PRZERWY Z AEROBIKIEM

Podobne dokumenty
Wychowanie fizyczne. Założenia i cele przedmiotu. Określenie przedmiotów wprowadzających wraz z wymaganiami wstępnymi.

Liczba godzin Punkty ECTS Sposób zaliczenia

Raport z przeprowadzonych badań ankietowych Projekt Sport for All

Wymagania edukacyjne niezbędne do otrzymania przez ucznia poszczególnych śródrocznych i rocznych ocen z wychowania fizycznego dla kl.

Szczegółowy program dotyczący zajęć fitness w gimnazjum w klasie I

W ODNIESIENIU DO OBSZAROWYCH EK. 2. Klasyfikuje poznane rodzaje zajęć fizycznych. S1A_U06 (SPOŁ.) M1_K09 (NOZ)

HARMONOGRAM DZIAŁAŃ SZKOŁY PROMUJĄCEJ ZDROWIE W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 18 W JASTRZĘBIU ZDROJU NA 2013 ROK

Oferta programowa dla dzieci z nadwagą

SZKOLNY PROGRAM WYCHOWAWCZY Zespołu Szkół im. Tadeusza Kościuszki w Żarkach

Plan działań wychowawczych Dla kl. Ic Gminnego Gimnazjum w Andrzejewie 2003/2004

PRZEDMIOTOWE ZASADY OCENIANIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

z Oddziałami Dwujęzycznymi im. JOSÉ MARTÍ w Warszawie

REGULAMIN w sprawie zasad realizacji dwóch godzin obowiązkowych zajęć wychowania fizycznego

Analiza ankiet 176 uczniów. 1. Czy lubisz sport? Tak 156 (88.63%) Nie 20(11,36%) Czy lubisz sport? tak. nie

Nazwa koła/pracowni Grupa taneczna CHILLI, CHILLOUT 3. Hip hop Team CHILLOUT 1, CHILLOUT 2

PRZEDMIOTOWE ZASADY OCENIANIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

Imię i nazwisko... klasa... data...

Hospitacja_diagnozujaca

Zdecyduj się na jedną z naszych propozycji i połącz wypoczynek, aktywność fizyczną i odnowę biologiczną z jednoczesnym zastosowaniem zdrowej diety.

ZESPÓŁ SZKÓŁ W KANDYTACH REGULAMIN

,,Damy radę jesteśmy razem

W zdrowym ciele zdrowy duch innowacja pedagogiczna w gimnazjum z zakresu wychowania fizycznego fitness / unihokej

RAPORT ( ) (Drugi rok trwania projektu)

SZKOLNY PROGRAM PROFILAKTYKI na rok szkolny 2013/2014 SZKOŁA PODSTAWOWA W ŚWIĄTKACH

Procedura realizacji zajęć wychowania fizycznego w formach proponowanych do wyboru przez uczniów

Zasady przeprowadzania autoewaluacji SzPZ. Standard I

przestrzega zasad higieny, właściwie zachowuje się w sytuacji choroby; rozumie potrzebę pomocy dzieciom niepełnosprawnym

PROGRAM WYCHOWAWCZY ŚWIETLICY SZKOLNEJ RACJONALNE ODŻYWIANIE I ZDROWY STYL ŻYCIA

Przedmiotowy system oceniania z wychowania fizycznego rok szkolny

RAPORT Z EWALUACJI STANDARD PIERWSZY (Wypełnić na podstawie arkuszy I i II) Rok szkolny 2012/2013

KLASA I KLASA II KLASA III I

Przedmiotowy system oceniania w Publicznej Szkole Podstawowej nr 52 w Poznaniu z przedmiotu wychowanie fizyczne. opracowany: Ewa Markiewicz

PRZEDMIOTOWE ZASADY OCENIANIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

Autor scenariusza: Danuta Bezczyńska. Blok tematyczny: Zdrowie - cenny skarb! Scenariusz nr 8

PROGRAM WSPÓŁPRACY W ROKU SZKOLNYM 2014/ 2015 W RAMACH PROJEKTU SZKOŁA WSPÓŁPRACY. UCZNIOWIE I RODZICE KAPITAŁEM SPOŁECZNYM NOWOCZESNEJ SZKOŁY

Opis przykładu dobrej praktyki

Wykonawcy Środki Monitorowanie termin, osoba. Wicedyrektor, koordynator szkolnego zespołu ds. SzPZ p. B. Dardzińska. Dyrektor szkoły p. A.

