SZCZEGÓŁOWY ROCZNY PLAN PRACY DLA KLASY II TECHNIKUM I ZASADNICZEJ SZKOŁY ZAWODOWEJ

Transkrypt

1 SZCZEGÓŁOWY ROCZNY PLAN PRACY DLA KLASY II TECHNIKUM I ZASADNICZEJ SZKOŁY ZAWODOWEJ Ogólne cele kształcenia dla klasy II:. Utrwalenie umiejętności oceny własnej aktywności i sprawności fizycznej. 2. Wdrożenie do stosowania w życiu codziennym zachowań sprzyjających zdrowiu fizycznemu, psychicznemu i społecznemu. 3. Kształtowanie potrzeby aktywności sportowo rekreacyjnej.. Kształtowanie umiejętności krytycznego odbioru i udziału w widowisku sportowym.

2 Cykl. Diagnoza i samoocena rozwoju fizycznego i aktywności fizycznej: Cele kształcenia: doskonalenie umiejętności samooceny i samokontroli aktywności fizycznej, rozwoju fizycznego i umiejętności ruchowych. Planowanie własnego rozwoju. Zasady bezpieczeństwa na zajęciach wf. analiza własnego udziału w kulturze fizycznej. 2 MTSF bieg na dystansie 50 m. 3 MTSF bieg na dystansie 800 m/dz/, 000m/chł/. MTSF bieg wahadłowy x 0 m. 5 MTSF skok w dal z miejsca obunóż. 6 MTSF siła dłoni (dynamometr). MTSF uginanie rąk w zwisie (chł), - zwis na ugiętych rękach (dz). 8 MTSF siady z leżenia. 9 MTSF skłon tułowia. 0 Ocena własnej sprawności fizycznej, samoocena i porównanie uzyskanych wyników. Świadome podejmowanie wysiłku w celu uzyskania założonych wyników. Samoocena uzyskanych wyników w kontekście podjętych starań. Obiektywna ocena swojej aktywności fizycznej oraz możliwości i umiejętności ruchowych. Odpowiedzialność za swoje zdrowie i ciało. Etyczne i zdrowotne konsekwencje stosowania środków dopingujących, podejmowanie dojrzałych i przemyślanych decyzji. Ćwiczenia kształtujące szybkość, siłę, skoczność, wytrzymałość, i gibkość. Zestawy kształtujące poszczególne partie mięśniowe. Umiejętność odmowy i przeciwstawienie się presji otoczenia, asertywność. Wykorzystanie wiedzy i umiejętności do kształtowania zachowań prozdrowotnych własnych i rówieśników. Zasady bezpiecznego udziału w zajęciach ruchowych. Sposoby kontroli, kształtowania i samooceny sprawności fizycznej, próby sprawności wg MTSF, szkodliwe skutki używania sterydów i środków dopingujących. Sposoby odmowy i sprzeciwu wobec presji do używania substancji psychoaktywnych i innych zachowań szkodliwych dla zdrowia. Miejsca, obiekty i urządzenia w najbliższej okolicy, które można wykorzystać dla ćwiczeń fizycznych(ścieżki zdrowia, tereny sportowe, itp.). 2

3 Cykl 2. Lekkoatletyka biegi, skoki, rzuty. Cele kształcenia: wykorzystanie rekreacyjnych i zdrowotnych walorów lekkiej atletyki. Rozwijanie wytrwałości w dążeniu do celu, kształtowanie ambicji. Doskonalenie sprawności kondycyjnej, koordynacyjnej i morfo funkcjonalnej. Ćwiczenia w terenie. Wskazania i przeciwwskazania do uprawiania aktywności fizycznej. 2 Biegi długodystansowe jogging Technika biegu, rozłożenie sił. Reakcja organizmu na wysiłek fizyczny o różnej intensywności. Wykorzystanie warunków terenowych do kształtowania i rozwoju siły mięśni. Wieloskoki jednonóż, obunóż, łączenie biegu z wieloskokiem. Skoku w dal techniką piersiową. Nauka techniki. Doskonalenie techniki. Skoku w dal techniką piersiową. Doskonalenie techniki. Doskonalenie biegu po prostej, ćwiczenia poprawiające koordynację biegową. Starty do biegów krótkich - doskonalenie, wzmacnianie szybkości reakcji. Doskonalenie elementów treningu szybkościowego. Świadome podejmowanie wysiłku fizycznego, pokonywanie własnych słabości miarą sukcesu. Przestrzeganie zasad uczciwej rywalizacji na boisku sportowym i w życiu codziennym, problem dopingu. Zaangażowanie w wykonywanie zadań, dokładność i rzetelność. Uczciwość werdyktów sędziowskich. Zasada Fair Play w konkurencjach LA. Rzetelność pomiarów i obiektywizm w decyzjach sędziowskich. Uczciwość sportowca i sędziego. Samoocena osiąganych Ćwiczenia przygotowujące organizm do wysiłku. Technika biegu na dłuższym dystansie. Regulowanie tempa biegu. Umiejętność oceny własnego organizmu na wysiłek fizyczny o różnej intensywności. Skok technika piersiową, odmierzanie rozbiegu, odbicie, lot i lądowanie. Pchnięcie kulą z ustawienia przodem i bokiem. Wykorzystanie elementów techniki biegów i skoków w rywalizacji sportowej. Zastosowanie poznanych elementów techniki i taktyki w indywidualnych formach aktywności fizycznej. Zasady prawidłowego przygotowania organizmu do wysiłku. Rodzaje dyscyplin LA. Technika lotu i lądowania w technice piersiowej w skoku w dal. Urządzenia i sprzęt w konkurencjach LA. Wiarygodne źródła informacji dotyczące zdrowia i sportu. Krytyczna analiza informacji medialnych. Osiągnięcia polskich lekkoatletów. 3

