PERIODYZACJA W PIŁCE NOŻNEJ

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Wielkość: px
Rozpocząć pokaz od strony:

Download "PERIODYZACJA W PIŁCE NOŻNEJ"

Transkrypt

1 PERIODYZACJA W PIŁCE NOŻNEJ Konferencja Trenerska Amsterdam 2012 Rafał Ulatowski Konferencja Szkoleniowa DSTPN Szklarska Poręba 02/12/2012

2 Top Coaches are lifelong students of the Game

3 Raymond Verheijen

4 Periodyzacja w Piłce Nożnej

5 Periodyzacja w Piłce Nożnej? Planowanie

6 Periodyzacja w Piłce Nożnej Piłka Nożna jako punkt odniesienia

7 Tradycyjny Język Piłki Nożnej PIŁKA NOŻNA TECHNIKA TAKTYKA MOTORYKA MENTAL wytrzymałość siła

8 Wysiłek / 12km sprinty 11% bieg submax 20% 37% Trucht 25% Marsz 7% bieg tyłem

9 Koncepcje Przygotowania Motorycznego tradycyjna Cometti

10 Tradycyjnie: Fitness Football (więcej jest lepiej / ilość) Periodyzacja: Football Fitness (mniej jest więcej / jakość) Okres przygotowawczy: 1. Rozwijanie stylu gry drużyny 2. Football Fitness

11 Akcja Piłkarska / Football Action PIŁKA NOŻNA ATAK FAZA PRZEJŚCIOWA OBRONA AKCJA PIŁKARSKA podania przyjęcia pressing TECHNIKA TAKTYKA MOTORYKA MENTAL

12 Piłka Nożna X ----X----X----X Akcja w Piłce Nożnej Czas pomiędzy akcjami piłkarskimi Pozycja Czas Kierunek Szybkość

13 Analiza Piłki Nożnej X x x x x poziom amatorski X X X X X X poziom mistrzowski Utrzymanie Jakości AP Akcja Piłkarska (AP) Utrzymanie większej liczby AP Więcej Akcji Piłkarskich (minuta)

14 Fizjologia w Piłce Nożnej X x x x x poziom amatorski X X X X X X poziom mistrzowski Pojemność beztlenowa Moc beztlenowa Pojemność tlenowa Moc tlenowa

15 Ćwiczenia nie związane z Piłką Nożną X x x x x poziom amatorski X X X X X X poziom mistrzowski Sprint 100m? Sprinty pod górę? Bieg 5km? Bieg tempowy (400m)?

16 Ćwiczenia związane z Piłką Nożną X x x x x poziom amatorski X X X X X X poziom mistrzowski Sprinty (Minimalny Wypoczynek) Sprinty (Maksymalny Wypoczynek) Gry 11v11/8v8 + Gry 7v7/5v5 Gry 4v4/3v3

17 Metody treningowe - praca / wypoczynek

18 Piłkarskie Sprinty z maksymalnym wypoczynkiem Ilość 5m Ilość 15m Ilość 25m po serii Trening 1 6x5m/W30 4x15m/W45 2x25m/W60 Seria W4 Trening 2 7x5m 4x15m 2x25m Seria W4 Trening 3 7x5m 5x15m 2x25m Seria W4 Trening 4 7x5m 5x15m 3x25m Seria W4 Trening 5 8x5m 5x15m 3x25m Seria W4 Trening 6 8x5m 6x15m 3x25m Seria W4 Trening 7 8x5m 6x15m 4x25m Seria W4 Trening 8 9x5m 6x15m 4x25m Seria W4 Trening 9 9x5m 7x15m 4x25m Seria W4 Trening 10 9x5m 7x15m 5x25m Seria W4 Trening 11 10x5m 7x15m 5x25m Seria W4 Trening 12 10x5m 8x15m 5x25m Seria W4 Trening 13 10x5m 8x15m 6x25m Seria W4

19 Piłkarskie Sprinty z minimalnym wypoczynkiem Ilość sprintów po serii Trening 1 2x6x15m/W10 Seria W4 Trening 2 2x7x15m/W10 Seria W4 Trening 3 2x8x15m/W10 Seria W4 Trening 4 2x9x15m/W10 Seria W4 Trening 5 2x10x15m/W10 Seria W4 Trening 6 3x7x15m/W10 Seria W4 Trening 7 3x8x15m/W10 Seria W4 Trening 8 3x9x15m/W10 Seria W4 Trening 9 3x10x15m/W10 Seria W4 Trening 10 4x8x15m/W10 Seria W4 Trening 11 4x9x15m/W10 Seria W4 Trening 12 4x10x15m/W10 Seria W4

20 Eksplozywne Ćwiczenia przygotowawcze Trening 1+2 6x60m 60% W60 6m stop Trening 3+4 7x50m 70% W50 5m stop Trening 5+6 8x40m 80% W40 4m stop Trening 7+8 9x30m 90% W30 3m stop Trening x20m 100% W20 2m stop PS min W 2x6x15m/W10 Sezon 8x40m 80% W40 9x30m 90% W30

21 Gry kondycyjne 11v11 / 8v8 ilość wypocz. ilość wypocz. Trening 1 2x10 W2 Trening 12 4x12 W2 Trening 2 2x11 W2 Trening 13 4x13 W2 Trening 3 2x12 W2 Trening 14 4x14 W2 Trening 4 2x13 W2 Trening 15 4x15 W2 Trening 5 2x14 W2 Trening 16 5x13 W2 Trening 6 2x15 W2 Trening 17 5x14 W2 Trening 7 3x11 W2 Trening 18 5x15 W2 Trening 8 3x12 W2 Trening 19 6x13 W2 Trening 9 3x13 W2 Trening 20 6x14 W2 Trening 10 3x14 W2 Trening 21 6x15 W2 Trening 11 3x15 W2

22 Gry kondycyjne 7v7 / 5v5 ilość wypocz. ilość wypocz. Trening 1 4x4 W2 Trening 13 6x7 W2 Trening 2 4x4 30 W2 Trening14 6x7 30 W2 Trening 3 4x5 W2 Trening 15 6x8 W2 Trening 4 4x5 30 W2 Trening 5 4x6 W2 Trening 6 4x6 30 W2 Trening 7 4x7 W2 Trening 8 4x7 30 W2 Trening 9 4x8 W2 Trening 10 5x7 W2 Trening 11 5x7 30 W2 Trening 12 5x8 W2

23 Gry kondycyjne 4v4 / 3v3 Ilość gier praca/wypoczynek po serii Trening 1 2 x 6 1 / W 3 W4 Trening 2 2 x 6 1 / W 2 30 W4 Trening 3 2 x 6 1 / W 2 W4 Trening 4 2 x 6 1 / W 1 30 W4 Trening 5 2 x 6 1 / W 1 W4 Trening 6 2 x / W 1 W4 Trening 7 2 x 6 2 / W 1 W4 Trening 8 2 x / W 1 W4 Trening 9 2 x 6 3 / W 1 W4 Trening 10 2 x 7 3 / W 1 W4 Trening 11 2 x 8 3 / W 1 W4 Trening 12 2 x 9 3 / W 1 W4 Trening 13 2 x 10 3 / W 1 W4

24 Wymiary boisk do Gier Kondycyjnych

25 Wymiary boisk do Gier Kondycyjnych Gra Zawodnicy Wymiar 11 v x 60 m (60m) 10 v x 54 m (60m) 9 v x 48 m (50m) 8 v x 42 m (50m) 7 v x 36 m (40m) 6 v x 30 m (40m) 5 v x 24 m (30m) 4 v x 18 m 3 v x 12 m 2 v x 6 m (15 x 10 m) 1 v x 6 m

26 Wypoczynek po wykonanej pracy

27 Wypoczynek po wykonanej pracy Eksplozywne ćwiczenia przygotowawcze Piłkarskie Sprinty z maksymalnym wypoczynkiem Piłkarskie Sprinty z minimalnym wypoczynkiem 24 h 48 h 72 h Gry kondycyjne 11v11/8v8 Gry kondycyjne 7v7/5v5 Gry kondycyjne 4v4/3v3 24 h 48 h 72 h

28 Model Periodyzacji / Mikrocykl tygodniowy

29 Mikrocykl Tygodniowy / 1 mecz Mikrocykl Treningowy No. X Sobota Niedziela Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek sobota Mecz Trening Regeneracyjny Wolne Trening Kondycyjny Mecz

30 Mikrocykl Tygodniowy / 2 mecze Mikrocykl Treningowy No. X Sobota Niedziela Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek sobota Mecz Trening Regeneracyjny Mecz Trening Regeneracyjny Wolne lub Mecz

31 Model Periodyzacji: Gry Kondycyjne Tydzień 1 Tydzień 2 Tydzień 3 Tydzień 4 Tydzień 5 Tydzień 6 11v11 / 8v8 11v11 / 8v8 7v7 / 5v5 7v7 / 5v5 4v4 / 3v3 4v4 / 3v3 1 C Y K L No. 1