SZKOLNY PROGRAM WYCHOWAWCZY Zespołu Szkół im. Tadeusza Kościuszki w Żarkach. na rok szkolny 2015/2016

PREZENTACJA ZESPOŁU NAUCZYCIELI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO GIMNAZJUM SAMORZĄDOWEGO NR 2 im. Polaków Zesłanych na Sybir

Gimnazjum nr 1 im. Polskich Noblistów w Śremie

RAPORT Z EWALUACJI WEWNĘTRZNEJ SZKOŁY

Klasy sportowe w Szkole Podstawowej nr 4

Szkoła Podstawowa nr 10

PROGRAM WŁASNY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO. Wymagania edukacyjne z wychowania fizycznego dla klasy VI dziewczęta i chłopcy

Tydzień Ruchu Bezpłatne zajęcia sportowe dla uczniów wrocławskich szkół

PRZEDMIOTOWY SYSTEM OCENIANIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

Sport i odżywianie. sport. odżywianie

Szkoła Podstawowa im. Adama Mickiewicza w Skalmierzycach

Treningi dla kobiet w ciąży - Trymestr 3

Przedmiot kod nr w planie studiów

Uwagi oraz wnioski z rozmowy nauczycielem.

PLAN PRACY SZKOŁY PROMUJĄCEJ ZDROWIE w Szkole Podstawowej Nr 5 w Lesznie na rok szkolny 2017/2018,,WF lubimy, więc się nie zwolnimy

Proponujemy 5 zajęć dziennie, podstawowym kierunkiem jest fitness i taniec.

Wymagania edukacyjne z wychowania fizycznego Klasa I -gimnazjum

HARMONOGRAM działań w roku szkolnym 2014/2015

SZKOLNY PROGRAM PROFILAKTYKI

PG im. Tadeusza Kościuszki w Kościerzycach Przedmiot

W szkolnej ofercie form aktywności ruchowej do wyboru przez ucznia uwzględnione są:

PRZEDMIOTOWE ZASADY OCENIANIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

Bezpieczne uczestnictwo w aktywności fizycznej o charakterze rekreacyjnym i sportowym ze

Zapraszamy do skorzystania.

Konspekt lekcji wychowania fizycznego przeprowadzonej metodami aktywnymi dla klasy I b gimnazjum

Program Szkoły Promującej Zdrowie w Zespole Szkół Specjalnych nr 4 w Krakowie na lata W zdrowym ciele zdrowy duch

TRENUJ W SERCU MIASTA

Zadanie Forma realizacji Odpowiedzialny Termin Sposób dokumentowania przeprowadzonych działań

Podstawa prawna: 1. Ustawa z dnia 14 grudnia 2016r. - Prawo oświatowe (Dz. U. z 2017r., poz. 59 z późn. zmianami)

Praktyka psychopedagogiczna w szkole podstawowej lub przedszkolu

Wymagania edukacyjne

Sporty rekreacyjne do wyboru3: wędrówki piesze/biegi długodystansowe

Plan pracy Przedszkola Publicznego nr 1 w Pieńsku na rok szkolny 2015/2016

Od 10 lat prowadzi Zespół Tańca Ludowego Hanka przy Gminnym Ośrodku Kultury w Kątach Wrocławskich.

WYMAGANIA EDUKACYJNE - KRYTERIA OCEN Z PRZEDMIOTU ZAJĘCIA ARTYSTYCZNE-ZAJĘCIA TANECZNE DLA UCZNIÓW KLAS I-II PUBLICZNEGO GIMNAZJUM

REGULAMIN SAMORZĄDU UCZNIOWSKIEGO GIMNAZJUM NR 123 Z ODDZIAŁAMI DWUJĘZYCZNYMI I ODDZIAŁAMI INTEGRACYJNYMI im. JANA PAWŁA II W WARSZAWIE

Przedmiotowy system oceniania w Niepublicznym Gimnazjum nr 1 w Poznaniu z przedmiotu wychowanie fizyczne. opracowany: Ewa Markiewicz

ZAJĘCIA TANECZNE. Zajęcia dają uczniom wiele radości i satysfakcji z własnych osiągnięć, co skutkuje w wysokiej frekwencji na tych lekcjach.

PLAN PRACY SZKOŁY PROMUJĄCEJ ZDROWIE w Szkole Podstawowej Nr 5 w Lesznie na rok szkolny 2016/2017,,Twoje zdrowie w Twoich rękach!

Oto sylwetki kandydatów, którzy spełnili w/w warunki oraz to, co chcieli nam powiedzieć o sobie i swoich planach

PRZEDMIOTOWY SYSTEM OCENIANIA Z PRZEDMIOTU: MUZYKA

Przedmiotowy System Oceniania RYTM MUZYKA TANIEC DLA KLAS I

Wymagania edukacyjne

PROGRAM ZDROWOTNY. pt. DBAM O DOBRĄ KONDYCJĘ FIZYCZNĄ I PRAWIDŁOWĄ POSTAWĘ CIAŁA. Opracował: Grzegorz Golla. Wąsosz, dn r.

