FFA PRO PROGRAM PODNOSZENIA UMIEJĘTNOŚCI INDYWIDUALNYCH

Transkrypt

1

2 TERMIN DNI TRENINGOWYCH

3 MIEJSCE Ośrodek AQUA DUET Dąbki DO DYSPOZYCJI: BOISKO PEŁNOWYMIAROWE NATURALNA TRAWA BOISKO ORLIK SZTUCZNA TRAWA BOISKO DO BEACH SOCCERA ODNOWA BIOLOGICZNA

4 TECHNIKA NAUKA I DOSKONALENIE: TAKTYKA NAUKA I DOSKONALENIE: TECHNIKI OGÓLNEJ TECHNIKI UKIERUNKOWANEJ TECHNIKI SPECJALNEJ: Uderzenia Przyjęcia Prowadzenia Drybling Zwody Gra ciałem Odbiór piłki TAKTYKA INDYWIDUALNA W ATAKU: Ustawienie, wyjście na pozycję, gra bez piłki W OBRONIE: Ustawienie względem przeciwnika i partnera, zachowanie w defensywie TAKTYKA GRUPOWA I ZESPOŁOWA Skracanie i zawężanie pola gry, Tworzenie przestrzeni, tworzenie i zamykanie linii podania, asekuracja, zmiana centrum gry Elementy techniczne oraz taktyczne opracowane w oparciu o doświadczenie zdobyte podczas warsztatów i staży oraz wizyt w klubach zagranicznych. ( FC Reading, Manchester United, Ajax Amsterdam, Bayern Monachium )

5 TRENING MENTALNY MOTORYKA BUDOWANIE PEWNOŚCI SIEBIE W DĄŻENIU DO BYCIA JAK NAJLEPSZYM WZMACNIANIE KONCENTRACJI I UWAGI TRENING KONTROLI I TRENING CENTRYCZNY UKIERUNKOWANIE NA CEL ZWIĘKSZAJĄCE DETERMINACJĘ I ZAANGAŻOWANIE NAUKA POPRAWNYCH WZORCÓW RUCHOWYCH KSZTAŁTOWANIE SIŁY KSZTAŁTOWANIE WYTRZYMAŁOŚCI KSZTAŁTOWANIE SZYBKOŚCI KSZTAŁTOWANIE ZWINNOŚCI TECHNIKI RELAKSACYJNE POZWALAJĄCE PRZYJĄD STAN KOMFORTU

6 FITLIGHT TREINER Daje ogromne możliwości kształtowania u zawodników czasu reakcji, szybkości zapamiętywania, percepcji widzenia peryferyjnego, zdolności psychomotorycznych ( oko-ręka, oko noga). Poprawia procesy poznawcze i kognitywne, zdolnośd kreatywnego myślenia i przewidywania. Bardzo wysoko rozwija zdolności sensomotoryczne

7 TESTY Srint Time Test - 30 m Sprint BALL Time Test- 30 m MTD Direction Zygzak MTD BALL Direction Zygzak MTD Ball Controll Random MTD Band Test MTD 5 Direction Koperta

8 RAMOWY PLAN DNIA 5 Bloków zajęd BLOK I TE technika TA taktyka BLOK II MO motoryka ZOK zajęcia ogólnorozwojowe z elementami kicboxingu BLOK III FL fitlight trening/test BLOK IV MG małe gry 2x2, 3x3 GZ gry zadaniowe BLOK V trening mentalny, analiza postępów, dietetyka Przykład dnia treningowego 7.00 pobudka 7.30 śniadanie zajęcia szkoleniowe BLOK II drugie śniadanie zajęcia szkoleniowe BLOK I lub III obiad zajęcia szkoleniowe BLOK I,II,III do wyboru przez samych uczestników posiłek regeneracyjny + BLOK V BLOK IV kolacja cisza nocna W każdym bloku podział na grupy pod względem możliwości oraz stopnia zaawansowania danych elementów

9 KADRA SZKOLENIOWA TECHNIKA TAKTYKA Marcin Korkuć trener UEFA A Grzegorz Faberski trener UEFA A Adam Cyronek - trener UEFA A

10 MOTORYKA I KICKBOXING Bartek Walkowski trener przygotowania motorycznego Trener UEFA B Bogdan Sawicki trener Kickboxingu 2-krotny Mistrz Świata. Michał Manelski trener przygotowania motorycznego trener UEFA B

11 Karol Kowalski trener przygotowania mentalnego Jarosław Otłowski Trener FitLight

12 Trener patrzący oczami zawodnika nauczy go więcej niż ten któremu wydaje się że narzędzia, które używa są dla niego zrozumiałe. Trener Grzegorz Faberski