PLAN PRACY WYCHOWANIE FIZYCZNE KLASA IV SZKOŁA PODSTAWOWA Rok szkolny 08/09 Opracowała Joanna Reguła - na podstawie programu nauczania Magia ruchu U. Białek, J. Wolfart-Piech (z modyfikacjami). Lp. TREŚCI KSZTAŁCENIA- TEMATYKA Ilość godzin Podstawa programowa LEKKOATLETYKA ROZWÓJ FIZYCZNY I SPRAWNOŚĆ FIZYCZNA. Omówienie regulaminu korzystania z sali gimnastycznej, wymagań edukacyjnych z wf oraz warunkami uzyskania wyższej niż przewidywana rocznej oceny klasyfikacyjnej. Diagnoza rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej wybranym testem (Indeks Sprawności Fizycznej K. Zuchory). Nauka umiejętności interpretacji pomiaru wysokości i masy ciała na podstawie siatek centylowych. Nauka umiejętności pomiaru tętna na tętnicy szyjnej i promieniowej. Nauka umiejętności interpretacji wyniku pomiaru tętna z pomocą nauczyciela przed wysiłkiem i po wysiłku. Poznajemy ćwiczenia kształtujące zdolności motoryczne. Poznajemy metody kształtowania wytrzymałości, siły, szybkości (do wyboru jedna zdolność motoryczna). Poznajemy ćwiczenia kształtujące mięśnie posturalne. Uczymy się dostosowywać tempo biegu do swoich możliwości w teście Coopera. Poznajemy gry i zabawy ruchowe uczące startu z różnych pozycji. Nauka umiejętności startu niskiego bieg na 60m. Nauka umiejętności skoku w dal techniką naturalną z rozbiegu. Nauka umiejętności rzutu piłeczką palantową z miejsca i z rozbiegu. Poznajemy ćwiczenia kształtujące wytrzymałość o różnej intensywności. Nauka umiejętności przeprowadzenia rozgrzewki lekkoatletycznej. 0 0 9 4 3 7 0 9 8 4 Poznajemy gry i zabawy lekkoatletyczne z przyborami. Poznajemy ćwiczenia kształtujące siłę mięśni ramion z piłką lekarską. Nauka umiejętności pokonywania zwinnościowych torów przeszkód. Poznajemy zasady bezpiecznej organizacji zabaw w terenie. 3 4 MINIKOSZYKÓWKA. Poznajemy gry i zabawy z piłkami do minikoszykówki. Nauka umiejętności poruszania się po boisku bez piłki i z piłką. Nauka chwytów i podań w parach w miejscu i w biegu. Nauka umiejętności kozłowania w miejscu, w marszu i w biegu. Nauka umiejętności kozłowania po prostej, po łuku i slalomem. Nauka umiejętności rzutu do kosza z miejsca. Nauka umiejętności rzutu do kosza po kozłowaniu. Nauka umiejętności rzutu do kosza po podaniu.
