AUTORSKI PROGRAM NAUCZANIA PŁYWANIA PŁYWANIE ZABAWA Z PASJĄ Karolina Guziewicz Tomasz Wilczewski Monika Zimnicka Maciej Zimnicki Regina Żuk
Spis treści 1. Wstęp..3 2. Cele ogólne programu...4 a) Zadania wychowawcze...4 b) Zadania szkoły..4 3. Cele szczegółowe..5 a) Umiejętności 5 b) Wiadomości.5 4. Metody, formy pracy i środki dydaktyczne...5 5. Treści kształcenia.6 6. Rozkład materiału i scenariusze lekcji.8 7. Ewaluacja programu.9 8. O nas...10 9. Bibliografia.11 Załącznik nr 1 12 Załącznik nr 2 13 2
Wstęp W XXI wieku pływanie jest niezbędną umiejętnością ruchową, dlatego stanowi jedną z najpopularniejszych form aktywności. Powstają nowe atrakcyjne kompleksy sportowe, skupiające coraz większą liczbę ludzi zainteresowanych pływaniem. Jest to sport, który może uprawiać każdy niezależnie od wieku, płci i cech somatycznych. Uprawianie tej formy ruchu przynosi szereg korzyści. Wpływa pozytywnie na ogólny rozwój fizyczny i sprawność dziecka, rozwija jego uzdolnienia ruchowe i kształtuje podstawowe zdolności motoryczne: siłę, wytrzymałość i koordynację ruchową. Rozwija również sferę psychiczną ćwiczącego przez wyrabianie takich cech osobowości, jak: odwaga, zdyscyplinowanie, systematyczność, pracowitość i samodzielność. Pływając hartujemy i uodparniamy organizm. Z powyższych względów lekcje pływania powinny zajmować szczególne i stałe miejsce w wychowaniu fizycznym. Należy jednak pamiętać, że im wcześniej rozpoczniemy naukę pływania, tym łatwiej osiągniemy zamierzony cel. Dlatego nasz program skierowany jest do uczniów klas III szkoły podstawowej, aczkolwiek jest to pierwszy etap nauki i może być stosowany w młodszej, jak i w starszej grupie. Lekcje prowadzone są raz w tygodniu. Miejscem realizacji programu jest pływalnia Kwidzyńskiego Centrum Sportu i Rekreacji. Zajęcia prowadzone w basenie sportowym o wymiarach 25x12,5m. Głównym założeniem programu jest wyposażenie dzieci w takie umiejętności i wiadomości pływackie, aby po zakończeniu nauki mogły przystąpić do egzaminu na kartę pływacką. 3
2. Cele ogólne programu: Przygotowanie uczniów do bezpiecznego korzystania z kąpieli w akwenach i oswojenie ich ze środowiskiem wodnym. Nauczanie dziecka pływania na piersiach i grzbiecie. Przygotowanie do egzaminu na dyplom Już pływam i na kartę pływacką. Wdrażanie do zachowań prozdrowotnych i higienicznych. Rozwijanie zainteresowań i umiejętności pływackich. Kształtowanie cech charakteru poprzez pokonywanie własnych słabości i niedoskonałości. Wspomaganie harmonijnego rozwoju psychofizycznego uczniów. a) Zadania wychowawcze: Kształtowanie postaw osobowościowych: zdyscyplinowanie, samodzielność, tolerancja, pracowitość, współdziałanie w grupie, odpowiedzialność za zdrowie własne i innych, uczciwość (zasady fair play ), poszanowanie dla zasad, reguł i regulaminów. Kształtowanie pozytywnych postaw wobec potrzeby dążenia do doskonalenia swoich umiejętności oraz samokontroli i samooceny. b) Zadania szkoły: Stwarzanie warunków do nauki pływania poprzez dostęp do pływalni miejskiej i wykwalifikowanej kadry nauczycielskiej. Tworzenie warunków do doskonalenia umiejętności pływackich. Zapoznanie z zasadami bezpieczeństwa w czasie korzystania z kąpieli wodnych. Tworzenie warunków do kształtowania nawyków zdrowego stylu życia. 4
