Bo jedyną pewną rzeczą jest ciągła zmiana!

Transkrypt

1 Witamy serdecznie w szóstym numerze Magazynu Rozwoju Osobistego, który współtworzą Grupa Active Change oraz Instytut Psychoedukacji i Rozwoju Integralnego. Postanowilismy połączyd siły w drodze do wspólnego celu - jakim jest Twój pełny rozwój. Chcemy dzielid się z Tobą wiedzą z różnych dziedzin, w których się specjalizujemy czyli: coachingu, umiejętnosci społecznych i zawodowych, psychologii oraz psychoterapii. Zapraszamy Cię do rozwoju! Z nami polubisz zmiany. Bo jedyną pewną rzeczą jest ciągła zmiana! Co zawiera szósty numer? Artykuł Morze i zmiana Jacek Auguścik Str. 2 Warsztat Czas na aktywną zmianę Str. 3 Narzędzie coachingowe Str. 4 Prosty sposób radzenia sobie z emocjami Recenzja Joanna Hadam Str. 5 Daniel Goleman - Inteligencja emocjonalna Warsztat Różne oblicza coachingu. Podejście synkretyczne. Str. 6 Życzymy miłej lektury! Grupa Active Change Instytut Psychoedukacji i Rozwoju Integralnego

2 Morze i Zmiana Artykuł Jacek Auguścik Morze jako środowisko podlegające ciągłym zmianom Wskutek rozwoju techniki i globalizacji w dzisiejszym świecie zmiany zachodzące w otaczającej nas rzeczywistości docierają do nas z szybkością nigdy wcześniej nie znaną. Prowadząc własną działalnośd, czy pracując na stanowisku menagera musimy reagowad na zjawiska, które wpływają zarówno na nasze życie prywatne jak i biznesowe. Życie to biznes, a biznes to życie. Często musimy sobie radzid wręcz z nadmiarem informacji. Dokonywad selekcji i korzystad z tych, które są dla nas najbardziej istotne. Musimy byd przygotowani i potrafid radzid sobie z zachodzącymi procesami. Morze jak żadne inne środowisko wymusza na nas stan gotowości i akceptacji zmiennych warunków. Podziwiając piękno morza, jednocześnie musimy czud szacunek do jego potęgi i liczyd się z tym, że potrafi zmienid swoje oblicze z zaskakująca nas szybkością. Dla ludzi związanych z morzem i kochających je, jest rzeczą oczywistą, że morze nigdy nie jest takie same. Często osoby, które nigdy nie pływały, pytają się, czy przebywanie na morzu nie jest nudne. Wkoło tylko woda i woda. Nic się nie dzieje. przewidywad, analizowad, planowad, ale i tak ostatecznie decydują warunki, które spotykamy na bieżąco. Musimy byd przygotowani na wszelkie ewentualności, by bezpiecznie zawinąd do następnego portu. Brawura, brak szacunku do otaczającego nas żywiołu może drogo nas kosztowad. A będąc nawet w porcie musimy zwracad uwagę, na to się dzieje z trapem, czy jak pracują cumy. Żeglowanie jako forma aktywności wymagająca od nas gotowości do zmian Dla osób aktywnie spędzających czas na morzu, nigdy morze nie jest takie samo. A będąc w załodze dzieje się tyle, że często nie ma czasu na chwilę refleksji. Aktywne żeglowanie wymaga od nas czujności i reagowania na to, co dzieje się z wiatrem, pogodą jachtem. Musimy brad pod uwagę inne jednostki poruszające się po wodzie. Wypływając z portu nigdy w dzienniku pokładowym nie wpisujemy portu docelowego. Nigdy nie wiemy, jakie warunki spotkają nas za jakiś czas. Możemy korzystad z pomocy meteorologicznych, przewidywad, analizowad, planowad, ale i tak Morze i żeglowanie jako miejsce przeanalizowania zachodzących zmian Zarówno w życiu codziennym jak i na morzu, każdy z nas ma pewnie swój wymarzony cel. Dla żeglarzy często tym wymarzonym miejscem jest na przykład Horn. Miejsce niezwykle niebezpieczne i wymagające najwyższego kunsztu żeglarskiego. Takim Hornem, może byd osiągnięcie celu biznesowego, czy rodzinnego. Ale zarówno w jednym jak i w drugim przypadku, wymaga to od nas nieustannego doskonalenia się i bycia przygotowanym na zachodzące zmiany. Kto się nie rozwija ten się cofa stara prawda. Magazyn Rozwoju Osobistego 6/2010 STR. 2