32 Model Periodyzacji: Gry Kondycyjne Tydzień 1 Tydzień 2 Tydzień 3 Tydzień 4 Tydzień 5 Tydzień 6 11v11 / 8v8 11v11 / 8v8 7v7 / 5v5 7v7 / 5v5 4v4 / 3v3 4v4 / 3v3 1 Cykl 1 / Tydzień 1 Cykl 1 / Tydzień 2 Cykl 1 / Tydzień 3 Cykl 1 / Tydzień 4 Cykl 1 / Tydzień 5 Cykl 1 / Tydzień 6

33 Model Periodyzacji: Gry Kondycyjne Tydzień 1 Tydzień 2 Tydzień 3 Tydzień 4 Tydzień 5 Tydzień 6 11v11 / 8v8 11v11 / 8v8 7v7 / 5v5 7v7 / 5v5 4v4 / 3v3 4v4 / 3v3 1 3x12 3x13 4x5 4x5 30 2x6x1 /W3 2x6x1 / x13 3x14 4x5 30 4x6 2x6x1 /2 30 2x6x1 /W2 3 3x14 3x15 4x6 4x6 30 2x6x1 /W2 2x6x1 / x15 4x12 4x6 30 4x7 2x6x1 /1 30 2x6x1 /W1 5 4x12 4x13 4x7 4x7 30 2x6x1 /W1 2x6x1 30/1 6 4x13 4x14 4x7 30 4x8 2x6x1 30/1 2x6x2 /W1

34 Cykl 1 / Tydzień 1 Cykl 1 / Tydzień 1 Sobota Niedziela Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek sobota Mecz Trening Regeneracyjny Wolne Trening Kondycyjny 11v11/ 10v10/ 9v9/ 8v8 Mecz

35 Cykl 1 / Tydzień 1 Cykl 1 / Tydzień 1 Sobota Niedziela Poniedziałek Wtorek Mecz Trening Regeneracyjny Wolne Środa Trening Kondycyjny 11v11/8v8: 3 x 12 Czwartek Piątek sobota Mecz

36 Punkt Zero ilość wypocz. ilość wypocz. Trening 1 2x10 W2 Trening 12 4x12 W2 Trening 2 2x11 W2 Trening 13 4x13 W2 Trening 3 2x12 W2 Trening 14 4x14 W2 Trening 4 2x13 W2 Trening 15 4x15 W2 Trening 5 2x14 W2 Trening 16 5x13 W2 Trening 6 2x15 W2 Trening 17 5x14 W2 Trening 7 3x11 W2 Trening 18 5x15 W2 Trening 8 3x12 W2 Trening 19 6x13 W2 Trening 9 3x13 W2 Trening 20 6x14 W2 Trening 10 3x14 W2 Trening 21 6x15 W2 Trening 11 3x15 W2

37 Cykl 1 / Tydzień 2 Cykl 1 / Tydzień 2 Sobota Niedziela Poniedziałek Wtorek Mecz Trening Regeneracyjny Wolne Środa Trening Kondycyjny 11v11/8v8: 3 x 13 Czwartek Piątek sobota Mecz

38 Cykl 1 / Tydzień 3 Cykl 1 / Tydzień 3 Sobota Niedziela Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek sobota Mecz Trening Regeneracyjny Wolne Trening Kondycyjny 7v7/ 6v6/ 5v5 Mecz

39 Cykl 1 / Tydzień 3 Cykl 1 / Tydzień 3 Sobota Niedziela Poniedziałek Wtorek Mecz Trening Regeneracyjny Wolne Środa Trening Kondycyjny 7v7/5v5: 4 x 5 Czwartek Piątek sobota Mecz

40 Cykl 1 / Tydzień 4 Cykl 1 / Tydzień 4 Sobota Niedziela Poniedziałek Wtorek Mecz Trening Regeneracyjny Wolne Środa Trening Kondycyjny 7v7/5v5: 4 x 5 30 Czwartek Piątek sobota Mecz

41 Cykl 1 / Tydzień 5 Cykl 1 / Tydzień 5 Sobota Niedziela Poniedziałek Wtorek Mecz Trening Regeneracyjny Wolne Środa Trening Kondycyjny 4v4/ 3v3/ Czwartek Piątek sobota Mecz

42 Cykl 1 / Tydzień 5 Cykl 1 / Tydzień 5 Sobota Niedziela Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek sobota Mecz Trening Regeneracyjny Wolne Trening Kondycyjny 4v4/3v3: 2 x 6 x 1 /W3 Mecz

43 Cykl 1 / Tydzień 6 Cykl 1 / Tydzień 6 Sobota Niedziela Poniedziałek Wtorek Mecz Trening Regeneracyjny Wolne Środa Trening Kondycyjny 4v4/3v3: 2 x 6 x 1 /2 30 Czwartek Piątek sobota Mecz

44 Model Periodyzacji: Piłkarskie Sprinty Tydzień 1 Tydzień 2 Tydzień 3 Tydzień 4 Tydzień 5 Tydzień 6 EĆwP. EĆwP. PSminW. PSminW. PSmaxW. PSmaxW. 1 C Y K L No. 1

45 Model Periodyzacji: Piłkarskie Sprinty Tydzień 1 Tydzień 2 Tydzień 3 Tydzień 4 Tydzień 5 Tydzień 6 EĆwP. EĆwP. PSminW. PSminW. PSmaxW. PSmaxW. 1 6x60m 10x20m 2x6x15m 2x7x15m 6x5/4x15/2x25 7x5/4x15/2x25 2 8x40m 9x30m 2x7x15m 2x8x15m 7x5/4x15/2x25 7x5/5x15/2x25 3 8x40m 9x30m 2x8x15m 2x9x15m 7x5/5x15/2x25 7x5/5x15/3x25 4 8x40m 9x30m 2x9x15m 2x10x15m 7x5/5x15/3x25 8x5/5x15/3x25 5 8x40m 9x30m 2x10x15m 3x7x15m 8x5/5x15/3x25 8x5/6x15/3x25 6 8x40m 9x30m 3x7x15m 3x8x15m 8x5/6x15/3x25 8x5/6x15/4x25

46 Założenia Periodyzacji Piłka Nożna to sport intensywny. Mniej jest Więcej! Spokojne budowanie formy w okresie przygotowawczym Najpierw idealny plan treningowy, dopiero później mecze W okresie przygotowawczym pierwszy trening nie jest kondycyjny Nigdy 2 treningi kondycyjne pod rząd Po dniu wypoczynku łagodne wejście w trening Ostatni trening przed meczem zawsze spokojny

47 Założenia Periodyzacji Jeśli dwa treningi kondycyjne w tygodniu: podobne obciążenie Brak meczu w pierwszym tygodniu okresu przygotowawczego Jeśli 2 mecze w tygodniu = brak FCT (FootballConditioningTrening) Jeśli mecz wieczorem, ostatni trening w zbliżonej porze EĆwP na końcu rozgrzewki Piłkarskie Sprinty zawsze przed Grami Kondycyjnymi

48 Założenia Periodyzacji Futbol profesjonalny to mniej czasu i miejsca do wykonania prawidłowych akcji piłkarskich Jeśli piłkarz ma na boisku mało czasu i miejsca, musi wykonać swoją pracę znacznie szybciej Futbol to sport intensywny, nie wytrzymałościowy Zwiększ intensywność treningu, a nie jego ilość / Less = More Lepsze 4 treningi w tygodniu na 100% niż 6 na 80% Zawsze graj / trenuj ze swoimi najlepszymi piłkarzami (brak kontuzji)

49 Dziękuję za uwagę

50

ZIMOWY OKRES PRZYGOTOWAWCZY

ZIMOWY OKRES PRZYGOTOWAWCZY ZIMOWY OKRES PRZYGOTOWAWCZY Periodyzacja w Piłce Nożnej Rafał Ulatowski Konferencja Szkoleniowa Śl.ZPN Podokręg Zabrze 12/12/2013 ZIMOWY OKRES PRZYGOTOWAWCZY Konferencja Szkoleniowa Śl.ZPN Podokręg Zabrze

Bardziej szczegółowo

Periodyzacja taktyczna. Rozwój kreatywności w piłce nożnej. Trening mentalny 1

Periodyzacja taktyczna. Rozwój kreatywności w piłce nożnej. Trening mentalny 1 Periodyzacja taktyczna Rozwój kreatywności w piłce nożnej Trening mentalny 1 FILARYSZKOLENIA PIŁKARSKIEGODZIECI i MŁODZIEŻY: INTENSYWNOŚĆ TRENINGu KONFERENCJA SZKOLENIOWA DLA TRENERÓW DZIECI I MŁODZIEŻY

Bardziej szczegółowo

Boisko piłkarskie: 26 maja 1 czerwca

Boisko piłkarskie: 26 maja 1 czerwca Boisko piłkarskie: 26 maja 1 czerwca 26.05 poniedziałek 27.05 wtorek 28.05 środa 29.05 czwartek 30.05 piątek 31.05 sobota 01.06 niedziela Animacja: Zajęcia zamknięte Boisko wielofunkcyjne: 26 maja 1 czerwca

