Załącznik nr 4 Szczegółowy program nauczania pływania w gimnazjum klasa III LP. TEMAT TREŚCI UMIEJETNOŚCI/ WIADOMOŚCI UWAGI 1. Zajęcia organizacyjne. BHP na Lekcja organizacyjna Zna zasady bezpieczeństwa w lekcji pływania Regulamin pływalni wodzie i na lądzie Prawa i obowiązki ucznia na zajęciach Przedmiotowy system oceniania 2. Rozpływanie. Diagnoza umiejętności pływackich Rozpływanie przypomnienie techniki pływania poznanymi stylami pływackimi Diagnoza umiejętności pływackich 3. Praca NN w stylach Praca NN do KR z / bez deski naprzemianstronnych z / bez deski Praca NN do GRZ z / bez 4. Praca RR w stylach deski naprzemianstronnych z / bez deski Praca RR do KR z / bez deski Praca RR do GRZ z / bez deski 5. Synchronizacja ruchów w stylu Dokładanki grzbietowym Przekładanki 6. Synchronizacja ruchów w stylu Cały styl dowolnym 7. Praca NN do klasyka Praca NN do klasyka z / bez 8. Praca RR do klasyka deski Praca RR do klasyka z / bez Zna poziom swoich umiejętności pływackich Praca NN do KR i GRZ na zasadzie nawyku Praca RR do KR i GRZ na zasadzie nawyku Ma wyrobiony swobodny rytm oddychania Dba o jakość wykonywania elementów technicznych w klasyku 37
9. Synchronizacja ruchów w stylu 10. Pływanie wytrzymałościowe ( 20 minut) 11. Kształtowanie czucia wody w grzbiecie 12. Zakończenie przeniesienia i wejście RR do wody w grzbiecie 13. Eliminowanie błędów w stylu grzbietowym samoocena ucznia 14. Kształtowanie czucia wody w kraulu 15. Zakończenie przeniesienia i wejście RR do wody w kraulu 16. Eliminowanie błędów w kraulu samoocena ucznia 17. Moment wyleżenia w stylu 18. Moment wyleżenia w cyklu pracy RR w stylu Praca RR do klasyka z / bez deski Dokładanki do klasyka Praca RR, NN do klasyka z elementami kraula Pływanie ciągłe w czasie 20 minut Praca RR do GRZ w łapkach i bez Praca NN do GRZ z różną formą pracy RR w płetwach i bez Ćwiczenia w parach ukierunkowane na poprawę i ocenę techniki pływania Praca RR do KR w łapkach i bez Praca NN do KR z różną formą pracy RR w płetwach i bez Ćwiczenia w parach ukierunkowane na poprawę i ocenę techniki pływania Ćwiczenia ze szczególnym uwzględnieniem momentu wyleżenia Ćwiczenia w parach klasyku Wie w jakim stylu może przyspieszyć tempo pływania, odpocząć oraz pływać miarowo Umie dokonać samooceny i oceny innych - technika pływania Umie dokonać samooceny i oceny innych technika pływania Umie dokonać samooceny i oceny innych technika pływania Użyj łapek i płetw Użyj łapek i płetw 38
Ćwiczenia w parach ukierunkowane na poprawę i ocenę techniki pływania 19. Eliminowanie błędów w stylu samoocena ucznia 20. Piłka siatkowa wodna podstawy techniki 21. Piłka siatkowa wodna podstawowe przepisy gry 22. Przygotowanie do nauki delfina Technika pracy NN do delfina 23. Technika pracy NN do delfina na lądzie 24. Praca NN do delfina w różnych płaszczyznach 25. Praca NN do delfina w płetwach i bez - różnica 26. Forma zabawowa w nauczaniu pracy NN do delfina Odbicia górne i dolne w parach Gra szkolna Praca NN do delfina przy ścianie basenu Praca NN do delfina z deską z głową nad i pod lustrem wody Praca NN do delfina koordynacja NN z oddechem z / bez deski 27. Nurkowanie wyławianie krążków Pływanie po kopercie 28. Nurkowanie wykorzystanie pracy Wyławianie przedmiotów z NN do delfina 29. Przygotowanie do sprawdzianu ze stylu klasycznego 30. Sprawdzian technika pływania na dystansie 50m stylem 31. Wzmacnianie siły mm NN w pływaniu dna Wykorzystanie pracy NN do delfina jako jednej z form pływania pod wodą Start Nawrót Technika pływania Pokonanie 4 długości basenu z zastosowaniem prawidłowej techniki pływania stylem Pływanie długich odcinków z wykorzystaniem różnego rodzaju sprzętu np. płetwy, 39 Zna technikę wykonania podstawowych elementów Zna technikę pracy NN i RR do delfina Zna techniki pływania pod wodą Prezentuje prawidłowa technikę pływania stylem Zna przepisy pływania dotyczące klasyka (rozszerzenie) Wie jak można wzmocnić siłę NN i RR pływając wykonuje zestaw ćwiczeń Przygotuj siatkę i piłki Wykorzystaj: płetwy, makarony, piłki, itp. Przygotuj krążki i inny potrzebny sprzęt Przygotuj potrzebny sprzęt
