Schudnąć może każdy. Liczy się wytrwałość. WYWIAD Z DIETETYKIEM
|
|
- Wacław Cybulski
- 6 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 Schudnąć może każdy. Liczy się wytrwałość. WYWIAD Z DIETETYKIEM data aktualizacji: Dieta, wyrzeczenia a waga ani drgnie? Wydaje ci się, że właściwie nic już nie jesz, a... tyjesz? O największych mitach diet i o tym, dlaczego odchudzanie warto oddać w ręce specjalisty rozmawiamy z Elżbietą Kolczyńską, ekspertem w zakresie żywienia człowieka, absolwentką SGGW. Z jakimi problemami zgłaszają się do Pani pacjenci? Najczęściej oczywiście z otyłością i nadwagą. I są to nie tylko osoby dorosłe. W Polsce jest plaga otyłości również wśród dzieci. Można temu zapobiec, ale w mojej opinii za rzadko rodzice decydują się na przyprowadzenie dziecka do dietetyka. A jeżeli podejmiemy decyzję. Tak! Chcę schudnąć. Co robić? Przyjść i poprosić o pomoc kogoś, kto się na tym zna. Tyjemy, bo o ile nie jest to wynik choroby, jemy za dużo lub za mało. Podczas pierwszej wizyty, gdy przeprowadzam wywiad dietetyczny widzę, gdzie pacjent popełnia błąd. Jakie błędy żywieniowe popełniają pacjenci? Nie jedzą śniadań! Piją kawę, herbatę i już, ubierają się i wychodzą z domu. Pierwszy posiłek jedzą o koło 10:00 czasem 12:00. A to ma swoje przykre konsekwencje. Dużo mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ale ludzie tak naprawdę nie wiedzą, dlaczego jest tak ważny. Od rana zużywamy energię, której nie dostarczyliśmy organizmowi. Wydaliśmy energię, ale nie zapłaciliśmy. Jeśli się nie je rano, organizm dostaje sygnał uwaga kryzys! Zaczyna oszczędzać energię i kumuluje
2 ją w postaci tkanki tłuszczowej. Sama znam takie osoby, nawet na diecie, które nie jedzą rano, bo skoro nie jestem głodna, to po co mam jeść. Zjem za to większy obiad. Jeśli w ciągu dnia nie dostarczymy wystarczającej ilości energii na pokrycie wszystkich potrzeb organizmu on upomni się o uzupełnienie deficytu kalorii. Dlatego często wieczorem jemy najwięcej i najbardziej kalorycznie. Czasami na stojąco, przy otwartej lodówce, byle zjeść i nie czuć głodu. Albo jeszcze gorzej żeby było szybciej zamawiamy fast food. No dobrze, jemy śniadanie, ale co dalej? Jakie popełniamy błędy? Kolejny to nieregularne posiłki, czasem pełnowartościowe a czasem jedynie w postaci przekąski. Raz na obiad zjemy ziemniaki mięso i surówkę, raz chwycimy jabłko. Organizm w takiej sytuacji funkcjonuje jak w kryzysie, odkłada. Ostatni posiłek powinien być zjedzony około 3 godziny przed snem, często jest jednak dużo później. Zdarza się, że ktoś budzi się z głodu. W internecie dostępnych jest wiele diet. Kapuściane, białkowe, o obniżonej wartości kalorycznej. Czym różni się dieta zaczerpnięta z sieci, od diety ułożonej przez specjalistę? Jaki jest efekt diety racjonalnej, a jaki tej aktualnie modnej? Pacjentom zależy na zgubieniu zbędnych kilogramów, a mnie dodatkowo zależy na tym, aby schudli zdrowo i wagę byli w stanie utrzymać. Można drastycznie stracić na wadze na przykład na modnej kilka lat temu diecie Dukana. Ale trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie, co potem? Jak wyjść z takiej diety aby nie doświadczyć efektu jo jo? A tak się nie stanie, jeśli dietę układa ekspert? Specjalista dietetyk tak komponuje posiłki, aby dieta drastycznie nie odbiegała od przyjętego ogólnie modelu żywienia. Dodatkowo należy wziąć pod uwagę stan zdrowia pacjenta, jego styl życia i ograniczenia związane z wykonywaną pracą, alergie i nietolerancje pokarmowe. Im bardziej uboga, jednostronna, pozbawiająca nas na dłuższą metę czegokolwiek dieta, prędzej czy później odbije się na naszym zdrowiu a w konsekwencji i na wadze. Proponuję zbilansowane diety, które umożliwiają pacjentom zmianę nawyków żywieniowych, co prowadzi do utraty zbędnych kilogramów i poprawy jakości zycia. Mówi Pani, że dieta nie odbiega od tego, co jemy na co dzień. Jest w niej np. chleb czy makaron? Oczywiście, że są! Ciemne pieczywo, makaron, ziemniaki. Węglowodany w diecie są szalenie ważne. Sekret tkwi w proporcjach. Musimy jeść wszystko, co jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Moi pacjenci nie czują, że są na diecie, często spotykam się nawet z opinią, że jedzenia jest za dużo. Chudną ile? Jak szybko chudnie się na zdrowej diecie? To jest kwestia indywidualna. Każdy chciałby szybko, np. 1 kg tygodniowo, ale tempo wbrew pozorom nie zależy od dietetyka, tylko od pacjenta. Czy zastosuje się dokładnie do diety, czy będzie pozwalał sobie na ustępstwa i bardzo ważne, czy będzie ćwiczył. Ćwiczenia podkręcają metabolizm? Tak, ćwiczenia są bardzo ważne. Jeżeli ktoś nie lubi ćwiczyć, niech jeździ na rowerze, spaceruje z