OKREŚLENIE PROGRAMU ZAŁOŻENIA PROGRAMU: CELE SZCZEGÓŁOWE PROGRAMU : UCZESTNICY PROGRAMU : Program Zdrowym być zdrowiej żyć Izabela Parypa

SCENARIUSZ RUCH TO ZDROWIE

Raport z ewaluacji wewnętrznej przeprowadzonej w Zespole Szkół PSP PG w Rudzie Wielkiej w roku szkolnym 2014/2015

ZESPÓŁ SZKÓŁ NR 10 im. Bolesława Chrobrego w Koszalinie SZKOLNY PROGRAM

KONSPEKT LEKCJI- I. Temat: Zdrowie i jego wymiary

Szablony ocen kształtujących. edukacji wychowanie fizyczne. dla klas 1-3.

Misja Szkoły Podstawowej nr 3 im. Edmunda Wojnowskiego w Wąbrzeźnie

AUTORSKI PROGRAM ZAJĘĆ POZALEKCYJNYCH Z PIŁKI NOŻNEJ DLA LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO WSTĘP

ZAPISY NA ZAJĘCIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

Szkolny program profilaktyki

SZKOLNY PROGRAM PROFILAKTYKI ZADANIA DO REALIZACJI

Wymagania edukacyjne wychowanie fizyczne klasy IV-VI

Szczegółowe kryteria oceny z wychowania fizycznego z poszczególnych obszarów oceniania dla gimnazjum

Załącznik nr 3 Miejscowość, data Audyt z realizacji zindywidualizowanego systemu zarządzania aktywnością zawodową pracowników.

Przedmiotowy System Oceniania dla przedmiotu WYCHOWANIE FIZYCZNE. Gimnazjum nr 1 w Inowrocławiu

Tematem projektu jest Jak aktywnie spędzać wolny czas. W dzisiejszych czasach mamy coraz mniej czasu wolnego natomiast stres i zmęczenie dodatkowo

Wymagania na poszczególne oceny z wychowania fizycznego.

Sprawozdanie z realizacji konkursu dla przedszkoli i szkół. Konkurs Dobrej Formy 2014/2015 w ramach projektu ZACHOWAJ RÓWNOWAGĘ

KRYTERIA OCENIANIA WYCHOWANIE FIZYCZNE II ETAP EDUKACYJNY

Transkrypt:

AKCJA MINISTERSTWA EDUKACJI NARODOWEJ ĆWICZYĆ KAŻDY MOŻE Zadanie nr 1 (obszar 5) Przerwy z aerobikiem w ramach Roku Szkoły w Ruchu Aerobik Aerobik to system treningu opartego na intensywnej wymianie tlenowej. Podczas ćwiczeń aerobowych mięśnie produkują energię przy wykorzystaniu procesów tlenowych. Ogólnie ćwiczenia aerobowe można scharakteryzować jako długotrwałe, jednostajne ćwiczenia, które z reguły angażują dużą grupę mięśni. Ćwiczenia aerobowe można wykonywać bez przerwy przez 20, 30, a nawet 60 minut. W trakcie takich ćwiczeń serce pracuje równomiernie, pompując do mięśni bogatą w tlen krew, umożliwiając im tym samym produkcję energii w procesie spalania tlenowego. Po pierwszym etapie, w którym mięśnie spalają swoje podręczne źródło energii glikogen, sięgają one po następne źródło zmagazynowane w organizmie tłuszcze. Aerobik pozwala nie tylko zyskać lepszą kondycję, usprawnić mięśnie, ale jest to jeden z najlepszych sposobów na wymodelowanie sylwetki. Ćwiczenia aerobowe nie mają spowodować ukształtowania jednego rodzaju mięśni takie efekty można uzyskać na siłowni. Dobrze opracowany aerobik ukształtuje nam każdą partię mięśni, ale z racji tego, że nie są to ćwiczenia siłowe sylwetka nie będzie muskularna, ale fit, czyli szczupła i zgrabna. Warto wspomnieć o atrakcyjnej formie aerobiku. Ćwiczenia nie są trudne i wykonuje się je do przyjemnej muzyki, której rytm dodatkowo ułatwia ich wykonywanie. Systematyczne wykonywanie aerobiku jest gwarancją nie tylko szczupłej sylwetki, ale przede wszystkim dobrego zdrowia i samopoczucia. W Polsce obserwuje się coraz większe zainteresowanie tą formą sportu m.in. dzięki Ewie Chodakowskiej. Ta instruktorka fitness udowodniła, że kobiety mogą być piękne i zdrowe, wykonując półgodzinne treningi jedynie trzy razy w tygodniu. Należy jednak zaznaczyć, że aerobik jest formą ćwiczeń nie tylko dla kobiet, ale również dla mężczyzn. Warto rozpowszechniać ją również wśród dzieci, aby przynajmniej minimalna ilość ćwiczeń aerobowych stała się dla nich dobrym nawykiem na całe życie. PRZERWY Z AEROBIKIEM W Publicznej Szkole Podstawowej im. Tadeusza Kościuszki przez tydzień na przerwie odbywał się aerobik prowadzony przez Samorząd Uczniowski pod opieką nauczycielki wychowania fizycznego mgr Bernadety Ungeheuer. Głównym zadaniem tej akcji było wdrożenie dzieci do nowych atrakcyjnych form ruchu. Cele ogólne: Uczeń: - zna nowe formy ruchu, - wie, że ruch jest niezbędnym elementem rozwoju ciała,

