Filip Szołowski: Witamy Państwa bardzo serdecznie. Z tej strony Filip Szołowski. Piotrek Stanik: i Piotr Stanik.
|
|
- Milena Gajda
- 7 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 FAQ NaDiecie.pl # stycznia 2017 r. Głodówka lecznicza? Tak, czy nie? Opis odcinka: Filip Szołowski: Witamy Państwa bardzo serdecznie. Z tej strony Filip Szołowski Piotrek Stanik: i Piotr Stanik. Witamy w kolejnym podcaście FAQ NaDiecie.pl dzisiaj będziemy odpowiadać na pytanie zadane przez Jaśka w jednym z komentarzy pod ostatnim podcastem. Pytanie Jaśka dotyczyło głodówek leczniczych. No i tutaj pytanie ogólne: czy głodówki mają sens? Tak, czy nie? Głodówki lecznicze jak najbardziej mają sens. Można to słowo zastosować synonimicznie właśnie ze słowem post. Też można to spotkać w sieci pod tym określeniem. Co to są głodówki? Jest dosyć oczywiste aczkolwiek nie dla każdego więc postaram się to wyjaśnić. Głodówki jest to po prostu powstrzymanie się całkowite powstrzymanie od jedzenia przez dany okres czasu. Ten okres musimy wyznaczyć sobie sami według naszych preferencji, według naszych chęci i silnej woli tak zwanej. Może powiem właśnie trochę o historii głodówek. Nie jest to rzecz nowa. Znane one są od tysięcy lat. Starożytny Izrael, starożytny Egipt tam właśnie już stosowano głodówki lecznicze i obserwowano korzystny ich wpływ na organizm człowieka. W Polsce też były stosowane tak zwane posty piątkowe kiedy to ileś, paręset lat temu w ogóle nie jedzono w piątki w naszym kraju. Teraz powstrzymujemy się jedynie od jedzenia mięsa ze względów religijnych. Aczkolwiek jest to bardzo dobry pomysł i te piątkowe posty w naszym kraju naprawdę były czymś dobrym dla każdego człowieka, który się do nich stosował. Co dalej o głodówce? Jest to taki stan, w który wprowadzamy nasz organizm i w tym stanie nasz organizm czerpie energię tylko i wyłącznie z tłuszczy. Przynajmniej jeśli jest to przeprowadzone w odpowiedni sposób właśnie proces głodówki wtedy nasz organizm żeby wytworzyć energię korzysta z tłuszczy, z kwasów tłuszczowych, które rozkłada i z którego właśnie czerpie energię do funkcjonowania wszystkich narządów, mózgu, serca, płuc i na tym właśnie jesteśmy w stanie funkcjonować. Co ciekawe, bo to też nie każdy może wiedzieć, że w naszym organizmie nawet w przypadku szczupłej osoby jest 1
2 tak ogromna ilość energii w postaci tłuszczu, że nawet szczupłe osoby mogą poddawać się właśnie głodówką. Czyli krótko mówiąc głodówka nie jest tylko dla ludzi otyłych, dla tych które chcą zgubić zbędne kilogramy, ale też tak naprawdę dla ludzi szczupłych. Dokładnie tak. Właśnie w przypadku osób szczupłych takie osoby nawet gromadzą w postaci tłuszczu sto tysięcy kalorii lub nawet sto trzydzieści tysięcy kalorii w swoim organizmie. Co jest ogromnym zapasem i co może właśnie być w większej części wykorzystane w trakcie takiej głodówki Sam znam osoby, które pościły, użyję tu tego słowa, czyli poddawały się głodówce przez trzydzieści a nawet czterdzieści dni. Było to, po prostu te osoby nie jadły przez ten czas nic, jedynie piły wodę i bez problemu funkcjonowały każdego dnia. Oczywiście jest to, głodówka jest stanem trochę nie naturalnym dla organizmu, no bo żeby żyć trzeba jeść ale okazuje się, że organizm jest w stanie przeżyć bez jedzenia wiele dni. Naprawdę. Słyszałem, że osoba, która wykonała najdłuższą głodówkę taką znaną nam na świecie był to mężczyzna, który nie jadł przez 382 dni. Skąd generalnie czerpał energię? Właśnie ten mężczyzna miał jak zaczął głodówkę jak miał 207 kilogramów więc był mocno otyły miał z czego czerpać energię. Po tym okresie ważył on 80 bodajże 85 kilo. Czyli schudł naprawdę, naprawdę dużo. W jego przypadku to była głodówka typowo odchudzająca, ale znane są też głodówki oczyszczające organizm Tak jest no oprócz tego, że głodówka jest w stanie nas odchudzić, dzięki niej pozbędziemy się jakiejś ilości kilogramów to zależy od wielu czynników jaka to będzie ilość, ale też głodówka oczyszcza nasz organizm. Tutaj właśnie załączają się procesy: procesy regeneracyjne, procesy oczyszczające organizm właśnie mechanizmy, które oczyszczają nasz organizm uruchamiają się właśnie podczas głodówek. Dochodzi do stanu tak zwanej ketozy dietetycznej podkreślam jeszcze raz jeśli jest głodówka przeprowadzona w odpowiedni sposób, po odpowiednim przygotowaniu i po odpowiednim przebadaniu to o tym będziemy też mówić dzisiaj. A dla kogo są wskazane głodówki a kto powinien ich unikać? 2
3 Głodówki są wskazane generalnie dla wszystkich osób. Określa się, że najlepiej jeśli jest to osoba pełnoletnia, dla dzieci głodówki nie są wskazane, dla osób, które rozwijają się, ale generalnie dla osób dorosłych jak najbardziej tak. Tutaj też jest wiele sprzecznych informacji ponieważ jeśli chodzi o choroby przewlekłe. Jedni mówią, że w trakcie choroby przewlekłej głodówki jak najbardziej tak, inni mówią, że choroba przewlekła jest bezwzględnym przeciwwskazaniem do głodówki. Także tutaj musimy po prostu sami dojść do tego, przetestować być może na sobie w krótszym czasie głodówkę jeśli właśnie chorujemy na chorobę przewlekłą. Ja myślę, że osobiście myślę, że nawet choroba przewlekła nie jest do końca przeciwwskazaniem jeśli chodzi o głodówkę. Podobno nawet choroby przy chorobie nowotworowej głodówka może być pomocna. Co dalej? Jakie mogą być wskazania? Myślę, że wszystkie choroby wrzodowe oprócz wrzodów żołądka mogą to być zapalenia stawów, w przypadku zapalenia stawów czy cukrzycy czy alergii czy chorób układu krwionośnego ponieważ głodówka pośrednio normalizuje ciśnienie tętnicze, także myślę, że to są wskazania do głodówki jak najbardziej. A jeśli chodzi o przeciwwskazania. No to mogą to być na przykład w ciąży kobiety czy karmiące piersią tutaj głodówka może być przeciwwskazaniem także tutaj uważajmy. Gruźlica jest przeciwwskazaniem do głodówki. Plus wrzody żołądka te o których wspominałeś już wcześniej. Tak jest wrzody żołądka są przeciwwskazaniem do głodówki. No dobrze a powiedz jak przygotować się do takiej głodówki? Ponieważ wspomniałeś o tym, że głodówka jest prawie że dla każdego, dla każdego dorosłego człowieka, poza tymi przeciwwskazaniami, o których przed chwilą powiedziałeś ale też wspomniałeś właśnie o tym, że pod warunkiem, że przygotujemy się odpowiednio do niej i odpowiednio ją przeprowadzimy. Co to oznacza? Tak jest. Głodówka musi być odpowiednio przygotowana, właściwie my musimy być odpowiednio przygotowani do głodówki w zależności oczywiście ile ona ma trwać, bo jeśli zaczynamy naszą przygodę z głodówkami, to miejmy nadzieję, że nie będzie to jednorazowy epizod chyba, że po prostu będzie to dla nas straszna katorga ale jeśli zaczynamy no to warto zacząć od krótszej głodówki na przykład spróbować nie jeść przez jeden dzień lub dwa dni i pić tylko wodę. 3
