CZAS NA ZDROWIE w Szkole Podstawowej nr 4 w Cieszynie Projekt edukacyjny Fundacji BOŚ pod patronatem Ministerstwa Edukacji Narodowej i Rzecznika Praw Dziecka rok szkolny 2012/2013
ZDROWA CZWÓRKA To nazwa i logo zespołu uczniów z naszego podwórka! Ogrom wiedzy przyswoiliśmy, którą z Wami dzielić się chcielibyśmy.
Aby zdrowie mieć, trzeba tylko chcieć! Poznaj naszych zasad parę i odbuduj w sobie wiarę! Po pierwsze: Bądź aktywny! Aktywność ruchowa to niezbędna ilość ruchu ćwiczeń fizycznych potrzebna do rozwoju i zachowania zdrowia każdego człowieka. Brak ruchu powoduje, że nasz organizm przestaje funkcjonować prawidłowo, nie mamy ochoty na zabawę, przyjemności, tracimy chęć życia Chcesz być silnym, chcesz być sprawnym, Chcesz medale mieć, być sławnym? Wszystko to osiągnąć możesz! Działaj z nami od dziś kalorie spalamy Otyłości szans nie damy! Ruch zastąpi każdy lek, Lecz żaden lek nie zastąpi ruchu!
bo OTYŁOŚĆ (PROSZĘ NAM WIERZYĆ) JUŻ SIĘ ZACZĘŁA PODSTĘPNIE SZERZYĆ To jedna z chorób niezakaźnych, cywilizacyjnych, stanowiąca zagrożenie dla zdrowia. Przejawia się zwiększeniem masy tkanki tłuszczowej w organizmie, które prowadzi do nieprawidłowego funkcjonowania narządów i do różnych chorób. Ratunkiem jest odpowiednia dieta, wyedukowanego, odpowiedzialnego człowieka.
Po drugie: Pięknym być z umiarem słodyczy należy żyć! SŁODYCZE ZAWIERAJĄ WIELE SKŁADNIKÓW CHEMICZNYCH (SŁODZIKÓW, BARWNIKÓW, KWASÓW ). Głównym składnikiem słodyczy jest cukier W dużych ilościach jest szkodliwy. Cukier może doprowadzić do groźnej choroby cukrzycy oraz otyłości. Przez niego psują nam się zęby szybciej rozwija się próchnica. Pogarsza się praca układu pokarmowego (zaparcia) oraz wygląd skóry (wypryski). Ciasta i ciasteczka, zawierają w sobie duże ilości tłuszczów, które podnoszą poziom cholesterolu we krwi, prowadząc do rozwoju miażdżycy. Szybki rozwój tej choroby prowadzi do rozwoju nadciśnienia i chorób serca w młodym wieku.
Po trzecie: DOBRZE ZJEŚĆ - ZNACZY ZDROWO JEŚĆ! Zasady żywienia: Nie zapomnij o wszystkich składnikach pokarmowych w posiłkach. Są bardzo potrzebne człowiekowi. To: białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy, sole mineralne, a także woda oraz błonnik. Aby zapewnić szczupłą sylwetkę i odpowiednią kondycję fizyczną należy przy komponowaniu urozmaiconych posiłków uwzględnić zasady wynikające z piramidy żywieniowej. Najważniejsze zasady żywienia: - Spożywaj regularnie 4-5 posiłków dziennie - Pij płyny przed posiłkiem - Dokładnie gryź i przeżuwaj spożywany pokarm - Spożywaj produkty zawierające witaminy i sole mineralne - Zadbaj o estetykę podania posiłków i miłą atmosferę w trakcie ich spożywania - Ograniczaj spożywania żywności z dodatkami sztucznych barwników - Zapewnij higieniczne warunki przygotowania posiłków - Spożywaj ostatni posiłek najpóźniej 2 godziny przed snem
nam podpowie: Sport naprawdę da ci zdrowie! Oprócz tego ważne też, to co jesz! Piramida nas nie kłamie Lecz objaśnia wszystko ładnie. Gdy pieczywo jesz razowe, mleko, I przetwory jego zdrowe, Warzyw i owoców moc -Siłę będziesz miał i moc! W zdrowym ciele, zdrowy duch - Wnet go będziesz miał za dwóch!
