LUCJA ZIELONYCH KOKTA



Podobne dokumenty
Goclever podpowiada. kilka prostych, Smacznych i Zdrowych przepisów na soki i koktajle z użyciem slow juicera.

smaczne i zdrowe Soki i koktajle domowe

Przepisy na koktajle

codziennie Sięgnij po świeże owoce w Biedronce!

Super Smoothies z dodatkiem superfood super przekąska z wysoką zawartością Omega3, antyoksydantów i mnóstwo energii!

Moc zdrowia! Bez dodatku cukru. Bez konserwantów. Nigdy z koncentratu.

Składniki (na 2 filiżanki): 1/2 szklanki mleka 50 g mlecznej czekolady 4 łyżeczki kawy rozpuszczalnej 1/2 szklanki wody.

FORMULARZ CENOWY CZĘŚĆ 3 WARZYWA, OWOCE, ZIEMNIAKI

30 Koktajli odchudzających

MIX IT. DRINK IT. SHARE IT!

FORMULARZ RZECZOWO-CENOWY (wypełnia Wykonawca)

Karty przepisów. poznaj świat smaków.

Przepisy na zdrowe koktajle

FORMULARZ RZECZOWO-CENOWY (wypełnia Wykonawca)

1. Kanapka z kurczakiem i warzywami 2. do zabrania w pojemniku do szkoły

SMOOTHIES, LEMONIADY I SOKI

FORMULARZ RZECZOWO-CENOWY (wypełnia Wykonawca) na: Sukcesywną dostawę świeżych warzyw i owoców dla jednostek organizacyjnych Politechniki Gdańskiej.

INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA

Happy Smoothies. naturalne Smoothies 100% z owoców. domowe przepisy. nigdy z koncentratu - NFC. bez dodatku cukru. dają nam wiele radości!

17 nowych przepisów na szejki, koktajle i smoothie [Aktualizacja] 22 czerwiec 2017

Tęczowe Koktajle dla zdrowia

Happy Fruits Smoothies

DODAJ KOLORÓW DO SWOJEJ DIETY

FORMULARZ CENOWY załącznik nr 1/3 do ogłoszenia SP2/271/11/2017 CZĘŚĆ 3 WARZYWA, OWOCE, ZIEMNIAKI

FORMULARZ CENOWY załącznik nr 1/3 do głoszenia SP2/271/11/2015 CZĘŚĆ 3 WARZYWA, OWOCE, ZIEMNIAKI

12 napoje. napoje12. Jogurt naturalny. Kawa mrożona

ZDROWE JEDZENIE MOŻE BYĆ SMACZNE!

ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY ORAZ WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ZDROWEGO STYLU ŻYCIA Gimnazja

Konfitury Babuni. Dżemy Premium. z czarnych porzeczek z wiśni z malin z jagód z brzoskwiń z truskawek z moreli z pomarańczy z fig

KOKTAJLE ODŻYWCZE. ul. Sienkiewicza Tychy. Body Idea Dietetyka Przyszłości

DOMOWY DETOKS. po zimie

Od ponad 10 lat naszym celem jest produkcja przetworów domowym sposobem, które oprócz wyśmienitego smaku są przede wszystkim zdrowe!

Zestaw 12. Ziemniaki gotowane Waga l porcji -150 g. 10 porcji kg. l porcja g. Ziemniaki Sól 210,0 2,100

Przestawiamy się na surową dietę

FORMULARZ ASORTYMENTOWO-CENOWY CZĘŚĆ 1 PRZEDMIOTU ZAMÓWIENIA ŚWIEŻE OWOCE I WARZYWA

KAWA LODy CiAsTA napoje

MENU. Zamówienia przyjmujemy przy barze

Kawy włoskie na bazie espresso

PRZEWODNIK PO ZDROWYM ODŻYWIANIU. Trzy przepisy na oczyszczające śniadania

CZĘŚĆ 3 WARZYWA, OWOCE, ZIEMNIAKI. Nazwa produktu, asortyment (nazwa, producent, kraj pochodzenia, dane charakterystyczne)

8 marzeń w 8 dni. Dzień 4 Zdrowie, sport, ciało. Weź udział w całym szkoleniu

NAPÓJ Z ZIELONEJ POKRZYWY 1 MIĘTY SKŁADNIKI: SKŁADNIKI: 1op. kostek lodu 5 gałązek pokrzywy. 3 gałązki świeżej mięty. 100 g cukru