Bardziej szczegółowo

PERIODYZACJA TAKTYCZNA. Mariusz Rumak

PERIODYZACJA TAKTYCZNA. Mariusz Rumak PERIODYZACJA TAKTYCZNA Mariusz Rumak Portugalska myśl szkoleniowa Skuteczność W sezonie 2014/2015-7 mistrzostw kraju na 3 kontynentach Jakość 5 trenerów w aktualnych rozgrywkach Ligii Mistrzów Uniwersalizm

Bardziej szczegółowo

Boisko piłkarskie: stycznia

Boisko piłkarskie: stycznia Boisko piłkarskie: 11 17 stycznia 11.01 poniedziałek 12.01 wtorek 13.01 środa 14.01 czwartek 15.01 piątek 16.01 sobota 17.01 niedziela Organizator: rugby Boisko wielofunkcyjne: 11 17 stycznia 11.01 poniedziałek

Bardziej szczegółowo

Lipiec 2017 Opracował: Mariusz Majewski

Lipiec 2017 Opracował: Mariusz Majewski Lipiec 2017 Opracował: Mariusz Majewski 1 2 Etap gier i zabaw ruchowych faza żywiołowego, w pełni dowolnego uprawiania piłki nożnej. Najważniejszym zadaniem jest zainteresowanie systematyczną aktywnością

Bardziej szczegółowo

Warsztaty szkoleniowe dla trenerów zespołów amatorskich. Będzin

Warsztaty szkoleniowe dla trenerów zespołów amatorskich. Będzin Warsztaty szkoleniowe dla trenerów zespołów amatorskich. Będzin 03.04.2017 Organizacja jednostki treningowej w drużynach amatorskich IV liga-a klasa. Szybki atak. Warsztaty trenerskie. Taką kochamy piłkę

Bardziej szczegółowo

KSZTAŁTOWANIE WYTRZYMAŁOŚCI Z WYKORZYSTANIEM GIER. Kamil Michniewicz LZPN Zielona Góra

KSZTAŁTOWANIE WYTRZYMAŁOŚCI Z WYKORZYSTANIEM GIER. Kamil Michniewicz LZPN Zielona Góra SŁUBICE 03.08.2014 KSZTAŁTOWANIE WYTRZYMAŁOŚCI Z WYKORZYSTANIEM GIER Kamil Michniewicz LZPN Zielona Góra DEFINICJE: Wytrzymałość jest to zdolność organizmu do długotrwałego wysiłku fizycznego i zachowanie

Bardziej szczegółowo

Boisko piłkarskie: 5 11 maja

Boisko piłkarskie: 5 11 maja Boisko piłkarskie: 5 11 maja 05.05 poniedziałek 06.05 wtorek 07.05 środa 08.05 czwartek 09.05 piątek 10.05 sobota 11.05 niedziela Chłopcy - wiek szkoły Dorośli mężczyźni Boisko wielofunkcyjne: 5 11 maja

Bardziej szczegółowo

Przykładowy zapis mikrocyklu treningowego, Lechia Gdańsk w okresie od 7.09 do Tr. Tomasz Kafarski

Przykładowy zapis mikrocyklu treningowego, Lechia Gdańsk w okresie od 7.09 do Tr. Tomasz Kafarski Przykładowy zapis mikrocyklu treningowego, Lechia Gdańsk w okresie od 709 do 13092009 Tr Tomasz Kafarski Tygodniowy plan z głównymi akcentami treningowymi Poniedziałek 709 Wtorek 809 Środa 909 Czwartek

Bardziej szczegółowo

Staż trenerski - Werder Brema. Jerzy Cyrak

Staż trenerski - Werder Brema. Jerzy Cyrak Staż trenerski - Werder Brema Jerzy Cyrak 1. Schemat organizacyjny 2. Baza sportowa 3. Szkolenie a. Zespół profesjonalny Werder Brema plan prezentacji b. Zespół amatorów i zespoły młodzieżowe 4. Sukcesy

Bardziej szczegółowo

Trening plyometryczny piłkarzy. na etapie szkolenia specjalnego. Zbigniew Jastrzębski

Trening plyometryczny piłkarzy. na etapie szkolenia specjalnego. Zbigniew Jastrzębski Trening plyometryczny piłkarzy na etapie szkolenia specjalnego Zbigniew Jastrzębski Piłka nożna jest grą, która stawia coraz większe wymagania w zakresie przygotowania motorycznego. Około 40-50 lat temu

Bardziej szczegółowo

POKONAĆ 10 KM BEZ ZATRZYMANIA. Marsz szybki 5 minut + Ćwiczenia w truchcie i rozciągające 5 minut

POKONAĆ 10 KM BEZ ZATRZYMANIA. Marsz szybki 5 minut + Ćwiczenia w truchcie i rozciągające 5 minut TYDZIEŃ 1 18.04 SOBOTA 19.04 NIEDZIELA Marsz szybki 5 minut + Ćwiczenia w truchcie i rozciągające 5 minut + Marszobieg 6 x 3 minuty bardzo wolny bieg, przerwy 2 minuty szybki marsz TYDZIEŃ 2 20.04 PONIEDZIAŁEK

Bardziej szczegółowo

PONIEDZIAŁEK 16.02.2015 WTOREK 17.02.2015

PONIEDZIAŁEK 16.02.2015 WTOREK 17.02.2015 PONIEDZIAŁEK 16.02.2015 WTOREK 17.02.2015 ŚRODA 18.02.2015 CZWARTEK 19.02.2015 14.00-16.00 AQUAPARK: ZABAWY KOSMICZNE Z DZIEĆMI Z MUZYKĄ PIĄTEK 20.02.2015 SOBOTA 21.02.2015 NIEDZIELA 22.02.2015 PONIEDZIAŁEK

Bardziej szczegółowo

Konferencja Trenerska Lubuskiego Związku Piłki Nożnej

Konferencja Trenerska Lubuskiego Związku Piłki Nożnej Konferencja Trenerska Lubuskiego Związku Piłki Nożnej Trening pokazowy 25/11/2012 Lubsko Rafał Ulatowski Kształtowanie zdolności motorycznych z akcentem szybkości i wytrzymałości dostosowanych do treningu

Bardziej szczegółowo

PERIODYZACJA W PIŁCE NOŻNEJ

PERIODYZACJA W PIŁCE NOŻNEJ PERIODYZACJA W PIŁCE NOŻNEJ 17.12.2016r. Paweł Grycmann PLANOWANIE PRACY W planowaniu chodzi tak naprawdę o to, by cały czas iść do przodu DOBRY PLAN PROGRESJA ĆWICZEŃ KONSEKWENCJA COACHING SUKCES PLANOWANIE

Bardziej szczegółowo

Reiner Maurer 51 lat

Reiner Maurer 51 lat Reiner Maurer 51 lat 28.06 pierwszy trening 03.07 VFB Friedrichschofen TSV 1860 0:5 07.07 VfR Ahlen 1:1 / Sturm Graz 0:0 09.07 Niderbayern-Auswahl TSV 1860 1:2 10.07 SV Aubing TSV 1860 0:5 16.07 SC Olching

Bardziej szczegółowo

D Z I E N N I K T R E N I N G O W Y

D Z I E N N I K T R E N I N G O W Y DZIENNIK TRENINGOWY DZIENNIK TRENINGOWY IMIĘ I NAZWISKO ZAWODNIKA KLUB ROK 4 INFORMACJE O ZAWODNIKU Imię i nazwisko Data i miejsce urodzenia Adres zamieszkania Telefon do zawodnika Telefon do rodziców

Bardziej szczegółowo

INDYWIDUALIZACJA W TRENINGU MOTORYCZNYM NA PRZYKŁADZIE ME WKS ŚLASK WROCŁAW

INDYWIDUALIZACJA W TRENINGU MOTORYCZNYM NA PRZYKŁADZIE ME WKS ŚLASK WROCŁAW WOJEWÓDZKA KURSOKONFERENCJA SZKOLENIOWA TRENERÓW I INSTRUKTORÓW LUBELSKIEGO ZWIĄZKU PIŁKI NOŻNEJ - LUBLIN 12.01.2014r. INDYWIDUALIZACJA W TRENINGU MOTORYCZNYM NA PRZYKŁADZIE ME WKS ŚLASK WROCŁAW ŁUKASZ

Bardziej szczegółowo

POKONAĆ 5 KM W CZASIE OKOŁO 30 MINUT. Wolny bieg 6 km + Szybszy bieg 1 km (tętno ) + na koniec ćwiczenia rozciągające 10 minut

POKONAĆ 5 KM W CZASIE OKOŁO 30 MINUT. Wolny bieg 6 km + Szybszy bieg 1 km (tętno ) + na koniec ćwiczenia rozciągające 10 minut TYDZIEŃ 1 18.04 SOBOTA Wolny bieg 6 km + Szybszy bieg 1 km (tętno 160-165) + na koniec ćwiczenia rozciągające 10 minut 19.04 NIEDZIELA TYDZIEŃ 2 20.04 PONIEDZIAŁEK 21.04 WTOREK Wolny bieg 3 km + Ćwiczenia

