Manny Escalante Jr. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Karolina Kłosek. Imię: Manny Escalante Jr. Wiek: 30. Wzrost: 160 cm.

Podobne dokumenty
Emile Kuijvenhoven. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Karolina Kłosek. Imię: Emile Kuijvenhoven. Wiek: 29. Wzrost: 180 cm.

Maria Silva. Źródło: Veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Karolina Kłosek. Imię: Maria Silva. Data urodzenia: Wzrost: 175 cm.

Jessica Roberts. Źródlo: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Karolina Kłosek. Imię: Jessica Roberts. Wiek: 37 lat. Wzrost: 157 cm.

Dziedziny sportu: lekkoatletyka, wyścigi drogowe, biegi górskie, wspinaczka po schodach

MARCUS PATRICK. Źródło: Veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Aleksander Kwiatkowski. Imię i nazwisko: Marcus Patrick. Rok urodzenia: 1974

Mindy Collette. Źródło: veganbodybuilding.com. tłumaczenie: Karolina Kłosek. Imię: Mindy (MJ) Collette. Rok urodzenia: 1986.

Meghan Nevada Tiegs. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Karolina Kłosek. Imię: Meghann Nevada Tiegs. Rok urodzenia: 1981.

Patrick Reiners. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Justyna Czechowicz. Wiek: 21. Wzrost: 173 cm. Waga: 80 kg

Rachel Ngom. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Karolina Kłosek. Imię: Rachel Ngom. Rok urodzenia: Wzrost: 185 cm.

Lisa Koehn. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Monika Katarzyńska

Patrick Goebel. Tłumaczenie: Katarzyna Zielińska. Źródło: veganbodybuilding.com. Imię i nazwisko: Patrick Goebel. Data urodzenia:

Julie Henderson. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Alicja Sienkiewicz. Imię i nazwisko: Julie Henderson. Wzrost: 1.67 m.

MIKE PORTMAN. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Aleksander Kwiatkowski. Imię i nazwisko: Mike Portman. Rok urodzenia: 1986.

Kristie Belliston. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Karolina Kłosek. Imię: Kristie Belliston. Rok urodzenia:

Jestem trenerką osobistą, mówcą, pisarką i blogerką (Kul Healthy YOU). Staram się dostarczać

Wywiad z Jayem Laignem. Tłumaczenie: Kasia Pastucha. Źródło: veganbodybuilding.com. Imię: Justin Laign. Rok urodzenia: 1988.

Obecne miejsce zamieszkania: Vancouver, Kolumbia Brytyjska (Kanada)

Alexander Dargatz. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Monika Katarzyńska. Imię: Alexander Dargatz. Wiek: 28 lat. Wzrost: 186 cm.

Hayley Marie Norman. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Alicja Sienkiewicz. Imię i nazwisko: Hayley Marie Norman.

Amanda Wheeler. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Monika Katarzyńska. Data urodzenia: 25 wrzesień Wzrost: 155 cm

Billy Prusinowski. Źródło: veganbodybuilding.com. tłumaczenie: Aleksandra Niczyporuk. Imię i nazwisko: Billy Prusinowski. Rok urodzenia: 1984

Budowanie mięśni oparte na diecie roślinnej przy zainteresowaniu każdego rodzaju sportem.

Czy wegańska dieta surowa zbuduje masę mięśniową?

Erin Moubray. Źródło: Veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Karolina Kłosek. Imię: Erin Moubray. Wiek: 31 lat. Wzrost: 152 cm.

ALIZIA ZIEGLER. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Karolina Kłosek. Imię: Alizia "Diesel" Ziegler. Wzrost: 165 cm.

Simone Collins. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Karolina Kłosek. Imię: Simone Collins. Urodzona: Wzrost: 170 cm.

Certyfikat kursu fitness- (Państwowa Akademia medycyny sportowej) 2010 r.

Igor Siódmiak. Moim wychowawcą był Pan Łukasz Kwiatkowski. Lekcji w-f uczył mnie Pan Jacek Lesiuk, więc chętnie uczęszczałem na te lekcje.