Po czwarte: Każdy winien wiedzieć: To co NATURALNE jest NIEBANALNE! Gospodarstwo ekologiczne słynie z ekologicznej żywności. Niepryskanej, tylko naturalnej i zdrowej, która ma najwięcej witamin. Nasze Śląskie gospodarstwa ekologiczne znajdują się w: - Połomi - Bąkowie - Koszęcinie - Bukowcu - Rogowie - Częstochowie - Zborach - Lgotce -Poniszowicach -Świętoszówce Gdzie jest zdrowie, którego szukacie? Bliżej, niż sądzicie! Sami się przekonajcie:
Sklepy ze zdrową żywnością w Cieszynie ❷ 1. Dorbio s.c. ul. Michejdy 18 ❸ ❶ ❽ ❼ 2. MILK TRADE Sp. z o.o. ul. Frysztacka 48 3. Finclub Poland sp. z o.o. ul. Głęboka 59 ❻ ❹ ❺ 4. Saneo Raszka Piotr ul. Sikorskiego 19 5. Planeta BIO ul. Wyższa Brama 8 6. "My Personality" Daniel Chmiel ul. Limanowskiego 2a /11 7. Eurospar ul. Stawowa 54 8. Targowisko miejskie stoisko z żywnością własnej produkcji ul. Stawowa
Po piąte: Potrawy przepyszne pozornie, mogą szkodzić nam potwornie! My truciznom się nie damy! Od dziś etykiety dokładnie sprawdzamy! Sztuczne i chemiczne dodatki Najpopularniejsze sztuczne barwniki: Tartazyna-żółty barwnik spożywczy dodawany najczęściej do napojów, zup itp. Żółcień chinolinowa -żółtozielony barwnik syntetyczny występujący w napojach, lodach i galaretkach Żółcień pomarańczowa -sztuczny barwnik znajdujący się w likierach owocowych, marcepanie itp. Czerwień koszenilowa -barwnik spożywczy dodawany do galaretek, cukierków, jogurtów, ciast, dżemów, polew, lodów itp. Błękit brylantowy FCF -barwnik syntetyczny, który spotkasz w cukierkach i napojach, ale też pastach do zębów itp.. Karmel amoniakalny -brązowy sztuczny barwnik występujący w napojach cocalopodobnych,sosów sojowych itp.. Sztuczne składniki szkodzą zdrowiu!!! Sztuczne i chemiczne składniki mogą spowodować otyłość lub choroby. Aby temu zapobiec trzeba ograniczyć spożywanie słodyczy i picie np. coli, fanty, sprite itp.. Te chemiczne składniki zastąp zdrowymi owocami ;) Podstawowym zagrożeniem ich masowego stosowania jest fakt, że codzienny kontakt z wieloma setkami różnych związków chemicznych, w stężeniach większych niż w naturalnych produktach, wywołuje u coraz większej liczby osób (szczególnie dzieci) alergie. W Unii Europejskiej istnieje tzw. Lista E, na której zgromadzone są wszystkie dodatki do żywności, uznane na jej obszarze za bezpieczne w użyciu.
Po szóste: Od dziś nie mamy nic do ukrycia stosując się do Zdrowego Stylu Życia! Teraz chwila zastanowienia Siądź wygodnie i do dzieła! Przeanalizuj schemat ten dokładnie może coś ci nie gra ładnie? Trzeba zmiany? Więc nie zwlekaj! Czas tak szybko ucieka Życie raz nam tylko dane. Zawalcz o nie! Niech będzie udane!
Wątpliwości? Pytań parę? Są zupełnie zrozumiałe! To tematy są kluczowe i tak bardzo wręcz życiowe! Cały zespół już się cieszy, że przykład swój dając Innych ze zdrowym trybem życia zapoznają!
Za uwagę pięknie dziękuje zespół ZDROWA CZWÓRKA