PROJEKT ZAJĘĆ Z NORDIC WALKING W SZKOLE PODSTAWOWEJ IM. OJCA ŚWIĘTEGO JANA PAWŁA II W MIETKOWIE 2013-2015 Opracowała: Anna Strzelczyk
Wstęp Nordic walking jest formą rekreacji, która polega na marszu ze specjalnymi kijkami. Ważnym czynnikiem w tej dyscyplinie jest możliwość uprawiania w zasadzie przez każdego bez względu na wiek, kondycję czy tuszę. Badania wykazały, że ta technika chodzenia ma właściwości zdrowotne, np. usprawnia układ oddechowy, rozwija też wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowników, kończyn górnych, wzmacnia mięśnie tułowia, ramion i barków, zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa i łagodzi napięcia mięśniowe w okolicy barków. Kolejną ważną kwestią jest fakt, że kijki pomagają również w utrzymaniu lepszej postawy, równowagi i stabilności podczas chodu w trudnym terenie. Rozwój dziecka w początkowych stadiach jego rozrostu jest bardzo istotny, dlatego też ważne jest, aby za pomocą odpowiednich środków stymulować je. Analizując te wszystkie pozytywne właściwości z uprawiania nordic walking, postanowiłam, jako wychowawca pierwszej klasy wprowadzić tę dyscyplinę sportu na lekcję w-fu. Przez cały rok szkolny, raz w tygodniu zaplanowałam wraz z uczniami krótkie 45 minutowe spacery z kijkami po okolicach Mietkowa. Głównymi celami zajęć stały się poprawa koordynacji oraz postawy ciała, a także zaadoptowanie dzieci do środowiska szkolnego. Podsumowują, mogę z cała pewnością stwierdzić, że po całorocznych wyjściach na dwór z poprzednią klasą w roku szkolnym 2013/2014, zauważyłam wśród dzieci wzrost bezpieczeństwa, dyscypliny. Poprawiły one także swoją koordynację, ale również zapoznały się z zasadami bezpiecznego poruszania się po otaczającej ich okolicy, zauważały i rozpoznawały zmiany zachodzące w przyrodzie.
GŁÓWNE ZAŁOŻENIA PROJEKTU - poprawa koordynacji i postawy ciała, - zniwelowanie poczucia lęku i stresu wywołanego pójściem do szkoły, - zintegrowanie i zdyscyplinowanie środowiska klasowego. CELE SZCZEGÓŁOWE PROJEKTU - ułatwienie dzieciom przekroczenia progu dom szkoła, -skrócenie czasu adaptacji dzieci w nowym środowisku, w nowej sytuacji, nowej roli, - stworzenie dzieciom poczucia bezpieczeństwa, - wzajemne poznanie się uczniów i nauczyciela, - integracja zespołu klasowego, - nawiązanie dobrych relacji nauczyciel uczeń, - wypracowanie wspólnych norm i zasad bezpiecznego poruszania się po okolicy szkoły, - wzbudzenie poczucia akceptacji, - zapoznanie z otoczeniem szkoły, PRZEWIDZIANE EFEKTY: uczeń - czuje się bezpiecznie w murach i poza murami szkoły, - jest akceptowany i tolerancyjny w stosunku do innych dzieci i nauczyciela, - szanuje nauczyciela i kolegów w klasie, - uczestniczy w tworzeniu zasad zachowania, - pracuje w zespole szkolnym, - nie ma uprzedzeń do innych, porozumiewa się ze wszystkimi w klasie, - potrafi prawidłowo poruszać się z kijkami, - zna zasady zachowywania się podczas zajęć nordic walking, - rozpoznaje i zauważa zmiany zachodzące w przyrodzie. ZAJĘCIA I TEMAT: Nordic walking? Co to takiego? zarys historyczny nordic walking. CEL GŁÓWNY: zapoznanie uczniów z historią i charakterem zajęć nordic walking CELE SZCZEGÓŁOWE: uczeń - potrafi powiedzieć co to jest nordic walking - zna zarys i historię nordic walking,
