Powiedz rakowi: NIE!!! Internetowe wydanie gazetki ekologicznej NR 4- czerwiec 2015 W tym numerze gazetki poruszymy: - Fantastyczna sałatka owocowa - bomba witaminowa. - Jak chronić skórę przed szkodliwym działaniem słońca? - Jak aktywnie spędzać czas w wakacje? - Rak szyjki macicy Składniki Ilość porcji: 4 1 czerwone jabłko bez gniazda nasiennego, posiekane 1 zielone jabłko bez gniazda nasiennego, posiekane 1 nektarynka bez pestki, w plasterkach 2 posiekane łodyżki selera naciowego 1/2 szklanki suszonych żurawin 1/2 szklanki posiekanych orzechów włoskich 225 g beztłuszczowego jogurtu cytrynowego Sposób przygotowania Przygotowanie: 20min. Gotowe w: 20min. Fantastyczna sałatka owocowa -bomba witaminowa:
W dużej misce wymieszać kawałki czerwonego i zielonego jabłka, nektarynki, selera oraz suszone żurawiny i orzechy. Dodać jogurt i wszystko razem wymieszać. Do czasu podania chłodzić w lodówce. Jak chronić skórę przed szkodliwym działaniem słońca? -Unikaj ekspozycji na słońce, kiedy jest ono najbardziej intensywne. - Noś szerokie okulary przeciwsłoneczne o wysokim faktorze UV. - Nigdy nie wystawiaj skóry na słońce po jej uperfumowaniu, albo, kiedy bierzesz niektóre leki. - Regularnie nakładaj krem przeciwsłoneczny odpowiedni do intensywności słońca i Twojego rodzaju skóry. - Nie przebywaj na słońcu przez długi czas, nawet, jeśli zastosowałeś krem z wysokim faktorem. - Unikaj słońca, jeśli masz bardzo jasną karnację, posiadasz dużą liczbę znamion, jesteś w ciąży, karmisz piersią. - Nie opalaj się w solarium. Skóra opalona wcale nie jest zdrowa, wręcz przeciwnie. Opalanie sprawia, że komórki ulegają uszkodzeniu. Jeśli, zaczynają się mnożyć i mutować może dojść do powstania raka skóry.
Składniki; -Chęć. Jak aktywnie spędzić czas w wakacje? -wolny czas najczęściej można go znaleźć w weekendy. -trochę sprzętu sportowego taki podstawowy np. skakanka lub rower. -strój i buty sportowe, jeśli chcesz biegać. Krok 1 Gimnastyka Zawsze rano zorganizuj poranną gimnastykę (możesz ją wykonywać z rodziną). Krok 2 Bieganie Załóż strój sportowy, wciągnij też buty sportowe i idź na chodnik pobiegać (możesz zebrać ekipę przyjaciół, razem raźniej). Krok 3 Zajęcia sportowe Zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe np. sztuki walki, koszykówka, piłka nożna, gimnastyka, piłka ręczna. Na pewno spotkasz tam chociaż jednego przyjaciela lub kolegę a jak nie to znajdziesz nowych. Krok 4 Sport w domu Załóż na dworzu kosz do koszykówki,rozłóż bramki do piłki nożnej,kup deskorolkę i w drogę! Twój wybór zdecyduj co najbardziej lubisz i wkręć w to najbliższą rodzinę! Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Tuchowie:
Skatepark w Tuchowie: Siłownia plenerowa w centrum Tuchowa: Rak szyjki macicy Zachorowalność na raka szyjki macicy w Polsce wynosi około 3.500 nowych zachorowań rocznie. Umiejscawia to ten nowotwór na 7 miejscu w kolejności występowania zachorowań na nowotwory złośliwe u kobiet. Liczba zgonów spowodowana zachorowaniem na ten nowotwór wynosi około 1800 rocznie. Powoduje to, że rak szyjki macicy znajduje się na 8 miejscu w kolejności liczby zgonów na nowotwory złośliwe u kobiet. Zarówno pod względem zachorowalności jak i umieralności, od kilku dekad obserwuje się stopniowe obniżenie trendu. Objawy raka szyjki macicy; We wczesnych stopniach zaawansowania brak jest zazwyczaj uchwytnych objawów raka szyjki macicy. Dlatego tak ważne są systematyczne badania
ginekologiczne połączone z badaniem cytologicznym pobranego materiału z szyjki macicy. W przypadkach bardziej zaawansowanych mogą wystąpić takie objawy jak: - delikatne podkrwawiania w czasie pomiędzy miesiączkami - dłuższe i obfitsze miesiączki niż zazwyczaj - ból występujący w trakcie stosunku - krwawienia po stosunku - krwawienia pomenopauzalne (po okresie przekwitania) W przypadkach zaawansowanych mogą być obserwowane takie objawy jak: - upławy (ropne, cuchnące) - ból w dole brzucha - bóle w okolicy lędźwiowo-krzyżowej - trudności w oddawaniu moczu lub stolca