- dba o swoje samopoczucie i sylwetkę ciała, - wie, że ruch neutralizuje stres i przeciążenia psychiczne. Cele szczegółowe: Uczeń: - potrafi wykonać podstawowe kroki aerobiku, - przystosowuje ruch ciała do rytmu muzyki, - wykonuje prosty układ taneczny, - docenia dobrze wykonaną przez siebie pracę, - potrafi współpracować w zespole. DZIEŃ I 24.02.2014r. Ćwiczenia przygotowały uczennice klasy VI Klaudia Dziuba i Wiktoria Soboń ZDJĘCIA

DZIEŃ II 25.02.2014r. W tym dniu uczniowie naszej szkoły udali się do Powiatowego Centrum Sportowego w Staszowie. Celem wyjazdu było: -zareklamowanie nowych form ruchu, - zapoznanie z ofertą spędzania wolnego czasu przez Powiatowe Centrum Sportu w Staszowie, - spotkanie z instruktorem aerobiku, - uczestniczenie w zajęciach aerobiku, - uczestniczenie w aqua aerobiku.

ZDJĘCIA Aerobik na sali gimnastycznej

AQUA AEROBIK

REKLAMA

DZIEŃ III 26.02.2014r. Ćwiczenia przygotowały uczennice klasy VI Klaudia Dziuba i Natalia Noga. ZDJĘCIA

DZIEŃ IV 27.02.2014r. Ćwiczenia przygotowały uczennice klasy VI Klaudia Dziuba i Wiktoria Soboń ZDJĘCIA

DZIEŃ V 28.02.2014r. Ćwiczenia przygotowały uczennice klasy V Oliwia Dziuba i Weronika Dziuba. ZDJĘCIA

Efekty działań: 1. Wszyscy chętni uczniowie z klas IV VI bez względu na płeć mogli wziąć udział w aerobiku odbywającym się poza zajęciami lekcyjnymi. 2. Uczniowie samodzielnie przygotowywali zestawy ćwiczeń i chętnie je konsultowali z nauczycielem - opiekunem akcji. 3. Uczniowie prowadzący ćwiczenia dbali, aby na każdych zajęciach pojawiał się nowy sprzęt (ławki, skakanki, hula-hop, piłki) 4. 39 uczniów z kl. IV VI skorzystało z wyjazdu do Powiatowego Centrum Sportowego w Staszowie. 5. 28 uczniów skorzystało z krótkiej formy aerobiku w Powiatowym Centrum Sportu w Staszowie. 6. Wszyscy uczniowie uświadomili sobie, że aerobik to forma ruchu, którą można uprawiać z całą rodziną. 7. 100% badanych uczniów dowiedziało się, że można skorzystać z gotowych, darmowych programów na stronach internetowych i że można ćwiczyć w warunkach domowych. 8. 100% uczniów było zaskoczonych bogatą ofertą oraz wyposażeniem Powiatowego Centrum Sportu w Staszowie. 9. Nauczyciel-opiekun akcji dostrzegł, że akcje sportowe organizowane poza zajęciami lekcyjnymi cieszą się zainteresowaniem wśród dzieci, co objawia się w ich zaangażowaniu oraz podejmowaniu z ich strony własnej inicjatywy (przedstawianie swoich pomysłów, urozmaicanie zajęć nowymi działaniami). Opracowała: nauczycielka wychowania fizycznego klas IV VI mgr Bernadeta Ungeheuer