Wymagania programowe. Odmowa wykonania ćwiczenia

Wymagania programowe GIMNASTYKA KLASA I Przewrót w przód z naskoku i przewrót w tył o nogach prostych Skok kuczny przez 5 części skrzyni wszerz Stanie na rękach przy drabinkach Marsz gimnastyczny i zwrot na równoważni Uczeń wykonuje ćwiczenia dynamicznie, płynnie i estetycznie, ćwiczenia są wykonane w odpowiednim tempie. Uczeń wykonuje ćwiczenia starannie z zachowaniem estetyki i płynności ruch, nieco zbyt wolno. Ćwiczenia wykonane wolno, z niewielkimi błędami, ćwiczący nie zachowuje w trakcie ćwiczenia odpowiedniej sylwetki lecz zachowana jest płynność ruchu. Ćwiczący stara się wykonać ćwiczenie lecz wykonuje je nie estetycznie, bardzo wolno w ćwiczeniu brak płynności ruchu lub ruch jest uproszczony. Niedostateczny Odmowa wykonania ćwiczenia. KLASA II Przewrót w przód na skrzyni Przerzut bokiem na dowolną rękę (stronę) Przewrót lotny w przód, przewrót w tył do rozkroku o NN prostych Wymyk i odmyk na drążku Wykonywanie wagi na równoważni Uczeń wykonuje ćwiczenia dynamicznie, płynnie i estetycznie, ćwiczenia są wykonane w odpowiednim tempie. Uczeń wykonuje ćwiczenia starannie z zachowaniem estetyki i płynności ruch, nieco zbyt wolno. Ćwiczenia wykonane wolno, z niewielkimi błędami, ćwiczący nie zachowuje w trakcie ćwiczenia odpowiedniej sylwetki lecz zachowana jest płynność ruchu. Ćwiczący stara się wykonać ćwiczenie lecz wykonuje je nie estetycznie, bardzo wolno w ćwiczeniu brak płynności ruchu lub ruch jest uproszczony. Niedostateczny Odmowa wykonania ćwiczenia KLASA III Skok kuczny z odmachem przez 5 części skrzyni Przewrót w tył przez stanie na RR Układ ćwiczeń gimnastycznych

Uczeń wykonuje ćwiczenia dynamicznie, płynnie i estetycznie, ćwiczenia są wykonane w odpowiednim tempie. Uczeń wykonuje ćwiczenia starannie z zachowaniem estetyki i płynności ruch, nieco zbyt wolno. Ćwiczenia wykonane wolno, z niewielkimi błędami, ćwiczący nie zachowuje w trakcie ćwiczenia odpowiedniej sylwetki lecz zachowana jest płynność ruchu. Ćwiczący stara się wykonać ćwiczenie lecz wykonuje je nie estetycznie, bardzo wolno w ćwiczeniu brak płynności ruchu lub ruch jest uproszczony. Niedostateczny Odmowa podejścia do ćwiczenia SIATKÓWKA KLASA I Odbicie piłki sposobem górnym, Odbicie piłki sposobem dolnym, Sprawdzian polega na odbijaniu piłki sposobem górnym i dolnym wewnątrz koła o średnicy 3 m w ustalonym czasie. Wykonywanie zadanego ćwiczenia poprawną techniką przez 30 sekund. Wykonywanie zadanego ćwiczenia poprawną techniką przez 20 sekund. Wykonywanie zadanego ćwiczenia poprawną techniką przez 10 sekund. Wykonywanie zadanego ćwiczenia poprawną techniką przez 5 sekund. Zagrywka sposobem górnym Sprawdzian polega na wykonaniu sześciu zagrywek poprawną techniką. 6/6 celnych zagrywek wykonanych poprawną techniką. 5/6 zagrywek poprawnych technicznie. 4/6 zagrywek poprawnych technicznie. 3/6 zagrywek poprawnych technicznie. 2/6 zagrywek poprawnych technicznie. KLASA II Wystawa piłki na skrzydło przed siebie Sprawdzian polega na wykonaniu 5-ciu wysokich wystaw piłki na skrzydło przed siebie poprawną techniką.