4 2. Bieg płaski na 00 m. Pomiar czasu. Wypchnięcie kuli z ustawienia bokiem i przodem. wyników i możliwości ich poprawy.

5 Cykl 3. Piłka ręczna i koszykówka Fair Play w zespołowych grach kontaktowych. Cele kształcenia: doskonalenie umiejętności panowania nad emocjami oraz przekazywania i przyjmowania krytycznych uwag. Konstruktywny sposób radzenia sobie w sytuacji walki, zwycięstwa i porażki PR - Podania i chwyty piłki w dwójkach i trójkach w biegu. PR - Łączenie kozłowania i podań w dwójkach i w trójkach. PR - Podania w zespołach czwórkowych i piątkowych zakończone rzutem na bramkę. PR - Rzuty na bramkę po podaniach w dwójkach i trójkach. PR - Współdziałanie dwójkowe w kryciu przeciwnika bez piłki z piłką. 6 PR - Zasady obrony strefowej PR - Wyprowadzenie piłki do ataku szybkiego na -2 podania. PR - Uwalnianie partnera za pomocą zasłon. PR - Wykorzystanie opanowanych elementów techniki w zabawach i w grze. PR - Organizacja międzyklasowych rozgrywek, przepisy gry, sędziowanie, Współpraca i współdziałanie wszystkich członków zespołu. Podporządkowanie się ustaleniom i decyzjom sędziego, kapitana zespołu i trenera. Właściwe zachowanie się na boisku i trybunach zarówno w razie czasie zwycięstwa, porażki - czysta gra i kulturalny doping. Wykorzystanie poznanych elementów techniki i taktyki w grach sportowych i rekreacyjnych. Gry i ćwiczenia z elementami P Ręcznej i koszykówki. Prowadzenie piłki, rzuty, chwyty, podania. Rozgrywanie piłki w zespole. Współdziałanie w kryciu przeciwników. Uwalnianie partnera za pomoc zasłon. Przepisy gry właściwej i różnorodnych odmian rekreacyjnych. Sędziowanie, gesty sędziowskie. Relacje między sportem profesjonalnym i sportem dla wszystkich a zdrowiem. Sposoby wykonywania podań i chwytów, kozłowania oraz rzutów na bramkę i do kosza. Znajomość zespołów piłki ręcznej i koszykowej w kraju i na świecie. 5

6 systemy rozgrywek. PK - Podania i chwyty piłki jednorącz i oburącz w trójkach w biegu. PK - Łączenie podań i kozłowania w zespołach trójkowych. PK - Krycie przeciwnika bez piłki i z piłką. PR - Obrona piłki przez obroty w sytuacji 2 :. PK - Wyjście do piłki z wykorzystaniem zwodów i obrotów. PK - Atakowanie kosza : z zastosowaniem kozłowania i zwodów. PK - Podania piłki w dwójkach i w trójkach z rzutem na kosz. PK - Zastawianie i zbieranie piłki z tablicy w dwójkach i trójkach. PK - Współzawodnictwo w grze z zastosowaniem poznanych elementów techniki. PK - Łączenie poznanych elementów techniki w grze. PK - Organizacja turnieju międzyklasowego, przepisy gry. Zasady fair play. 22 Rekreacyjne formy PR i koszykowej. 6

