Diety. Spis treści: autor: Matka Motyli. ask: List Od Matki Motyli:

Transkrypt

1 Downloaded from: justpaste.it/k3a9 Diety autor: Matka Motyli ask: List Od Matki Motyli: Spis treści: HSGD - Healthy Skinny Girl Diet <dieta niemotylkowa> SGD - Skinny Girl Diet (1) <na 2000> SGD - Skinny Girl Diet (2) <na 2300> ABC Diet - Ana Boot Camp Diet Alice Diet Galaxy Diet AIT Diet - Ana In Training SPD - Skinny Pink Diet Thigh Gap Diet (1) <na 2000> Thigh Gap Diet (2) <na 2300> BaWD - Black and White Diet SBD - Skinny Bride Diet Giovanni's Diet Fairytale (1) <na 2000> Fairytale (2) <na 2300> Lunabelle Diet Thigh Gap Diet 14 Modified Skinny Girl Diet Diet 2 week challange Hide and Seek The Snow White Diet Cinderella's Diet Ariel's Diet Mulan's Diet Vanellope's Diet Purple Skinny Diet <dieta niemotylkowa> SPECJALNE: Baletnica na przykładowym jadłospisie Jak samemu obliczyć, ile zrzucisz kalorii podczas diety 1. Chudnięcie na HSGD przy zapotrzebowaniu 2000

2 kcal: Czas trwania: 30 dni W sumie ograniczonych kalorii: Wniosek: Przez HSGD W miesiąc można schudnąć 4 kilogramy Przy tej diecie, do bilansu nie wliczamy owoców i warzyw. Należy ćwiczyć 3 razy w tygodniu cardio. Ćwiczenia mogą być odjęte od zjedzonych kalorii. Zaczynamy ją w poniedziałek. 2. (1) Chudnięcie na SGD przy zapotrzebowaniu 2000 kcal: Czas trwania: 30 dni W sumie ograniczonych kalorii: Wniosek: Przez SGD można schudnąć 6,5 kilograma 1. Przy tej diecie do bilansu nie wliczamy owoców i warzyw. 2. Zaczynamy ją w poniedziałek. 3. (2) Chudnięcie na SGD przy zapotrzebowaniu 2300 kcal: Czas trwania: 30 dni W sumie ograniczonych kalorii: Wniosek: Przez SGD można schudnąć 7,8 kilograma 1. Przy tej diecie do bilansu nie wliczamy owoców i warzyw. 2. Zaczynamy ją w poniedziałek.

3 4. Chudnięcie na ABC Diet przy zapotrzebowaniu 2000 kcal: Czas trwania: 50 dni W sumie ograniczonych kalorii: Wniosek: Przez ABC Diet można chudnąć 12,5 kilograma. 1. Przy tej diecie warzywa i owoce są wliczane do bilansu. 5. Chudnięcie na Alice Diet przy zapotrzebowaniu 2000 kcal: Czas trwania: 22 dni W sumie ograniczonych kalorii:

4 Wniosek: Przez Alice można schudnąć 5,6 kilogramów. 1. Przy tej diecie warzywa i owoce są wliczane do bilansu. 6. Chudnięcie na Galaxy Diet przy zapotrzebowaniu 2000 kcal: Czas trwania: 20 dni W sumie ograniczonych kalorii: Wniosek: Przez Galaxy można schudnąć 5,2 kilogramy. 1. Przy tej diecie warzywa i owoce są wliczane do bilansu.

5 7. Chudnięcie na AIT przy zapotrzebowaniu 2000 kcal: Czas trwania: 28 dni W sumie ograniczonych kalorii: Wniosek: Przez AIT można schudnąć 4,3 kilogramy. 1. Przy tej diecie warzywa i owoce są wliczane do bilansu. 2. Jakiekolwiek kalorie zjedzone nadprogramowo, muszą być spalone.

6 8. Chudnięcie na SPD przy zapotrzebowaniu 2000 kcal: Czas trwania: 30 dni W sumie ograniczonych kalorii: Wniosek: Przez SPD można schudnąć 6,2 kilogramy 1. Przy tej diecie warzywa i owoce są wliczane do bilansu. 9. (1) Chudnięcie na Thigh gap przy zapotrzebowaniu 2000 kcal: Czas trwania: 31 dni W sumie ograniczonych kalorii: Wniosek: na Thigh gap diet można schudnąć 7,4 kilogramów 1. Przy tej diecie warzywa i owoce są wliczane do bilansu. 10. (2) Chudnięcie na Thigh gap przy zapotrzebowaniu 2300 kcal: Czas trwania: 31 dni W sumie ograniczonych kalorii:

7 Wniosek: na Thigh gap diet można schudnąć 8,7 kilogramów 1. Przy tej diecie warzywa i owoce są wliczane do bilansu. 11. Chudnięcie na Black and White Diet przy Czas trwania: 62 dni W sumie ograniczonych kalorii: Wniosek: Przez BaWD można schudnąć 14,5 kilogramów Dieta daje wybór, albo wliczamy owoce i warzywa, albo nie. Ćwiczenia mają być wykonywane najmniej 60 minut tygodniowo Należy pić dużo wody Należy jeść dopiero wtedy, gdy jest się głodnym

8 12. Chudnięcie na Skinny Bride Diet przy Czas trwania: 84 dni - 12 tygodni W sumie ograniczonych kalorii: Wniosek: na SBD można schudnąć 21,1 kilogramów

9 13. Chudnięcie na Giovanni's Diet przy Czas trwania: 30 dni W sumie ograniczonych kalorii: Wniosek: na GD można schudnąć 7,6 kilogramów 1. Jest to kombinacja Jabłkowego Detoxu, SGD i ABC Diet 2. Owoce i warzywa nie są wliczane do bilansów, na dniach FAST również 3. W dniach je się tylko jabłka, oraz na noc w 16 dniu,należy wypić dwie łyżki oliwy z oliwek 4. Należy pić 2 litry wody na dzień, zielona herbata nie jest zalecana na pusty żołądek 5. Od osoby zależy ile będzie ćwiczyć, zalecane są regularne ćwiczenia

10 14. (1) Chudnięcie na Fairytale przy zapotrzebowaniu 2000 kcal: Czas trwania: 15 dni W sumie ograniczonych kalorii: Wniosek: na Fairytale można schudnąć 3,5 kilogramy 1. Napoje, owoce i warzywa wliczamy do bilansu 2. Jakiekolwiek kalorie zjedzone nadprogramowo, muszą być spalone 3. Bilanse w dniach FAST mogą być wypełniane tylko napojami, owocami lub warzywami (nie przesadzając) 15. (2) Chudnięcie na Fairytale przy zapotrzebowaniu 2300 kcal: Czas trwania: 15 dni W sumie ograniczonych kalorii: Wniosek: na Fairytale można schudnąć 4,2 kilogramy 1. Napoje, owoce i warzywa wliczamy do bilansu 2. Jakiekolwiek kalorie zjedzone nadprogramowo, muszą być spalone 3. Bilanse w dniach FAST mogą być wypełniane tylko napojami, owocami lub warzywami (nie przesadzając)

11 16. Chudnięcie na Lunabelle Diet przy Czas trwania: 40 dni W sumie ograniczonych kalorii: Wniosek: na LD można schudnąć 9,6 kilogramów

12 17. Chudnięcie na Thigh Gap Diet 14 days przy Czas trwania: 14 dni W sumie ograniczonych kalorii: Wniosek: na TGD14 można schudnąć 3,5 kilogramów 1. Warzywa i owoce są wliczane do bilansu 18. Chudnięcie na Modified Skinny Girl Diet przy Czas trwania: 30 dni W sumie ograniczonych kalorii: Wniosek: na MSGD można schudnąć 7,2 kilograma 1. Warzywa i owoce są wliczane do bilansu

13 19. Chudnięcie na Diet przy zapotrzebowaniu 2000 kcal: Czas trwania: 5 dni W sumie ograniczonych kalorii: Wniosek: na 2-4-6D można schudnąć 1,1 kilograma 1. Warzywa i owoce są wliczane do bilansu

14 , 20. Chudnięcie na 2 week challange przy Czas trwania: 14 dni W sumie ograniczonych kalorii: Wniosek: na 2wc można schudnąć 3,1 kilograma 1. Warzywa i owoce są wliczane do bilansu

15 21. Chudnięcie na Hide and Seek przy Czas trwania: 23 dni W sumie ograniczonych kalorii: Wniosek: na HaS można schudnąć 6,2 kilograma 1. Warzywa i owoce są wliczane do bilansu 22. Chudnięcie na The Snow White Diet przy Czas trwania: 6 dni W sumie ograniczonych kalorii: 9767 Wniosek: na TSWD można schudnąć 1,3 kilograma 1. Warzywa i owoce są wliczane do bilansu

16 23. Chudnięcie na Cinderella's Diet przy Czas trwania: 7 dni W sumie ograniczonych kalorii: Wniosek: na C'sD można schudnąć 1,7 kilograma 1. Warzywa i owoce są wliczane do bilansu 2. Należy tańczyć 30 minut dziennie

