Wszystkie osoby, które chciałyby poprzez zdrową i racjonalną dietę wspomóc swoje zdrowie oraz rozwój i zdrowie swoich najbliższych zapraszam na indywidualne porady żywieniowe. Obecnie udzielam porad osobom zdrowym, które chciałyby zbilansować swoją dietę i przy okazji odchudzić, oczyścić, a dzięki temu i odmłodzić swój organizm. Pamiętajmy każdy z nas ma zupełnie inne potrzeby, dlatego proponuję różne rodzaje poradnictwa indywidualnego Pakiet A: Podstawowa porada żywieniowa: Wizyta I: obejmuje krótki wywiad żywieniowy dotyczący sposobu odżywiania się, komponowania posiłków, preferencji żywieniowych, pór spożywania posiłków oraz poziomu codziennej aktywności ruchowej. Cena 25 zł -½ godziny, 50 zł -1 godzina Wizyta II- Polega na korygowaniu błędów dietetycznych. Specjalnie dla Państwa zostanie przygotowane w formie książeczki opracowanie zawierające: ustalenie podstawowej i całkowitej przemiany materii oraz określenie norm żywieniowych (z podziałem na energię oraz składniki odżywcze) wraz z ogólnymi ustaleniami dietetycznymi mającymi na celu normalizacje masy. Tabela produktów zalecanych i przeciwwskazanych w diecie ubogo energetycznej. Cena: 60 zł Wizyta III kontrolna mająca na celu sprawdzenie postępów, zweryfikowanie skutków prowadzonych działań. Cena 25 zł -½ godziny, 50 zł -1 godzina Jak przygotować się do pierwszej wizyty: dokonać wcześniej następujących pomiarów: masy ciała (najlepiej rano), wysokości ciała, obwodu pasa(pomiar wykonujemy przy swobodnym oddechu, taśma do mierzenia musi przejść przez pępek), obwodu bioder (w najszerszym miejscu) Dla wszystkich osób oczekujących pomocy nie tylko w ustaleniu norm żywieniowych czy poznaniu zasad zdrowego żywienia ale również w indywidualnym komponowaniu jadłospisu wraz ze śledzeniem efektów kuracji dietetycznej proponuję: Pakiet B tzw.: Kompleksowa opieka dietetyczna WIZYTA DIAGNOSTYCZNA, Zakres wizyty diagnostycznej: Wywiad żywieniowy 24 godzinny z trzech ostatnich dni Wywiad dotyczący preferencji żywieniowych, pór spożywania posiłków.
Pomiary antropometryczne: masy i wysokości ciała, obwodu pasa, obwodu bioder, obwodu ramienia. Pomiar składu ciała przy wykorzystaniu bioimpendencji elektrycznej (BIA). Jest to metoda wykorzystywana do oceny kompozycji organizmu, która polega na pomiarze przepływu prądu w fazie wodnej i tłuszczowej organizmu. Stosując metodę BIA można określić: zawartość tkanki tłuszczowej, beztłuszczowej masy ciała, stopień nawodnienia organizmu oraz jego podstawową przemianę materii. Jest to metoda całkowicie nieinwazyjna i bezpieczna. Przeprowadzone pomiary i wywiad żywieniowy pozwolą na: Ustalenie PPM (podstawowej przemiany materie) oraz PPPM (ponad podstawowej przemiany materii) co pozwoli na indywidualne określenie norm na energie i podstawowe składniki odżywcze. Ustalenie indywidualnego planu postępowania dietetycznego. Czas trwania wizyty diagnostycznej: około 1,5 do 2 h CENA WIZYTY 150 zł. DRUGA WIZYTA, TZW. PORADA ŻYWIENIOWA Zalecana po około dwóch tygodniach od wizyty diagnostycznej. W jej zakres wchodzi: Opracowany indywidualny plan żywieniowy na 7 kolejnych dni- wraz z informacją wyjaśniającą Omówienie: wyników oceny stanu odżywienia, oceny sposobu żywienia, podstawowe zasady zdrowego żywienia i profilaktyki otyłości dostosowane do wieku pacjenta. Wydruk analizy masy, składu ciała, potrzeb i wydatków kalorycznych. Wyznaczenie celów szczegółowych oraz specjalnie dobrany zestaw zadań terapeutycznych Czas trwania: około 1h CENA WIZYTY: 120zł WIZYTY TERAPEUTYCZNO KONTROLNE Celem tych wizyt jest ocena dokładności realizowanych zaleceń dietetycznych. Nie należy bagatelizować znaczenia tych wizyt, są one niezbędne do uzyskania sukcesu postępowania dietetycznego. Przez pierwsze 6-8 tygodni od rozpoczęcia realizacji planu żywieniowego należy zgłaszać się na wizytę w odstępach 7-10 dniowych. Pozwoli to na stały monitoring postępów i szybką korektę nieprawidłowości w czasie stosowania terapii dietetycznej. Dodatkowo każda wizyta motywuje nas do skrupulatnego trzymania się ustalonego wcześniej planu dietetycznego. W czasie każdej takiej wizyty zostaną wykonane: Kontrolne pomiary masy i składu ciała oraz obwodów ciała. Analiza pojawiających się trudności w realizacji diety, propozycje zmian.