5/5 wystaw piłki poprawnych technicznie. 4/5 wystaw piłki poprawnych technicznie. 3/5 wystaw piłki poprawnych technicznie 2/5 wystaw piłki poprawnych technicznie Przebicie piłki sposobem górnym w wyskoku z wystawy partnera sprawdzian polega na wykonaniu 5-ciu prób poprawną techniką. 6/6 celnych, prób wykonanych poprawną techniką. 5/6. 4/6. 3/6 2/5 Przyjęcie zagrywki Sprawdzian polega na wykonaniu 5-ciu przyjęć zagrywki poprawną techniką. 5/5 odbiorów zagrywki poprawną techniką w określone miejsce. 5/5 odbiorów zagrywki poprawną techniką. 4/5 odbiorów zagrywki poprawną techniką. 3/5 odbiorów zagrywki poprawną techniką. 2/5 odbiorów zagrywki poprawną techniką. KLASA III Zbicie dynamiczne Sprawdzian polega na wykonaniu 5-ciu prób zbicia z wystawy partnera 6/6 prób wykonanych poprawną techniką,w dobrym tempie i płynnie. 5/6 prób wykonanych poprawną techniką. 4/6 prób wykonanych poprawną techniką. 3/6 prób wykonanych poprawną techniką. 2/6 prób wykonanych poprawną techniką. Pad siatkarski w przód Sprawdzian polega na wykonaniu 5-ciu prób padu siatkarskiego w przód z podbiciem piłki.

5/5 prób wykonanych poprawną techniką. 4/5 prób wykonanych poprawną techniką. 3/5 prób wykonanych poprawną techniką. 2/5 prób wykonanych poprawną techniką. KOSZYKÓWKA KLASA I Kozłowanie prawą i lewą ręką, do przodu i do tyłu Kozłowanie slalomem Podania Rzut z biegu i z miejsca Właściwe tempo (dynamika ruchu) wszystkie elementy wykonane prawidłowo technicznie, rzut z biegu celny. Właściwe dynamiczne tempo, dopuszczalne (2) dwa błędy techniczne z wyjątkiem rzutu z biegu. Tempo średnie, dopuszczalne (3) trzy błędy techniczne, w tym niecelny rzut (dwutakt/rzut z biegu prawidłowo wykonany). Tempo wolne, niezdarność ruchów, duża liczba błędów technicznych. KLASA II Kozłowanie - oceniany jest atakujący i obrońca 1. Sprawdzian rozpoczyna się od gry 1x1 bez piłki (niska postawa obrońcy, aktywna praca szeroko rozstawionych RR, w razie potrzeby użyte do bezpośredniej walki, NN szeroko rozstawione). 2. Atakujący w pewnym momencie otrzymuje podanie obrońca musi zachować się stosownie do zaistniałej sytuacji (odskakuje wstecz, RR ułożone w zależności od wysokości na jakiej znajduje się piłka; mianowicie: a). Piłka na wysokości klatki piersiowej, jedna ręka wysunięta w górę w przód wraz z jednoimienną nogą, druga ręka lekko ugięta w stawie łokciowym, opuszczona w dół w przód, gotowa do interwencji, b). Atakujący obniża położenie piłki przed kozłowaniem RR ugięte w łokciach, przedramiona lekko opuszczone w dół, równolegle względem siebie, dłonie szeroko rozwarte). 3. Atakujący kozłując zmienia rękę kozłującą i kierunek dwiema z czterech technik: przodem z ręki do ręki, obrotem, kozłem między nogami, przeniesienie piłki za plecami. 4. Obrońca pozwala atakującemu się wyprzedzić i oddać rzut z wyskoku z odbicia obunóż poprzedzonego kozłowaniem, po rzucie obowiązkowa zbiórka z tablicy. Dynamika widoczna w poczynaniach ćwiczących, łatwość i naturalność ruchów (obrońcy i atakującego). Obrońca nadąża za atakującym, potrafi wybrać prawidłową postawę względem atakującego; popełnia błędy: krzyżuje nogi lub blokuje atakującego rozłożonymi i wyprostowanymi RR.