17 24. Chudnięcie na Ariel's Diet przy zapotrzebowaniu 2000 kcal: Czas trwania: 7 dni W sumie ograniczonych kalorii: Wniosek: na A'sD można schudnąć 1,7 kilograma 1. Warzywa i owoce są wliczane do bilansu 2. Należy pływać 30 minut dziennie

18 25. Chudnięcie na Mulan's Diet przy zapotrzebowaniu 2000 kcal: Czas trwania: 7 dni W sumie ograniczonych kalorii: Wniosek: na M'sD można schudnąć 1,8 kilograma 1. Warzywa i owoce są wliczane do bilansu 2. Należy pić zieloną herbatę codziennie, by przyspieszyć metabolizm

19 26. Chudnięcie na Vanellope's Diet przy Czas trwania: 7 dni W sumie ograniczonych kalorii: Wniosek: na V'sD można schudnąć 1,8 kilograma 1. Warzywa i owoce są wliczane do bilansu 2. Batony mogą być zamienione na inne, równie kaloryczne batony

20 27. Chudnięcie na Purple Skinny Diet przy Czas trwania: 36 dni W sumie ograniczonych kalorii: Wniosek: na PSD można schudnąć 6,4 kilograma Musi rozpocząć się w poniedziałek Aktywość i nawodnienie podczas diety sa wymagane Jakiekolwiek kalorie zjedzone nadprogramowo, muszą być spalone Warzywa i owoce są wliczane do bilansu

21 28. Chudnięcie na Baletnicy przy zapotrzebowaniu 2000 kcal (z przykładowym jadłospisem): Czas trwania: 10 dni Dieta baletnicy - zasady i 2. dzień - przez pierwsze dwa dni należy pić wyłącznie wodę. Można także pić kawę, ale pod warunkiem, że nie będzie ona słodzona (ewentualnie może być z dodatkiem odtłuszczonego mleka), w ilości nie przekraczającej 4 filiżanki o pojemności 250 mililitrów dziennie i 4. dzień - można sięgać wyłącznie po odtłuszczony nabiał - biały ser, jogurty i mleko i 6. dzień - w diecie dominują ziemniaki w mundurkach, które można zjeść w liczbie max. 11 sztuk i 8. dzień - w jadłospisie znajduje się tylko białe, gotowane mięso (do 0,5 kg dziennie)

22 5. 9. i 10. dzień - podczas dwóch ostatnich dni diety można jeść wyłącznie warzywa - głównie zielone Przykładowy jadłospis 1. 1 i 2 dzień - herbatka i woda 2. 3 i 4 dzień - serek wiejski, jogurt naturalny 400g (0%) (194 kcal kcal) 3. 5 i 6 dzień - pół kilograma mięsa drobiowego {pół kilograma gotowanej piersi z kurczaka} (750 kcal) 4. 7 i 8 dzień - 5 średnich ziemniaków (325 kcal) 5. 9 i 10 dzień - 2 pomidory, ogórek, papryka czerwona, miska szpinaku gotowanego (52 kcal + 23 kcal + 64 kcal + 60 kcal) W sumie ograniczonych kalorii: Wniosek: na Diecie Baletnicy można schudnąć 2,6 kilogramów* *bazując na samych kaloriach, nie biorac pod uwagi innych czynników, w szczególności obietnic dotyczących baletnicy Kontakt do Matki Motyli:

23 GG Jeśli chcesz samemu obliczyć ile zrzucisz podczas diety: #Krok 1: a) Określ ilość dni danej diety. Przykładowo, 30 dni. b) Określ swoje zapotrzebowania, na przykład za pomocą tego kalkulatora: wadze.html Przykładowo 2000 kcal c) Określasz ile będziesz jeść podczas całej diety. Przykładowo 500 kcal dziennie. #Krok 2: a) Obliczasz ile potrzebujesz kalorii na okres całej diety, mnożąc dni przez zapotrzebowanie. Przykładowo 30*2000= b) Obliczasz ile wchłoniesz kalorii w ciągu całej diety, mnożąc liczbę dni przez planowane dzienne spożyte kalorie Przykładowo 30*500= #Krok 3: a) Odejmujesz planowane zjedzone kalorie, od zapotrzebowania w ciągu całej diety. Przykładowo = b) Dzielimy otrzymane kalorie przez 7000 <1 kilogram = 7000> Przykładowo /7000=6,4 Wniosek: Na miesięcznej diecie, jedząc codziennie 500 kcal, przy zapotrzebowaniu 2000 można zrzucić 6,4 kilograma.