HUŚTAWKA BOCIANIE GNIAZDO Kolekcja metalowa

Transkrypt

1 HUŚTAWKA BOCIANIE GNIAZDO Kolekcja metalowa DANE TECHNICZNE: Sugerowana grupa wiekowa: + 1 Rzut urządzenia wraz ze strefą funkcjonalną : Wysokość urządzenia: Wymiary strefy funkcjonowania: Maksymalna wysokość upadkowa: Głębokość fundamentowania: 1,92m x 3,50m ~2,43m 3,50m x 7,40m 1,25m -0,60m r L _ - - _J I Widok urządzenia +2,43 Urządzenie wykonane zgodnie z PN-EN :2009 Wyposażenie placów zabaw. Ogólne wymagania bezpieczeństwa i metody badań. Nawierzchnie amortyzujące: piasek, żwir, kora, nawierzchnia syntetyczna (grubość minimalna dla wszystkich nawierzchni sypkich 300mm). ] +2,19 +0,45 ±0,00-0,60

2 ŁAWKA DO ĆWICZEŃ MIĘŚNI UD Obowiązuje od: Maksymalna wysokość swobodnego upadku: (dł. x szer. x wys.) Wymiary powierzchni zderzenia (dł. x szer.) Pole powierzchni zderzenia 0,87 m 0,75 x 1,76 x 1,81 m 3,75 x 4,76 m 15,6 m Wymiary powierzchni zderzenia Dopuszczalna nawierzchnia amortyzująca Brak szczegółowych wymagań Nawierzchnia amortyzująca powinna być wykonana na całej powierzchni zderzenia Opis techniczny Konstrukcja nośna wykonana z rur stalowych okrągłych ø60,3x2,9mm oraz 48,3x2,9mm, Ramię do ćwiczeń wykonane z rur ø48,3x2,9mm oraz ø30x2mm, Siedzisko wykonane z płyty HDPE o grubości 15mm, Płynny przyrost oporu urządzenia zapewniają bezobsługowe przeguby metalowo-gumowe niewymagające konserwacji, Całość urządzenia zabezpieczona antykorozyjnie i dodatkowo malowana lakierem akrylowym strukturalnym, Konstrukcja przeznaczona do ćwiczeń mięśni ud w pozycji leżącej na brzuchu lub na plecach, Urządzenie przeznaczone do montażu na Pylonie. 1 S t r o n a

3 Mocne nogi to solidny fundament całego ciała. Mocniejsze ścięgna i więzadła stawu kolanowego. Główne zadanie to prostowanie lub zginanie nogi w kolanie. Zestaw ćwiczeń I Główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczeń: Nogi mięśnie nóg (mięsień dwugłowy uda, mięsień półbłoniasty, mięsień półścięgnisty, mięsień brzuchaty łydki) Opis ćwiczenia Połóż się przodem na ławce i zaczep pięty pod wałkami oporowymi. Ugnij nogi i unieś w kierunku pośladków. Czynności powtórz wielokrotnie. Wykonywanie ćwiczenia W pozycji leżącej na brzuchu, wyprostuj kończyny dolne i ustaw pięty pod wałkami. Zginając kolana, unieś ciężar w kierunku pośladków, a następnie opuść do pozycji wyjściowej. Wykonaj wdech podczas jednoczesnego uginania nóg i wydech w końcowej fazie wysiłku. Zegnij kolana maksymalnie podczas fazy unoszenia i wstrzymaj w ruchu ku dołowi w celu utrzymania napięcia mięśniowego. Kontroluj ruch opuszczania ciężaru. 2 S t r o n a

4 Zestaw ćwiczeń II Główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczeń: Nogi mięśnie nóg (mięsień czworogłowy uda, mięsień prosty uda) Opis ćwiczenia Usiądź na ławce i umieść nogi za wałkami oporowymi. Unieś podudzia do wyprostu kolan, a następnie opuść do pozycji wyjściowej. Czynności powtórz wielokrotnie. Wykonywanie ćwiczenia Usiądź na ławce. Nogi ugnij w kolanach i zaprzyj o drążek urządzenia stopami na wysokości kostek. Z tej pozycji wykonaj ruch prostowania nóg do pełnego wyprostu w stawach kolanowych. W pozycji wyprostowanej zatrzymaj przez chwilę dla lepszego napięcia mięśni. Następnie wróć do pozycji wyjściowej w tempie wolnym i pod pełną kontrolą ciężaru. Powietrze nabieraj przed rozpoczęciem prostowania, a wypuszczaj w momencie ich zginania. 3 S t r o n a

