ROK SZKOŁY W RUCHU Gimnazjum nr 34 w Szczecinie NAUKA I SPORT

Transkrypt

1 ROK SZKOŁY RUCHU Gimnazjum nr 34 w Szczecinie UK I SPORT Jesteśmy placówką, która od wielu lat stara się integrować środowisko uczniowskie poprzez aktywność ruchową. naszej szkole prowadzone są klasy sportowe, oraz programy promujące zdrowy styl życia, poprzez promowanie zdrowego odżywiania i organizowania aktywnego wypoczynku. Gdy pojawił się program Ćwiczyć każdy może wiedzieliśmy, że jest on strzałem w dziesiątkę. Zdajemy sobie sprawę jak ważne jest propagowanie różnych form aktywności ruchowej dla dzieci i młodzieży. Zadania jakie wykonaliśmy aby otrzymać tytuł Szkoła w ruchu 1. ychowanie fizyczne zajęcia edukacyjne (szkoła) zajęcia organizowane w ramach podstawy programowej wychowania przedszkolnego (przedszkole) (obszar nr 1) Zadanie dla nauczycieli wychowania fizycznego i nauczycieli edukacji przedszkolnej: Przekazanie udokumentowanych przykładów dobrych praktyk szkoły lub przedszkola związanych z aktywnością fizyczną społeczności szkolnej/przedszkolnej, które dowodzą, że lekcje F/aktywne zajęcia wychowania przedszkolnego mogą być ciekawe i atrakcyjne; napisanie dwóch scenariuszy zajęć F/aktywnych zajęć wychowania przedszkolnego (foto, wideo, opis, scenariusz zajęć); 2. Pozalekcyjne zajęcia sportowe (obszar nr 5) Zadanie dla nauczycieli F: Przeprowadzenie trzech udokumentowanych (dokumentacja foto/wideo) akcji związanych z aktywnością ruchową, nie odbywających się w czasie trwania zajęć szkolnych (np. popołudniowa wycieczka na basen lub lodowisko, weekendowy bieg przełajowy itp.); 3. Kwalifikacje i doskonalenia nauczycieli (obszar nr 4) Zadanie dla nauczycieli wychowania fizycznego i nauczycieli edukacji przedszkolnej : Udział nauczycieli wychowania fizycznego i wychowawców edukacji przedszkolnej w planowanych szkoleniach placówek doskonalenia nauczycieli (PD) i ośrodków doskonalenia nauczycieli (OD) o tematyce zdrowotnej/ruchowej; Zadania te zostały wykonane z wielką pasją i chęcią promowania aktywnego wypoczynku dla uczniów naszej szkoły. ymagania z obszaru nr 5 zostały umieszczone na portalu społecznościowym facebook/ Dojrzewam Zdrowo a Sportowo. Szczecin/ ?fref=ts a stronie tej już od kilku lat umieszczane są relacje z działań naszych uczniów, które realizowane są w ramach autorskiego programu naszej nauczycielki: Dojrzewam Zdrowo a Sportowo Do zadania z obszaru nr 4 można zaliczyć trzy szkolenia: Pani Beata Ziajor: ( r) I kongres nauczycieli wychowania fizycznego i animatorów sportu. owoczesne formy ruchowe alternatywą dla klasycznej lekcji wychowania fizycznego. Pani Hanna Bindaszewska: ( r) arsztaty szkoleniowe z psychologii sportu. Jak kształtować ducha sportu w dziecku i zachęcić do uprawiania aktywności fizycznej. Jak chwalić i oceniać aby zachęcić dziecko do uprawiania sportu, a nie zniechęcać.