DAVITA PARKS. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Aleksander Kwiatkowski. Imię i nazwisko: Davita Parks. Rok urodzenia: 1982.

TRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ!

REFERENCJE. Instruktor Soul Fitness DAWID CICHOSZ

Deborah Nasmyth. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Karolina Kłosek. Imię: Deborah Nasmyth. Rok urodzenia: 1980.

Marcin Budnicki. Do jakiej szkoły uczęszczasz? Na jakim profilu jesteś?

Dieta zwierzęca kontra dieta roślinna. Źródło: veganbodybuilding.com. tłumaczenie: Aleksandra Jarosz

WYZWANIE 21 DNI ZMIEŃ SWOJE NAWYKI

Paola Deocampo. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Magdalena Ziemska

Przed rozpoczęciem programu kulturystyki, należy zastanowić się chwilę, aby określić, swoje

Pod wpływem mojej starszej siostry Tanyi, w 1995 roku przeszedłem na dietę wegetariańską, a rok później zostałem weganinem.

Fitness stał się moim hobby kilka lat temu. Chciałam dążyć do utrzymania dobrej formy,

Joel Kirkilis. Tłumaczenie: Monika Katarzyńska. Źródło: veganbodybuilding.com. Wiek: 27 lat. Wzrost: 174cm

Paulina Szawioło. Moim nauczycielem był Jarek Adamowicz, był i jest bardzo dobrym nauczycielem, z którym dobrze się dogadywałam.

Wegańska dieta dla kulturystów stosowana przed zawodami

FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY Projekt ZMIANA - Szczecin edycja III

Sport: pływanie, biegi przełajowe, boks, joga, serfowanie, racketball, Cross fit

Time For Workout. Dawid Pławecki Copyright 2015

zdrowia Zaangażuj się

Umiesz Liczyć Licz Kalorie

Dalila Eshe. Źródlo: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Magdalena Ziemska

Bardzo angażuję się w walkę z przyczynami ocieplania się klimatu oraz inne problemy

LearnIT project PL/08/LLP-LdV/TOI/140001

Program Coachingu dla młodych osób

Nathane Jackson. Źródło: veganbodybuilding.com. tłumaczenie: Justyna Romanowska NATHANE JACKSON. Nazwisko: Nathane L.Jackson.

Robert Cheeke. Tłumaczyła Justyna Romanowska. Źródlo: veganbodybuilding.com. Nazwisko: Robert Cheeke. Data urodzenia: 2 Marca Wzrost: 6 f.

Człowiek jest wielki nie przez to, co ma, nie przez to, kim jest, lecz przez to, czym dzieli się z innymi Jan Paweł II

USZATKOWE WIEŚCI. PRZEDSZKOLE NR 272 im. MISIA Uszatka. w Warszawie

Dzięki ćwiczeniom z panią Suzuki w szkole Hagukumi oraz z moją mamą nauczyłem się komunikować za pomocą pisma. Teraz umiem nawet pisać na komputerze.

10 najlepszych zawodów właściciel szkoły tańca

7 Złotych Zasad Uczestnictwa

FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY - Projekt ZMIANA

JESTEM UCZENNICĄ CHODZĘ DO KLASY SP NR W DZISIAJ JEST TRENUJĘ

... data* DANE OSOBOWE. ... Telefon: * ... Imię i nazwisko: * ... Płeć: * ... Preferowane godziny kontaktu telefonicznego:

KONFERENCJA JAK ZARZĄDZAĆ AKTYWNOŚCIĄ FIZYCZNĄ I ZDROWYM ODŻYWIANIEM W FIRMACH? WNIOSKI PRAKTYCZNE Z OGÓLNOPOLSKIEGO BADANIA PRACOWNIKÓW.

Czy na pewno jesteś szczęśliwy?

