W zdrowym ciele zdrowy duch!

Podobne dokumenty
Żywność. zapewnia prawidłowe funkcjonowanie. poprawia samopoczucie

PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW

Warsztaty Żywieniowe. Temat: Zasady żywienia młodzieży aktywnej

Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie

Zdrowo jem - więcej wiem

Sklepik wzorowy smaczny i zdrowy

W jaki sposób powinien odżywiać się młody człowiek?

Piramida przedstawia zasady prawidłowego odżywiania. Informuje o tym, ile porcji różnych grup produktów powinno znaleźć się w posiłkach, które

Co to jest dietetyka?

DODAJ KOLORÓW DO SWOJEJ DIETY

5 porcji warzyw, owoców lub soku

Znaczenie pierwszego śniadania, czyli zdrowe odżywianie dzieci i młodzieży. Na podstawie materiałów ORE- Anna Pisowacka

ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA W OKRESIE

Człowiek żyje życiem całego swojego ciała, wszystkimi jego elementami, warstwami, jego zdrowie zależy od zdrowia jego organizmu.

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA ANETA SADOWSKA

Pięć porcji zdrowia. Pięć porcji zdrowia Opublikowane na stronie Dziecko w Warszawie ( dr_aneta_gorska_kot.jpg [1] Fot.

Szkoła Podstawowa nr 6 im.bł.ks. Jerzego Popiełuszki w Nowym Sączu

ZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY. Gimnazjum nr 1 w Piastowie Lidia Kaczor, 2011r

Zadbaj o swoje zdrowie już dziś

Rola poszczególnych składników pokarmowych

Zajęcia żywieniowe Wymagania podstawowe Zajęcia żywieniowe Wymagania ponadpodstawowe

Zasady zdrowego żywienia i aktywności fizycznej młodzieży

WYNIKI ANKIET I TESTÓW KLAUDIA KRZYŻAŃSKA, KL.IIIF GIMNAZJUM NR14 BYTOM

MAGDALENA KRZYSZKA studentka WYDZIAŁU WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I PROMOCJI ZDROWIA UNIWERSYTET SZCZECIŃSKI ZDROWY STYL ŻYCIA

Produkty Mleczne Tłuszcze Mięso, ryby, jaja Piramida żywienia Czego powinniśmy unikać Napoje gazowane, Chipsy Słodycze, Fast Foody PAMIĘTAJ!!

ZDROWE ODŻYWIANIE = ZDROWE ŻYCIE

Jakub Sieńko Kl IVa. Dlaczego warto zdrowo się odżywiać? (wiedza w liczbach)

ANKIETA DIAGNOZUJĄCA POZIOM DBAŁOŚCI O ZDROWIE wśród pracowników szkoły. I. Żywienie

Żyć zdrowo i aktywnie

Czym jest program Trzymaj

Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie

SCENARIUSZ WYBIERAM ZDROWIE I ZDROWE ODŻYWIANIE

ZBILANSOWANA DIETA TALERZ ZDROWIA SMACZNIE, ZDROWO, KOLOROWO. Anna Oblacińska Instytut Matki i Dziecka

Akcja 5 razy dziennie warzywa i owoce. 31 marca 2007r.

Smacznie, zdrowo, aktywnie! Jak zachęcić młodzież do zdrowego stylu życia?

Sport i odżywianie. sport. odżywianie

GDA. Prawidłowe odżywianie

Zapraszamy do oglądania

ABC zdrowia dziecka. OPRACOWAŁA : Grażyna Lewińska LOGO

TWOJE ZDROWIE W TWOICH RĘKACH! Poradnik zdrowego stylu życia

Liofilizowany sok z dzikiej róży 80% (±5%), mikronizowany błonnik jabłkowy 20% (±5%), celulozowa otoczka kapsułki.

WSKAZÓWKI PRAWIDŁOWEGO śywienia DLA DZIECI

TIENS SKONCENTROWANY EKSTARKT Z DAKTYLI CHIŃSKICH

10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA

ŻYWIENIOWE INWESTYCJE, CZYLI JAK ŻYWIENIE WPŁYWA NA UCZNIA. mgr Natalia Rykowska, dietetyk, Gdański Ośrodek Promocji Zdrowia

Echo Dobrocina. Nr 1 W zdrowym ciele zdrowy duch.

Ankieta dla Ucznia Przeprowadzona w dniu 11 maja 2016r. Ankietę oddało 105 uczniów klas 4-6 Szkoły Podstawowej nr 1 w Turku

Czy mus to mus? Czy mus to mus? Opublikowane na stronie Dziecko w Warszawie (

"Program pilotażowy - Dieta Mamy".

SPOŁECZEŃSTWO OD KUCHNI Integracja międzypokoleniowa mieszkańców Śliwkowego Szlaku

Żyj smacznie i zdrowo! -wszystko o zdrowym trybie życia

NASZE BADANIA ŚRODOWISKOWE

ZDROWO JEM. Mamo! Tato! - ZDROWO ROSNE!

