HARMONOGRAM KURSU INSTRUKTORÓW ŁUCZNICTWA Lubawa

HTML
DOWNLOAD

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "HARMONOGRAM KURSU INSTRUKTORÓW ŁUCZNICTWA Lubawa 27.12.2011-20.02.2012"

Sylwia Barańska
9 lat temu
Przeglądów:

1 HARMONOGRAM KURSU INSTRUKTORÓW ŁUCZNICTWA Lubawa Data Temat Godziny zajęć Prowadzący Podstawy budowy ciała człowieka lek.med. Robert Zbysław Budowa mięśnia szkieletowego oraz znaczenie układów kostno-stawowego i mięśniowego dla czynności ruchowych człowieka Zespół zmęczenia, przewlekłego zmęczenia i przetrenowania sportowców. Zastosowanie odnowy biologicznej Najczęstsze urazy sportowe z uwzględnienie specyfiki dyscypliny sportowej Fizjologiczne zasady treningu wydolności tlenowej Fizjologia treningu wydolności beztlenowej Fizjologiczne podstawy treningu szybkości, siły, mocy i gibkości Normy żywienia i wyżywienia dla wybranych dyscyplin sportu. Odżywki w sporcie Specyfika żywienia sportowców w okresie treningów, zawodów i odnowy. Miejsce i rola sportu dzieci i młodzieży w sporcie powszechnym i wyczynowym oraz w we współzawodnictwie sportowym Składowe szkolenia sportowego- pojęcie treningu, czynniki warunkujące trening. Rola trenera w procesie szkolenia sportowego Etapowość szkolenia sportowego. Elementy warunkujące osiągnięcie mistrzostwa sportowego i właściwy przebieg kariery talentu sportowego. Znaczenie treningu ogólnorozwojowego w kształtowaniu młodego zawodnika ( trening ogólnorozwojowy na różne akcenty motoryczne, tory ćwiczeń ogólnorozwojowych, trening obwodowy) Klasyfikacja wysiłków długotrwałychpodział, czynniki warunkujące maksymalny pobór tlenu mgr Marek Wochna mgr Marek Wochna

2 Źródła energetyczne organizmu wpływające na możliwości wysiłkowe sportowca Organizacja i realizacja zgrupowań sportowych Uwarunkowania i zasady szkolenia sportowego w przebiegu ontogenezy. Okresy krytyczne w rozwoju osobniczym. Plan życiowy zawodnika mgr Marek Wochna Podstawowe mechanizmy przemian dostarczających energię podczas wysiłku fizycznego- cykl Krebsa, łańcuch oddechowy Podstawy udzielania pierwszej pomocy Badania okresowe sportowców. Zakres badań i przepisy regulujące badania lekarskie w sporcie lek.med. Robert Zbysław Trening sportowy w zależności od płcipsychologiczno-biologiczne uwarunkowania. lek.med. Robert Zbysław Dobór i selekcja do sportu wyczynowegorodzaje, kryteria. dr Mirosław Piątek Podstawowe pojęcia biomechaniki siła, moment siły, rzut pionowy, poziomy, środek ciężkości, masy ciała Warunki statycznej i dynamicznej czynności mięśnia. Rodzaje czynności dynamicznej mięśnia Technika sportowa w ujęciu biomechanicznym Podstawowe zasady biomechaniki ruchu: dynamika ruchu prostoliniowego i obrotowego, zasada zachowania pędu, momentu pędu, zasada zachowania energii dr Piotr Aschenbrenner

00 mgr Marek Wochna Podstawowe mechanizmy przemian dostarczających energię podczas wysiłku fizycznego- cykl Krebsa, łańcuch oddechowy Podstawy udzielania pierwszej pomocy Badania okresowe sportowców.

3 Biomechaniczny opis wybranych czynności ruchowych człowieka- chód, bieg, skok, rzut. Wykorzystanie energii przyrządów używanych w wybranych konkurencjach sportowych Metody pomiarowe stosowane w biomechanice Dobór osobników do uprawiania wybranej dyscypliny sportu z uwzględnieniem typu budowy ciała Przygotowanie psychologiczne sportowcapodjęcie zobowiązania, trening pozytywnej postawy, wyobrażeniowy, koncentracji uwagi, kontroli emocji i pewności siebie. Trening mentalny w sporcie Cele i funkcje sportu, wychowanie przez sport Podstawowe pojęcia w psychologii i psychologii sportu-stres, emocje, motywacja, destrukcja, obserwacja, empatia, antycypacja, asertywność Sposoby indywidualnego postępowania z zawodnikiem- rozwiązywanie problemu stresu przedstartowego i startowego Związki sportu ze środowiskiem społecznym. Współpraca trenera z rodziną i szkołą Metody pomiaru maksymalnego pułapu tlenowego-bezpośrednie i pośrednie dr Piotr Aschenbrenner mgr Kinga Przybyła mgr Kinga Przybyła lek.med. Robert Zbysław Testy wydolności beztlenowejbezmleczanowej, mleczanowej Energetyka wysiłku- steady-state, wysiłki krótkotrwałe Planowanie szkolenia. Plan perspektywiczny: diagnoza, prognoza, program. Cykle treningowe wieloletnie, roczne, mezocykle i mikrocykle, jednostka treningowa. Metody treningowe i metody nauczania ruchu, kształtowania sprawności fizycznej, formy i środki szkolenia sportowego mgr Marek Wochna

