FAQ NaDiecie.pl # lutego 2017 r. Cukier! Opis odcinka:
|
|
- Grażyna Kalinowska
- 7 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 FAQ NaDiecie.pl # lutego 2017 r. Cukier! Opis odcinka: Filip Szołowski: Witamy w kolejnym odcinku podcastu FAQ NaDiecie.pl. Tym razem wspólnie z Piotrkiem Stanikiem będziemy rozmawiać o cukrze. Cukier zdrowy, cukier niezdrowy. Na te m.in. odpowie właśnie dzisiaj Piotrek. No i Piotrek pierwsze pytanie do Ciebie. Czy cukier może być zdrowy? Czy jest on wyłącznie szkodliwy? Jak to wygląda? Piotr Stanik: No tak znowu zaczynamy dosyć trudny temat. Dlatego, że każdy z nas kocha cukier a dwa tygodnie temu zabranialiśmy alkoholu, teraz będziemy zabraniać cukierków. Tak oczywiście pół żartem, pół serio, bo nie będziemy Państwu nic zabraniać to nie jest naszym celem. Jedynie chciałbym tutaj przestrzec Państwa przed jakimś szkodliwym wpływem cukru w tym przypadku. Na początku myślę, że warto by było rozgraniczyć te dwa pojęcia: węglowodanów, cukrów, cukru białego. I generalnie tutaj mamy pojęcia cukru dobrego i cukru szkodliwego. Dzisiaj w większości będziemy skupiać się na cukrze szkodliwym na cukrze białym, rafinowanym, sztucznym. Sztucznym w tym sensie, że sztucznie powstałym z buraków, zazwyczaj w naszym kraju. Natomiast chciałbym też powiedzieć krótko o cukrze zdrowym, czyli o węglowodanach, które są niezbędne w naszym organizmie każdego dnia. Dzięki nim funkcjonuje nasz mózg, funkcjonują nasze mięśnie. Musimy je dostarczać w pewnej ilości do naszego organizmu ale jaki to jest cukier właśnie. Tutaj chciałbym też przywołać pojęcie indeksu glikemicznego. Jest to takie pojęcie, które mówi nam o tym jak szybko glukoza dostaje się do krwi po spożyciu danego posiłku. Każdy produkt, każde warzywo, każdy owoc, bułka, po prostu każdy produkt jaki spożywamy ma taki właśnie indeks glikemiczny. Jeśli mówimy o zdrowych węglowodanach to mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym. Glukoza z tych produktów. Glukoza, która się w nich znajduje pojawia się we krwi po jakimś czasie. Nie jest to od razu, że glukoza znajduje się w naszej krwi tylko jest to po jakimś czasie. Kiedy te wielocukry po prostu zaczną się rozkładać, bo zaczną podlegać trawieniu. I po pewnym czasie pojawia się glukoza w naszej krwi. Natomiast w przypadku wysokiego indeksu glikemicznego, który generalnie, zazwyczaj w takim codziennym funkcjonowaniu nie jest zbyt pożądany w naszej diecie. Są to właśnie 1
2 produkty oparte na cukrze białym. Właśnie cukier biały ma bardzo duży indeks glikemiczny. I tutaj takie produkty typu: słodzone napoje, jogurty nawet chociażby smakowe. One właśnie posiadają ten cukier biały, bo jest on najtańszy i najłatwiej dostępny. I te produkty mają wysoki indeks glikemiczny oznacza to, że glukoza z tych produktów bardzo szybko dostaje się do krwi co powoduje, że nasza trzustka jest w pewien sposób nadwyrężana, bo jest zmuszona do wytworzenia bardzo dużej ilości insuliny. Insuliny, która właśnie zajmuje się w cudzysłowie tą glukozą w naszej krwi i sprawia, że ta glukoza z naszej krwi przedostaje się do innych części naszego organizmu. I właśnie dzięki tej insulinie to uzyskujemy. I takie zjawisko gwałtownego wyrzutu insuliny w naszej krwi jest bardzo bardzo nie pozytywnym zjawiskiem w naszym organizmie. I nie powinno mieć miejsca a na pewno nie powinno mieć miejsca często. Oczywiście jak to się stanie sporadycznie to pewnie nic się nie stanie. Natomiast ten wyrzut insuliny po spożyciu produktów o wysokim indeksie glikemicznym powoduje, że szybko ta glukoza w cudzysłowie jest utylizowana i dochodzi do spadku energii, spadku samopoczucia, obniżenia nastroju czasami i napadów głodów. Niektórzy mają takie ssanie na słodkie. Co ciekawe następuje ono po tym jak zjemy coś słodkiego. I dlatego jest to tutaj bardzo nie pozytywny aspekt spożywania białego cukru czyli tak zwanej sacharozy, bo właśnie z tego dwucukru składa się cukier biały. Cukier powstały w fabrykach, które przetwarzają burak na drodze wielu przemian chemicznych i powstaje w ten sposób właśnie cukier biały. Właśnie kontynuując jeszcze a propos tego wyrzutu insuliny, który następuje. Po wyrzucie insuliny gwałtownie spada ilość glukozy we krwi i następuje wydzielanie glukagonu czyli hormonu zupełnie przeciwnego do insuliny. Gdzie właśnie glukagon mobilizuje tak jakby nasz organizm do tego żeby właśnie przyjąć te cukry jeszcze raz. Ponieważ nastąpił gwałtowny spadek glukozy we krwi i dlatego właśnie stąd mogą się brać te ssania na słodkie, ta nieodparta chęć spożycia czegoś słodkiego co niestety nie jest pozytywne, bo wpływa bardzo negatywnie na nasz organizm. Trzustka rozregulowuje się. Prowadzi to do różnych schorzeń, o których powiem za chwilkę. Jaki może mieć wpływ cukier na organizm? Powiedziałeś, że jest cukier zdrowy, że jest cukier ten szkodliwy. No ale właśnie pytanie jak wpływa cukier na nasz organizm, na nasze życie? Cukier, o którym mówimy jest to cukier biały. Ten cukier niezdrowy, bo na zdrowym dzisiaj nie będziemy się skupiać. Cukier biały przed wszystkim co nam pierwsze się rzuca, że tak 2
3 powiem w pamięci to cukrzyca i cukier biały w sposób nieunikniony prowadzi do cukrzycy. Zazwyczaj kojarzy nam się cukrzyca z osobami z nadwagą, z osobami otyłymi. Jednak nie jest to tak pewne, ponieważ i osoby szczupłe też mogą mieć cukrzycę, kiedy spożywają duże ilości cukru białego. Chciałbym jeszcze tutaj powiedzieć, że musimy czytać etykiety, ponieważ może paść pytanie: gdzie znajduje się ten cukier biały a gdzie ten zdrowy? I tutaj mogą nam dużo powiedzieć etykiety. Generalnie cukier biały znajduje się w produktach spożywczych, które zostały wytworzone sztucznie w fabrykach, w zakładach, które produkują właśnie te produkty spożywcze. Mam tu na myśli wszystkie ciastka, batoniki, wszelakie słodycze, cukierki, jogurty, wody smakowe, soki owocowe, które znajdujemy na półce w sklepie. Zazwyczaj są słodzone sztucznie. Nie jest to naturalna słodycz z owoców są one dosładzane właśnie białym cukrem. I tutaj właśnie czytajmy etykiety, czytajmy ile tego cukru jest. I ten cukier zazwyczaj nie będzie nazwany cukrem ale właśnie węglowodanami. Czasami stosuje się takie stwierdzenie na etykietach: węglowodany w tym cukry. I tak dla przykładu przygotowałem tutaj etykietkę z jednego z jogurtów o smaku truskawkowym, który waży 200g. I w takich 200g jogurtu mamy 30g węglowodanów. Co to oznacza? Że zazwyczaj w większości będzie to jogurt posłodzony cukrem właśnie białym. 