicz 1 Zawodnik A drybluje z piłką do chorągiewki. B robi ruch zwodny i wychodzi do podania. C w tym czasie rozszerza grę i jest w ciągłym ruchu. B zgrywa zagraną piłkę z powrotem do A, który podaje ją w tempo do wbiegającego w linię obrony C. C moŝe strzelać, podawać do B, lub wycofać na strzał do A, który po zagraniu wbiega w okolice linii 16 metrów. Na kolejnym etapie ćwiczyć z dwójką obrońców. Bardzo waŝne jest zwracanie uwagi na ruchy zwodne i odpowiednie poruszanie się zawodników bez piłki. NaleŜy pamiętać, Ŝe B musi się najpierw uwolnić od obrońcy. C musi rozszerzyć grę by łatwiej było do niego zagrać i by uniknąć spalonego. A musi wbiegać za podaniem i razem z B musi być przygotowany na zagranie piłki od C lub na dobicie strzału. Ćwiczenie wykonujemy z prawej i lewej strony!!

7 Ćwicz. 2 Zawodnik A drybluje z piłką do chorągiewki. B robi ruch zwodny i wychodzi do podania. C w tym czasie rozszerza grę i jest w ciągłym ruchu. B zgrywa zagraną piłkę do C, który podaje ją w tempo do wbiegającego w linię obrony A. A moŝe strzelać, podawać do B, lub wycofać na strzał do C, który po zagraniu wbiega w okolice linii 16 metrów. Na kolejnym etapie ćwiczyć z dwójką obrońców. Bardzo waŝne jest zwracanie uwagi na ruchy zwodne i odpowiednie poruszanie się zawodników bez piłki. NaleŜy pamiętać, Ŝe B musi się najpierw uwolnić od obrońcy. C musi rozszerzyć grę by łatwiej było do niego zagrać. C musi wbiegać za podaniem i razem z B musi byc przygotowany na zagranie piłki od A lub na dobicie strzału. Ćwiczenie wykonujemy z prawej i lewej strony!!

8 Gra szkolna Przebieg gry: Gra 6v6 lub 8v8. Gra toczy się w środkowej strefie. Zadaniem zespołu posiadającego piłkę jest zagranie prostopadłe w strefy zewnętrzne do jednego z wbiegających zawodników. Podanie prostopadłe moŝna wykonać jedynie po zgraniu piłki na jeden kontakt do tyłu. Zawodnik otrzymujący piłkę kończy akcję sam na sam z bramkarzem. W kolejnej fazie tej gry w pole wewnętrzne moŝe wbiegać dwóch zawodników druŝyny atakującej i jeden druŝyny broniącej. W następnej fazie atakować i bronić mogą oba zespoły. W strefy zewnętrzne moŝna wbiec dopiero po zagraniu w nie piłki. NaleŜy zwracać uwagę na ruchliwość zawodników, wychodzenie na pozycję i do piłki. Część końcowa: - Rozbieganie - Rozciąganie