KAROL OKRASA POLECA: Soktajle.pl. Świeże koktajle warzywne i owocowe

KARTON 1 L BUTELKA PET ASEPTIC 300 ML. Sok 100% Tłoczony. Sok 100% Tłoczony. Sok 100% Tłoczony z Jabłek z Bananem i Marakują

1 Ł musztardy 0,5 ł pieprzu 1 ł soli sok z jednej cytryny

MENU. Zamówienia przyjmujemy przy barze

Załącznik nr 4 do Specyfikacji

4 ł cukru pudru 0,5 MK dowolnego likieru (amaretto, pomarańczowy, kokosowy)

KOKTAJLE. księga przepisów

Zdaniem amerykańskich specjalistów białko nie stanowi problemu w dietach wegetariańskich, ponieważ obecnie spożywamy zbyt duże ilości protein.

Przepis na sukces. przepisy na smoothie, koktaile, dipy...

PRZYKŁADOWY PLAN POSIŁKÓW

Załącznik nr 1 FORMULARZ OFERTY. /pieczęć firmy/

Audyt końcowy, który został przeprowadzony wśród rodziców dzieci uczęszczających do Miejskiego Przedszkola i Żłobka Ekoludki w Ełku

Dostarczamy produkty z naturalnych składników, bez konserwantów, sztucznych dodatków ani barwników, wzbogacone o witaminy i mikroelementy.

Grupa Maspex Wadowice katalog produktów

Krupnik Waga 1 porcji g

PRZYGOTUJNAJLEPSZESOKIZUPYILODY

recipes Preparation may require adult supervision. Instrukcja i Ksi 䀁 䀉 ka Kucharska

potrawy dla niemowląt 7

JADŁOSPIS DLA DZIECKA

Adres strony internetowej, na której Zamawiający udostępnia Specyfikację Istotnych Warunków Zamówienia:

surówki 6 Czerwona kapusta pikantna Jarzynka z buraczków 6 surówki Wykonanie: Szybkie wskazówki Czas Temperatura Prędkość 30 s 6 15 min 100ºC 2 15 s 3

Kulturystyka i fitness na surowej diecie wegańskiej - plan odżywiania. Autor : Robert Cheeke. Źródło: veganbodybuilding.com

Adres strony internetowej, na której Zamawiający udostępnia Specyfikację Istotnych Warunków Zamówienia:

Poniższe tabele pozwolą na unikanie wysokoszczawianowej żywności.

Podczas gotowania część składników przedostaje się do wody. Część składników ulatnia się wraz z parą (głównie witamina C).

Pięć minut dla Twojego zdrowia! Copyright profit Sp. z o.o.

Wartość odżywcza zestawu

Poznań: Dostawa warzyw i owoców Numer ogłoszenia: ; data zamieszczenia: OGŁOSZENIE O UDZIELENIU ZAMÓWIENIA - Dostawy

JAK STRACIĆ NA WADZE 5 KG

Załącznik nr 1 FORMULARZ OFERTY. /pieczęć firmy/

Opracowanie Aneta Wiśniewska

ZDROWE JEDZENIE MOŻE BYĆ SMACZNE!

Wielka innowacja Robot-Coupe. w sokowirówce J 80 Ultra J 100 Ultra

Adres strony internetowej, na której Zamawiający udostępnia Specyfikację Istotnych Warunków Zamówienia:

Tortille na 3 Sposoby

Przekąska 1 Obiad Przekąska 2. Zupa: Krem ze szpinaku + II danie kapusta pekińska duszona z cebulą i ostrą papryczką chili oraz czosnkiem

Lista zamienników. 140g cukinii. 80g dyni. 100g bakłażana. 70g kabaczka. 80g papryki czerwonej. 50g papryki czerwonej. 100g pomidora.

poniedziałek. śniadanie

Załącznik nr 8 JADŁOSPISY JESIEŃ

5 pomysłów na zdrowe i smaczne desery wspierające pracę mózgu dziecka

CZĘŚĆ PIERWSZA PRZYPOMNIENIE, CZYM JEST PIRAMIDA ŻYWIENIA CO TO JEST ZDROWA ŻYWNOŚĆ?