5 URZĄDZENIE DO ĆWICZEŃ MIĘŚNI BRZUCHA Obowiązuje od: Maksymalna wysokość swobodnego upadku: (dł. x szer. x wys.) Wymiary powierzchni zderzenia (dł. x szer.) Pole powierzchni zderzenia 0,31 m 0,92 x 0,7 x 1,81 m 3,94 x 3,65 m 12,5 m Wymiary powierzchni zderzenia Dopuszczalna nawierzchnia amortyzująca Brak szczegółowych wymagań Nawierzchnia amortyzująca powinna być wykonana na całej powierzchni zderzenia. Nawierzchnię sypką należy wykonać tak, aby jej Opis techniczny Konstrukcja nośna wykonana z rury stalowej okrągłej ø76,1 x 2,9mm oraz Ø48,3x2,9mm, Ramiona wyposażone są w rączki z pręta ø16 w osłonie z tworzywa sztucznego, Przedłużenie ramion wykonane z rury ø35 x 2mm, przeznaczone do wykonywania pompek w pionie, Oparcia wykonane z płyty HDPE o grubości 15mm, Całość urządzenia zabezpieczona antykorozyjnie i dodatkowo malowana lakierem akrylowym strukturalnym, Urządzenie przeznaczone do montażu na Pylonie. 1 S t r o n a

6 Mięśnie brzucha pełnią bardzo istotną funkcję względem naszego ciała. Umożliwiają zginanie, pochylanie i obracanie tułowia. Wspomagają zachowanie naturalnej i odpowiedniej postawy ciała człowieka dzięki prawidłowemu napięciu mięśniowemu w tych partiach. Zestaw ćwiczeń I Główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczeń: Brzuch mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne brzucha) Opis ćwiczenia Stań plecami do podpory a dłońmi chwyć uchwyty. Unieś nogi w górę w kierunku klatki piersiowej, jednocześnie uginając je w kolanach. Czynności powtórz kilkukrotnie. Wykonywanie ćwiczenia Ustaw się plecami do specjalnej podpory, ramiona oprzyj na poziomych poprzeczkach a dłońmi chwyć uchwyty. Tułów wyprostowany, plecy i pośladki przylegają do oparcia, nogi lekko ugięte w kolanach swobodnie zwisają w dół. Robiąc głęboki wdech, unoś nogi lekko ugięte w kolanach. Po dojściu do pozycji górnej (uda wyraźnie przekraczają pozycje poziomą) opuść nogi do pozycji wyjściowej wykonując wydech. Unoszenie wykonuj dynamicznie (tempo ruchu umiarkowane, bez zrywów), opuszczaj nogi znacznie wolniej i pod kontrolą. Im mniejsze ugięcie nóg w kolanach, tym większy stopień trudności ćwiczenia. 2 S t r o n a

7 Mięsień trójgłowy to aż 60% masy mięśni ramion. Dobrze rozwinięte imponują wielkością i decydują o obwodzie. Triceps i klatka piersiowa decydują także o sile wyprowadzanych ciosów lub rzucania. Mają wpływ na wszystkie czynności, w których prostuje się ręce i mogą zdecydować o końcowym sukcesie nie tylko na boisku. Zestaw ćwiczeń II Główne mięsnie zaangażowane podczas ćwiczeń: Ręce mięśnie ramion (mięsień trójgłowy ramienia - triceps) Klatka piersiowa mięśnie klatki piersiowej (mięsień piersiowy większy) Barki mięśnie obręczy barkowej (naramienny przedni) Opis ćwiczenia Chwyć poręcze i przejdź do podporu na wyprostowanych ramionach. Opuszczaj tułów poprzez zginanie łokci i podnoś w górę aż do całkowitego ich wyprostowania. Czynności powtórz kilkukrotnie. Wykonywanie ćwiczenia Ustaw dłonie na poręczach, unieś tułów poprzez wyprostowanie rąk w łokciach. Klatka piersiowa wypchnięta do przodu, nogi ugięte zwisają nie dotykając podłoża. Zrób głęboki wdech, powoli opuszczaj tułów w dół przez uginanie rąk w stawach łokciowych. Gdy tylko tułów osiągnie pozycję najniższą, zatrzymaj oddech w płucach i wróć do pozycji wyjściowej, prostując ręce w stawach łokciowych i wykonując wydech w końcowej fazie pracy. Im głębsze pochylenie tułowia do przodu, tym pełniejsze zaangażowanie mięśni piersiowych, im bardziej wyprostowany tułów, tym pełniejsza praca mięśni trójgłowych ramienia. 3 S t r o n a