7 Cykl. Ćwiczenia gimnastyczne sprawność, wytrwałość i konsekwencja. Cele kształcenia: Kreowanie zachowań prozdrowotnych. Utrwalanie wytrwałości i konsekwencji w podejmowanych działaniach na rzecz zdrowia i harmonijnego rozwoju fizycznego Ćwiczenia kształtujące dobór ćwiczeń w zależności od zaawansowania grupy. Przewrót w przód z naskoku obunóż przez niskie przeszkody. Przewroty w tył z postawy do rozkroku. Mostek z postawy z pomocą współćwiczącego. Stanie na RR z asekuracją współćwiczącego i p. w przód. Przerzut bokiem, łączenie 2-3 przerzutów. Układ ćwiczeń na równoważni (ławeczka gimnastyczna). Wymyk i odmyk na drążku do wysokości klatki piersiowej. Skok zawrotny o nogach prostych z załamaniem w biodrach. 0 Skok kuczny przez skrzynię wszerz. Gimnastyczny tor przeszkód. Systematyczne, dobrowolne i świadome podejmowanie wysiłku fizycznego. Pomoc i zaufanie do partnera ćwiczeń. Dostosowanie ćwiczeń do możliwości współpartnera. Odpowiedzialność za zdrowie własne i innych ludzi. Wypoczynek a rodzaj wykonywanej pracy. Ćwiczenia kształtujące i kompensacyjne w celu przeciwdziałania negatywnym dla zdrowia skutkom pracy, w tym pracy w pozycji siedzącej i przy komputerze. Obliczanie, interpretacja wskaźnika wagowo wzrostowego BMI. Samodzielny dobór ćwiczeń w zależności od zadania. Ćwiczenia kompensacyjne i korekcyjne. Sposoby utrzymania odpowiedniej masy ciała we wszystkich okresach życia. Wykorzystanie w praktycznym działaniu opanowanych elementów techniki ćwiczeń gimnastycznych. Planowanie zadań ruchowych. Choroby cywilizacyjne uwarunkowane niedostatkiem ruchu, w szczególności choroby układu krążenia, układu ruchu i otyłość, sposoby zapobiegania im. Zasady bezpieczeństwa podczas ćwiczeń gimnastycznych. Znaczenie ćwiczeń gimnastycznych dla zdrowia i urody. Samoocena własnych możliwości. Zestawy ćwiczeń na poszczególnych przyrządach gimnastycznych i technika ich wykonania. Gimnastyka poranna, prawidłowa sylwetka, ćwiczenia korekcyjne i kompensacyjne.

8 2 Piramidy dwójkowe i trójkowe. 3 Pomiar i kontrola masy ciała. BMI 8

9 Cykl 5. Harmonijny rozwój sylwetki poprzez ćwiczenia siłowe. Cele kształcenia: Kreowanie zachowań prozdrowotnych. Rozwijanie motywacji, wytrwałości i konsekwencji w kształtowaniu prawidłowej sylwetki, postawy ciała oraz zdrowego trybu życia Ćwiczenia w odwodach stacyjnych z doborem indywidualnego obciążenia (asekuracja współćwiczącego). Ćwiczenia kształtujące prawidłową sylwetkę. Ćwiczenia rozciągające w różnych pozycjach wyjściowych. Wzmacnianie mięśni kończyn dolnych i górnych. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie obręczy barkowej. Znaczenie ćwiczeń oddechowych podczas wysiłku fizycznego. Prawidłowe żywienie, wypoczynek i higiena w życiu sportowca. Ćwiczenia aerobowe z wykorzystaniem rowerka i bieżni. Przestrzeganie ustalonych zasad korzystania z siłowni. Zaangażowanie i wytrwałość w dążeniu do celu. Rozwój organizmu. Przezwyciężenie własnych słabości. Kształtowanie własnej sylwetki. Rozciąganie odpowiednich grup mięśniowych w różnych pozycjach. Prawidłowe oddychanie torem brzusznym i piersiowym. Prawidłowe odżywianie się i higieniczny tryb życia. Przygotowanie organizmu do zajęć siłowych. Zasady bezpieczeństwa podczas zajęć na siłowni. Historia kulturystyki w Polsce, osiągnięcia polskich zawodników. Walory rekreacyjne ćwiczeń siłowych. 9

