ROCZNY PLAN PRACY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY II GIMNAZJUM W UJĘCIU WYNIKOWYM Pogrubioną czerwoną czcionką zaznaczono wymagania zawarte w podstawie programowej. Wolne miejsca na tematy w poszczególnych cyklach służą indywidualnemu doborowi tematów w zależności od potrzeb uczniów i nauczyciela DBAMY O NASZE BEZPIECZEŃSTWO CZYLI ZACHOWUJEMY SIĘ BEZPIECZNIE W SZKOLE, W DOMU, NA DRODZE I W TERENIE NATURALNYM Podstawowe zasady bezpieczeństwa podczas zajęć wychowania fizycznego gimnastycznej. OCENIAMY WŁASNĄ SPRAWNOŚĆ I ROZWÓJ FIZYCZNY- CZYLI BIEGAMY, SKACZEMY, RZUCAMY ORAZ MIERZYMY I WAŻYMY SIĘ NAWZAJEM Lekkoatletyka, atletyka terenowa- diagnoza sprawności fizycznej oraz rozwoju fizycznego (9 h) - Przypomnienie zasad bezpieczeństwa na zajęciach wychowania fizycznego. Podpisujemy kontrakt. - Wzmacnianie mięśni posturalnych. - Zapoznanie z PSO. - Bieg na 100 m ze startu niskiego. - Regulowanie tempa podczas biegów średnich i długich. - Skok wzwyż techniką naturalną. - Organizowanie klasowego konkursu skoku w dal. - przestrzega ustalonych zasad i regulaminów; -dostrzega zagrożenia wynikające z uczestnictwa w zabawie, rekreacji i sporcie w różnych warunkach naturalnych. - wkłada dużo wysiłku w poszczególne próby sprawnościowe; - jest koleżeński i życzliwy w czasie zajęć wychowania fizycznego; - przestrzega zasad bezpieczeństwa podczas - bezpiecznie wykonuje różne ćwiczenia; - bezpiecznie korzysta ze wszystkich urządzeń; - dobiera odpowiedni ciężar sztangi do własnych możliwości. - posługuje się stoperem; - organizuje klasowy konkurs skoku w dal; - reguluje tempo biegu na średnich i długich dystansach; - poprawnie technicznie biega po prostej i po - wymienia najczęstsze przyczyny oraz okoliczności wypadków i urazów w czasie zajęć, omawia sposoby zapobiegania im; - wymienia podstawowe numery alarmowe, - zna regulamin korzystania z sali - wymienia sposoby kontroli własnej sprawności; - omawia zmiany zachodzące w organizmie w czasie wysiłku fizycznego; - omawia korzyści dla zdrowia z Podpisanie kontraktu pomiędzy nauczycielem a uczniami spowoduje, że zasady będą bardziej przestrzegane przez uczniów. Próby sprawnościowe należy przeprowadzić dwa razy w roku: wiosną i jesienią. Za uzyskane wyniki nie stawiamy ocen bardzo niskich, gdyż takie zniechęcają do dalszej pracy. Nie należy oceniać za
Piłka ręczna (8 h) - Nauka rzutu oszczepem. - Nauka pchnięcia kulą z ustawienia bokiem. - Kształtowanie wytrzymałości. - Dokonanie oceny gibkości, wykonanie skłonu do przodu, stojąc na ławeczce. - Mierzenie i ważenie siebie nawzajem oraz dokonanie oceny własnej postawy ciała...... zajęć; - nie komentuje i nie ośmiesza innych za uzyskanie słabszych wyników; - właściwie zachowuje się w czasie zwycięstwa i porażki; - jest dokładny w wykonywaniu pomiarów; - pomaga innym podczas wykonywania pomiarów; - pomaga innym podczas wykonywania prób sprawnościowych; - dokonuje samooceny własnego rozwoju fizycznego, sprawności oraz postawy ciała; wirażu; - wybiera i pokonuje trasę crossu; - dokonuje samooceny własnej wytrzymałości, siły oraz postawy ciała; - ocenia poziom własnej aktywności