Bardziej szczegółowo

Czesław Michniewicz. Plan przygotowań do rundy wiosennej Lecha Poznań (sezon 2005/2006)

Czesław Michniewicz. Plan przygotowań do rundy wiosennej Lecha Poznań (sezon 2005/2006) Czesław Michniewicz Plan przygotowań do rundy wiosennej Lecha Poznań (sezon 2005/2006) Okres budowy formy sportowej Przygotowanie ogólne 9 styczeń 5 luty Przygotowanie specjalne 6 26 luty Mikrocykl startowy

Bardziej szczegółowo

POKONAĆ 5 KM W DOBREJ FORMIE POKONAĆ 5 KM W CZASIE OKOŁO 30 MINUT POPRAWA SYSTEMATYCZNOŚCI W TRENINGACH

POKONAĆ 5 KM W DOBREJ FORMIE POKONAĆ 5 KM W CZASIE OKOŁO 30 MINUT POPRAWA SYSTEMATYCZNOŚCI W TRENINGACH TYDZIEŃ 1 18.04 SOBOTA 19.04 NIEDZIELA Marsz szybki 5 minut + Ćwiczenia w truchcie i rozciągające 5 minut + Marszobieg 6 x 3 minuty bardzo wolny bieg, przerwy 2 minuty szybki marsz + Na koniec ćwiczenia

Bardziej szczegółowo

HARMONOGRAM Gmina Skrzyszów. planowanych godzin pracy animatora PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK 2012.

HARMONOGRAM Gmina Skrzyszów. planowanych godzin pracy animatora PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK 2012. HARMONOGRAM Gmina Skrzyszów planowanych pracy animatora PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK 2012 Kwiecień 2014 I Wtorek 1.04.2014 6 Środa 2.04.2014 6 Czwartek 3.04.2014 6 Piątek 4.04.2014

Bardziej szczegółowo

HARMONOGRAM planowanych godzin pracy animatora mgr PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK 2012 SIERPIEŃ 2011

HARMONOGRAM planowanych godzin pracy animatora mgr PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK 2012 SIERPIEŃ 2011 HARMONOGRAM planowanych pracy animatora mgr PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK 2012 SIERPIEŃ 2011 I Poniedziałek 1.08.2011 6 Wtorek 2.08.2011 6 Środa 3.08.2011 6 Czwartek 4.08.2011 6 Piątek

Bardziej szczegółowo

DZIENNIK II KURSU UEFA B / 200 godzin

DZIENNIK II KURSU UEFA B / 200 godzin POLSKI ZWIĄZEK PIŁKI NOŻNEJ WYDZIAŁ SZKOLENIA DZIENNIK II KURSU UEFA B / 00 godzin Od 0 listopada 01r. do 0 marca 01r. Spis treści: Terminy sesji kursu: I. Część ogólna teoretyczna: I sesja 0.11. 01.1.01r.

Bardziej szczegółowo

Akademia Młodych Orły Prezentacja projektu program szkolenia

Akademia Młodych Orły Prezentacja projektu program szkolenia Akademia Młodych Orły Prezentacja projektu program szkolenia Warszawa, 06.08.2014 Program szkolenia: Akademia Młodych Orłów oparty na 2 pozycjach PZPN Wg Unifikacji szkolenia PZPN program szkolenia AMO

Bardziej szczegółowo

GOSTYNIN PROGRAM FERIE ZIMOWE 2017 NA SPORTOWO PŁYWALNIA MIEJSKA

GOSTYNIN PROGRAM FERIE ZIMOWE 2017 NA SPORTOWO PŁYWALNIA MIEJSKA MOSWiZ ZZ GOSTYNIN PROGRAM FERIE ZIMOWE 2017 NA SPORTOWO PŁYWALNIA MIEJSKA dla dzieci i młodzieży do 16-go roku życia z terenu Miasta Gostynina CODZIENNIE w godz. 7.00 15.00 w okresie ferii zimowych od

Bardziej szczegółowo

(środa) (czwartek) godz śniadanie (A1+B1+C1) godz śniadanie (A2+B2+C2)

(środa) (czwartek) godz śniadanie (A1+B1+C1) godz śniadanie (A2+B2+C2) Program zgrupowania szkoleniowego selekcyjnego do szkolenia centralnego kadry narodowej juniorek młodszych Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu Gdańsk 11-21.08.2010 r. 11.08.2010 (środa) do godz. 13.00

Bardziej szczegółowo

INDYWIDUALNY PROGRAM TRENINGOWY

INDYWIDUALNY PROGRAM TRENINGOWY INDYWIDUALNY PROGRAM TRENINGOWY TRENING BIEG NA 42 KM Dla: Biegaczy Autor: Julita Kotecka Przebiegnij Maraton i złam swój czas! Plan treningowy dla ambitnych, zaawansowanych biegaczy, który przygotuje

Bardziej szczegółowo

Rozkład zajęć klas od

Rozkład zajęć klas od Poniedziałek I LO 1A I LO 1B I LO 1 C II LO 2 A II LO 2 B 3 9:45 10:30 Rozkład zajęć klas od 1.02.2016 Wtorek I LO 1A I LO 1B I LO 1 C II LO 2 A II LO 2 B 3 9:45 10:30 Środa I LO 1A I LO 1B I LO 1 C II

Bardziej szczegółowo

Zastosowanie systemu Catapult w optymalizacji procesu treningowego piłkarzy nożnych

Zastosowanie systemu Catapult w optymalizacji procesu treningowego piłkarzy nożnych Zastosowanie systemu Catapult w optymalizacji procesu treningowego piłkarzy nożnych dr Łukasz Radzimiński Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku Arka Gdynia SSA, S.I. ARKA Gdynia Technologia

Bardziej szczegółowo

MINISTERSTWO SPORTU I TURYSTKI RZECZPOSPOLITEJ POLSKIEJ WOJEWÓDZKI OŚRODEK SZKOLENIA SPORTOWEGO MŁODZIEŻY

MINISTERSTWO SPORTU I TURYSTKI RZECZPOSPOLITEJ POLSKIEJ WOJEWÓDZKI OŚRODEK SZKOLENIA SPORTOWEGO MŁODZIEŻY MINISTERSTWO SPORTU I TURYSTKI RZECZPOSPOLITEJ POLSKIEJ WOJEWÓDZKI OŚRODEK SZKOLENIA SPORTOWEGO MŁODZIEŻY ŚLĄSKI Z.P.N. OSSM w Polsce Koncepcja OSSM powstała w Wydziale Szkolenia PZPN w grudniu 2003 roku.

Bardziej szczegółowo

TRENING BIEGOWY. Przykładowy pierwszy tydzień treningowy mógłby wyglądać następująco:

TRENING BIEGOWY. Przykładowy pierwszy tydzień treningowy mógłby wyglądać następująco: TRENING BIEGOWY Pierwszym krokiem przed rozpoczęciem treningu biegowego jest przeprowadzenie wstępnych badań lekarskich, aby przekonać się czy nie ma jakichkolwiek przeciwwskazań zdrowotnych do uprawiania

Bardziej szczegółowo

RAMOWY PROGRAM KURSU NA STOPIEŃ INSRUKTORA SPORTU 90 GODZIN. Dyscyplina: Piłka Nożna

RAMOWY PROGRAM KURSU NA STOPIEŃ INSRUKTORA SPORTU 90 GODZIN. Dyscyplina: Piłka Nożna Cel kursu RAMOWY PROGRAM KURSU NA STOPIEŃ INSRUKTORA SPORTU 90 GODZIN Dyscyplina: Piłka Nożna a) przygotowanie uczestników kursu do samodzielnego prowadzenia zajęć szkoleniowych z piłki nożnej na niższym

Bardziej szczegółowo

HARMONOGRAM Gmina Skrzyszów. planowanych godzin pracy animatora mgr PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK 2012.

HARMONOGRAM Gmina Skrzyszów. planowanych godzin pracy animatora mgr PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK 2012. HARMONORAM mina Skrzyszów planowanych pracy animatora mgr PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK 202 lipiec 202 odziny zajęć Tematyka zajęć -gmina I Niedziela.07.202 2 6.00-8.00 Rodzinny sport

Bardziej szczegółowo

SYLABUS. Wydział Wychowania Fizycznego. Katedra Sportu Zakład Zespołowych Gier Sportowych

SYLABUS. Wydział Wychowania Fizycznego. Katedra Sportu Zakład Zespołowych Gier Sportowych SYLABUS DOTYCZY CYKLU KSZTAŁCENIA 2016-2019. 1.1. PODSTAWOWE INFORMACJE O PRZEDMIOCIE/MODULE Nazwa przedmiotu/ modułu Specjalizacja sportowa. Moduł instruktor sportu Piłka Nożna Kod przedmiotu/ modułu*

Bardziej szczegółowo

Kadra 1998/1999 Przygotowanie do turnieju Łomża maja 2016

Kadra 1998/1999 Przygotowanie do turnieju Łomża maja 2016 Kadra 1998/1999 Przygotowanie do turnieju Łomża 1998 6-8 maja 2016 Zawodniku, Zapraszamy Cię do udziału w przygotowaniach szerokiej kadry do turnieju koszykarskiego Łomża 1998. Na turnieju rozegramy przynajmniej

Bardziej szczegółowo

Ronny Everaerts. Licencje. Przebieg Pracy. Kursy

Ronny Everaerts. Licencje. Przebieg Pracy. Kursy Zastanawiałeś się kiedyś nad tym w jaki sposób największe akademie piłkarskie świata tak świetnie szkolą piłkarzy? W jaki sposób udaje się im wprowadzać w profesjonalny futbol tak wielu zawodników? Co

Bardziej szczegółowo

NAJLEPSZY TRENING W MIEŚCIE

NAJLEPSZY TRENING W MIEŚCIE NAJLEPSZY TRENING W MIEŚCIE bo droga na szczyt wiedzie pod górę Poradnik dla Klubowiczów Przewodnik, który trzymasz w ręku został przygotowany z myślą o ułatwieniu Ci zrozumienia filozofii treningu GT.