8 MOTYL Obowiązuje od: Maksymalna wysokość swobodnego upadku: (dł. x szer. x wys.) Wymiary powierzchni zderzenia (dł. x szer.) Pole powierzchni zderzenia 0,41 m 0,83 x 0,85 x 1,81 m 3,83 x 3,85 m 12,6 m Wymiary powierzchni zderzenia Dopuszczalna nawierzchnia amortyzująca Brak szczegółowych wymagań Nawierzchnia amortyzująca powinna być wykonana na całej powierzchni zderzenia Opis techniczny Konstrukcja nośna wykonana z rur stalowych okrągłych ø60,3x2,9mm, Siedzisko oraz oparcie wykonane z płyty z HDPE o grubości 15mm, Ramię do ćwiczeń wykonane z rury ø48,3x2,9mm z rączkami z pręta ø16 w osłonie z tworzywa sztucznego, Płynny przyrost oporu zapewniają bezobsługowe przeguby metalowo-gumowe, Konstrukcja posiada zabezpieczenie przed nagłym cofnięciem ramion urządzenia, Całość urządzenia zabezpieczona antykorozyjnie i dodatkowo malowana lakierem akrylowym strukturalnym, Urządzenie przeznaczone do montażu na Pylonie. 1 S t r o n a

9 Dobrze rozwinięta klatka piersiowa nie tylko świadczy o tężyźnie fizycznej, ale także spełnia bardzo istotną rolę dla naszego zdrowia-chroni dwa najważniejsze organy: serce i płuca. Główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczeń: Klatka piersiowa mięśnie klatki piersiowej (mięsień piersiowy większy, mniejszy i zębaty przedni) Barki mięśnie obręczy barkowej (naramienny przedni i naramienny boczny) Ręce mięśnie ramion (dwugłowy ramienia - biceps) Opis ćwiczenia Przyciągnij jednocześnie obie podpórki oporowe przed klatkę piersiową i kontroluj ich powrót do tyłu. Czynność powtórz kilkukrotnie. Wykonywanie ćwiczenia Zajmij dobrą pozycję siedzącą. Ramiona tworzą z przedramionami kąt prosty. Przedramiona na całej długości wraz z łokciami przylegają do poduszek oporowych. Plecy podczas ćwiczenia przylegają do oparcia. Stopy szeroko rozstawione. Przed rozpoczęciem ruchu zrób wdech, a powietrze wydychaj podczas zbliżania ramion do siebie. Przywódź rączki maszyny przed siebie, jednocześnie dbaj o to, aby w końcowej fazie ruchu nie odrywać pleców od oparcia. W pozycji końcowej (ramiona najbliżej siebie) możesz wstrzymać ruch na 1-2 sekundy (dla większego napięcia mięśni). Ruch powrotny powinien odbywać się pod pełna kontrolą. Odwódź ramiona, ściągaj mocno łopatki, aż do momentu, gdy poczujesz lekkie rozciągnięcie mięśni klatki piersiowej. 2 S t r o n a

