PROGRAM SZKOLENIA Cetniewo, czerwca 2019 r.

Transkrypt

1 PROGRAM SZKOLENIA Cetniewo, czerwca 2019 r. Polski Związek Łyżwiarstwa Figurowego ul. Łazienkowska 6A, Warszawa KRS: , NIP: RODZAJ AKCJI Specjalistyczne zgrupowanie szkoleniowe TERMIN MIEJSCE KIEROWNIK AKCJI KADRA SZKOLENIOWA ILOŚĆ Centralny Ośrodek Sportu Ośrodek Przygotowań Olimpijskich im. Feliksa Stamma Cetniewo we Władysławowie ul. Żeromskiego 52, Władysławowo, tel. (+48 58) Nazwisko NOWAK-TRĘBACKA REMBIASZ HAYDER Sylwia Nowak-Trębacka SYLWIA KONRAD KAMILIA tel.: Imię Stopień uprawnień (tren./instr.) / funkcja II / kierownik w terminie : II / trener przygotowania motorycznego/ kierownik w terminie: II / trener przygotowania motorycznego SUSKA VIOLETTA trener baletu CHOJNACKA LUDMILA trener tańca Zawodników Kadra Szkoleniowa Dni 5 19 Przygotowanie wszechstronne do sezonu 2019/2020 Cel zadania Grupa szkoleniowa PZŁF Lp. Nazwisko Imię Rok ur. Klub sportowy GAŁA KRZYSZTOF MKŁ ŁÓDŹ KALISZEK NATALIA MKS AXEL TORUŃ KURAKOVA EKATARINA MKS AXEL TORUŃ RZEPIEL OLIWIA UKŁF OCHOTA WARSZAWA SPODYRIEV MAKSYM MKS AXEL TORUŃ WITKOWSKI KORNEL ŁTŁF ŁÓDŹ WITKOWSKI MIŁOSZ ŁTŁF ŁÓDŹ ) 1

2 BERENDT JULIA MKS AXEL TORUN KULESZA WIKTOR MKS AXEL TORUN ) 2

3 Lp Dat a Przyjazd I i II - Temat zajęć/ PROGRAM SZKOLENIA SPORTOWEGO PRZYJAZD UCZESTNIKÓW Elementy techniki i siły biegowej siłowe nóg (plaża)/sprawność ogólna trening obwodowy na siłowni (hala) biegowa (teren)/ w wodzie, pływanie (basen) start wysoki i niski na piłkach rehabilitacyjnych 90/ 90/ 90/ 90/ ODNOWA BIOLOGICZNA Gry biegowe z akcentem szybkościowym /Sprawność ogólna trening obwodowy na siłowni (hala) biegowa (teren)/ w wodzie, pływanie (basen) 90/ 90/ Data: godż 17:00 II i III - Temat zajęć Balet Samba-technika kroków Formy wyrażanie emocji, praca twarzą, spojrzeniem / / / / / / / PIERWSZY POSIŁEK: kolacja IV - Temat zajęć ZEBRANIE ORGANIZACYJNE ) 3

4 ćwiczenia koordynacji na piłkach rehabilitacyjnych siłowe nóg, ćwiczenia ze sztangą (hala)/ skoczności i techniki biegu na płotkach / Gry zespołowe 90/ 90/ 90/ 90/ ODNOWA BIOLOGICZNA skoczności i techniki biegu. na płotkach ćwiczenia koordynacji w wodzie, pływanie (basen) biegowa (teren) WYJAZD UCZESTNIKÓW 90/ 90/ 90/ 90/ Balet Samba- obszerność ruchu, partnerowanie, krótkie formy tańca w parze Stretching/ Formy - Praca ciałem, interpretacja muzyki. Balet Rumbawprowadzenie techniki i charakteru tańca Stretching/ Rumbaformy wyrażania emocji Balet Jivecharakter tańca, technika kroków, emocje, rytmizacja Stretching/ krótkie formy solo i w parze i rozciągania i rozciągania Data: godż 15:00 / / / / / / / techniki oddechowe / WYJAZD UCZESTNIKÓW OSTATNI POSIŁEK: obiad ) 4

5 PROGRAM DNIA Godzina Program 7:00 Pobudka 7:15 Rozruch poranny 8:00 Śniadanie 9:30-11:00 Zajęcia szkoleniowe I - trening ogólnorozwojowy 11:30-13:00 Zajęcia szkoleniowe II- balet/ stretching 13:00 Obiad 15:30-17:00 Zajęcia szkoleniowe IV- trening taneczny 17:00-:00 Zajęcia szkoleniowe III- trening ogólnorozwojowy/ siłowy :00 Kolacja 19:30-20:30 Zajęcia szkoleniowe V- trening specjalistyczny 22:00 Cisza nocna Zobowiązuję się do: przed rozpoczęciem akcji szkoleniowej złożenia pełnej dokumentacji merytorycznej na akcję, przed rozpoczęciem akcji szkoleniowej sprawdzenia i posiadania aktualnych badań lekarskich zawodników wpisanych do książeczek zdrowia/zaświadczenia, przygotowania, zapoznania uczestników z regulaminem akcji szkoleniowej (potwierdzenie regulaminu nastąpi pierwszego dnia akcji szkoleniowej) oraz jego przestrzegania, realizowanie zadań zgodnie z programem szkolenia, bieżące prowadzenie dziennika/ów zajęć, posiadania planu zakwaterowania uczestników. Kierownik akcji TORUN, miejscowość, data Podpis ) 5