3 kijkami, ale niech robi to przynajmniej 2-3 razy w tygodniu, regularnie przez godzinę. Trzeba się zdecydować. Tak, chcę coś zrobić dla siebie, dla swojego wyglądu i zdrowia. Jakie według Pani są największe mity odchudzania? Największy - zdecydowanie dieta 1000 kcal. Taka ilość kalorii jest niewystarczająca dla siedmiolatki! A co dopiero dla dorosłego człowieka. Ale się chudnie... Do pewnego momentu, bo to jest dieta głodówkowa. Organizm zostaje pozbawiony podstawowych składników koniecznych do prawidłowego funkcjonowania. Jeśli kobieta, która do tej pory jadła kcal przejdzie na taką dietę może nawet zacząc tyć. Organizm chce przetrwać, a skoro nie zostają zabezpieczone jego potrzeby, musi radzić sobie sam. Zresztą błędem osób odchudzających się jest przeświadczenie, że schudnę i już. Będę mógł wrócić do swoich starych przyzwyczajeń. Podejmując wyzwanie coś trzeba sobie w głowie przewartościować. Są jeszcze jakieś mity diet? Mnóstwo, ale tym który jest wiecznie żywy jest niejedzenie po 18:00. Jasne, ok, to dobre dla każdego, kto kładzie się spać o godzinie...21:00! Ale jeżeli kładziemy się spać o 2 w nocy, to ostatni posiłek możemy spokojnie zjeść o 22:00. Bo jak zje pani o 18:00 to wystarczy energii do 22:00 23:00, a później będzie Pani głodna i wtedy mało prawdopodobne jest, że zje pani coś właściwego. Problem otyłości nie dotyczy już tylko dorosłych. Czy dietetyk może pomóc dziecku? Oczywiście, choć diety dla dzieci wyglądają inaczej niż dla dorosłych. Proszę jednak pamiętać, że dziecko samo nie gotuje, nie robi zakupów... Je to, co dostanie od dorosłych. Co to znaczy? To znaczy, że czasami wystarczy opanować sytuację w domu, ale to wymaga od wszystkich
4 domowników zmiany nawyków żywieniowych. Trzeba to zrobić dla dobra dziecka, bo 6-7 latek świetnie rozumie, że jest gruby, bardziej się poci, że odstaje od rówieśników. Często standardem w domu są słodkie napoje, że w lodówce zawsze jest ich przynajmniej kilka rodzajów do wyboru, ale... nie ma w niej zwykłej wody! Słodkie napoje, słodycze. Czy skoro się jest na diecie to już nigdy nie można ich jeść? Smak słodki jest absolutnie dominujący wśród innych smaków. Zawsze mówię rodzicom, którzy mają małe dziecko aby nie dawali mu produktów dedykowanych maluchom - soczków, słodkich serków, jogurcików, bo jak do tej pory gryzło brokuł na surowo, więcej tego nie zrobi. Będzie się dopominało właśnie tego słodkiego. Ale to nie oznacza, że dzieciom zupełnie powinno się ich zabronić, bo efekt będzie odwrotny. To jaka ilość słodyczy jest dopuszczalna? Nie chodzi o ilość. Umówcie się z dzieckiem na jeden dzień w tygodniu, niech to będzie sobota po obiedzie, kiedy dziecko będzie najedzone. Wtedy zje tych słodyczy naraz mniej, niż gdyby dostawało codziennie po trochę. W diecie dla dorosłych też nie ma słodyczy? Nie, bo to bomba kaloryczna. Podwieczorek w ułożonej przeze mnie diecie ma kilkaset kalorii i jeżeli będzie to ekstra sałatka, to się nią Pani naje. Jeżeli zamiast tego dostanie Pani kawalątek szarlotki, to raz, że się Pani nie naje, dwa, że raczej nie uda się zjeść tylko tego jednego małego kawałka. A jeżeli już ktoś musi zjeść słodkie? Organizm człowieka potrzebuje glukozy, pozyskuje ją z węglowodanów. Łakniemy prostego cukru w postaci czegoś słodkiego kiedy dostarczamy ich zbyt mało, odżywiamy się nieregularnie, jemy niewłaściwe produkty. Poza tym słodycze to uzależnienie, jak każde inne, jak od papierosów czy alkoholu, trzeba przejść po prostu odwyk. Po kilku tygodniach bez cukru słodkie nie będzie już tak bardzo smakowało, Jeśli ktoś ma ochotę na coś słodkiego może oczywiście pozwolić sobie na kawałek ciasta, ale niech nie będzie to pół blachy! Są przecież imprezy rodzinne, wyjazdy, nie może być tak, że jesteśmy niewolnikami diety, bo zamiast bawić się, czy odpoczywać w głowie będzie jedna myśl chciałabym zjeść to, wypić tamto, a nie mogę, bo jestem na diecie. Z rozsądkiem trzeba podchodzić do diety jak do wszystkiego. Ale warunek jest taki, że wracamy z wyjazdu czy imprezy i wracamy też do diety. Od razu, a nie od jutra. Diety, które proponuję umożliwiają zmianę nawyków żywieniowych, pomagają funkcjonować na co dzień, w związku z czym niewielkie, niezbyt częste odstępstwa nie powodują przyrostu wagi. Czy każdy może schudnąć? Tak, wystarczy odpowiednia determinacja. Dietetyk nauczy, jak i co jeść, pokaże drogę, którą należy podążać, aby osiągnąc cel oraz wyjaśni, jak sukces utrzymać. Ale udzieli też wsparcia w trudnych momentach. Bo wpadki się zdarzają, ale trzeba umieć się po nich podnieść. Dziękuję za rozmowę! Elżbieta Kolczyńska - Dietetyk Vita, Metro Natolin, ul. Belgradzka 42 (budynek Medical Center) tel mail: e.kolczynska@dietetyk-vita.pl
5 (materiał promocyjny) Źródło:
Umiesz Liczyć Licz Kalorie
Umiesz Liczyć Licz Kalorie Cześć! W tym krótkim poradniku wytłumaczę Ci dlaczego według mnie jedzenie wszystkiego w odpowiednich ilościach pozwoli utrzymać świetną sylwetkę przez całe życie. Tak dobrze
Bardziej szczegółowoTRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ!
TRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ! Witaj! W tym krótkim PDFie chcę Ci wytłumaczyć dlaczego według mnie jeżeli chcesz wyglądać świetnie i utrzymać świetną sylwetkę powinieneś
Bardziej szczegółowoKWESTINARIUSZ ŻYWIENIOWY PACJENTA
KWESTINARIUSZ ŻYWIENIOWY PACJENTA Data Imię i nazwisko e-mail Data urodzenia Wzrost (cm) Obecna masa ciała (kg) Docelowa masa ciała (kg) Obwód pasa (cm) Obwód bioder (cm) Aktywność fizyczna: Czy uprawia
Bardziej szczegółowoNoworoczne postanowienia, czyli jak skutecznie schudnąć
Noworoczne postanowienia, czyli jak skutecznie schudnąć Wraz z początkiem nowego roku wielu z nas podjęło decyzję, by zmienić coś w swoim życiu. Najpopularniejsze postanowienia to bez wątpienia: rzucę
Bardziej szczegółowo10 rad jak nie przytyć w czasie Świąt Bożego Narodzenia.