ZMIENIĆ SYLWETKĘ? 5 ZASAD SZYBKIEJ, ZDROWEJ I SKUTECZNEJ ZMIANY SYLWETKI, NA TAKĄ, Z KTÓREJ BĘDZIESZ DUMNY - PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Autyzm i Zespół Aspergera (ZA) - na podstawie doświadczeń brytyjskich. York, lipiec mgr Joanna Szamota

Kulturystyka i fitness na surowej diecie wegańskiej - plan odżywiania. Autor : Robert Cheeke. Źródło: veganbodybuilding.com

Przestawiamy się na surową dietę

Test mocny stron. 1. Lubię myśleć o tym, jak można coś zmienić, ulepszyć. Ani pasuje, ani nie pasuje

TRENING BIEGOWY. Przykładowy pierwszy tydzień treningowy mógłby wyglądać następująco:

Ankieta Dietetyczna. *Wymagane. Data wypełnienia ankiety * 1. Adres * 2. Imię i Nazwisko * 3. Data urodzenia: * 4. Aktualna waga i wzrost: *

FIT WITH FOOD. Joanna Szurkowska DIETETYK SPORTOWY MoveOnsport Team

Czy potrafisz się uczyć? badanie ewaluacyjne

Fragment nadchodzącej książki: Zdrowie na Zawsze: czyli, czego nie powie Ci doktor Zbigniew Bryła

POZYCJONOWANIE BIELSKO BIAŁA >>>WIĘCEJ<<<

Dallas McCollough. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Karolina Kłosek. Imię: Dallas McCollough. Data urodzenia:

zdecydowanie tak do większości zajęć do wszystkich zajęć zdecydowanie tak do większości do wszystkich do wszystkich do większości zdecydowanie tak

Połóg - rehabilitacja, ćwiczenia po porodzie

Jennifer Moore. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Sylwia Malska. Nazwisko: Jennifer Moore. Data urodzenia: 1975.

Żywienie w sporcie, czyli po co mojemu dziecku dietetyk?

Bartosz Konarski Fitness-Trener Osobisty. Jak Schudnąć Raz Na Zawsze- 11 Mitów o Odchdzaniu I Odpowiedzi na Nie Bartosz Konarski

LearnIT project PL/08/LLP-LdV/TOI/140001

Raport z przeprowadzonych badań ankietowych Projekt Sport for All

Fragment nadchodzącej książki: Zdrowie na Zawsze: tego nie powie Ci doktor Zbigniew Bryła

Chwila medytacji na szlaku do Santiago.

Trzy filary motywacji wewnętrznej: jak je budować? Joanna Steinke-Kalembka

a przez to sprawimy dużo radości naszym rodzicom. Oprócz dobrych ocen, chcemy dbać o zdrowie: uprawiać ulubione dziedziny sportu,

1 Ojcostwo na co dzień. Czyli czego dziecko potrzebuje od ojca Krzysztof Pilch

Chris Snedeker. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Karolina Kłosek. Imię: Chris Snedeker. Data urodzenia: 11 września 1991.

Powszechne mity dotyczące diety. Zofia Kwiatkowska

narzędzia Użyteczne Customer Cup Daj się zauważyć

WYWIAD Z VIDASEM BLEKAITISEM

Zarządzanie energią. czyli produktywność bez tajemnic!

Słuchacze poznają: definicję oceniania kształtującego wybrane elementy OK opinie nauczycieli stosujących OK

Opowiedz nam trochę o sobie, o tym czym się zajmujesz, twoich pasjach, hobby, zainteresowaniach.

Żywność. zapewnia prawidłowe funkcjonowanie. poprawia samopoczucie

CZYM DLA CIEBIE JEST SUKCES DZIECKA?

Jak motywować młodzież do planowania kariery i rozwoju zawodowego

30-dniowe #FajneWyzwanie Naucz się prowadzić Dziennik!

Transkrypt:

Manny Escalante Jr Źródło: veganbodybuilding.com Tłumaczenie: Karolina Kłosek Imię: Manny Escalante Jr Wiek: 30 Wzrost: 160 cm Waga: 61 kg Miejsce urodzenia: San Jose, Kostaryka Obecne miejsce zamieszkania: La Verne, Kalifornia 1 / 6