32. Wzmacnianie siły mm RR w pływaniu rodzaju sprzętu np. płetwy, wiaderko, łapki, ubranie 33. Przygotowanie do sprawdzianu z Pokonanie dystansu 75 m 34. GRZ, KL, KR Sprawdzian technika nawrotów na stylem grzbietowym, i dowolnym z dystansie 75m poznanymi stylami poprawnym startem i nawrotami 35. Skoki do wody Różne skoki do wody wykorzystywane w ratownictwie i pływaniu 36. Sztafety klasowe Zawody sztafetowe z wykorzystaniem poznanych stylów pływackich Technika wykonania zagrywki Gra szkolna 37. Pika siatkowa wodna rozgrywki wewnątrzklasowe 38. Piłka siatkowa wodna rozgrywki wewnątrzklasowe c.d. 39. Praca NN w stylu motylkowym Technika pracy NN do delfina 40. Praca NN do delfina z deską na lądzie i przy ścianie basenu 41. Praca NN do delfina bez deski Praca NN do delfina z deską - głowa nad i pod lustrem wody 42. Praca NN do delfina z praca RR do Praca NN do delfina bez deski kraula położenie ciała w różnych płaszczyznach Praca NN do delfina bez deski Praca NN do delfina z pracą RR do kraula 43. Technika pracy RR do delfina Technika pracy RR do delfina na lądzie 40 wykonuje zestaw ćwiczeń wzmacniających i kształtujących wybrane partie ciała Utrwalenie nawyku technicznego pływania Zna podstawowe przepisy dotyczące stylu zmiennego Zna różnice w technice wykonania poszczególnych skoków Zna przepisy pływania dotyczące sztafet Zna podstawowe przepisy gry Przygotuj siatkę i piłkę Zna technikę pracy NN do delfina Zna technikę pracy RR do delfina
44. Praca RR do delfina na lądzie 45. Praca RR do delfina z deską Praca RR do delfina w marszu, 46. Praca RR do delfina bez deski skoki delfinowe Praca RR do delfina z deską 47. Praca RR do delfina z praca NN do między NN kraula Praca RR do delfina bez deski Praca RR do delfina z pracą NN do kraula 48. Dokładanka do delfina praca 1R Różne formy dokładanki do 49. Dokładanka do delfina - praca 2R delfina ( 1, 2 ręce) 50. Koordynacja pracy RR, NN i W poślizgu, delfinowa praca oddechu w stylu motylkowym NN - co 4, 3, 2 praca RR bez 51. Styl motylkowy pełna forma oddechu W poślizgu, delfinowa praca NN - co 4, 3, 2 praca RR z oddechem co 2 Delfin cały styl 52. Kształtowanie koordynacji w ćwiczeniach z partnerem Ćwiczenia koordynacyjne stosowane w doskonaleniu poznanych technik pływackich np. pływanie z trzymaniem się za bark partnera, za NN, itp. 53. Atakowanie wody głową w stylu Przedstawienie fazy wdechu i 54. Styl klasyczny- aspekty techniczne atakowania wody ciałem ćwiczenia Zaakcentowanie faz w pracy RR i NN 55. Start w stylu motylkowym Podział skoku startowego na fazy delfina Zna zasadę synchronizacji ruchów RR, NN i oddechu w delfinie Zna ćwiczenia, które można wykonać z partnerem Stara się jak najlepiej wykorzystać fazę oddechu w stylu Zna technikę skoku startowego 41