10 rad jak nie przytyć w czasie Świąt Bożego Narodzenia. Święta to czas bardzo trudny dla wszystkich na diecie. Mam siedzieć i patrzeć jak wszyscy jedzą? Mam przygotowywać sobie posiłki jak w diecie? Nie
Bardziej szczegółowoCzy występuje dyskomfort po zjedzeniu danych grup produktów lub uczucie ciężkości?
INFORMACJE OGÓLNE Imię i nazwisko Wiek Data urodzenia Wzrost Masa ciała e-mail Pesel Adres Telefon Stan fizjologiczny (ciąża, stan po przebytej chorobie, po zabiegu operacyjnym, itp.) Czy występują jakieś
Bardziej szczegółowoPRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW
PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW Młody organizm, aby mógł prawidłowo się rozwijać potrzebuje wielu różnorodnych składników odżywczych, które powinny być nieodłączną częścią diety każdego dojrzewającego
Bardziej szczegółowoANKIETA. Imię i nazwisko. Data urodzenia Masa ciała Wzrost. Tel. Kontaktowy. Email do wysłania diety i/lub kontaktu
ANKIETA Proszę o rzetelne, zgodne ze stanem faktycznym wypełnienie ankiety, gdyż jest to niezbędne do opracowania dobrze dopasowanego planu dietetycznego. Imię i nazwisko.. Data urodzenia Masa ciała Wzrost.
Bardziej szczegółowoIlość posiłków w ciągu dnia: Odstępy między posiłkami:
Co znaczy ZDROWO SIĘ ODŻYWIAĆ? Ilość posiłków w ciągu dnia: 4-5 Odstępy między posiłkami: regularne, co 3,5-4h ŚNIADANIE : max.2h od momentu wstania KOLACJA : min.3h przed snem Co znaczy ZDROWO SIĘ ODŻYWIAĆ?
Bardziej szczegółowoProdukty Mleczne Tłuszcze Mięso, ryby, jaja Piramida żywienia Czego powinniśmy unikać Napoje gazowane, Chipsy Słodycze, Fast Foody PAMIĘTAJ!!
Zdrowy tryb życia Co robić żeby zdrowo żyć? Co otrzymujemy dzięki zdrowemu stylowi życia? Jak wygląda plan zdrowego żywienia? Chcesz być szczupła? Zdrowe odżywianie Węglowodany Warzywa i owoce Produkty
Bardziej szczegółowoANKIETA. Imię i nazwisko.. Data urodzenia.. Tel. Kontaktowy. Email do wysłania diety i/lub kontaktu. Podpis: ... Rodzaj wykonywanej pracy
ANKIETA Proszę o rzetelne, zgodne ze stanem faktycznym wypełnienie ankiety, gdyż jest to niezbędne do opracowania dobrze dopasowanego planu dietetycznego. Imię i nazwisko.. Data urodzenia.. Tel. Kontaktowy
Bardziej szczegółowoPowszechne mity dotyczące diety. Zofia Kwiatkowska
Powszechne mity dotyczące diety 1 Zofia Kwiatkowska Struktura prezentacji O Historia O Czym jest dieta? O Czym jest żywienie? O Zasady zdrowego żywienia O Najczęstsze mity dotyczące diety O Podsumowanie
Bardziej szczegółowo... data* DANE OSOBOWE. ... Telefon: * ... Imię i nazwisko: * ... Płeć: * ... Preferowane godziny kontaktu telefonicznego:
DANE OSOBOWE........................ data*.................................................. Imię i nazwisko: *............................................... Telefon: *..................................................
Bardziej szczegółowoŻYWIENIOWE INWESTYCJE, CZYLI JAK ŻYWIENIE WPŁYWA NA UCZNIA. mgr Natalia Rykowska, dietetyk, Gdański Ośrodek Promocji Zdrowia
ŻYWIENIOWE INWESTYCJE, CZYLI JAK ŻYWIENIE WPŁYWA NA UCZNIA mgr Natalia Rykowska, dietetyk, Gdański Ośrodek Promocji Zdrowia GDAŃSKI OŚRODEK PROMOCJI ZDROWIA JESTEŚMY DLA WAS! CO TO JEST ZDROWIE? Definicja
Bardziej szczegółowoWywiad żywieniowy (część 1) Część ogólna
Wywiad żywieniowy (część 1) Część ogólna Wybrane odpowiedzi proszę podkreślić. IMIĘ I NAZWISKO:... 1. Data wypełniania formularza - 2. Płeć A. kobieta B. mężczyzna 3. Wiek - 4. Wzrost - Aktualna masa ciała
Bardziej szczegółowoAnkieta Dietetyczna. *Wymagane. Data wypełnienia ankiety * 1. Adres * 2. Imię i Nazwisko * 3. Data urodzenia: * 4. Aktualna waga i wzrost: *
Ankieta Dietetyczna Witamy serdecznie, Prosimy o dokładne wypełnienie ankiety, tylko w całości wypełniona ankieta z jak największą bazą informacji pozwoli nam na stworzenie jadłospisu, który będzie w pełni
Bardziej szczegółowoZakres oferowanych usług:
Zakres oferowanych usług: 1. Poradnictwo dietetyczne Porady dietetyczne obejmujące analizę dotychczasowego sposobu żywienia, pomiary antropometryczne, wskazówki i zalecenia żywieniowe. Dla osób zainteresowanych
Bardziej szczegółowopomaga w nawiązaniu i utrzymaniu więzi towarzyskich 2% 1 dostarcza niezbędnych składników odżywczyc 97% 62 przynosi wiele przyjemności 2% 1
Zdrowy styl życia Strona 1 1. Jaką najważniejszą rolę pełni odżywianie? pomaga w nawiązaniu i utrzymaniu więzi towarzyskich 2% 1 dostarcza niezbędnych składników odżywczyc 97% 62 przynosi wiele przyjemności
Bardziej szczegółowo7 00 L - karnityna + chrom + aminokwasy rozgałęzione, 7 30 I ŚNIADANIE, (głównie węglowodany złożone + owoce + warzywa):*
Przykładowe jadłospisy na redukcję masy ciała 1. Przykładowy jadłospis na zrzucenie wagi (zalecenia ogólne, na podstawie wywiadu z zawodnikiem trójboju siłowego): CZĘŚĆ I 3 TYGODNIE: 7 00 L - karnityna
Bardziej szczegółowoFilip idzie do dentysty. 1 Proszę aapisać pytania do tekstu Samir jest przeziębiony.