fizycznej; - wykonuje wybrany przez siebie zestaw prób do oceny siły, wytrzymałości i gibkości; - dokonuje pomiaru rytmu pracy serca w spoczynku i po wysiłku fizycznym; - przeprowadza rozgrzewkę; opracowuje i demonstruje zestaw ćwiczeń ułatwiających utrzymanie prawidłowej postawy ciała oraz rozwijających gibkość i zwiększających wytrzymałość; - dokonuje oceny postawy ciała kolegi. podejmowania rożnych form aktywności fizycznej w kolejnych okresach życia człowieka; - wymienia miejsca znajdujące się w najbliższej okolicy, które można wykorzystać do aktywności fizycznej; - omawia podstawową technikę rzutu oszczepem, skoku w dal i wzwyż oraz pchnięcia kulą; - wyjaśnia jakie zmiany zachodzą w budowie ciała i sprawności fizycznej w okresie dojrzewania płciowego; - wymienia charakterystyczne cechy podstawowych wad postawy. wynik, lecz za wysiłek włożony w jego osiągnięcie. WSPÓŁPRACUJEMY W ZESPOLE- CZYLI UPRAWIAMY ZESPOŁOWE GRY SPORTOWE - Rozgrywanie piłki w Na pierwszych zajęciach dwójkach, trójkach, - współpracuje w - kozłuje piłkę w biegu; - wymienia podstawowe dokonujemy diagnozy zakończone rzutem na zespole w celu -wykonuje rzut na przepisy gry w piłkę posiadanych przez bramkę. osiągnięcia jak bramkę z biegu i z ręczną; uczniów umiejętności. - Wykonanie rzutu piłką najlepszego wyniku; wyskoku; - wymienia największe Należy docenić każdy
Piłka nożna (8 h) do bramki z wyskoku z różnych pozycji. - Uwalnianie się od obrońcy stosując zwody pojedyncze. - Poruszanie się w obronie, zmieniając miejsce obrony. - Przeprowadzanie ataku pozycyjnego i szybkiego. - Wykonywanie stałych fragmentów gry: rzut wolny, karny, aut. - Doskonalenie poznanej techniki i taktyki w grze. - Prowadzenie piłki w dwójkach, trójkach ze strzałem na bramkę. - Uderzanie piłki prostym podbiciem. - Wykonanie strzału na bramkę z podania partnera z różnych pozycji. - Wykonywanie stałych fragmentów gry: rzut wolny, rożny, karny, aut. - Zwodzenie przeciwnika, stosowanie zwodów z piłką i bez piłki. - Stosowanie obrony - przestrzega przepisów i reguł - stosuje zasady czystej gry-nie wykorzystuje przewagi losowej, właściwie zachowuje się w sytuacji zwycięstwa i porażki; - zachowuje zasady bezpieczeństwa podczas - jest odpowiedzialny w czasie - odpowiednio zachowuje się jako kibic swojej drużyny. - ustawia się prawidłowo na boisku w ataku i obronie; - stosuje w grze zwody z piłką i bez piłki; - stosuje grę strefą; - przeprowadza atak szybki; - planuje szkolne rozgrywki według systemu pucharowego i każdy z każdym ; - pełni rolę organizatora, zawodnika, sędziego i kibica w ramach szkolnych zawodów sportowych; - stosuje poznaną technikę i taktykę w grze. sukcesy polskiej piłki ręcznej; - wyjaśnia co symbolizuje flaga i znicz olimpijski; - wskazuje zagrożenia związane uprawianiem niektórych dyscyplin sportu; - omawia zmiany zachodzące w organizmie w czasie wysiłku fizycznego; - wyjaśnia zasadność współpracy w zespole; - wyjaśnia, kiedy należy zastosować atak szybki. najmniejszy postępsłownie i w ocenie. Nie stawiamy ocen bardzo niskich. Przy należy brać pod uwagę wysiłek włożony przez ucznia. Na pierwszych zajęciach - prowadzi piłkę w - zna