10 NARCIARZ BIEGOWY Obowiązuje od: Maksymalna wysokość swobodnego upadku: (dł. x szer. x wys.) Wymiary powierzchni zderzenia (dł. x szer.) Pole powierzchni zderzenia 0,44 m 1,45 x 0,58 x 2,02 m 4,45 x 3,58 m 13,7 m 2 Wymiary powierzchni zderzenia Dopuszczalna nawierzchnia amortyzująca Brak szczegółowych wymagań. Nawierzchnia amortyzująca powinna być wykonana na całej powierzchni zderzenia. Opis techniczny Konstrukcja nośna wykonana z rury stalowej okrągłej ø88,9 x 3,2mm, Podnóżki wykonane z rury ø48,3 x 2,9mm ze stopami z żywicy epoksydowej zapobiegające ześlizgnięciu się nogi, Uchwyty wykonane z rury ø38 x 2,6mm zapewniające stabilne podparcie podczas wykonywania ćwiczeń, Praca urządzenie oparta na łożyskach niewymagających konserwacji, Całość urządzenia zabezpieczona antykorozyjnie i dodatkowo malowana lakierem akrylowym strukturalnym, Urządzenie przeznaczone do montażu na Pylonie. 1 S t r o n a

11 Przeznaczony jest do ćwiczeń aerobowo kondycyjnych. Zwiększa siłę i poprawia ruchomość stawów, wydolność organizmu i ogólną kondycję fizyczną. Wzmacnia układ oddechowy i poprawia krążenie krwi. Główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczeń: Nogi mięśnie nóg (mięsień czworogłowy uda, mięsień dwugłowy uda, mięsień brzuchaty łydki) Biodra mięśnie pośladkowe wielkie Brzuch mięsień prosty brzucha Klatka piersiowa mięśnie klatki piersiowej (mięsień piersiowy większy i piersiowy mniejszy) Plecy mięśnie grzbietu (mięsień najszerszy grzbietu) Barki mięśnie obręczy barkowej (naramienny przedni, naramienny boczny i tylny) Ręce mięśnie ramion (dwugłowy ramienia biceps, trójgłowy ramienia triceps) Opis ćwiczenia Stań na urządzeniu i trzymając się rączek ruszaj nogami i rękoma tak, jakbyś maszerował. Czynność powtarzaj wielokrotnie. Wykonywanie ćwiczenia Wejdź na urządzenie i chwyć rękoma rączki maszyny. Trzymając się prosto wykonaj pełny ruch marszowy przesuwając rączki maszyny do przodu z równoczesnym naprzemianskośnym przesuwaniu nóg w tył. Z ruchu marszowego przejdź do biegu. Zachowaj sylwetkę biegnącego na nartach. 2 S t r o n a

12 NARCIARZ ZJAZDOWY Obowiązuje od: Maksymalna wysokość swobodnego upadku: (dł. x szer. x wys.) Wymiary powierzchni zderzenia (dł. x szer.) Pole powierzchni zderzenia 0,56 m 0,78 x 0,53 x 1,81 m 3,78 x 3,53 m 11,1 m 2 Wymiary powierzchni zderzenia Dopuszczalna nawierzchnia amortyzująca Brak szczegółowych wymagań. Nawierzchnia amortyzująca powinna być wykonana na całej powierzchni zderzenia. Opis techniczny Konstrukcja nośna wykonana z rury stalowej okrągłej ø60,3 x 2,9mm, Podnóżki wykonane z rury ø57 x 2,9mm ze stopami z żywicy epoksydowej zapobiegające ześlizgnięciu się nogi, Uchwyty wykonane z rury ø38 x 2,6mm zapewniające stabilne podparcie podczas wykonywania ćwiczeń, Praca urządzenie oparta na łożyskach niewymagających konserwacji, Całość urządzenia zabezpieczona antykorozyjnie i dodatkowo malowana lakierem akrylowym strukturalnym, Urządzenie przeznaczone do montażu na Pylonie. 1 S t r o n a