3 CZAS NA AKTYWNĄ ZMIANĘ Zapraszamy na tygodniowe warsztaty rozwoju osobistego na morzu. Doskonałe połączenie rekreacji, sportu, szkolenia i praktycznego coachingu! Morze jest środowiskiem, które w sposób wyjątkowy pobudza nas na zachodzące zjawiska. Zwiększa naszą kreatywnośd, uwrażliwia na zachowania międzyludzkie, wzmacnia relacje, a jednocześnie pozwala oderwad się od spraw bieżących. Połączenie coachingu i żeglarstwa pozwoli na pełniejsze i bardziej świadome przeżycie tych niezwykłych warsztatów, których celem jest zdobycie umiejętności coachingowych przydatnych w życiu osobistym i zawodowym. Programy warsztatów jest realizowany w portach w formie grupowych zajęd wieczornych i porannych, jak również w trakcie żeglugi w wymiarze 3-5 godzin dziennie. W trakcie rejsu przewidziany jest również coaching indywidualny. Dla zainteresowanych dodatkowo: Nauka nawigacji, locji, przepisów, meteorologii, ratownictwa, łączności, praktyczne szkolenie z manewrowania jachtem pod żaglami i na silniku, dwiczenia... Po zakooczonym rejsie każdy uczestnik otrzyma opinię z rejsu od kapitana, z zaznaczonymi odwiedzonymi portami, przepłyniętymi godzinami na żaglach czy na silniku. Opinia taka jest honorowana przez Polski Związek Żeglarski oraz niezbędna dla osób, które w przyszłości chcą przystępowad do egzaminu na stopnie żeglarskie. Informacje i zapisy: Pełna oferta warsztatów do ściągnięcia: Terminy: (I turnus) (II turnus) Miejsce: Grecja (wyruszamy z Aten, port Kalamaki) Jacht: komfortowy, klimatyzowany Cyklades 50.5, na 12 osób. Koszt: 1100 EURO