podstawową dokonujemy diagnozy - chętnie uczestniczy w dwójkach, trójkach i terminologię piłkarską; posiadanych przez zajęciach; kończy strzałem; - zna podstawowe uczniów umiejętności. - stosuje zasady czystej - uderza piłkę prostym przepisy Należy docenić każdy gry podczas podbiciem; - wymienia miejsca, najmniejszy postęprozgrywania meczu; - wykonuje stałe obiekty i urządzenia słownie i w ocenie. - zachowuje zasady fragmenty znajdujące się w Nie stawiamy ocen bezpieczeństwa podczas - stosuje w grze zwody; najbliższej okolicy, bardzo niskich. - pełni rolę które można Przy należy - cieszy się z własnego organizatora, wykorzystać do brać pod uwagę wysiłek zwycięstwa oraz zawodnika, sędziego i aktywności fizycznej; włożony przez ucznia. godnie znosi porażkę; kibica w ramach - wymienia czołowe - samodzielnie szkolnych zawodów polskie i zagraniczne doskonali swoje sportowych; kluby piłkarskie; umiejętności w czasie - organizuje rozgrywki - wymienia regionalne
Piłka siatkowa (7 h) każdy swego. - Rozgrywanie ataku szybkiego z podania bramkarza. - Rozgrywanie sytuacji 1x1, 2x2. - Doskonalenie odbicia piłki sposobem oburącz górnym i dolnym. - Przyjęcie piłki z zagrywki przeciwnika sposobem oburącz górnym i dolnym. - Doskonalenie zagrywki tenisowej. - Kierowanie piłki dowolnym sposobem w pole przeciwnika. - Wystawianie piłki i dokonywanie próby zbicia. - Rozgrywanie piłki na trzy odbicia. - Rozegranie klasowego turnieju piłki siatkowej. wolnym od nauki; - wykazuje chęć uczestniczenia w grze w czasie wolnym od nauki; - odpowiednio zachowuje się w roli zawodnika, sędziego i kibica. klasowe; - stosuje obronę każdy swego ; - stosuje atak szybki; - planuje szkolne rozgrywki według systemu pucharowego i każdy z każdym ; - stosuje poznaną technikę i taktykę w grze. kluby piłkarskie. - opisuje technikę wykonywania podstawowych elementów Na pierwszych zajęciach - podporządkowuje się - prawidłowo wykonuje - omawia podstawową dokonujemy diagnozy zaleceniom nauczyciela; zagrywkę tenisową; technikę posiadanych przez - jest ambitny w dążeniu - prawidłowo przyjmuje poszczególnych uczniów umiejętności. do celu; i wystawia piłkę elementów Na leży docenić każdy - współpracuje w koledze; - wymienia miejsca, najmniejszy postępzespole; - kieruje piłkę na pole obiekty i urządzenia słownie i w ocenie. - przestrzega ustalonych przeciwnika; znajdujące się w Nie stawiamy ocen reguł i przepisów - wystawia piłkę i najbliższej okolicy, bardzo niskich. - właściwie zachowuje dokonuje zbicia piłki; które można Przy należy się w sytuacji - stosuje w grze wykorzystać do brać pod uwagę wysiłek zwycięstwa i porażki; odbicia piłki sposobem aktywności fizycznej; włożony przez ucznia. - odpowiednio oburącz dolnym i - wymienia jeden zachowuje się w roli górnym; czołowy zespół polskiej zawodnika, sędziego i - stosuje w grze siatkówki; kibica; zagrywkę; - wymienia osiągnięcia - zachowuje - pełni rolę zawodnika, polskiej siatkówki; bezpieczeństwo podczas sędziego, kibica i - wymienia walory organizatora w rekreacyjne piłki - sprawiedliwie podlicza ramach szkolnych siatkowej. zdobyte punkty. zawodów sportowych; - stosuje zasady czystej gry.