3. Cele szczegółowe: a) Umiejętności Uczeń potrafi: Wymagania podstawowe: - przepłynąć w dowolny sposób 25 m, - wykonać bezpieczny skok do głębokiej wody z brzegu basenu, - nurkuje na płytkiej części basenu, - uczeń otrzymuje dyplom Już pływam. Wymagania ponadpodstawowe: karta pływacka - przepłynąć 200 m dowolnym stylem w tym 50 m na grzbiecie, - przepłynąć 5 m pod wodą, - wykonać skok ze słupka (0,7 m). b) Wiadomości Uczeń: - wie, jakie czynności należy wykonać przed wejściem jak i po wyjściu na pływalnię, - zna regulaminy obowiązujące na pływalni, - wie jak zdobyta wiedzę zastosować w praktyce w czasie wypoczynku nad wodą, - zna wpływ pływania na rozwój jego organizmu. 4. Metody, formy pracy i środki dydaktyczne: a) Metody nauczania: - syntetyczna - analityczna - kompleksowa b) Metody przekazywania wiadomości: - pokaz w wodzie Obserwacja z wody Obserwacja z lądu Obserwacja spod wody - pokaz na lądzie Obserwacja z lądu Obserwacja z wody 5
Pokaz filmowy c) Formy pracy - zabawowa - zadaniowa -ścisła -współzawodnictwo d) Środki dydaktyczne: - deski - piłeczki tenisowe - piłeczki gumowe -rzutka - ringo - pałeczki - hula- hop - krążki 5. Treści kształcenia: Zadania organizacyjne: regulamin pływalni, zasady bezpieczeństwa na pływalni i zapoznanie z obiektem, obowiązki ucznia na zajęciach pływania. Wstępne oswojenie z wodą: różne formy wejścia i wyjścia z wody, poruszanie się w wodzie, zanurzenie głowy do wody i wykonywanie wydechu, zeskoki do płytkiej wody. Zalecane zabawy: Odważni rycerze, Spłoszone mewy, Waga, Delfinki. Ćwiczenia wypornościowe: doskonalenie wykonywania wydechu do wody, próby leżenia na piersiach. Zalecane zabawy: Meduza, Pluskające ryby. Leżenie na piersiach i grzbiecie: z przyborem, w parach, bez przyboru w grupie, otwieranie oczu w wodzie. Zalecane zabawy: Karuzela, Wózki. Poślizgi na piersiach i grzbiecie: leżenie na piersiach i grzbiecie, poślizg z odbicia od ściany z przyborem i bez przyboru, strzałka. Zalecane zabawy: 6
Przepychanie kłody, Wystrzelenie torpedy. Kraulowe ruchy nóg na piersiach i grzbiecie: ćwiczenia na lądzie, przy brzegu basenu, z przyborem i bez przyboru, w parach doskonalenie wydechu do wody, poślizgi na grzbiecie. Koordynacja ruchów ramion i nóg na piersiach i grzbiecie łączenie ruchów ramion i nóg oraz oddechu ( dokładanka ) - różne ułożenie deski Różne formy pływania pod wodą: wślizgi do wody z siadu, przysiadu i stania na płytkiej i głębokiej wodzie, wyławiania przedmiotów z dna basenu, nurkowanie w dal i w głąb Skoki do wody: z przyborem i bez przyboru, z asekuracją, samodzielne na płytkiej i głębokiej wodzie( próby skoków startowych) Doskonalenie poznanych elementów ( technicznych w pływaniu lub pływackich) Pływanie na piersiach i grzbiecie (25 m), skoki do wody na głębokim basenie, pływanie wytrzymałościowe 1 x25 m, 2x 25 m, 3x25 m. Egzamin na dyplom Już pływam i Kartę pływacką. 7
6. Rozkład materiału i scenariusze lekcji. Rodzaj edukacji Numer Temat jednostki W-F 1-2 Lekcja organizacyjna, zasady bezpieczeństwa na zajęciach. W-F 3-4 Różne formy wejścia i wyjścia z wody, poruszanie się w wodzie. W-F 5-6 Pompa powietrzna nauka zanurzania głowy i wykonania wydechu pod wodą. W-F 7-8 Pływanie z deską, doskonalenie poruszania się w wodzie. W-F 9-10 Nauka leżenia na wodzie, ćwiczenia wypornościowe. W-F 11-12 Lekcja powtórzeniowa: doskonalenie poznanych ćwiczeń. W-F 13-14 Lekcja kontrolna: samodzielne utrzymywanie się na wodzie W-F 15-16 Gry i zabawy w wodzie, delfinki, dzielni rycerze, wyścigi. W-F 