Bardziej szczegółowo

KONCEPCJA SZKOLENIA BRAMKARZY W OSSM BIAŁYSTOK

KONCEPCJA SZKOLENIA BRAMKARZY W OSSM BIAŁYSTOK KONCEPCJA SZKOLENIA BRAMKARZY W OSSM BIAŁYSTOK Opracował: Marek Szerszenowicz PREZENTACJA W RAMACH KURSU NA STOPIEO TRENERA I KLASY / UEFA A FILOZOFIA We współczesnej piłce nożnej bramkarz, to zawodnik

Bardziej szczegółowo

MAZOWIECKI OŚRODEK SZKOLENIA SPORTOWEGO MŁODZIEŻY

MAZOWIECKI OŚRODEK SZKOLENIA SPORTOWEGO MŁODZIEŻY MAZOWIECKI OŚRODEK SZKOLENIA SPORTOWEGO MŁODZIEŻY INFORMACJE O MOSSM OŚRODEK POWSTAŁ 1 WRZEŚNIA 2004 ROKU OŚRODEK SZKOLI ZAWODNIKÓW W WIEKU 9-16 LAT SZKOLA PODSTAWOWA i GIMNAZJUM W OŚRODKU SZKOLI SIĘ PONAD

Bardziej szczegółowo

SOBOTA 28 maja 2011 GRUPA 5 PU GRUPA 6 PU GRUPA 7 PU GRUPA 8 PU 9.00-10.30. przerwa "kawowa" 11.00-12.30 12.45-14.15. przerwa "obiadowa" 15.00-16.

SOBOTA 28 maja 2011 GRUPA 5 PU GRUPA 6 PU GRUPA 7 PU GRUPA 8 PU 9.00-10.30. przerwa kawowa 11.00-12.30 12.45-14.15. przerwa obiadowa 15.00-16. SOBOTA 28 maja 2011 NIEDZIELA 29 maja 2011 B.2.4 Technika wystąpień publicznych B.2.4 Technika wystąpień publicznych B.2.4 Technika wystąpień publicznych B.2.4 Technika wystąpień publicznych B.2.4 Technika

Bardziej szczegółowo

Playarena CUP Wrocław 2008 Podsumowanie turnieju.

Playarena CUP Wrocław 2008 Podsumowanie turnieju. Piłka nożna to pasjonująca gra. A Wrocław jest idealnym miejscem spotkań dla piłkarzy z całego kraju. Playarena CUP Wrocław 2008 Podsumowanie turnieju. Dziękujemy za Państwa wsparcie przy organizacji turnieju

Bardziej szczegółowo

AKADEMICKA SZKÓŁKA PIŁKARSKA AZS AWF WROCŁAW

AKADEMICKA SZKÓŁKA PIŁKARSKA AZS AWF WROCŁAW AKADEMICKA SZKÓŁKA PIŁKARSKA AZS AWF WROCŁAW ORGANIZACYJNO MERYTORYCZNE PODSTAWY DZIAŁALNOŚCI Opracowanie dr Jarosław Nosal http://www.azs.awf.wroc.pl/ DR JAROSŁAW NOSAL TRENER KOODRYNATOR DR TADEUSZ

Bardziej szczegółowo

Tam, gdzie jest walka, tam musi być i siła tym

Tam, gdzie jest walka, tam musi być i siła tym warsztat trenera Jarosław Jakubowski Tam, gdzie jest walka, tam musi być i siła tym razem to nowożytne i proste przysłowie niech będzie odzwierciedleniem meczu piłkarskiego. Zapraszam na drugie spotkanie

Bardziej szczegółowo

Real Sociedad de Fútbol

Real Sociedad de Fútbol Real Sociedad de Fútbol F to klub piłkarski z siedzibą w mieście San Sebastián. Założony 17 września 1909 roku. Obecnie występuje w rozgrywkach Primera División, do których awansował po trzech latach gry

Bardziej szczegółowo

pażdziernik Harmonogram zajęć na Orliku w ramach programu "Loklny Animator Sportu" Kraków os. Złota Jesień 16

pażdziernik Harmonogram zajęć na Orliku w ramach programu Loklny Animator Sportu Kraków os. Złota Jesień 16 Harmonogram zajęć na Orliku w ramach programu "Loklny Animator Sportu" Kraków os. Złota Jesień 16 Orlik - os. Złotej Jeseni 16 Trener: Radosław Dela Tydzień I Tydzień II PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK

Bardziej szczegółowo

KIM JESTEŚMY OFERTA ZIMA 2015

KIM JESTEŚMY OFERTA ZIMA 2015 KIM JESTEŚMY BizLiga organizuje profesjonalne rozgrywki dla firm i instytucji. Kompleksowa organizacja rozgrywek sportowych i imprez dla biznesu obejmuje m.in.: ligi dla firm, rozgrywki wewnętrzne dla

Bardziej szczegółowo

HARMONOGRAM. planowanych godzin pracy animatora mgr PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK 2012 WRZESIEŃ 2011.

HARMONOGRAM. planowanych godzin pracy animatora mgr PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK 2012 WRZESIEŃ 2011. HARMONOGRAM planowanych pracy animatora mgr PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK 2012 WRZESIEŃ 2011 I Czwartek 1.09.2011 5,5 Nauczanie uderzenia piłki zewnętrzną częścią stopy, gra właściwa

Bardziej szczegółowo

KALENDARZ PLANOWANYCH IMPREZ TURNIEJOWYCH

KALENDARZ PLANOWANYCH IMPREZ TURNIEJOWYCH Nazwa miasta / gminy: VII EUROPEJSKI TYDZIEŃ SPORTU dla WSZYSTKICH XXI SPORTOWY TURNIEJ MIAST i GMIN 26 maja 1 czerwca 2015 r. KALENDARZ PLANOWANYCH IMPREZ TURNIEJOWYCH Data imprezy 26.05.2015 Wtorek Nazwa

Bardziej szczegółowo

NAUCZANIE GRY W PIŁKĘ NOŻNĄ W FORMIE ZABAW I GIER

NAUCZANIE GRY W PIŁKĘ NOŻNĄ W FORMIE ZABAW I GIER WŁADYSŁAW SZYNGIERA NAUCZANIE GRY W PIŁKĘ NOŻNĄ W FORMIE ZABAW I GIER KONFERENCJA SZKOLENIOWA AKADEMII PIŁKARSKIEJ GRASSROOTS KATOWICE, 23.11.2013 KATOWICE, 23.11.2013 Na samym początku trzeba sobie zadać

Bardziej szczegółowo

Kwiecień 2017 Grupa treningowa: junior młodszy

Kwiecień 2017 Grupa treningowa: junior młodszy Kwiecień 2017 Grupa treningowa: junior młodszy 01.04.2017 sobota Trening kolarski 11:00 Szczawno-Zdrój ul.chrobrego / trasa Tomasz Wśniewski 02.04.2017 niedziela Trening kolarski 11:00 trasa 80 km indywidualnie

Bardziej szczegółowo

Szczegółowy harmonogram treningów obóz sportowy Sarbinowo 2015 turnus T1 organizator: Klub Sportowy ZDROWIE www.klubsportowyzdrowie.

