Konferencja Trenerska Lubuskiego Związku Piłki Nożnej

Transkrypt

1 Konferencja Trenerska Lubuskiego Związku Piłki Nożnej Trening pokazowy 25/11/2012 Lubsko Rafał Ulatowski

2 Kształtowanie zdolności motorycznych z akcentem szybkości i wytrzymałości dostosowanych do treningu techniczno taktycznego w systemie gry

3 Rozgrzewka

4 Ćwiczenie 1. Ćwiczenia ogólnorozwojowe / koordynacja / zwinność

5 Ćwiczenie 1. Ćwiczenia ogólnorozwojowe / koordynacja / zwinność C D ćwiczenia nad i między pachołkami, w drabince koordynacyjnej, itp. właściwa praca nóg i ramion. B A

6 Ćwiczenie 2. Podania + ćwiczenie koordynacyjne

7 Ćwiczenie 2. Podania + ćwiczenie koordynacyjne ćwiczenia koordynacyjne. C D podanie piłki według schematu. odmiana: jedno podanie, krok odstawno-dostawny, sprint. B A

8 Ćwiczenie 3. Podania piłki + sprint

9 Ćwiczenie 3. Podania piłki + sprint C D podania piłki w schemacie (przekazanie na drugą stronę po zakończeniu jednego cyklu) zmiana środkowych. B A

10 Ćwiczenia wprowadzające

11 Szybkość czas: 5-10 sekund praca/wypoczynek: 1/10 ogólnie: 20

12 Ćwiczenie 4. 1v1 pościg

13 Ćwiczenie 4. 1v1 pościg C D Napastnik (tyłem do bramki) musi 20 przyjąć m piłkę w kwadracie. Ma 5 sekund na oddanie strzału. odmiana: Trener podaje piłkę do napastnika. B A

14 Ćwiczenie 5. 2v1 kontratak

15 Ćwiczenie 5. 2v1 kontratak podanie środkowego (obrońcy) do tyłu, 20 do m jednego ze skrzydłowych. C D 10 sekund na rozegranie akcji. przepis o spalonym. B A

16 Małe Gry

17 Szybkość / Moc czas: 8-30 sekund praca/wypoczynek: 1/3-1/5

18 Ćwiczenie 6. 2v2

19 Ćwiczenie 6. 2v2 C D rozegranie akcji 2v2 sytuacja wejścia ofensywnego środkowego pomocnika w pole karne. B A

20 Ćwiczenie 7. Gra 3v3 (Transition / Transfer Atak / Obrona)

21 Ćwiczenie 7. Gra 3v3 Transition / Transfer Atak / Obrona C D Para zawodników wybiega ze środka 20 boiska. m Na sygnał, trener wskazuje kolor zespołu, który rozpoczyna grę piłką od własnego bramkarza. czas pracy: 45 sekund 4 powtórzenia. B A

22 Ćwiczenie 8. Gra 4v4 Transfer

23 Ćwiczenie 8. Gra 4v4 Transfer C D Turniej 3 zespołów. 20 Drużyna, m która zdobędzie bramkę, przechodzi na drugą stronę boiska i od razu rozpoczyna kolejny atak. Zespół wchodzący agresywnie odbiera piłkę. Czas pracy: 6-8 minut. B A

24 Gry Zadaniowe

25 Wytrzymałość Tlenowa czas: 6/8 minut

26 Ćwiczenie 9. Gra taktyczna 6v4

27 Ćwiczenie 9. Gra taktyczna 6v4 Ustawienie taktyczne w zależności od 20 systemu m gry. C D Przepis o spalonym. Wznowienie zawsze od bramkarza drużyny atakującej (w przewadze). Obrońcy po odbiorze piłki atakują bramkę na linii środkowej. B A odmiana: obrońcy prowadzą 1:0. atakujący mają 4 minuty na wyrównanie.