17-18 Nauka skoków do wody. Nauka pracy nóg w stylu dowolnym. W-F 19-20 Ćwiczenia doskonalące pracę nóg w stylu dowolnym. W-F 21-22 Nauka ślizgów i pływania strzałką. W-F 23-24 Ćwiczenia doskonalące ślizgi i pływanie strzałką. W-F 25-26 Nauka nurkowania, wyławianie przedmiotów z dna basenu. W-F 27-28 Nauka pracy rąk w st. dowolnym, ćwiczenia doskonalące nurkowanie. W-F 29-30 Lekcja powtórzeniowa: ćwiczenia doskonalące prace rąk w kraulu i nurkowanie. W-F 31-32 Lekcja kontrolna: pływanie strzałką i nurkowanie. W-F 33-34 Piłka wodna doskonalenie poruszania się w wodzie. W-F 35-36 Doskonalenie pracy rąk i nóg w stylu dowolnym. W-F 37-38 Łączenie pracy rąk i nóg w stylu dowolnym. W-F 39-40 Ćwiczenia doskonalące pływanie kraulem. Nauka pracy nóg w stylu grzbietowym. W-F 41-42 Nauka pracy rąk w st. grzbietowym, doskonalenie pracy nóg w stylu grzbietowym. W-F 43-44 Ćwiczenia doskonalące pracę rąk i nóg w stylu grzbietowym. W-F 45-46 Nauka pracy rąk w stylu klasycznym. W-F 47-48 Nauka pływania pod wodą, pokonywanie przeszkód pod wodą. W-F 49-50 Lekcja powtórzeniowa: ćwiczenia doskonalące pływanie pod wodą W-F 51-52 Lekcja kontrolna: pływanie pod wodą i odcinka 15 m dowolnym sposobem. W-F 53-54 Doskonalenie koordynacji pracy kończyn w kraulu. W-F 55-56 Pływanie kraulem z głową zanurzoną (krótkie odcinki bez oddechu). W-F 57-58 Doskonalenie koordynacji pracy kończyn w stylu grzbietowym. W-F 59-60 Nauka startu w stylu dowolnym i grzbietowym. W-F 61-62 Doskonalenie pływania stylem grzbietowym i dowolnym oraz startów do w/w stylów. W-F 63-64 Ćwiczenia doskonalące pływanie kraulem, grzbietem. W-F 65-66 Zabawowe formy rywalizacji ze współćwiczącym w wodzie. W-F 67-68 Pływanie wytrzymałościowe: 2x 25m, 4x 25m W-F 69-70 Zdobywanie karty pływackiej( 200m w tym 50m na grzbiecie) W-F 71-72 Pogadanka na temat bezpiecznego korzystania z akwenów wodnych. Zabawy w wodzie 8
7. Ewaluacja Na potrzeby tego programu opracowano kartę kontroli postępów umiejętności pływackich. Składa się ona z 27 sprawdzianów ( zał.1).proces nauczania pływania podzielony jest na pięć etapów: Zaczynając od prostych ćwiczeń oswajających ze środowiskiem wodnym, a kończąc na egzaminie na kartę pływacką. I etap obejmuje szereg ćwiczeń oswajających z wodą. Po jego zakończeniu uczeń samodzielnie porusza się w wodzie. II etap- zawiera podstawowe ćwiczenia przygotowujące do pływania z deską, uczeń kończąc go potrafi pływać z deską na płytkiej wodzie. III etap- w tym etapie dziecko doskonali umiejętności pływania, ale już bez deski, jednak odbywa się to jeszcze na płytkiej wodzie. Skacze do wody i pływa pod wodą. IV etap- dalej uczeń przechodzi do ćwiczeń na dłuższych odcinkach ( również głęboka woda). Pływa na piersiach i grzbiecie. Doskonali skoki i nurkowanie. V etap- etap ten przygotowuje uczniów do zdobycia dyplomu Już pływam, a najlepszym daje możliwość uzyskania karty pływackiej. Działania ewakuacyjne są skierowane na badanie osiągnięć uczniów, jak i ocenę własnej pracy. 9
8. O nas Autorzy programu pracują w Szkole Podstawowej nr 2 w Kwidzynie. Stanowią wykwalifikowaną kadrę nauczycieli w-f z wyższym wykształceniem AWF i długoletnim stażem pracy. 10
