Program zajęć szermierki tradycyjnej Termin realizacji programu: rok szkolny 2009/2010 Miejsce: Szkoły Fundacji Tutoria, ul. Zielona w Piasecznie i ul. Okrężna w Jazgarzewszczyźnie Wykonawca: Adam Szymczyk Dotychczasowe doświadczenie w realizacji podobnych działań: Uczeń Łukasza Sipa od pięciu lat. Uczestnik festynów historycznych, współorganizator pokazów tańców dawnych i walk bronią historyczną. Czynnie zajmuje się pomocą i współ organizacją treningów szermierki dawnej, samą szermierką (historyczną i sportową), a także łucznictwem, lekkoatletyką, sztukami walki, akrobatyką i biegami przełajowymi. Charakterystyka zajęć: - zajęcia rekreacyjno ruchowe z naciskiem na doskonalenie szermierki tradycyjnej - zajęcia odbywają się w celu zapewnienia dzieciom ciekawej formy spędzania czasu i podniesienia ich wiedzy i umiejętności z zakresu szermierki tradycyjnej. - zajęcia przeprowadzane są przy użyciu bezpiecznych mieczy treningowych. Miecze składają się z trwałych i elastycznych elementów plastikowych zabezpieczonych miękkimi nasadami z tworzyw sztucznych. - zajęcia przeznaczone są dla dziewcząt i chłopców z klas podstawowych I - VI. W poszczególnych przypadkach do zajęć dopuszczane są dzieci z klas zerowych (zgoda prowadzącego zajęcia, dyrekcji szkoły oraz rodzica/prawnego opiekuna dziecka) - zajęcia odbywają się raz w tygodniu w piątki w Niepublicznej szkole na ul. Zielonej w godzinach: 14.35 15.20 szermierka i 15.35 16.20 łucznictwo. Terminy zajęć mogą ulec nieznacznym zmianom. Cele programu: - przekazanie podstaw wiedzy z zakresu szermierki tradycyjnej - propagowanie szeroko rozumianej aktywności fizycznej i rekreacji ruchowej - nauczenie zasad fair - play oraz tzw. rycerskiego zachowania - kształtowanie umiejętności sportowych, zdrowej rywalizacji, współdziałania z grupą - dobra zabawa w miłej atmosferze
Przewidywane rezultaty realizacji celów: - rozwój sprawności fizycznej uczestników zajęć z naciskiem na umiejętności szermierki tradycyjnej - nauczenie zasad fair - play i rycerskiego zachowania - pokazanie różnych możliwości spędzania i organizacji wolnego czasu - ćwiczenie różnych umiejętności dzięki współpracy z grupą Metody prowadzenia zajęć: - przeprowadzanie ćwiczeń ogólnorozwojowych, ćwiczeń rekreacyjno ruchowych, rozciągających, szybkościowych, koordynacyjnych, tradycyjnych gier i zabaw zespołowych - przeprowadzanie ćwiczeń specjalistycznych ukierunkowanych na rozwój cech szermierczych, tj: nauka postaw szermierki tradycyjnej, nauka kroków szermierki tradycyjnej, nauka zasłon szermierki tradycyjnej, nauka natarć/ataków szermierki tradycyjnej, nauka walk w parach i walk grupowych szermierki tradycyjnej, nauka walki bronią jedno ręczną i dwuręczną - nauczanie zasad fair play i kodeksu szermierczych walk honorowych Szczegółowy rozkład zajęć: (Zestawy ćwiczeń mogą ulec zmianie ze względu na kondycję fizyczną uczestników lub poziom umiejętności grupy). Zestaw ćwiczeń na lekcję 1: 1. Krótkie wprowadzenie: informacje organizacyjne, cele zajęć, przedstawienie sprzętu używanego podczas zajęć 2. Rozgrzewka ogólnorozwojowa w miejscu, tj: - ćwiczenia rozgrzewające poszczególne części ciała - ćwiczenia rozciągające poszczególne części ciała 3. Ćwiczenia przygotowawcze z zakresu pracy nóg, nauczanie postawy szermierczej bez broni. 5. Kroki w przód i w tył, bez broni i z bronią 6. Wytłumaczenie istoty zasłon szermierczych i ćwiczenia zasłony górnej pojedynczo i w parach
Zestaw ćwiczeń na lekcję 2: 1. Rozgrzewka szermiercza 2. Dalszy ciąg nauczania postawy szermierczej i kroków 3. Sposób trzymania i prowadzenia broni. 4. Pokazanie i objaśnienie znaczenia taktycznego zasłon, 5. Doskonalenie zasłon szermierczych 6. Ukłon szermierczy Zestaw ćwiczeń na lekcję 3: 1. Rozgrzewka szermiercza. 2. Ciąg dalszy nauczania i doskonalenie podstawowych ruchów nóg (postawa, kroki). 3. Nauczanie zasłon bocznych i górnej 4. Cięcia na głowę oraz zasłona górna 5. Ćwiczenia parami w miejscu. 6. Krąg tajemnicy: ćwiczenia zasłon bocznych i górnej 7. Krąg honoru: ćwiczenia walk częściowych w parach Zestaw ćwiczeń na lekcję 4: 1. Rozgrzewka ogólna 2. Ciąg dalszy doskonalenia podstawowej pracy nóg. 3. Próby łączenia w jedną całość kroku i cięcia. Zestaw ćwiczeń na lekcję 5: 1. Rozgrzewka ogólnorozwojowa 2. Ćwiczenia pomocnicze z zakresu pracy nóg, ciąg dalszy doskonalenia podstawowych ruchów pracy nóg, także kroki na boki. 3. Krąg tajemnicy: ćwiczenia zasłon bocznych i górnej 4. Pojedynki w parach Zestaw ćwiczeń na lekcję 6: 1. Rozgrzewka kondycyjna. 2. Nauczanie i doskonalenie: ćwiczenie cięcia i powrotu 3. Powtórka zasłon i cięć. 4. Ćwiczenia parami, w ruchu.