Krzyżuje nogi i blokuje atakującego rozłożonymi wyprostowanymi RR. J. w. oraz dodatkowo hołubce, niezdarne ruchy. KLASA III Sprawdzian umiejętności z koszykówki obejmuje kilka osobno ocenianych elementów na podstawie których wyciąga się średnią ocen. zwodu w prawą i lewą stronę zakończonego rzutem w wyskoku i z biegu (oba elementy rzutowe należy zaprezentować obowiązkowo strona do wyboru przez ucznia) Element wykonany dynamicznie, brak błędów technicznych, swoboda ruchów, rzut z biegu celny, po niecelnym rzucie wyskoku należy wykonać dobitkę (celną) Element wykonany dość dynamicznie, dopuszczalny jeden błąd kroków poprzedzający rzuty, brak wyraźnej swobody ruchów Brak dynamiki ruchów, jeden błąd kroków poprzedzający rzut, niecelny rzut z biegu, brak swobody ruchów J. w. błędy kroków, niezdarność w poruszaniu się i w wykonywaniu elementów. umiejętności ścinania i obiegania Dynamika ruchów, oba elementy wykonane bezbłędnie w tempie, zakończone celnymi rzutami do kosza Poprawne tempo ćwiczenia, oba elementy wykonane bezbłędnie, dopuszczalny jeden niecelny rzut Brak płynności w ćwiczeniu, dopuszczalny jeden błąd w wykonywaniu ćwiczenia oraz dwa niecelne rzuty J. w. niezdarność ruchów, błędne wykonanie sprawdzanych elementów oraz dwa rzuty niecelne umiejętności zbiórki piłki z tablicy i wykonania ataku szybkiego Element wykonany prawidłowo, w odpowiednim tempie z zbiórką piłki z tablicy zakończony podaniem i atakiem szybkim ćwiczący wykonuje dwie próby Element wykonany prawidłowo technicznie lecz bez wykonania zbiórki piłki z tablicy J. w. błędne zastawienie, brak zbiórki piłki z tablicy (po jednym błędzie zastawiania i brak zbiórki) Zastawianie źle wykonane technicznie, w złą stronę, brak zbiórki

PIŁKA RĘCZNA KLASA I Zmiana kierunku biegu i ręki kozłującej Uczeń wykonuje ćwiczenie w sposób płynny i dynamiczny zgodnie z przepisami gry Uczeń wykonuje ćwiczenie w miarę płynnie, w nieco spowolnionym tempie, zgodnie z przepisami gry Uczeń wykonuje ćwiczenie wolno, zgodnie z przepisami gry Uczeń stara się wykonać ćwiczenie, wykonuje je bardzo wolno, prawie w marszu, stara się zachować przepisy gry (i zna przepisy gry mówiące o podwójnym kozłowaniu i błędzie kroków) Podania i chwyty piłki w biegu Uczeń wykonuje ćwiczenie płynnie, we właściwym tempie, zarówno ręką prawą jak i lewą zgodnie z przepisami gry Uczeń wykonuje ćwiczenie płynnie, nieco za wolno lub ma problemy z podaniem jedną z rąk lecz wszystko wykonuje zgodnie z przepisami Uczeń wykonuje ćwiczenie wolno lub potrafi wykonać podanie tylko jedną z rąk, lecz ćwiczenie wykonane jest zgodnie z przepisami gry Uczeń stara się wykonać ćwiczenie, wykonuje je bardzo wolno, stara się zachować przepisy gry lecz nie zawsze mu się to udaje, zna przepis o błędzie kroków Rzut do bramki w biegu Uczeń wykonuje ćwiczenie płynnie we właściwym tempie, zgodnie z przepisami gry Uczeń wykonuje ćwiczenie płynnie, nieco za wolno, zgodnie z przepisami gry Uczeń wykonuje ćwiczenie wolno lub bardzo wolno z zachowaniem przepisów gry Uczeń stara się wykonać ćwiczenie lub wykonuje je bardzo wolno, starając się zachować przepisy gry, zna przepisy gry dotyczące błędu kroków i podwójnego kozłowania. KLASA II Poruszanie się w obronie Uczeń porusza się dynamicznie na ugiętych nogach, właściwie prowadzi (ustawia) stopy i operuje RR we właściwej płaszczyźnie Uczeń porusza się mało dynamicznie, zbyt wolno na ugiętych nogach, nie przestrzega właściwego ustawienia stóp, RR we właściwej płaszczyźnie Uczeń wykonuje ćwiczenie wolno na prostych nogach, nie zwraca uwagi na ustawienie stóp, operuje RR we właściwej płaszczyźnie