9. Bibliografia 1. Ewa Dybińska, Andrzej Wójcicki- Wskazówki Metodyczne do Nauczania Pływania - wyd. Kraków 2004 2. Ewa Dybińska- Uczenie się i nauczanie pływania wyd. Kraków 2011 3. Włodzimierz Olszewski Ucz się pływać - wyd. Warszawa 1991 4. Ryszard Karpiński Pływanie - wyd. Katowice 2005 5. Edmund Bartkowiak Podstawy Bezpieczeństwa w Wodzie - wyd. Sport i Turystka Warszawa 1986 6. Edmund Bartkowiak- Pływanie sportowe - wyd. Sport i Turystka Warszawa 1972 7. Mariola Szczepańska- Program autorski jak go napisać?, wyd. Słupsk, IMAGE 11
Załącznik 1 ARKUSZ OBSERWACJI UCZNIÓW - UMIEJĘTNOŚCI Kl. III Pływanie Pływa na głębokim basenie Pływa na płytkim basenie Pływa z deską Porusza się w wodzie na płytkim basenie I. Zapoznanie ze środowiskiem wodnym. 1. Samodzielne poruszanie się po płytkiej części basenu z deską. 2. Samodzielne poruszanie się po płytkiej części basenu bez deski. 3. Zanurzenie twarzy w wodzie (nie wycieranie oczu). 4. Wykonanie wydechu pod wodą. 5. Skok na płytkiej części basenu do wody (do przysiadu pod wodę). 6. Pompa powietrzna cztery powtórzenia. 7. Praca nóg naprzemienna do kraula. 8. Pływanie 12 m z deską na płytkiej części basenu. 9. Samolot leżąc na brzuchu z twarzą zanurzoną (jak najdłużej). 10. Poślizg na piersiach od brzegu basenu jak najdłużej (bez pracy nóg). 11. Praca rąk naprzemienna do kraula na piersiach. 12. Pływanie 12 m na płytkiej części basenu. 13. Poślizg na plecach (ręce wzdłuż tułowia lub złączone nad głową). 14. Leżenie na plecach gwiazda, co najmniej 5 s. 15. Głęboka woda skok dowolny ze słupka startowego, leżenie na plecach gwiazda 5 s. 16. Pływanie 25 m bez zatrzymania. 17. Ślizg z brzegu basenu, strzałka z pracą NN 8 m. 18. Ślizg z brzegu basenu, strzałka z pracą NN 8 m (głęboka woda). 19. Znaleźć 3 krążki na dnie basenu (1,2 m) ze ślizgu z brzegu basenu (odległość ok.2 m, krążki w promieniu 1 m). 20. Przewrót w przód w wodzie z wydechem. 21. Bomba tyłem do pływalni z brzegu basenu. 22. Praca rąk do żabki. 23. Strzałka z obrotami - 4 obroty. Świetnie pływa 24. Pływanie pod wodą 5 m pod nogami 2 osób. 25. Pływanie 25 m bez zatrzymania na czas (I sem. D-40, C-35, II sem. D-35, C-30 ). 26. 8 m pod wodą 27. 200 m stylem dowolnym, (co najmniej 50 na plecach)
Załącznik 2 PLAN METODYCZNY ZAJĘCIA Z PŁYWANIA Zadania dydaktyczno- wychowawcze: Umiejętność: Doskonalenie pracy rąk w stylu grzbietowym. Sprawność motoryczna: Doskonalenie ślizgu na plecach z przepłynięciem kilku metrów. Wiadomości: Komendy do startu na zawodach. Zadania wychowawcze: Współpraca uczniów w organizacji zajęć. TEMAT: Doskonalenie pracy rąk w stylu grzbietowym. TOK LEKCJI TREŚĆ DOZO- WANIE WSKAZÓWKI ORG.- METODYCZNE I. Część wstępna 1.Czynności organizacyjno -porządkowe Zbiórka, sprawdzenie obecności. Przedstawienie zadań lekcji. 2' Ustawienie uczniów w szeregu przed prowadzącym. XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX N 2. Ćwiczenia wszechstronne na lądzie. Skłony Krążenia Podskoki 3' N wybiera jednego ucznia, który poprowadzi rozgrzewkę na lądzie. Wejście uczniów do wody. 3. Zabawa ożywiająca KŁODA DREWNA Ćwiczący stają w szeregu, ostatni kładzie się na wodzie i jest transportowany przez innych. 3' Każdy uczeń jest po kolei kłodą drzewa. II. Część główna 4. Ćwiczenia techniczne 1. W leżeniu na plecach symetryczne ruchy rąk, między nogami deską. 2. W leżeniu na plecach w jednej ręce trzymana jest deska ułożona nad kolanami, później za głową, drugie ramię pracuje naprzemianstronne ruchy nóg. 3. W leżeniu na plecach jedna ręka 40 N stojąc na lądzie objaśnia i wykonuje pokaz na lądzie kolejnych ćwiczeń.