Szczegółowy harmonogram treningów obóz sportowy Sarbinowo 2015 turnus T1 organizator: Klub Sportowy ZDROWIE www.klubsportowyzdrowie. Szczegółowy harmonogram treningów obóz sportowy Sarbinowo 2015 turnus T1 organizator: Klub Sportowy ZDROWIE www.klubsportowyzdrowie.pl Arkusz1 Prowadzący zajęcia I Grzegorz II Robert III Kasia IV Marta

Bardziej szczegółowo

REKRUTACJA DO I KLASY GOSSM POZNAŃ POD PATRONATEM WZPN W ZSMS NR 2 ROK SZKOLNY 2016/2017

REKRUTACJA DO I KLASY GOSSM POZNAŃ POD PATRONATEM WZPN W ZSMS NR 2 ROK SZKOLNY 2016/2017 REKRUTACJA DO I KLASY GOSSM POZNAŃ POD PATRONATEM WZPN W ZSMS NR 2 ROK SZKOLNY 2016/2017 KLASA I MISTRZOSTWA SPORTOWEGO KKS LECH POZNAŃ S. A. Składanie dokumentów 4-18 maja 2016 - do g. 15 00 Zebrania

Bardziej szczegółowo

SEKCJE OŚRODKA SPORTU I REKREACJI W SEROCKU

SEKCJE OŚRODKA SPORTU I REKREACJI W SEROCKU SEKCJE OŚRODKA SPORTU I REKREACJI W SEROCKU - 2016 - KOSZYKÓWKA MŁODZIEŻ 7-12 lat MIEJSCE: SP w Serocku SP w Zegrzu PZSP w Serocku wpisowe 20 zł GIMNASTYKA FITNESS Open jednoraz. 11 zł Karnet 80/60/40

Bardziej szczegółowo

Kursokonferencja trenerów Mrągowo

Kursokonferencja trenerów Mrągowo Kursokonferencja trenerów Mrągowo 05.01.2012 Trener: Robert Jędrzejczak T: System Szkolenia w Akademii Piłkarskiej,,LECHIA Gdańsk LECHIĘ tworzą różne osoby, które współuczestniczą w realizacji jednego

Bardziej szczegółowo

5.Nauka i doskonalenie zagrywki sposobem górnym i dolnym (lewą i prawą ręką)

5.Nauka i doskonalenie zagrywki sposobem górnym i dolnym (lewą i prawą ręką) Scenariusz zajęć w ramach akcji pt: Otwarte sale gimnastyczne w trakcie ferii zimowych 2013 w dniach 27.01.2014 31.01.2014. Prowadzący mgr Krzysztof Woźniak Zajęcia prowadzone w 4 grupach klasy III i młodsze

Bardziej szczegółowo

Holenderska wizja szkolenia piłkarzy i model kształcenia trenerów.

Holenderska wizja szkolenia piłkarzy i model kształcenia trenerów. Na podstawie wizyty trenerów PZPN na szkoleniu w ramach UEFA Study Group Scheme Listopad 2012 r. Opracowanie: Paweł Podgórski, GOSSM Szczecin Football in the Netherlands - SPORT nr 1 ~17 mln. mieszkańców

Bardziej szczegółowo

V Wakacyjny Turniej Piłki Nożnej Dzikich Drużyn Orlik Ogrody 2015 - TERMINARZ wtorek, 07 lipca 2015 12:59 - Poprawiony wtorek, 21 lipca 2015 21:17

V Wakacyjny Turniej Piłki Nożnej Dzikich Drużyn Orlik Ogrody 2015 - TERMINARZ wtorek, 07 lipca 2015 12:59 - Poprawiony wtorek, 21 lipca 2015 21:17 W środę o godzinie 14 na boisku piłkarskim Orlik Ogrody zainaugurowany zostanie V Wakacyjny Turniej Piłki Nożnej Dzikich Drużyn Orlik Ogrody 2015. Turniej rozgrywany będzie w czterech kategoriach wiekowych

Bardziej szczegółowo

ŚRODKI TRENINGOWE STOSOWANE W REPREZENTACJI POLSKI U-15

ŚRODKI TRENINGOWE STOSOWANE W REPREZENTACJI POLSKI U-15 REPREZENTACJA POLSKI U-15 ŚRODKI TRENINGOWE STOSOWANE W REPREZENTACJI POLSKI U-15 Bartłomiej Zalewski Konferencja Szkoleniowa Trenerów - Wielkopolski ZPN Poznań 15.12.2013 SZTAB SZKOLENIOWY REPREZENTACJA

Bardziej szczegółowo

PLAN FERII ZIMOWYCH 20.01.2014r. 31.01.2014r. Zajęcia odbywają się w godzinach 09:00-13:00

PLAN FERII ZIMOWYCH 20.01.2014r. 31.01.2014r. Zajęcia odbywają się w godzinach 09:00-13:00 PLAN FERII ZIMOWYCH 20.01.2014r. 31.01.2014r. Zajęcia odbywają się w godzinach 09:00-13:00 20.01.2014 r. poniedziałek 09:00-13:00 Imię i nazwisko n- la prowadzącego sala Rodzaj zajęć 21.01.2014r. wtorek

Bardziej szczegółowo

Przykładowe ćwiczenia stosowane w treningu techniczno-taktycznym na Wyspach Brytyjskich.

Przykładowe ćwiczenia stosowane w treningu techniczno-taktycznym na Wyspach Brytyjskich. Przykładowe ćwiczenia stosowane w treningu techniczno-taktycznym na Wyspach Brytyjskich. Opracowanie Kamil Socha Obserwując angielski futbol nie moŝna się oprzeć wraŝeniu, Ŝe oglądamy mecz w przyspieszonym

Bardziej szczegółowo

KIM JESTEŚMY. BizLiga organizuje profesjonalne rozgrywki dla firm i instytucji.

KIM JESTEŚMY. BizLiga organizuje profesjonalne rozgrywki dla firm i instytucji. KIM JESTEŚMY BizLiga organizuje profesjonalne rozgrywki dla firm i instytucji. Kompleksowa organizacja rozgrywek sportowych i imprez dla biznesu obejmuje m.in.: ligi dla firm, rozgrywki wewnętrzne dla

Bardziej szczegółowo

Szkolenie trenerów listopada 2010 r.

Szkolenie trenerów listopada 2010 r. Szkolenie trenerów 22-23 listopada 2010 r. Mam zaszczyt zaprosić Państwa na szkolenie trenerów które odbędzie się w dniach 22-23 listopada 2010 w Gdańsku. Głównym zadaniem naszych dywagacji, prezentacji,

Bardziej szczegółowo

WYBRANE ŚRODKI TRENINGOWE Z PIŁKI NOŻNEJ DO ZASTOSOWANIA NA BOISKU ORLIK

WYBRANE ŚRODKI TRENINGOWE Z PIŁKI NOŻNEJ DO ZASTOSOWANIA NA BOISKU ORLIK WYBRANE ŚRODKI TRENINGOWE Z PIŁKI NOŻNEJ DO ZASTOSOWANIA NA BOISKU ORLIK Marcin Łazowski PUBLIKACJA WYDANA NA WARSZTATY METODYCZNO-SZKOLENIOWE pt. Gry i zabawy sportowe z elementami piłki nożnej na boisku

Bardziej szczegółowo

Bloki Wyborcze - Telewizja Wrocław

Bloki Wyborcze - Telewizja Wrocław Bloki Wyborcze - Telewizja Wrocław Data Dzień Godziny Rodzaj bloku 0-09-4 Sobota 8.45-8.5 Wybory do Senatu RP Razem: 7 min. 4 sekund 0-09-4 Sobota 7.5-7.40 Wybory do Senatu RP 0-09-4 Sobota 9.5-9.0 Wybory

Bardziej szczegółowo

Przykłady rozwiązań w treningu wytrzymałości. Dr Wacław Mirek

Przykłady rozwiązań w treningu wytrzymałości. Dr Wacław Mirek Przykłady rozwiązań w treningu wytrzymałości Dr Wacław Mirek Celem treningu jest podwyższanie zdolności organizmu do wysiłków specyficznych dla danej dyscypliny, oraz poprawa umiejętności i zdolności psychicznych.

Bardziej szczegółowo

REGULAMIN TURNIEJU LIDER WINTER KIDS CUP 2016

REGULAMIN TURNIEJU LIDER WINTER KIDS CUP 2016 REGULAMIN TURNIEJU LIDER WINTER KIDS CUP 2016 DLA ROCZNIKA 2007 I. Cele: popularyzacja piłki nożnej, integracja młodych piłkarzy, propagowanie aktywnych form wypoczynku, wpajanie zasad "fair-play". II.

Bardziej szczegółowo

TABELA ZAJĘĆ ANIMATOR SPORTU DZIECI I MŁODZIEŻY W GMINIE NEKLA MARZEC 2012.