114 Lekcja 12 Tak ubrany wychodzi na ulicę. Rezultat jest taki, że Samir jest przeziębiony. Ma katar, kaszel i temperaturę. Musi teraz szybko iść do lekarza. Lekarz bada Samira, daje receptę i to, co Samir
Bardziej szczegółowoBartosz Konarski Fitness-Trener Osobisty. Jak Schudnąć Raz Na Zawsze- 11 Mitów o Odchdzaniu I Odpowiedzi na Nie Bartosz Konarski
Jak Schudnąć Raz Na Zawsze- 11 Mitów o Odchdzaniu I Odpowiedzi na Nie Bartosz Konarski Mity I Fakty Na Temat Odchudzania Prawie każda osoba napotyka na wiele problemów, gdy próbują schudnąć. Z tego powodu
Bardziej szczegółowo"Program pilotażowy - Dieta Mamy".
"Program pilotażowy - Dieta Mamy". Dnia 1.10.2019 r Szpital Powiatowy im.t.malińskiego w Śremie podjął współpracę z programem pilotażowym Standard szpitalnego żywienia kobiet w ciąży i w okresie poporodowym-dieta
Bardziej szczegółowoEDUKACJA DLA RODZICÓW
Materiał opracowała: Jolanta Gęca EDUKACJA DLA RODZICÓW Prawidłowe żywienie dzieci i młodzieży jest szczególnie istotne, ze względu na fazę intensywnego wzrostu i dojrzewania. Dla utrzymania wzrostu i
Bardziej szczegółowoCo obiecali sobie mieszkańcy Gliwic w nowym, 2016 roku? Sprawdziliśmy
Opublikowano na Miasto Gliwice (https://www.gliwice.eu) Źródłowy URL: https://www.gliwice.eu/aktualnosci/miasto/obiecuje-sobie-ze Obiecuję sobie, że Obiecuję sobie, że Obiecuję sobie, że Tradycyjnie z
Bardziej szczegółowoWYZWANIE 21 DNI ZMIEŃ SWOJE NAWYKI
Dzień 1. 1. Przeanalizuj swoje codzienne działania i zapisz co najbardziej Cię oddala od osiągnięcia swojej idealnej, wymarzonej wagi. Te działania to utrwalone przez Ciebie nawyki i masz nad nimi kontrolę
Bardziej szczegółowoNIEMOWLĘ- JAK OCENIĆ ŻYWIENIE?
NIEMOWLĘ- JAK OCENIĆ ŻYWIENIE? Klinika Gastroenterologii, Hepatologii, Zaburzeń Odżywiania i Pediatrii, Instytut Pomnik Centrum Zdrowia Dziecka, Warszawa MGR INŻ. MAŁGORZATA MATUSZCZYK ILE ML MLEKA POWINNO
Bardziej szczegółowoTime For Workout. Dawid Pławecki www.jakdobrzeschudnac.pl. Copyright 2015 info@jakdobrzeschudnac.pl
Time For Workout Dawid Pławecki www.jakdobrzeschudnac.pl Copyright 2015 info@jakdobrzeschudnac.pl UWAGA: Nie masz praw do przedruku i odsprzedaży tego ebooka! Nie możesz także dawać komukolwiek i w jakikolwiek
Bardziej szczegółowoWYWIAD PERSONALNY. Imię i nazwisko: Data urodzenia: Telefon kontaktowy: Adres Wzrost: Aktualna waga: Główne problemy: Twoje cele:
WYWIAD PERSONALNY Ten wywiad personalny ma na celu zebranie wszystkich informacji niezbędnych do udanej współpracy między specjalistą a klientem. Wszystkie podane dane osobowe będą wykorzystywane wyłącznie
Bardziej szczegółowoZacznij odchudzanie latem, łatwiej osiągniesz sukces
Zacznij odchudzanie latem, łatwiej osiągniesz sukces Lato zbliża się wielkimi krokami. Nie pozwól, aby ten idealny stan popsuły dodatkowe centymetry na udach i brzuchu! Zacznij odchudzanie latem łatwiej
Bardziej szczegółowoUdało mi się namówić ją do udzielenia wywiadu. Poznajcie Jej historię. M: A jak to się stało, że tak mocno przybrałaś na wadze?
Z cyklu MAM POCIĄG DO ZDROWIA SZCZUPŁA ZNACZY ZDROWA? Nic nie działa bardziej motywująco, niż historie ludzi, którzy osiągnęli sukces. Jedną z takich osób jest Weronika Bielaszewska. Dzięki ćwiczeniom,
Bardziej szczegółowoDBAJMY O SIBIE! AUDIO / VIDEO A2 (wersja dla studenta)
DBAJMY O SIBIE! AUDIO / VIDEO A2 (wersja dla studenta) Dzień dobry państwu! Dziś naszym gościem w audycji Dbajmy o siebie jest pani doktor Irena Kamieńska, która z zawodu i z zamiłowania jest lekarzem
Bardziej szczegółowoZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA W OKRESIE
ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA W OKRESIE SZKOLNYM Opracowała: Iwona Konowalska Prawidłowe żywienie powinno stanowić bardzo istotny element promocji zdrowia. Tworząc szkolne programy prozdrowotne należy koncentrować
Bardziej szczegółowoRola warzyw i owoców w diecie dzieci i młodzieży, czyli jak powinny jeść nasze dzieci.
Rola warzyw i owoców w diecie dzieci i młodzieży, czyli jak powinny jeść nasze dzieci. Alicja Kalińska Najczęstsze problemy w żywieniu dzieci Eksperci potwierdzają, że dieta dzieci w wieku szkolnym nie
Bardziej szczegółowoMateriał pomocniczy dla nauczycieli kształcących w zawodzie:
Materiał pomocniczy dla nauczycieli kształcących w zawodzie: TECHNIK ŻYWIENIA I USŁUG GASTRONOMICZNYCH przygotowany w ramach projektu Praktyczne kształcenie nauczycieli zawodów branży hotelarsko-turystycznej
Bardziej szczegółowo1. WPROWADZENIE: wzajemne poznanie, kontrakt, oswojenie. Informacje nt zdrowego odżywiania.
