PROGRAM ZAJĘĆ Z LEKKOATLETYKI Lekkoatletyka nie bez powodu nazywana jest królową sportu. To jedna z najstarszych dyscyplin sportu, oparta na naturalnym ruchu, która najlepiej oddaje ducha rywalizacji. Lekkoatletyka jako jedna z nielicznych dyscyplin sportowych pozwala młodzieży wykorzystać swoje szanse w podnoszeniu poziomu sportowego niezależnie od posiadanych warunków fizycznych i dyspozycji psychicznych. Jedną z olbrzymich zalet lekkoatletyki jest jej duży wpływ na poprawę stanu zdrowia ćwiczących. Ma to szczególne znaczenie w chwili, gdy większość dyscyplin sportowych została wepchnięta do sal gimnastycznych. Uprawianie lekkoatletyki zmusza ćwiczących do odbywania dużej ilości zajęć na świeżym powietrzu przez cały rok. Wpływa to bardzo korzystnie na stan zdrowia ćwiczących. Lekkoatletyka jest dyscypliną utylitarną. Zawiera wielkie bogactwo form ruchowych przydatnych i wykorzystywanych w codziennym życiu. Różne formy chodu, biegu, skoku i rzutu towarzyszą człowiekowi nieustannie. Podczas Naszych zajęć skupimy się przede wszystkim na biegach ulicznych. Poznając jednocześnie piękno Naszego miasta. Zachęcam do uczestnictwa w zajęciach.
CEL ZAJĘĆ Celem tego etapu jest zapoznanie uczestników z podstawowymi konkurencjami lekkiej atletyki, rozwój wytrzymałości, oraz sprawności ogólnej. Realizacja powyższych celów nastąpi poprzez naukę techniki podstawowych konkurencji lekkoatletycznych oraz zastosowanie ćwiczeń ogólnorozwojowych, w tym z wykorzystaniem ćwiczeń z zakresu gier zespołowych i innych dyscyplin. Ponadto w celu wzmocnienia procesu realizacji programu przeprowadzona będzie ocena sprawności fizycznej (OSF) oraz umiejętności lekkoatletycznych. W celu zachowań prozdrowotnych uczestnicy będą wdrażani w higienę osobistą zajęć treningowych (wypoczynek, odnowa naturalna). Cele edukacyjne: wyrabianie postawy wytrwałości w działaniu i dążeniu do celu, doskonalenie sprawności i tężyzny fizycznej, wspieranie harmonijnego rozwoju psychofizycznego uczniów, rozładowanie napięć i stresów życia szkolnego, wprowadzenie pogodnego nastroju, umiejętność współdziałania w grupie rówieśników, motywowanie do aktywności, samokształcenia i samodoskonalenia w wybranej dyscyplinie, wzbogacanie podstawowych umiejętności lekkoatletycznych, kształtowanie nawyków aktywnego spędzania czasu wolnego, przestrzeganie zasad fair play we współzawodnictwie, podwyższanie wydolności ogólnej organizmu, wyrabianie postawy uczciwości i pomocy słabszym, przygotowanie organizmu do wysiłku pod kątem realizacji konkretnych zadań ruchowych, doskonalenie taktyki i techniki gier zespołowych, doskonalenie techniki biegów i skoków lekkoatletycznych, wzmacnianie odporności fizycznej i psychicznej, kształtowanie zdolności organizacyjnych, pracując z uczniem przestrzegać najważniejszych zasad nauczania: systematyczności, świadomości i aktywności, stopniowania trudności, poglądowości, dostępności i trwałości. indywidualne doskonalenie umiejętności ruchowych zgodnie z zainteresowaniami i predyspozycjami ucznia, stwarzanie warunków do samodzielnego stosowania opanowanych umiejętności w wybranych formach aktywności, stwarzanie możliwości dokonywania przez uczniów systematycznej samokontroli własnej sprawności fizycznej i nabytych umiejętności, przygotowanie uczniów do udziału w zawodach sportowych na szczeblu gminy, powiatu i województwa, włączanie do organizowania i sędziowania zawodów sportowych i imprez rekreacyjnych, stwarzanie możliwości wykazania się sprawnością fizyczną i nabytymi umiejętnościami na tle klasy lub szkoły, proponując udział w rywalizacji sportowej,
Materiał nauczania związany z celami edukacyjnymi. Lekkoatletyka Start niski i bieg na krótkich dystansach. Biegi sztafetowe, przekazywanie pałeczki, bieg przez płotki. Marszobiegi i biegi uliczne. Skok w dal i wzwyż sposobem naturalnym lub dowolnie wybraną techniką. Rzut na odległość piłeczką palantową z rozbiegu. Procedury osiągania celów. 1. Stawianie przed uczniem różnorodnych zadań. 2. Stosowanie różnych metod zależnie od zadań jakie stawiamy przed uczniem. 3. Prowadzenie zajęć w sposób atrakcyjny, wykorzystywanie różnych przyborów 4. i przyrządów. 5. Formy organizacji zajęć uzależnione od potrzeb i możliwości ucznia. 6. Zajęcia prowadzone jak najczęściej na świeżym powietrzu. 7. Stosowanie indywidualizacji oddziaływań dydaktyczno-wychowawczych. 