Uczeń wykonuje ćwiczenie bardzo wolno, na prostych nogach, stopy ustawia niewłaściwie, RR nie zachowują właściwej płaszczyzny Wykonywanie zwodów pojedynczych Ćwiczący wykonuje ćwiczenie płynnie, we właściwym tempie w lewą i prawą stronę, zgodnie z przepisami. Ćwiczenie wykonane płynnie, nieco wolno (w L i P stronę) lub tylko w jedną wybraną stronę, zgodnie z przepisami gry Ćwiczenie wykonane wolno tylko w jedną stronę zgodnie z przepisami Ćwiczenie wykonane bardzo wolno, ćwiczący stara się przestrzegać przepisy gry, zna przepisy gry Rzut do bramki Ćwiczenie wykonane płynnie we właściwym tempie, po odbiciu z nogi lewej oraz w wersji z odbiciem z nogi prawej zgodnie z przepisami Ćwiczenie wykonane płynnie, nieco zbyt wolno lub tylko po odbiciu z jednej z nóg, zgodnie z przepisami Ćwiczenie wykonane wolno, tylko w wersji na jedną nogę, zgodnie z przepisami. Ćwiczenie wykonane bardzo wolno z niewielkimi uchybieniami, rokującymi na poprawę, tylko po odbiciu z jednej nogi, uczeń jest zaangażowany, stara się, wie na czym polega błąd lub jaki przepis gry jest łamany. KLASA III Rzut piłką z biegu po przeskoku Ćwiczenie wykonane płynnie, we właściwym tempie, zgodnie z przepisami gry Ćwiczenie wykonane płynnie, nieco za wolno, zgodnie z przepisami gry Ćwiczenie wykonane wolno lub z miejsca zgodnie z przepisami gry Uczeń stara się wykonać ćwiczenie, wykonuje je bardzo wolno, zna zasadę ruchu i umie ją wykonać fazami, możliwe niewielki odstępstwa od przepisów gry, uczeń wie jaki przepis gry został naruszony PIŁKA NOŻNA Sposób wykonania: uczeń wykonuje test sprawności specjalnej, w którym znajduje się: 1. KLASA I-II - prowadzenie piłki po prostej prostym podbiciem. KLASA III - żonglerka piłką poruszając się w przód. 2. KLASA I-III - prowadzenie piłki slalomem między pachołkami. 3. KLASA I - prowadzenie piłki po prostej prostym podbiciem. KLASA II-III - prowadzenie piłki po prostej zewnętrzną częścią stopy. 4. KLASA I - prowadzenie piłki podeszwą bokiem PN. KLASA II-III - prowadzenie piłki podeszwą tyłem obiema NN (na zmianę). 5. KLASA I - prowadzenie piłki podeszwą bokiem LN. KLASA II-III - prowadzenie piłki podeszwą przodem obiema NN (na zmianę).

6. KLASA I-III - wypuszczenie po prostej piłki wewnętrzną częścią stopy, następnie start do niej i zatrzymanie podeszwą. 7. KLASA II - wykonanie zwodu pojedynczego i minięcie pachołka. KLASA III - wykonanie zwodu innego niż pojedynczy i minięcie pachołka. 8. KLASA I - podanie o ławeczkę i przyjęcie wewnętrzną częścią stopy. KLASA II - podanie o ławeczkę i przyjęcie prostym podbiciem. KLASA III - podanie o ławeczkę i przyjęcie zewnętrzną częścią stopy. 9. KLASA I - strzał na bramkę wewnętrzną częścią stopy. KLASA II - strzał na bramkę prostym podbiciem. KLASA III - strzał na bramkę zewnętrzną częścią stopy (lepszą nogą). 10. KLASA I-III - dowolny strzał na bramkę słabszą nogą. Uczeń potrafi wykonać ćwiczenia właściwą techniką, w odpowiednim tempie, dokładnie i pewnie Uczeń potrafi wykonać ćwiczenia właściwą techniką, w odpowiednim tempie Uczeń umie wykonać ćwiczenia prawidłowo, lecz nie dość lekko i dokładnie z małymi błędami technicznymi Uczeń wykonuje ćwiczenia niepewnie, w odpowiednim tempie i z większymi błędami technicznymi Uczeń potrafi przy dużej pomocy nauczyciela wykonać ćwiczenia z błędami technicznymi Rysunek 1. Test sprawności specjalnej z piłki nożnej AEROBIK, FITNESS KLASA I Uczeń chętnie przygotowuje własne układy aerobiku do muzyki i prezentuje je ćwicząc z grupą rówieśniczą na lekcji Uczeń potrafi zaprezentować swój układ aerobiku do muzyki wraz z grupą ćwiczących Uczeń potrafi wykonać własny krótki układ aerobiku do muzyki Uczeń podejmie próbę skoordynowania podstawowych elementów ruchu w aerobiku z muzyką Uczeń potrafi przyjąć prawidłową postawę wyjściową do ćwiczeń fitness Uczeń potrafi zaprezentować podstawowe elementy ruchu w aerobiku KLASA II Uczeń potrafi przeprowadzić dowolnie wybrany moduł fitness z grupą ćwiczących Uczeń potrafi zaprezentować własny układ choreograficzny kroków bazowych z pracą rąk przy muzyce Uczeń potrafi przeprowadzić układ, o którym mowa wyżej z grupą ćwiczących Uczeń potrafi dokonać zmiany kroków w krótkim układzie choreograficznym bez