4 A płyny innego rodzaju? Jak soki na przykład? Słyszałem też o przypadkach osób, które właśnie piły soki owocowe i soki warzywne podczas głodówki jednakże no nie w obecnym świecie gdzie w każdym warzywie i każdym owocu mogą znajdować się toksyny, pestycydy, randap przeróżne chemie no nie jest to być może dobrym pomysłem żeby właśnie pić soki warzywne czy owocowe podczas głodówki. Dlatego zaleca się żeby pić samą wodę, która świetnie oczyszcza nasz organizm, bo na tym nam zależy. Co do dalszego przygotowania. Tak szczegółowo przygotowując się to myślę, że dobrym pomysłem jest nie jedzenie mięsa dzień przed głodówką i nie jedzenia gotowanych rzeczy tylko surowe rzeczy właśnie dzień przed rozpoczęciem głodówki surowe warzywa i owoce. Co oprócz tego? Możemy tutaj też zastosować technikę obkurczenia żołądka czyli po prostu tydzień przed głodówką już ograniczać jedzenie każdego dnia tak żeby nasz żołądek skurczył się żebyśmy mogli łatwiej przeżyć ten okres zupełnego nie jedzenia. I to myślę, że są takie rady na początek oprócz tego właśnie, żeby stopniowo wchodzić w głodówkę. Zacząć od jednego dnia, dwóch dni potem przechodzić do dłuższych głodówek typu siedem dni, czy nawet trzydzieści dni co też jest możliwe jak najbardziej. Dobrze a w takim razie powiedz bo mówisz o długościach głodówki zaczynając od jednego dwóch dni a dochodzą nawet do trzydziestu tak jak już wspomniałeś ponad rok już jedna osoba kiedyś udało się jej nie jeść. Ale jaka jest taka optymalna długość głodówki, która jest po prostu zdrowa dla naszego organizmu? I tutaj już musimy po prostu stwierdzić, że tak powiem osobniczo co dla każdego jest najlepsze po przez metodę prób i błędów po prostu ponieważ każdy organizm inny ale przyjęło się, że po około czterech, pięciu dniach w naszym organizmie dochodzi do takich pozytywnych przemian. Po czterech, pięciu dniach oczywiście nie jedzenia dochodzi do pozytywnych przemian regeneracyjnych i obronnych w takim sensie, że nasz organizm zaczyna po prostu oczyszczać się, odtwarzać na przykład uszkodzone komórki po przez to, że wydziela się hormon wzrostu po tym czasie i po prostu ten hormon wzrostu daje nam bardzo korzystne tutaj działanie, no wpływa on poprawę sprawności umysłowej, czy tak jak wspomniałem regeneracji tkanek, regeneracji kości, czy właśnie zwiększenia wytrzymałości tkanki łącznej, a także dzięki tutaj temu hormonowi wzrostu dochodzi do poprawy tolerancji wysiłku fizycznego. 4
5 Czyli mówisz tutaj o pozytywach jakby głodówki a powiedz czy są jakieś w cudzysłowie oczywiście skutki uboczne, które właśnie mogą wyjść po takiej głodówce lub w trakcie tej głodówki. Tak, że tutaj mogą się przytrafić różne tak jak powiedziałeś w cudzysłowie skutki uboczne ponieważ nie jest to tragedia jeżeli nasz metabolizm zwalnia. Przemiany tłuszczowe wymagają większej ilości czasu niż przemiany węglowodanów na energię więc nie ma się co dziwić, że będziemy trochę ospali, będziemy czuć się troszkę zmęczeni, troszkę być może podenerwowani, no bo jak Polak głodny to zły. Także to może być jakiś skutek uboczny. Oczywiście nie musi, bo każdy będzie to inaczej znosił właśnie głodówkę. Oprócz tego może być problemem wykonywanie jakiegokolwiek wysiłku fizycznego, treningu no tutaj jednak odradzałbym wykonywanie wysiłku podczas głodówki dlatego, że może to sprawić jakieś tam problemy, że będziemy się czuć naprawdę wycieńczeni po takim wysiłku jeśli jesteśmy w stanie głodówki. Oprócz tego musimy rozdzielić dwa pojęcia głodówkę i głodzenie się. Czym jest głodzenie i czym jest głodówka? To czym jest głodówka już powiedziałem jest to właśnie proces spalania tłuszczy w naszym organizmie. Natomiast głodzenie się określiłbym jako proces spalania białek mięśniowych, na skutek nie jedzenia co jest bardzo negatywnym zjawiskiem w naszym organizmie. Tutaj też taki przykład przychodzi mi do głowy, który zaobserwowano właśnie w obozach koncentracyjnych chociażby, gdzie osoby były głodzone, bo ponieważ nie jadły przez długi okres czasu i po prostu wyglądały jak sama skóra i kości ponieważ nie miały, miały bardzo duży ubytek mięśni szkieletowych, praktycznie całkowity w niektórych przypadkach i naprawdę no to jest nie pozytywne, więc odróżnijmy te dwa pojęcia głodówka i głodzenie. Łatwo to stwierdzić na podstawie badań moczu, ponieważ gdy właśnie dochodzi do głodówki w naszym organizmie, gdy doprowadzamy się do głodówki to wytwarzamy ciała ketonowe, czyli właśnie wprowadzamy się w stan ketozy dietetycznej i te ciała ketonowe można zaobserwować w moczu póki są one obserwowane w moczu to znaczy, że spalamy tkankę tłuszczową i jest to proces pozytywny, także no tutaj jest to wskaźnik aczkolwiek jest to trochę utrudnione, ponieważ możemy to tylko stwierdzić w warunkach laboratoryjnych. Także unikajmy głodzenia się, ale nie unikajmy głodówek. To jeszcze raz, bo ja troszkę nie rozumiem tej różnicy pomiędzy głodzeniem się a głodówką. Głodówka rozumiem, że jest to świadome działanie a głodzenie czym jest w takim razie? 5
