Załącznik nr 2 Szczegółowy program nauczania pływania w gimnazjum w klasie I LP. TEMAT TREŚĆ UMIEJETNOŚCI / WIADOMOŚCI 1. Omówienie zasad Lekcja organizacyjna bezpieczeństwa na Regulamin pływalni pływalni. Test Prawa i obowiązki ucznia na zajęciach sprawdzający poziom Przedmiotowy system oceniania umiejętności Diagnoza umiejętności pływackich pływackich 2. Nauka podstawowych elementów oswojenie z wodą. 3. Zanurzenie głowy do wody, wydech do wody. 4. Leżenie na piersiach, poślizg na piersiach z / bez deski. 5. Leżenie na plecach z / bez deski, skok na NN do wody. Podstawowe czynności w wodzie Ćwiczenia oswajające z wodą Marsze w wodzie Ćwiczenia oddechowo - wypornościowe Leżenie na piersiach z deską Leżenie na piersiach bez deski Leżenie na plecach z deską Leżenie na plecach bez deski Skok do wody na nogi Zna zasady bezpieczeństwa w wodzie i na lądzie Zna głębokość basenu Potrafi bezpiecznie wejść do wody Zna zasadę wyporności wody Potrafi zanurzyć głowę do wody Potrafi zrobić wydech do wody Leży swobodnie na piersiach z deska lub bez Leży swobodnie na plecach z / bez deski Wykonuje skoki do wody na NN UWAGI Wykorzystanie sprzętu do wyboru 18
6. Poślizg na piersiach i grzbiecie 7. Praca NN na piersiach z deską z i bez wydechu do wody 8. Praca NN na plecach z deską. Poślizg na piersiach z deską Poślizg na piersiach bez deski Poślizg na grzbiecie z deską Poślizg na grzbiecie bez deski Praca NN na lądzie Praca NN na piersiach przy ścianie basenu Praca NN na piersiach z deską Praca NN na plecach przy ścianie basenu Praca NN na plecach z deską Wykonuje poślizg na piersiach i grzbiecie po odbiciu od ściany i od dna basenu Wykonuje naprzemianstronną pracę NN na piersiach z deską po odbiciu od ściany i dna basenu Wykonuje naprzemianstronną pracę NN na plecach z deską po odbiciu od ściany i dna basenu 9. Praca NN na piersiach bez deski z i bez wydechu do wody 10. Praca NN na plecach bez deski Praca NN na piersiach bez deski Praca NN na plecach bez deski 11. Wyławianie krążków. Praca NN na plecach i piersiach z / bez deski Otwieranie oczu pod woda wyławianie krążków 19 Umie w czasie pływania wykonać wydech do wody Próby przepłynięcia dowolnego odcinka bez deski kraulową pracą NN Próby przepłynięcia dowolnego odcinka bez deski kraulową pracą NN Potrafi otworzyć oczy pod wodą i chwycić przedmiot w wodzie Zna zmiany zachodzące w organizmie człowieka w okresie dojrzewania oraz związane z tym wymogi higieny Przygotuj krążki hokejowe
12. Technika pracy RR do GRZ 13. Dokładanka do GRZ z deska 14. Dokładanka do GRZ bez deski 15. Praca NN do GRZ bez deski z RR założonymi z tyłu za głową 16. Technika pracy RR do kraula 17. Praca RR do kraula z deską 18. Dokładanka do KR z oddechem co 1 (z deska) 19. Dokładanka do KR z oddechem co 2 (z deską) 20. Dokładanka do KR z oddechem co 3 (z deską) 21. Dokładanka do KR bez deski Praca RR do grzbietu na ladzie Dokładanka do GRZ praca 1R Dokładanka do GRZ z deską na biodrach Dokadanka do GRZ bez deski Praca NN bez deski na plecach Praca NN z deską z RR założonymi z tyłu za głową Praca NN bez deski z RR założonymi z tyłu za głową Kraulowe ruchy RR na lądzie Kraulowe ruchy RR w wodzie w marszu Praca RR do kraula z głowa w wodzie i na powierzchni w marszu Praca RR do kraula