NA ŚNIADANIE? Poczuj się świetnie w swoim ciele... odżywiony, zdrowszy, gotowy do działania. Dlaczego?...dzięki zdrowemu śniadaniu!

Transkrypt

1 CO DZIŚ ZJADŁEŚ NA ŚNIADANIE? Poczuj się świetnie w swoim ciele... odżywiony, zdrowszy, gotowy do działania. Dlaczego?...dzięki zdrowemu śniadaniu!

2 Fakty o naszym organizmie Organizm człowieka składa się z setek trylionów komórek. Optymalne funkcjonowanie organizmu wymaga dostarczania mu codziennie ponad 100 różnych substancji. Należą do nich witaminy, substancje mineralne, mikroelementy, aminokwasy itd. Woda bierze udział w funkcjonowaniu wszystkich części ciała. Dla ich prawidłowej pracy, potrzeba nie mniej niż 1,5-2,0 litry wody dziennie. W ciągu dnia i w nocy organizm traci wodę i energię, której źródłem są białka, tłuszcze i węglowodany. W nocy komórki aktywnie regenerują się zużywając witaminy, substancje mineralne i pozostałe składniki, dostarczone w ciągu dnia oraz wodę.

3 Śniadanie węglowodanowe Rano poziom cukru G ÓD Poziom cukru G ÓD Wieczór Kanapki, kawa z cukrem, płatki wszystkie one są szybkimi węglowodanami, które w krótkim czasie ulegają rozkładowi zamieniając się w tłuszcze. Po takich węglowodanach szybko występuje uczucie sytości, które jednak równie szybko ustępuje zmuszając człowieka do przekąszenia czegoś w celu zwalczenia uczucia głodu i osłabienia. Wiele osób staje się ofiarami zależności od węglowodanów, co może doprowadzić do nadwagi i do złego samopoczucia. Takie gwałtowne dostarczenie organizmowi czystych cukrów prowokuje natychmiastową produkcję insuliny przez trzustkę i w rezultacie spadek poziomu cukru we krwi. Po upływie godziny, lub dwóch można odczuć irytację, trudności koncentracji uwagi i znowu zechce się cokolwiek przegryźć. Jest to taki zamknięty krąg prowadzący do dezorganizacji całego dnia. Walter Futterweit, endokrynolog.szkoła Medyczna Góra Synaj (Nowy Jork) Brak śniadania Poziom cukru G ÓD G ÓD G ÓD Rano Wieczór Aby zaoszczędzić czas, lub zaoszczędzić kalorie wiele osób rezygnuje z najbardziej potrzebnego przyjmowania pokarmów w ciągu dnia. Rano można nie odczuwać głodu, lecz tylko do czasu. Rezygnacja ze śniadania doprowadza szybko do stanu zmęczenia i osłabienia i do przyzwyczajenia się do nieprawidłowego sposobu odżywiania w ciągu dnia. Utrwalenie tego stanu prowadzi do złego samopoczucia i do nadwagi (udowodniono, że odmawiający sobie śniadań wchodzą do grupy ryzyka osób z nadwagą). Jeżeli z rana nie je się przez ponad 3 4 godziny a potem spożyje się cukry proste, można tym sprowokować gwałtowny skok poziomu insuliny. Można to porównać do podpalenia zapałką rozlanej benzyny. Stiven Gallo, dietetyk, autor książki Dieta i zalecenia Obydwa te warianty śniadania i zarazem nieprawidłowo rozpoczęty dzień powodują rozdrażnienie, niską wydajność pracy, brak sił i w perspektywie zależność od węglowodanów, która prowadzi do nadwagi i złego samopoczucia. Mamy szansę zmienić to już jutro, od samego rana!