muzyki zaproponowanym przez nauczyciela Uczeń potrafi połączyć układ kroków bazowych z pracą rąk w układzie, bez muzyki zaproponowanym przez nauczyciela Uczeń potrafi dokonać zmiany kroków bazowych w układzie choreograficznym Uczeń zna podstawowe kroki bazowe (marsz, bieg, step-touch, V-step, heel-back, side to side, knee-up, chasse, mambo) KLASA III Uczeń potrafi zaprezentować i przeprowadzić własny układ choreograficzny ćwiczeń fitness z grupą Uczeń potrafi przeprowadzić układ ćwiczeń choreograficznych fitness z muzyką, zgodny z tokiem zaproponowanym przez nauczyciela Uczeń potrafi połączyć ćwiczenia w prosty układ choreograficzny z muzyką Uczeń potrafi połączyć ćwiczenia w prosty układ choreograficzny bez muzyki Uczeń potrafi zaprezentować przykłady ćwiczeń wzmacniających, rozciągających, UZUPEŁNIAJĄCE FORMY RUCHU UNIHOKEJ Sposób wykonania: uczeń wykonuje test sprawności specjalnej (rys. 2.), w którym znajduje się: 1. KLASA I-III - start do krążka trzymając odpowiednio kij. 2. KLASA I-III - prowadzenie krążka po prostej. 3. KLASA I-III - prowadzenie krążka slalomem między pachołkami. 4. KLASA I-III - prowadzenie krążka z prawej strony. 5. KLASA I-III - prowadzenie krążka z lewej strony. 6. KLASA II-III - prowadzenie krążka poruszając się tyłem. 7. KLASA II-III - podanie do partnera i przyjęcie krążka kijem lub stopą. 8. KLASA I-III - strzał na bramkę z prawej strony. 9. KLASA I-III - strzał na bramkę z lewej strony. Uczeń potrafi wykonać ćwiczenia właściwą techniką, w odpowiednim tempie, dokładnie i pewnie Uczeń potrafi wykonać ćwiczenia właściwą techniką, w odpowiednim tempie Uczeń umie wykonać ćwiczenia prawidłowo, lecz nie dość lekko i dokładnie z małymi błędami technicznymi Uczeń wykonuje ćwiczenia niepewnie, w odpowiednim tempie i z większymi błędami technicznymi Uczeń potrafi przy dużej pomocy nauczyciela wykonać ćwiczenia z błędami technicznymi

TENIS STOŁOWY 1. Uczeń potrafi odbić piłeczkę forhendem 2. Uczeń potrafi odbić piłeczkę bekhendem 3. Uczeń potrafi wykonać podanie 4. Uczeń potrafi zorganizować turniej klasowy i międzyklasowy oraz sędziować go Punkt czwarty predysponuje ucznia do uzyskania oceny o stopień wyższej podczas klasyfikacji śródrocznej lub końcoworocznej. BADMINTON 1. Uczeń zna podstawowe przepisy gry pojedynczej i podwójnej. 2. Uczeń potrafi odbić lotkę sposobem forhend clear. 3. Uczeń potrafi odbić lotkę sposobem bekhend clear. 4. Uczeń potrafi wprowadzić lotkę do gry dowolnym sposobem zgodnie z przepisami. 5. Uczeń potrafi zorganizować turniej klasowy i międzyklasowy oraz sędziować go Punkt piąty predysponuje ucznia do uzyskania oceny o stopień wyższej podczas klasyfikacji śródrocznej lub końcoworocznej. STANDARDY WYMAGAŃ - MOTORYCZNOŚĆ test sprawności fizycznej, próba wydolności Próba Ruffiera, zmodyfikowana próba Harwardzka, szkolne zawody sportowe, międzyszkolne zawody sportowe, sprawdziany sprawności motorycznej. Ocenianie wg limitów uzyskanych w próbach sprawnościowych oraz testach z uwzględnieniem postępów jakie uczeń uczynił w toku nauki. Testem obowiązującym jest INDEKS SPRAWNOSCI FIZYCZNEJ KRZYSZTOFA ZUCHORY. Test przeprowadzany jest w klasach I III. Wyniki uzyskane w różnych próbach przeliczane są zgodnie z opisem testu na punkty. Uzyskane punkty odpowiadają określonej w tabeli ocenie. uzyskanych punktów w stosunku do wieku ćwiczących. ucznia Minimalna Dostateczna Dobra Bardzo dobra Wysoka Wybitna 6 lat 5 8 11 14 17 20 7 lat 6 9 12 15 18 22 8 lat 6 10 13 17 21 25 9-10 lat 6 11 15 19 23 27 11-12 lat 6 11 16 20 25 29 13-15 lat 6 12 17 22 27 31 16-18 lat 6 12 18 23 28 33