4 Prosty sposób radzenia sobie z emocjami Narzędzie coachingowe Emocje powstają na granicy psychiki i ciała. To konkretna energia biochemiczna. Ponieważ zaś cały czas twój organizm funkcjonuje, nawet kiedy śpisz, emocje istnieją i zmieniają się bez przerwy. Emocje to informator twojego stanu i funkcjonowania w środowisku. Zwykle pojawiają się w związku z jakimś bodźcem (np. wystraszyłeś się niespodziewanego hałasu), a czasem pojawiają się pod wpływem zapamiętanych doświadczeo (np. uczucia do wyobrażonej osoby). Tak jak ból fizyczny ostrzega cię przed ewentualnym zranieniem, uszkodzeniem ciała lub chorobą, tak ból psychiczny (emocje "negatywne") ostrzega cię przed zranieniem psychicznym. Niemal w każdym przypadku emocje i uczucia oprócz informowania cię, zmuszają cię do określonego działania. Nasze zachowanie jest wynikiem naszego wewnętrznego stanu dlatego tak ważne jest aby umied rozpoznawad emocje i odpowiednio nimi kierowad. Emocje można uznad za naszych przyjaciół bo chociaż czasem są trudne w przeżywaniu niosą bezcenne informacje o nas samych, o sytuacji, w której się znajdujemy, a wreszcie o działaniu, jakie powinniśmy podjąd. Poniżej prosty i całkiem skuteczny sposób radzenia sobie z emocjami. Krok 1: Uświadom sobie, co naprawdę czujesz. Zidentyfikuj prawdziwe uczucia i nazwij je. Jeśli chcesz, podziel się z inną osobą tym, co przeżywasz. Zwykle już ten krok pomaga, a to dopiero początek inteligencji emocjonalnej! Krok 2: Uznaj i doceo wartośd twoich emocji. Zaufaj emocjom one informują cię o środowisku i twoim stosunku do niego. To zawsze jest subiektywne przeżywanie świata, różne u różnych osób. Nie zawsze możesz mied wpływ na jakąś sytuacje, ale zawsze masz wpływ na jej odbiór. Uczucia są właśnie miernikiem twojego odbioru rzeczywistości. Możesz zrobid sobie taki test: Czy byłaby na świecie osoba, która na moim miejscu w podobnej sytuacji czułaby się inaczej? Krok 3: Bądź ciekaw tego, co mówią ci emocje. Posłuchaj swojego stanu wewnętrznego. O czym informują cię twoje uczucia? W jakiej relacji jesteś z rzeczywistością? Jak subiektywnie odbierasz daną sytuację, która ci się przydarzyła? Słuchając emocji, możesz naprawdę dużo nauczyd się o sobie. Otrzymujesz komunikat specjalnie przeznaczony dla ciebie. Jeśli go zignorujesz, emocje zwykle będą się nasilad. Jeśli go posłuchasz, masz szansę coś zmienid. Krok 4: Przejdź do działania. Przystąp do działania od razu, jak tylko emocje się pojawią i usłyszysz ich komunikat. Jeśli cierpisz co możesz zmienid w swoim działaniu albo w swoim patrzeniu na daną sytuację? Jaką lekcję możesz wyciągnąd z tej sytuacji, w której coś przeżywasz? Jeśli wciąż przeżywasz jakąś trudną emocję, pomyśl, jakich schematów uparcie się trzymasz? Jakiej zmiany nie chcesz dokonad? Co wreszcie powinieneś zrobid? Jeśli przeżywasz "pozytywne uczucia" co możesz zrobid, aby było ich więcej? Pomocne może byd odkrycie, co pomogło Ci w przeszłości poradzid sobie z daną emocją lub daną sytuacją. Nie oszukuj się to, co przeżywasz, to wyłącznie twoja sprawa. Często zamiast zmieniad rzeczywistośd poza sobą, wystarczy zmienid nastawienie. Magazyn Rozwoju Osobistego 6/2010 STR. 4

5 Inteligencja emocjonalna Daniel Goleman Recenzja Joanna Hadam Sukces w życiu zależy nie tylko od intelektu, lecz od umiejętności kierowania emocjami tą śmiałą teorię postawił sobie jako punkt wyjścia Daniel Goleman autor książki pt. Inteligencja emocjonalna. Jako pracownik naukowy Harvardu, prowadził przez wiele lat badania, które przyczyniły się do odkrycia, że oprócz IQ istnieje jeszcze inny rodzaj inteligencji (EI), dzięki któremu można osiągnąd nawet większe sukcesy w życiu. Wyniki bardzo różnorodnych badao ukazują z wielką precyzją, w jakim stopniu sukces zależy od inteligencji emocjonalnej. Człowiek wg Golemana jawi się więc jako osobnik o dwóch mózgach: racjonalnym i emocjonalnym. Na temat ludzkiego rozumu pisano już wiele, jaki jest natomiast umysł emocjonalny, jak funkcjonuje i jakimi odznacza się cechami? Wg autora Inteligencji emocjonalnej umysł emocjonalny jest przede wszystkim dużo szybszy niż racjonalny, a odpowiedzialne za to jest ciało migdałowate. Mózg emocjonalny przyjmuje logikę serca, ale może sprawiad przy tym wiele kłopotów. Funkcjonuje podobnie jak umysł dziecka: myśli kategorycznie (w kategoriach czarny albo biały); traktuje własną osobę jako centralny punkt każdego wydarzenia; tworzy powiązania między podobnymi rzeczami (ważne jest dla niego nie to co jest postrzega bowiem rzeczy, które wydają się byd ); ma wiele absolutnych i niepodważalnych przekonao (dlatego tak trudno np. dyskutowad z osobą przygnębioną lub zdenerwowaną). Z kolei inteligencja emocjonalna wg Golemana są to zdolności rozpoznawania przez nas naszych własnych uczud i uczud innych, zdolności motywowania się i kierowania emocjami zarówno naszymi własnymi, jak i osób, z którymi łączą nas jakieś więzi. Książkę miło się pochłania, mimo dośd dużej objętości (w nowszym wydaniu z dodatkami ponad 400 stron). Dla mnie najciekawszym był rozdział poświęcony: funkcjonowaniu w małżeostwie traktowanym jako spotkanie dwóch odmiennych rzeczywistości emocjonalnych, radom dla dobrych szefów ( Przywództwo nie jest dominacją, lecz sztuką przekonywania ludzi do współpracy dla osiągnięcia wspólnego celu ), w dodatku C perfekcyjnie został ukazany mechanizm powstawania strachu (to co w rzeczywistości trwa jedną sekundę jest niezwykle złożonym procesem, który Goleman opisał na prawie pięciu stronach). Książka uświadamia, że nie chodzi o to, aby stłumid emocje w ogóle trzeba nauczyd się np. złościd na właściwą osobę, we właściwym celu i we właściwy sposób. Uwierzyd, że możemy mied większą kontrolę nad tym, jak długo może trwad nasz wybuch emocji, możemy kształcid nasze emocje, byd ich bardziej świadomi. A kiedy już dowiemy się o tym jak ważne są emocje przy podejmowaniu decyzji i działao i kiedy uznamy siebie samych za niezwykle interesującego stwora o dwóch mózgach najważniejszym dla nas zadaniem będzie... znaleźd między nimi równowagę i inteligentnie korzystad z naszych emocji. empatii z opisem przykładów, do czego może doprowadzid brak współodczuwania i niezdolnośd emocjonalna, Magazyn Rozwoju Osobistego 6/2010 STR. 5