z głowa w wodzie po poślizgu z deską Praca NN do kraula z oddechem na bok Dokładanka do kraula z oddechem co 1 praca 1R Dokładanka do kraula z oddechem co 2 praca RR naprzemienna Dokładnka do kraula z oddechem na dwie strony Dokładanka do kraula bez deski 20 Z na technikę pracy RR w stylu grzbietowym Potrafi wykonać dokładankę do grzbietu z deską Potrafi wykonać dokładankę do grzbietu bez deski Potrafi wykonać prawidłową technikę pracy NN na plecach Wie jak wygląda praca RR do kraula Po poślizgu wykonuje kraulowe ruchy RR Po poślizgu wykonuje kraulowe ruchy jednej, a potem drugiej RR z wydechem do wody Potrafi wykonać dokładankę do kraula Potrafi prawidłowo wykonać wydech i wdech
22. Praca NN do KR i GRZ Ćwiczenia kształtujące poprawną technikę pływania NN do kraula i grzbietu 23. Skok na NN z różnych pozycji wyjściowych 24. Praca RR do GRZ z / Dokładanka do GRZ z RR na biodrach bez deski. z / bez deski 25. Dokładanka do GRZ z Dokładanka do GRZ z RR za głową z / RR za głową bez deski 26. Przekładanka do GRZ Przekładanka do GRZ 27. Praca RR do KR z / bez Dokładanka do KR z RR na biodrach z / deski bez deski 28. Dokładanka do KR Dokładanka do KR z RR za głową z / 29. Przekłdanka do KR bez deski Przekładanka do KR 30. Elementy nurkowania. Nurkowanie w dal Zejście na dno basenu Penetracja dna w linii prostej Posiada nawyk ruchowy w pracy NN naprzemianstronnej Różne formy skoków do wody Wykonuje skok na bombę, nogi, skok dowolny Wykonuje naprzemienną prace RR do GRZ z zatrzymaniem 31. GRZ przygotowania Technika pracy NN w GRZ do sprawdzianu Technika pracy RR w GRZ 32. Sprawdzian technika pracy NN i RR w GRZ Pokonanie jednej długości basenu z deską stosując prawidłową technikę pracy NN Pokonanie jednej długości basenu z deską stosując prawidłową technikę pracy RR 33. Gry i zabawy w wodzie. Ćwiczenia wypornościowe, ćwiczenia oddechowe, skoczne i techniki pracy RR i NN w poznanych stylach forma zabawowa 21 Wykonuje naprzemienną pracę RR do KR z zatrzymaniem Próbuje zejść poniżej tafli wody Prezentuje prawidłowa technikę pracy NN do GRZ Prezentuje prawidłowa technikę pracy RR do GRZ Prawidłowo wykonuje zadania Wykorzystaj : hula hop, tyczkę, itp. Przygotuj potrzebny sprzęt
34. KR przygotowanie do sprawdzianu 35. Sprawdzian technika pracy NN i RR w KR 36. GRZ koordynacja pracy RR i NN 37. GRZ cały styl 38. KR koordynacja pracy NN, RR i oddechu w KR 39. KR cały styl Technika pracy NN w KR Technika pracy RR w KR Pokonanie jednej długości basenu z deską stosując prawidłową technikę pracy NN Pokonanie jednej długości basenu z deską stosując prawidłową technikę pracy RR Dokładanki Przekładanki Cały styl Zmienne odcinki pływania Dokładanki Przekładanki Cały styl Zmienne odcinki pływania Prezentuje prawidłową technikę pracy NN do KR Prezentuje prawidłową technikę pracy RR do KR Prezentuje prawidłową technikę pływania grzbietem Prezentuje prawidłową technikę pływania kraulem Wykorzystaj płetwy Wykorzystaj płetwy 40. Pływanie wytrzymałościowe (czas 10 minut) 41. Inne formy doskonalenie pływania 42. Indywidualne doskonalenie poznanych technik pływackich Przeprowadzenie testu wytrzymałości pływackiej Zastosowanie innych technik pływackich: kraulem do tyłu, nogami do przodu, pieskiem, z rotacją, itp Indywidualne korygowanie błędów podczas samodzielnego wykonywania przez uczniów wybranych zadań 22 Poznaje swoje możliwości Przygotuj stoper Potrafi wykonać ruch w wodzie w odpowiednim kierunku Otwarcie na innowacje Zna technikę pływania Potrafi zauważyć błędy i próbuje je korygować Podejmuje próby samooceny nabytych umiejętności
