ŚRODKI TRENINGOWE STOSOWANE W TRENINGU REPREZENTACJI POLSKI U-15 (1998) PODCZAS KONSULTACJI SZKOLENIOWYCH. Środki treningowe

Transkrypt

1 ŚRODKI TRENINGOWE STOSOWANE W TRENINGU REPREZENTACJI POLSKI U-15 (1998) PODCZAS KONSULTACJI SZKOLENIOWYCH Część wstępna: Środki treningowe 1. Podania piłki w dwójkach, prowadzenie piłki, ćwiczenia ogólnorozwojowe bez piłki I 2. Ćwiczenia ogólnorozwojowe z piłkami + technika użytkowa. W wyznaczonych polach zawodnicy wykonują ćwiczenia ogólnorozwojowe lub techniki użytkowej z piłkami, na sygnał trenera zmieniają pole prowadząc piłkę przy nodze. 3. Ćwiczenia ogólnorozwojowe z piłkami w dwójkach + technika użytkowa. Zawodnik poruszający się przodem wykonuje ćwiczenia kształtujące oraz uderzenie piłki dorzuconej przez drugiego partnera (zmiana zawodnika wykonującego ćwiczenia podczas powrotu)

2 4. Gra 5x2 (pomocnicza) z przeniesieniem ciężaru gry zmiana centrum gry. Zadaniem pięciu zawodników jest wykonanie określonej liczby podań w jednym polu gry, a następnie,,przeniesienie gry do drugiego pola. Dwójka zawodników w środku pola stara się odebrać piłkę. 5. Doskonalenie podań ćwiczenia techniczno taktyczne w formie scisłej. Wykonywanie podań według poniższych schematów (podania ze zmianą miejsca). I

3 I

4 I 6. Zawodnicy podzieleni na 3 grupy (w każdej grupie jest dwóch zawodników w różnych,,oznacznikach. Zawodnicy w strefach zewnętrznych wymieniają między sobą podania (do zawodnika w innym,,oznaczniku ). Po wykonaniu określonej liczby podań przez trenera muszą wykonac podanie po podłożu do zawodników Znajdujących się w drugiej,,strefie zewnetrznej pomiędzy zawodnikami w strefie środkowej, który wykonują żonglerkę zadaniową. 7. Podania z przyjęciem i bez przyjęcia w trójkach. Zawodnicy dobrani w trójki. Jeden z zawodników wykonuje podanie do zawodnika wewnątrz pola i zmienia pozycję otrzymując od niego podanie. Symulacja fragmentu gry w sytuacji 2x1 (zmiana zawodników).

5 8. Podania piłki po podłożu w dwójkach i czwórkach (w formie ścisłej) różne warianty podań ze zmianą miejsca. I Część główna: a) Ćwiczenia techniczno-taktyczne 1. Podania piłki w ustawieniu Dwa zespoły wykonują podania wg. określonej kolejności. Który zespół jako pierwszy wykona 11 podań i,,dostarczy piłkę do trenera znajdującego się po przeciwnej stronie boiska wygrywa. 2. Ćwiczenia taktyczne w formie ścisłej w ustawieniu Symulacja ustawienia się zespołu względem zawodnika z piłką drużyny przeciwnej. Trener wymienia numer tyczki, a zespół reaguje i do niej przesuwa.

6 Zespół ustawiony w strefie, reaguje odpowiednim przesuwaniem się względem podawanej pomiędzy trenerami piłki. (bieżąca korekta ustawienia, powrót do swoich stref, powrót do ustawienia bazowego) Ćwiczenie taktyczne dla formacji obrony reagowanie obrońców na podawaną piłkę współpraca. 3. Ćwiczenie techniczno-taktyczne w formacji obrony ustawienie (zachowanie się) zawodników (obrońców) w momencie dosrodkowania. Ćwiczenie rozpoczyna bramkarz wyrzutem piłki do jednego z zawodników atakujących.

7 4. Ćwiczenie techniczno-taktyczne w formacji obrony ustawienie (zachowanie się) zawodników (obrońców) w momencie długiego podania. Ćwiczenie rozpoczyna bramkarz wyrzutem piłki do jednego z zawodników atakujących. 5. Ćwiczenie techniczno-taktyczne z akcentem strzału do bramki wg. schematu (zawodnicy ofensywni). 6. Fragmenty gry w fazie atakowania wg. schematów

8

9 Część główna: b) Gry zadaniowe 1. Gra na utrzymanie się przy piłce 7x7+7. Zawodnicy posiadający piłkę grają na utrzymanie, posiadają przewagę 14x7. 2. Gra strefowa 3x3 v 4x4 + 1N na utrzymanie się przy piłce (każdy zawodnik gra tylko w swojej strefie) W dwóch strefach zewnętrznych zawodnicy rywalizują 3x3 i w strefie wewnętrznej 4x4. Dodatkowo w każdej strefie może zaistnieć przewaga jednego zawodnika N - 3x3 + 1N lub 4x4 + 1N. 3. Gra strefowa 3x3 v 4x4 + 1N z bramkarzami-zawodnicy nie opuszczają swoich stref poza zawodnikiem N

10 4. Gra zadaniowa 8+2 x N z bramkarzami. Dwa zespoły z zawodnikami w bocznych strefach. Zawodnicy w bocznych strefach po otrzymaniu piłki starają się wykonać podanie do zawodników w strefie wewnętrznej. W boczne strefy nie wbiegają zawodnicy drużyny przeciwnej. 5. Gra zadaniowa 7x7 + 7 na utrzymanie się przy piłce i wyjście z pressingu. Zawodnicy w strefach zewnętrznych wymieniają określoną liczbę podań i starają się wykonać podanie do drugiej strefy zewnętrznej. Zawodnicy ze strefy środkowej w określonym momencie wykonują pressing na zespole posiadającym piłkę.

11 6. Gra zadaniowa 10x10 + 1N + 2 bramkarzy (gra strefowa na 2 bramki) W wyznaczonych strefach zawodnicy podejmują grę 1x1. ( tzn. jeżeli zawodnik zdecyduje się na wprowadzenie lub podanie piłki w te strefy to tylko jeden przeciwnik reaguje wbiegając w tą strefę kreując w ten sposób sytuację 1x1 w bocznych sektorach boiska. I Część końcowa: - różne formy żonglerki zadaniowej, indywidualnie, w parach - ćwiczenia techniczne na celność, dokładność w formie rywalizacji - praca indywidualna zawodników (doskonalenie elementów techniki użytkowej) - ćwiczenia rozciągające - ćwiczenia wzmacniające i stabilizujące