2 Pani Emilia Czapelska oraz Pani Beata Ziajor: ( r) Uczyć i wychowywać przygodą- pedagogika przygody w teorii i praktyce wychowawczej i edukacyjnej. Otrzymanie certyfikatów oraz zaświadczeń można potwierdzić w sekretariacie szkoły. Scenariusze lekcji oraz zdjęcia z ich wykonania do obszaru 1: KOSPEKT ZJĘĆ YCHOI FIZYCZEGO SIŁOI PLEEROEJ. TEMT: Ćwiczenia ogólnorozwojowe na siłowni plenerowej. KLS: II Gim CEL: Poprawa kondycji i koordynacji. Kształtowanie zmysłu równowagi. ktywny wypoczynek i radość z przebywania na świeżym powietrzu. Umiejętność korzystania z siłowni plenerowej. METOD: zajęcia praktyczne, w parku PRZEBIEG ZJĘĆ Część Rodzaj ćwiczenia Czas Uwagi zajęć czynności organizacyjne : zbiórka - zbiórka wyjście do parku, sprawdzenie stanu i sprzętu. S T Ę P - podanie tematu, celu i zagadnień. - omówienie warunków bezpieczeństwa. rzędzie na ścieżce siłowni 2. Rozgrzewka : - luźny trucht 3 min - trucht z naprzemianstronnym krążeniem RR w tył, przód - bieg z uderzaniem piętami o pośladki - podskoki obunóż z jednoczesnym obustronnym krążeniem RR w przód 15 Ćwiczenia w staniu: w miejscu skłony głowy w przód, tył, prawo, lewo, na boki - krążenia nadgarstkami - obustronnym krążeniem RR w przód w biegu w miejscu Każde ćwiczenie pokazuję i - bieg z wysokim unoszeniem kolan omawiam - wymachy ramion w różnych płaszczyznach -krążenia tułowia i podskoki

3 10 Stacji Spięcia brzucha leżąc- ćwiczący leżąc na ławeczce, głową w dół zaczepiamy nogami o drabinkę. Dłonie skrzyżowane na piersiach. ydech podnosimy do góry, wdech opuszczamy głowę i klatkę piersiową w dół. zmacnianie mięśni brzucha. 12 Powtórzeń ćwiczenia Łatwe 24 powtórzenia zmacnianie brzucha. mięśni Orbitrek. Ćwiczący staje na pedałach i chwyta mocno rękami oba uchwyty. Porusza nogami do przodu i do tyłu, jednocześnie pomagając sobie rękami na zmianę ciągnąc i pchając drążki. Trening ogólnorozwojowy dla dużych partii mięśniowych górnych i dolnych części ciała. wpływa na poprawę koordynacji ruchowej. Biegacz ćwiczący stawia obie nogi na pedałach i trzyma mocno za uchwyt. Porusza nogami w przód i w tył. Trening mięśni nóg i bioder. pływa na poprawę zmysłu równowagi. Imituje ruch biegu przy minimalnym obciążeniu stawów. (łatwe) pływa na poprawę zmysłu równowagi. G Ł Ó Twister ćwiczący obiema nogami zajmie miejsce na stopkach, rękoma łapie za uchwyt, po czym wykonuje biodrami jednostajny ruch w prawo i w lewo. spomaga aktywność stawów biodrowych oraz kręgosłupa lędźwiowego. ( łatwe) ahadło ćwiczący stawia obie nogi na stopkach i chwyta mocno za uchwyty. Porusza nogami do przodu i do tyłu wykonując ruch wahadła. Doskonale aktywizuje dolne części ciała. Dodatkowo pomaga usprawnić zmysł równowagi (łatwe) Podciąg nóg Ćwiczący opiera się rękami na podpórkach, plecami do urządzenia. Chwyta uchwyty. Uda poziomo, łydki pionowo. ogi podciąga do tułowia a następnie opuszcza. zmocnienie kilku dużych partii mięśniowych: kończyny górne, uda oraz brzuch i grzbiet. Staranne wykonywanie ćwiczenie przyczynia się do utrzymania poprawnej postawy ciała. 20 Doskonale rozluźnia. Działa rozluźniająco. Działa zapobiegawczo na niepożądane skrzywienia kręgosłupa. zmocnienie górnych partii mięśniowych. Drabinka. ćwiczący podciąga się na drążku, łapie za uchwyt drążka i unikając ruchu wahadłowego podciąga ciało do wysokości piersi. astępnie powoli opuszcza. yciąg górny. Ćwiczący siada stabilnie (twarzą lub plecami do przyrządu) i łapie za uchwyty. Przyciąga uchwyty do ciała i z powrotem do prawie wyprostowanych łokci. zmocnienie górnych partii mięśniowych w szczególności przedramię oraz mięsień najszerszy grzbietu. pływa na rozwój masy mięśniowej. yciskanie siedząc ćwiczący zajmuje miejsce na siodełku. Ćwiczący zapiera się i chwyta rękami oba drążki (poziome).

