Orbitrek. TRUDNOŚĆĆWICZENIA: łatwe KATEGORIAWIEKOWA: Biegacz. Wzmocnienie mięśni nóg. Aktywacja ruchu bioder. Poprawa równowagi. Wahadło.

Transkrypt

1

2 Orbitrek FUNKCJEURZĄDZENIA: aktywuje ruch bioder, barków, ramion oraz nóg; poprawia krążenie krwi oraz wzmacnia ogólną koordynację ruchową obie nogi postaw na stopniach i chwyć rękoma uchwyty w wyznaczonych miejscach; poruszaj nogami do przodu i do tyłu, jednocześnie pomagając sobie rękoma ciągnij i pchaj drążki Biegacz FUNKCJEURZĄDZENIA: wzmacnia mięśnie i stawy nóg, aktywuje ruch bioder, zwiększa ruchomość stawów kolanowych i biodrowych oraz poprawia zmysł równowagi ciała, redukuje tkankę tłuszczową obie nogi postaw na stopniach i chwyć rękoma uchwyty w wyznaczonych miejscach; poruszaj nogami do przodu i do tyłu mięśni nóg Aktywacja ruchu bioder Poprawa równowagi Wahadło KATEGORIAURZĄDZENIA:budowa mięśni i koordynacja ruchowa FUNKCJEURZĄDZENIA: aktywuje mięśnie bioder oraz stawów biodrowych, wzmacnia również mięśnie brzucha i pleców obie nogi postaw na stopniu i chwyć rękoma uchwyty w wyznaczonych miejscach; poruszaj nogami w lewo i w prawo wprawiając ciało w ruch wahadłowy Aktywacja mięśni bioder mięśni pleców 44

3 Twister KATEGORIAURZĄDZENIA: koordynacja ruchowa FUNKCJEURZĄDZENIA: aktywuje stawy biodrowe, wzmacnia mięśnie brzucha oraz wzmacnia lędźwiową część kręgosłupa obie nogi postaw na obrotowym stopniu i chwyć rękoma uchwyty w wyznaczonych miejscach; nie odrywając rąk od uchwytów, wykonuj obrotowe ruchy ciała maksymalnie w lewo a później maksymalnie w prawo; podczas ćwiczenia staraj się nie poruszać górną częścią ciała. Aktywacja stawów biodrowych kręgosłupa Wyciskanie siedząc FUNKCJEURZĄDZENIA: wzmacnia mięśnie klatki piersiowej, ramion i barków średnio trudne usiądź na siedzisku i chwyć rękoma uchwyty w wyznaczonych miejscach; odpychaj drążki od siebie i po chwili przyciągaj z powrotem mięśni klatki piersiowej Poprawa kondycji ogólnej Wyciąg górny Prasa nożna mięśni nóg mięśni barków Poprawa kondycji ogólnej górnych partii pleców FUNKCJEURZĄDZENIA: wzmacnia mięśnie nóg średnie usiądź na siedzisku i postaw obie nogi na stopniach; prostuj nogi, odpychając się od urządzenia; zwróć uwagę by nie prostować do końca nóg w kolanach KATEGORIAURZĄDZENIA:budowa mięśni FUNKCJEURZĄDZENIA: wzmacnia mięśnie barków, ramion i górnych partii pleców, szczególnie polecany dla osób z bólami pleców średnio trudne usiądź na siedzisku i chwyć rękoma uchwyty OPIS w wyznaczonych miejscach; przyciągnij uchwyty do siebie, wytrzymaj chwilę w tej pozycji i wróć do pozycji początkowej warianty standardowe seria I 45