43. Gra w koszykówkę wodną 44. Technika nawrotu odkrytego w KR 45. Pływanie krótkich odcinków KR z zastosowaniem nawrotu odkrytego 46. Technika nawrotu odkrytego w GRZ 47. Pływanie krótkich odcinków GRZ z zastosowaniem nawrotu odkrytego 48. Start do GRZ 49. Pływanie krótkich odcinków GRZ z zastosowaniem startu 50. Podstawy skoku na główkę 51. Technika skoku na główkę 52. Pływanie krótkich odcinków KR z zastosowaniem skoku na główkę Ćwiczenia oswajające z piłką Gra z wykorzystaniem podstawowych przepisów Podzielenie nawrotu na fazy Zastosowanie opanowanego nawrotu podczas pływania małych odległości 1, 2 długości basenu Podzielenie nawrotu na fazy Zastosowanie opanowanego nawrotu podczas pływania małych odległości 1, 2 długości basenu Podział startu na fazy Zastosowanie opanowanego startu podczas pływania małych odległości 1, 2 długości basenu Podział nauki skoku na fazy, zaczynając od ćwiczeń wstępnych, przechodząc w efekcie końcowym do skoku z pozycji wysokiej Zastosowanie skoku na główkę jako pierwszego etapu do nauki startu w stylu dowolnym Pływanie KR 1 długości basenu po skoku na główkę Zna technikę wybranych elementów Zna podstawowe przepisy gry Wie w jaki sposób - prosty i zgodny z przepisami pływania- wykonać nawrót do kraula Wie w jaki sposób - prosty i zgodny z przepisami pływania- wykonać nawrót do kraula Potrafi wykonać start do grzbietu Zna technikę skoku na główkę Wie jaki zasady bezpieczeństwa obowiązują podczas wykonywania skoku na główkę do wody Przygotuj kosze i piłkę Do nauki startu możesz wykorzystać tyczkę 23
53. Pływanie długich odcinków GRZ z zastosowaniem startu i nawrotu 54. Pływanie długich odcinków KR z zastosowaniem skoku i nawrotu 55. Nurkowanie w głąb i na odległość 56. Pływanie odcinków o średniej długości KR ze zmiennym tempem pływania 57. Pływanie odcinków o średniej długości GRZ ze zmiennym tempem pływania 58. Kształtowanie szybkości w KR 59. Kształtowanie szybkości Pokonywanie dłuższych odcinków 2, 3, 4 basenów wykorzystując poprawną technikę startu i nawrotów adekwatną do danego stylu Zejście pod wodę do dna basenu Pływanie poniżej lustra wody Próba przepłynięcia pod wodą po dnie basenu w dowolny sposób Pływanie 2 długości basenu KR, GRZ Pływanie 3 długości basenu KR, GRZ Pływanie 4 długości basen KR, GRZ Ćwiczenia startu Krótkie sprinty Ćwiczenia reakcji w GRZ 60. Gimnastyka w wodzie Ćwiczenia gimnastyczne z przyborem i bez 61. Przygotowanie do sprawdzianu z GRZ Start do grzbietu Nawrót Technika pływania Pokonanie dystansu 25m grzbietem 24 z Wie jakie zmiany zachodzą w organizmie w czasie wykonywania wysiłków fizycznych Potrafi zatrzymać oddech i pokonać krótki odcinek poniżej lustra wody na bezdechu Stara się dostosować tempo pływania do długości odcinka Umie wykorzystać zasoby szybkościowe swojego organizmu Wykonuje poprawnie zadane ćwiczenia Przepływa dystans 25m grzbietem przy poprawnej technice Zna przepisy pływania Jako jeden z elementów zastosuj pomiar tętna przed i po wykonaniu zadania Przygotuj: piłki, deski, makarony
