Projekt rewitalizacji założenia parkowego w Pokoju

Transkrypt

1 EKOLAS Przedsiębiorstwo Usługowe Ul. Kasztanowa Przygodzice Projekt rewitalizacji założenia parkowego w Pokoju PLAN REWALORYZACJI Z ZAGOSPODAROWANIEM TERENU CZĘŚĆ 8 Projekt małej architektury 8.6 Siłowania terenowa EGZEMPLARZ OBIEKT ADRES ZAMAWIAJĄCY Park w Pokoju Pokój Działki nr 221/18, 369/95 Urząd Gminy Pokój ul. Sienkiewicza Pokój GRUDZIEŃ 2014

2 Spis treści 1. Zleceniodawca i podstawa opracowania. 2. Przedmiot, zakres i cel opracowania 3. Opis projektowanych elementów Siłownia terenowa 3.1 Wyciskanie siedząc 3.2 Podciąg nóg+ drabinka 3.3 Biegacz + orbitek 3.4 Twister + wahadło 3.5 Koło Tai Chi 3.6 Pylon 1 Zleceniodawca i podstawa opracowania. Zleceniodawcą Zamawiającym jest Gmina Pokój ul. Sienkiewicza Pokój. Podstawa opracowania jest umowa zawarta przez Gminę Pokój z Wykonawcą Przedsiębiorstwem Usługowym EKOLAS ul. Kasztanowa Przygodzice w następstwie przeprowadzonego postępowania przetargowego. Projekt małej architektury (wraz z pozostałymi jej częściami składowymi) jest częścią składową dokumentacji objętej umową ZP Nr SG-IV z dnia 30 maja 2014 r. 2 Przedmiot, zakres i cel opracowania. Teren inwestycji pn. Sporządzenie dokumentacji planu rewitalizacji z zagospodarowaniem terenu dla zabytkowego położony na działkach nr, 221/18, 359/125 oraz 369/95 objęty jest uchwałą nr XXXIII/289/2006 Rady Gminy Pokój z dnia 29 maja 2006 r. zwaną dalej MPZP Pokój Obszar 11, 14, 15, 17, 18. Park w Pokoju znajduje się w ewidencji Wojewódzkiego Konserwatora Zabytków w Opolu, jest wpisany do rejestru obiektów zabytkowych (601/1/7/4/6/12/64/I). Działka 369/95 oraz 359/125 nie jest objęta ochroną konserwatorską. Obszar zabytkowego parku w Pokoju i cała gmina leży centralnie na obszarze Stobrawskiego Parku Krajobrazowego ustanowionego w 1999 r. rozporządzeniem Nr P/11/99 Wojewody Opolskiego z dnia r. Przedmiotem opracowania jest projekt elementów małej architektury. 1

3 3. Opis projektowanych elementów Zestaw dla seniora to zestaw urządzeń dobrany dla osób starszych tak aby nie sprawiały trudności podczas wykonywania ćwiczeń. Są to stanowiska, na których niewielkim nakładem sił można aktywizować właściwie wszystkie partie mięśniowe. 3.1 Wyciskanie siedząc Trudność ćwiczeń: średnie do trudnego Sposób używania: Zajmij miejsce na siodełku. Oprzyj się i chwyć rękami oba drążki (pionowe bądź poziome). Wyciskaj drążki od siebie i powracaj do pozycji wyjściowej. 3.2 Podciąg nóg + drabinka Trudność ćwiczeń: średnie do wysokie Sposób używania Podciąg nóg : 1.Oprzyj się rękami na podpórkach, plecami do urządzenia. Chwyć uchwyty. Uda poziomo, łydki pionowo. Nogi podciągnij do tułowia a następnie opuszczaj. 2

4 2. To samo ćwiczenie wykonaj o prostych nogach ułożonych poziomo (wersja zdecydowanie trudniejsza). Wzmocnienie kilku dużych partii mięśniowych: kończyny górne, uda oraz brzuch i grzbiet. Staranne wykonywanie ćwiczenie przyczynia się do utrzymania poprawnej postawy ciała. Działa zapobiegawczo na niepożądane skrzywienia kręgosłupa Sposób używania Drabinka: Wariant 1: Podciąganie na drążku: Złap za uchwyt drążka i unikając ruchu wahadłowego podciągnij ciało do wysokości piersi. Następnie powoli opuszczaj. Wariant 2: Rozciąganie mięśni: Oprzyj stopę o szczebel na wysokości pasa. Wykonuj skłony tułowia do stopy na szczeblu i stopy na ziemi. Wariant 1: Efektywne wzmocnienie górnych partii mięśniowych Wariant 2: Rozciąganie 3.3 Biegacz+ Orbitek Trudność ćwiczeń: Łatwe Sposób używania Biegacz: Postaw obie nogi na pedałach i chwyć mocno za uchwyt. Poruszaj nogami w przód i w tył. Jednocześnie mogą korzystać z przyrządu dwie osoby. Trening mięśni nóg i bioder. Wpływa na poprawę zmysłu równowagi. Imituje ruch biegu przy minimalnym obciążeniu stawów. Sposób używania Orbitek: Stań na pedałach i chwyć mocno rękami oba uchwyty. Poruszaj nogami do przodu i do tyłu, jednocześnie pomagając sobie rękami na zmianę ciągnąc i pchając drążki. 3

5 Trening ogólorozwojowy dla dużych partii mięśniowych górnych i dolnych części ciała. Duża liczba powtórzeń wpływa na kształtowanie sylwetki. Dodatkowo wpływa na poprawę koordynacji ruchowej. 3.4 Twister + Wahadło Trudność ćwiczeń: Łatwe Sposób używania Twister obrotowy: Obiema nogami zajmij miejsce stopkach, rękoma złap za uchwyt, po czym wykonuj biodrami jednostajny ruch w prawo i w lewo. Wspomaga aktywność stawów biodrowych oraz kręgosłupa lędźwiowego. Ćwiczy zmysł równowagi oraz pozytywnie wpływa na mięśnie brzucha. Doskonale rozluźnia. Szczególnie polecamy Paniom. Sposób używania Wahadło: Postaw obie nogi na stopkach i chwyć mocno za uchwyty. Poruszaj nogami w prawo i w lewo wykonując ruch wahadła. Podobnie jak twister doskonale aktywizuje dolne części ciała. Dodatkowo pomaga usprawnić zmysł równowagi oraz działa rozluźniająco. Szczególnie polecamy Paniom. 4

6 3.5 Koło Tai Chi Trudność ćwiczeń: Łatwe Sposób używania: 1. Złap małe koła oburącz i obracaj w lewo lub w prawo. 2. Złap duże koło jednorącz i obracaj w lewo lub w prawo. Ćwiczy górne partie mieśniowe. Wpływa na poprawę sprawności kończyn górnych oraz mięśni obręczy barkowej. Doskonałe ćwiczenie ogólorozwojowe. 3.6 Pylon Pylon (słup) to element uniwersalny element montażowy do urządzeń Outdoor Fitness Center. Urządzenia mogą być montowane obustronnie do trzech blach rozmieszczonych na różnych wysokościach pomiędzy dwoma nogami pylona. Montaż odbywa się za pomocą dołączonych śrub. Pylon jest miejscem informacyjnym i spełnia rolę tablicy. Na tablicy pylona znajduje się instrukcja użytkowania urządzenia. 5

7 Spody nóg pylona zakończone są obręczami do montażu urządzenia do fundamentu za pomocą ośmiu śrub. 6