ugięta w st. łokciowym, druga pracuje, naprzemianstronne ruchy nóg. 4. Dokładanka 5. Pływanie całym stylem dystansów z różną prędkością. 6. Start na komendę 7. Ślizg na plecach z deską. 8. Ślizg na plecach bez deski. N bacznie obserwuje uczniów, poprawia błędy. N informuje uczniów o komendach do startu na zawodach. III. Część końcowa 5.Zabawa uspokajająca. MEDUZA U wykonują głęboki wdech i kładą się na wodzie z szeroko ułożonymi rękoma i nogami. 4 ' U kładą się na wodzie raz na plecach raz na grzbiecie. 6.Czynności organizacyjne Zbiórka, przeliczenie uczniów, omówienie zaangażowania. 1' Ustawienie w szeregu. 14
PLAN METODYCZNY ZAJĘCIA Z PŁYWANIA Zadania dydaktyczno- wychowawcze: Umiejętność: Nauczanie pływania pod wodą. Sprawność motoryczna: Doskonalenie pracy rąk do stylu klasycznego. Wiadomości: Sposoby wyciągnięcia z wody. Zadania wychowawcze: Samoocena pracy podczas lekcji pływania. TEMAT: Nauka pływania pod wodą. TOK LEKCJI TREŚĆ DOZO- WANIE WSKAZÓWKI ORG.- METODYCZNE I.Część wstępna 1.Czynności organizacyjno - porządkowe Zbiórka, przywitanie, sprawdzenie gotowości do zajęć, obecności. 1' Ustawianie w dwuszeregu. xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx 2.Indywidualna rozgrzewka na lądzie. Uczniowie wykonują: Podskoki Krążenia Skłony tułowia 2' Ustawienie w rozsypce. N pokazuje ćwiczenia. N Wejście do wody. 3. Zabawa masowa Berek w wodzie Wybrana osoba przez n-la jest berkiem, łapie uczniów na wyznaczonym terenie. 2' 4. Rozpływanie 2 x 45 m na plecach 4x 25m na piersiach 7' Prowadząca rozdaje deski uczniom i tłumaczy jak mają wykonywać ćwiczenia. II Część główna 5. Doskonalenie pracy RR do st. klasycznego 1. W leżeniu na piersiach symetryczne ruchy RR, nogi pracują jak do kraula. N czuwa nad bezpieczeństwem 15
2. Połączenie ruchów ramion i nóg z wytrzymaniem poślizgu po zakończeniu ruchu ramion i nóg. 20' 3. Pływanie pełnym stylem dystansów z różną intensywnością. 1 x 25 wolno 2 x 25 szybciej 3 x 25 wolno 6.Nauczanie pływania pod wodą. 1. Zanurzanie głowy i wytrzymanie pod wodą jak najdłużej. N rzuca krążek do wody. 2. Pływanie pod wodą strzałką. 3. Próba pływania pod wodą stylem klasycznym. 4. Wyławianie krążka z wody. 15 N koryguje błędy. III. Część końcowa 7.Ćwiczenia uspokajające Skłony tułowia w bok, w przód, krążenia tułowia, bioder. 5' Wyjście z wody, ustawienie w rozsypce. 8.Czynności organizacyjne Zbiórka, omówienie zadań lekcji. 1 Ustawienie w szeregu. 16
PLAN METODYCZNY ZAJĘCIA Z PŁYWANIA Zadania dydaktyczno- wychowawcze: Umiejętność: Nauczanie pracy rąk w stylu klasycznym. Sprawność motoryczna: Doskonalenie stylu grzbietowego. Wiadomości: Zasady zachowania się na pływalni. Zadania wychowawcze: Ocenianie realizacji zadania przez współćwiczącego. TEMAT: Nauka pracy rak w stylu klasycznym. TOK LEKCJI TREŚĆ DOZO- WANIE WSKAZÓWKI ORG.- METODYCZNE I Część wstępna 1.Czynności organizacyjno - porządkowe Zbiórka na lądzie, odliczenie. 1' Zbiórka w szeregu przed N. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx N 2.Ćwiczenia wszechstronnie przygotowujące na lądzie. Krążenia ramion w przód, w tył Podskoki obunóż w górę Krążenia tułowia i bioder Pajacyki 3' U ustawiają się w rozsypce przed N. 3.Ćwiczenia wszechstronnie przygotowujące w wodzie. Wysokie unoszenie kolan Wyskoki z pod wody nad wodę Skręty tułowia w bok. 4' Wejście U do wody. II Część główna 4. Ćwiczenia techniczne Nauczanie pracy RR Opis ruchu ramion do stylu klasycznego, pokaz ruchu na tablicy. W wodzie, w miejscu symetryczne ruchy ramion, z głową nad wodą z oddychaniem. 35 U podchodzą do ścianki basenu N wymienia fazy ruchów. N poprawia każdego U, przekazuje ważne szczegóły pracy RR. W leżeniu na piersiach symetryczne ruchy ramion przy pomocy kolegi, na U dobierają się w pary. 17
