Work-Life Balance - zachowanie równowagi między pracą a życiem osobistym

Transkrypt

1 Szkolenie zamknięte Work-Life Balance - zachowanie równowagi między pracą a życiem osobistym Opis szkolenia i cel Program WORK-LIFE BALANCE to modne i używane hasło, a za sprawą artykułów stało się tematem wielu dyskusji i działań w organizacjach. Bez względu na inicjatywę WORK-LIFE BALANCE wynika z rzeczywistych potrzeb utrzymania równowagi. Równowaga to zarówno możliwości organizmu ludzkiego do wysiłku, czy to intelektualnego, czy fizycznego w pracy, jak również życie osobiste, w ramach którego ważny jest i odpoczynek i relacje i rozwój. Ta druga część bywa jednak pomijana, jako mniej istotna część życia, są to sprawy, które teoretycznie mogą zaczekać na dogodny moment. Czy lepiej zostać dwie godziny dłużej w pracy, czy zostawić wszystko i iść do domu? niejednokrotnie pracownik zadaje sobie to pytanie. Okazuje się, że dobrze zrównoważony odpoczynek i praca przynoszą lepsze efekty, niż próby sprawienia, że organizm pracuje ponad siły. Korzyści z utrzymywanej równowagi wpływają wprost na efektywność i motywację pracowników, a to przekłada się na rezultaty organizacji, której są pracownikami. Celem zajęć jest sprawienie, aby uczestnik widząc korzyści dla siebie, mógł też dostrzec, jak daleko -idące korzyści przynosi to innym, zarówno w otoczeniu prywatnym, ale przede wszystkim zawodowym. Szkolenie umożliwia porównanie doświadczeń oraz sprawdzonych metod, analizę oraz zaplanowanie zupełnie nowego podejścia do organizacji pracy własnej, efektywności swojej i innych, równowagi i satysfakcji z niej wynikającej. Strona 1

2 Korzyści dla uczestników Szkolenie jest sposobem na przekonanie się, jak sprawić, żeby życie, a w nim i praca, i relacje, i zdrowie, i satysfakcja są możliwe do osiągnięcia wprowadzając nieznaczne zmiany w codziennym rytmie dnia. Zajęcia uwypuklają błędne przekonania, które często nas gubią, że więcej i szybciej oznacza lepiej. Korzyścią jest uświadomienie sobie konsekwencji ulegania własnym, często niezdrowym nawykom oraz czasami niewysłowionej presji otoczenia na nasze zachowanie. Uczestnicy zdobywają wiedzę do układania dnia i tygodnia, a czasem i życia zgodnie z rytmem biologicznym i możliwościami, jakie w nawale obowiązków umykają naszej uwadze. Dzięki takim zajęciom uczestnik uświadamia sobie, co w życiu jest ważne i jak harmonijnie może to osiągać. Zdobyta wiedza i umiejętności z pewnością przydadzą się zarówno w życiu zawodowym, ale też i prywatnym, ale najważniejsze przyniosą zauważalną korzyść środowisku, w którym żyje i pracuje człowiek. Metody szkolenia case study analiza przypadków (zaproponowanych w ramach zajęć oraz osobistych uczestników), zadania angażujące w procesy społeczne i własne nawyki w celu omówienia wniosków, ćwiczenia wybranych technik zarówno w wersji papierowej, jak i werbalnej, mini-wykład podparty przykładami, prezentacja w tym i fragmenty filmu, dyskusja moderowana, scenki symulacyjne, plan działań przygotowywany przez uczestników. Czas trwania 16 godzin dydaktycznych - 2 dni Program szkolenia DZIEŃ I 1. Work-life balance skąd się wziął temat? wprowadzenie, Strona 2

3 co i jak robią już niektóre firmy. 2. Rola kadry menedżerskiej w kształtowaniu wizji zdrowia i zrównoważonej efektywności: identyfikacja kpi i planowanie 2 ścieżek osiągnięcia celu, realność stawianych celów a inercja komunikacyjno- organizacyjna, bariery w organizacji w zarządzeniu nowym stylem efektywnej i zbilansowanej pracy. 3. Weryfikacja naturalnego rytmu dnia: analiza własna diagram, wpływ otoczenia na nienaturalne zmiany w planie, podejście japońskie kultura odpoczynku w pracy, kultura organizacji kreatywnych jak wyzwalać potencjał ludzi i poczucie odpowiedzialności? 4. Moje sterowniki rozpoznanie co kształtuje mój temperament i podejście do celu: autodiagnoza, porównanie wyników na zasadzie: każdy behawior ma swoją przyczynę i skutek, czy potrafimy wykreować pozytywny plan działań w oparty na nowym wzorcu myślenia, stawianie osobistych celów czy metoda smart jest nadal aktualna? 5. Metody zarządzania sobą w czasie co stosujemy, a co wymaga ponownej weryfikacji? zadanie w oparciu o studium przypadku najczęstsze błędy popełniane w natłoku zajęć, wymiana doświadczeń w oparciu znane modele zarządzania sobą w czasie, Eisenhower priorytety a ich zmienność w czasie, model porządkowania zadań dla siebie i innych, zasada pareto, przygotowanie do projektu wg. metody Gantta. 6. Zabawa umysłowa jak optymalnie zarządzić zadaniem: wyciąganie wniosków do przyszłych złożonych zadań, koncentracja na zadaniu a efekt przemęczenia, przerwy i udany odpoczynek, metody mindfulness i trening zen zastosowane do lepszego zarządzenia pamięcią w czasie rzeczywistym. DZIEŃ II 1. Energia życiowa a energia dnia: analiza dnia w oparciu o wielorakość działań, gdzie najbardziej ucieka nam energia? Strona 3