Adres strony internetowej, na której Zamawiający udostępnia Specyfikację Istotnych Warunków Zamówienia:

Przetarg nieograniczony na sukcesywną dostawę artykułów żywnościowych dla Szkoły Podstawowej nr 312 im. Ewy Szelburg Zarembiny w Warszawie 2015 r.

Surówka z sałaty, papryki i świeżych ogórków Waga 1 porcji -100 g. Budyń Waga 1 porcji g

Przekąska 1 Obiad Przekąska 2

ielona aromatyzowana HERBATA Dla spragnionych poszukiwaczy nowych smaków i aromatów przygotowaliśmy coś wyjątkowego.

Od ponad 10 lat naszym celem jest produkcja przetworów domowym sposobem, które oprócz wyśmienitego smaku są przede wszystkim zdrowe!

Mleczne. Vol.2. Koktajle.

Warzywa, owoce, zioła i przyprawy w diecie chorych na cukrzycę. Dr hab. n. med. Danuta Pawłowska

+ 5 pkt. do kreatywności. + 7 pkt. do energii. - 2 pkt. stresu dziennie

Zestaw1. Zupa krem z zielonego groszku. Waga 1 porcji 250 g (dla uczniów klas 0-3) 300 g (dla uczniów klas 4-6) Zielony groszek (świeŝy lub

S1 Jednostka 1 Przepisy

AIP przykładowy jadłospis nr 2

Przetarg nieograniczony na sukcesywną dostawę artykułów żywnościowych dla Szkoły Podstawowej nr 312 im. Ewy Szelburg - Zarembiny

SZKOŁA PODSTAWOWA NR 84 IM RUCHU OBROOCÓW POKOJU UL. ŁUKASZA GÓRNICKIEGO WROCŁAW. Jadłospis wiosna. Obowiązuje od 01 kwietnia do 31 maja

Transkrypt:

Ogromny krok ku naturalnemu zdrowiu REWOLUCJA ZIELONYCH KOKTAJLI VICTORIA BOUTENKO Wrocław 2010

REWOLUCJA ZIELONYCH KOKTAJLI KOKTAJL ZE SZPINAKU KUBAŃSKIEGO Sergei Boutenko 3 filiżanki szpinaku kubańskiego 2 dojrzałe gruszki ¼ litra jagód amerykańskich MROŻONE MANGO Z MIĘTĄ Sergei Boutenko 1 filiżanka mrożonych kawałków mango 1 filiżanka wody ½ filiżanki świeżych lub mrożonych truskawek ½ pęczka świeżej mięty ½ filiżanki soku z jabłek NIEBIESKI KOKTAJL JAGODOWY Victoria Boutenko 2 3 filiżanki wody 1 filiżanka świeżych lub mrożonych jagód amerykańskich 1 filiżanka świeżych lub mrożonych jeżyn 1 dojrzała gruszka ½ pęczka fioletowego jarmużu 120

SPIS TREŚCI PRZEDMOWA: Zaczęła się rewolucja zielonych koktajli ix CZĘŚĆ PIERWSZA: UWOLNIJMY UZDRAWIAJĄCĄ MOC ZIELENINY 1 Cuda zawarte w zieleni 3 2 Zielenina, podstawowy składnik w żywieniu człowieka 7 3 Pierwszy zielony koktajl 15 4 Znaczenie zmiany zielonych składników w koktajlach 19 5 Miksowanie czy wyciskanie soku? 27 6 Pytania i odpowiedzi na temat zielonych koktajli 31 7 Zielone koktajle dla naszych dzieci 37 8 Zielone koktajle dla naszych ulubieńców 41 9 Łączenie składników w zielonych koktajlach 45 10 Wskazówki dotyczące optymalnego spożycia zielonych koktajli 47 CZĘŚĆ DRUGA: PRZEPISY NA ZIELONE KOKTAJLE Cenne wskazówki i sztuczki przydatne przy przygotowaniu koktajli 53 Zielone koktajle dla początkujących 57 Superzielone koktajle 73 Aromatyczne zielone koktajle i zupy 81 Zielone koktajle dla miłośników przygód 97 Zielone puddingi 107 Zielone koktajle dla dzieci 119 Zielone koktajle dla zwierząt domowych 127 Zielone koktajle do pielęgnacji ciała 129 POSŁOWIE: Światowa rewolucja zielonych koktajli 131 DODATEK 1: Niewiarygodna utrata wagi. Studium przypadku 135 DODATEK 2: Clent Manich: żywię się zielonymi koktajlami 143 DODATEK 3: Jak staliśmy się zieloną rodziną 151 PODZIĘKOWANIA 159 O AUTORCE 161