bezdechu i z oddychaniem. Symetryczne ruchy ramion między nogami deska, na bezdechu, wdech, co 2 cykle ruchowe i w każdym cyklu ruchowym. N czuwa nad bezpieczeństwem w wodzie. Naprzemianstronne ruchy nóg, symetryczne ruchy ramion, z oddychaniem. Symetryczne ruchy ramion z zatrzymaniem przy głowie, naprzemianstronne ruchy nóg. Prowadzący koryguje błędy. Dokładanka w st. grzbietowym. 5. Doskonalenie stylu grzbietowego Uczniowie mają za zadanie przepłynąć 6 x 25 m stylem grzbietowym. Uczniowie pływający na głębokim basenie wykonują na głębokim basenie skok do wody na nogi, po czym pokonują 6 x 25m stylem grzbietowym. 10 Osoby słabiej pływające otrzymują deski N poprawia błędy. III. Część końcowa 6. Zabawa uspokajająca MEDUZA U wykonują głęboki wdech i kładą się na wodzie z szeroko ułożonymi rękoma i nogami. 3 U kładą się na wodzie raz na plecach raz na grzbiecie. 7.Czynności organizacyjne Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie. 2 Wyjście z basenu ustawienie w szeregu przed N. 18
PLAN METODYCZNY ZAJĘCIA Z PŁYWANIA Zadania dydaktyczno- wychowawcze: Umiejętność: - wykonać prawidłowo ruchy ramion i nóg w czasie pływania Sprawność motoryczna: zwiększy wytrzymałość i wydolność organizmu poprzez zwiększenie wydolności płuc Wiadomości: zna przepisy gry w piłce wodnej (forma zabawowa) Zadania wychowawcze: uczestniczy w zajęciach w organizacji zabawy TEMAT: Doskonalenie stylu grzbietowego w formie gier i zabaw. TOK LEKCJI TREŚĆ DOZO- WANIE WSKAZÓWKI ORG.- METODYCZNE I Część wstępna 1.Czynności organizacyjno - porządkowe Zbiórka, sprawdzenie obecności. Przedstawienie zadań lekcji. 1' Ustawienie uczniów w szeregu przed prowadzącym. XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX N 2. Ćwiczenia wszechstronne na lądzie. Skłony Krążenia Podskoki 3' N wybiera jednego ucznia, który poprowadzi rozgrzewkę na lądzie. II Część główna 3. Zabawy i gry w wodzie Zabawa: "Wypuszczanie torped". Ćw. w parach, jeden uczeń leży na plecach, partner ruchem ramion wypycha kolegę do przodu. 4' Zabawa: "Wyścigi statków". Stojąc przodem do przelewu, RR na przelewie, przysiad, NN ugięte, stopy na ścianie. Na sygnał, wyrzut ramion w tył z jednoczesnym odbiciem nogami od ściany. Wykonują naprzemianstronne ruchy nóg, płynąc na drugą stronę basenu. 4' N czuwa nad bezpieczeństwem Zabawa,: Kto mocniejszy" Ustawienie w dwójkach tyłem do siebie. Ćwiczący chwytają się za ramiona i kładą na powierzchni wody. Na sygnał wykonują naprzemianstronne ruchy nóg tak, aby 4' 19
przepchnąć współćwiczącego. Zabawa. Stojąc w wodzie na głębokości do piersi tyłem do kierunku płynięcia, start na sygnał dźwiękowy, wzrokowy wyścig kraulem na grzbiecie do określonej linii mety. Wyłonienie zwycięzcy. Ćw. powtarzamy 3 razy. 4' 4.Doskonalenie kraula na grzbiecie Ćw. kształtujące naprzemianstronną pracę nóg na grzbiecie z deską (na biodrach, za głową). Przepłynięcie prawidłowo czterech długości basenu 8' Kontroluje prawidłowość wykonanych ćwiczeń w wodzie 5. Zabawa z piłką Zabawa: "Skaczące delfiny", wyciąganie zatopionych krążków hokejowych 10' N wyjaśnia zasady zabawy. III. Część końcowa 6. Zabawa uspokajająca Zabawa: "Czaty w wodzie" Uczniowie po dnie poruszają się w stronę n - la. W momencie, gdy ten się odwróci w ich stronę, muszą stać w bezruchu. Leżenie na grzbiecie deska pod tułowiem - głębokie wdechy i wydechy 3' N rozdaje deski. N pilnuje żeby każdy wykonał ćwiczenie. 7.Czynności organizacyjne Zbiórka, omówienie zadań lekcji, pożegnanie. 1' Uczniowie stają w rzędzie. 20