56. Pływanie krótkich odcinków delfinem z zastosowaniem startu fazy Skok startowy z fazą wypłynięcia (2 ruch RR) startowego Pływanie krótkich odcinków delfinem po skoku startowym 57. Nawrót w stylu motylkowym Podział nawrotu na fazy 58. Pływanie krótkich odcinków Pływanie 1, 2 długości delfinem z zastosowaniem nawrotu pływalni z zastosowaniem nawrotu 59. Przygotowanie do sprawdzianu ze Start stylu motylkowego Nawrót 60. Sprawdzian technika pływania Technika pływania stylem motylkowym na dystansie Pokonanie dystansu 25m 25m stylem motylkowym z zachowaniem poprawnej techniki pływania 61. Przejście z delfina do grzbietu w Ćwiczenia nawrotu tak aby stylu zmiennym zwracać uwagę na dotknięcie 62. Przejście z grzbietu do żaby w stylu ściany oburącz kończąc zmiennym dystans stylem i 63. Przejście z żaby do kraula w stylu motylkowym zmiennym 64. Różnice w stylu zmiennym w konkurencji indywidualnej i sztafetach Nawrót odkryty ( nawrót z przewrotem w tył po ukończeniu dystansu stylem grzbietowym - dla chętnych) Zna technikę nawrotu w stylu motylkowym Zna przepisy pływania dotyczące stylu motylkowego Zna sposoby oraz technikę wykonania nawrotów w stylu zmiennym 42
65. Pływanie wytrzymałościowe ( 20 minut) Pływanie ciągłe w czasie 20 minut 66. Start i nawroty w stylu zmiennym Pokonanie dystansu 100m 67. Przygotowanie do sprawdzianu ze stylem zmiennym z stylu zmiennego zastosowaniem poprawnej 68. Sprawdzian technika pływania techniki pływania, startu i stylem zmiennym 50m nawrotów 69. Kraul a żabka ratownicza Rozgraniczenie pływania 70. Holowanie tonącego sposobem kraulem i żabką ratowniczą jednorącz za żuchwę adekwatnie do zaistniałej 71. Holowanie tonącego w zespołach sytuacji kilkuosobowych Sposoby holowania 72. Wyciąganie tonącego z pod wody zespołowego (most, samolot) 73. Akcje z użyciem koła ratunkowego Przeprowadzanie akcji zespołowych 74. Ankieta ewaluacyjna Przeprowadzenie ewaluacji programu przy pomocy testu Samoocena umiejętności pływackich Samoocena postępu w pływaniu długodystansowym Zna przepisy pływania dotyczące stylu zmiennego (rozszerzenie) Potrafi wybrać odpowiedni sposób pływania do zaistniałej sytuacji Potrafi działać zespołowy przy podejmowaniu akcji Wie w jaki sposób może pomóc w przypadku zaistnienia wypadku Zna najczęstsze przyczyny oraz okoliczności wypadków i urazów w czasie zajęć na pływalni zna sposoby ich zapobiegania Wypełniając test potrafi rozgraniczyć wiedzę i umiejętności zdobyta na zajęciach od posiadanej wcześniej Przygotuj stoper Przygotuj sprzęt potrzebny do przeprowadzenia akcji 43
75. Zawody wewnątrz klasowe Wyłonienie najbardziej wszechstronnego pływaka Wyłonienie pływaka, który zrobił największy postęp 76. Bezpieczne wakacje nad wodą Zasady bezpiecznego spędzania czasu na wodach otwartych i zamkniętych Zna swoje mocne i słabe strony w pływaniu Zna sposoby eliminowania słabych stron Umie zaplanować rozwój umiejętności pływackich Posiada szeroki zakres wiadomości dotyczący bezpieczeństwa nad wodą Oczekiwany poziom umiejętności po ukończeniu klasy III 44
UMIEJĘTNOŚCI Potrafi wykonać prawidłowa pracę RR i NN w delfinie Podejmuje próby wykonania skoku startowego do delfina Potrafi wykonać nawrót w delfinie Potrafi przepłynąć określony dystans stylem zmiennym stosując odpowiednią kolejność stylów i prawidłowe nawroty Podejmuje próbę wyłowienia przedmiotu z dna basenu Próbuje zastosować poznane elementy techniczne w grze piłka siatkowa wodna Potrafi zaprezentować wybrane elementy z ratownictwa z pośród poznanych WIADOMOŚCI Zna przepisy BHP lekcji wychowania fizycznego na pływalni Zna technikę wykonania nauczanych elementów Zna różnice pomiędzy stylem zmiennym w konkurencji indywidualnej i zespołowej Zna podstawowe przepisy pływania Zna i stosuje zasady fair play Podejmuje próby samooceny umiejętności pływackich Umie dobrać sprzęt pływacki do konkretnych zadań Zna przepisy gry w piłkę siatkową wodną Wymienia najczęstsze przyczyny oraz okoliczności wypadków i urazów w czasie zajęć na pływalni zna możliwości ich zapobiegania Wie jakie są jego mocne strony, planuje sposoby ich rozwoju oraz ma świadomość słabych stron i próbuje je eliminować Adnotacje i notatki Wie jaki zestaw ćwiczeń dobrać w celu wzmocnienia i ukształtowania określonej partii mięśniowej 45