TABELA ZAJĘĆ ANIMATOR SPORTU DZIECI I MŁODZIEŻY W GMINIE NEKLA MARZEC 2012. TABELA ZAJĘĆ ANIMATOR SPORTU DZIECI I MŁODZIEŻY W GMINIE NEKLA MARZEC 2012. Lp. Imię i nazwisko 1. Iwona Koralewska Dyscyplina Data Miejsce Czas Tematyka Grupy wiekowe Szachy 15.03 kawiarenka szachowa

Bardziej szczegółowo

PODYPLOMOWE STUDIUM DLA NAUCZYCIELI W ZAKRESIE ICT, JĘZYKÓW OBCYCH ORAZ DRUGIEGO PRZEDMIOTU - kierunek MATEMATYKA. Plan zajęć

PODYPLOMOWE STUDIUM DLA NAUCZYCIELI W ZAKRESIE ICT, JĘZYKÓW OBCYCH ORAZ DRUGIEGO PRZEDMIOTU - kierunek MATEMATYKA. Plan zajęć PODYPLOMOWE STUDIUM DLA NAUCZYCIELI W ZAKRESIE ICT, JĘZYKÓW OBCYCH ORAZ DRUGIEGO PRZEDMIOTU - kierunek MATEMATYKA Plan zajęć Wszystkie zajęcia odbywają się na Wydziale Matematyki i Informatyki UŁ ul. Banacha

Bardziej szczegółowo

Przygotowanie motoryczne w treningu dzieci i młodzieży

Przygotowanie motoryczne w treningu dzieci i młodzieży Przygotowanie motoryczne w treningu dzieci i młodzieży Michał Wilk Katedra Teorii i Praktyki Sportu AWF Katowice Wilk Sport Team Etapy szkolenia sportowego 0 1 2 3 4 Przedwstępny Wszechstronny Ukierunkowany

Bardziej szczegółowo

KONCENTRYCZNY TRENING SIŁOWY METODĄ 5-15 KURS TRENERÓW I KLASY WARSZAWA 2008 SŁAWOMIR DYZERT

KONCENTRYCZNY TRENING SIŁOWY METODĄ 5-15 KURS TRENERÓW I KLASY WARSZAWA 2008 SŁAWOMIR DYZERT KONCENTRYCZNY TRENING SIŁOWY METODĄ -1 KURS TRENERÓW I KLASY WARSZAWA 28 SŁAWOMIR DYZERT SIŁA Z fizjologiczno- biomechanicznego punktu widzenia siła człowieka jest to zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego

Bardziej szczegółowo

Sport w życiu człowieka. Wykonała Anna Wojtas kl. VI a

Sport w życiu człowieka. Wykonała Anna Wojtas kl. VI a Sport w życiu człowieka Wykonała Anna Wojtas kl. VI a Sport To forma aktywności człowieka, mająca na celu doskonalenie jego sił psychofizycznych. Rodzaje sportów to: sport wyczynowy - forma działalności

Bardziej szczegółowo

LE HAVRE ATHLETIC CLUB

LE HAVRE ATHLETIC CLUB SPRAWOZDANIE ZE STAŻU TRENERSKIEGO W KLUBIE SPORTOWYM LE HAVRE ATHLETIC CLUB 11 16 SIERPIEŃ 2012 Opracowanie MARCIN DORNA TOMASZ ZABIELSKI ROBERT GRAF SPIS TREŚCI I. OGÓLNE INFORMACJE O KLUBIE 1. Historia

Bardziej szczegółowo

PÓŁKOLONIE LETNIE GRAFIK

PÓŁKOLONIE LETNIE GRAFIK PÓŁKOLONIE LETNIE 2017 - GRAFIK GRAFIK ZAJĘĆ Piłka Nożna Gimnastyka Tenis Tenis Poniedziałek P. 1 G.1 T. 1 T. 2 zbiórka od godz. 8 Filip Marta/Ania Krzysiek/Leszek/Iga/Wojtek 09:00-10:00 Rozpoczęcie bowling

Bardziej szczegółowo

KALENDARZ PLANOWANYCH IMPREZ TURNIEJOWYCH Nazwa miasta / gminy: KORONOWO

KALENDARZ PLANOWANYCH IMPREZ TURNIEJOWYCH Nazwa miasta / gminy: KORONOWO VIII EUROPEJSKI TYDZIEŃ SPORTU dla WSZYSTKICH XXIII SPORTOWY TURNIEJ MIAST i GMIN 26 maja 1 czerwca 2017 r. KALENDARZ PLANOWANYCH IMPREZ TURNIEJOWYCH Nazwa miasta / gminy: KORONOWO data organizator imprezy

Bardziej szczegółowo

PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK 1.X. PIĄTEK 2.X. 9-10 9-10 15-16 15-16 16-17 16-17 17-18 17-18 19-20 19-20

PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK 1.X. PIĄTEK 2.X. 9-10 9-10 15-16 15-16 16-17 16-17 17-18 17-18 19-20 19-20 PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK 1.X. PIĄTEK 2.X. SPOTKANIE Z OPIEKUNEM ROKU 10.00-11.00 5 RATOWNICTWA 5 11.15-13.30 13.45-15.15 5 9.00-11.00 11.15-13.45 PONIEDZIAŁEK 5. X. WTOREK 6.X. ŚRODA 7.X. CZWARTEK

Bardziej szczegółowo

STRATEGIA ROZWOJU PIŁKI NOŻNEJ W SZKÓŁCE PIŁKARSKIEJ INTERMARCHE.

STRATEGIA ROZWOJU PIŁKI NOŻNEJ W SZKÓŁCE PIŁKARSKIEJ INTERMARCHE. STRTG RZWJU PŁK NŻNJ W SZKÓŁC PŁKRSKJ NTRMRCH. Trzebiatów 2014 PRCWŁ: Kamil Twarzyński Strategia rozwoju piłki nożnej w Szkółce Piłkarskiej ntermarche w Trzebiatowie składa się z kilkunastu elementów,

Bardziej szczegółowo

Dzień tygodnia Godzina Temat zajęć Prowadzący

Dzień tygodnia Godzina Temat zajęć Prowadzący Dzień tygodnia Godzina Temat zajęć Prowadzący Sobota - 11.30 - Boisko Szkoły Podstawowej nr3 w Biskupcu ulica Chrobrego 15 20.06.09 27.06.09 4.07.09-12.00 - Przyjazd na miejsce obozu Ośrodek Wczasowo Kolonijny

Bardziej szczegółowo

ZDOLNOŚCI MOTORYCZNE

ZDOLNOŚCI MOTORYCZNE www.urbansprint.com P o j ] c i ek s z t a ł t o w a n i a s z y b k o n c i w p r z y g o t o w a n i u s p r i n t e r s k i m W a ł c z, 8. 1 0. 2 0 1 0 r. Co rozumiemy poprzez KSZTAŁTOWANIE SZYBKOŚCI?

Bardziej szczegółowo

Rozpoczęcie bowling + Rozgrzewka. Basen Basen squash squash Kort 1. Trening Piłka Trening Taniec Basen Basen Basen

Rozpoczęcie bowling + Rozgrzewka. Basen Basen squash squash Kort 1. Trening Piłka Trening Taniec Basen Basen Basen PÓŁKOLONIE - GRAFIK GRAFIK ZAJĘĆ Piłka Nożna Gimnastyka Tenis Tenis Tenis Poniedziałek P. 1 G.1 T. 1 T. 2 T.3 - TYLKO W II TURNUSIE Filip Kasia/Marta Krzysiek Iga/Mateusz Basia 09:00-10:00 Rozpoczęcie

Bardziej szczegółowo

SZKOŁA W RUCHU PROJEKT MINISTERSWA EDUKACJI NARODOWEJ

SZKOŁA W RUCHU PROJEKT MINISTERSWA EDUKACJI NARODOWEJ SZKOŁA W RUCHU PROJEKT MINISTERSWA EDUKACJI NARODOWEJ Ogólnopolska akcja MEN Ćwiczyć każdy może OBSZARY DZIAŁAŃ NR 1 LEKCJE WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W KLASACH IV - VI KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

Bardziej szczegółowo

KURS TRENERÓW UEFA B & UEFA B WYRÓWNAWCZY

KURS TRENERÓW UEFA B & UEFA B WYRÓWNAWCZY KURS TRENERÓW UEFA B & UEFA B WYRÓWNAWCZY Cele i założenie Programowe Kursu UEFA B & UEFA B Wyrównawczy zostały zatwierdzone przez Komisję Techniczną PZPN w dniu 0 czerwca 04 roku. UEFA B & UEFA B WYRÓWNAWCZY

Bardziej szczegółowo

KLUB AKS MIKOŁÓW SZKOLENIE DZIECI I MŁODZIEŻY AJAXOWE PORADY...

KLUB AKS MIKOŁÓW SZKOLENIE DZIECI I MŁODZIEŻY AJAXOWE PORADY... KLUB AKS MIKOŁÓW SZKOLENIE DZIECI I MŁODZIEŻY AJAXOWE PORADY... NA PODSTAWIE: AFC AJAX AMSTERDAM Przewodnik Trenera oraz materiały w ramach Szkółki Piłkarskiej NIVEA Ajaxowe porady strona 1 Gra 4 v 4 Ustawienie

Bardziej szczegółowo

WARSZTATY SZKOLENIOWE CHOJNICE 09.02.2016

WARSZTATY SZKOLENIOWE CHOJNICE 09.02.2016 WARSZTATY SZKOLENIOWE CHOJNICE 09.02.2016 Mikrocykl: Zasadniczy specjalny Data: 09.02.2016r., Wtorek godz.:15:00 Miejsce treningu: Hala Park Wodny Chojnice Akcent motoryczny: kształtowanie szybkości specjalnej

Bardziej szczegółowo

TESTY SELEKCYJNE DO SZKOŁY MISTRZOSTWA SPORTOWEGO W LIPINACH O PROFILU PIŁKA NOŻNA

TESTY SELEKCYJNE DO SZKOŁY MISTRZOSTWA SPORTOWEGO W LIPINACH O PROFILU PIŁKA NOŻNA SZKOŁA MISTRZOSTWA SPORTOWEGO W LIPINACH pod patronatem Akademii Futbolu Widzewa Łódź Lipiny 40, 26-425 Odrzywół tel. 486716019, fax. 48 6716291 www.zspimslipiny.pl, email: zselipiny@o2.pl TESTY SELEKCYJNE

Bardziej szczegółowo

MINISTERSTWO SPORTU I TURYSTKI RZECZPOSPOLITEJ POLSKIEJ WOJEWÓDZKI OŚRODEK SZKOLENIA SPORTOWEGO MŁODZIEŻY

MINISTERSTWO SPORTU I TURYSTKI RZECZPOSPOLITEJ POLSKIEJ WOJEWÓDZKI OŚRODEK SZKOLENIA SPORTOWEGO MŁODZIEŻY MINISTERSTWO SPORTU I TURYSTKI RZECZPOSPOLITEJ POLSKIEJ WOJEWÓDZKI OŚRODEK SZKOLENIA SPORTOWEGO MŁODZIEŻY ŚLĄSKI Z.P.N. OSSM w Polsce Koncepcja OSSM powstała w Wydziale Szkolenia PZPN w grudniu 2003 roku.