6 Głodzenie też również może być świadomym działaniem aczkolwiek nie zawsze pożądanym. Jeśli dochodzi do spalenie wszystkich zapasów tłuszczu co jest mało prawdopodobne ale może się zdarzyć to wtedy mechanizm, organizm uruchamia mechanizmy uzyskiwania energii nie z tłuszczów, nie z węglowodanów, ponieważ ich już nie ma i czerpie tą energię właśnie z białek mięśniowych czyli może do tego dojść na przykład gdy głodówka jest zbyt długa. Czyli w przypadku gdy już wyczerpiemy wszystkie zapasy, całą energię z tłuszczy wtedy tak naprawdę z głodówki zaczyna robić się głodzenie. Tak jest, kiedy wyczerpiemy wszystkie tłuszcze, które nasz organizm jest w stanie przetrawić po prostu na energię, bo jakieś tłuszcze w organizmie zawsze będą, ale nie ze wszystkich organizm jest w stanie, po prostu nie wszystkie tłuszcze organizm jest w stanie wykorzystać na energię. Jeśli skończą się one no to po prostu dojdzie do spalania białek, no bo organizm musi żyć i ważniejsze dla niego jest funkcjonowanie mózgu i podstawowych czynności życiowych, podtrzymywanie tych czynności życiowych niż utrzymywanie odpowiedniej masy mięśniowej. Dlatego będzie wykorzystywał białko mięśniowe. W co w takim razie, czy w takim razie głodówka jest sensowna dla osób takich zwykłych, które sobie pracują, mają dzieci, wychowują, czyli prowadzą można powiedzieć taki standardowy tryb życia, czy nie są powiedzmy sobie zbyt otyłe ale czy dla takich osób ta głodówka jest sensowna i co daje takiemu zwykłemu człowiekowi? Jak najbardziej jest sensowna. Jest sensowna jak już powiedziałem dla każdego człowieka wyłączając te przeciwwskazania. Głodówka nie musi być traktowana jako proces leczenia jakiejś choroby, może być traktowana jako po prostu proces oczyszczenia organizmu tak jak już wcześniej wspomniałem w tych czasach kiedy wszystko jest można powiedzieć w cudzysłowie zatrute, całe jedzenie, które kupujemy, gdzieś tam jest jakaś chemia we wszystkim, nawet w warzywach i owocach, no chyba że ktoś uprawia własną plantację i wie co je ale to jest, to się rzadko zdarza dlatego każdy człowiek powinien sobie zastosować taką głodówkę leczniczą i jest to wskazane dla każdego także polecam. I oprócz tego jeszcze co mogę powiedzieć, to organizm w czasie głodówki fajnie uczy się trawić tłuszcze bo musi po prostu bardzo efektywnie przemieniać je na energie, dlatego kiedy przestajemy głodować te mechanizmy trawienia tłuszczy zostają w naszym organizmie, więc w przypadku odchudzania 6
7 się czy właśnie zgubienia zbędnego brzuszka no jest to fajne i właśnie fajnych nawyków nabiera nasz organizm w celu właśnie trawienia tłuszczy, spalania. Czyli można wnioskować, że nie ma tak zwanego efektu jo-jo po głodówce, że nie odbije nam się to, że będziemy dwa razy więcej jeść i nagle z tego, że schudliśmy przez tą głodówkę załóżmy kilkudniową pięć czy załóżmy siedem kilo, nie odbije się to nam na zdrowiu i nie przybędzie nam kolejnych załóżmy dziesięciu czy czternastu kilogramów. Raczej nie ma efektu jo-jo po głodówce. Odwołam się do tego wcześniejszego przykładu człowieka, który ważył 270 kilo i schudł do 85 kilo. Ten człowiek przez następne lata utrzymywał wagę 85 kilo, więc jak widać da się, aczkolwiek tutaj też chciałbym poruszyć temat wychodzenia z głodówki, która nie jest taka oczywista, bo wydaje nam się, że po prostu kończymy głodówkę i możemy rzucić się na jedzenie. Tak, przerwę Ci, no bo faktycznie, bo to jest też jeden z problemów, który jest bardzo istotny w tej całej kwestii, bo głodując te kilka dni żołądek nasz kurczy się do rozmiarów jakich dawno nie był i faktycznie chyba jedząc od razu wszystko to co się jadło do tej pory przed głodówką, no może powodować te bóle brzucha, bóle tego żołądka tak naprawdę. Dokładnie tak no może powodować przeróżne problemy, łącznie właśnie z powrotem starej wagi, ale tutaj właśnie musimy nauczyć się stopniowo wychodzić z głodówki. Nie jest to łatwe, ponieważ wydłuża to tak jakby czas tego procesu nawet o siedem dni aczkolwiek kończąc głodówkę zaczynamy już powoli wprowadzać różne formy posiłków. Na początku są to formy płynne czyli soki owocowe, soki warzywne pierwszego dnia po zakończeniu głodówki. Potem mogą to być surowe warzywa, surowe owoce w postaci na przykład surówek. Następnego dnia już możemy wprowadzać gotowane warzywa czy owoce jest to dzień trzeci. Dnia czwartego, piątego no już jakieś gotowane mięsa, delikatne, możemy wprowadzać. Czyli po prostu stopniowe wychodzenie z głodówki nie rzucanie się na jedzenie, dzień po albo od razu właśnie po zaprzestaniu głodówki, bo to nie przyniesie nic dobrego. No potrzeba tutaj dużego samozaparcia i dużo samo mobilizacji, i pilnowania siebie ale warto. Dobrze to ostatnie pytanie. Powiedz jak często powinniśmy stosować głodówki? Załóżmy w skali roku. Czy to powinniśmy to robić raz w roku, dwa, pięć, dziesięć? Jak to wygląda? 7
8 No i tutaj to też zależy od naszych preferencji, od preferencji każdego człowieka, ponieważ można stosować głodówkę raz w tygodniu jednodniową, można stosować głodówkę dwa razy w roku i to będzie głodówka siedmiodniowa albo trzydziestodniowa. To już zależy od każdego człowieka jak kto to znosi. Łatwo policzyć, że jeżeli stosujemy jednodniową głodówkę raz w tygodniu no to wychodzi nam około 52 dni nie jedzenia w ciągu roku, co jest bardzo dobrym wynikiem i też warto taką być może strategie przyjąć dla kogoś kto miałby problem na przykład z nie jedzeniem przez siedem dni ale są osoby, które tak jak już wspomniałem, znam takie osoby, które nie jadły trzydzieści dni tylko piły wodę właśnie, więc można też tak próbować. No to myślę, że tutaj musimy sprawdzić samemu jak jesteśmy w stanie. Dobra to już naprawdę ostatnie pytanie. Powiedz jaki rodzaj albo jaką długość głodówki Ty polecasz swoim podopiecznym, których wspierasz dietetycznie? Głodówkę siedmiodniową i tutaj tego się trzymam, no bo tak jak już wcześniej wspomniałem, po czterech pięciu dniach uruchamiają się te procesy bardzo pozytywne dla naszego organizmu, mechanizmy oczyszczania i mechanizmy odtwarzania na przykład tkanki łącznej, czy wytwarzania hormonu wzrostu. Także te siedem dni to jest takie optimum. Każdy człowiek jest w stanie to wytrzymać. Siedem dni, siedem dni proszę Państwa. Dziękuję Piotrek za dzisiejszy podcast. Wyszedł nam dosyć długi dwadzieścia kilka minut. Państwu dziękujemy również za wysłuchanie tego podcastu no i zachęcamy oczywiście do komentowania pod tym artykułem, pod podcastem. Jeżeli macie jakieś pytania, na które chcielibyście abyśmy odpowiedzieli bardzo prosimy właśnie o pozostawienie tego pytania i do usłyszenia w kolejnym podcaście FAQ NaDiecie.pl. 8
FAQ NaDiecie.pl #003 Czy warto trenować na czczo? Opis odcinka:
FAQ NaDiecie.pl #003 18 stycznia 2017 r. Czy warto trenować na czczo? Opis odcinka: http://nadiecie.pl/podcast/faqnadiecie-pl-003-czy-warto-trenowac-naczczo/ Filip Szołowski: Witam ponownie w podcaście
TRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ!
TRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ! Witaj! W tym krótkim PDFie chcę Ci wytłumaczyć dlaczego według mnie jeżeli chcesz wyglądać świetnie i utrzymać świetną sylwetkę powinieneś
FAQ NaDiecie.pl # lutego 2017 r. Czy warto pić alkohol? Opis odcinka:
FAQ NaDiecie.pl #006 08 lutego 2017 r. Czy warto pić alkohol? Opis odcinka: http://nadiecie.pl/podcast/faqnadiecie-pl-006-czy-warto-pic-alkohol/ Filip Szołowski: Witam w kolejnym FAQ podcastu NaDiecie.pl.
http://www.odkryjjakschudnac.pl
7 Pokarmów Automatycznie Spalających Tłuszcz Czy może to być możliwe, że jedzenie niektórych pokarmów może pomóc Ci schudnąć oraz automatycznie spalać tłuszcz bez ćwiczeń lub diet? Odpowiedź na to pytanie
Noworoczne postanowienia, czyli jak skutecznie schudnąć
Noworoczne postanowienia, czyli jak skutecznie schudnąć Wraz z początkiem nowego roku wielu z nas podjęło decyzję, by zmienić coś w swoim życiu. Najpopularniejsze postanowienia to bez wątpienia: rzucę
30-dniowe #FajneWyzwanie Naucz się prowadzić Dziennik!
30-dniowe #FajneWyzwanie Naucz się prowadzić Dziennik! Witaj w trzydziestodniowym wyzwaniu: Naucz się prowadzić dziennik! Wydrukuj sobie cały arkusz, skrupulatnie każdego dnia uzupełniaj go i wykonuj zadania
Umiesz Liczyć Licz Kalorie
Umiesz Liczyć Licz Kalorie Cześć! W tym krótkim poradniku wytłumaczę Ci dlaczego według mnie jedzenie wszystkiego w odpowiednich ilościach pozwoli utrzymać świetną sylwetkę przez całe życie. Tak dobrze
Time For Workout. Dawid Pławecki www.jakdobrzeschudnac.pl. Copyright 2015 info@jakdobrzeschudnac.pl
Time For Workout Dawid Pławecki www.jakdobrzeschudnac.pl Copyright 2015 info@jakdobrzeschudnac.pl UWAGA: Nie masz praw do przedruku i odsprzedaży tego ebooka! Nie możesz także dawać komukolwiek i w jakikolwiek
Igor Siódmiak. Moim wychowawcą był Pan Łukasz Kwiatkowski. Lekcji w-f uczył mnie Pan Jacek Lesiuk, więc chętnie uczęszczałem na te lekcje.
Igor Siódmiak Jak wspominasz szkołę? Szkołę wspominam bardzo dobrze, miałem bardzo zgraną klasę. Panowała w niej bardzo miłą atmosfera. Z nauczycielami zawsze można było porozmawiać. Kto był Twoim wychowawcą?
Żywność. zapewnia prawidłowe funkcjonowanie. poprawia samopoczucie
Warsztaty żywieniowe Żywność buduje i regeneruje dostarcza energii zapewnia prawidłowe funkcjonowanie poprawia samopoczucie Żaden pojedynczy produkt nie dostarczy Ci wszystkiego, czego potrzebujesz dlatego
REFERENCJE. Instruktor Soul Fitness DAWID CICHOSZ
Swoją przygodę z siłownią zaczęłam kilka lat temu. Podstawowym błędem, który wtedy zrobiłam było rozpoczęcie treningów bez wiedzy i konsultacji z profesjonalistą. Nie wiedziałam co mam robię, jak ćwiczyć,
Żywienie w sporcie, czyli po co mojemu dziecku dietetyk?
Żywienie w sporcie, czyli po co mojemu dziecku dietetyk? Podczas intensywnego treningu organizm produkuje energię znacznie szybciej, niż wówczas, gdy aktywność jest mała. W trakcie ćwiczeń serce bije częściej,
Transkrypcja wideo: Co warto wiedzieć o sprzedaży mieszanej? Q&A https://www.youtube.com/watch?v=hwfkiyitvqa
Transkrypcja wideo: Co warto wiedzieć o sprzedaży mieszanej? Q&A https://www.youtube.com/watch?v=hwfkiyitvqa Anna Pisu - infakt.pl: Cześć! W dzisiejszym odcinku księgowego Q&A doradca podatkowy infaktu
Strona 1 z 7
1 z 7 www.fitnessmozgu.pl WSTĘP Czy zdarza Ci się, że kiedy spotykasz na swojej drodze nową wiedzę która Cię zaciekawi na początku masz duży entuzjazm ale kiedy Wchodzisz głębiej okazuje się, że z różnych
African Mango - recenzja, opis produktu
African Mango - recenzja, opis produktu African mango to popularne obecnie suplementy diety wspomagające odchudzanie, stworzone na bazie pestek afrykańskiego mango. Skutecznie pomagają w utracie nadmiaru
Jak bardzo cenna jest woda?
Jak bardzo cenna jest woda? Aleksander Nowak kl. 1/2 pl.123rf.com Woda pomaga w nauce Studenci zdający przedmioty z butelką kranówki lub wody mineralnej osiągają lepsze wyniki - wynika z badań brytyjskich
Co obiecali sobie mieszkańcy Gliwic w nowym, 2016 roku? Sprawdziliśmy
Opublikowano na Miasto Gliwice (https://www.gliwice.eu) Źródłowy URL: https://www.gliwice.eu/aktualnosci/miasto/obiecuje-sobie-ze Obiecuję sobie, że Obiecuję sobie, że Obiecuję sobie, że Tradycyjnie z
Zdrowe odżywianie - sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia.
Łukasz Sujecki IIIA Zdrowe odżywianie - sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia. Piramida zdrowego Odżywiania Pyyyszne mięsko
Polacy a ich wątroba Raport z badania realizowanego przez GfK Polonia Sp. z o.o.
Polacy a ich wątroba Raport z badania realizowanego przez GfK Polonia Sp. z o.o. METODOLOGIA I CELE BADANIA Metodologia i cele badania 1 Metoda badania CAPI (Computer Assisted Personal Interviews): wywiady
TIENS Kubek H-Cup. Wybór doskonałości
TIENS Kubek H-Cup Wybór doskonałości Woda jest niezbędna do życia Badania nad wysoce uwodornioną wodą Rok 2007 Prof. Ohsawa z Uniwersytetu Medycznego w Japonii opublikował pracę na temat wodoru jako przeciwutleniacza,
to jest właśnie to, co nazywamy procesem życia, doświadczenie, mądrość, wyciąganie konsekwencji, wyciąganie wniosków.
Cześć, Jak to jest, że rzeczywistość mamy tylko jedną i czy aby na pewno tak jest? I na ile to może przydać się Tobie, na ile to może zmienić Twoją perspektywę i pomóc Tobie w osiąganiu tego do czego dążysz?
FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY Projekt ZMIANA - Szczecin edycja III
FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY Projekt ZMIANA - Szczecin edycja III Poniższy formularz należy wypełnić kompletnie, zgodnie z prawdą i rzetelnie. Każda osoba chcąca wziąć udział a projekcie powinna wypełnić formularz
Ania Bochenek: Jeszcze 2 lata temu ważyłaś 110 kg. Jak to się stało, że Twoja waga pokazywała tak dużą liczbę kilogramów?
Kiedyś ważyłam 110 kg, powiedziałam dość! metamorfoza młodej mamy Marta ma niecałe 30 lat, dwójkę radosnych dzieci, a jej największą pasją i wielką miłością są konie. W przeciągu 2 lat udało jej się zgubić
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, płaski brzuch
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, płaski brzuch Odpowiednio zbudowany brzuch wspomaga nasz bieg. Silne mięśnie brzucha informują wszystkich o naszej wysokiej formie. Trening brzucha powinniśmy wykonywać co
Zadbaj o swoje zdrowie już dziś
Zadbaj o swoje zdrowie już dziś Jurata Jurkun Specjalista ds. odżywiania i kontroli wagi Centrum Zdrowego Odżywiania i Kontroli Wagi w Suwałkach Zmiany cywilizacyjne Zmiany cywilizacyjne Transport Zbiory
Dzień zabiegu. Po pierwsze, postaraj się zrelaksować i myśl pozytywnie! Ten dzień może być punktem zwrotnym Twojego życia.
Dzień zabiegu Po pierwsze, postaraj się zrelaksować i myśl pozytywnie! Ten dzień może być punktem zwrotnym Twojego życia. Pamiętaj aby nic nie jeść ani nie pić na 12 godzin przed zabiegiem. Załóż wygodne
TIENS L-Karnityna Plus
TIENS L-Karnityna Plus Zawartość jednej kapsułki Winian L-Karnityny w proszku 400 mg L-Arginina 100 mg Niacyna (witamina PP) 16 mg Witamina B6 (pirydoksyna) 2.1 mg Stearynian magnezu pochodzenia roślinnego
Paulina Szawioło. Moim nauczycielem był Jarek Adamowicz, był i jest bardzo dobrym nauczycielem, z którym dobrze się dogadywałam.
Paulina Szawioło Kto uczył Cięwf? Moim nauczycielem był Jarek Adamowicz, był i jest bardzo dobrym nauczycielem, z którym dobrze się dogadywałam. Jak wspominasz szkołę? Szkołę wspominam pozytywnie. Na początku,
Pakiet konsultacji genetycznych zawierający spersonalizowane zalecenia żywieniowe dla pacjenta
Pakiet konsultacji genetycznych zawierający spersonalizowane zalecenia żywieniowe dla pacjenta CHOROBY DIETOZALEŻNE W POLSCE 2,150,000 osób w Polsce cierpi na cukrzycę typu II 7,500,000 osób w Polsce cierpi
STRES jest normalną biologiczną reakcją każdego żywego organizmu na wszelkie stawiane mu żądania. Jego brak oznacza śmierć dla jednostki.
Barbara Małek STRES jest normalną biologiczną reakcją każdego żywego organizmu na wszelkie stawiane mu żądania. Jego brak oznacza śmierć dla jednostki.! NIE NALEŻY Y UNIKAĆ STRESU Dwa rodzaje reakcji na
ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA ANETA SADOWSKA
ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA ANETA SADOWSKA I PATRYCJA SZAFRAŃSKA HASŁO PORADNIKA Nie wystarczy jeść - należy się odżywiać - to mądre słowa. Nie należy wpychać w siebie wszystkiego co jest na stole, czy w
Sport i odżywianie. sport. odżywianie
Sport i odżywianie sport forma aktywności człowieka, mająca na celu doskonalenie jego sił psychofizycznych, indywidualnie lub zbiorowo, według reguł umownych. odżywianie proces życiowy polegający na pozyskiwaniu
Mając na względzie poprawienie kondycji oraz wzmocnienie układu krążenia powinniśmy się kierować podczas treningu następującymi wartościami;
Trening z pulsometrem dla początkujących Często można usłyszeć, że pulsometr to urządzenie przydatne tylko w treningu profesjonalistów. Nie jest to jednak pogląd słuszny. Początkujący, a zwłaszcza osoby
Koniec sezonu zimowego 2008/2009 dla zawodników UKS Strzał Wodzisław
KLUB SPORTOWY FORMA WODZISŁAW ŚLĄSKI WODZISŁAW ŚLĄSKI Wodzisław Śląski NR 45 MAJ 2009 Koniec sezonu zimowego 2008/2009 dla zawodników UKS Strzał Wodzisław Cd na str 6 Co robić by nie tyć? Większość z nas
FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY - Projekt ZMIANA
FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY - Projekt ZMIANA 1. Imię i nazwisko 2. Adres do korespondencji 3. E- mail 4. Telefon 5. Data urodzenia 6. Waga w kg 7. Wymiary w cm: *talia *biodra *udo (środek) *biceps (środek)
Fragment nadchodzącej książki: Zdrowie na Zawsze: czyli, czego nie powie Ci doktor Zbigniew Bryła
Tak wielu ludzi marzy o dobrym zdrowiu, inni je mają. Gratuluje Ci że jesteś tutaj. Większość tylko marzy, Ty zaś wiozłeś sprawy w swoje ręce. Wiara bez działania jest jak studnia bez wody. Nikt nie zadba
a problemy z masą ciała
POLACY a problemy z masą ciała POLACY a problemy z masą ciała Badanie NATPOL PLUS (2002): reprezentatywna grupa dorosłych Polek: wiek 18-94 lata Skutki otyłości choroby układu sercowo-naczyniowego cukrzyca
Warsztaty Żywieniowe. Temat: Zasady żywienia młodzieży aktywnej
Warsztaty Żywieniowe Temat: Zasady żywienia młodzieży aktywnej Jeśli jesteś aktywny Powinieneś dbać szczególnie o to, co jesz! potrzebujesz więcej energii potrzebujesz więcej witamin i składników mineralnych
FORMULARZ KWALIFIKACYJNY DLA OSÓB Z NADWAGĄ
Dodatkowe informacje: FORMULARZ KWALIFIKACYJNY DLA OSÓB Z NADWAGĄ lek. med. Laura Grześkowiak prom. zdrowia Alina Łukaszewicz Data wypełnienia: DANE OSOBOWE Imię:... Nazwisko:... Adres:... Tel. kontaktowy:
Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu WYDZIAŁ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO w Gdańsku ĆWICZENIE V BILANS ENERGETYCZNY
Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu WYDZIAŁ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO w Gdańsku ĆWICZENIE V BILANS ENERGETYCZNY Zagadnienia : 1.Bilans energetyczny - pojęcie 2.Komponenty masy ciała, 3.Regulacja metabolizmu
Produkty Mleczne Tłuszcze Mięso, ryby, jaja Piramida żywienia Czego powinniśmy unikać Napoje gazowane, Chipsy Słodycze, Fast Foody PAMIĘTAJ!!