8. Stosowanie muzyki, wyzwalanie i rozwijanie inwencji twórczej. 9. Eksponowanie indywidualnych osiągnięć ucznia. 10. Wykorzystanie indywidualnych zainteresowań, możliwości i upodobań uczniów. 11. Zapewnienie ćwiczącym bezpieczeństwa, odpowiednich warunków higienicznych, atrakcyjności i efektywności ćwiczeń. 12. Zapewnienie dużej swobody w przygotowaniu i przeprowadzeniu zajęć-nauczyciel jako konsultant. 13. Doskonalenie aktywności ruchowej indywidualnej i zespołowej. 14. Udział w zawodach szkolnych, gminnych i powiatowych. 15. Książki wspomagające nauczyciela w pracy z programem: Praca zbiorowa Metodyka nauczania skoków lekkoatletycznych Szelest Z., Sulisz S. Lekkoatletyka-zbiór ćwiczeń ogólnych i specjalnych - Jerzy Skarżyński Biegiem przez życie
Podstawowe konkurencje lekkoatletyczne: biegi, skoki, rzuty i chód. Oto lista konkurencji zaliczanych tradycyjnie do lekkoatletyki: biegi:* na krótkim dystansie, do 400 metrów, inaczej sprinterskie: 60 m, 100 m, 200 m i 400 m, na średnim dystansie, od 600 do 2000 metrów: 600 m, 800 m, 1000 m, 1500 m, 1 mila, 2000 m, na długim dystansie, 3000 m, 3000 m z przeszkodami, 5000 m i 10000 m. przez płotki na dystansach: 60 m, 100 m, 110 m, 400 m, uliczne: maraton (42 195 metrów), półmaraton i ultramaratony (dłuższe niż maraton), sztafetowe: 4 x 100m, 4 x 400m chód, zazwyczaj w terenie: 10 km, 20 km i 50 km, rzuty: pchnięcie kulą, rzut oszczepem, rzut młotem, rzut dyskiem, skoki: skok wzwyż, skok w dal, trójskok, skok o tyczce, wieloboje: czwórbój lekkoatletyczny, pięciobój lekkoatletyczny, siedmiobój lekkoatletyczny, dziesięciobój lekkoatletyczny * Na zajęciach przede wszystkim skupimy się na marszobiegach i biegach w terenie, a także na biegu przez płotki.
ZAŁOŻENIA PROGRAMOWE Zadania: 1. Nauka podstawowych umiejętności lekkoatletycznych- technik konkurencji. 2. Nauka podstawowych ćwiczeń techniki biegu (start niski, bieg na dystansie). 3. Nauka zmian w biegu sztafetowym. 4. Nauka biegu płotkarskiego. 5. Nauka pchnięcia kulą, rzutu oszczepem. 6. Nauka ćwiczeń skocznościowych (skok w dal, wzwyż, wieloskoki). 7. Kształtowanie wydolności poprzez biegi wytrzymałościowe 8. Kształtowanie siły i mocy poprzez ćwiczenia ogólnorozwojowe i naukę elementów treningu siłowego. 9. Udział w zawodach w konkurencjach sprinterskich, skoków, rzutów, biegach przełajowych. 10. Rozwój cech motorycznych uwzględniających potrzeby danej konkurencji LA. 11. Kształtowanie odpowiednich cech psychofizycznych do podjęcia rywalizacji sportowej. Opis założonych osiągnięć ucznia. POSTAWY Uczeń: aktywnie uczestniczy w zajęciach, podejmuje samodzielnie działania, które pozwolą na poprawę wyników, chce rozwijać i doskonalić swoją sprawność, przestrzega zasad fair play, chętnie uczestniczy w zawodach sportowych, zachowuje dyscyplinę i porządek na zajęciach, współdziała z partnerem w doskonaleniu umiejętności, zachęca kolegów do aktywnego i bezpiecznego spędzania czasu wolnego, samodzielnie doskonali umiejętności ruchowe, kulturalnie kibicuje, pełni rolę organizatora gier i zabaw oraz sędziego, wykorzystuje własne predyspozycje na zajęciach, dba o sprzęt sportowy. WIADOMOŚCI Uczeń: zna zasady higieny po wysiłku fizycznym, wie, jak można aktywnie spędzać czas wolny, wie, jaki jest wpływ ćwiczeń fizycznych na harmonijny rozwój organizmu, wie, jakie ćwiczenia przygotowują organizm do większego wysiłku, wie, jakie muszą być spełnione warunki, aby miejsce ćwiczeń i zabaw było bezpieczne, zna przepisy poszczególnych dyscyplin sportowych (lekkoatletyki),
zna prawidłową terminologię w określaniu nazw przyrządów, przyborów oraz ćwiczeń stosowanych na ćwiczeniach, zna sposoby przekazywania pałeczki sztafetowej, zna techniki skoku wzwyż i w dal, UMIEJĘTNOŚCI Uczeń potrafi wykonać: Lekkoatletyka start niski z biegiem na dystansie 60 m, start niski z biegiem na dystansie 100 m, start niski z pałeczką sztafetową, przekazanie pałeczki sztafetowej w biegu i w strefie zmian, umiejętne rozłożenie sił w biegu długim, rzut piłeczką palantową na odległość z rozbiegu, skok w dal i wzwyż z pełnego rozbiegu i dowolną techniką. Oceny Sprawności Fizycznej (OSF) W celu procesu realizacji programu przeprowadzona będzie próba określająca poziom podstawowych cech motorycznych: Szybkości bieg wahadłowy 3x10m Siły rzut piłka lekarska 1 lub 2 kg znad głowy autem Mocy skok w dal z miejsca Wytrzymałości bieg na 4 minuty Opracował mgr Tomasz Niedziela