Odchudzanie a nawyki Zastanawiasz się czasami dlaczego osoby szczupłe utrzymują stała masę ciała i jedzą dokładnie tyle ile trzeba? Z pewnością widzisz, że nie skupiają się specjalnie na liczeniu kalorii
Bardziej szczegółowoNowy asortyment sklepików szkolnych nie taki straszny, czyli dlaczego warto jeść zdrowo?!
Nowy asortyment sklepików szkolnych nie taki straszny, czyli dlaczego warto jeść zdrowo?! Rozporządzenie Z dniem 01.09.2015 roku weszło w życie nowe Rozporządzenie Ministra Zdrowia z dnia 26 sierpnia 2015
Bardziej szczegółowoZdrowe odżywianie - sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia.
Łukasz Sujecki IIIA Zdrowe odżywianie - sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia. Piramida zdrowego Odżywiania Pyyyszne mięsko
Bardziej szczegółowoPOMIARY CIAŁA. 1 K r e a t o r Z d r o w i a. c o m
1 K r e a t o r Z d r o w i a. c o m Aby zamówić Indywidualny Plan Żywieniowy należy wypełnić formularz. Czas potrzebny do wypełnia to ok 30 minut. Proszę o dokładne i szczegółowe wypeł formularza. Wypełniony
Bardziej szczegółowoSCHUDNIJ I WRÓĆ DO FORMY. Twój 8 Tygodniowy program JP
SCHUDNIJ I WRÓĆ DO FORMY Twój 8 Tygodniowy program JP Po schudnięciu aby utrzymać efekt na długi czas, niezbędne są zmiany w Twojej diecie i odpowiednia codzienna aktywność fizyczna (np: pływanie, jogging,
Bardziej szczegółowoKWESTIONARIUSZ PACJENTA
IMIĘ I NAZWISKO. DATA URODZENIA... WAGA WZROST TEL... MAIL... RODZAJ WYKONYWANEJ PRACY... Powodem Twojego zgłoszenia jest: dieta trening O której przeważnie wstajesz pon- pt: Przed 6:00 7:00 8:00 O której
Bardziej szczegółowo1. Jesz za rzadko. 2. Głodzisz się
Pamiętasz jeszcze swoje noworoczne postanowienia? Minęło dopiero kilka miesięcy, a ty już zapomniałaś o tym, że w tym roku miałaś być naprawdę fit i wreszcie pozbyć się nadmiaru kilogramów. A może winny
Bardziej szczegółowotel
ANKIETA DIETETYCZNA. imię i nazwisko...... adres e-mail telefon data urodzenia wzrost waga Czy jesteś w ciąży? W którym miesiącu?... Czy masz rozrusznik serca? Czy posiadasz implanty? Jeśli tak to jakie?.......
Bardziej szczegółowoZbilansowana dieta DIY warsztaty z dietetykiem
Zbilansowana dieta DIY warsztaty z dietetykiem Cel diety? Redukcja masy ciała? Utrzymanie masy ciała? Przyrost masy ciała? Zwiększenie wydolności organizmu? Choroba? Ciąża? BMI BMI = waga [kg] / wzrost
Bardziej szczegółowoFORMULARZ KWALIFIKACYJNY DLA OSÓB Z NADWAGĄ
Dodatkowe informacje: FORMULARZ KWALIFIKACYJNY DLA OSÓB Z NADWAGĄ lek. med. Laura Grześkowiak prom. zdrowia Alina Łukaszewicz Data wypełnienia: DANE OSOBOWE Imię:... Nazwisko:... Adres:... Tel. kontaktowy:
Bardziej szczegółowoŻywienie w sporcie, czyli po co mojemu dziecku dietetyk?
Żywienie w sporcie, czyli po co mojemu dziecku dietetyk? Podczas intensywnego treningu organizm produkuje energię znacznie szybciej, niż wówczas, gdy aktywność jest mała. W trakcie ćwiczeń serce bije częściej,
Bardziej szczegółowoTRZYMAJ FORMĘ! Gimnazjum nr 2 10-113 Olsztyn ul. K. R. Małłków 3
TRZYMAJ FORMĘ! Gimnazjum nr 2 10-113 Olsztyn ul. K. R. Małłków 3 Program Trzymaj Formę! jest realizowany w naszej szkole od roku szkolnego 2006/2007. Za cel naszego działania postawiliśmy sobie edukację
Bardziej szczegółowoAnia Bochenek: Jeszcze 2 lata temu ważyłaś 110 kg. Jak to się stało, że Twoja waga pokazywała tak dużą liczbę kilogramów?
Kiedyś ważyłam 110 kg, powiedziałam dość! metamorfoza młodej mamy Marta ma niecałe 30 lat, dwójkę radosnych dzieci, a jej największą pasją i wielką miłością są konie. W przeciągu 2 lat udało jej się zgubić
Bardziej szczegółowoSmacznie, zdrowo, aktywnie! Jak zachęcić młodzież do zdrowego stylu życia?
Smacznie, zdrowo, aktywnie! Jak zachęcić młodzież do zdrowego stylu życia? Omówienie ankiety na temat stylu życia dla uczniów klas 2 gimnazjum i 7 szkoły podstawowej 1.Czy spożywasz śniadanie codziennie
Bardziej szczegółowoŚniadanie idealne. Strona główna» Zdrowie» Śniadanie idealne
Śniadanie idealne Strona główna» Zdrowie» Śniadanie idealne Śpiąc, zużywamy wodę, witaminy i zgromadzone w naszym organizmie minerały. Najskuteczniejszym sposobem na uzupełnienie tych zasobów jest zjedzenie
Bardziej szczegółowoDarmowy fragment
Ewa Solankowa JAK NA ZAWSZE POZBYĆ SIĘ ZAPARĆ Copyright by Ewa Solankowa & e-bookowo Grafika i projekt okładki: Ewa Solankowa ISBN 978-83-63080-57-0 Wydawca: Wydawnictwo internetowe e-bookowo Kontakt:
Bardziej szczegółowoCo Polacy wiedzą na temat żywienia w chorobach onkologicznych?
Co Polacy wiedzą na temat żywienia w chorobach onkologicznych? Wprowadzenie do raportu Choroba nowotworowa ma bardzo duży wpływ na odżywianie się pacjentów. Terapia często powoduje osłabienie apetytu,
Bardziej szczegółowoWYWIAD ŻYWIENIOWY. Poradnia Dietetyczna Mission Nutrition Ewa Janowicz, tel , Imię i nazwisko.