4 Zdrowe śniadanie wspaniałe samopoczucie Czego powinno dostarczyć organizmowi zdrowe śniadanie? 1 2 Energia Składniki odżywcze Rano konieczne jest uzupełnienie straconej w ciągu poprzedniej doby energii, źródłem której powinno być białko, a nie cukry proste, lub tłuszcze. Konieczne jest uzupełnienie całego zestawu składników odżywczych, które organizm zużył poprzedniego dnia - w szczególności w nocy, w procesie regeneracji komórek. 3 Woda W ciągu nocy organizm traci wiele wody podczas oddychania, wydalania i pocenia się. Dlatego bardzo ważną rzeczą jest uzupełnienie jej braku w organizmie. 4 Kontrolowanie apetytu w ciągu dnia Zbilansowane śniadanie na bazie białka prowadzi do uniknięcia uczucia niekontrolowanego głodu i stałej chęci podjadania. W rezultacie łatwo jest kontrolować wagę ciała i nie odczuwać osłabienia i zmęczenia w ciągu dnia. Przeciwnie, jesteśmy w dobrej formie i mamy dobre samopoczucie.

5 Dietetycy polecają na śniadanie Około 20g białka Podstawowy zestaw witamin i substancji mineralnych Nie więcej niż 5 g tłuszczu Wartościowy błonnik... i wszystko to bez szybkich węglowodanów i zbędnych kalorii! Takie śniadanie daje poczucie sytości i energii, pozwala nabierać prawidłowych nawyków jedzenia i podtrzymuje doskonałą formę organizmu. Początek dnia według dietetyków powienien obfitować w dobrze zbilansowane składniki odżywcze, witaminy i minerały, aby uzupelnić zapotrzebowanie organizmu po nocy i dać energię na cały poranek. Wymagania jakie stawiamy naszemu organizmowi są wysokie: spacer do pracy, wysiłek intelektulany w szkole, poranne obowiązki domowe. Do wszystkich tych czynności organizm potrzebuje paliwa. Aby wydajność i witalność były jednak na najwyższym poziomie potrzebujemy bardzo dobrego śniadania. Formuła 1 jest zestawem białek, tłuszczy i węglowodanów, jak rownież niezbędnych witamin, składników mineralnych oraz błonnika, które pokrywają zapotrzebowaie organizmu na cały poranek, regulując przy tym pracę układu pokarmowego, pozostawiając na długo poczucie sytości. Agata Lewandowska Dietetyk, Konsultant Herbalife, Absolwentka Akademii Medycznej w Warszawie oraz Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej Proszę popatrzeć na ile dłużej takie śniadanie pomaga w zachowaniu uczucia sytości. Białko + węglowodany złożone: koktajl zastępujący pożywienie Białko: kurczak, ryba, chuda wołowina, białko jajka, soja Uczucie sytości 3+ godziny Węglowodany złożone: owoce, warzywa, produkty zbożowe (płatki owsiane, brązowy ryż, makaron, pieczywo gruboziarniste) 10 minut Czas minut 2-3 godziny Proste węglowodany: kanapki, ciasta, soki, makaron, ryż, ziemniaki