Piłka koszykowa (7 h) - Podania i chwyty piłki jednorącz i oburącz w biegu. - Kozłowanie piłki w asyście przeciwnika. - Wykonywanie rzutu do kosza z biegu z podania partnera. - Wykonywanie zbiórki piłki z tablicy i wykonanie dobitki. - Stosowanie ataku pozycyjnego i szybkiego w czasie gry. - Przyjmowanie odpowiedniej postawy i poruszanie się w obronie....... - współpracuje w zespole w celu zdobycia punktu; - angażuje się w dokładne wykonanie zadania; - przestrzega ustalonych reguł i przepisów podporządkowuje się decyzjom sędziego; - przestrzega zasad bezpieczeństwa podczas meczu; - odpowiednio zachowuje się w roli zawodnika, sędziego i kibica; - właściwie zachowuje się w sytuacji zwycięstwa i porażki; - stosuje w grze zwody, kozłowanie piłki, rzuty do kosza z miejsca i z biegu; -wykonuje rzut do kosza z dwutaktu; - zbiera piłkę z tablicy i wykonuje dobitkę; - ustawia się prawidłowo na boisku w ataku i obronie; - stosuje w grze atak pozycyjny i szybki; przeprowadza rozgrzewkę; - pełni rolę zawodnika, sędziego, kibica i organizatora w ramach szkolnych zawodów sportowych; - stosuje zasady czystej - nie wykorzystuje przewagi losowej. - omawia podstawową technikę wykonywania poszczególnych elementów; - wymienia podstawowe przepisy - wyjaśnia dlaczego należy przestrzegać ustalonych reguł w trakcie rywalizacji sportowej; - wyjaśnia zasady kulturalnego kibicowania; - omawia zmiany zachodzące w organizmie w czasie wysiłku fizycznego; - wymienia czołowe polskie drużyny koszykarskie. Na pierwszych zajęciach dokonujemy diagnozy posiadanych przez uczniów umiejętności. Należy docenić każdy najmniejszy postępsłownie i w ocenie. Nie stawiamy ocen bardzo niskich. Przy należy brać pod uwagę wysiłek włożony przez ucznia. WYRABIAMY UMIEJĘTNOŚCI GIMNASTYCZNE CZYLI WYKONUJEMY PRZEWROTY, SKOKI I INNE ĆWICZENIA Gimnastyka podstawowa (6 h) - Łączenie przewrotu w przód i w tył. - Wykonywanie stania na rękach z uniku podpartego z asekuracją. - Wykonywanie skoku rozkrocznego przez kozła. - Wykonywanie skoku kucznego przez skrzynię. - właściwie zachowuje się na zajęciach; - zachowuje się bezpiecznie, ćwicząc na przyrządach; - pomaga i asekuruje kolegów; - troszczy się o innych; - wykonuje prośby i - prawidłowo technicznie wykonuje: przewrót w przód i w tył, skok przez kozła i skrzynię; - opracowuje i demonstruje zestaw ćwiczeń kształtujących wybrane zdolności - wymienia przyczyny i skutki otyłości oraz nieuzasadnionego odchudzania się i używania sterydów w celu zwiększenia masy mięśni; - wyjaśnia, jakie zmiany zachodzą w Szczególną uwagę zwracamy na bezpieczeństwo podczas wykonywania ćwiczeń. Zawsze należy pamiętać o asekuracji osoby wykonującej ćwiczenie. Nie należy oceniać bardzo nisko za wykonanie ćwiczenia z
Gimnastyka korekcyjna - Wykonywanie prostego układu gimnastycznego. - Dokonywanie próby wykonania piramidy dwójkowej. polecenia nauczyciela; - odczuwa radość i zadowolenie z wykonanie zadania; - szanuje sprzęt sportowy; - współdziała z partnerem. motoryczne, w tym wzmacniających mięśnie brzucha, grzbietu, kończyn górnych i dolnych, rozwijających gibkość i zwiększających wytrzymałość; - dokonuje próby wykonania piramidy dwójkowej; - planuje i wykonuje prosty układ gimnastyczny; - przeprowadza rozgrzewkę. budowie ciała i sprawności fizycznej w okresie dojrzewania płciowego; - wymienia najczęstsze przyczyny oraz okoliczności wypadków i urazów w czasie zajęć, omawia sposoby zapobiegania im; - omawia technikę wykonywania skoków, przewrotów oraz stania na rękach. błędami technicznymi. DBAMY O PRAWIDŁOWĄ POSTAWĘ CIAŁA CZYLI