Zestaw ćwiczeń na lekcję 7: 1. Rozgrzewka ogólnorozwojowa. 2. Zasłony dolne, cięcia na nogi. 3. Dokładne omówienie i pokazy różnych odmian zasłon stosowanych w szermierce. 4. Ćwiczenia zasłon i cięć parami w ruchu. Zestaw ćwiczeń na lekcję 8: 1. Rozgrzewka kondycyjna. 2. Walka na trafienia. 3. Dalsze doskonalenie poznanych odmian pracy nóg, ze wzrastającym naciskiem na szybkość wykonania oraz reagowania- uczniowie wykonują odpowiednie elementy pracy nóg na sygnały- znaki prowadzącego. Zestaw ćwiczeń na lekcję 9: 1. Rozgrzewka szybkościowa. 2. Powtórka najważniejszych ćwiczeń z poprzednich zestawów (praca nóg, atak, obrona, wyczucie odległości). 3. Cięcia na tułów, na ramię, na rękę lub kolano. Ćwiczenia w miejscu, z krokiem w przód i w tył. Zestaw ćwiczeń na lekcję 10: 1. Rozgrzewka kondycyjna- gra zespołowa 2. Doskonalenie techniki. 3. Doskonalenie zasłon bocznych oraz odpowiedzi z tych zasłon. Zestaw ćwiczeń na lekcję 11: 2. Doskonalenie kroków szermierczych 3. Walka w parach z częstymi zmianami partnerów. Zestaw ćwiczeń na lekcję 12: 2. Zasłony i odpowiedzi. 3. Wyprzedzenie.
Zestaw ćwiczeń na lekcję 13: 2. Powtórzenie poprzednich działań z położeniem akcentu na poprawność, szybkość i dokładność wykonania. 3. Reakcja różnicowa: wybór między zasłoną a wyprzedzeniem. Zestaw ćwiczeń na lekcję 14: 2. Doskonalenie kroków i zasłon ze szczególnym naciskiem na koordynację ruchową 3. Walki drużynowe. Zestaw ćwiczeń na lekcję 15: 1. Rozgrzewka- gra zespołowa. 2. Ćwiczenia w parach. 3. Powtórka i doskonalenie niektórych działań ( natarcie proste, wyprzedzenie, zasłona - odpowiedź). Zestaw ćwiczeń na lekcję 16: 1. Rozgrzewka szermiercza 2. Krąg tajemnicy, honoru i zdrady 3. Ćwiczenia Zestaw ćwiczeń na lekcję 17: 1. Doskonalenie zasłon- odpowiedzi, rozpoznawania zamiarów przeciwnika i ocena odległości. 2. Doskonalenie ataku i powrotu do pozycji szermierczej. 3. Wolna walka. Zestaw ćwiczeń na lekcję 18: 1. Rozgrzewka kondycyjna. 2. Powtórka niektórych działań szermierczych. 3. Walka na punkty.
Zestaw ćwiczeń na lekcję 19: 1. Rozgrzewka szybkościowa. 2. Powtórka i doskonalenie kilku działań podstawowych. 3. Walki ćwiczebne ze specjalnymi zadaniami techniczno- taktycznymi. Uczniowie w walce dbają o poprawność ruchów nóg i władania bronią, starają się zastosować wybrane działania. Zestaw ćwiczeń na lekcję 20: 2. Powtórka działań podstawowych w łatwych warunkach, z naciskiem na poprawną formę ruchu. 3. Natarcie proste z zaskoczeniem i maksymalną szybkością. Zestaw ćwiczeń na lekcję 21: 2. Powtórka wybranych działań z kolejnym zwracaniem uwagi na: poprawność ruchu, szybkość ruchu, szybkość reakcji, powiązanie taktyczne z innym działaniem. 3. Doskonalenie kilku wybranych odpowiedzi prostych. Zestaw ćwiczeń na lekcję 22: 2. Walka z więcej niż jednym przeciwnikiem. Zestaw ćwiczeń na lekcję 23: 2. Kształtowanie reakcji szermierza. 3. Ćwiczenia w walce. Zestaw ćwiczeń na lekcję 24: 1. Omówienie programu. 2. Powtórzenie wybranych ćwiczeń. 3. Bitwa