- tworzy kontrakt prawidłowego zachowania się podczas zajęć z kijkami, - wyraża swoje myśli i uczucia poprzez sztukę. METODY: pogadanka, burza mózgów, zajęć praktycznych FORMY: indywidualna, zbiorowa ŚRODKI DYDAKTYCZNE: kredki, biała kartka, film, komputer, kijki, tablica, pisaki, brystol PRZEBIEG ZAJĘĆ: 1. Nauczycielka wiesza na tablicy napis nordic walking. Następnie pyta uczniów co to takiego jest nordic walking, wszystkie odpowiedzi zapisuje na tablicy. Wspólne tworzenie definicji pojęcia nordic walking. 2. Zaprezentowanie sprzętu do nordic walking uczniom. 3. Przedstawienie przez nauczycielkę historii i sposobu poruszania się z kijkami. 4. Oglądanie przez dzieci krótkiego filmu demonstrującego zajęcia nordic walking. 5. Malowanie przez uczniów rysunku przedstawiającego klasowe zajęcia z kijkami. 6. Zaprezentowanie prac przez dzieci, a następnie powieszenie ich na tablicy. 7. Wspólne tworzenie kontraktu zachowywania się podczas zajęć na dworze z kijkami. Po stworzeniu i podpisaniu się pod kontraktem nauczycielka wiesza go w widocznym dla dzieci miejscu. 8. Iskierka przyjaźni zabawa na zakończenie. Wszyscy stoją w kręgu trzymając się za ręce. Nauczycielka ściska lekko dłoń dziecka stojącego po jego prawej stronie, a to z kolei przekazuje uścisk dalej. Zabawa trwa do momentu, aż uścisk wróci do nauczycielki z drugiej strony.
ZAJĘCIA II TEMAT: Nordic walking nauka prawidłowej rozgrzewki. CEL GŁÓWNY: zapoznanie uczniów z prawidłową rozgrzewką nordic walking CELE SZCZEGÓŁOWE: uczeń - prawidłowo wykonuje ćwiczenia, - zna zasady panujące podczas zajęć z kijkami, - potrafi reagować na sygnały dźwiękowe. METODY: pogadanka, burza mózgów, zajęć praktycznych FORMY: indywidualna, zbiorowa ŚRODKI DYDAKTYCZNE: gwizdek, kijki PRZEBIEG ZAJĘĆ: 1. Przywitanie się z dziećmi na boisku szkolnym słowami Dzień dobry. 2. Czynności organizacyjno - porządkowe polegające na sprawdzeniu obecności, policzeniu wszystkich dzieci poprzez zabawę kolejno odlicz. Wspólne przypomnienie zasad panujących podczas zajęć nordic walking. 3. Rozgrzewka. Wykonanie przez uczniów demonstrowanych przez nauczycielkę ćwiczeń rozciągających i rozgrzewających. Poniższa tabelka przedstawia wykonywane ćwiczenia: ROZGRZEWKA GÓRNYCH PARTII CIAŁA 1. wiosłowanie bierzemy kijki w obie ręce i umieszczamy przed sobą na wysokości klatki piersiowej, następnie zaczynamy robić głębokie ruchy przypominające wiosłowanie, seria 10 razy do przodu i 10 razy do tyłu 2. skręty tułowia kijki trzymamy w obu rękach, umieszczamy przed sobą na wysokości brzucha i wykonujemy skręty tułowia naprzemiennie w jedną i druga stronę seria 10 razy, 3. skłony kijki trzymamy w obu rękach i unosimy nad głowę, następnie robimy skłony w 3 układach prawa ręka do lewej stopy - wyprost, lewa ręka do prawej stopy - wyprost i obie ręce prosto - wyprost seria 5 razy po 3 układy,