6 Herbalife: Ponad ćwierć wieku w awangardzie nauki o żywieniu Ponad ćwierć wieku firma Herbalife znajduje się w awangardzie nauki o żywieniu. Naszym celem jest rozszerzanie jej horyzontów. Herbalife jest jedną z największych firm sprzedaży bezpośredniej, tworzącą innowacyjne produkty dla zdrowego sposobu życia i pielęgnacji ciała. Rada Naukowa ds. Odżywiania Rada niezależnych ekspertów składa się z około dwudziestu autorytetów naukowych z różnych krajów. Kieruje ona w ramach Firmy opracowywaniem nowych produktów, poszukiwaniami nowych, efektywnych składników, testowaniem produktów, a także bierze udział w kształceniu dystrybutorów i w propagowaniu zdrowego sposobu życia i zbilansowanego odżywiania. Dr David Heber, przewodniczacy Rady Naukowej i Rady Naukowej ds. Odżywiania Herbalife, Dyrektor Centrum Odżywiania Człowieka przy Uniwersytecie Kalifornijskim*. Dr Louis Ignarro, laureat Nagrody Nobla** w dziedzinie medycyny i fizjologii (1998). Członek Rady Naukowej i Rady Naukowej ds. Odżywiania Herbalife Luigi Gratton, Vice Prezes ds. Edukacji Dr Steve Henig, Chief Scientific Officer, Herbalife. Centrum Naukowe Herbalife Nowe Centrum Naukowe Herbalife otwarte zostało w Los Angeles. Wspólnie z Laboratorium Odżywiania Molekularnego i Komórkowego im. Marka Hughes, które zostało utworzone na Uniwersytecie Kalifornijskim przy udziale firmy Herbalife. Zespół wybitnych specjalistów i uczonych stosuje tu najnowocześniejsze technologie dla otrzymywania produktów Herbalife. Od marzenia jednego człowieka do sukcesu na miarę światową Firma Herbalife została założona przez Marka Hughes w 1980r, w Kalifornii. Chciał on zaproponować ludziom określone rozwiązania dla prowadzenia zdrowego stylu życia we współczesnych warunkach. Z marzenia jednego człowieka firma rozwinęła się w międzynarodową korporację, z którą współpracują prawie dwa miliony Dystrybutorów. * Tytuły służą tylko do celów identyfikacyjnych. Zgodnie z prowadzoną polityką Uniwersytet Kalifornijski w Los Angeles nie popiera żadnych produktów ani usług. ** Fundacja Nobla nie należy do Herbalife. Nie opiniuje, nie aprobuje ani nie wspiera produktów Herbalife.

7 Napój Aloesowy Napój zawiera koncentrat soku aloesu z ekstraktami rumianku i cytryny. Pomaga w przywróceniu funkcji naturalnego samooczyszczania organizmu. Roślina Aloe Vera, z której wytwarzany jest napój ma szerokie zastosowanie w kosmetologii i w medycynie ze względu na zawartość około 100 cennych biologicznie aktywnych substancji. Herbatka Thermojetics Jest to tonizujący napój zawierający ekstrakty roślinne włącznie z ekstraktem zielonej herbaty. Jest bogaty w przeciwutleniacze. Pomaga stać się bardziej energicznym i sprzyja dobremu samopoczuciu. Koktajl Formuła 1 Jest to koktajl białkowy, witaminowo-mineralny, od wypicia którego rozpoczynają swój dzień miliony ludzi na całym świecie. Pomaga kontrolować masę ciała i lekko i ze smakiem wzbogaca dietę cennymi składnikami. Zawiera 17g białka, kluczowe witaminy, substancje mineralne i aminokwasy, dobre węglowodany i inne składniki dla dobrego samopoczucia i to wszystko w ok. 200 kaloriach. Pięć wspaniałych smaków wanilia, czekolada, truskawka, owoce tropikalne i ciasteczka z kremem. Wspaniałym sposobem na podniesienie twojego poziomu energii jest picie zdrowego i odżywczego koktajlu proteinowego. Formuła 1 Herbalife dostarcza idealnie zbilansowaną ilość protein, węglowodanów i witamin, które są niezwykle ważne, jeżeli chcemy utrzymać stały poziom energii w ciągu dnia. Luigi Gratton, Vice Prezes ds. Edukacji

8 Skomponuj swoje śniadanie Mamy różne cele polepszenie samopoczucia, osiągnięcie dobrej formy, zmniejszenie, lub utrzymywanie masy ciała, utrzymywanie aktywności. Zdrowe śniadanie jest podstawą osiągnięcia tych celi. Śniadanie Wellness + Doskonałe śniadanie z koktajlem Formuła 1 i dodatkowym ładunkiem energii w tonizującej herbatce Thermojetics. Dodatkowe oczyszczanie + + Dodanie napoju na bazie Napoju Aloesowego. Sok aloesu sprzyja oczyszczeniu organizmu i podtrzymuje dobre trawienie. Oprócz tego wspomaga system nawadniania organizmu w ciągu dnia. Plus białko Warto dodatkowo włączyć do porannego posiłku białko zawarte w jeszcze jednym produkcie firmy Herbalife Odżywce Białkowej Formuła 3. Jest to konieczne dla tych, którzy prowadzą aktywny tryb życia i kontrolują swoją masę ciała i apetyt.