STOSUJEMY ĆWICZENIA KOREKCYJNE - Wzmacniamy mięśnie Zwracamy uwagę na posturalne. dokładność - Wydłużamy czynnie wykonywanych ćwiczeń kręgosłup. korekcyjnych. - Kształtujemy Uświadamiamy uczniów prawidłową postawę ciała w zakresie dbałości o ćwicząc z nietypowym prawidłową postawę przyborem. ciała.. Zachęcamy do. wykonywania ćwiczeń. korekcyjnych w domu. - jest bardzo zaangażowany na zajęciach; - wykazuje troskę o własną postawę ciała; - pomaga kolegom wykonać prawidłowo ćwiczenie; - starannie i dokładnie wykonuje zlecone ćwiczenia; - wykonuje w domu ćwiczenia zlecone przez nauczyciela. - wydłuża czynnie kręgosłup; - opracowuje i demonstruje zestaw ćwiczeń kształtujących wybrane zdolności motoryczne, w tym wzmacniających mięśnie brzucha, grzbietu, kończyn górnych i dolnych, rozwijających gibkość i zwiększających wytrzymałość oraz ułatwiających utrzymywanie prawidłowej postawy ciała; - ocenia własną postawę - wymienia podstawowe wady postawy ciała; - wyjaśnia znaczenie prawidłowej postawy dla zdrowia człowieka; - omawia ogólnie dwie wady postawy ciała; - wymienia przyczyny i skutki otyłości oraz nieuzasadnionego odchudzania się i używania sterydów w celu zwiększenia masy mięśni; - omawia zmiany zachodzące w organizmie w czasie wysiłku fizycznego; - omawia negatywne
Sporty zimowe (6 h) - Zjeżdżanie na jabłuszkach z górki pojedynczo i w dwójkach. - Zjeżdżanie na jabłuszkach z górki z omijaniem przeszkód. - Wożenie się nawzajem na jabłuszkach. - Ślizganie się na ślizgawce. - Organizowanie wyścigów z wykorzystaniem jabłuszek. - Organizowanie konkursu na najładniejszą figurę ze śniegu. ciała; - opracowuje rozkład dnia, uwzględniając proporcje między pracą a wypoczynkiem, wysiłkiem umysłowym a fizycznym. skutki nadmiernego korzystania z komputera i telewizji. HARTUJEMY ORGANIZM CZYLI BAWIMY SIĘ NA SNIEGU I LODZIE Pozwalamy uczniom na - hartuje organizm - zjeżdża prawidłowo na - wyjaśnia jak hartować ruchowe, spontaniczne i podczas zabaw na jabłuszkach organizm; radosne wyżycie się. śniegu i lodzie; pojedynczo i w - omawia zasady Zachęcamy uczniów do - dba o bezpieczeństwo dwójkach; bezpieczeństwa podczas systematycznej swoje i kolegów; - organizuje wyścigi; organizacji zabaw na aktywności fizycznej na - docenia zdrowotne - ubiera się odpowiednio śniegu i lodzie; świeżym powietrzu. walory zabaw na śniegu do panującej pogody; - wymienia korzyści z i lodzie; - zjeżdża na sankach na aktywności fizycznej w - jest koleżeński i wprost i ze zmianą terenie naturalnym; pomocny wobec innych; kierunku; - wymienia miejsca, - jest twórczy w czasie - demonstruje obiekty i urządzenia budowania figur ze ergonomiczne znajdujące się w śniegu; podnoszenie i najbliższej okolicy, - współdziała z kolegą przenoszenie kul które można podczas wyścigów; śniegowych o różnej wykorzystać do - dokarmia ptaki wielkości i ciężarze; aktywności fizycznej. podczas długich i - wykorzystuje teren srogich zim. naturalny do wspólnej zabawy. KSZTAŁTUJEMY POCZUCIE RYTMU CZYLI ĆWICZYMY PRZY MUZYCE, TAŃCZYMY I UPRAWIAMY AEROBIK Rytm, muzyka, taniec - Opracowujemy i wykonujemy dowolny układ taneczny. - Ćwiczymy przy muzyce - aerobik. - angażuje się w wykonywanie postawionych zadań; - przejawia własną - ustawia się prawidłowo w tańcu w parze; - opracowuje i - omawia zasady zachowania się na dyskotece lub wieczorku Rozwijamy u uczniów własną ekspresję twórczą. Pozwalamy na eksperymentowanie