30g cukru to w przeliczeniu, że jedna łyżeczka cukru waży 5g to jest aż 6 łyżeczek cukru białego. Jest to ciężko sobie wyobrazić tym bardziej, że takich jogurtów potrafimy czy nasze dzieci potrafią w ciągu dnia zjeść kilka. I wyobraźmy sobie, że taką szklankę jogurtu czy szklankę wody posłodzimy 6 łyżeczkami cukru. No nie jest to do wypicia a my właśnie w przypadku takiego jogurtu spożywamy właśnie tyle cukru. Aż 6 łyżeczek w przypadku takiego jogurtu truskawkowego, który ma od 180 do 200g właśnie produktu w nim. Także jest to duża ilość więc czytajmy dokładnie to co widzimy na etykietach. Pamiętając o tym, że 1 łyżeczka cukru białego ma około 5g. Jest po prostu około 5g węglowodanów, które nie niosą nam, do naszego organizmu nie niosą żadnej korzyści. I po prostu dostarczamy sobie tutaj takie puste kalorie powodujące tylko wyrzut gwałtowny insuliny przez naszą trzustkę. I właśnie dokąd to dalej prowadzi w naszym organizmie. Oprócz cukrzycy, do której spożywanie w nadmiernych ilościach prowadzi, to już wspomniałem o otyłości i nadwadze. Cukier biały bezpośrednio właśnie wpływa na wzrost naszej masy, na wzrost naszej tkanki tłuszczowej. Ponieważ tak jest metabolizowany w naszym organizmie na tkankę tłuszczową, bo nasz organizm nie ma co z nim zrobić. Więc po prostu przemienia go w tkankę tłuszczową. To co jest oczywiste cukier powoduje próchnicę, niszczy nam nasze zęby. A skoro niszczy nasze zęby to i niszczy 3
4 nasze kości. Powoduje odwapnienie naszych kości co może w przyszłości prowadzić do osteoporozy. Nie jest to zbyt dobra informacja dla wszystkich, którzy lubią cukier, gdyż jest to ciężka choroba. Oprócz tego cukier jest doskonałą pożywką dla wszystkich bakterii, grzybów. Co właśnie też wiąże się z próchnicą, ale nie tylko. Wiąże się też z wieloma innymi schorzeniami na tym podłożu właśnie bateryjnym czy też grzybiczym. Co ciekawe cukier pomimo, że słodki to zakwasza nasz organizm. I powoduje wzrost kwasowości w naszym żołądku co może prowadzić też do owrzodzenia ścianek żołądka, ścianek jelita. Obniżenia odporności ponieważ ta odporność bezpośrednio wiąże się z jelitami. Kiedy one są uszkodzone tutaj może po prostu dojść do obniżenia odporności właśnie za sprawą spożycia cukru więc jeśli nasze dzieci, bo tak się często zdarza chorują bez przyczyny. Bez jakiejś widocznej przyczyny, czy nie zostały zarażone, a choroby zdarzają się często no to właśnie można spróbować leczyć je poprzez odstawienie cukru. Jeśli właśnie takie dzieci spożywają duże ilości batoników, ciasteczek, wszelakich cukierków, no to właśnie może spróbować odbudować ich odporność przez odstawienie cukru czyli tych słodyczy. Co dalej? Może też taką ciekawostkę usłyszałem jakiś czas temu, że cukier może dawać objawy u dziecka ADHD, czyli takiej nadpobudliwości ruchowej. Kiedy właśnie dziecko ma problemy w szkole nie może usiedzieć na miejscu. Jest po prostu nadpobudliwe ruchowo. To kojarzy nam się zazwyczaj, że nasze dziecko ma ADHD. Trzeba to leczyć, wysyłamy do psychologa. Dajemy jakieś konsultacje a to nie zawsze musi być ADHD. Po prostu nadmierne spożycie cukru może dać właśnie takie objawy. Więc zanim dziecko wyślemy do psychologa, pedagoga spróbujmy odstawić nadmiar cukru przez kilka dni i zobaczyć co się stanie. Na pewno nie zaszkodzi a może pomóc. I oczywiście cukier jest uzależniający. Co ciekawe daje objawy. Właściwie nie objawy ale metabolizowany jest w naszym mózgu do substancji podobnych do narkotyków i gdzieś tam na przykład uczucie szczęścia po spożyciu czegoś słodkiego co często się zdarza, że po prostu mając zły humor rzucamy się na słodycze. Wcinamy bez opamiętania i czujemy się wtedy dużo lepiej i to może być spowodowane tym, że właśnie cukier jest w taki sposób metabolizowany w naszym mózgu, że daje nam właśnie takie poczucie zadowolenia. Piotrek, a w takim razie mówiłeś o tym cukrze złym, niedobrym a czy jesteśmy w stanie w jakikolwiek sposób zastąpić ten właśnie niedobry cukier? Czy jesteśmy w stanie coś innego, że tak powiem wrzucić do tej herbaty zamiast łyżek cukru? Jak to wygląda? 4
5 No tak, można sobie oczywiście z tym cukrem w jakiś sposób poradzić aczkolwiek ja tutaj namawiam Państwa do jak największego ograniczania tej substancji. Tej białej śmierci w cudzysłowie jak to się zwykło mówić. Ale jeśli ktoś nie jest w stanie ograniczyć cukru, bo nie wyobraża sobie napicia się gorzkiej herbaty, czy wypicia kawy nieposłodzonej chociażby jedną łyżeczką cukru. No bo rozumiem, że jest to trudne sam niejednokrotnie mam z tym problem ale staram się ograniczać cukier. Wiedząc jaki niekorzystny po prostu efekty może nieść jego spożycie. Ale generalnie zapytałeś czy można zastąpić cukier. Tak jest można zastąpić cukier dużo zdrowszymi substancjami. Chciałbym tu Państwu przytoczyć kilka tych substancji. Na pewno o większości z nich Państwo słyszeli. Na początek może miód. Miód jest to substancja, która również ma wysoki indeks glikemiczny, także wywołuje duży wyrzut insuliny przez naszą trzustkę. Ale z dwojga złego lepiej wybrać miód niż biały cukier, bo biały cukier nie niesie ze sobą żadnych wartości, żadnych pierwiastków cennych, żadnych minerałów. Jest to czysty cukier, czysta sacharoza, która rozkłada się do glukozy w bardzo szybkim tempie i nic poza tym. Natomiast miód oprócz tego, że dosyć szybko się rozkłada. Niesie ze sobą jeszcze dodatkowo pewne pierwiastki takie jak choćby żelazo, magnez i tutaj w pewny sposób uzupełniamy te pierwiastki. Żelazo z miodu jest bardzo dobrze przyswajalne w naszym organizmie. Oczywiście mówimy tu o miodzie pewnym, o miodzie naturalnym, który nie bierzemy na przykład kilogram miodu z półki w