62. Sprawdzian technika pływania GRZ na dystansie 25m 63. Przygotowanie do sprawdzianu z KR 64. Sprawdzian technika pływania KR na dystansie 25m 65. Różne formy doskonalenia pływania 66. Pływanie wytrzymałościowe (10 minut) kontrola postępu ucznia Start do grzbietu Nawrót Technika pływania Pokonanie dystansu 25m grzbietem z wykorzystaniem powyższych elementów Skok na główkę Nawrót Technika pływania Pokonanie dystansu 25m kraulem z wykorzystaniem powyższych elementów Gry i zabawy w wodzie Niestandardowe ćwiczenia stosowane w pływaniu Przeprowadzenie testu wytrzymałości pływackiej Przepływa dystans 25m grzbietem przy poprawnej technice Zna przepisy pływania dotyczące stylu grzbietowego Przepływa dystans 25m kraulem przy poprawnej technice Zna przepisy pływania dotyczące stylu dowolnego Potrafi dobrać sprzęt do zadanego ćwiczenia Umie dostosować tempo pływania do dystansu 67. Aqua aerobik Podstawowe kroki aqua aerobiku Orientuje się w nazewnictwie elementów z aqua aerobiku Wie jak aktywność fizyczna wpływa na organizm człowieka 68. Ankieta ewaluacyjna Przeprowadzenie ewaluacji programu po przez rozwiązanie testu 69. Technika pływania kraulem ratowniczym 70. Holowanie zmęczonego 71. Skoki ratownicze Technika pracy RR, NN i ustawienia głowy w kraulu ratowniczym Holowanie osoby zmęczonej w różnej pozycji ciała Skok wykroczny, rozkroczny i na bombę 25 Rozumie i potrafi odpowiedzieć na zadane pytania Zna zasady udzielania pomocy osobie zmęczonej Wykorzystaj: płetwy, piłki, makarony Przygotuj ankiety
Holowanie osoby zmęczonej w różnej pozycji ciała 72. Udzielanie pierwszej Skok wykroczny, rozkroczny i na pomocy osobie bombę zmęczonej Przeprowadzenie akcji z 73. Małe akcje ratownicze wykorzystaniem skoku, pływania i holowania osoby zmęczonej 74. Sztafety pływackie Przeprowadzenie konkurencji 75. Zawody wewnątrz klasowe 76. Bezpieczne wakacje nad wodą indywidualnych i zespołowych w formie zabawowej kraul, grzbiet, skok Zasady bezpiecznego spędzania czasu na wodach otwartych i zamkniętych Zna podstawowe przepisy pływania Zna zasady bezpiecznego spędzania czasu wolnego Oczekiwany poziom umiejętności / wiadomości po ukończeniu klasy I UMIEJĘTNOŚCI WIADOMOŚCI 26
Potrafi wykonać prawidłowo poślizg na plecach i piersiach Potrafi wykonać prawidłową pracę rąk i nóg w kraulu i grzbiecie z / bez deski Potrafi wykonać skok na NN do wody Podejmuje próby wykonania skoku na główkę Potrafi wykonać nawrót odkryty w KR i GRZ Podejmuje próby pływania pod wodą Potrafi wykonać podania i chwyty piłki oraz rzuty w wodzie piłka koszykowa wodna Potrafi wykonać proste ćwiczenia gimnastyczne i elementy aqua aerobiku w wodzie Zna przepisy BHP lekcji wychowania fizycznego na pływalni Zna technikę wykonania nauczanych elementów Zna podstawowe przepisy pływania Stosuje zasady fair play Podejmuje próby samooceny umiejętności pływackich Umie dobrać sprzęt pływacki do konkretnych zadań Zna podstawowe przepisy gry w koszykówkę wodną Wie jak zachować się w przypadku wypadku w wodzie Wyjaśnia wymogi higieny wynikające ze zmian zachodzących w organizmie w okresie dojrzewania Wie jak aktywność fizyczna wpływa na organizm człowieka 27