Bardziej szczegółowo

Czerwiec 2017 Grupa treningowa: junior młodszy

Czerwiec 2017 Grupa treningowa: junior młodszy Czerwiec 2017 Grupa treningowa: junior młodszy 01.06.2017 czwartek Trening kolarski 17:00 Trasa 70 km Tomasz Wśniewski 02.06.2017 piątek Trening kolarski 17:00 Trasa 70 km Tomasz Wśniewski 03.06.2017 sobota

Bardziej szczegółowo

WSPÓŁCZESNE TENDENCJE W SZKOLENIU DZIECI I MŁODZIEŻY

WSPÓŁCZESNE TENDENCJE W SZKOLENIU DZIECI I MŁODZIEŻY WSPÓŁCZESNE TENDENCJE W SZKOLENIU DZIECI I MŁODZIEŻY ŁÓDŹ 07.12.2013r. Paweł Grycmann Problem leży w tym, że w Anglii uczycie dzieci jak wygrywać mecze, a w Hiszpanii uczymy je jak grać. WSPÓŁCZESNE TENDENCJE

Bardziej szczegółowo

ZESTAW GIER DOSKONALĄCYCH SZYBKIE DZIAŁANIE ZAWODNIKA W KONTAKCIE Z PRZECIWNIKIEM

ZESTAW GIER DOSKONALĄCYCH SZYBKIE DZIAŁANIE ZAWODNIKA W KONTAKCIE Z PRZECIWNIKIEM ZESTAW GIER DOSKONALĄCYCH SZYBKIE DZIAŁANIE ZAWODNIKA W KONTAKCIE Z PRZECIWNIKIEM DZISIEJSZA PIŁKA NOŻNA TO GRA, KTÓRA JEST CORAZ SZYBSZA, DYNAMICZNIEJSZA PROWADZONA NA ZAGĘSZCZONYCH, OGRANICZONYCH POWIERZCHNIACH

Bardziej szczegółowo

Międzynarodowy Turniej Piłki Nożnej LUBLIN 2014

Międzynarodowy Turniej Piłki Nożnej LUBLIN 2014 Międzynarodowy Turniej Piłki Nożnej LUBLIN 0 REGULAMIN TURNIEJU. Uczestnicy: w turnieju uczestniczą zespoły piłkarskie z Lublina oraz miast partnerskich, każdy z zespołów składa się z 0 zawodników oraz

Bardziej szczegółowo

KALENDARZ PLANOWANYCH IMPREZ TURNIEJOWYCH. Nazwa miasta / gminy: KORONOWO

KALENDARZ PLANOWANYCH IMPREZ TURNIEJOWYCH. Nazwa miasta / gminy: KORONOWO VII EUROPEJSKI TYDZIEŃ SPORTU dla WSZYSTKICH XXI SPORTOWY TURNIEJ MIAST i GMIN 26 maja 1 czerwca 2015 r. KALENDARZ PLANOWANYCH IMPREZ TURNIEJOWYCH data imprezy nazwa imprezy 26.05 WTOREK 26.05 Nazwa miasta

Bardziej szczegółowo

Harmonogram dyżurów aptek ogólnodostępnych w Kartuzach w styczniu 2012 r. w porze nocnej, dni wolne od pracy, niedziele i święta od 22 00-7 00

Harmonogram dyżurów aptek ogólnodostępnych w Kartuzach w styczniu 2012 r. w porze nocnej, dni wolne od pracy, niedziele i święta od 22 00-7 00 Harmonogram dyżurów aptek ogólnodostępnych w Kartuzach w styczniu 01.01 Niedziela Dom Leków, ul. Gdańska 14, Kartuzy 58 681-11-02 02.01 Poniedziałek 03.01 Wtorek 04.01 Środa Apteka Dbam o Zdrowie, ul.

Bardziej szczegółowo

TURNIEJ PIŁKI NOŻNEJ FIRM I ZAKŁADÓW PRACY

TURNIEJ PIŁKI NOŻNEJ FIRM I ZAKŁADÓW PRACY TURNIEJ PIŁKI NOŻNEJ FIRM I ZAKŁADÓW PRACY 14 15.01 2017r. obiekty sportowe Wisły Płock S.A., przy ul. Łukasiewicza 34 w Płocku DRUŻYNY BIORĄCE UDZIAŁ W TURNIEJU: ANWIL TEAM, ANWIL FOOTBALL TEAM, PRECIZO,

Bardziej szczegółowo

Edycja 1. 28-30.12.2015 Szczyrk Skalite

Edycja 1. 28-30.12.2015 Szczyrk Skalite Narodowy Program Rozwoju Skoków Narciarskich Szukamy Następców Mistrza LOTOS CUP 2016 w Skokach Narciarskich i Kombinacji Norweskiej Program Zawodów Edycja 1. 28-30.12.2015 Szczyrk Skalite 27.12.2015,

Bardziej szczegółowo

HARMONOGRAM. planowanych godzin pracy animatora mgr PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK Godziny zajęć

HARMONOGRAM. planowanych godzin pracy animatora mgr PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK Godziny zajęć HARMONOGRAM planowanych pracy animatora mgr PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK 2012 PAŹDZIERNIK 2011 I Sobota 1.10.2011 4,5 17.00-21.30 RóŜne formy współzawodnictwa sportowego Niedziela

Bardziej szczegółowo

KOMUNIKAT Nr 16/2016. Patrick B Klasa

KOMUNIKAT Nr 16/2016. Patrick B Klasa ŚLĄSKI ZWIĄZEK PIŁKI NOŻNEJ PODOKRĘG SOSNOWIEC 41-200 Sosnowiec ul. Rzeżnicza 12 Tel./fax 032 266-58-45 Konto : PKO Sosnowiec nr 19 10202498 0000 8402 0018 4671 www.podokregsosnowiec.pl : e-mail : sopodokreg@interia.pl

Bardziej szczegółowo

GRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL 37 ( ) (BPS) - odbudowa DZIEŃ PŁYWANIE KOLARSTWO BIEGANIE/ SPRAWNOŚĆ PT

GRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL 37 ( ) (BPS) - odbudowa DZIEŃ PŁYWANIE KOLARSTWO BIEGANIE/ SPRAWNOŚĆ PT GRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL 37 (01.07 10.07.2016) (BPS) - odbudowa NDZ ŚR CZW 400 rozpływanie 8x 50 RR dow co 1min. W Łapkach 400 NN dow w płetwach luz 800 dow jak na zawodach 200 dokładanka dow luźno

Bardziej szczegółowo

MŁODYCH ZAWODNIKÓW KSZTAŁTOWANIE CECH MOTORYCZNYCH. Wydolność, siła, szybkość, koordynacja

MŁODYCH ZAWODNIKÓW KSZTAŁTOWANIE CECH MOTORYCZNYCH. Wydolność, siła, szybkość, koordynacja KSZTAŁTOWANIE CECH MOTORYCZNYCH MŁODYCH ZAWODNIKÓW Wydolność, siła, szybkość, koordynacja Program dofinansowania ze środków Funduszu Rozwoju Kultury Fizycznej w roku 2015 zadań związanych ze szkoleniem

Bardziej szczegółowo

Zastosowanie gier 3vs3, jako środka nauczającego gry w etapie wstępnym (7-12 lat) Krystian Rubajczyk k.rubajczyk@olympicwroclaw.pl

Zastosowanie gier 3vs3, jako środka nauczającego gry w etapie wstępnym (7-12 lat) Krystian Rubajczyk k.rubajczyk@olympicwroclaw.pl Dariusz Sztylka d.sztylka@olympicwroclaw.pl Zastosowanie gier 3vs3, jako środka nauczającego gry w etapie wstępnym (7-12 lat) Krystian Rubajczyk k.rubajczyk@olympicwroclaw.pl OLYMPIC WROCŁAW PIŁKARSKA

Bardziej szczegółowo