10 Cykl 6. Piłka siatkowa współpraca i współdziałanie. Cele kształcenia: utrwalenie umiejętności podejmowania decyzji i współpracy w grupie oraz umiejętności podporządkowania się określonym regułom działania w zespole. Zasady kultury kibicowania i dopingowania swoim faworytom kulturalny kibic PS - Przyjęcia piłki sposobem dolnym i górnym w dwójkach i trójkach. PS - Łączenie przyjęcia z podaniem piłki sposobem górnym i dolnym w zespołach. PS - Zagrywka sposobem dolnym, zagrywka tenisowa. PS - Zagrywka sposobem dolnym i górnym w określoną strefę boiska. PS - Przyjęcie piłki po zagrywce z podaniem do partnera. PS- Wystawianie piłki do zbicia w dwójkach. PS - Zbicie po wystawieniu piłki od partnera. 8 PS - Zastawianie pojedyncze i podwójne. 9 PS - Asekuracja zawodnika blokującego. 0 PS - Wykorzystanie nabytych umiejęt- Współdziałanie w zespole dwójkowym i trójkowym. Wzajemna pomoc i motywacja w podejmowaniu zespołowego wysiłku. Poprawne zachowanie się w sytuacji zwycięstwa, jak i porażki. Właściwe zachowanie się w sytuacjach spornych - kultura dyskusji, przedstawianie własnych argumentów i obrona swojego zdania. Przyjęcie z podaniem piłki sposobem górnym i dolnym w zespołach dwójkowych i trójkowych oraz łączenie ww. elementów w rozgrywaniu piłki przez siatkę. Zagrywka sposobem dolnym i górnym. Zastawianie i zbicia piłki w zespołach dwójkowych i trójkowych. Współdziałanie w zastawianiu podwójnym. Asekuracja zawodnika blokującego. Współdziałanie w grze z zastosowaniem poznanych elementów techniki. Organizacja turnieju międzyklasowego, przepisy Zasady współdziałania zespołowego w grze w dwójkach i trójkach. Współdziałanie sędziów podczas sędziowania zawodów, gestykulacja sędziego. Zasady organizacji rozgrywek na poziomie międzyklasowym (przygotowanie organizacyjne, techniczne, oprawa plastyczna zawodów). Systemy i rodzaje rozgrywek piłki siatkowej. Polska liga siatkówki, drużyny i ich osiągnięcia w Europie 0

11 2 ności technicznych i taktycznych w grze - rozgrywki klasowe i międzyklasowe. PS - Organizacja zawodów klasowych, przepisy gry i sędziowanie. Rekreacyjne formy z elementami siatkówki doskonalące działanie zespołowe. Postępowanie zawodnika a zachowanie się kibiców. gry, sędziowanie zawodów. i na świecie. Reprezentacja kraju, współczesne i historyczne osiągnięcia polskich siatkarzy.

12 Cykl. Piłka nożna zawodnik, sędzia, kibic. Cele kształcenia: utrwalanie umiejętności współpracy w grupie i podporządkowanie się określonym regułom działania w zespole. Zasady kultury kibicowania i dopingowania swoim faworytom. Konstruktywna rola kibiców sportowych. 2 PN - Ćwiczenia i gry z elementami piłki nożnej. Żonglerka. PN - Prowadzenie piłki w trójkach ze strzałem na bramkę. 3 PN - Strzały na bramkę z miejsca popodaniu. PN - Współdziałanie w dwójkach i w trójkach w obronie z asekuracją. 5 PN - Gra ciałem, zwody w sytuacji : 6 8 PN- Krycie każdy swego i strefowe w grze uproszczonej. PN - Gra z wykorzystaniem poznanych elementów techniki. PN - Organizacja zawodów międzyklasowych. Sędziowanie. 9 PN rekreacyjne formy piłki nożnej. 0 PN- Futsal - przepisy gry. PN- Klasowy turniej piłkarski- systemy rozgrywek, organizacja, reklama, kulturalny doping. Walka z przeciwnikiem, szacunek dla zawodników przeciwnej drużyny. Przestrzeganie zasad współżycia społecznego na boisku i w życiu codziennym. Wpływ zachowania zawodników i trenera na postawę kibiców. Cechy przywódcy. Style kierowania zespołem. Podporządkowanie się decyzjom trenera. Właściwe zachowanie się w roli zawodnika i kibica. Żonglowanie piłki prostym podbiciem, udem, głową. Prowadzenie piłki w trójkach.prowadzenie piłki w dwójkach i trójkach ze strzałem na bramkę.strzał na bramkę prostym podbiciem, zewnętrzną częścią stopy. Atakowanie i bronienie w sytuacji : z zastosowaniem gry ciałem przy prowadzeniu i odbieraniu piłki. Współpraca w zespole dwójkowym w czasie wykonywania stałych elementów gry. Współdziałanie zespołowe przy wyprowadzaniu piłki od bramki do ataku. Gra 2:2, 3:3 na dwie bramki. Wykorzystanie wyuczonych elementów techniki i taktyki w grze. Zasady współpracy zespołowej w sporcie i w życiu codziennym. Podział funkcji i obowiązków w pracy zespołowej. Zasady i przepisy gry w piłkę nożną. Sędziowanie i gesty sędziowskie. Sposoby organizowania rozgrywek między klasowych, systemy rozgrywek eliminacyjnych i finałowych. Drużyny polskiej ekstraklasy i reprezentacja kraju, zawodnicy, osiągnięcia aktualne i historyczne dokonania polskich piłkarzy. Polscy piłkarze w drużynach europejskich. 2