Próba 1 - SZYBKOŚĆ Sposób wykonania: Szybki bieg w miejscu przez 10 sekund, wysoko unosząc kolana i klaszcząc pod uniesioną nogą. Liczymy klaśnięcia. Szybkość Dziewczęta Chłopcy Punkty 12 klaśnięć 15 klaśnięć minimalny 1 pkt 16 klaśnięć 20 klaśnięć dostateczny 2 pkt 20 klaśnięć 25 klaśnięć dobry 3 pkt 25 klaśnięć 30 klaśnięć bardzo dobry 4 pkt 30 klaśnięć 35 klaśnięć wysoki 5 pkt 35 klaśnięć 40 klaśnięć wybitny 6 pkt Próba 2 - SKOCZNOŚĆ Sposób wykonania: Skok w dal z miejsca, rezultat mierzymy stopami, w obliczeniach zaokrąglając wynik: mniej niż pół stopy w dół, więcej niż pół stopy w górę. Skoczność Dziewczęta Chłopcy Punkty 5 stóp 5 stóp minimalny 1 pkt 6 stóp 6 stóp dostateczny 2 pkt 7 stóp 7 stóp dobry 3 pkt 8 stóp 8 stóp bardzo dobry 4 pkt 9 stóp 9 stóp wysoki 5 pkt 10 stóp 10 stóp wybitny 6 pkt Próba 3 - SIŁA RAMION Sposób wykonania: Uchwycić się drążka lub gałęzi, tak aby swobodnie zawisnąć, nie dotykając nogami podłoża. Wykonujemy kolejne ćwiczenia o wzrastającej trudności. Siła ramion Dziewczęta Chłopcy Punkty zawis na wyprostowanych rękach, wytrzymanie 3 sek. zawis na wyprostowanych rękach, wytrzymanie 10 sek. zawis na jednej ręce, zawis na wyprostowanych rękach, wytrzymanie 5 sek. zawis na wyprostowanych rękach, wytrzymanie 10 sek. minimalny 1 pkt dostateczny 2 pkt zawis na wyprostowanych dobry 3 pkt

wytrzymanie 3 sek. zawis na jednej ręce, wytrzymanie 10 sek. zawis na wyprostowanych rękach, podciągnięcie się oburącz, tak aby głowa była wyżej niż drążek, wytrzymaj 3 sek. rękach, podciągnięcie się oburącz, tak aby głowa była wyżej niż drążek, wytrzymanie 3 sek. zawis na wyprostowanych rękach, podciągnięcie się oburącz, tak aby głowa była wyżej niż drążek, wytrzymanie 10 sek. zawis, podciągnięcie się oburącz, wolne opuszczenie jednej ręki, wytrzymanie 10 sek. bardzo dobry 4 pkt wysoki 5 pkt zawis, podciągnięcie się zawis, podciągnięcie się wybitny 6 pkt Próba 4 - GIBKOŚĆ Sposób wykonania: Z pozycji na baczność, nie zginając nóg w kolanach, wykonywać ruchem ciągłym powolny skłon w przód. Dziewczęta Chłopcy Punkty chwyt oburącz za kostki chwyt oburącz za kostki minimalny 1 pkt dotknięcie palcami obu rąk palców stóp dotknięcie palcami obu rąk podłoża dotknięcie wszystkimi palcami (obu rąk) podłoża dotknięcie palcami obu rąk palców stóp dotknięcie palcami obu rąk podłoża dotknięcie wszystkimi palcami (obu rąk) podłoża dostateczny 2 pkt dobry 3 pkt bardzo dobry 4 pkt dotknięcie dłońmi podłoża dotknięcie dłońmi podłoża wysoki 5 pkt dotknięcie głową kolan dotknięcie głową kolan wybitny 6 pkt Próba 5 - WYTRZYMAŁOŚĆ Sposób wykonania: Próbę można wykonać w dwojaki sposób: a) bieg w miejscu w tempie około 120 kroków na minutę - liczymy czas biegu, b) bieg na odległość - oceniamy pokonany dystans. Dziewczęta Chłopcy Punkty 1 min. 200 m 2 min. 400 m minimalny 1 pkt 3 min. 500 m 5 min. 1000 m dostateczny 2 pkt 6 min. 1000 m 10 min. 2000 m dobry 3 pkt 10 min. 1500 m 15 min. 2500 m bardzo dobry 4 pkt 15 min. 2000 m 20 min. 3000 m wysoki 5 pkt