28 Ćwiczenie 10. Gra taktyczna 7v5

29 Ćwiczenie 10. Gra taktyczna 7v5 Ustawienie taktyczne w zależności od 20 systemu m gry. C D Przepis o spalonym. Wznowienie zawsze od bramkarza drużyny atakującej (w przewadze). Obrońcy po odbiorze piłki atakują bramkę na linii środkowej. B A odmiana: obrońcy prowadzą 1:0. atakujący mają 4 minuty na wyrównanie.

30 Ćwiczenie 11. Gra taktyczna 6v6v

31 Ćwiczenie 11. Gra taktyczna Pressing 6v6v6 C D Boisko podzielone na 3 strefy. Zespół w strefie zewnętrznej wymienia 5 podań i podaje piłkę na drugą stronę boiska. Środkowi atakują (mogą wejść w strefę odbioru) dopiero w momencie dotknięcia piłki przez zawodnika. Strata piłki to zmiana zespołu odbierającego. B A Trener wznawia każdą zmianę, jak najszybciej podając piłkę do zespołu w strefie zewnętrznej.

32 Część Główna

33 Ćwiczenie 12. Gra taktyczna Pressing

34 Ćwiczenie 12. Gra taktyczna Pressing Gra 11v11 na boisku między polami 20 karnymi, m ustawienie taktyczne C D Punkt za podanie piłki do rąk bramkarza (może poruszać się na szerokości pola karnego). B A

35 Ćwiczenie 13. Gra taktyczna 5 sekund w strefie ataku

36 Ćwiczenie 13. Gra taktyczna 5 sekund w strefie ataku Gra 11v11 na całym boisku, ustawienie 20 taktyczne m C D Na wysokości pola karnego znajduje się strefa, do której nie mogą wrócić się obrońcy. Po wejściu w strefę ataku (podaniem, dryblingiem) napastnicy mają 5 sekund na oddanie strzału do bramki. B A

37 Ćwiczenie 14. Gra taktyczna 7/3

38 Ćwiczenie 14. Gra taktyczna 7/3 Gra 11v11 na całym boisku, ustawienie 20 taktyczne m C D Drużyna składa się z 7 obrońców (4-3) i 3 napastników, którzy nie biorą udziału w działaniach obronnych na własnej połowie. B A

39 Ćwiczenie 15. Gra taktyczna 3 strefy

40 Ćwiczenie 15. Gra taktyczna 3 strefy Gra 11v11 na całym boisku, ustawienie 20 taktyczne m C D Boisko podzielone na 3 strefy, wzdłuż i wszerz. B A zespół atakujący musi mieć zawodników rozstawionych we wszystkich strefach pionowych. zespół broniący realizuje założenia w dwóch strefach poziomych.

41 Ćwiczenie 16. Gra taktyczna 4 bramki

42 Ćwiczenie 16. Gra taktyczna 4 bramki Gra 11v11 na boisku między polami 20 karnymi, m ustawienie taktyczne C D Gra do dwóch bramek. Przejście przez linie środkową, skrócenie pola gry. B A

43 Ćwiczenie 17. Gra taktyczna 8 sekund

44 Ćwiczenie 17. Gra taktyczna 8 sekund Gra 11v11 na boisku między polami 20 karnymi, m ustawienie taktyczne C D Atakujący, po przekroczeniu linii środkowej mają 8 sekund na zakończenie akcji strzałem do bramki. Obrońcy pozostają bierni, nie przeszkadzają napastnikom w rozgrywaniu akcji. B A Przejście przez linie środkową, skrócenie pola gry.

45 Ćwiczenie 18. Trening techniczno-taktyczny (stacyjny) 3 2 1B 1A

46 Ćwiczenie 18. Trening techniczno-taktyczny (stacyjny) B C A D Trening taktyczno techniczny w 20 układzie m stacyjnym: stacja 1: A) Środkowi obrońcy: proste podbicie i uderzenie głową B) Boczni obrońcy: podanie, prowadzenie piłki + strzał stacja 2: Gra 3v3, na utrzymanie, 5 podań = punkt stacja 3: ćwiczenie taktyczno-techniczne zakończone strzałem do bramki

47