supermarkecie za 19,90, bo tutaj możemy spodziewać się, że ten miód nawet koło ula nie stał. I nawet nie widział ula. Jedynie został wytworzony sztucznie właśnie z cukru białego i zabarwiony jakąś tam substancją, kawą czy czymkolwiek innym. I tutaj musimy mieć pewność, że nasz miód jest ze sprawdzonej pasieki i wtedy możemy spodziewać się, że dostarczy nam on dużo, oprócz tego słodkiego smaku, kilku innym mikroelementów czy pierwiastków do naszego organizmu. Jednakże też bym nie przesadzał z miodem. Pomimo, że jest zdrowy ma też ten wysoki indeks glikemiczny może na pewno wpłynąć na to, że będzie nam ciężej zrzucić zbędne kilogramy, jeśli mamy taki cel. Więc nie przesadzajmy z miodem. Kolejna sprawa to na przykład syrop klonowy to też jest dobry słodzik jest to dosyć kosztowna sprawa ale jest on naturalny. Powstaje on z odparowania wody z soków klonów także nie ma tu miejsca na chemiczne modyfikacje, aczkolwiek niesprawdzony gdzieś produkt mógł być poddany jakimś chemicznym obróbką. Także tutaj też warto skupić się żeby kupić sprawdzony syrop klonowy z pewnego źródła w tym sensie, że po prostu wysokiej jakości produkt. Także ksylitol jeśli chodzi o słodzenie. Ostatnimi czasy jest dosyć modny. Ksylitol jest to cukier brzozowy. Jest on tak samo słodki 5
6 jak cukier biały, jednak jest dużo mniej kaloryczny. I oprócz tego działa zupełnie odwrotnie od cukru białego. Także nie niszczy śluzówek naszego żołądka, nie niszczy śluzówek jelita a może nawet wspomagać ich regeneracje. Także ksylitol tutaj ma bardzo dobre właściwości, nie odwapnia on kości, może nawet wspomagać procesy regeneracyjne tak jak powiedziałem. Niestety muszę tutaj też powiedzieć, że może on mieć negatywny wpływ na nasz organizm. Oczywiście jest to sprawa indywidualna ale warto to sprawdzić i nie przesadzać z jego ilością na samym początku, ponieważ ma on właściwości przeczyszczające. Może prowadzić do biegunki i tutaj żeby nie było zdziwienia, że kiedy zaczniemy spożywać ksylitol, że po prostu gdzieś tam może nas troszkę przeczyścić. Co dalej? Słód ryżowy myślę, że tutaj warto coś na ten temat powiedzieć. Jest to substancja bardzo słodka, która powstała z ryżu. Posiada ona witaminy grupy B i też, co jest jej wielką zaletą, składa się z wielocukrów czyli z substancji, którym tak naprawdę daleko do glukozy w naszym organizmie w tym sensie, że będą się one długo rozkładać właśnie w naszych jelitach. Będą przez długi czas dodawać nam energii, nie spowodują nagłego kopa a potem spadku tej energii tak samo gwałtownego. I tutaj ten właśnie słód ryżowy mógłbym polecić. Kolejnym takim nazwijmy to słodzikiem może być stewia. Stewia jest to roślina bardzo słodka i to wiele wiele razy słodsza niż cukier. Natomiast nie zawiera ona w ogóle kalorii i to jest bardzo ciekawe. Także posłodzimy nią nasze produkty, które codziennie spożywamy, natomiast nie spowoduje ona wyrzutu insuliny w naszej krwi, nie zawiera glukozy jednak ma te właściwości słodzące. Kolejnymi takimi substancjami słodzącymi mogą być na przykład erytrol czy lukrecja a także melasa buraczana czy trzcinowa. Tutaj to są produkty, którymi również możemy posłodzić naszą herbatę i nie zaszkodzą one nam aż tak bardzo jak cukier biały aczkolwiek nie ma pewności czy jakiegoś negatywnego skutku w naszym organizmie nie wywrą. Ale na pewno nie spowodują wyrzutu insuliny, nie zagrożą cukrzycą tak jak biały cukier. Także tutaj te substancje mógłbym polecić. Oczywiście najzdrowszą słodką przekąską mogą być suszone i świeże warzywa i owoce. Tutaj ten cukier zawarty w tych produktach będzie dla nas najlepszy aczkolwiek ciężko jest dziecku przetłumaczyć, że marchewka jest lepsza niż snicers albo inny batonik. Dlatego tutaj musimy od najmłodszych lat wpajać dzieciom i sami sobie, że po prostu to jest najlepszy sposób na dostarczenie cukru do naszego organizmu, który oprócz dobrze przyswajanych cukrów wprowadzi do naszego organizmu błonnik, wprowadzi inne witaminy. Czyli spożycie właśnie warzyw, owoców tutaj to bym najbardziej polecał. I jeśli chciałbym nadmienić, że jeśli w przypadku warzyw nie ma tu ograniczeń jeśli chodzi o 6
7 ilość. To w przypadku owoców tak bym już nie szalał, bo są one jednak wysoko kaloryczne, zawierają fruktozę, która wpływa bezpośrednio na proces tycia po prostu. Także tutaj nie przesadzajmy z owocami aczkolwiek jedzmy je tylko właśnie w umiarkowanych ilościach. Dziękuje bardzo Piotrek za wyjaśnienie, za objaśnienie tego czym jest cukier, co powoduje cukier. A także czym można taki cukier zastąpić. Państwu również dziękujemy. Bardzo serdecznie zachęcamy do komentowania naszych podcastów, do dania lajka na facebooku czy też udostępnienia naszych artykułów na stronie NaDiecie.pl. Zapraszamy już teraz na kolejny odcinek i do zobaczenia. Żegnają się z Państwem Filip Szołowski i Piotr Stanik. Do usłyszenia. 7
ZDROWE ODŻYWIANIE A SŁODYCZE
ZDROWE ODŻYWIANIE A SŁODYCZE Diana Fydryk SKN Zdrowia Publicznego sekcja Promocja Zdrowia 13.11.2014r. ZDROWE ODŻYWIANIE SŁODYCZE Gotowe produkty spożywcze o słodkim smaku i zazwyczaj o stałej konsystencji,
Bardziej szczegółowoFAQ NaDiecie.pl # lutego 2017 r. Czy warto pić alkohol? Opis odcinka:
FAQ NaDiecie.pl #006 08 lutego 2017 r. Czy warto pić alkohol? Opis odcinka: http://nadiecie.pl/podcast/faqnadiecie-pl-006-czy-warto-pic-alkohol/ Filip Szołowski: Witam w kolejnym FAQ podcastu NaDiecie.pl.
Bardziej szczegółowoCzy mus to mus? Czy mus to mus? Opublikowane na stronie Dziecko w Warszawie (http://dzieckowwarszawie.pl)
soki_i_musy_-_witaminy_w_smart_formie_infografika.png [1] Strona 1 z 6 Strona 2 z 6 Strona 3 z 6 Strona 4 z 6 11 grudnia 2015 Mamy przyznały, że tylko 4% dzieci spożywa dzienną zalecaną ilość warzyw. Znacznie
Bardziej szczegółowoW jaki sposób powinien odżywiać się młody człowiek?
W jaki sposób powinien odżywiać się młody człowiek? Prawidłowe odżywianie się to dostarczanie organizmowi niezbędnych składników odżywczych, a tym samym energii i substratów potrzebnych do utrzymania zdrowia
Bardziej szczegółowoTRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ!
TRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ! Witaj! W tym krótkim PDFie chcę Ci wytłumaczyć dlaczego według mnie jeżeli chcesz wyglądać świetnie i utrzymać świetną sylwetkę powinieneś
Bardziej szczegółowoNaturalne słodziki dla diabetyka
Naturalne słodziki dla diabetyka 1. Ksylitol-cukier brzozowy To alkohol cukrowy naturalnie występujący we włóknistych jarzynach, owocach, kukurydzy oraz niektórych drzewach liściastych np. brzozie. Ksylitol
Bardziej szczegółowo10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA
10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA 10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Należy spożywać produkty z różnych grup żywności (dbać o urozmaicenie posiłków) Kontroluj masę ciała (dbaj o zachowanie
Bardziej szczegółowoCzy słodycze mogą być zdrowe?
ZDROWE SŁODYCZE Ach te słodycze... Mało jest na świecie osób, zwłaszcza dzieci, które potrafią oprzeć się słodkiej pokusie. Słodycze są w naszym życiu obecne w wielu sytuacjach a niekiedy na co dzień nie
Bardziej szczegółowoZDROWE ODŻYWIANIE = ZDROWE ŻYCIE
ZDROWE ODŻYWIANIE = ZDROWE ŻYCIE RACJONALNIE = ZDROWO Zdrowa dieta jest jednym z najważniejszych elementów umożliwiających optymalny wzrost, rozwój i zdrowie. Ma przez to wpływ na fizyczną i umysłową
Bardziej szczegółowoCukier w diecie ucznia
Warsztaty dla Rodziców i Opiekunów Cukier w diecie ucznia dr inż. Marta Jeruszka-Bielak Centrum Komunikacji Społecznej Urzędu m.st. Warszawy Definicja cukru w prezentacji W niniejszej prezentacji cukier
Bardziej szczegółowo5 PRODUKTÓW, KTÓRE NISZCZĄ TWOJE JELITA
5 PRODUKTÓW, KTÓRE NISZCZĄ TWOJE JELITA Jestem maniaczką jelitową :) Uważam, że są one podstawą, by zachować zdrowie, dobrą kondycję i dobre samopoczucie. Jak to możliwe? Otóż coraz więcej prac naukowych
Bardziej szczegółowoRola poszczególnych składników pokarmowych
Zdrowy styl życia Rola poszczególnych składników pokarmowych 1. Białka Pełnią w organizmie funkcję budulcową. Są składnikiem wszystkich tkanek oraz kości. 2. Tłuszcze Pełnią w organizmie funkcję energetyczną.
Bardziej szczegółowoŚniadanie idealne. Strona główna» Zdrowie» Śniadanie idealne
Śniadanie idealne Strona główna» Zdrowie» Śniadanie idealne Śpiąc, zużywamy wodę, witaminy i zgromadzone w naszym organizmie minerały. Najskuteczniejszym sposobem na uzupełnienie tych zasobów jest zjedzenie
Bardziej szczegółowoPRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW
PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW Młody organizm, aby mógł prawidłowo się rozwijać potrzebuje wielu różnorodnych składników odżywczych, które powinny być nieodłączną częścią diety każdego dojrzewającego
Bardziej szczegółowoŻywność. zapewnia prawidłowe funkcjonowanie. poprawia samopoczucie
Warsztaty żywieniowe Żywność buduje i regeneruje dostarcza energii zapewnia prawidłowe funkcjonowanie poprawia samopoczucie Żaden pojedynczy produkt nie dostarczy Ci wszystkiego, czego potrzebujesz dlatego
Bardziej szczegółowoZNACZENIE ŻYWIENIA W PREWENCJI CHORÓB CYWILIZACYJNYCH
ZNACZENIE ŻYWIENIA W PREWENCJI CHORÓB CYWILIZACYJNYCH Dr inż. Anna Tokarska Dział Żywienia Świętokrzyskie Centrum Onkologii Obserwowane trendy w żywieniu w ostatnim czasie wskazują, że na wskaźniki zachorowalności
Bardziej szczegółowoMAGDALENA KRZYSZKA studentka WYDZIAŁU WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I PROMOCJI ZDROWIA UNIWERSYTET SZCZECIŃSKI ZDROWY STYL ŻYCIA
MAGDALENA KRZYSZKA studentka WYDZIAŁU WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I PROMOCJI ZDROWIA UNIWERSYTET SZCZECIŃSKI ZDROWY STYL ŻYCIA Na czym polega zdrowy styl życia? ZDROWY STYL ŻYCIA Prawidłowe odżywianie Aktywność
Bardziej szczegółowoZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY. Gimnazjum nr 1 w Piastowie Lidia Kaczor, 2011r
ZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY Gimnazjum nr 1 w Piastowie Lidia Kaczor, 2011r PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE - definicja Prawidłowe odżywianie to nie tylko dostarczenie organizmowi energii, ale także
Bardziej szczegółowoZadbaj o swoje zdrowie już dziś
Zadbaj o swoje zdrowie już dziś Jurata Jurkun Specjalista ds. odżywiania i kontroli wagi Centrum Zdrowego Odżywiania i Kontroli Wagi w Suwałkach Zmiany cywilizacyjne Zmiany cywilizacyjne Transport Zbiory
Bardziej szczegółowoEcho Dobrocina. Nr 1 W zdrowym ciele zdrowy duch.
Echo Dobrocina Nr 1 W zdrowym ciele zdrowy duch. Kwiecień 2015 Ważne aspekty wychowania fizycznego Aby poznać pojęcie wychowania fizycznego należy najpierw zaznajomić się z definicją kultury fizycznej.
Bardziej szczegółowoWęglowodanowa pułapka Węglowodanowa pułapka
Węglowodanowa pułapka 1 / 5 Zdań na temat czy unikać, czy wręcz przeciwnie, postawić na węglowodany w naszej diecie, jest mnóstwo. Kwestie żywienia są zawsze względne i zależne od sytuacji w jakiej się
Bardziej szczegółowoProdukty Mleczne Tłuszcze Mięso, ryby, jaja Piramida żywienia Czego powinniśmy unikać Napoje gazowane, Chipsy Słodycze, Fast Foody PAMIĘTAJ!!
Zdrowy tryb życia Co robić żeby zdrowo żyć? Co otrzymujemy dzięki zdrowemu stylowi życia? Jak wygląda plan zdrowego żywienia? Chcesz być szczupła? Zdrowe odżywianie Węglowodany Warzywa i owoce Produkty
Bardziej szczegółowoSKLEPIKI SZKOLNE. Lista produktów spożywczych polecanych do sklepiku szkolnego
SKLEPIKI SZKOLNE Prawidłowe żywienie jest jednym z istotnych elementów wpływających korzystnie na zdrowie dziecka. Dzieci i młodzież powinny spożywać 4-5 posiłków w ciągu dnia. Oznacza to, iż w czasie
Bardziej szczegółowoSmacznie, zdrowo, aktywnie! Jak zachęcić młodzież do zdrowego stylu życia?
Smacznie, zdrowo, aktywnie! Jak zachęcić młodzież do zdrowego stylu życia? Omówienie ankiety na temat stylu życia dla uczniów klas 2 gimnazjum i 7 szkoły podstawowej 1.Czy spożywasz śniadanie codziennie
Bardziej szczegółowoDietetyk Anna Jelonek : Dzień dobry :) już jesteśmy, zapraszamy do zadawania pytań.