20 min. 2500 m 30 min. 4000 m wybitny 6 pkt Próba 6 - SIŁA MIĘŚNI BRZUCHA Sposób wykonania: W leżeniu na plecach (ręce ułożone dowolnie) unosimy nogi tuż nad podłogą i wykonujemy nożyce poprzeczne", tak długo, jak możemy. Dziewczęta Chłopcy Punkty 10 sek 30 sek minimalny 1 pkt 30 sek 1 min. dostateczny 2 pkt 1 min. 1,5 min. dobry 3 pkt 1,5 min. 2 min. bardzo dobry 4 pkt 2 min. 3 min. wysoki 5 pkt 3 min. 4 min. wybitny 6 pkt ATLETYKA TERENOWA TEST MINUTOWY K. H. COOPERA pomiar wytrzymałości. Klasy I-III semestr I II semestr) Sposób wykonania: badany ma za zadanie przebiec jak najwięcej metrów w ciągu 12 minut. Uzyskane wyniki odpowiadają następującym ocenom zamieszczonym w tabeli: Normy i oceny punktowe w biegu 12 minutowym /test Coopera/ dla chłopców w latach dop dst db bdb cel 13 1400 1450-1800 1850-2300 2350-2550 2600-2800 14 1450 1500-1850 1900-2350 2400-2600 2650-2850 15 1550 1600-2100 2150-2500 2550-2700 2750-2950 Normy i oceny punktowe w biegu 12 minutowym /test Coopera/ dla dziewcząt: w latach dop dst db bdb cel 13 1100 1150-1500 1550-1950 2000-2200 2250-2500 14 1050 1100-1450 1500-1850 1900-2150 2200-2450 15 1150 1200-1550 1600-1950 2000-2250 2300-2550

LEKKA ATLETYKA Z zakresu lekkiej atletyki obowiązują niżej przedstawione sprawdziany z poszczególnych konkurencji. Wyniki z proponowaną oceną. Bieg na 60 m - dziewczęta Klasa I G II G III G celująca minimum (sek) 9,4 9,3 9,2 bardzo dobra minimum (sek) 9,9 9,8 9,7 dobra minimum (sek) 10,4 10,3 10,2 dostateczna minimum (sek) 10,9 10,8 10,7 Bieg na 60 m - chłopcy Klasa I G II G III G celująca minimum (sek) 8,6 8,4 8,2 Bieg na 600 m - dziewczęta bardzo dobra minimum (sek) 9,2 8,9 8,7 dobra minimum (sek) 9,6 9,4 9,2 dostateczna minimum (sek) 10,3 9,9 9,7 Klasa celująca minimum (min) bardzo dobra minimum (min) dobra minimum (min) dostateczna minimum (min) I G II G III G 2,04 2,03 2,03 2,35 2,34 2,33 2,56 2,55 2,53 3,15 3,14 3,12 Bieg na 1000 m - chłopcy Klasa celująca minimum (min) bardzo dobra minimum (min) dobra minimum (min) dostateczna minimum (min) I G II G III G 3,20 3,10 3,02 3,50 3,45 3,35 4,15 4,05 3,50 4,35 4,25 4,17 Skok w dal z rozbiegu - chłopcy w latach dop dost db bdb cel 13 279 280-315 316-350 351-395 396-445

14 305 306-340 314-380 381-420 421-470 15 335 336-375 376-419 420-459 460-509 Skok w dal z rozbiegu - dziewczęta w latach dop dst db bdb cel 13 255 256-294 295-335 336-375 376-410 14 270 271-309 310-349 350-389 390-424 15 275 276-315 316-356 357-399 400-431 SIŁA Sposób wykonania: rzut z miejsca lub rozbiegu silniejszą ręką, piłeczką palantową /150 gr. - chłopcy w latach dop dost Db Bdb cel 13 Do 20 21-29 30-36 37-44 45-50 14 Do 24 25-33 34-40 41-48 49-57 15 Do 28 29-37 38-46 47-54 55-61 rzut z miejsca lub rozbiegu silniejszą ręką, piłeczką palantową /150 gr. -dziewczęta w latach Dop Dost Db Bdb cel 13 Do 14 15-18 19-23 24-28 29-33 14 Do 16 17-22 23-27 28-32 33-37 15 Do 17 18-23 24-28 29-33 34-38 Sposób wykonania: rzut piłką trzymaną oburącz zza głowy przodem. oceny w rzucie piłką lekarską 2 kg przodem dla chłopców: w latach Dop Dost Db Bdb cel 13 Do 4,6 4,7-5,2 5,3-5,8 5,9-6,4 6,5-7,1 14 Do 5,2 5,3-6,0 6,1-6,8 6,9-7,4 7,5-8,1 15 Do 5,9 6,0-6,7 6,8-7,6 7,7-8,2 8,3-8,9 oceny w rzucie piłką lekarską 2 kg przodem dla dziewcząt: w latach Dop Dost Db Bdb Cel 13 Do 4,0 4,1-4,6 4,7-5,1 5,2-5,6 5,7-6,2 14 Do 4,2 4,3-4,8 4,9-5,4 5,5-6,0 6,1-6,6 15 Do 4,4 4,5-5,0 5,1-5,7 5,8-6,2 6,3-6,8