13 Urządzenie do ćwiczeń aerobowych daje możliwość przeprowadzenia ogólnorozwojowego treningu angażującego jednocześnie dolną część mięśni ciała w jednym czasie. Wpływa na utrzymanie dobrej formy, poprawienie wydolności, gibkości i siły mięśni. Główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczeń: Nogi mięśnie nóg (mięsień czworogłowy uda, mięsień dwugłowy uda, mięsień piszczelowy) Biodra mięśnie pośladkowe wielkie Opis ćwiczenia Stań na urządzeniu i chwyć rączki urządzenia. Przesuń ciężar ciała na jedną nogę powodując jej obniżenie, następnie podnieś nogę i przeżuć siłę nacisku na drugą nogę. Ćwiczenie kontynuuj naprzemiennie i powtarzaj wielokrotnie. Wykonywanie ćwiczenia Wejdź na urządzenie stawiając nogi na ogranicznikach, a rękoma chwyć raczki urządzenia. Stań w pozycji pochylonej w kolanach i biodrach, utrzymuj biodra nad stopami. Trzymając chwytu przedniego przesuń ciężar ciała na jedną nogę powodując jej obniżenie. W końcowym momencie wysuń biodro działając siłą odśrodkową na zewnątrz. Następnie ciężar przerzuć na drugą stronę podnosząc nogę niższą i działając siłą na drugą nogę wpychając ją w tym samym momencie w dół. W końcowym momencie wysuń biodro działając na nie zewnętrzną siłą odśrodkową. Kontynuuj ćwiczenie naprzemiennie, na lewą i prawą nogę. 2 S t r o n a

14 PIRĄMIDA MAJÓ MINI,!, :,-.., r r...,,,,,. - ' \, \, DNE TECHN, CZNE!.,,,,. Szerokość: Długość: Wysokość: Strefa funkcjonowania urządzenia F: Maksymalna wysokość upadkowa: Wymiary strefy funkcjonowania długość: Wymiary strefy funkcjonowania szerokość: 3,81 m 3,81 m 2,25 m 33,02 m2 1,60 m 5,91 m 5,91 m Rzut urządzenia wraz ze strefą funkcjonalną ' Urządzenie wykonane zgodnie z PN-EN 1176: Wyposażenie placów zabaw, Ogólne wymagania bezpieczeństwa i metody badań, Nawierzchnie amoryzujące: piasek, żwir, kora, nawierzchnia synetyczna {grubość minimalna dla wszystkich nawierzchni sypkich 200mm)

15 PRZYKŁADOWA ŁAWKA DANE TECHŃICZNE: I f, : : J ' I.. ' '.. :. : Wysokość urządzenia: Głębokość fundamentowania: 0,89m x 1,65m ~0,68m -0,60m Rzut urządzenia wraz ze strefą funkcjonalnc1 li I -- 1,65 n ' Urządzenie wykonane zgodnie z PN-EN :2009 Wyposażenie placów 1 zabaw. Ogólne wymagania bezpieczeństwa i metody badań. Nawierzchnia amortyzująca nie jest wymagana. Nawierzchnia pod całym urządzeniem musi być jednorodna. Widok urządzenia - +0,68 ±0,00-0,60

16 ROWEREK Obowiązuje od: Maksymalna wysokość swobodnego upadku: (dł. x szer. x wys.) Wymiary powierzchni zderzenia (dł. x szer.) Pole powierzchni zderzenia 0,90 m 1,02 x 0,54 x 1,81 m 4,02 x 3,54 m 11,9 m Wymiary powierzchni zderzenia Dopuszczalna nawierzchnia amortyzująca Brak szczegółowych wymagań Nawierzchnia amortyzująca powinna być wykonana na całej powierzchni zderzenia Opis techniczny Konstrukcja nośna wykonana z rur okrągłych ø76,1 x 3,2mm, Uchwyt wykonany z pręta ø20 w osłonie z tworzywa sztucznego, Siedzisko wykonane z płyty HDPE o grubości 15mm, Praca urządzenia oparta na łożyskach niewymagających konserwacji, W urządzeniu jest możliwe ustawienie siły oporu elementu obrotowego, Całość urządzenia zabezpieczona antykorozyjnie i dodatkowo malowana lakierem akrylowym strukturalnym, Urządzenie przeznaczone do montażu na Pylonie. 1 S t r o n a