6 W imieniu EMCC Poland mam zaszczyt zaprosid wszystkich członków naszego stowarzyszenia, a także przyjaciół, praktyków i miłośników coachingu na pierwszy, zorganizowany przez nowy zarząd event pt. Różne oblicza coachingu. Podejście synkretyczne. Warsztaty. Spotkanie odbędzie się dnia 09 lipca 2010 w Centrum Inspiracje, Warszawa-Powsin ul. Kremowa 7 w godzinach Dojazd Spotkanie będzie miało charakter warsztatowy. Po krótkim sprawozdaniu Anny Borzeszkowskiej, Członka Zarządu EMCC Poland z ogólnoeuropejskiego spotkania EMCC w Paryżu, odbędą się trzy symultaniczne warsztaty, na których zaprezentowane zostaną różne szkoły, podejścia i techniki pracy coachingowej. Pierwszy z nich poprowadzi Leszek Zawlocki, lider Grupy Active Change z Krakowa, pt. "Zmienid wewnętrzny świat - Narzędzia zmiany przekonao" Drugi - Adam Dębowski lider NLP Coachin i American Board of NLP, pt. "Coaching Wartości - aktywacja głębokich zasobów człowieka" Trzeci - Maciej Bennewicz lider Norman Benett Academy, pt. "Coaching tao. Wykorzystanie metody transowej w coachingu" Każdy z warsztatów tematycznych zostanie powtórzony trzykrotnie. W ten sposób każdy z uczestników będzie miał okazję uczestniczyd we wszystkich dwiczeniach. W czasie spotkania dowiedza się Paostwo również o planowanej strategii rozwoju naszego stowarzyszenia na lata oraz o planowanym, jesiennym kursie superwizyjnym dla coachów, w wyniku którego uczestnicy nabędą umiejętności w zakresie superwizora coachingu (jak prowadzid coaching dla profesjonalnych coachów z zagadnieo dotyczących ich pracy coachingowej?) Koszt uczestnictwa w evencie 500,00 PLN, dla członków EMCC Poland 250,00 PLN (Numer konta zostanie przesłany oddzielnym em) Prosimy o rejestracje poprzez formularz na stronie: Z uwagi na zainteresowanie tematyką ilośd miejsc jest ograniczona. Maciej Bennewicz Prezes EMCC Poland