PLAN METODYCZNY ZAJĘCIA Z PŁYWANIA Zadania dydaktyczno- wychowawcze: Umiejętność: Koordynacja pracy kończyn do kraula. Sprawność motoryczna: Doskonalenie pływania pod wodą. Wiadomości: Zasady zachowania się w wodzie ii korzystanie z okularów wodnych. Zadania wychowawcze: Egzekwowanie podporządkowania się ustalonym przepisom, regułom. TEMAT: Doskonalenie pracy kończyn do kraula. TOK LEKCJI TREŚĆ DOZO- WANIE WSKAZÓWKI ORG.- METODYCZNE I Część wstępna 1.Czynności organizacyjno - porządkowe Zbiórka, sprawdzenie obecności. Przedstawienie zadań lekcji. 1' Ustawienie uczniów w szeregu przed prowadzącym. XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX N 2.Ćwiczenia wszechstronnie przygotowujące na lądzie. Krążenia ramion w przód i w tył Krążenia głowy, barków Krążenia bioder i tułowia Skłony do PN i LN Skrętoskłony 2' Prowadzący prowadzi ćwiczenia na lądzie Wejście do wody. 3. Zabawa masowa Szczupak i płotki Dzieci samodzielnie poruszają się w wodzie na sygnał szczupak wykonują przysiad, zanurzając głowę pod wodą. 2' Prowadząca tłumaczy kolejne reguły zabaw. Berek -Słupek Wybrana osoba berek łapie pozostałych uczniów, złapana osoba staje nieruchomo w rozkroku. Aby ją uwolnić trzeba przepłynąć pod jej nogami. 2 21
II Część główna 4. Doskonalenie pływania pod wodą Pokonanie pod wodą drogi ułożonej z kolorowych krążków. Jw. wyciągnięcie po jednym krążku z danego koloru Po odbiciu od ścianki przepłynięcie jak najdłuższego odcinka bez ruchów rąk i nóg. 2x 2x 2x Prowadząca wrzuca do wody kolorowe krążki układając drogę z krążków Prowadząca czuwa nad bezpieczeństwem uczniów w wodzie Jw. można poruszać kończynami 2x 5. Ćwiczenia techniczne w wodzie Naprzemianstronne ruchy nóg z deską trzymaną jednorącz, drugie ramię zgięte w stawie łokciowym, ułożone z tyłu na wysokości pasa z oddychaniem 2x 25 m N rozdaje uczniom deski Naprzemianstronne ruchy RR pod wodą z wydechem w każdym cyklu ruchowym raz z prawej raz z lewej strony, naprzemianstronne ruchy nóg. 2x 25 m N eliminuje błędy występujące podczas wykonywania ćwiczenia. Pływanie kraulem na piersiach na bezdechu, z wdechem na 4,3,2 ruchy ramion. 2x45 m N czuwa nad bezpieczeństwem. 6. Doskonalenie pracy nóg i rąk do kraula. Przepłynięcie dystansów: 2x 25 kraulem 4x 25 kraulem. Uczniowie mają za zadanie przepłynąć 6 x 25 m kraulem Osoby słabiej pływające otrzymują deski III. Część końcowa Uczniowie pływający na głębokim basenie wykonują na głębokim basenie skok do wody na nogi, po czym pokonują 6 x 25m kraulem. 10 N poprawia błędy. 7.Ćwiczenia uspokajające w wodzie. Leżenie na grzbiecie spokojne oddychanie. 3' Ustawienie w rozsypce w wodzie. 8.Czynności organizacyjne Podsumowanie lekcji, pożegnanie. 2' Przypomnienie o higienie po pływaniu. 22
PLAN METODYCZNY ZAJĘCIA Z PŁYWANIA Zadania dydaktyczno- wychowawcze: Umiejętność: Pływanie kraulem z głową zanurzoną krótkie odcinki bez oddechu. Sprawność motoryczna: Doskonalenie pływania stylem grzbietowym. Wiadomości: Ratownictwo wodne sposoby holowania tonącego. Zadania wychowawcze: Egzekwowanie zasad bezpieczeństwa. TEMAT: Pływanie kraulem z głową zanurzoną. TOK LEKCJI TREŚĆ DOZO- WANIE WSKAZÓWKI ORG.- METODYCZNE I. Część wstępna 1.Czynności organizacyjno - porządkowe Zbiórka, sprawdzenie obecności. Przedstawienie zadań lekcji. 1' Ustawienie uczniów w szeregu przed prowadzącym. XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX N 2.Ćwiczenia na lądzie. Każdy uczeń samodzielnie rozgrzewa się na lądzie. 2' 3. Zabawa masowa Berek w wodzie Wybrana osoba łapie pozostałe. Zabawa toczy się na wyznaczonym polu. 3' N określa reguły zabawy i wyznacza pole zabawy. 4. Rozpływanie U ma za zadanie przepłynąć 8 długości pływalni dowolnym stylem. 10' N czuwa nad bezpieczeństwem. II Część główna 5. Ćwiczenia specjalistyczne 1. Pływanie z deską kraulem - Dokładanka z oddychaniem 4 x25 - Dokładanka bez oddechu 4x25 6' 6 N wyjaśnia każde ćwiczenie 2. Pływanie bez deski - z oddychaniem 4x 25 - bez oddechu 4 x 25 10 3. Pływanie stylem grzbietowym 4 x 25 8' N koryguje błędy 23
