Zastosowanie przyboru GYMSTICK. Jako alternatywna forma treningu siłowego dla piłkarzy nożnych

Podobne dokumenty
NAZWA/ZDJĘCIE 1. AQQUATIX DESKA FUN. DESKA DO PŁYWANIA HIPOPOTAM, FOKA OŚMIORNICA, PUFFER Materiał: pianka PVC. Wymiary: 35 x 25 x 3 cm

ERROR: stackunderflow OFFENDING COMMAND: ~ STACK:


ZDOLNOŚCI MOTORYCZNE

WIBROTERAPIA DLA SENIORA

Człowiek żyje życiem całego swojego ciała, wszystkimi jego elementami, warstwami, jego zdrowie zależy od zdrowia jego organizmu.

TAŚMY PILATES. TAŚMA PILATES 0,35 mm. TAŚMA PILATES 0,50 mm

SYSTEM ENERGETICS PERFEKCYJNY DLA TWOJEGO TRENINGOWEGO HARMONOGRAMU

BIOMECHANIKA SPORTU SYTSEM TRENINGOWY CROSSFIT. Trener mgr Michał Ficoń

PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK

Zestaw akcesoriów do priopriocepcji

Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku

Przygotowanie motoryczne do jazdy na nartach. mgr Jakub Saniewski

Siła absolutna / siła bezwzględna - to maksymalna siła jaką jest w stanie osiągnąć dany zawodnik bez względu na jego masę ciała.

TRENING SIŁY MIĘŚNIOWEJ DZIECI I MŁODZIEŻY. Andrzej Szwarc Pomorski Związek Piłki Nożnej w Gdańsku

Wpisany przez Mikołaj Plackowski niedziela, 17 października :48 - Zmieniony niedziela, 17 października :55

Wydział Nauk o Zdrowiu KARTA OPISU PRZEDMIOTU Wychowanie fizyczne

KONCENTRYCZNY TRENING SIŁOWY METODĄ 5-15 KURS TRENERÓW I KLASY WARSZAWA 2008 SŁAWOMIR DYZERT

Ćwiczenia siłowe kryją w sobie

Trening siłowy dla pływaka

Systemy aktywnej rehabilitacji

Kształtowanie wybranych elementów sprawności fizycznej celem przejścia naboru do służb specjalnych

Trening koordynacyjny należy prowadzić systematycznie we wszystkich okresach i etapach szkolenia piłkarzy nożnych KOORDYNACJA I SZYBKOŚĆ

ETAP GIER I ZABAW RUCHOWYCH rozwijania zainteresowań piłką nożną

Zastosowanie rolki stabilizacyjnej EVA (club core roller) w doskonaleniu umiejętności sportowych.

Outlet TB czarny x2 Cena w standardzie 350 zł + 23% VAT-u Cena w Outlecie 230 zł + 23% VAT-u

Przygotowanie motoryczne w treningu dzieci i młodzieży

2. Zwiększa siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków

Wspieranie ogólnego rozwoju młodzieży poprzez dobór ćwiczeń

ZAPISY NA ZAJĘCIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK TRENING STABILIZACYJNY 12:00 FITNESS Z CHUSTAMI PILATES PELVIC POWER W CIĄŻY

Zastosowanie treningu plajometrycznego w piłce nożnej

MIEJSKI OŚRODEK SPORTU I REKREACJI ul. gen. J. Bema 23/ Toruń

Możliwości fizyczne i psychomotoryczne starszych pracowników w aspekcie dostosowania stanowisk pracy dla populacji starszych pracowników

Nazwa Opis Prowadzący Wymagania

Zadania opiekuna podczas wykonywania ćwiczeń z pacjentem:

KSZTAŁTOWANIE WYTRZYMAŁOŚCI Z WYKORZYSTANIEM GIER. Kamil Michniewicz LZPN Zielona Góra

Trener Marcin Węglewski ROZGRZEWKA PRZEDMECZOWA W PIŁCE NOŻNEJ

MIĘDZYNARODOWA KONFERENCJA SPORTOWA. Aktualne metody i trendy w treningu przygotowania motorycznego

warsztat trenera Siła

Po co rehabilitacja w chorobie Alzheimera?

- mocne plecy poprzez trening mięśni głębokich tułowia.

Wimed outdoor fitness+ route

OFERTA SPECJALNA DLA FIRM

Proponujemy 5 zajęć dziennie, podstawowym kierunkiem jest fitness i taniec.

PASY TRENINGOWE. Trening synchroniczno-rywalizacyjny

Podstawa programowa przedmiotu wychowanie fizyczne II etap edukacyjny: klasy IV VIII

AKADEMICKA SZKÓŁKA PIŁKARSKA AZS AWF WROCŁAW

CZŁOWIEK NAJLEPSZA INWESTYCJA. NORDIC WALKING

STEROWANIE A REGULACJA

OGÓLNE WARUNKI ZALICZENIA

PRIORYTETY W SZKOLENIU PIŁKARSKIM NA DANYM ETAPIE SZKOLENIA

Przejawy motoryczności

RÓŻNORODNOŚĆ. SKUTECZNOŚĆ.