Graj na zdrowie! ale i ciekawe!

10 kroków do wzmocnienia organizmu dziecka

ZDROWY STYL ŻYCIA GRA O ZDROWIE. Wybierz zdrowy styl życia i zostań zwycięzcą. Dofinansowane przez: Więcej na:

pomaga w nawiązaniu i utrzymaniu więzi towarzyskich 2% 1 dostarcza niezbędnych składników odżywczyc 97% 62 przynosi wiele przyjemności 2% 1

10 rad jak nie przytyć w czasie Świąt Bożego Narodzenia.

TRZYMAJ FORMĘ! Gimnazjum nr Olsztyn ul. K. R. Małłków 3

Szkoła Podstawowa Nr 1 im. Tadeusza Kościuszki w Rudzie Śląskiej

SCENARIUSZ PIJMY WODĘ NA ZDROWIE!

Mój dekalog zdrowia. Konrad Stefaniak

OCENA STYLU ŻYCIA DLA POTRZEB DZIAŁAŃ Z ZAKRESU PROMOCJI ZDROWIA

W WIEKU PRZEDSZKOLNYM

W zdrowym ciele zdrowy duch

S ROZPOCZĘTY! Y PAMIĘ TA J!

NAPOJE ENERGETYCZNE- DZIECIAKOM TAKA MOC NIEPOTRZEBNA!

Podczas gotowania część składników przedostaje się do wody. Część składników ulatnia się wraz z parą (głównie witamina C).

Przestawiamy się na surową dietę

Nowy asortyment sklepików szkolnych nie taki straszny, czyli dlaczego warto jeść zdrowo?!

Powszechne mity dotyczące diety. Zofia Kwiatkowska

NASZE SPOSOBY NA ZDROWIE Aby zachować zdrowie i dobrą formę, wystarczy postępować zgodnie z następującymi zasadami:

Zdrowe odżywianie - sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia.

Jak odżywiać się zdrowo? Wilcza Wola, r.

Jedzmy zdrowo na kolorowo!

Zatwierdzone oświadczenia żywieniowe

Wielu fachowców od żywienia zaleca, by spożywać przynajmniej kilka porcji świeżych warzyw i owoców dziennie, i to surowych.

C Z Y N N I K I S P R Z YJ A J Ą C E Z D R O W I U Z A C H O W A N I E P R O Z D R O W O T N E. Teresa Ślósarczyk

Sprawozdanie z realizacji programu Owoce w szkole realizowanego w I i w II półroczu roku szkolnego 2013/2014

Co należy jeść, a czego lepiej unikać, by odżywiać się zdrowo?

w ramach programu SzPZ Zdrowe nawyki żywieniowe

Jak bardzo cenna jest woda?

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM

Aktywność fizyczna. Schemat postępowania w cukrzycy

AKADEMIA SKUTECZNEJ SAMOKONTROLI W CUKRZYCY

ŻYWIENIE DZIECI W WIEKU 1-3

Ilość posiłków w ciągu dnia: Odstępy między posiłkami:

Ekstrakt z Chińskich Daktyli TIENS. Doskonałe odżywienie krwi i ukojenie nerwów

Kolory zdrowia Marwit. Pomarańczowy to promienna cera!

EDUKACJA DLA RODZICÓW

Ekstrakt z Chińskich Daktyli

SZKOŁA PROMUJĄCA ZDROWIE PROJEKT

Śniadanie jeść czy nie jeść? To nie jest trudne pytanie.

minerální vody minerální voda s léčebným účinkem

4 JUNIOR PHARMA PREZENTUJE. suplementy stworzone z myślą o najmłodszych sportowcach

Witaminy i minerały dla osób z przewlekłą chorobą nerek i po przeszczepieniu nerki

Napój likopenowy Jabłkowo-Brzoskwiniowy

Osteosanum (Vision) suplement diety

Chrupmy zdrowo warzywnie i owocowo".

Projekt Bądźmy zdrowi wiemy, więc działamy. ETYKIETA - źródło informacji o produkcie

Transkrypt:

W zdrowym ciele zdrowy duch!

Sentencje na temat zdrowia Gdy jesteś młody tracisz zdrowie, by zdobyć pieniądze a gdy jesteś stary tracisz pieniądze aby odzyskać zdrowie.

Szanuj zdrowie należycie, bo jak umrzesz - stracisz życie. Aleksander Fredro Choroby są po to, by nam przypominać, że nasz kontrakt z życiem może być w każdej chwili unieważniony. Emil Cioran

Dziś zadbaj o zdrowie, byś nie musiał o nim marzyć, gdy będziesz w niemocy. Pliniusz Starszy Mądry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby. Hipokrates

Ruch jest w stanie zastąpid prawie każdy lek, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu. Wojciech Oczko Bezruch jest chorobą, ruch jest powrotem do zdrowia. Gabriella Roth

Wybierz zdrowie! Oto pięć powodów, dla których warto wybrać zdrowy styl życia: 1. Rzadziej będziesz chorować. 2. Będziesz wysportowany. 3. Będziesz atrakcyjniej wyglądać. 4. Twój mózg będzie sprawniejszy. 5. Nabędziesz właściwych nawyków, które zapewnią Ci długie i szczęśliwe życie.