9 Zdrowe śniadanie lekko, szybko, łatwo Poziom cukru Rano Wieczór Do szklanki wody wlać miarkę Napoju Aloesowego. Dodać ½ łyżeczki herbatki Thermojetics do szklanki ciepłej, lub gorącej wody. Umieścić w mikserze 2 łyżki stołowe ulubionego smaku koktajlu i ml płynu (woda, mleko beztłuszczowe, jogurt, mleko sojowe, kefir itp.). Można dodać kilka kostek lodu. W celu otrzymania niepowtarzalnego smaku koktajlu można dodać świeżych, lub mrożonych jagód, kawałeczek banana itp. co tylko podpowie fantazja. Miksować 1 2 minuty. W ciągu dnia należy przestrzegać reżimu picia stosując jednocześnie herbatkę Thermojetics. Do 1,5 litrowej butelki z wodą dodać miarkę Napoju Aloesowego i łyżeczkę herbatki Thermojetics. Pić w równych odstępach czasu w ciągu dnia. Pomoże to w uzupełnieniu zapasu płynu w organizmie, doda energii i pomoże również kontrolować apetyt.

10 Zacznij nowe życie od Jestem trenerem fitness, uwielbiam ruch i aktywny styl życia. Od czasu, kiedy przeszłam na Prawidłowe Śniadanie zapomniałam o syndromie porannego zmęczenia. Obowiązkowo wypijam koktajl Formuła 1 przed 3-godzinnym treningiem fitness. Efekt? Moje podopieczne dziwią się skąd mam tyle siły na trzy aerobiki pod rząd!?!, a znajomi proszą bym dała im trochę swojej energii. A nie zawsze tak było! Cóż dodać...:) Ewa Wijatkowska Jestem człowiekiem aktywnym. Od kilku lat produkty Herbalife pomagają mi utrzymać kondycję na wysokim poziomie. Nie wyobrażam sobie innego początku dnia, niż Koktajl Odżywczy Formuła 1, szczególnie, gdy ćwiczę. A po treningu nie ma nic lepszego do odzyskania sił niż Koktajl Odżywczy Formuła 1! Tomasz Banach 10

11 nowego śniadania! Śniadanie zawsze było dla mnie ważnym posiłkiem. Jednak dopiero od kiedy zaczęłam pić koktajl Formuła 1 zobaczyłam, jaką funkcję spełnia prawidłowe śniadanie. Teraz mam więcej energii: pracuję, biegam, ćwiczę na siłowni, uśmiecham się - po prostu ŻYJĘ!!! Dla wsparcia odpowiedniej kondycji od wielu lat stosuję produkty Herbalife. Mam 69 lat i każdy dzień zaczynam 10-kilometrowym biegiem, przed którym wypijam koktajl proteinowy Formuła 1. Czuję, że jestem im starszy, tym lepszy z każdym rokiem! Dorota Perłowska Rajmund Bączyk 11

12 Kalorie: 217 Tłuszcze: 6.5 g Białko: 17.6 g Cukier: brak Dane dla porcji 26g Formuły 1 z 250ml mleka 1,5%. Dla świetnej formy i doskonałej kondycji umysłowej Twój organizm potrzebuje energii od samego rana. Możesz w łatwy sposób przyrządzić sycące śniadanie na dobry początek dnia. Spróbuj koktajlu FORMUŁA 1 HERBALIFE! Jeżeli ktokolwiek z Państwa jest zainteresowany możliwością współpracy z firmą Herbalife należy zwrócić się do swego osobistego konsultanta z prośbą o dodatkowe informacje. Niezależny Dystrybutor Herbalife: 2009 Herbalife Polska Sp. z o.o. Janki, ul. Falencka 1B, Raszyn. Wszystkie prawa zastrzeżone. Drukowano w Polsce. Styczeń 2009