Plan dietetyczny na kolejne 7 dni. CENA 100 zł WIZYTY KONTROLNE Skierowane są głównie do osób pragnących pozostać pod stałą kontrolą dietetyczną. Ofertę wizyt kontrolnych należy traktować jako element stymulujący i nadzorujący nad prawidłową dietą oraz zachowaniem właściwej masy ciała. Proponowana częstotliwość wizyt: raz w miesiącu Zakres wizyty: Kontrolne pomiary masy i składu ciała oraz obwodów ciała. Analiza pojawiających się trudności w realizacji diety, propozycje zmian. Na tym etapie wizyt diety ustalane i kalkulowane są indywidualnie. CENA 70 zł JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO WIZYTY: Proponuję przygotować dokładny spis wszystkich produktów spożytych w ciągu ostatnich trzech dni, z podaniem godziny i wielkości spożywanego produktu. Każdy zapis w danym dniu powinien zawierać następujące informacje: godzina produkt wielkość / ilość spożytego produktu Oto przykład: 12:00 jabłko, średnie 12:40 kawa z mlekiem 3,2%, kubek 14:00 czekolada mleczna z orzechami, 4 kostki Im precyzyjniej określisz skład posiłku, tym dokładniej będzie mogła zostać wykonana analiza Twojej dotychczasowej diety. Bardzo istotne jest podanie wielkości produktu lub liczby gram. Każdy posiłek należy rozpisać na poszczególne składniki. Zamiast "Bułka z serem" zapisz lepiej "bułka pszenna" oraz "ser żółty" (zobacz przykład poniżej). Ważne jest także, aby nie "ulepszać" diety, lecz zapisać wszystko zgodnie z prawdą. Poniżej przedstawiam przykładowy zapis diety: Pobudka godzina 6.30 Godzina Produkty, dania 7.00 1 kajzerka Serek śmietankowy z rzodkiewką Herbata Miód Masło 10.30 2 kromki chleba razowego Kromki Miara domowa Kromka Dwie łyżki Szklanka Łyżeczka Płaska łyżeczka
Pasta sojowa Pomidor średni Kawa Cukier 15.00 Rosół drobiowy Makaron Woda do picia Ryż Pulpety drobiowo-wieprzowe Sos pomidorowy z własnego przecieru Mizeria : Ogórek Śmietana 12 % Sok pomarańczowy z kartonika 17.00 1 banan Kawa cappuccino Mleko ½ łyżeczki cukru brązowego 18-19 ĆWICZYŁAM AEROBIK 21.00 Rogalik Croissant Jogurt owocowy pitny Łyżeczka Szklanka 1 łyżeczka 1 pełny talerz 2 kopiaste łyżki 0,5 litra 0,5 woreczka 3 małe sztuki 0,5 szklanki 1 łyżka 1/3 dużego ogórka 1 łyżka 1/4 litra 1 średni 1 filiżanka ½ kubeczka ½ łyżeczki Sztuka 1 opakowanie 250 ml Zasnęłam o godzinie 23 PRZYGOTOWANIE DO POMIARU W celu wykonania szybkiego oraz wiarygodnego wyniku badań proszę o zachowanie następujących zasad: W dniu pomiaru nie zakładaj długich rajstop, gdyż pomiar wykonywany jest na boso (dotyczy kobiet). Pomiar powinien odbywać się min. 3 godziny po jedzeniu. Do pomiaru należy przystąpić z pustym pęcherzem. Organizm nie może być ani mocno nawodniony, ani odwodniony. Pomiar powinien być wykonany min. 3 godziny po wysiłku. W przypadku kobiet, jeżeli pomiar masy i składu ciała wypada w okresie menstruacji, termin wizyty (za uzgodnieniem telefonicznym) zaleca się przesunąć na inny dzień. Zalecane: Na pierwszą wizytę należy przynieść ze sobą wyniki aktualnego badania: krwi i moczu, poziomu cholesterolu z rozbiciem na frakcje (LDL, HDL) wraz z poziomem trójglicerydów, poziomu glukozy na czczo. Powyższe wyniki pozwolą na ocenę układu sercowo naczyniowego i ułatwią modyfikowanie diety.
REJESTRACJA TELEFONICZNA: 694 484 134 lub 600 645 932 GODZINY PRZYJĘĆ w Atmosfera Studio Spa, Wrocław, ul. Jastrzębia 23 WTOREK: 9.00-13.00 CZWARTEK: 15.00-19.00 W przypadku wybrania Pakietu A istnieje możliwość umówienia się na wizytę w każdy czwartek w miejscu odbywania się zajęć z Aqua Aerobicu, przy Basenie w SP. nr. 72 przy ul. Trwałej 19. SERDECZNIE ZAPRASZAM dr n.med. Anna Felińczak