Czat z Anną Jelonek Dietetyk Anna Jelonek : Dzień dobry :) już jesteśmy, zapraszamy do zadawania pytań. Jaka jest różnica pomiędzy makaronami i ryżami białymi a brązowymi? Czy ma to wielkie znaczenie w
Bardziej szczegółowoHipoglikemia Novo Nordisk Pharma Sp. z o.o.
Hipoglikemia Hipoglikemia Hipoglikemia, zwana inaczej niedocukrzeniem, oznacza obniżanie stężenia glukozy we krwi do wartości poniżej 55 mg/dl (3,1 mmol/l) Niekiedy objawy hipoglikemii mogą wystąpić przy
Bardziej szczegółowoSklepik wzorowy smaczny i zdrowy
Sklepik wzorowy smaczny i zdrowy To NASZ Zielony sklepik w Zespole Szkół im. Jana Pawła II w Zielonkach! ZIELONKI = Zielony Sklepik = zdrowe i smaczne jedzenie Mamy coś do powiedzenia o piramidzie zdrowego
Bardziej szczegółowoPięć porcji zdrowia. Pięć porcji zdrowia Opublikowane na stronie Dziecko w Warszawie (https://dzieckowwarszawie.pl) dr_aneta_gorska_kot.jpg [1] Fot.
dr_aneta_gorska_kot.jpg [1] Fot. Strona 1 z 5 Strona 2 z 5 Strona 3 z 5 20 listopada 2015 Dlaczego tak ważne jest pięć porcji warzyw i owoców w codziennej diecie dzieci? odpowiada dr Aneta Górska-Kot,
Bardziej szczegółowoŻYWIENIOWE INWESTYCJE, CZYLI JAK ŻYWIENIE WPŁYWA NA UCZNIA. mgr Natalia Rykowska, dietetyk, Gdański Ośrodek Promocji Zdrowia
ŻYWIENIOWE INWESTYCJE, CZYLI JAK ŻYWIENIE WPŁYWA NA UCZNIA mgr Natalia Rykowska, dietetyk, Gdański Ośrodek Promocji Zdrowia GDAŃSKI OŚRODEK PROMOCJI ZDROWIA JESTEŚMY DLA WAS! CO TO JEST ZDROWIE? Definicja
Bardziej szczegółowoAnkieta Dietetyczna. *Wymagane. Data wypełnienia ankiety * 1. Adres * 2. Imię i Nazwisko * 3. Data urodzenia: * 4. Aktualna waga i wzrost: *
Ankieta Dietetyczna Witamy serdecznie, Prosimy o dokładne wypełnienie ankiety, tylko w całości wypełniona ankieta z jak największą bazą informacji pozwoli nam na stworzenie jadłospisu, który będzie w pełni
Bardziej szczegółowoSPOŁECZEŃSTWO OD KUCHNI Integracja międzypokoleniowa mieszkańców Śliwkowego Szlaku
SPOŁECZEŃSTWO OD KUCHNI Integracja międzypokoleniowa mieszkańców Śliwkowego Szlaku NASZE KULINARNE TRADYCJE NASZE KULINARNE TRADYCJE Co składa się na nie? Bez jakich produktów i potraw nie wyobrażamy sobie
Bardziej szczegółowoPodczas gotowania część składników przedostaje się do wody. Część składników ulatnia się wraz z parą (głównie witamina C).
Podczas gotowania część składników przedostaje się do wody. Część składników ulatnia się wraz z parą (głównie witamina C). Wzrost temperatury redukuje poziom większości składników odżywczych. Surowy por
Bardziej szczegółowomgr Grzegorz Kępa Wykładowca AWF Warszawa Trener I klasy w kulturystyce i fitness Specjalista ds. żywienia i suplementacji w sporcie
mgr Grzegorz Kępa Wykładowca AWF Warszawa Trener I klasy w kulturystyce i fitness Specjalista ds. żywienia i suplementacji w sporcie Węglowodany są to związki organiczne składające się z węgla, wodoru
Bardziej szczegółowoInterwencje żywieniowe u dzieci otyłych aktualne spojrzenie
Interwencje żywieniowe u dzieci otyłych aktualne spojrzenie H. Dyląg, 1 H. Weker 1, M. Barańska 2 1 Zakład Żywienia 2 Zakład Wczesnej Interwencji Psychologicznej karmienie na żądanie 7-5 posiłków 3 posiłki
Bardziej szczegółowoSKLEPIK SZKOLNY. Opracowanie: Katarzyna Jaworska. Maj 2015
SKLEPIK SZKOLNY Opracowanie: Katarzyna Jaworska Maj 2015 Nowelizacja Ustawy z dnia 25 sierpnia 2006 r. o bezpieczeństwie żywności i żywienia Co można sprzedawać w sklepikach szkolnych? W jednostkach systemu
Bardziej szczegółowoW zdrowym ciele zdrowy duch!
W zdrowym ciele zdrowy duch! Sentencje na temat zdrowia Gdy jesteś młody tracisz zdrowie, by zdobyć pieniądze a gdy jesteś stary tracisz pieniądze aby odzyskać zdrowie. Szanuj zdrowie należycie, bo jak
Bardziej szczegółowoFilip Szołowski: Witamy Państwa bardzo serdecznie. Z tej strony Filip Szołowski. Piotrek Stanik: i Piotr Stanik.
FAQ NaDiecie.pl #004 25 stycznia 2017 r. Głodówka lecznicza? Tak, czy nie? Opis odcinka: http://nadiecie.pl/podcast/faqnadiecie-pl-004-glodowka-lecznicza-tak-czynie/ Filip Szołowski: Witamy Państwa bardzo
Bardziej szczegółowoLody bez nich nie ma lata. Składniki: 1kg truskawek 1 szklanka wody niepełna szklanka ksylitolu sok z jednej cytryny
Lody bez nich nie ma lata. Składniki: 1kg truskawek 1 szklanka wody niepełna szklanka ksylitolu sok z jednej cytryny Przygotowanie: Oczyszczone, umyte i osuszone truskawki zmiksuj na gładką masę. Dodaj
Bardziej szczegółowoPiramida przedstawia zasady prawidłowego odżywiania. Informuje o tym, ile porcji różnych grup produktów powinno znaleźć się w posiłkach, które
DROGI RODZICU Piramida przedstawia zasady prawidłowego odżywiania. Informuje o tym, ile porcji różnych grup produktów powinno znaleźć się w posiłkach, które zjadamy w ciągu dnia. Przy czym obowiązuje zasada,
Bardziej szczegółowo1. Czy zwracasz uwagę na indeks glikemiczny i konserwanty zawarte w kupowanych produktach?
1. Czy zwracasz uwagę na indeks glikemiczny i konserwanty zawarte w kupowanych produktach? Indeks glikemiczny? Dla wielu z nas pojęcie indeksu glikemicznego jest wciąż obce. Odgrywa on jednak znaczącą
Bardziej szczegółowoZDROWO JEM. Mamo! Tato! - ZDROWO ROSNE!