4 Wioślarz KATEGORIAURZĄDZENIA:budowa mięśni FUNKCJEURZĄDZENIA: wzmacnia mięśnie nóg, ramion i górnej partii pleców średnie usiądź na siedzisku, stopy postaw na podporze rurowej i chwyć rękoma uchwyty w wyznaczonych miejscach; przyciągaj uchwyty do siebie jednocześnie prostując nogi, po chwili wróć do pozycji początkowej mięśni nóg i brzucha górnej partii pleców Ławka FUNKCJEURZĄDZENIA: wzmacnia mięśnie proste i skośne brzucha średnie połóż się na ławce na plecach, zegnij nogi w kolanach i zaczep stopami o dolną poprzeczkę; podłóż ręce pod głowę i wykonuj skłony tułowia - tak zwane brzuszki Prostownik grzbietu FUNKCJEURZĄDZENIA: wzmacnia mięśnie grzbietu boczne i przyśrodkowe, mięśnie dwugłowe ud i pośladków średnie obie nogi postaw na stopniu, oprzyj biodra na górnej poprzeczce rurowej i zaprzyj łydki o dolną poprzeczkę; ręce skrzyżuj na klatce piersiowej i wykonuj powolne opady i unoszenia tułowia mięśni grzbietu mięśni dwugłowych ud mięśni pośladków 46

5 Drabinka FUNKCJEURZĄDZENIA: wzmacnia mięśnie grzbietu, ramion oraz biceps średnio trudne podciąganie na drążku: złap za uchwyty w wyznaczonych miejscach i podciągaj ciało do wysokości piersi, następnie powoli opuszczaj; rozciąganie mięśni: oprzyj stopę na dolnym szczeblu na wysokości pasa i wykonuj skłony tułowia do stopy na szczeblu i do stopy na ziemi mięśni grzbietu klatki piersiowej Podciąg nóg FUNKCJEURZĄDZENIA: wzmacnia dolne partie oraz mięśnie ramion średnio trudne oprzyj się rękoma na poręczach plecami do urządzenia i chwyć uchwyty w wyznaczonych miejscach; nogi podciągaj do brzucha tak, aby powstał kąt prosty, wytrzymaj w tej pozycji chwilę i opuść nogi Motyl Jeździec pleców i grzbietu Poprawa wydolności krążeniowej i oddechowej Poprawa postawy ciała FUNKCJEURZĄDZENIA: wzmacnia: mięśnie ramion, nóg, pasa, brzucha, pleców i klatki piersiowej, usprawnia ruch kończyn, poprawia wydolność krążeniowo - oddechową usiądź na siodełku, złap uchwyty obiema rękoma i naciskaj pedały aż do wyprostowania pleców. KATEGORIAURZĄDZENIA:budowa mięśni FUNKCJEURZĄDZENIA: wzmacnia: mięśnie ramion, pleców, grzbietu oraz górne partie ciała, pomaga w utrzymaniu poprawnej postawy ciała średnie OPIS usiądź na siedzisku i chwyć rękoma uchwyty w wyznaczonych miejscach, przyciągaj uchwyty do środka w taki sposób, aby łokcie zbliżały się do siebie; powróć do pozycji wyjściowej warianty standardowe seria I 47

6 Rowerek FUNKCJEURZĄDZENIA: wzmacnia: mięśnie nóg, dolne partie ciała, poprawia ruchomość stawów kończyn dolnych, koordynację ruchową i ogólną kondycję, szczególnie polecany dla osób starszych, które nie mogą czynnie uprawiać jazdy na rowerze usiądź na siodełku, złap uchwyty obiema rękami, postaw stopy na pedałach i pedałuj mięśni nóg Poprawa ruchomości stawów kończyn dolnych Masażer pleców KATEGORIAURZĄDZENIA: relaksujące FUNKCJEURZĄDZENIA: relaksuje napięte mięśnie bioder i pleców, pomaga poprawić krążenie usprawnia system nerwowy stań tyłem do urządzenia, oprzyj plecy o część masującą i masuj plecy Zmniejsza napiecie mięśni bioder i pleców Poprawia krążenie Usprawnia system nerwowy Koła tai-chi FUNKCJEURZĄDZENIA: wzmacniają, rozwijają i poprawiają umięśnienie ramion, poprawiają ogólną sprawność stawów ramion, nadgarstków, łokci i obojczyków; wskazane dla osób ze zwyrodnieniami stawów obręczy barkowej i z ograniczonym zakresem ruchu ramion; szczególnie wskazane dla osób starszych złap uchwyty dwiema rękoma i obracaj kierownicami zgodnie z ruchem wskazówek zegara, następnie zmieniaj kierunek w każdej serii Poprawia sprawność nadgarstków, łokci i obojczyków 48