Imię i nazwisko Telefon i adres email Adres zamieszkania (dane do faktury) Data urodzenia Skąd dowiedziałeś się o Mission Nutrition? WYWIAD ŻYWIENIOWY Godziny wygodne do kontaktu telefonicznego: Czy byłaś/łeś
Bardziej szczegółowoWyzwanie na Odchudzanie
Wyzwanie na Odchudzanie Gratulacje! Dzisiejszy temat: DLACZEGO DIETY NIE DZIAŁAJĄ Statystyki otyłości i chorób w Polsce: 61,6% mężczyzn ma nadwagę lub otyłość. 50,3% kobiet ma nadwagę lub otyłość. Na przestrzeni
Bardziej szczegółowoDiety. Spis treści: autor: Matka Motyli. ask: https://ask.fm/matkamotylix. List Od Matki Motyli: https://justpaste.
Downloaded from: justpaste.it/k3a9 Diety autor: Matka Motyli ask: https://ask.fm/matkamotylix List Od Matki Motyli: https://justpaste.it/listmatkimotyli Spis treści: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11.
Bardziej szczegółowo1. Chudnięcie na HSGD przy zapotrzebowaniu 2000 kcal:
Downloaded from: justpaste.it/k3a9 Diety autor: Matka Motyli ask: https://ask.fm/matkamotylix List Od Matki Motyli: https://justpaste.it/listmatkimotyli Spis treści: 1. HSGD - Healthy Skinny Girl Diet
Bardziej szczegółowoREFERENCJE. Instruktor Soul Fitness DAWID CICHOSZ
Swoją przygodę z siłownią zaczęłam kilka lat temu. Podstawowym błędem, który wtedy zrobiłam było rozpoczęcie treningów bez wiedzy i konsultacji z profesjonalistą. Nie wiedziałam co mam robię, jak ćwiczyć,
Bardziej szczegółowoKWESTIONARIUSZ OCENY SPOSOBU ŻYWIENIA
KWESTIONARIUSZ OCENY SPOSOBU ŻYWIENIA Proszę uzupełnić poniższe dane: Data badania... Wiek (lata)... Masa ciała (kg)... Wzrost (cm)... 2. Liczba posiłków w ciągu dnia: 1-2 posiłki 3-4 posiłki 5 i więcej
Bardziej szczegółowoZaawansowana konsultacja z zakresu medycyny żywienia kwestionariusz dietetyczny
Zaawansowana konsultacja z zakresu medycyny żywienia kwestionariusz dietetyczny Instrukcje: Proszę opisać w poniższym kwestionariuszu Pana/Pani przeciętną dietę. Proszę opisać 2 przykładowe dni tygodnia
Bardziej szczegółowoWarsztaty Żywieniowe. Temat: Zasady żywienia młodzieży aktywnej
Warsztaty Żywieniowe Temat: Zasady żywienia młodzieży aktywnej Jeśli jesteś aktywny Powinieneś dbać szczególnie o to, co jesz! potrzebujesz więcej energii potrzebujesz więcej witamin i składników mineralnych
Bardziej szczegółowoWybieram zdrowie i zdrowe odżywianie
Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie Doktorze Zdrówko, co to znaczy być zdrowym? Być zdrowym, to nie tylko nie chorować, ale też czuć się dobrze, być radosnym i sprawnym fizycznie. Czy wiesz, co pomaga
Bardziej szczegółowoWYWIAD ZDROWOTNO ŻYWIENIOWY
WYWIAD ZDROWOTNO ŻYWIENIOWY Wywiad zawiera 6 stron, a na ostatniej stronie znajduje się miejsce do podpisu podpis jest konieczny do rozpoczęcia współpracy. Wywiad ma na celu dostosowanie programu żywieniowego
Bardziej szczegółowoJak nie przejeść się w Święta? Serwis ZnamLek pomoże Ci tego uniknąć!
Jak nie przejeść się w Święta? Serwis ZnamLek pomoże Ci tego uniknąć! Coraz większymi krokami zbliżają się Święta, a co za tym idzie: wiele pysznych, wyjątkowych i bardzo kalorycznych dań. W naszych głowach
Bardziej szczegółowoScenariusz zajęć edukacja zdrowotna - gimnazjum
Scenariusz zajęć edukacja zdrowotna - gimnazjum Autor: mgr Beata Draczko Temat lekcji: Wiem, co jem. Zasady racjonalnego odżywiania się człowieka. Cel ogólny: - zapoznanie uczniów z zasadami racjonalnego
Bardziej szczegółowoWYWIAD ŻYWIENIOWY DZIECKA
WYWIAD ŻYWIENIOWY DZIECKA DANE PERSONALNE Imię i nazwisko rodzica: Adres e-mail: Data urodzenia dziecka: Płeć dziecka: dziewczynka chłopiec POMIARY CIAŁA DZIECKA Aktualna masa ciała [kg]: Aktualny wzrost
Bardziej szczegółowoWpływ żywienia na funkcjonowanie psychospołeczne dzieci.
Wpływ żywienia na funkcjonowanie psychospołeczne dzieci. ZDROWIE definicja Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) to stan cechujący się uzyskaniem dobrego samopoczucia na poziomie fizycznym, psychicznym i
Bardziej szczegółowoGDA. Prawidłowe odżywianie
GDA Prawidłowe odżywianie Co to jest GDA? Prawidłowe odżywianie jest jednym z warunków zachowania dobrego stanu zdrowia. Aby móc dopasować swój sposób odżywiania do stylu życia jaki prowadzimy, niezbędne
Bardziej szczegółowoZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY. Gimnazjum nr 1 w Piastowie Lidia Kaczor, 2011r
ZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY Gimnazjum nr 1 w Piastowie Lidia Kaczor, 2011r PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE - definicja Prawidłowe odżywianie to nie tylko dostarczenie organizmowi energii, ale także
Bardziej szczegółowoMetamorfoza Agnieszki
Brak czasu to nie wymówka od zdrowego stylu życia metamorfoza Agnieszki Postawiła sobie konkretny cel i dopięła swego! Teraz motywuje innych do tego samego. Swoim przykładem pokazuje, że można i nigdy
Bardziej szczegółowoANKIETA. 1. Imię i nazwisko: 2. Data urodzenia: 3. Tel kontaktowy: 4. Adres
ANKIETA 1. Imię i nazwisko: 2. Data urodzenia: 3. Tel kontaktowy: 4. Adres email: Jak wygląda Twoja praca? siedząca przy komputerze zmianowa stojąca w samochodzie inna (jaka): Jeśli nie pracujesz opisz
Bardziej szczegółowoSCENARIUSZ WYBIERAM ZDROWIE I ZDROWE ODŻYWIANIE
SCENARIUSZ WYBIERAM ZDROWIE I ZDROWE ODŻYWIANIE CELE: 1. Uczenie dzieci odpowiedzialności za własne zdrowie. 2. Uświadomienie dzieciom roli właściwego stylu życia w trosce o zdrowie i dobre samopoczucie.