0.. 0.. 0. Nauka obrony każdy swego w minikoszykówce. Doskonalenie umiejętności technicznych w grach uproszczonych ( Żywy kosz, gra Do pięciu podań ). piłki do koszykówki. MINIPIŁKA SIATKOWA Nauka postawy siatkarskiej. Poznajemy gry i zabawy doskonalące postawę siatkarską. Nauka umiejętności odbicia piłki oburącz górą i dołem. Nauka zagrywki oburącz górą. Nauka umiejętności przebicia piłki przez siatkę. Doskonalenie umiejętności odbić sposobem górnym i dolnym. Poznajemy gry i zabawy doskonalące odbicia górne i dolne. Poznajemy przepisy gry Rzucanka siatkarska. Doskonalimy umiejętności techniczne w grach i zabawach siatkarskich. piłek do siatkówki. MINIPIŁKA RĘCZNA Poznajemy gry i zabawy doskonalące chwyty i podania. Nauka umiejętności poruszania się po boisku z piłką i bez piłki. Nauka umiejętności rzutu jednorącz półgórnego w minipiłce ręcznej. Nauka kozłowania po prostej i po łuku w minipiłce ręcznej. Nauka umiejętności rzutu do bramki z miejsca i z biegu. Nauka umiejętności rzutu do bramki po podaniu. Poznajemy gry i zabawy doskonalące grę w minipiłkę ręczną. Uczymy się techniki gry bramkarza w minipiłce ręcznej. Doskonalenie umiejętności technicznych w minipiłce ręcznej w grach uproszczonych. piłek do piłki ręcznej. MINIPIŁKA NOŻNA Nauka umiejętności poruszania się po boisku bez piłki i z piłką w minipiłce nożnej. Nauka umiejętności prowadzenia piłki wewnętrzną częścią stopy po prostej i ze zmianą kierunku biegu. Nauka umiejętności podań i przyjęć piłki zewnętrzną i wewnętrzną częścią stopy. Nauka umiejętności strzału do bramki. Nauka umiejętności wykonywania stałych fragmentów gry (rzutu wolnego, rzutu karnego, rzutu rożnego, wyrzutu z autu do wyboru). Uczymy się techniki gry bramkarza w minipiłce nożnej. Poznajemy gry i zabawy doskonalące technikę indywidualną. piłek do piłki nożnej. 3 3 4 3 3 4 3 3 3
GIMNASTYKA ROZWÓJ FIZYCZNY I SPRAWNOŚĆ FIZYCZNA. Poznajemy ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i grzbietu. Poznajemy ćwiczenia wspomagające utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Nauka zabaw kształtujących zdolności motoryczne. Nauka umiejętności przewrotu w przód z przysiadu podpartego. Nauka umiejętności przewrotu w tył z przysiadu podpartego. Nauka umiejętności łączenia w przód i w tył. Poznajemy ćwiczenia kształtujące równowagę. Poznajemy ćwiczenia kształtujące prawidłową sylwetkę z przyborami gimnastycznymi. Nauka umiejętności łączenia ćwiczeń gimnastycznych w prosty układ na ścieżce gimnastycznej. Nauka umiejętności wykonania układu gimnastycznego wg inwencji nauczyciela. Nauka umiejętności przeprowadzenia fragmentu rozgrzewki gimnastycznej. Sprawdzian umiejętności gimnastycznych. Nauka umiejętności wykonania skoku kucznego przez skrzynię. Nauka umiejętności wykonania skoku rozkrocznego przez kozła. Nauka umiejętności pokonania gimnastycznego toru przeszkód. Nauka umiejętności samoasekuracji podczas wykonywania ćwiczeń gimnastycznych. Sprawdzian umiejętności gimnastycznych. GRY REKREACYJNE Nauka umiejętności stosowania zasad i przepisów w wybranej grze rekreacyjnej (ringo, kwadrant, badminton, unihokej, tenis stołowy, ultimate). Nauka elementów technicznych w wybranej grze rekreacyjnej (ringo, kwadrant, badminton, unihokej, tenis stołowy, ultimate). Nauka elementów taktycznych w wybranej grze rekreacyjnej (ringo, kwadrant, badminton, unihokej, tenis stołowy, ultimate). Doskonalenie poznanych elementów technicznych w grach rekreacyjnych. Poznajemy zasady bezpiecznego udziału w wybranej grze rekreacyjnej (ringo, kwadrant, badminton, unihokej, tenis stołowy, ultimate). Nauka umiejętności stosowania zasad czystej gry w wybranej grze rekreacyjnej (ringo, kwadrant, badminton, unihokej, tenis stołowy, ultimate). Nauka sędziowania fragmentu gry rekreacyjnej (ringo, kwadrant, badminton, unihokej, tenis stołowy, ultimate). TANIEC Poznajemy różne formy aktywności ruchowej przy muzyce. Nauka podstawowych kroków tanecznych wybranego tańca wg inwencji nauczyciela. Nauka umiejętności wykonania prostego układu tanecznego. Kontrolujemy nasze umiejętności taneczne. 