ROZGRZEWKA DOLNYCH PARTII CIAŁA 4. nadgarstki kijki trzymamy w obu rękach na wysokości piersi i unosimy same nadgarstki do góry i opuszczamy seria 10 razy 5. łokcie i barki - kijki trzymamy za głową opierając je na barkach. Łokcie zgięte. Unosimy kije do góry wyprostowując ramiona w łokciach. Opuszczamy kije. Powtarzamy 10 razy 1. wymachy nóg stajemy na jednej nodze, asekurujemy się kijkami. Drugą nogę unosimy i zginamy w kolanie, a następnie dokonujemy wymachu do tyłu prostując ją seria 10 razy, potem dokonujemy zmiany nogi i powtarzamy ćwiczenie 10 razy, 2. unoszenie kolan z odchyleniem - po podniesieniu kolana odchylamy je w bok do kąta 90 stopni w stosunku do nogi, na której stoimy. Powrót taką samą drogą w kierunku przeciwnym i stopę opuszczamy na podłoże. Powtarzamy 10 razy, zmieniamy ćwiczącą nogę i powtarzamy ćwiczenie. Asekurujemy się cały czas kijkami, 3. kołyska palce pięty - asekurując się kijkami stajemy tak by stopy były złączone. Stajemy na palcach, po czym przenosimy ciężar ciała na pięty, następnie znów na palce. Powtarzamy 10 razy. 4. krążenie stóp - stajemy na jednej nodze, drugą unosząc przed siebie. Wykonujemy ruch okrężny stopy w lewo 10 razy, a następnie w prawo 10 razy. Zmieniamy stopę i powtarzamy ćwiczenie. W trakcie ćwiczenia asekurujemy się kijkami. 5. biodra stajemy w lekkim rozkroku, wpijamy kijki w podłoże i trzymając za rękojeści wykonujemy okrężne ruchy bioder w prawą stronę seria 10 razy i w lewą stronę seria 10 razy, 6. krążenie od kolan podobnie jak przy krążeniu stóp stajemy na jednej nodze, drugą unosząc przed siebie. Wykonujemy ruch okrężny nogi od kolana w lewo 10 razy, a następnie w prawo 10 razy. Zmieniamy stopę i powtarzamy ćwiczenie. Cały czas asekurujemy się kijkami.
4. Demonstracja przez nauczycielkę prawidłowego chodu z kijkami. 5. Uczniowie z pomocą wychowawczyni próbują prawidłowo poruszać się po boisku szkolnym z kijkami. 6. Zakończenie zajęć ćwiczeniami rozluźniająco-oddechowymi. 7. Zbiórka uczniów przed szkoła w dwu szeregu. Pożegnanie się słowami czołem klasa. Rozejście się do szatni.
ZAJĘCIA III TEMAT: Technika chodzenia nordic walking CEL GŁÓWNY: zapoznanie uczniów z prawidłową techniką chodzenia z kijkami CELE SZCZEGÓŁOWE: uczeń - prawidłowo wykonuje ćwiczenia na rozgrzewkę, - zna zasady panujące podczas zajęć z kijkami, - potrafi reagować na sygnały dźwiękowe, - pomaga koledze w potrzebie, - zna technikę prawidłowego chodzenia z kijkami. METODY: pogadanka, zajęć praktycznych FORMY: indywidualna, grupowa, zbiorowa ŚRODKI DYDAKTYCZNE: gwizdek, kijki PRZEBIEG ZAJĘĆ: 1. Przywitanie się z dziećmi na boisku szkolnym słowami Dzień dobry. 2. Czynności organizacyjno - porządkowe polegające na sprawdzeniu obecności, policzeniu wszystkich dzieci poprzez zabawę kolejno odlicz. Wspólne przypomnienie zasad panujących podczas zajęć nordic walking. 3. Rozgrzewka. Wykonanie przez uczniów demonstrowanych przez nauczycielkę ćwiczeń rozciągających i rozgrzewających. 4. Przedstawienie przez nauczycielkę technikę chodzenia z kijkami. 5. Nauczycielka zapoznaje dzieci z prawidłową postawą ciała w trakcie ćwiczeń. Następnie dostosowuje kijki każdemu uczniowi do wzrostu, po czym rozmawia z nimi na temat znaczenia prawidłowej postawy podczas ćwiczeń.