4 yciska drążki od siebie i powraca do pozycji wyjściowej. Ćwiczy przede wszystkim górne partie mięśniowe. Poprawia rozwój mięśni klatki piersiowej, obręczy barkowej oraz kończyn górnych. Kształtowanie mięśni nóg Rower treningowy. Ćwiczący stawia nogi na pedałach, jazda na rowerku, proste plecy pamiętamy o wdechu i wydech. (łatwe) Zbiórka omówienie tematu, powrót do szkoły 10 Ćwiczenia na piłce gimnastycznej KOSPEKT ZJĘĆ Z KULTURY FIZYCZEJ ĆICZEI Z PIŁKĄ FITESS TEMT: Ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem piłek fitness KLS: I Gim CEL: Kształtowanie równowagi, zapobieganie wadom postawy ktywowane mięśni przykręgosłupowych (wzmocnienie, uelastycznienie i rozciągnięcie) Zachęcanie do aktywnego spędzania czasu. METOD: zajęcia praktyczne, naśladowcza, zadaniowa

5 PRZEBIEG ZJĘĆ Część Rodzaj ćwiczenia Czas Uwagi zajęć czynności organizacyjne : zbiórka - zbiórka, sprawdzenie obecności - podanie tematu, celu i zagadnień. - omówienie warunków bezpieczeństwa. rzędzie na ścieżce siłowni 2. Rozgrzewka : - luźny trucht 3 min - trucht z naprzemianstronnym krążeniem S T Ę P - skip, B, C omawiam - podskoki obunóż z jednoczesnym obustronnym krążeniem RR w przód, -bieg ze skłonem tułowia w bok z dotknięciem podłoża, 15 -marsz rr przed sobą z naprzemiennym unoszeniem nn Ćwiczenia w staniu: w miejscu skłony głowy w przód, tył, prawo, lewo, na boki - krążenia nadgarstkami - wymachy ramion w różnych płaszczyznach -krążenia tułowia i podskoki, wymachy RR w tył, przód - obustronnym krążeniem RR w przód w biegu Każde ćwiczenie pokazuję i ĆICZEI Z PIŁKĄ FITESS. Ćwiczący siedzi na piłce stopy postawione płasko na podłodze, delikatnie rozstawione, a kolana zgięte pod kątem prostym. Proste plecy zachowujemy prawidłową postawę ciała z prostymi plecami, wyprostowanymi ramionami, a nie skulonymi do przodu. Ramiona oparte na piłce. 20 G Ł Ó B. Ćwiczący leży na brzuchu na piłce, ramiona oparte na podłożu, ćwiczący odrywa p kończynę i lewą nogę, na końcu dwie nogi i dwie ręce. Utrzymujemy równowagę. C. Pozycja jak w ćw.. Odrywamy raz jedna nogę raz drugą, ramiona w bok D. Unoszenie kończyn na przemienne leżąc na piłce. Utrzymanie przez 2 s. Ciało i nogi stanowią przedłużeniejedna linię. E. Pozycja jak w ćw.. Ramiona na udach. Poruszamy się do przodu i do tyłu, wykonujemy kilka kroków do przodu i do tyłu. Piłka pod plecami. RR przed sobą. Stopy na szerokość bioder, odpychamy się stopami. F. Pozycja jak w ćw. B. ćwiczący zostawia dłonie na podłożu, szeroko nogi, następnie łączy na zmianę. Do rozkroku w powietrzu. - ramiona na podłożu nożyce Tułów utrzymuje pozycje stabilną zmacnia pośladki, stabilizacja dolnego odcinka kręgosłupa ktywowane przykręgosłupowych mięśni

6 pionowe G. Pozycja wyjściowa. Ćwiczący kładzie się na lewym boku na piłce stabilizacyjnej. Lewe podudzie opiera na podłożu, a prawą nogę prostuje w kolanie i wyciąga w bok, opierając stopę na podłożu. Prostuje ręce nad głową, na przedłużeniu tułowia. Dłonie skieruj wnętrzami do siebie. Zmiana boku. H. Leżenie tyłem na plecach piłka w okolicy lędźwiowej, nn szeroko, rr luźno opuszczone, ćwiczący wykonuje przetoczenia na piłce przód i tył. 10 I. Ćwiczący wykonuje stanie na piłce, rr w bok, stojący na piłce łapie równowagę. Zawody: Piłki ustawione w rzędzie ćwiczący kolejno starają się przetoczyć przodem na piłkach, pokonując jak ich jak najwięcej. Marsz z piłkami-trzymanie piłki w rr, powrót Zbiórka omówienie tematu, przebranie się w szatni

7