Zdrowy tryb życia Co robić żeby zdrowo żyć? Co otrzymujemy dzięki zdrowemu stylowi życia? Jak wygląda plan zdrowego żywienia? Chcesz być szczupła? Zdrowe odżywianie Węglowodany Warzywa i owoce Produkty
Połóg - rehabilitacja, ćwiczenia po porodzie
Dane aktualne na dzień: 05-12-2018 19:27 Link do produktu: http://apfitness.pl/polog-rehabilitacja-cwiczenia-po-porodzie-p-4.html Połóg - rehabilitacja, ćwiczenia po porodzie Cena Dostępność Czas wysyłki
Dieta ketogenna ARKADIUSZ KOGUT
Dieta ketogenna ARKADIUSZ KOGUT Odżywianie oparte na tłuszczach jest coraz częściej stosowane w sportach wytrzymałościowych. Jakie korzyści płyną ze wzrostu spożycia lipidów i kiedy można stosować taką
Co to jest dietetyka?
Co to jest dietetyka? Dietetyka to nauka, która bada jak to, co spożywamy wpływa na nasze zdrowie i wydajność organizmu. Bada pewne składniki pożywienia, które mogą wpływać na nasze zdrowie. Na przykład
Co to jest cukrzyca?
Co to jest cukrzyca? Schemat postępowania w cukrzycy Wstęp Cukrzyca to stan, w którym organizm nie może utrzymać na odpowiednim poziomie stężenia glukozy (cukru) we krwi. Glukoza jest głównym źródłem energii
Sklepik wzorowy smaczny i zdrowy
Sklepik wzorowy smaczny i zdrowy To NASZ Zielony sklepik w Zespole Szkół im. Jana Pawła II w Zielonkach! ZIELONKI = Zielony Sklepik = zdrowe i smaczne jedzenie Mamy coś do powiedzenia o piramidzie zdrowego
Dziękuję za pełen pakiet informacji!
Dziękuję za pełen pakiet informacji! 1. Stan zdrowia jest u Ciebie w porządku, z tego co piszesz nie widać żadnych przeciwwskazań do uprawiania sportu na tym poziomie, jaki nas interesuje. Jako trener
Rola poszczególnych składników pokarmowych
Zdrowy styl życia Rola poszczególnych składników pokarmowych 1. Białka Pełnią w organizmie funkcję budulcową. Są składnikiem wszystkich tkanek oraz kości. 2. Tłuszcze Pełnią w organizmie funkcję energetyczną.
Suplementacja wspierająca walkę organizmu z grzybami, wirusami i pasożytami z użyciem naturalnych suplementów.
Suplementacja wspierająca walkę organizmu z grzybami, wirusami i pasożytami z użyciem naturalnych suplementów. 1 / 9 Pozbycie się grzybicy to proces, który wymaga czasu, cierpliwości i wytrwałości. Suplementacja
ŚWIADOME ŻYWIENIE A ROZWÓJ DZIECKA
ŚWIADOME ŻYWIENIE A ROZWÓJ DZIECKA mgr Katarzyna Liptak Nauczyciel wych. wczesnoszkolnego, Trener Wellness Co to jest ODŻYWIANIE? To proces życiowy polegający na pozyskiwaniu przez organizm ze środowiska
Wyzwanie na Odchudzanie
Wyzwanie na Odchudzanie Gratulacje! Dzisiejszy temat: DLACZEGO DIETY NIE DZIAŁAJĄ Statystyki otyłości i chorób w Polsce: 61,6% mężczyzn ma nadwagę lub otyłość. 50,3% kobiet ma nadwagę lub otyłość. Na przestrzeni
Otyłość PORADNIK DLA PACJENTÓW PROGRAMU WSPARCIA DLA OSÓB Z OTYŁOŚCIĄ. Narodowy Program Zdrowia na lata
Otyłość PORADNIK DLA PACJENTÓW PROGRAMU WSPARCIA DLA OSÓB Z OTYŁOŚCIĄ Narodowy Program Zdrowia na lata 2016-2020 AUTORKA PORADNIKA: Adriana Dąbrowska mgr psycholog, psychodietetyk ? CO TO JEST OTYŁOŚĆ
Ekologia w naszym życiu.
Ekologia w naszym życiu. Pytanie: Płeć: Kobieta 68% 69 Mężczyzna 32% 33 Pytanie: Twój przedział wiekowy: 7-13 0% 0 14-15 5% 5 16-19 88% 90 20-25 5% 5 26-35 1% 1 36 i więcej 1% 1 Pytanie: Czy zwracasz uwagę
PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW
PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW Młody organizm, aby mógł prawidłowo się rozwijać potrzebuje wielu różnorodnych składników odżywczych, które powinny być nieodłączną częścią diety każdego dojrzewającego
Bartosz Konarski Fitness-Trener Osobisty. Jak Schudnąć Raz Na Zawsze- 11 Mitów o Odchdzaniu I Odpowiedzi na Nie Bartosz Konarski
Jak Schudnąć Raz Na Zawsze- 11 Mitów o Odchdzaniu I Odpowiedzi na Nie Bartosz Konarski Mity I Fakty Na Temat Odchudzania Prawie każda osoba napotyka na wiele problemów, gdy próbują schudnąć. Z tego powodu
Dietetyk Anna Jelonek : Dzień dobry :) już jesteśmy, zapraszamy do zadawania pytań.
Czat z Anną Jelonek Dietetyk Anna Jelonek : Dzień dobry :) już jesteśmy, zapraszamy do zadawania pytań. Jaka jest różnica pomiędzy makaronami i ryżami białymi a brązowymi? Czy ma to wielkie znaczenie w
SIEDEM PODSTAW DOBREJ DIETY
SIEDEM PODSTAW DOBREJ DIETY czyli kilka wskazówek na dobry początek zmian. Drogi Czytelniku, w tym e-booku znajdziesz siedem powodów braku sukcesu w Twoim dotychczasowym odchudzaniu. Wierzę, że tym razem
Mój dekalog zdrowia. Konrad Stefaniak
Mój dekalog zdrowia Konrad Stefaniak Spis treści 1. Sen...2 2. Stres...2 3. Dieta...3 4. Serce mięsień życia...4 5. Trening siłowy...4 6. Trening stabilizacyjny...5 7. Po treningu...6 8. Uzależnienia...6
Otyłość PORADNIK DLA PACJENTÓW PROGRAMU WSPARCIA DLA OSÓB Z OTYŁOŚCIĄ. Narodowy Program Zdrowia na lata
Otyłość PORADNIK DLA PACJENTÓW PROGRAMU WSPARCIA DLA OSÓB Z OTYŁOŚCIĄ Narodowy Program Zdrowia na lata 2016-2020 AUTORKA PORADNIKA: Adriana Dąbrowska mgr psycholog, psychodietetyk ? CO TO JEST OTYŁOŚĆ
NADCIŚNIENIE ZESPÓŁ METABOLICZNY
NADCIŚNIENIE ZESPÓŁ METABOLICZNY Poradnik dla pacjenta i jego rodziny Konsultacja: prof. dr hab. med. Zbigniew Gaciong CO TO JEST ZESPÓŁ METABOLICZNY Nadciśnienie tętnicze (inaczej podwyższone ciśnienie
Punkt 2: Stwórz listę Twoich celów finansowych na kolejne 12 miesięcy
Miesiąc:. Punkt 1: Wyznacz Twoje 20 minut z finansami Moje 20 minut na finanse to: (np. Pn-Pt od 7:00 do 7:20, So-Ni od 8:00 do 8:20) Poniedziałki:.. Wtorki:... Środy:. Czwartki: Piątki:. Soboty:.. Niedziele:...