Mamo! Tato! To od Was zależy, co znajdzie się na moim talerzu, a potem - w brzuszku. Wybierajcie mądrze i nauczcie mnie jeść zdrowe oraz smaczne produkty. Tę naukę musimy zacząć już teraz. Kolorowanka
Bardziej szczegółowoŻyj smacznie i zdrowo! -wszystko o zdrowym trybie życia
Żyj smacznie i zdrowo! -wszystko o zdrowym trybie życia Co to jest? Zdrowe odżywianie sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia.
Bardziej szczegółowoZDROWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW PORADNIK DLA RODZICÓW I UCZNIÓW
ZDROWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW PORADNIK DLA RODZICÓW I UCZNIÓW SPIS TREŚCI 1. Zasady zdrowego żywienia 2. Zapotrzebowanie energetyczne nastolatków 3. Zapotrzebowanie energetyczne nastolatków 4. Zalecenia
Bardziej szczegółowopomaga w nawiązaniu i utrzymaniu więzi towarzyskich 2% 1 dostarcza niezbędnych składników odżywczyc 97% 62 przynosi wiele przyjemności 2% 1
Zdrowy styl życia Strona 1 1. Jaką najważniejszą rolę pełni odżywianie? pomaga w nawiązaniu i utrzymaniu więzi towarzyskich 2% 1 dostarcza niezbędnych składników odżywczyc 97% 62 przynosi wiele przyjemności
Bardziej szczegółowoŚWIADOME ŻYWIENIE A ROZWÓJ DZIECKA
ŚWIADOME ŻYWIENIE A ROZWÓJ DZIECKA mgr Katarzyna Liptak Nauczyciel wych. wczesnoszkolnego, Trener Wellness Co to jest ODŻYWIANIE? To proces życiowy polegający na pozyskiwaniu przez organizm ze środowiska
Bardziej szczegółowoZDROWE ODŻYWIANIE Dietetyka Dietetyka to nauka, która bada jak to, co spożywamy wpływa na nasze zdrowie i wydajność organizmu. Bada pewne składniki pożywienia, które mogą wpływać na nasze zdrowie. Na przykład
Bardziej szczegółowoZdrowe odżywianie - sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia.
Łukasz Sujecki IIIA Zdrowe odżywianie - sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia. Piramida zdrowego Odżywiania Pyyyszne mięsko
Bardziej szczegółowoZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA ANETA SADOWSKA
ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA ANETA SADOWSKA I PATRYCJA SZAFRAŃSKA HASŁO PORADNIKA Nie wystarczy jeść - należy się odżywiać - to mądre słowa. Nie należy wpychać w siebie wszystkiego co jest na stole, czy w
Bardziej szczegółowoZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA. Agnieszka Wyszyńska Oddział HŻŻ i PU WSSE w Białymstoku
ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA Agnieszka Wyszyńska Oddział HŻŻ i PU WSSE w Białymstoku Nadwaga i otyłość - najważniejszy problem zdrowia publicznego. Istnieje ok. 80 chorób powstających na tle wadliwego
Bardziej szczegółowoII - Zdrowie jest bardzo ważne
II - Zdrowie jest bardzo ważne Autor: Wioletta Szreiber 07.01.2011. Zmieniony 12.04.2011. 1. "5 porcji warzyw, owoców lub soku" - ogólnopolski program edukacyjny dla klas I- III Celem programu jest kształtowanie
Bardziej szczegółowo10. Scenariusz lekcji dla gimnazjów i szkół ponadgimnazjalnych
10. Scenariusz lekcji dla gimnazjów i szkół ponadgimnazjalnych Temat: Potrawy typu fast food a żywność przygotowywana w domu. Cele: uświadomienie różnic pomiędzy daniami typu fast food a żywnością przygotowywaną
Bardziej szczegółowoPURE DELIGHT SMAK SŁODKIEGO ZDROWIA!
PURE DELIGHT SMAK SŁODKIEGO ZDROWIA! Opracowaliśmy doskonałą formułę smaku i korzyści dla tych, którzy lubią słodycze i dbają o własne zdrowie i zdrowie swej rodziny. Zastąpiliśmy cukier biały krystaliczny
Bardziej szczegółowoKoktajl Natural Balance
Koktajl Natural Balance Główne korzyści Unikalna formuła koktajli Natural Balance służy dwóm celom: Wspomaganie odchudzania Wiele osób rozpoczyna stosowanie koktajli Natural Balance, aby ułatwić sobie
Bardziej szczegółowoJak czytać etykiety produktów dla dzieci?
Na co zwracać uwagę podczas czytania etykiet? Uważam, że w naszych czasach nie da się świadomie i zdrowo odżywiać, bez czytania etykiet produktów, które kupujemy. Niestety nie możemy założyć, że producenci
Bardziej szczegółowoWarzywa i owoce jedz jak najczęściej i w jak największej ilości.
Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla dzieci i młodzieży Piramida została opracowana w Instytucie Żywności i Żywienia w 2016 r. pod kierunkiem prof. dra med. Mirosława Jarosza przez zespół
Bardziej szczegółowo_ Material edukacyjny przygotowany przez dietetyków Naturhouse w ramach akcji Uwaga Nadwaga!.
_ Material edukacyjny przygotowany przez dietetyków Naturhouse w ramach akcji Uwaga Nadwaga!. Twoje nawyki żywieniowe wpływają nie tylko na masę ciała, ale przede wszystkim na Twoje samopoczucie fizyczne
Bardziej szczegółowoZasady zdrowego żywienia i aktywności fizycznej młodzieży
Zasady zdrowego żywienia i aktywności fizycznej młodzieży Pamiętaj o codziennym spożywaniu produktów zawartych w piramidzie! PRODUKTY ZBOŻOWE ( mąki, kasza, ryż, płatki, pieczywo i makarony) Sągłównym
Bardziej szczegółowoGazetka dla rodziców na miesiąc październik 2016
Gazetka dla rodziców na miesiąc październik 2016 22 września rozpoczęliśmy astronomiczną jesień. Ranki w tym miesiącu zwykle bywają chłodne, zaś w południe cieszymy się jeszcze ciepłym słonkiem. Jak zatem
Bardziej szczegółowoPrzestawiamy się na surową dietę
Przestawiamy się na surową dietę Autor: Wayne Gendel tłumaczyła Justyna Romanowska Piątek 12 marca 2010 Przestawienie się na surową dietę wcale nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Wyróżniamy
Bardziej szczegółowoKURACJA OCZYSZCZAJĄCA zalecana przez prof. Valeria Szedlak-Vadocz (Przewodniczącą Zespołu Doradców Medycznych CaliVita)
KURACJA OCZYSZCZAJĄCA zalecana przez prof. Valeria Szedlak-Vadocz (Przewodniczącą Zespołu Doradców Medycznych CaliVita) Kuracja będzie skuteczna gdy będziemy: regularnie stosować wskazane suplementy przestrzegać
Bardziej szczegółowoEkologia w naszym życiu.