7 Poręcze FUNKCJEURZĄDZENIA: wzmacniają mięśnie ramion i brzucha, poprawiają kondycję mięśniową pleców, aktywizują wszystkie partie mięśniowe w zależności od rodzaju wykonywanych ćwiczeń trudne rozciąganie, pompki, przysiady Poprawia kondycję pleców Trenażer mięśni ud FUNKCJEURZĄDZENIA: wzmacnia mięśnie ud średnie usiądź wygodnie, umieść nogi pod platformami, złap rękoma za uchwyty; prostuj nogi zdecydowanym, ale powolnym ruchem; wróć do pozycji wyjściowej mięśni ud Kozioł do rozciągania mięśni Walec Ćwiczenie zmysłu równowagi mięśni pasa pleców i grzbietu mięśni nóg Poprawa postawy ciała mięśni pleców KATEGORIAURZĄDZENIA:koordynacja ruchowa FUNKCJEURZĄDZENIA: rozwija koordynację ruchową, przede wszystkim zmysł równowagi średnie złap za uchwyty i wejdź stopami na walec; wykonując stopami ruchy do przodu i do tyłu utrzymuj ciało w pozycji pionowej KATEGORIAURZĄDZENIA:rozciąganie mięśni FUNKCJEURZĄDZENIA: zwiększa giętkość i elastyczność mięśni pasa biodrowego, talii, brzucha, nóg, pleców, rozluźnia oraz uwalnia od zmęczenia plecy i pas biodrowy stań tyłem do urządzenia, odchylaj się tak, aby plecy leżały na urządzeniu warianty standardowe seria I 49

8 Trenażer ramion FUNKCJEURZĄDZENIA: poprawia ruchomość stawów obręczy barkowej, buduje muskulaturę ramion, szczególnie tricepsa, likwiduje tkankę tłuszczową na górnych partiach ramion złap uchwyty, nogi trzymaj w powietrzu i przyciągaj uchwyty w dół 14 lat (lub od 140 cm wzrostu) Poprawia ruchomość stawów obręczy barkowej Buduje muskulaturę ramion Stepper KATEGORIAURZĄDZENIA: FUNKCJEURZĄDZENIA: budowa mięśni wzmacnia mięśnie nóg i pośladków oraz wydolność organizmu stań na stopniach i naciskając na nie maszeruj mięśni nóg mięśni posladków Uchwyty wiszące mięśni kończyn górnych mięśni pasa biodrowego Poprawia koordynację ciała Poprawia elastyczność dolnej partii ciała Pomaga w rozciąganiu układu naczyniowego FUNKCJEURZĄDZENIA: wzmacnia mięśnie kończyn górnych, poprawia 50 Platforma huśtająca koordynację całego ciała, pomaga w rozciąganiu złap uchwyty, nogi utrzymuj w powietrzu i obracaj ciało w lewo lub prawo Poprawia funkcje FUNKCJEURZĄDZENIA: wzmacnia mięśnie pasa biodrowego, talii i nóg, poprawia elastyczność i ruchomość stawów dolnej partii ciała, poprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i oddechowego stań na platformie, złap uchwyty i przesuwaj platformę stopami w lewo i w prawo od 14 lat lub od 140 cm

9 KOMPLEKSOWA REALIZ AC JA IN W ES T S O OD P JI YC MY O D ŁU IA ONAN K Y W Służymy pomocą w zakresie: - doboru urządzeń - planu ich rozmieszczenia - tworzenia wizualizacji placu zabaw - produkcji, dostawy i montażu - prac dodatkowych - niwelacja terenu, podłoża amortyzujące, ogrodzenia - tworzenia dokumentacji wykonawczej i powykonawczej.

10 FORESTO Waldemar Moroz Środa Wielkopolska Os. Piastowskie 23 Zakład produkcyjny: Krerowo Markowice 46 KONTAKT tel./fax (61) tel. kom