GENODIET ZDROWIE ZAPISANE W GENACH
GENODIET ZDROWIE ZAPISANE W GENACH Rodzaje testów Genodiet Test Genodiet składają się z 3 uzupełniających się modułów, stanowiących 3 kroki do poznania indywidualnych zasad zdrowia. Identyfikacja typu
Ciśnienie tętnicze klucz do zdrowego serca. ciśnienia tętniczego składa się z dwóch odczytów ciśnienie skurczowe i rozkurczowe.
Świadomość naszego zdrowia to oprócz odczuwania dolegliwości, wiedza na temat podstawowych parametrów pozwalających ocenić, czy nasz organizm funkcjonuje prawidłowo. Zapoznaj się z nimi i regularnie kontroluj
Cel diety? Redukcja masy ciała? Utrzymanie masy ciała? Przyrost masy ciała? Zwiększenie wydolności organizmu? Choroba? Ciąża?
Cel diety? Redukcja masy ciała? Utrzymanie masy ciała? Przyrost masy ciała? Zwiększenie wydolności organizmu? Choroba? Ciąża? BMI BMI = waga [kg] / wzrost 2 [m] BMI = 77 kg / (1,85 m) 2 BMI = 22,5 Wyniki
WYZWANIE POZNAJ SIEBIE NA NOWO KROK 2
WYZWANIE POZNAJ SIEBIE NA NOWO KROK 2 CKobiecyPunktWidzenia Ania Witowska Moja Droga Kobieto, Mam nadzieję, że przerobiłaś wczorajsze ćwiczenie, obejrzałaś live i wykonałaś kolejne zadanie domowe. Jeśli
Badanie profilu sportowego Fit Sport
Badanie profilu sportowego Fit Sport Talent sportowca to jedna strona medalu, Druga to ciężka praca, oparta na ocenie indywidualnych uwarunkowań organizmu. Fit Sport określa predyspozycje genetyczne niezbędne
Czy występuje dyskomfort po zjedzeniu danych grup produktów lub uczucie ciężkości?
INFORMACJE OGÓLNE Imię i nazwisko Wiek Data urodzenia Wzrost Masa ciała e-mail Pesel Adres Telefon Stan fizjologiczny (ciąża, stan po przebytej chorobie, po zabiegu operacyjnym, itp.) Czy występują jakieś
II - Zdrowie jest bardzo ważne
II - Zdrowie jest bardzo ważne Autor: Wioletta Szreiber 07.01.2011. Zmieniony 12.04.2011. 1. "5 porcji warzyw, owoców lub soku" - ogólnopolski program edukacyjny dla klas I- III Celem programu jest kształtowanie
Emile Kuijvenhoven. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Karolina Kłosek. Imię: Emile Kuijvenhoven. Wiek: 29. Wzrost: 180 cm.
Emile Kuijvenhoven Źródło: veganbodybuilding.com Tłumaczenie: Karolina Kłosek Imię: Emile Kuijvenhoven Wiek: 29 Wzrost: 180 cm Waga: 63 kg Miejsce urodzenia: Amsterdam (Holandia) Obecne miejsce zamieszkania:
SMOKING GIVING UP DURING PREGNANCY
SMOKING GIVING UP DURING PREGNANCY Rzucanie palenia w czasie ciąży PRZEWODNIK DLA KOBIET W CIĄŻY PRAGNĄCYC H RZUCIĆ PALENIE Ciąża i palenie Większość kobiet palących w czasie ciąży wie, że może być to
OLIMP_ksiazeczka_THERM_12_2005.i1 1 2006-01-16 13:40:02
REWOLUCJA W ODCHUDZANIU!!! OGNIU W TŁUSZCZ SPAL THERM line OLIMP_ksiazeczka_THERM_12_2005.i1 1 2006-01-16 13:40:02 Zgub zbędne kilogramy z u Dlaczego przybieramy na wadze? Czy to wina wieku lub uwarunkowań
Polskie maszyny rolnicze: rolnicy stawiają na jakość
https://www. Polskie maszyny rolnicze: rolnicy stawiają na jakość Autor: Łukasz Wasak Data: 1 lipca 2017 Oferta zagranicznych i polskich maszyn rolniczych jest ogromna. Silna konkurencja na rynku wymusza
SCENARIUSZ WYBIERAM ZDROWIE I ZDROWE ODŻYWIANIE
SCENARIUSZ WYBIERAM ZDROWIE I ZDROWE ODŻYWIANIE CELE: 1. Uczenie dzieci odpowiedzialności za własne zdrowie. 2. Uświadomienie dzieciom roli właściwego stylu życia w trosce o zdrowie i dobre samopoczucie.
Marcin Budnicki. Do jakiej szkoły uczęszczasz? Na jakim profilu jesteś?
Marcin Budnicki Do jakiej szkoły uczęszczasz? Na jakim profilu jesteś? Uczę się w zespole szkół Nr 1 im. Komisji Edukacji Narodowej. Jestem w liceum o profilu sportowym. Jakie masz plany na przyszłość?
BAJKA O PRÓCHNOLUDKACH I RADOSNYCH ZĘBACH
PREZENTUJE: BAJKA O PRÓCHNOLUDKACH I RADOSNYCH ZĘBACH SCENARIUSZ I RYSUNKI: DOROTA MILCZARSKA CZEŚĆ, pewnie często słyszysz, że mycie zębów jest bardzo ważne, no i że musimy to robić najlepiej po każdym
tel. (87) 610 27 47 e-mail: ppp_elk@o2.pl www.ppp.elk.edu.pl
tel. (87) 610 27 47 e-mail: ppp_elk@o2.pl www.ppp.elk.edu.pl ZDROWIE jest jedną z najważniejszych wartości w Życiu człowieka. TROSKA O NIE to najlepsza inwestycja na jaką możemy i powinniśmy sobie pozwolić.
Cukrzyca Epidemia XXI wieku Debata w Wieliczce www.seniorizdrowie.pl
Projekt jest współfinansowany ze środków Ministerstwa Pracy i Polityki Społecznej w ramach Programu Operacyjnego Fundusz Inicjatyw Obywatelskich na lata 2014 2020 Cukrzyca Epidemia XXI wieku Debata w Wieliczce
Piramida przedstawia zasady prawidłowego odżywiania. Informuje o tym, ile porcji różnych grup produktów powinno znaleźć się w posiłkach, które
DROGI RODZICU Piramida przedstawia zasady prawidłowego odżywiania. Informuje o tym, ile porcji różnych grup produktów powinno znaleźć się w posiłkach, które zjadamy w ciągu dnia. Przy czym obowiązuje zasada,
tydzień 2: unikalna pozycja
brand ach pionierów program uniqalna tydzień 2: unikalna pozycja archetika. brand ach pionierów Strona 1 Wprowadzenie uniqalnej podróży część kolejna! Mając świadomość na temat tego jaki jest fundament
DBAJMY O SIBIE! AUDIO / VIDEO A2 (wersja dla studenta)
DBAJMY O SIBIE! AUDIO / VIDEO A2 (wersja dla studenta) Dzień dobry państwu! Dziś naszym gościem w audycji Dbajmy o siebie jest pani doktor Irena Kamieńska, która z zawodu i z zamiłowania jest lekarzem
Ile waży arbuz? Copyright Łukasz Sławiński
Ile waży arbuz? Arbuz ważył7kg z czego 99 % stanowiła woda. Po tygodniu wysechł i woda stanowi 98 %. Nieważne jak zmierzono te %% oblicz ile waży arbuz teraz? Zanim zaczniemy, spróbuj ocenić to na wyczucie...