6. Uczniowie samodzielnie starają się chodzić z kijkami po boisku szkolnym poruszając na przemian rękoma i nogami. Nauczycielka lub inne dzieci pomagają innym, którzy mają problemy. 7. Zakończenie zajęć ćwiczeniami rozluźniająco-oddechowymi. 8. Zbiórka uczniów przed szkoła w dwu szeregu. Pożegnanie się słowami czołem klasa. Rozejście się do szatni.
ZAJĘCIA IV TEMAT: Spacerkiem przez las. CEL GŁÓWNY: zapoznanie uczniów z prawidłową techniką chodzenia z kijkami, rozpoznawanie zmian zachodzących w przyrodzie. CELE SZCZEGÓŁOWE: uczeń - zauważa i rozpoznaje zmiany zachodzące w przyrodzie, - prawidłowo wykonuje ćwiczenia na rozgrzewkę, - zna zasady panujące podczas zajęć z kijkami, - potrafi reagować na sygnały dźwiękowe, - zna technikę prawidłowego chodzenia z kijkami. METODY: pogadanka, zajęć praktycznych, obserwacja FORMY: indywidualna, zbiorowa ŚRODKI DYDAKTYCZNE: gwizdek, kijki PRZEBIEG ZAJĘĆ:
1. Przywitanie się z dziećmi na boisku szkolnym słowami Dzień dobry. 2. Czynności organizacyjno - porządkowe polegające na sprawdzeniu obecności, policzeniu wszystkich dzieci poprzez zabawę kolejno odlicz. 3. Rozgrzewka. Wykonanie przez uczniów demonstrowanych przez nauczycielkę lub chętnego ucznia ćwiczeń rozciągających i rozgrzewających. 4.Przypomnienie przez wszystkie dzieci techniki chodzenia z kijkami. 5. Wycieczka z kijkami do pobliskiego lasu. Uczniowie samodzielnie starają się chodzić z kijkami poruszając na przemian rękoma i nogami. Nauczycielka podczas zajęć stara się korygować nieprawidłowe postawy i sposoby chodzenia. 6. Rozmowy z uczniami na temat zachowywania się w lesie oraz zmian jakie zachodzą w przyrodzie. 7. Powrót do szkoły. Zakończenie zajęć ćwiczeniami rozluźniająco-oddechowymi. 8. Zbiórka uczniów przed szkoła w dwu szeregu. Pożegnanie się słowami czołem klasa. Rozejście się do szatni.
ZAJĘCIA V TEMAT: To nasza szkoła. CEL GŁÓWNY: zapoznanie uczniów z otoczeniem szkoły, w której się uczą CELE SZCZEGÓŁOWE: uczeń - zauważa i rozpoznaje zmiany zachodzące w przyrodzie, - prawidłowo wykonuje ćwiczenia na rozgrzewkę, - zna zasady panujące podczas zajęć z kijkami, - potrafi reagować na sygnały dźwiękowe, - zna technikę prawidłowego chodzenia z kijkami, - poznaje otoczenie swojej szkoły, potrafi prawidłowo poruszać się w koło niej. METODY: pogadanka, zajęć praktycznych, obserwacja FORMY: indywidualna, zbiorowa ŚRODKI DYDAKTYCZNE: gwizdek, kijki PRZEBIEG ZAJĘĆ: 1. Przywitanie się z dziećmi na boisku szkolnym słowami Dzień dobry. 2. Czynności organizacyjno - porządkowe polegające na sprawdzeniu obecności, policzeniu wszystkich dzieci poprzez zabawę kolejno odlicz. 3. Rozgrzewka. Wykonanie przez uczniów demonstrowanych przez nauczycielkę lub chętnego ucznia ćwiczeń rozciągających i rozgrzewających. 4. Wycieczka z kijkami po okolicach szkoły. Poznanie otaczającej przyrody, jak również powtórzenie przepisów drogowych. Uczniowie samodzielnie chodzą z kijkami poruszając na przemian rękoma i nogami. Nauczycielka podczas zajęć przypomina wraz z dziećmi zasady prawidłowego poruszania się po drodze. 5. Powrót do szkoły. Zakończenie zajęć ćwiczeniami rozluźniająco-oddechowymi.