I stopień, praktyczny. Kod przedmiotu: Rodzaj studiów i profil (I stopień/ii stopień, ogólno akademicki/praktyczny):

Trening funkcjonalny w przygotowaniu motorycznym młodych zawodników tenisa ziemnego

SIŁA Rodzaje skurczów mięśni: SKURCZ IZOTONICZNY ZDOLNOŚĆ KONDYCYJNA

PLAN Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV. godzin. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 1 godz. 2 godz. 2 godz. 4 godz. 2 godz. 1 godz. 2 godz. 1 godz.

SPORTOWE ZAJĘCIA POZALEKCYJNE

Wydział Nauk o Zdrowiu KARTA OPISU PRZEDMIOTU Wychowanie fizyczne

Konsultacja naukowa: prof. dr hab. Andrzej Kosmol AWF Warszawa. Zweryfikowany rejestr grup środków treningu w zapasach

SYLABUS. niepełnosprawnych w różnych dyscyplinach sportowych Nazwa jednostki prowadzącej przedmiot

Naszym celem jest podnoszenie poziomu wyszkolenia zawodników w Polsce. Produkty marki Yakima pozwalają na wprowadzanie nowoczesnych metod szkolenia.

Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu

Urządzenia siłowe dla dzieci

Scenariusz lekcji wychowania fizycznego KOSZYKÓWKA

MŁODYCH ZAWODNIKÓW KSZTAŁTOWANIE CECH MOTORYCZNYCH. Wydolność, siła, szybkość, koordynacja

WYCHOWANIE FIZYCZNE KLASA IV SEMESTR I:

KATEDRA SPORTU PARAOLIMPIJSKIEGO

Wychowanie fizyczne. Założenia i cele przedmiotu. Określenie przedmiotów wprowadzających wraz z wymaganiami wstępnymi.

Jestem sprawny, wesoły i zdrowy

BANK DOBRYCH PRAKTYK. Ilona Szewczyk Gabriela Księżyk Aneta Gocyła PRZEDSZKOLE NR 2 W MYSZKOWIE

RUCH TO ZDROWIE, KAŻDY PRZEDSZKOLAK CI TO POWIE ROK SZKOLNY 2015/2016

Wymagania edukacyjne z wychowania fizycznego Klasa III gimnazjum

Załącznik Nr 4 do Zarządzenia Nr 16/2017 Komendanta Straży Miejskiej w Łodzi z dnia 14 lipca 2017 r.

Wyższa Szkoła Edukacja w Sporcie Instytut Sportu i Rekreacji Warszawa Kierunek Wychowanie Fizyczne. Piotr Chaciński Nr 3261

WYMAGANIA EDUKACYJNE DO PROGRAMU NAUCZANIA WYCHOWANIE FIZYCZNE BLIŻSZE WARTOŚCIOM DLA KLAS IV- VI SZKOŁY PODSTAWOWEJ AUTORSTWA ALICJI ROMANOWSKIEJ

Jezioro Zgorzała - infrastruktura sportoworekreacyjna

DIAGNOZA KLAS PIERWSZYCH Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO. Rok szkolny 2012/2013

Centrum ćwiczeń mięśni pleców

Bezpieczne uczestnictwo w aktywności fizycznej o charakterze rekreacyjnym i sportowym ze

przestrzega zasad higieny, właściwie zachowuje się w sytuacji choroby; rozumie potrzebę pomocy dzieciom niepełnosprawnym

INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA URZĄDZEŃ SIŁOWNI ZEWNĘTRZNYCH

Analiza wymagań specyficznych dyscypliny

ZAŁĄCZNIK NR 7. Wykaz i opis urządzeń

Zdolności KOMPLEKSOWE ZWINNOŚĆ

AKCJA ĆWICZYĆ KAŻDY MOŻE W RAMACH PROGRAMU MEN SZKOŁA W RUCHU

ruchowej. 4 dr R. Firak Rozwój sportów indywidualnych i

Polega na wstępnym przygotowaniu ciała do wysiłku. Jej celem jest zwiększenie:

PROGRAM KURSU NA STOPIEŃ INSTRUKTORA TAEKWON-DO PUT ZWIĄZKU SPORTOWEGO POLSKIEJ UNII TAEKWON-DO

KARTA KURSU 1. Nazwa w j. ang Kod Punktacja ECTS 1. Mgr Krystyna Sterkowicz

Wymagania na poszczególne oceny z wychowania fizycznego.