17 Podczas regularnego treningu rośnie sprawność całego układu mięśniowego i spala się bardzo dużo kalorii. Jazda na rowerze treningowym pobudza układ oddechowy i krwionośny a także nie obciąża stawów. Regularna jazda na rowerze pomaga wysmuklić biodra i wyrzeźbić mięśnie nóg. Główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczeń: Nogi mięśnie nóg (mięsień czworogłowy, dwugłowy uda i mięsień brzuchaty łydki) Biodra mięśnie pośladkowe wielkie Brzuch mięśnie brzucha (mięsień prosty i skośny brzucha) Opis ćwiczenia Siedząc na siedzisku nogi postaw na pedałach oporowych i przy wykorzystaniu odpowiedniej siły nacisku naprzemiennie wykonuj ruchy obrotowe. Czynność powtarzaj wielokrotnie. Wykonywanie ćwiczenia Usiądź na siedzisku, nogi postaw na pedałach oporowych, a dłonie ułóż na chwycie przednim. Trzymając się oburącz chwytu przedniego naciskaj odpowiednią siłą na pedały pokonując ich opór wewnętrzny. Plecy utrzymuj wyprostowane. Nogami pracuj coraz mocniej wykonuj ruch obrotowy pedałów do przodu. W ostatniej fazie reguluj tempo do własnej wydolności starając się utrzymać je na jednym poziomie. 2 S t r o n a

18 STERNIK Maksymalna wysokość swobodnego upadku: (dł. x szer. x wys.) Wymiary powierzchni zderzenia (dł. x szer.) Pole powierzchni zderzenia Nie dotyczy 0,87 x 1,01 x 1,83 m Nie dotyczy Nie dotyczy Wymiary powierzchni zderzenia Dopuszczalna nawierzchnia amortyzująca Brak szczegółowych wymagań Nawierzchnia amortyzująca powinna być wykonana na całej powierzchni zderzenia. Opis techniczny Konstrukcja nośna wykonana z rur okrągłych ø76,1 x 3,2mm, Koła wykonane są z płyty HPL grubości 8mm, Praca urządzenia oparta na łożyskach niewymagających konserwacji, Całość urządzenia zabezpieczona antykorozyjnie i dodatkowo malowana lakierem akrylowym strukturalnym, Urządzenie przeznaczone do montażu na Pylonie. 1 S t r o n a

19 Ćwiczenia rekreacyjne, ogólnie wpływające na poprawę sprawności, wydolności serca, płuc i ogólnej kondycji fizycznej. Powiększają zakres ruchu w stawach, wzmacniają ścięgna, zwiększają elastyczność stawów oraz polepszają ukrwienie mięśni. Główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczeń: Ręce mięsnie nadgarstków, mięśnie przedramion, mięśnie ramion (mięsień dwugłowy ramienia - biceps, mięsień ramienny i ramienno-promieniowy) Barki mięśnie obręczy barkowej (mięsień naramienny przedni i naramienny boczny) Plecy mięśnie grzbietu (mięsień czworoboczny grzbietu) Opis ćwiczenia Stań twarzą do urządzenia. Złap rękoma za uchwyty i obracaj kołami w prawo lewo. Czynności powtórz kilkukrotnie. Wykonywanie ćwiczenia Stań twarzą do urządzenia. Rękoma chwyć uchwyty na kołach. Nie krzyżuj rąk. Obracaj dwoma kołami naraz. Dwoma kołami w tym samym kierunku, w kierunkach przeciwnych i naprzemiennie. Zmień sposób ćwiczenia i złap koło dwoma rękoma, obracaj kołem w lewo, a później w prawo. 2 S t r o n a

20 STÓŁ DO TENISA 2740 Siatka z blachy gr.5mm blat betonowy szlifowany i lakierowany - Blat sto³u wykonany z wysokogatunkowego betonu z kruszywem ozdobnym, szlifowany i lakierowany - Siatka do gry wykonana z blachy stalowej gr.5 mm - Ca³oœæ urz¹dzenia usztywniona jest dwoma k¹townikami stalowymi o wymiarach 75x50x1630mm - Wszystkie elementy stalowe w urz¹dzeniu ocynkowane s¹ metod¹ ogniow¹ - Blat sto³u po obwodzie chroni listwa aluminiowa, nadaj¹ca elegancki wygl¹d i zapobiegaj¹ca obiciom - Urz¹dzenie posiada Certyfikat na zgodnoœæ z norm¹ PN-EN 1510 Charakterystyka urz¹dzenia UWAGA! Urz¹dzenie nale y wykorzystywaæ wy³¹cznie zgodnie z jego przeznaczeniem.