4 odzyskiwanie mocy metody i techniki wzbudzania energii i kumulowania jej w praktyce, siła płynąca z codziennych zadań jak działać na układ nagród w mózgu. 2. Zmiana nawyków plan działań pro-życiowych: najczęstsze zdarzenia i incydenty, sposób myślenia o sobie efektywny trening na początek i koniec dnia, uporządkowany, czy elastyczny plan działań dla swojego zdrowia? mierzenie postępów w odniesieniu do planu liniowego. 3. Nasze centrum a niezaspokojone potrzeby: centrum wg. Stephena R. Covey a, centrum wartości życiowych obserwacja chcę-muszę we własnym sposobie myślenia, budowanie relacji w oparciu o wartości i ich wpływa na postawę asertywną. 4. Techniki i praktyki zdrowia umysłowo-fizycznego: techniki dalekowschodnie, a nowości świata zachodu, 5 minut treningu dla mojego umysłu każdego dnia dlaczego tak trudno dotrzymać sobie to postanowienie? szybkość działania, a trening uważności czy reakcja może być błyskawiczna? kiedy możemy działać spontanicznie i szybko, a kiedy potrzebujemy rozwagi i czasu? 5. Praktyka własna: początek dnia - pozytywny starter - ćwiczenia mimiczne twarzy, herbata / posiłki / fizjologia potrzebne przerwy, ćwiczenia praca własna, przerwy dla umysłu częstotliwości pracy mózgu, skąd wynika potrzeba zmiany, układ limbiczny jak pozytywnie zadbać o swoje emocje i zachowując dobre relacje z otoczeniem, siła własnego autoprogramowania trening metodą silvy, afirmacje wg. Louis Hey. 6. Trening redukcji stresu i relaksacji do praktycznego wykorzystania: systemy redukujące napięcie powięziowe ćwiczenia, oddech ognia szybka relaksacja i poprawa kondycji w biurze, praktyka własnego ciała joga i mindfulness - uwalnianie emocji, wirtualny przeciwnik trening autosugestii stosowanej. 7. Rozwijanie umiejętności koncentracji i budowania silnej samooceny: trening uważności i wykorzystanie afirmacji w praktyce dnia, Strona 4

5 budowanie samooceny w oparciu o bilans sukcesów i niespełnionych oczekiwań, transformowanie negatywnych ocen własnych na efektywny plan działań, praktyka umysłu rzeczywistego tu i teraz ćwiczenia własne. Harmonogram HARMONOGRAM DZIEŃ 1 DZIEŃ 2 Rejestracja uczestników 9:45-10:00 Zajęcia 10:00-11:00 9:00-11:00 Przerwa 11:00-11:15 11:00-11:15 Zajęcia 11:15-13:00 11:15-13:00 Obiad 13:00-13:45 13:00-13:45 Zajęcia 13:45-15:00 13:45-15:00 Przerwa 15:00-15:10 15:00-15:10 Zajęcia 15:10-17:00 15:10-16:00 Koszt inwestycji W celu poznania szczegółów, zapraszamy do kontaktu. Informacje dodatkowe W przypadku zainteresowania jednym szkoleniem większej liczby osób (powyżej 3-4) z jednej firmy jesteśmy w stanie zorganizować dodatkowe terminy w dogodnej lokalizacji przy założeniu, że szkolenie będzie zaplanowane z co najmniej półtora miesięcznym wyprzedzeniem. Każdy temat możemy również przygotować według Państwa wymagań oraz potrzeb w formie szkolenia dedykowanego, wyjazdu integracyjnego czy też doradztwa. Strona 5

6 Kontakt Zapraszamy do kontaktu, Progress Project Sp. z o.o. ul. Światowa Warszawa tel.: fax: biuro@progressproject.pl Strona 6