typu budowy ciała Przygotowanie psychologiczne sportowcapodjęcie zobowiązania, trening pozytywnej postawy, wyobrażeniowy, koncentracji uwagi, kontroli emocji i pewności siebie.

4 Metodyka kształtowania podstawowych cech motorycznych-siły, szybkości, wytrzymałości, koordynacji ruchowej, gibkości Ustawa o sporcie Struktura organizacyjna sportu w Polsce. Struktury państwowe, wojewódzkie, samorządowe. Działalność polskich podmiotów prowadzących działalność sportową w Polsce. Organizacja kształcenia i doszkalanie instruktorów i trenerów w sporcie. Odpowiedzialność trenera w systemie szkolenia sportowego mgr Wojciech Żmudziński Kwas mlekowy i progi metaboliczne Proste metody oceny wydolności fizycznejwyznaczanie HRmax, próby czynnościowe Diagnostyka biochemiczna efektów treningu Kształtowanie mocy i skoczności na przykładzie treningu plyometrcznego. Bezpośrednie Przygotowanie Startowe- BPS, zasady i warunki stosowania w procesie szkolenia młodych sportowców dr Mirosław Piątek Kontrola efektów treningu sportowego- ocena techniki, testy sprawności ogólnej i specjalnej wybranej dyscyplinie sportowej EGZAMIN KOMISJA

Odpowiedzialność trenera w systemie szkolenia sportowego 12.00-13.30 13.40-15.10 15.20-16.05 16.10-16.55 17.00-17.45 mgr Wojciech Żmudziński Kwas mlekowy i progi metaboliczne. 18.15-20.30 14.01.

5 Historia rozwoju łucznictwa, łuczniczych organizacji międzynarodowych i krajowych BHP, baza i rodzaj sprzętu łuczniczego, bezpieczeństwo i higiena pracy na treningu na torach otwartych i w Sali przy prowadzeniu zajęć Sprzęt łuczniczy dla początkujących /opis sprzętu, dopasowanie/, sprzęt dlazaawansowanych zawodników / dopasowanie/ Wiek i poziom wytrenowania a dobór sprzętu Planowanie treningu technicznego Planowanie treningu siłowego, wytrzymałościowego i ogólnorozwojowego. Cykle szkolenia /makrocykle, mezocykle i mikrocykle/ Lekcja treningu technicznego w łucznictwie, czynniki wpływające na budowę jednostki treningowej Pierwszy strzał początkującego łucznika Równowaga dynamiczna w treningu łuczniczym- teoria Metody, formy, zasady i środki treningowe w nauczaniu Indywidualne plany szkolenia różnych kategorii wiekowych Metody oceny techniki i skuteczności strzelania Współczesny model strzelania Roczny cykl treningowy, mezocykle i mikrocykle w rocznym planie treningowym Obciążenia treningowe w mikrocyklu w okresie przygotowawczym, startowym i przejściowym

10 Sprzęt łuczniczy dla początkujących /opis sprzętu, dopasowanie/, sprzęt dlazaawansowanych zawodników / dopasowanie/. 16.20-17.50 Wiek i poziom wytrenowania a dobór sprzętu 18.00-18.