21 WAHADŁO Obowiązuje od: Maksymalna wysokość swobodnego upadku: (dł. x szer. x wys.) Wymiary powierzchni zderzenia (dł. x szer.) Pole powierzchni zderzenia 0,92 m 1,27 x 0,69 x 1,81 m 4,27 x 4,69 m 13,3 m 2 Wymiary powierzchni zderzenia Dopuszczalna nawierzchnia amortyzująca Brak szczegółowych wymagań Nawierzchnia amortyzująca powinna być wykonana na całej powierzchni zderzenia. Opis techniczny Konstrukcja nośna wykonana z rur ø88,9 x 3,2mm, Ramię wychylne wykonane z rury ø48,3 x 2,9mm oraz dodatkowo wyposażone w stopy z żywicy epoksydowej zapobiegające ześlizgnięciu się nogi, Uchwyt wykonany z rury ø30 x 2mm zapewnia stabilne podparcie podczas wykonywania ćwiczeń, Praca urządzenia oparta przegubach metalowo-gumowych niewymagających konserwacji, Całość urządzenia zabezpieczona antykorozyjnie i dodatkowo malowana lakierem akrylowym strukturalnym, Urządzenie przeznaczone do montażu na Pylonie. 1 S t r o n a

22 Ćwiczenia na urządzeniu ukierunkowane są głównie na trening cardio aerobowy i siłowo obwodowy zapewniający wzmocnienie mięśni i ścięgien. Powiększenie zakresu ruchu w stawach i polepszenie ukrwienia mięśni. Trening ujędrnia ciało i przyczynia się do poprawy kondycji ruchowej, fizycznej i figury całego ciała poprzez redukcję tkanki tłuszczowej. Główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczeń: Nogi mięśnie nóg (mięsień przywodziciel wielki, przywodziciel długi) Biodra mięśnie pośladkowe (mięśnie pośladkowe wielkie i średnie) Brzuch mięśnie brzucha (mięśnie skośne brzucha i zębate) Opis ćwiczenia Stań w rozkroku na urządzeniu i trzymając się rączek staraj się maksymalnie odwieść nogi od pionu ciała. Czynność powtarzaj wielokrotnie w lewą i prawą stronę. Wykonywanie ćwiczenia Wejdź na urządzenie i chwyć rączki przednie. Nogi postaw na rozstawionych stopnicach. Odwodź uda maksymalnie na zewnątrz w jedną stronę i po powrocie od razu w stronę przeciwną. Ruch nóg na zewnątrz oraz do pionu wyprostowanej sylwetki wykonuj pod pełną kontrolą. Weź wdech podczas bocznego wypychania nóg na zewnątrz a wydech podczas powrotu do pionu. Staraj się panować nad ćwiczeniem kontrolując stałe napięcie mięśni podczas ich pracy. 2 S t r o n a

23 WIOSŁA Obowiązuje od: Maksymalna wysokość swobodnego upadku: (dł. x szer. x wys.) Wymiary powierzchni zderzenia (dł. x szer.) Pole powierzchni zderzenia 0,54 m 1,42 x 0,77 x 1,81 m 4,42 x 3,77 m 14,2 m Wymiary powierzchni zderzenia Dopuszczalna nawierzchnia amortyzująca Brak szczegółowych wymagań Nawierzchnia amortyzująca powinna być wykonana na całej powierzchni zderzenia Opis techniczny Konstrukcja nośna wykonana z rur stalowych okrągłych ø76,1x3,2mm, Ramię wioseł wykonane z rury ø48,3x2,9mm z rączkami z pręta ø16 w osłonie z tworzywa sztucznego, Podnóżek wykonany z rury ø48,3x2,9mm w osłonie z tworzywa sztucznego, Siedzisko wykonane z płyty z tworzywa sztucznego HDPE o grubości 15mm, Płynny przyrost oporu urządzenia zapewniają bezobsługowe przeguby metalowo-gumowe niewymagające konserwacji, Całość urządzenia zabezpieczona antykorozyjnie i dodatkowo malowana lakierem akrylowym strukturalnym, Urządzenie przeznaczone do montażu na Pylonie. 1 S t r o n a