- Tańczymy wybrany taniec przez uczniów.... inwencję twórczą; - z szacunkiem traktuje swojego partnera w tańcu. wykonuje indywidualnie, w parze lub zespole dowolny układ taneczny; - uczestniczy w klasowych i szkolnych dyskotekach; - demonstruje podstawowe kroki poznanych tańców. tanecznym; - wyjaśnia, jak należy traktować swoją partnerkę w tańcu; - wymienia inne tańce narodowe. ruchem. POZNAJEMY SPORTY CAŁEGO ŻYCIA CZYLI GRAMY W RINGO, KOMETKĘ, UNIHOKEJA, TENISA STOŁOWEGO I INNE GRY REKREACYJNE Ringo Kometka (2 h) - Doskonalenie rzutów i chwytów kółka ringo z różnych pozycji. - Gra 3x3 z doskonaleniem poznanych elementów. - Rozgrywanie klasowego turnieju ringo. - Wykonujemy serw bekhendowy i forhendowy. - Doskonalenie umiejętności odbić w grze pojedynczej i deblowej... - przeżywa radość i zadowolenie z - jest chętny do gry z innymi; - angażuje do gry w ringo własną rodzinę. - prawidłowo rzuca i chwyta kółko; - organizuje w gronie rówieśników zabawę z wykorzystaniem kółka ringo; - uczestniczy w rozgrywkach klasowych, stosując zasady czystej gry. - wymienia podstawowe przepisy gry w ringo; - wymienia zalety gry w ringo; - wymienia korzyści z aktywności fizycznej w terenie naturalnym. Jak najczęściej zajęcia prowadzić na świeżym powietrzu. Eksponujemy rekreacyjne walory gry. Jak najczęściej zajęcia - jest kulturalny podczas - prawidłowo wykonuje - wymienia podstawowe prowadzić na świeżym gry z innymi; serw; przepisy i reguły powietrzu. - jest aktywny na - stosuje prawidłową - wymienia korzyści z Eksponujemy zajęciach; technikę w grze; aktywności fizycznej w rekreacyjne walory gry. - przeżywa radość i - stosuje w grze terenie naturalnym. zadowolenie z gry. zagrywkę, forhend i bekhend.
Unihokej Tenis stołowy (5 h) Rekreacja i turystyka - Wygarniamy przeciwnikowi piłkę z przodu i z boku. - Reagujemy na zwody przeciwnika z piłką i bez piłki. - Podajemy piłkę na atak szybki. - chętnie uczestniczy w grze; - bezpiecznie obchodzi się z kijami; - jest odpowiedzialny za zdrowie swoje i kolegów. - wygarnia piłkę przeciwnikowi; - stosuje w grze zwody; - ustawia się prawidłowo na boisku w ataku i obronie; - stosuje poznaną technikę w grze. - omawia podstawową technikę - wymienia podstawowe przepisy - wymienia niebezpieczeństwa związane z grą w unihokeja. Zwracamy uwagę na bezpieczeństwo podczas gry. Zajęcia należy Stara się podnosić swoje - opisuje podstawową prowadzić w czasie umiejętności; technikę niekorzystnych - kulturalnie zachowuje - wymienia podstawowe warunków się wobec innych przepisy atmosferycznych. uczestników zajęć; - wymienia nazwiska - dba o bezpieczeństwo znanych polskich swoje i innych; tenisistów stołowych. - sędziuje innym. - doskonali technikę - wykonuje zagrywkę różnymi sposobami; - stosuje w grze zagrywkę oraz forhend i bekhend; - uczestniczy w zawodach klasowych, stosując zasady czystej - gra w tenisa stołowego poza lekcjami. ODPOCZYWAMY CZYNNIE CZYLI UPRAWIAMY WĘDRÓWKI PIESZE I ROWEROWE - Zabawa w podchody. - Czynny odpoczynek: marsz po łące i lesie. - Uczestniczenie w marszobiegu terenowym. - przestrzega zasad bezpieczeństwa podczas wędrówek; - odczuwa radość i przyjemność z kontaktu z przyrodą; - chętnie uczestniczy we wszelkich formach rekreacyjnych. - wykonuje zadania bawiąc się w podchody; - prawidłowo rozkłada siły w marszobiegu terenowym; - potrafi zorganizować dowolną zabawę rekreacyjną, wykorzystując do niej teren naturalny. - wyjaśnia na czym polega wypoczynek czynny; - omawia zasady bezpiecznego zachowania się nad wodą i w górach oraz w lesie i na łące; - wymienia korzyści z aktywności fizycznej w W czasie wędrówek i rajdów należy przekazywać uczniom wiedzę o regionie, przyrodzie i konieczności ochrony środowiska naturalnego.
terenie naturalnym. - -