PAKIET KONSULTACJI GENETYCZNYCH GENODIET ZDROWIE ZAPISANE W GENACH
PAKIET KONSULTACJI GENETYCZNYCH GENODIET ZDROWIE ZAPISANE W GENACH Rodzaje pakietów Genodiet Pakiet konsultacji genetycznych Genodiet składaja się z 3 uzupełniających się modułów, stanowiących 3 kroki
Filip idzie do dentysty. 1 Proszę aapisać pytania do tekstu Samir jest przeziębiony.
114 Lekcja 12 Tak ubrany wychodzi na ulicę. Rezultat jest taki, że Samir jest przeziębiony. Ma katar, kaszel i temperaturę. Musi teraz szybko iść do lekarza. Lekarz bada Samira, daje receptę i to, co Samir
Kurs online JAK ZOSTAĆ MAMĄ MOCY
Często będę Ci mówić, że to ważna lekcja, ale ta jest naprawdę ważna! Bez niej i kolejnych trzech, czyli całego pierwszego tygodnia nie dasz rady zacząć drugiego. Jeżeli czytałaś wczorajszą lekcję o 4
Przestawiamy się na surową dietę
Przestawiamy się na surową dietę Autor: Wayne Gendel tłumaczyła Justyna Romanowska Piątek 12 marca 2010 Przestawienie się na surową dietę wcale nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Wyróżniamy
New Life. Twoja droga do lepszej sylwetki! Dawid Pławecki www.jakdobrzeschudnac.pl. Copyright 2015 info@jakdobrzeschudnac.pl
New Life Twoja droga do lepszej sylwetki! Dawid Pławecki www.jakdobrzeschudnac.pl Copyright 2015 info@jakdobrzeschudnac.pl UWAGA: Wszystkie prawa zastrzeżone. Żadna część tej publikacji nie może być powielana,
Darmowy fragment www.bezkartek.pl
Sandra Czeszejko-Sochacka SUPER DIETA 26 STWÓRZ SWOJE MARZENIA Wydawnictwo Psychoskok, 2013 Copyright by Wydawnictwo Psychoskok, 2013 Copyright by Sandra Czeszejko-Sochacka, 2013 Wszelkie prawa zastrzeżone.
A B C D E A B C D E A B C D E STAN FIZYCZNY ŻYCIE RODZINNE I TOWARZYSKIE
FACIT-C PONIŻSZA LISTA OBEJMUJE STWIERDZENIA, KTÓRE INNE OSOBY Z TĄ SAMĄ CHOROBĄ UZNAŁY ZA ISTOTNE. W KAŻDEJ LINII PROSZĘ ZAZNACZYĆ JEDNĄ ODPOWIEDŹ, KTÓRA NAJLEPIEJ ODZWIERCIEDLA PANA/ PANI STAN W CIĄGU
WYBUCHAJĄCE KROPKI ROZDZIAŁ 1 MASZYNY
WYBUCHAJĄCE KROPKI ROZDZIAŁ 1 MASZYNY Witaj w podróży. Jest to podróż matematyczna oparta na historii mojej, Jamesa, która jednak nie wydarzyła się naprawdę. Kiedy byłem dzieckiem, wynalazłem maszynę -
Dzięki ćwiczeniom z panią Suzuki w szkole Hagukumi oraz z moją mamą nauczyłem się komunikować za pomocą pisma. Teraz umiem nawet pisać na komputerze.
Przedmowa Kiedy byłem mały, nawet nie wiedziałem, że jestem dzieckiem specjalnej troski. Jak się o tym dowiedziałem? Ludzie powiedzieli mi, że jestem inny niż wszyscy i że to jest problem. To była prawda.
Zbilansowana dieta DIY warsztaty z dietetykiem
Zbilansowana dieta DIY warsztaty z dietetykiem Cel diety? Redukcja masy ciała? Utrzymanie masy ciała? Przyrost masy ciała? Zwiększenie wydolności organizmu? Choroba? Ciąża? BMI BMI = waga [kg] / wzrost
3 największe błędy inwestorów, które uniemożliwiają osiągnięcie sukcesu na giełdzie
3 największe błędy inwestorów, które uniemożliwiają osiągnięcie sukcesu na giełdzie Autor: Robert Kajzer Spis treści Wstęp... 3 Panuj nad własnymi emocjami... 4 Jak jednak nauczyć się panowania nad emocjami?...
N A J L E P S Z E W S P A R C I E W WALCE O FORMĘ
N A J L E P S Z E W S P A R C I E W WALCE O FORMĘ W ofercie produkty polecane w okresie: budowy masy mięśniowej spalania tłuszczu wymagającym zwiększonej wytrzymałości i siły wymagającym uzupełnienia organizmu
FAQ NaDiecie.pl #005 1 lutego 2017 r. Czy warto jeść chleb? Opis odcinka:
FAQ NaDiecie.pl #005 1 lutego 2017 r. Czy warto jeść chleb? Opis odcinka: http://nadiecie.pl/podcast/faqnadiecie-pl-005-czy-warto-jesc-chleb/ Filip Szołowski: Witamy bardzo serdecznie w kolejnym podcast
Trizer to zestaw składający się ze spalacza tłuszczu i spersonalizowanej diety.
Trizer spalacz tłuszczu wykorzystujący siłę natury! Trizer to zestaw składający się ze spalacza tłuszczu i spersonalizowanej diety. Obecnie na rynku suplementów jest wiele spalaczy obiecujących spektakularne
Marnowanie żywności w szkołach. Jak edukować najmłodszych?
Marnowanie żywności w szkołach. Jak edukować najmłodszych? Niemal 1/3 Polaków przyznaje się, że zdarza im się wyrzucać żywność 1. Jedzenie marnuje się każdego dnia także w szkołach na stołówkach i w plecakach
tel
ANKIETA DIETETYCZNA. imię i nazwisko...... adres e-mail telefon data urodzenia wzrost waga Czy jesteś w ciąży? W którym miesiącu?... Czy masz rozrusznik serca? Czy posiadasz implanty? Jeśli tak to jakie?.......
W zdrowym ciele zdrowy duch
W zdrowym ciele zdrowy duch "Ruch może zastąpić niemal każdy lek, ale żaden lek nie zastąpi ruchu Wojciech Oczko-nadworny lekarz Stefana Batorego Można wyróżnić aktywność fizyczną podejmowaną: w czasie
Wyzwanie na Odchudzanie
Gratulacje! Batony proteinowe Pyszna, zdrowa przekąska bogata w białko, idealna, gdy masz ochotę na coś słodkiego. Jeden baton dostarcza 140* kcal, czyli mniej niż typowe batony czekoladowe Zbilansowane
Banting - tabletki Tiens kategoria: ZIOŁA, HERBATKI i SUPLEMENTY > Tiens
Glinka Agency Zapraszamy do sklepu www.multistore24.pl mail;sklep@multistore24.pl Warszawa tel. +48 602 395 051 Banting - tabletki Tiens kategoria: ZIOŁA, HERBATKI i SUPLEMENTY > Tiens Producent: Tiens