6 Pierwszy strzał początkującego łucznika Równowaga dynamiczna w treningu łuczniczym-zajęcia praktyczne Metody i formy szkolenia na treningu a wiek zawodników, formy prowadzenia treningu technicznego i ich skuteczność Znaczenie rozgrzewki na treningu i przed startem. Zasób ćwiczeń specjalistycznych w doskonaleniu techniki strzelania fazy kształcenia nawyku ruchowego Trening siłowy /ogólny i specjalistyczny/, sprawdziany siły ogólnej i specjalistycznej Nauczanie początkowe techniki strzelania bez łuku (układ ciała układ stóp i rąk w przestrzenimarkowanie układu palców na cięciwi,ruch prawidłowy naciągania cięciwy,układ dłoni cięciwnej pod brodą, napinanie mięśni grzbietu /ruch dolnego kąta łopatek/, markowanie zwolnienia cięciwy) Trening ogólnorozwojowy i wytrzymałościowy, testy sprawności fizycznej łuczników, Trening psychologiczny /wyobrażeniowy, relaksacyjny) Sprzęt łuczniczy (kompletowanie sprzętu łuczniczego dla początkujących, dobór sprzętu łuczniczego dla grup początkujących i zaawansowanyc, rodzaje łuków i strzał) Naprawa sprzętu łuczniczego (wykonanie cięciwy) Nauczanie początkowe techniki strzelania z łukiem, (prawidłowy układ ciała,układ dłoni na łuku /majdanie/, ułożenie palców na cięciwie ze strzałą, wyciągnięcie ręki z łukiem w kierunku tarczy) Nauczanie początkowe techniki strzelania z łukiem (częściowe naciąganie łuku i powrót do pozycji wyjściowej, pełny naciąg łuku i powrót, naciąganie łuku i układ dłoni pod brodą, celowanie)

technicznego i ich skuteczność Znaczenie rozgrzewki na treningu i przed startem.

7 Nauczanie początkowe techniki strzelania z łukiem (napięcie mięśni grzbietu, ruch dolnych kątów łopatek, zwalnianie cięciwy, utrzymanie układu ciała w linii po strzale) Praktyczne strzelanie z łuku stosowanie metod, form, zasad i środków treningowych Praktyczne strzelanie z łuku stosowanie metod, form, zasad i środków treningowych Teoretyczne podstawy skutecznej techniki strzelania z łuku Trening techniczny- prowadzenie treningu przez zespoły warsztatowe, Trening siłowy - prowadzenie treningu przez zespoły warsztatowe Jednolity model strzelania z łuku - prawidłowy układ linii strzelania - układ lewej i prawej ręki, głowy i tułowia w procesie naciągania łuku napięcia mięśni grzbietu i kończyn górnych Jednolity model strzelania z łuku - doskonalenie strzelania automatyzm ruchu - indywidualna technika zawodnika wyszkolonego - błędy występujące w technice - przyczyny trafień w lewo, w prawo, w dół, w górę - rola ręki cięciwnej i łucznej w utrzymaniu linii w trakcie celowania i po strzale. Trening ogólnorozwojowy - prowadzenie treningu przez zespoły warsztatowe

12 Teoretyczne podstawy skutecznej techniki strzelania z łuku 04.02.

8 Organizacja zawodów łuczniczych i sędziowanie - regulamin łucznictwa - FITA - przepisy łucznictwa tarczowego /łuki klasyczne i bloczkowe/ - łucznictwo polowe - łucznictwo 3-D - zasady sędziowania mgr Mirosław Huzar Naprawa sprzętu (klejenie lotek, nasadek, wykonanie cięciwy, próby prostowania strzał) Trening wytrzymałości specjalnejprowadzenie treningu przez zespoły warsztatowe Elementy treningu psychologicznegoprowadzenie treningu przez zespoły warsztatowe Organizacja i przeprowadzenie zawodów - sędziowanie - strzelanie i pomoc zawodnikom analiza wyników zadanie wynikowe dla uczestników kursu Praktyczne przygotowanie ogólnorozwojowe łuczników prowadzenie zajęć konspekt jednostki treningowej Doskonalenie pracy treningowej - wykorzystanie sprzętu video w doskonaleniu techniki strzelania Praktyczne przygotowanie ogólnorozwojowe łuczników prowadzenie zajęć konspekt jednostki treningowej Doskonalenie pracy treningowej - trening psychologiczny techniki pokonywania stresu Praktyczne przygotowanie ogólnorozwojowe łuczników prowadzenie zajęć konspekt jednostki treningowej Doskonalenie pracy treningowejprawidłowy dobór sprzętu - /dobieranie parametru strzał do łuku, twardość łuku Doskonalenie pracy treningowej-- obciążanie łuku stabilizatorami

mgr Mirosław Huzar Naprawa sprzętu (klejenie lotek, nasadek, wykonanie cięciwy, próby prostowania strzał). 11.02.

9 EGZAMIN PRAKTYCZNY EGZAMIN TEORETYCZNY KOMISJA 1. Jadwiga Wilejtoprzewodniczący komisji 2. Grzegorz Targoński- członek komisji

Podobne dokumenty

PROGRAM KSZTAŁCENIA INSTRUKTORÓW

PROGRAM KSZTAŁCENIA INSTRUKTORÓW w dyscyplinie UNIHOKEJ Toruński Związek Towarzystwa Krzewienia Kultury Fizycznej Lipiec 2014 l. Cele i zadania; - zapoznanie uczestników z teoretycznymi, metodycznymi i