4 0 6 4 3 4 6 6 6 3 4 3 3 4 4 6 6 3
0. 0. 30. 3 3 EDUKACJA ZDROWOTNA Znaczenie aktywności fizycznej dla zdrowia. Piramida żywienia a aktywność fizyczna. Zasady zdrowego odżywiania. Zasady doboru stroju do warunków atmosferycznych w trakcie zajęć ruchowych. Zasady higieny osobistej i czystości odzieży. Znaczenie przyjmowania prawidłowej postawy ciała w różnych sytuacjach. ZAJĘCIA DO WYBORU PŁYWANIE Lekcja organizacyjna, zasady bezpieczeństwa na zajęciach. Diagnoza umiejętności. Nauka umiejętności poruszania się w wodzie. Różne wejścia i wyjścia z wody. Diagnoza wstępna. Nauka umiejętności zanurzania głowy i wykonywania wydechu pod wodą. Diagnoza wstępna. Doskonalenie umiejętności poruszania się w wodzie - pływanie z deską. Doskonalenie umiejętności leżenia na wodzie ćwiczenia wypornościowe. Lekcja kontrolna samodzielne utrzymywanie się na wodzie. Zabawy ze współzawodnictwem. Poznanie różnych zabaw w wodzie delfinki, rycerze, wyścigi. Nauka umiejętności skoków do wody na nogi. Uczymy się skoków ratowniczych na nogi. Nauka umiejętności pracy nóg w stylu dowolnym. Poznajemy ćwiczenia doskonalące pracę nóg w stylu dowolnym. Doskonalenie umiejętności ślizgów i pływania strzałką. Nauka umiejętności nurkowania, wyławianie przedmiotów z dna basenu. Nauka umiejętności pracy rąk w pływaniu stylem dowolnym. Poznajemy ćwiczenia doskonalące umiejętność nurkowania. Lekcja kontrolna pływanie strzałką i nurkowanie. Uczymy się udzielać pomocy na brzegu basenu zesłabnięcia w wodzie. Doskonalenie umiejętności pracy rąk i nóg w pływaniu stylem dowolnym. Doskonalimy umiejętności łączenia pracy rąk i nóg w pływaniu kraulem. Poznajemy ćwiczenia doskonalące umiejętność pływania kraulem. Nauka umiejętności pracy nóg w stylu grzbietowym. Doskonalimy umiejętność ratowniczych skoków do wody. Nauka umiejętności pracy rąk w stylu grzbietowym. Doskonalenie umiejętności pracy nóg w stylu grzbietowym. Poznajemy ćwiczenia doskonalące umiejętność pływania stylem grzbietowym. Nauka umiejętności pracy rąk w stylu klasycznym. Doskonalimy umiejętność pływania ratowniczego (bez zanurzania głowy). Nauka umiejętności pływania pod wodą pokonywanie przeszkód pod wodą. Lekcja kontrolna pływanie pod wodą odcinka m dowolnym sposobem. Doskonalenie umiejętności koordynacji pracy rąk i nóg w kraulu na piersiach. Doskonalenie umiejętności pływania kraulem na piersiach z głową zanurzoną (krótkie odcinki bez oddechu). Doskonalenie umiejętności koordynacji pracy kończyn w pływaniu stylem grzbietowym. Nauka umiejętności startu w stylu dowolnym i grzbietowym. Nauka umiejętności skoków do wody na główkę. Doskonalenie umiejętności skoków ratowniczych. Poznajemy zabawowe formy rywalizacji ze współćwiczącym w wodzie. Doskonalimy umiejętność kształtowania wytrzymałości pływackiej x, 4 x Pływanie na czas. Diagnoza końcowa opanowanych umiejętności. Zdobycie dyplomu AQUA MISTRZ! Pogadanka na temat bezpiecznego korzystania z akwenów 6 3 4
3 wodnych. Podsumowanie i ewaluacja zajęć (na sali gimnastycznej w szkole) test wiedzy. SUMA: 33 40h 3 tygodni nauki