Bardziej szczegółowo_ Material edukacyjny przygotowany przez dietetyków Naturhouse w ramach akcji Uwaga Nadwaga!.
_ Material edukacyjny przygotowany przez dietetyków Naturhouse w ramach akcji Uwaga Nadwaga!. Twoje nawyki żywieniowe wpływają nie tylko na masę ciała, ale przede wszystkim na Twoje samopoczucie fizyczne
Bardziej szczegółowo5 porcji warzyw, owoców lub soku
KONFERENCJA PRASOWA 5 porcji warzyw, owoców lub soku Witamy serdecznie! Warszawa, 6 marca 2012 r. Dziś zadbaj o zdrowie, byś nie musiał o nim marzyć, gdy będziesz w niemocy (Pliniusz Starszy) Postaramy
Bardziej szczegółowoa n n a m a n d e c k a Dietetyk Warsztaty zdrowego odżywiania dla Twojej firmy
a n n a m a n d e c k a Dietetyk Warsztaty zdrowego odżywiania dla Twojej firmy Przed każdą osobą, która wykonuje siedzącą pracę stoi nie lada wyzwanie. Większość zastanawia się, jak zadbać o swoje zdrowie
Bardziej szczegółowoDietetyk Anna Jelonek : Dzień dobry :) już jesteśmy, zapraszamy do zadawania pytań.
Czat z Anną Jelonek Dietetyk Anna Jelonek : Dzień dobry :) już jesteśmy, zapraszamy do zadawania pytań. Jaka jest różnica pomiędzy makaronami i ryżami białymi a brązowymi? Czy ma to wielkie znaczenie w
Bardziej szczegółowoZDROWE ODŻYWIANIE = ZDROWE ŻYCIE
ZDROWE ODŻYWIANIE = ZDROWE ŻYCIE RACJONALNIE = ZDROWO Zdrowa dieta jest jednym z najważniejszych elementów umożliwiających optymalny wzrost, rozwój i zdrowie. Ma przez to wpływ na fizyczną i umysłową
Bardziej szczegółowoUczeń/student Pracuję zawodowo Wykonywany zawód
PURE DIET Joanna Flis Os. Wichrowe Wzgórze 33C 61-699 Poznań tel. 511 02 99 44 Imię i nazwisko Rok urodzenia Nr telefonu E-mail Dane kontaktowe Grupa krwi Uczeń/student Pracuję zawodowo Wykonywany zawód
Bardziej szczegółowoANKIETA - dietetyczna AKTYWNOŚĆ DANE OSOBOWE. Charakter twojej pracy: Imię i nazwisko: Miejsce zamieszkania (miejscowość): Tel kontaktowy:
ANKIETA - dietetyczna DANE OSOBOWE Imię i nazwisko: Data urodzenia: Waga: Wzrost: Miejsce zamieszkania (miejscowość): Tel kontaktowy: Email (w razie zmiany adresu @ prosimy o informację zwrotną): Wypełnij
Bardziej szczegółowoNOWA PIRAMIDA ŻYWIENIA 2016 CZY DOTYCHCZAS JEDLIŚMY ŹLE?
NOWA PIRAMIDA ŻYWIENIA 2016 CZY DOTYCHCZAS JEDLIŚMY ŹLE? Nowa piramida żywienia 2016, a dokładniej Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej jest odświeżoną wersją grafiki dobrze znanej już od
Bardziej szczegółowoPaulina Szawioło. Moim nauczycielem był Jarek Adamowicz, był i jest bardzo dobrym nauczycielem, z którym dobrze się dogadywałam.
Paulina Szawioło Kto uczył Cięwf? Moim nauczycielem był Jarek Adamowicz, był i jest bardzo dobrym nauczycielem, z którym dobrze się dogadywałam. Jak wspominasz szkołę? Szkołę wspominam pozytywnie. Na początku,
Bardziej szczegółowoSport i odżywianie. sport. odżywianie
Sport i odżywianie sport forma aktywności człowieka, mająca na celu doskonalenie jego sił psychofizycznych, indywidualnie lub zbiorowo, według reguł umownych. odżywianie proces życiowy polegający na pozyskiwaniu
Bardziej szczegółowoZajęcia żywieniowe Wymagania podstawowe Zajęcia żywieniowe Wymagania ponadpodstawowe
Wymagania podstawowe Wymagania ponadpodstawowe Zajęcia żywieniowe Wymagania podstawowe Zajęcia żywieniowe Wymagania ponadpodstawowe Uczeń: wymienia zasady bezpieczeństwa obowiązujące podczas zajęć żywieniowych
Bardziej szczegółowoData: Wywiad żywieniowy. Imię i nazwisko:.. Adres zamieszkania: Data urodzenia: PESEL:... Telefon kontaktowy:... Skype (dot.
Data: Wywiad żywieniowy *Wywiad ma na celu dostosowanie programu żywieniowego oraz wytycznych do Ciebie. **Oświadczam, że wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji i realizacji usług za pośrednictwem poczty
Bardziej szczegółowoSą smaczne Często są niesmaczne * 4 Nie smakują mi Czy wielkość wydawanej porcji zupy jest wystarczająca?