13 Cykl 8. Taniec, ruch i muzyka. Cele kształcenia: rozwijanie zdolności rytmiczno tanecznych, harmonii i piękna ruchu Improwizacja ruchowa do muzyki według inwencji uczniów lub nauczyciela. Aerobik ćwiczenia według inwencji nauczyciela. Aerobik forma ćwiczeń uzupełniających do zespołowych gier sportowych. Układy ćwiczeń do wybranej muzyki według inwencji uczniów. Konkurs własnych układów tanecznych samoocena wykonania. Polonez krok podstawowy i proste figury dwójkowe. Polonez skrócony układ, doskonalenie. Piękno ruchu i muzyki. Kultura zachowania się podczas zabaw tanecznych i dyskotek. Duma i świadomość wartości własnego dziedzictwa kulturowego. Samoocena wykonania zadania i konfrontacja własnej oceny z oceną rówieśników i nauczyciela. Konstruktywne przekazywanie i odbieranie pozytywnych i negatywnych informacji zwrotnych, radzenie sobie z krytyką. Polonez ustawienia w parze, chwyt podstawowy. Podstawowy chód i krok. Figury taneczne: para za parą, obroty, mosty. Wykonywanie zestawu ćwiczeń aerobiku wg inwencji nauczyciela. Improwizacje ruchowe. Znaczenie tańców narodowych dla kultury człowieka. Zasady kulturalnego zachowania się podczas tańców. Charakterystyka tańca narodowego. Technika wykonania podstawowych kroków i figur. Rekreacyjne formy ćwiczeń przy muzyce aerobik. 3

14 Cykl 9. Sport i zdrowie. Sportowa rywalizacja. Cele kształcenia: wdrażanie do dbałości o swoje zdrowie, do aktywnego wypoczynku, oraz podnoszenia aktywności ruchowej przez różnego rodzaju formy rekreacji, turystyki i współzawodnictwa sportowego. 2 Tenis stołowy - Doskonalenie uchwytu rakietki. Tenis stołowy - Doskonalenie przyjęcia i uderzenie bekhendowego i forhendowego. 3 Tenis stołowy - Doskonalenie zagrywki Tenis stołowy - Współzawodnictwo w grze indywidualnej, przepisy i zasady sędziowania. Tenis stołowy Współdziałanie w grze deblowej. Tenis stołowy Współzawodnictwo w grze deblowej, przepisy i zasady sędziowania. Tenis stołowy - Przeprowadzenie indywidualnego turnieju klasowego. Tenis stołowy - Przeprowadzenie deblowego turnieju klasowego. Badminton - doskonalenie zagrywki, odbioru i zbicia lotki. Kreatywność. Dyskusja, negocjacje, burza mózgów i drzewo decyzyjne jako metody poszukiwania rozwiązań i tworzenia nowych pomysłów. Umiejętność podjęcia zadań adekwatnie do własnych uzdolnień i możliwości. Samobadanie, samokontrola i samo ochrona zdrowia. Wykorzystanie w praktycznym działaniu umiejętności technicznych z poszczególnych dyscyplin sportowych. Realizacja zadań metodą projektów. Organizacja rozgrywek sportowych. Przepisy rozgrywania zawodów sportowych w poszczególnych dyscyplinach, sędziowanie. Znaczenie sportu w życiu człowieka. Aktywny pacjent, podstawowe prawa pacjenta. Badania profilaktyczne w okresie całego życia.

15 Badminton - Doskonalenie przyjęcia, uderzenie bekhendowego i forhendowego. Badminton - Współzawodnictwo w grze, przepisy i zasady sędziowania. Badminton - Przeprowadzenie klasowych rozgrywek w badmintona. Badminton - Przeprowadzenie klasowych rozgrywek w badmintona. Nordic Walking - Dobór i dopasowanie kijków w NW. Nordic Walking - Ćwiczenia rozgrzewkowe i rozciągające do NW. Nordic Walkin - Doskonalenie techniki chodzenia z kijami. NordicWalking-Pokonywanie wyznaczonego odcinka w terenie. Opracowanie: Bogusław Kwiek Adam Sikora 5

16 6