24 Urządzenie do ćwiczeń aerobowych daje możliwość przeprowadzenia ogólnorozwojowego treningu angażującego jednocześnie kilka grup mięśni w jednym czasie. Główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczeń: Plecy mięśnie grzbietu (mięsień najszerszy grzbietu, czworoboczny i prostownik grzbietu) Nogi mięśnie nóg (mięsień czworogłowy, dwugłowy uda i brzuchaty łydki) Biodra mięśnie pośladkowe wielkie Barki mięśnie obręczy barkowej (mięsień naramienny przedni, naramienny boczny i tylny) Klatka piersiowa mięśnie klatki piersiowej (mięsień piersiowy większy, mniejszy i zębaty przedni) Ręce mięśnie ramion (mięsień dwugłowy ramion- biceps, trójgłowy ramion- triceps, mięśnie przedramion) Brzuch mięśnie brzucha (mięsień prosty i mięśnie skośne brzucha) Opis ćwiczenia Siedząc na ławce z zapartymi nogami przyciągaj rączki urządzenia do siebie a następnie pozwól na ich powrót do pozycji pierwotnej. Czynność powtórz kilkukrotnie. Wykonywanie ćwiczenia Usiądź płasko na ławce z nogami zapartymi o stabilny przedni ogranicznik. Chwyć rączki maszyny nachwytem a nogi utrzymuj lekko zgięte w kolanach. Zapierając się nogami przyciągnij rączki do siebie. Łokcie podczas ruchu utrzymuj wzdłuż tułowia. Podczas przyciągania rączek do klatki piersiowej wykonuj wydech, a podczas powrotu do pierwotnej pozycji nabieraj powietrza wykonując wdech. Podczas całego ćwiczenia utrzymuj proste plecy nie wykrzywiając (garbiąc) sylwetki. Staraj się panować nad ćwiczeniem kontrolując stałe napięcie mięśni podczas ich pracy. 2 S t r o n a

25 ZESTAW OSA Urządzenie trudno dostępne, zgodnie z normą PN-EN :2009 Sugerowana grupa wiekowa: + 3 Rzut i widok urządzenia / Gabaryty urządzenia: Wysokość urządzenia: Strefa funkcjonowania: Wysokość up.adkowa: Głębokość posadowienia: Powierzchnia strefy funkcjonalnej: 5,57m x 9,31m ~2,30m 9,94m x 13,08m 2,10m -0,60m 78,42m 2 Urządzenie wykonane zgodnie z PN-EN :2009 Wyposażenie placów zabaw. Ogólne wymagania bezpieczeństwa i metody badań. Nawierzchnie amortyzujące: trawa, piasek, żwir, kora, nawierzchnia syntetyczna (grubość minimalna dla wszystkich nawierzchni sypkich mm) 1 I f1; ;si ii' ----.::.:J. -J l J.::1..:..:S.!.-'t _...

26 MĄTERIAł.Y: :: ;_J_; 'i,: Drabinka lukowa Przeplotnia pionowa z lin Kosz linowy Uchwyty gimnastyczne Ścianka wspinaczkowa pionowa Element obrotowy»talerzyk" Element obrotowy»pierścień" Element zjazdowo-wspinaczkowy "banan" Kule wspinaczkowe 1 szt. Nogi konstrukcyjne: 2 szt. 1 szt. 1 szt. Elementy stalowe: 1 szt. 1szt. 1szt. 1 szt. 1 kpi. Liny: Ścianka wspinaczkowa: Kule wspinaczkowe: Urządzenie»banan": Elementy obrotowe: Zaślepki: Kotwy fundamentowe: Fundamenty: profile stalowe ocynkowane kąpielowe, malowane proszkowo na kolor RAL 9007 stal ocynkowana kąpielowe, malowana proszkowo polipropylenowe, na oplocie stalowym, połączone ze sobą poprzez plastikowe łączniki konstrukcja z sklejki szalunkowej wodoodpornej, uchwyty wykonane z żywicy epoksydowej z dodatkiem kruszyw mineralnych odlew z tworzywa SBR tworzywo sztuczne kształtowane metodą rotomouldingu bezobsługowe elementy zespolone, wyposażone w łożyska stożkowe tworzywo sztuczne stal ocynkowana kąpielowe beton klasy min. C12/15