KATALOG OFERTOWY. Siłownie zewnętrzne I

Tam, gdzie jest walka, tam musi być i siła tym

Szczegółowy opis przedmiotu zamówienia

OFERTA ZAJĘĆ USPRAWNIAJĄCYCH, REKREACYJNYCH I SPORTOWYCH. DLA AKTUALNYCH i EMERYTOWNYCH PRACOWNIKÓW SGH I ICH RODZIN JESIEŃ ZIMA 2016/2017

METODYKA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO Studia II stopnia. Tomasz Frołowicz Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku

Trening plyometryczny piłkarzy. na etapie szkolenia specjalnego. Zbigniew Jastrzębski

Realizator Programu: Program finansowany przez:

Transkrypt:

Zastosowanie przyboru GYMSTICK Jako alternatywna forma treningu siłowego dla piłkarzy nożnych

Co to jest Gymstick? Gymstick został stworzony kilka lat temu przez pracowników Fińskiego Instytutu Sportu w Lahti. Bazował na dwóch dobrze znanych koncepcjach ćwiczeń z przyborami: lasce gimnastycznej oraz gumowych pasach do ćwiczeń fizycznych. Wcześniej zdobyte doświadczenia w używaniu tych dwóch przyborów poddały twórcom pomysł połączenia ich w jedną całość, przez co można było stworzyć sprzęt bardziej skuteczny, który posiada dużo szersze zastosowanie.

Co to jest Gymstick? W ten sposób powstał przybór, który wygląda dość niepozornie. Jest to kij z włókna szklanego, do którego przymocowane są dwie elastyczne gumy. Gumy mają na obu końcach pętle, które podczas większości ćwiczeń są zaczepione o stopy. W ten sposób otrzymujemy np. sztangę lub hantle ważące zaledwie 30 dag. Dodatkowo możemy zwiększać obciążenie w biegu, w trakcie wykonywania ćwiczeń, nawijając gumy na drążek. Pozwala to znacznie zwiększyć efektywność ćwiczeń i dopasować je do możliwości ćwiczącego. Gymstick, to mały przybór o długości 130cm. szerokości 4cm i grubość 4cm

Podczas zajęć Gymstick bardzo istotne jest dopasowanie obciążenia do możliwości ćwiczącego. Do dyspozycji jest pięć rodzajów przyboru, różniących się oporem elastycznych gum. Dla ułatwienia każdy poziom oporu oznaczony jest innym kolorem: Zielony - lekki (opór 1-10 kg), dla osób w podeszłym wieku oraz do rehabilitacji Niebieski - średni (opór 1-15 kg), dla kobiet i juniorów Czarny - mocny (opór 1-20 kg), dla sprawnych fizycznie kobiet, mężczyzn oraz młodych sportowców Srebrny - ekstra mocny (opór 1-25 kg), dla mężczyzn i sportowców do ćwiczeń siłowych Złoty - ekstra super mocny (opór 1-30 kg), dla wyczynowych sportowców do treningu siłowego

Co dają ćwiczenia Gymstick? Gymstick jest przyborem fitness, mającym wiele zastosowań. Można dzięki niemu poprawić m. in. sprawność i kondycję fizyczną, gibkość i koordynację, siłę oraz wytrzymałość mięśni. Treningi Gymstick są łatwo dostępną, skuteczną i prostą formą ćwiczeń indywidualnych i grupowych. Trening za pomocą Gymstick poprawia krążenie krwi w mięśniach, ruchomość kręgosłupa i stawów, wpływa także na poprawę szybkości przekazywania impulsu nerwowego do mięśnia Ćwiczenia Gymstick są bardzo skuteczne, ponieważ są wszechstronne. Nie skupiają się tylko na dużych grupach mięśni, ale także na tak zwanych mięśniach posturalnych, pozwalają utrzymać prawidłową postawę ciała, a także uczą jak ją kontrolować oraz jak poprawić koordynację ruchową, szybkość reakcji i równowagę

Co dają ćwczenia Gymstick? Trening Gymstick jest świetnym sposobem polepszenia bilansu mięśniowego poprzez rozciąganie napiętych mięśni przy jednoczesnym wzmacnianiu ich słabych partii. Stosowanie Gymstick czyni trening bardziej kompletnym, rozwija ciało w sposób bardziej zróżnicowany niż to można osiągnąć, stosując powszechnie znane dotąd ćwiczenia i urządzenia dostępne w większości klubów fitness.

Gymstick i piłka nożna Bardzo istotną cechą motoryczną kształtowaną w okresie przygotowawczym jest siła. Zastosowanie przyboru gymstick może być uzupełnieniem, alernatywą lub zastąpieniem tradycyjnych ćwiczeń na siłowni, z piłkami lekarskimi lub partnerem Umożliwia prowadzenie treningu siłowego na sali gimnastycznej co daje możliwości łączenia większości ćwiczeń z piłkami.

Gymstick i piłka nożna Stosując Gymstick trener może każdorazowo ustalać czas wykonania ćwiczenia, zmieniać rytm, tempo, prędkość, przyspieszenie danego ruchu, które to parametry wpływają na dynamiczną strukturę wykonywania ćwiczeń, a ta z kolei wpływa na większe lub mniejsze napięcie mięśni.