Dziedziny sportu: sporty wytrzymałościowe, podnoszenie ciężarów, sporty wodne i wszystko, na co mogę zabrać moje dwa psy Dlaczego zostałeś weganinem? Szperałem po Internecie pod hasłem?dlaczego weganizm?. Kiedy dowiedziałem się, jak traktowane są zwierzęta i jakie szkody wyrządza się środowisku, podjąłem decyzję. Zacząłem szukać we wtorek wieczorem i po pół godzinie wiedziałem, że muszę zostać weganinem i od tamtego wieczoru nim jestem. Kiedy i dlaczego zainteresowałeś się fitnessem? Uzyskałem dyplom z medycyny sportowej i byłem kompletnie bez formy. Mój brat zachęcił mnie do wzięcia się za siebie, skoro miałem zostać specjalistą w kwestii zdrowia i sportu. Najpierw były to drobne zmiany, dzisiaj żyję dla (i żyję z) ćwiczeń i zdrowia. Jakbyś opisał swoją dietę? Jako bardzo smaczną- dzięki mojej żonie, która chciałaby być kucharką i kocha eksperymentować. Jemy dużo warzyw z różnymi źródłami białka. Mnóstwo owoców, białka 2 / 6

grochowe i jutowe, tempeh [zamiennik mięsa- ziarna soi poddane fermentacji], humus i tofu. Staramy się jeść czysto (jak najmniej przetworzonej żywności) z dużą ilością produktów organicznych i zróżnicowanie. Moją słabością jest piwo, (wegańskie) lody i chipsy tortillowe. Jakbyś opisał swój program ćwiczeń? Tak jak z jedzeniem, lubimy eksperymentować. Trenuję bardzo intensywnie i krótko. Robię interwały i podnoszenie, które angażują całe ciało. Przy wyścigach trzymam się samodzielnie wypracowanego planu, zawierającego długie biegi, speed work [trening biegowy, w którym biega się szybciej niż normalnie] i dni czegoś łatwiejszego. Trenuję pięć do siedmiu dni w tygodniu. Jakich, jeśli w ogóle, suplementów używasz i dlaczego? Multiwitaminy- aby mieć pewność, że przyjmuję wystarczająco składników odżywczych i wypełnić niedobory. Przy ciężarach zażywam kreatynę i glutaminę, aby utrzymać masę mięśniową. Zażywam też białko w proszku, ponieważ to prosty sposób na dobre kalorie. Jakie są znane stereotypy dotyczące weganizmu? 3 / 6

Że to coś niezdrowego. Że to chwilowy kaprys, z którego szybko się wyrasta i wraca do?normalnego jedzenia?. Że jest nieodpowiedni dla sportowców. Co uważasz za najważniejszy aspekt treningu? Cieszenie się odbywaną podróżą, głoszenie prawdy i przeżywanie każdego dnia w pełni. Co najbardziej lubisz w byciu weganinem? Czyste sumienie i świadomość, że moje wybory robią różnicę. Służenie za wykładnię dla tych, którzy mają wątpliwości albo też się tym interesują. Co najbardziej lubisz w byciu wysportowanym? To jak się czuję, jak wyglądam, pewność siebie i wolność do podejmowania wyzwań. 4 / 6

Jakie są twoje mocne strony jako sportowca? Zaangażowanie i osiąganie moich celów. Jakie rady dałbyś osobom początkującym wegańskim sportowcom? Rozmawiajcie z tym, którzy też kiedyś zaczynali. Uczcie się i bądźcie gotowi uczyć innych. Bądźcie silni i oddani. Jakie rady dałbyś osobom myślącym o przejściu na weganizm? Nie jesteście dziwni. Nie jesteście osamotnieni. Nie zaszkodzicie sobie. Witajcie w społeczności osób świadomych i pełnych współczucia. Co cię motywuje do bycia odnoszącym sukcesy wegańskim sportowcem? 5 / 6

Chęć udowodnienia sceptykom, że się mylą i motywacja dla innych do dołączenia do nas. Mam nadzieję, że będzie się mówić częściej o wegańskich sportowcach niż o osobach, które przeszły na weganizm i się rozchorowały. W jaki sposób o veganbodybuilding.com pomogło ci lub cię zainspirowało? Pozwoliło mi wytrwać dzięki spotykaniu ludzi takich jak ja. Mam szansę wyrażać siebie i pytać innych. Ta strona rządzi i powinna być na szczycie listy każdego sportowca. 6 / 6