Sposób wykonania: rzut tyłem, piłka trzymana oburącz oceny w rzucie piłką lekarską 3 kg w tył dla chłopców: w latach Dop Dost Db Bdb cel 13 Do 4,4 4,5-5,3 5,4-6,3 6,4-7,3 7,4-8,1 14 Do 5,9 6,0-6,9 7,0-7,8 7,9-8,7 8,8-9,6 15 Do6,8 6,9-7,6 7,7-8,7 8,8-9,6 9,7-10,5 oceny w rzucie piłką lekarską 3 kg w tył dla dziewcząt: w latach dop Dost db Bdb cel 13 Do 3,6 3,7-4,3 4,4-5,2 5,3-6,0 6,1-6,7 14 Do 4,6 4,7-5,1 5,2-5,8 5,9-6,7 6,8-7,6 15 Do 5,2 5,3-5,8 5,9-6,5 6,6-7,2 7,3-8,1 oceny w ugięciach ramion w podporze przodem /pompki/ dla chłopców ilość razy: w latach Dop Dost db bdb cel 13 Do 5 6-12 13-20 21-25 26-30 14 Do 7 8-16 17-32 24-28 29-33 15 Do 9 9-19 20-28 29-33 34-38 oceny w zwisie na drążku na ugiętych rękach dla dziewcząt /ilość sekund w pełnym zwisie/: w latach Dop Dost Db Bdb cel 13 0 4 5-12 13-23 24-35 14 0 4 5-12 13-23 34-35 15 0 1-3 4-11 12-22 23-34 SIŁA MIĘŚNI BRZUCHA Sposób wykonania: siady z leżenia w czasie 30 s. Normy i oceny punktowe w siadzie z leżenia tyłem dla chłopców /ilość poprawnych siadów w czasie 30 /: w latach Dop Dost Db Bdb cel 13 Do 12 13-16 17-20 21-25 26-30 14 Do 13 14-17 18-21 22-26 27-31 15 Do 14 15-18 19-22 23-27 28-32

oceny w siadzie z leżenia tyłem dla dziewcząt /ilość poprawnych siadów w czasie 30 /: w latach Dop Dost Db Bdb cel 13 7 8-11 12-16 17-22 23-27 14 6 7-10 11-15 16-21 22-26 15 6 7-10 11-15 16-21 22-26 ZWINNOŚĆ Bieg wahadłowy 4x10 m. Sposób wykonania: po sygnale uczeń biegnie do półkola oddalonego o 10 m bierze jeden klocek, przenosi go do półkola, gdzie zaczynał start,ponownie biegnie po drugi klocek i przenosi tam samo. Zadanie wykonujemy na czas. oceny w biegu wahadłowym 4x10 m dla chłopców: w latach Dop Dost Dob Bdb cel 13 15,8 15,7-14,6 14,5-12,9 12,8-11,6 11,5-10,1 14 15,5 15,4-14,3 14,2-12,6 12,5-11,1 11,0-9,9 15 14,8 14,7-13,6 13,5-12,3 12,2-10,8 10,7-9,7 oceny w biegu wahadłowym 4x10 m dla dziewcząt: w latach Dop Dost Db Bdb cel 13 16,7 16,6-15,5 15,4-13,8 13,7-12,0 11,9-10,8 14 16,6 16,5-15,4 15,3-13,7 13,6-11,9 11,8-10,7 15 16,6 16,5-15,4 15,3-13,7 13,6-11,9 11,8-10,7 Powyższe normy, z którymi należy porównywać osiągnięcia uczniów, odpowiadają wynikom, jakie uzyskują w kraju w podobnych próbach tysiące chłopców i dziewcząt. Zaczerpnięte są z poradnika ABC sprawności fizycznej, zalecanego przez MEN do użytku szkolnego. Nie mniej jednak ważna jest postawa, zaangażowanie i chęć usprawniania samego siebie, oceniane są więc przede wszystkim efekty procesu nauczania i wychowania. Tak wiec, zasadniczym kryterium oceny z wychowania fizycznego jest wysiłek ucznia wkładany w usprawnianie się i wywiązywanie z podejmowanych przez niego zadań.