Szanowni Rodzice, Drodzy Uczniowie, Uprzejmie Państwa informujemy, że w dniach 26.10.2017 16.11.2017 oraz 12.02.2018 16.02.12018, wśród uczniów naszej Szkoły, przeprowadzono ankietę dotyczącą żywienia
Bardziej szczegółowowertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwertyui opasdfghjklzxcvbnmqwertyuiopasdfg hjklzxcvbnmqwertyuiopasdfghjklzxc Wiktoria Głoskowska IIGA
qwertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwerty uiopasdfghjklzxcvbnmqwertyuiopasd fghjklzxcvbnmqwertyuiopasdfghjklzx cvbnmqwertyuiopasdfghjklzxcvbnmq Dla kogo dieta? Dbam o ładna sylwetkę. wertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwertyui
Bardziej szczegółowopsychodietetyka.org UZUPEŁNIA DIETETYK: Obecna masa ciała: Wzrost: Rodzaj diety: Zalecane kcal: Cel: UZUPEŁNIA PACJENT:
UZUPEŁNIA DIETETYK: Obecna masa ciała: Wzrost: Rodzaj diety: Zalecane kcal: Cel: Bardzo prosimy o rzetelne i zgodne z faktycznym stanem zdrowia wypełnienie poniższej ankiety ze względu na bezpieczeństwo
Bardziej szczegółowoKolejna konsultacja z zakresu medycyny żywienia kwestionariusz
Kolejna konsultacja z zakresu medycyny żywienia kwestionariusz Instrukcje: W celu oceny prawidłowości zastosowania przez Pana/Panią zaleceń żywieniowych z poprzedniej konsultacji, proszę opisać w poniższym
Bardziej szczegółowoTest: Czy jesteś zmotywowana?
Test: Czy jesteś? Jak to się dzieje, że są pośród nas takie osoby, które z łatwością przechodzą na dietę, tracą wagę i tłuszcz i wydaje się to nie być, dla nich, żadnym problemem. Z kolei, inne kobiety,
Bardziej szczegółowoWoda nie daje kalorii
ZESPÓŁ PUBLICZNYCH PLACÓWEK OŚWIATOWYCH W WOLI TRZYDNICKIEJ Woda nie daje kalorii Agnieszka Jarosz, lekarz i ekspert ds. żywienia 2013 W O L A T R Z Y D N I C K A 52A 23-2 3 0 T R Z Y D N I K D U Ż Y Jak
Bardziej szczegółowoRaport z realizacji program zapobieganie nadwadze i otyłości oraz innym zaburzeniom okresu rozwojowego u dzieci i młodzieży szkolnej w latach
Raport z realizacji program zapobieganie nadwadze i otyłości oraz innym zaburzeniom okresu rozwojowego u dzieci i młodzieży szkolnej w latach 2012-2017 realizowanego wspólnie z Wydziałem Zdrowia Urzędu
Bardziej szczegółowoSIEDEM PODSTAW DOBREJ DIETY
SIEDEM PODSTAW DOBREJ DIETY czyli kilka wskazówek na dobry początek zmian. Drogi Czytelniku, w tym e-booku znajdziesz siedem powodów braku sukcesu w Twoim dotychczasowym odchudzaniu. Wierzę, że tym razem
Bardziej szczegółowoKWESTIONARIUSZ PACJENTA
IMIĘ I NAZWISKO. DATA URODZENIA... WAGA WZROST TEL... MAIL... RODZAJ WYKONYWANEJ PRACY... Powodem Twojego zgłoszenia jest: dieta trening O której przeważnie wstajesz pon- pt: Przed 6:00 7:00 8:00 O której
Bardziej szczegółowoKoniec sezonu zimowego 2008/2009 dla zawodników UKS Strzał Wodzisław
KLUB SPORTOWY FORMA WODZISŁAW ŚLĄSKI WODZISŁAW ŚLĄSKI Wodzisław Śląski NR 45 MAJ 2009 Koniec sezonu zimowego 2008/2009 dla zawodników UKS Strzał Wodzisław Cd na str 6 Co robić by nie tyć? Większość z nas
Bardziej szczegółowoTalerz zdrowia skuteczne
Talerz zdrowia skuteczne narzędzie zdrowego odżywiania PSSE Chełm Kierownik Sekcji OZiPZ Alicja Bork PRAWIDŁOWE ŻYWIENIE Gwarancją właściwego rozwoju fizycznego, sprawności umysłu oraz dobrego zdrowia
Bardziej szczegółowoBe Light Dietetyk Sylwia Sobczak-Piżuch
FORMULARZ WYWIADU ŻYWIENIOWEGO Bardzo proszę o rzetelne wypełnienie poniższego formularza. Pozyskane informacje posłużą mi do ułożenia planu dietetycznego dopasowanego do Twoich preferencji żywieniowych,
Bardziej szczegółowow ramach programu SzPZ Zdrowe nawyki żywieniowe
Ewaluacja w zakresie edukacji zdrowotnej w ramach programu SzPZ Zdrowe nawyki żywieniowe Termin: wrzesień 2015 czerwiec 2016 diagnoza ewaluacja 1 DIAGNOZA - WRZESIEŃ 2015 ROK Test wiedzy dla rodziców dotyczący
Bardziej szczegółowoMój dekalog zdrowia. Konrad Stefaniak
Mój dekalog zdrowia Konrad Stefaniak Spis treści 1. Sen...2 2. Stres...2 3. Dieta...3 4. Serce mięsień życia...4 5. Trening siłowy...4 6. Trening stabilizacyjny...5 7. Po treningu...6 8. Uzależnienia...6
Bardziej szczegółowoIgor Siódmiak. Moim wychowawcą był Pan Łukasz Kwiatkowski. Lekcji w-f uczył mnie Pan Jacek Lesiuk, więc chętnie uczęszczałem na te lekcje.
Igor Siódmiak Jak wspominasz szkołę? Szkołę wspominam bardzo dobrze, miałem bardzo zgraną klasę. Panowała w niej bardzo miłą atmosfera. Z nauczycielami zawsze można było porozmawiać. Kto był Twoim wychowawcą?
Bardziej szczegółowo1.Odżywiam się zdrowo
Opracowane wyników ankiety przeprowadzonej w ramach Programu Trzymaj Formę Ankietowanych 195 uczniów klas pierwszych, drugich i trzecich. Termin wypełniania ankiety od 8.10 do 17.10.2013 roku 1.Odżywiam
Bardziej szczegółowowww.dietetyk-krakow.pl www.dietetykaprzykawie.blogspot.com I.STAN ZDROWIA W jakiej dawce (mg) Ile razy dziennie
Data: Imię i Nazwisko: Data urodzenia: Uzupełnia pacjent Telefon: Adres e-mail: Skype: Obecna masa ciała: Wzrost: Uzupełnia dietetyk/ asystent dietetyka I.STAN ZDROWIA 1. Czy przyjmuje Pani/ Pan jakiekolwiek
Bardziej szczegółowo