6. Zbiórka uczniów przed szkołą w dwu szeregu. Pożegnanie się słowami czołem klasa. Rozejście się do szatni.
ZAJĘCIA VI TEMAT: Zalew Mietkowski wycieczka integracyjna. CEL GŁÓWNY: integracja zespołu klasowo-szkolnego CELE SZCZEGÓŁOWE: uczeń - zauważa i rozpoznaje zmiany zachodzące w przyrodzie, - prawidłowo wykonuje ćwiczenia na rozgrzewkę, - zna zasady panujące podczas zajęć z kijkami, - potrafi reagować na sygnały dźwiękowe, - zna technikę prawidłowego chodzenia z kijkami, - poznaje otoczenie swojej szkoły, potrafi prawidłowo poruszać się w koło niej,
- współpracuje z uczniami z całej szkoły, - jest tolerancyjny wobec innych dzieci, - przestrzega ustalone zasady METODY: pogadanka, zajęć praktycznych, obserwacja FORMY: indywidualna, zbiorowa, grupowa ŚRODKI DYDAKTYCZNE: gwizdek, kijki, plecaki z jedzeniem PRZEBIEG WYCIECZKI: Podsumowaniem całego projektu będzie wycieczka piesza z kijkami po Zalewie Mietkowskim, w której wezmą udział uczniowie kl. I-III wraz z wychowawcami. Główną atrakcją całej wycieczki niewątpliwie stanie się spotkanie z kilkakrotnym Mistrzem Polski i Świata w Nordic Walking, panem Bogdanem Grygorowiczem. O godz. 8. 00 odbędzie się zbiórka wszystkich uczestników na boisku szkolnym, gdzie pan Bogdan opowie coś o sobie, jak również przedstawi krótką charakterystykę historii powstania nordic walking. Następnie autobusem szkolnym podjedziemy do Maniowa Wielkiego, który stanie się miejscem rozpoczęcia wędrówki. Na miejscu odbędzie się krótka rozgrzewka, którą poprowadzi specjalny gość, przypomni niewątpliwie także kilka zasad prawidłowego chodzenia. Punktem kulminacyjnym wycieczki będzie Ośrodek Sportu Wodnych i Rekreacji w Borzygniewie, gdzie zorganizowane zostanie ognisko. Autobusem szkolnym z ośrodka wszyscy uczestnicy wrócą do szkoły.
EWALUACJA PROJEKTU Lata 2013 2015 są latami wdrażania projektu do realizacji. Z uwagi na jego charakter ewaluacja została przeprowadzona w roku szkolnym 2013/2014 poprzez zdjęcia, sprawozdania, wycieczkę z kijkami. W tym roku szkolnym 2014/2015 podsumowanie projektu nastąpi na przełomie maja/czerwca. Ewaluacja będzie dokonana poprzez: - wycieczkę integracyjna po Zalewie Mietkowskim, - obserwację uczniów, - zdjęcia, - sprawozdania. Wyniki ewaluacji zostaną zestawione z diagnozą sytuacji wychowawczej klasy na przełomie maja lub czerwca, i przedstawione w formie raportu na spotkaniu zespołu wychowawczego kl. I-III.