Ekologia w naszym życiu. Pytanie: Płeć: Kobieta 68% 69 Mężczyzna 32% 33 Pytanie: Twój przedział wiekowy: 7-13 0% 0 14-15 5% 5 16-19 88% 90 20-25 5% 5 26-35 1% 1 36 i więcej 1% 1 Pytanie: Czy zwracasz uwagę
Bardziej szczegółowoFAQ NaDiecie.pl #003 Czy warto trenować na czczo? Opis odcinka:
FAQ NaDiecie.pl #003 18 stycznia 2017 r. Czy warto trenować na czczo? Opis odcinka: http://nadiecie.pl/podcast/faqnadiecie-pl-003-czy-warto-trenowac-naczczo/ Filip Szołowski: Witam ponownie w podcaście
Bardziej szczegółowoZdrowo jem - więcej wiem
Zdrowo jem - więcej wiem Co to znaczy być zdrowym??? Być zdrowym: 1. nie chorować, 2. czuć się dobrze, 3. być radosnym, 4. być sprawnym fizycznie. Prawidłowe odżywianie! Jeśli właściwie się odżywiamy,
Bardziej szczegółowoZASADY ODŻYWIANIA SPORTOWCÓW PRZEPIS NA SUKCES
ZASADY ODŻYWIANIA SPORTOWCÓW PRZEPIS NA SUKCES Do osiągnięcia sukcesu w sporcie pomocna jest dieta wysokowęglowodanowa. Spożywanie węglowodanów w czasie intensywnego wysiłku zwiększa wytrzymałość, czyli
Bardziej szczegółowoŚniadanie jeść czy nie jeść? To nie jest trudne pytanie.
Katedra Żywienia Człowieka Uniwersytet Warmińsko-Mazurski Komitet Nauki o Żywieniu Człowieka Wydział V Nauk Medycznych Polska Akademia Nauk Polskie Towarzystwo Nauk Żywieniowych Śniadanie jeść czy nie
Bardziej szczegółowoZASADY ZDROWEGO Z YWIENIA DZIECI
ZASADY ZDROWEGO Z YWIENIA DZIECI 1. Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie. 2. Bądź codziennie aktywny fizycznie - ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę.
Bardziej szczegółowoTranskrypcja wideo: Czym są środki trwałe i jak je rozliczać? Q&A
Transkrypcja wideo: Czym są środki trwałe i jak je rozliczać? Q&A https://www.youtube.com/watch?v=l2zfm4p9uyi Anna Pisu - infakt.pl: Cześć! Witamy w kolejnym odcinku księgowego Q&A infaktu. Dzisiaj temat
Bardziej szczegółowoZaproszenie do współpracy
Zaproszenie do współpracy s t r o n a 2 1. Czym jest Fitomat Misją Fitomatu jest poprawienie nawyków w sposobie odżywiania się Polaków. Fitomat powstał z myślą o ludziach, którzy potrzebują natychmiastowej
Bardziej szczegółowoANKIETA. 1. Imię i nazwisko: 2. Data urodzenia: 3. Tel kontaktowy: 4. Adres
ANKIETA 1. Imię i nazwisko: 2. Data urodzenia: 3. Tel kontaktowy: 4. Adres email: Jak wygląda Twoja praca? siedząca przy komputerze zmianowa stojąca w samochodzie inna (jaka): Jeśli nie pracujesz opisz
Bardziej szczegółowoCzym jest program Trzymaj
Trzymaj formę! Czym jest program Trzymaj formę"? "Trzymaj formę" " to inicjatywa propagująca zdrowy styl życia o unikalnym dwukierunkowym podejściu: promującym zbilansowane odżywianie połą łączone z regularną
Bardziej szczegółowoZaproszenie do współpracy
Zaproszenie do współpracy s t r o n a 2 1. Czym jest Fitomat Misją Fitomatu jest poprawienie nawyków w sposobie odżywiania się Polaków. Fitomat powstał z myślą o ludziach, którzy potrzebują natychmiastowej
Bardziej szczegółowoSCENARIUSZ WYBIERAM ZDROWIE I ZDROWE ODŻYWIANIE
SCENARIUSZ WYBIERAM ZDROWIE I ZDROWE ODŻYWIANIE CELE: 1. Uczenie dzieci odpowiedzialności za własne zdrowie. 2. Uświadomienie dzieciom roli właściwego stylu życia w trosce o zdrowie i dobre samopoczucie.
Bardziej szczegółowoRola śniadania w żywieniu i zachowaniu zdrowia
Rola śniadania w żywieniu i zachowaniu zdrowia Śniadanie to pierwszy posiłek w ciągu dnia oznacza spożywanie żywności o konsystencji stałej, w ilości większej niż śladowa, w godzinach porannych. W większości
Bardziej szczegółowoGluten - fakty i mity
Gluten - fakty i mity (na podstawie artykułu Porozmawiajmy o glutenie, Food Forum nr 3-4 (6) 2014, Anna Rychłowska) Opracowanie: Paulina Wiśniewska FUNDACJA WSPARCIE NA STARCIE "1 1. Gluten jest niezbędny
Bardziej szczegółowoIlość posiłków w ciągu dnia: Odstępy między posiłkami:
Co znaczy ZDROWO SIĘ ODŻYWIAĆ? Ilość posiłków w ciągu dnia: 4-5 Odstępy między posiłkami: regularne, co 3,5-4h ŚNIADANIE : max.2h od momentu wstania KOLACJA : min.3h przed snem Co znaczy ZDROWO SIĘ ODŻYWIAĆ?
Bardziej szczegółowoCUDZE CHWALICIE SWEGO NIE ZNACIE. Weronika Choińska
CUDZE CHWALICIE SWEGO NIE ZNACIE Weronika Choińska WARTOŚCI ODŻYWCZE Jabłka są bogatym źródłem: witamin: C, z grupy B, beta karotenu, E, K, błonnika pokarmowego (zwłaszcza pektyny) kwercetyny antyoksydantów
Bardziej szczegółowoAfrican Mango - recenzja, opis produktu
African Mango - recenzja, opis produktu African mango to popularne obecnie suplementy diety wspomagające odchudzanie, stworzone na bazie pestek afrykańskiego mango. Skutecznie pomagają w utracie nadmiaru
Bardziej szczegółowoWarzywa i owoce powinny wchodzić w skład codziennej diety, gdyż są źródłem cennych witamin, zwłaszcza witaminy C oraz B - karotenu.
Warzywa i owoce powinny wchodzić w skład codziennej diety, gdyż są źródłem cennych witamin, zwłaszcza witaminy C oraz B - karotenu. Dostarczają także kwasu foliowego. Zawierają znaczne ilości składników
Bardziej szczegółowoNieprawidłowe odżywianie jest szczególnie groźne w wieku podeszłym, gdyż może prowadzić do niedożywienia
Nieprawidłowe odżywianie jest szczególnie groźne w wieku podeszłym, gdyż może prowadzić do niedożywienia Niedożywienie może występować u osób z nadwagą (powyżej 120% masy należnej) niedowagą (poniżej 80%
Bardziej szczegółowoWYNIKI ANKIET I TESTÓW KLAUDIA KRZYŻAŃSKA, KL.IIIF GIMNAZJUM NR14 BYTOM
. WYNIKI ANKIET I TESTÓW KLAUDIA KRZYŻAŃSKA, KL.IIIF GIMNAZJUM NR14 BYTOM TESTY TESTY ROZWIĄZAŁO 140 UCZNIÓW 1.Co dostarcza organizmowi najwięcej energii? A)WĘGLOWODANY, TŁUSZCZE I BIAŁKA B)MAGNEZ,POTAS
Bardziej szczegółowoNOWA PIRAMIDA ZDROWEGO ŻYWIENIA. (czyli podstawy zdrowego odżywiania postawione na głowie)
NOWA PIRAMIDA ZDROWEGO ŻYWIENIA (czyli podstawy zdrowego odżywiania postawione na głowie) Dlaczego stara piramida żywieniowa jest zła? Po pierwsze okazuje się, że węglowodany w ilości sugerowanej przez
Bardziej szczegółowoCo należy jeść, a czego lepiej unikać, by odżywiać się zdrowo?