Co się składa na zdrowy styl życia? 1. Zdrowe odżywianie 2. Uprawianie sportu 3. Dobre relacje z innymi i z sobą 4. Unikanie nadmiernego stresu 5. Zdrowy, spokojny sen 6. Pozytywne myślenie

Należy pamiętać o tym, aby nasza dieta była zróżnicowana oraz bogata we wszystkie niezbędne składniki odżywcze (np.): Witaminy Sole mineralne Białko Błonnik

WARZYWA I OWOCE Nasza dieta powinna być bogata w owoce i warzywa. Dziennie należy jeść 5-7 porcji. Jedna porcja może być to : Cały owoc lub warzywo Szklanka naturalnego soku owocowego lub warzywnego Koktajl Owoce i warzywa zawierają cenne składniki odżywcze takie jak : Sole mineralne Błonnik Kwas foliowy

Mądrze wybieraj!

Nie daj się nabrać! Na pewno nieraz oglądałeś reklamy słodkich napoi lub przekąsek, które kusiły swoim kolorowym wyglądem i zachęcającą treścią.,, Nawadnia lepiej niż woda!,,,zastąpi Twoje śniadanie!. Ale czy to prawda??? Oczywiście, że NIE! Wiele z tych produktów zawiera sztuczne, chemiczne i niezdrowe substancje przedstawione na etykiecie drobnym druczkiem. Uważnie czytaj etykiety,,im bardziej kolorowe tym bardziej niezdrowe Pij ok. 1,5 l płynów dziennie (soki owocowe, woda mineralna)

OSTROŻNIE Z CUKREM!!! Wiele produktów spożywczych zawiera cukier. Producenci dodają go do napojów, batoników oraz przekąsek. Czasami na etykiecie jest napisane,,0 % cukru. Tak, cukru może nie zawierać, ale za to może mieć składniki takie jak : substancje słodzące, słodzik. Do funkcjonowania naszego organizmu cukier jest niezbędny, ale w małych ilościach. Jest on nie tylko w produktach przetworzonych, ale również w surowych owocach, warzywach i naturalnych sokach. Dzienne zapotrzebowanie nastolatka na cukier to ok. 4 łyżeczek (ok. 25 g). Jedna szklanka coca-coli zawiera 26 g cukru!!!

SPORT + RUCH= ZDROWIE Ważne by w ciągu dnia przeznaczyć Pływanie Bieganie przynajmniej 30 minut na sport np. Gry sportowe Taniec Skakanie na skakance Jazda na rowerze

Codzienna porcja ruchu korzystnie wpływa na nasz organizm, lepiej działa nasz mózg i rzadziej chorujemy. Zalety ćwiczeń ruchowych: - mocne kości i mięśnie - zdrowe serce - szczupła sylwetka - lepsze samopoczucie - lepsza odporność

BRAK AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ EFEKTY AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ

Naukowcy zbadali wpływ uprawiania sportów na długość życia - okazuje się, że ludzie, którzy częściej ćwiczą, żyją dłużej. Co więcej, ludzie, żyjący aktywnie, są szczęśliwsi, częściej się śmieją. Są bardziej zrelaksowani i rzadziej chorują.

Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jaka ilość i intensywność treningu odpowiada za spalenie np. pączka. Przeciętna drożdżówka ma około 330 kcal. Dla osiągnięcia podobnego wydatku energetycznego potrzeba np. około 70 minut szybkiego marszu, butelka coli (0,33 l) ma 139 kcal - jest to 30 minut marszu lub 14 minut wchodzenia po schodach.

Stres zagrożenie czy szansa

Optymalny stres może być korzystny. Powoduje: odprężenie fizyczne i jednoczesny przypływ energii świadomość dobrej formy i właściwego funkcjonowania wyostrzona uwaga wiara w siebie szybki refleks zaangażowanie łatwość realizacji zadań

Skutki nadmiernego stresu ogólne fizyczne napięcie ciała, które może objawiać się: podwyższonym ciśnieniem krwi, niestrawnością i burczeniem w żołądku, suchością w ustach, wzmożonym poceniem się, dreszczami, uczuciem słabości niemożność skoncentrowania się i normalnego myślenia zwolniony refleks lęk i zamęt w głowie zaburzenia koordynacji

Bardzo korzystny jest zdrowy sen -poprawia pamięć -łagodzi stres -uspokaja organizm -pozwala na utrzymanie szczupłej sylwetki -wpływa na stan i wygląd cery -reguluje gospodarkę hormonalną.

Polub ludzi i siebie dla zdrowia