4. Sposoby holowanie tonącego: - żeglarski - za żuchwę - pod pachę 15' N omawia sposoby holowania. N czuwa nad bezpieczeństwem III. Część końcowa 6.Ćwiczenia uspokajające U ustawiają się w kole w wodzie- odbicia piłki gumowej piłka nie może spaść 2' Ustawienie w kole 7.Czynności organizacyjne Zbiórka, omówienie zadań lekcji, wyjście do szatni. 1' 24
PLAN METODYCZNY ZAJĘCIA Z PŁYWANIA Zadania dydaktyczno- wychowawcze: Umiejętność: Uczeń przejdzie pod przeszkodą unoszącą się na wodzie, przepływnie 8 m pod wodą. Sprawność motoryczna: Uczeń rozwija siłę rąk, nóg i tułowia. Wiadomości: Uczeń potrafi pracować nogami do kraula, rękami do żabki. Pozna sposób poruszania się pod wodą. Zadania wychowawcze: Uczeń zna zasady bezpieczeństwa na basenie, dba o bezpieczeństwo własne i kolegów. Przybory: piłeczki do tenisa stołowego, piłeczki plastikowe, deski, obręcze, krążki, laski. TEMAT: Nauka pływania pod wodą oraz doskonalenie umiejętności pracy nóg do kraula i pracy rąk do żabki. TOK LEKCJI TREŚĆ DOZO- WANIE WSKAZÓWKI ORG.- METODYCZNE I Część wstępna 1.Czynności organizacyjno - porządkowe Zbiórka, sprawdzenie obecności. Przedstawienie zadań lekcji. 1 Ustawienie uczniów w szeregu przed prowadzącym. XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX N 2.Ćwiczenia na lądzie. Uczeń pobudza organizm i przygotowuje do wysiłku. Rozgrzewka: -marsz dookoła basenu, cykl ruchu ramion trwa 8 ruchów NN, krążenia RR w przód, tył - skłon T - przysiady -siedząca praca NN do kraula - rozciągnięcie RR - opadzie T praca RR do żabki( serduszko) 5 Nauczyciel pokazuje ćwiczenia, sprawdza poprawność wykonania. 3. Zabawa masowa Zabawa Sprzątanie wody - Ćw. Ile gwizdków tyle przysiadów z wyskokiem - wyścigi: skoki delfinie do liny, skip A, C 3 N wyjaśnia przebieg zabawy: każdy zespół zbiera do swojej obręczy jeden rodzaj przedmiotów rozsypanych w wodzie. 25
II Część główna 4. Ćwiczenia specjalistycznenauczy się pływania pod wodą. Udoskonali pracę NN oraz oddech w stylu dowolnym, pracę RR w stylu klasycznym. 1. Ćwiczenia z deską: - PR na desce prawy policzek na prawym ramieniu LR przy T NN pracują do kraula ( do ściany, z powrotem zmiana RR) - PR na desce, LR przy T nogi pracują do kraula- wydech do wody, wdech policzek na prawe ramię, z powrotem zmiana rąk. 2. Ćwiczenia bez deski: - strzałka wydech do wody- wdech obrót na grzbiet - stojąc przy linie opad T lina pod pachami- ruch ramion do żabki - Z deską lub laską pod pachą NN pracują do kraula RR do żabki 6 6 N omawia sposób wykonania ćwiczeń, rozdaje sprzęt, kontroluje jak wykonywane jest ćwiczenia. Wyznacza zespoły, omawia ćwiczenia przypomina o współdziałalności za swoje bezpieczeństwo, sprawdza wykonanie, koryguje błędy. 3. Ćwiczenia nietoperz w trójkach 2 osoby trzymają deskę RR proste NN na odpływie lub linie wydech do wody 3 osoba przechodzi pod nimi ( 4x zmiana) 5 Wyznacza pary, omawia ćwiczenia, poprawia ewentualne błędy. 4. W parach: - przewrót w przód - przepływanie pod NN kolegi lub przechodzenie pod ręką kolegi - ślizgi do wody ( w trójkach) pod nogami 2 kolegów na wprost, z przesunięciem pod 2 obręczami, pod 2 obręczami i wyławia 2 krążki - przepłynięcie połowy basenu pod wodą pod liniami lub przejście pod nimi, uczeń 1 robi ślizg, przepływa połowę basenu kolega sprawdza wykonanie. 12 Dzieli na trójki, wyjaśnia ćwiczenia, rozdaje przybory, kontroluje poprawność wykonania, przypomina o bezpieczeństwie. III. Część końcowa 5.Ćwiczenia uspokajające - ćwiczenia oddechowowypornościowe korek - meduza Leżenie na grzbiecie spokojne oddychanie. 2 N nadzoruje prawidłowość wykonania ćwiczeń. 6.Czynności organizacyjne Zbiórka, omówienie lekcji i zaangażowania uczniów. 1 Ustawienie w dwuszeregu. 26
27