Co należy jeść, a czego lepiej unikać, by odżywiać się zdrowo? Według definicji zdrowe odżywianie to sposób jedzenia, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu jego zapewnienia
Bardziej szczegółowoZnaczenie pierwszego śniadania, czyli zdrowe odżywianie dzieci i młodzieży. Na podstawie materiałów ORE- Anna Pisowacka
Znaczenie pierwszego śniadania, czyli zdrowe odżywianie dzieci i młodzieży Na podstawie materiałów ORE- Anna Pisowacka JAK PRAWIDŁOWO SIĘ ODŻYWIAĆ? Zalecenia żywieniowe 6 + 1 U według S. Bergera Urozmaicenie
Bardziej szczegółowo1 KOALICJA NA RZECZ WALKI Z CUKRZYCĄ REKOMENDACJE. Mini kompendium wiedzy
1 KOALICJA NA RZECZ WALKI Z CUKRZYCĄ REKOMENDACJE Mini kompendium wiedzy 2 KOALICJA NA RZECZ WALKI Z CUKRZYCĄ powinny -50% dziennego zapotrzebowania energetycznego, a o niskim IG 1, które należy ograniczyć
Bardziej szczegółowoW WIEKU PRZEDSZKOLNYM
10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI W WIEKU PRZEDSZKOLNYM 1.Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie. 2.Bądź codziennie aktywny fizycznie ruch korzystnie wpływa na sprawność
Bardziej szczegółowoCo to jest dietetyka?
Co to jest dietetyka? Dietetyka to nauka, która bada jak to, co spożywamy wpływa na nasze zdrowie i wydajność organizmu. Bada pewne składniki pożywienia, które mogą wpływać na nasze zdrowie. Na przykład
Bardziej szczegółowoZapraszamy do oglądania
Zapraszamy do oglądania 1.Odżywiaj się regularnie Należy spożywać przynajmniej 3 podstawowe posiłki dziennie (śniadanie, obiad, kolacja), a jeszcze zdrowiej będzie dołączyć dwie przekąski (II śniadanie
Bardziej szczegółowoNOPALIN NATURALNE ROZWIĄZANIE PROBLEMÓW METABOLICZNYCH.
NOPALIN NATURALNE ROZWIĄZANIE PROBLEMÓW METABOLICZNYCH Co wiemy o Nopalu? Kaktus z gatunku Opuntia Rośnie w Meksyku i USA, ale spotkać go można również na Wyspach Kanaryjskich Światowa Organizacja Zdrowia
Bardziej szczegółowoWpływ żywienia na funkcjonowanie psychospołeczne dzieci.
Wpływ żywienia na funkcjonowanie psychospołeczne dzieci. ZDROWIE definicja Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) to stan cechujący się uzyskaniem dobrego samopoczucia na poziomie fizycznym, psychicznym i
Bardziej szczegółowoMianem substancji słodzących określa się substancje stosowane w celu nadania słodkiego smaku produktom spożywczym. Cukier rafinowany jest źródłem
Mianem substancji słodzących określa się substancje stosowane w celu nadania słodkiego smaku produktom spożywczym. Cukier rafinowany jest źródłem energii, ale nie dostarcza organizmowi żadnych składników
Bardziej szczegółowoGrupa SuperTaniaApteka.pl Utworzono : 29 grudzień 2016
ODCHUDZANIE I UJĘDRNIANIE > Model : 8688701 Producent : - SKUTECZNY SPOSÓB NA ORZEŹWIAJĄCE ODCHUDZANIE! Idealna propozycja na nadchodzące lato Mrożona kawa o pysznym waniliowym smaku. Sprawdzona kompozycja
Bardziej szczegółowoZAMIAST CUKRU Cukier biał cukru ały cukier Cukier
Cukier biały, zwykle cukier buraczany, jest najczęściej stosowany w naszych domach. Głównym składnikiem cukru buraczanego jest sacharoza, która w układzie pokarmowym rozkładana jest na fruktozę i glukozę.
Bardziej szczegółowoZasady zdrowego żywienia
Zasady zdrowego żywienia Schemat postępowania w cukrzycy Wstęp Prawidłowe żywienie może w istotny sposób wpłynąć na wyniki leczenia cukrzycy. Odpowiedni wybór produktów żywieniowych zawsze, gdy tylko jest
Bardziej szczegółowoNAPOJE ENERGETYCZNE- DZIECIAKOM TAKA MOC NIEPOTRZEBNA!
NAPOJE ENERGETYCZNE- DZIECIAKOM TAKA MOC NIEPOTRZEBNA! NAPOJE ENERGETYCZNE, ZWANE TEŻ ENERGY DRINKAMI, NAPOJAMI ENERGETYZUJĄCYMI LUB PSYCHODRINKAMI, SĄ BARDZO POPULARNE WŚRÓD POLSKIEJ MŁODZIEŻY. GŁÓWNYM
Bardziej szczegółowo8. Scenariusz lekcji dla klasy IV-VI szkoły podstawowej i I klasy gimnazjum
8. Scenariusz lekcji dla klasy IV-VI szkoły podstawowej i I klasy gimnazjum Temat: Wybory żywieniowe produkty zalecane i niezalecane w żywieniu. Cel: Kształtowanie prawidłowych nawyków żywieniowych. Zdobyte
Bardziej szczegółowo5 INFORMACJI, KTÓRE WARTO ZNAĆ O OWOCACH
5 INFORMACJI, KTÓRE WARTO ZNAĆ O OWOCACH Owocowe szaleństwo już się rozpoczęło. Robimy desery ze świeżymi owocami, przetwory, kompoty, domowe lody i zajadamy się nimi, czasem bez opamiętania. Wiemy o nich
Bardziej szczegółowo8.2. Wartość odżywcza produktów spożywczych Czynniki kształtujące wartość odżywczą produktów spożywczych...185
SpiS treści 1. Znaczenie nauki o żywieniu człowieka...9 1.1. Cele i zadania nauki o żywieniu...9 1.2. Rozwój nauki o żywieniu człowieka...9 1.3. Problemy żywieniowe Polski i świata...11 1.4. Organizacje
Bardziej szczegółowoAutorki: Asia Pieczyńska Anna Parus Angelika Kolbertowicz Patrycja Banaś
Autorki: Asia Pieczyńska Anna Parus Angelika Kolbertowicz Patrycja Banaś Substancja bezpieczna Zalecana ostrożność Lepiej uważać Dodaje się ją do wyrobów cukierniczych, przetworów owocowych. Zapobiega
Bardziej szczegółowoSkutki zdrowotne nieprawidłowego żywienia dzieci
Skutki zdrowotne nieprawidłowego żywienia dzieci Mgr inż. KAROLINA GAJDA Oddział Higieny Żywności, Żywienia i Przedmiotów Użytku Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m.st. Warszawie WARSZAWA,
Bardziej szczegółowoSoki 100% naturalne MALINA ARONIA
Soki 100% naturalne MALINA Sok z malin 100 % jest doskonałym uzupełnieniem codziennej diety. Zawiera bogactwo witamin: C, E, B1, B2, B6, PP oraz minerały: magnez, potas, wapń i żelazo. W jego składzie
Bardziej szczegółowo