PRZEDMOWA ZACZĘŁA SIĘ REWOLUCJA ZIELONYCH KOKTAJLI Rewolucja zielonych koktajli trwa, dzięki wam i mnie, i wszystkim ludziom na świecie, którym smakują te przepyszne zielone napoje. Najbardziej oszałamiające w tym magicznym napoju jest to, że ma nie tylko superzielony kolor i jest niezwykle zdrowy, ale jest również nadzwyczaj pyszny i łatwo go polubić. Na moich kursach i warsztatach obserwowałam tysiące ludzi, którzy przechodzili głęboką transformację po pierwszym spróbowaniu zielonego koktajlu. Ich niesmak i trwoga przed zielonym czymś nagle zmienia się w zachwyt nad niespodziewanie wspaniałym smakiem koktajlu. Jak było do przewidzenia, słyszę wyraźne Łał! i widzę, jak ludzie wylizują do czysta swoje kubki. Spędziłam piętnaście lat, starając się przekonać ludzi, by włączyli do swojej codziennej diety świeże owoce i warzywa i pamiętam, jak trudno było przekonać innych do jedzenia większej ilości surowego pożywienia. Przez wiele lar jeździłam po osiemset mil wzdłuż Wschodniego Wybrzeża, ucząc na cotygodniowych lekcjach o surowym pożywieniu. Prowadziłam dziesięciotygodniowe kursy w rozmaitych miastach od San Francisco do Seattle. Potem, po tygodniowej przerwie zaczynałam wszystko od nowa. Mimo moich kolosalnych wysiłków, większość uczestników kursów uznawała utrzymanie diety, takiej diety, za zbyt duże wyzwanie. Taki stan rzeczy zmienił się radykalnie wraz z pojawieniem się zielonego koktajlu. Od kiedy w sierpniu 2004 roku skomponowałam pierwszy zielony koktajl, ten napój nagle zaczął zyskiwać popularność bez żadnej reklamy z mojej strony. Dziś więcej ludzi wie o zielonych koktajlach niż o diecie z surowych składników. Mogę teraz zamówić rozmaite zielone koktajle w kilku miejscowych barach z sokami, a nawet w restauracji dla zmotoryzowanych w pobliżu portu lotniczego w Medford, w stanie ix

PRZEDMOWA Oregon. Wiele programów telewizyjnych i czasopism lansuje zielone koktajle, a gdy niedawno dzieci zabrały mnie do kina, omal nie spadłam z krzesła widząc, jak Iron Man wyciąga blender i zabiera się do robienia zielonego koktajlu. Od momentu odkrycia zielonych koktajli piję je codziennie i dzielę się nimi z innymi. Tak bardzo przepadam za nimi, że z radością będę je piła aż do ostatnich dni życia. Pokochali je gorąco wszyscy członkowie mojej rodziny i wielu naszych przyjaciół. Gdziekolwiek nie pojadę, otrzymuję nowe wieści od miłośników zielonych koktajli z całego świata. Dzięki codziennemu miksowaniu, badaniom naukowym i listom od naszych czytelników zebraliśmy w tej nowej książce najlepsze przepisy i podstawowe zasady tworzenia i spożywania zielonych koktajli. Mam nadzieję, że Wy także z radością odkryjecie świat zielonych koktajli i znajdziecie ulubione przepisy pozwalające się cieszyć najlepszym zdrowiem. Szczęśliwego miksowania! x

REWOLUCJA ZIELONYCH KOKTAJLI ULUBIONY ZIELONY KOKTAJL Vanessa Nowitzky Otrzymujemy 1 litr 3 6 liści jarmużu, w zależności od ich wielkości (razem z łodyżkami, oprócz najtwardszej części dolnej) 1 banan 1 jabłko 1,2 cm świeżego korzenia imbiru PYCHOTKA! Derrin i Helen Dallman z dziećmi 2 filiżanki liści mlecza 1 2 filiżanki jeżyn 2 filiżanki soku z tangelo 1 łyżka miodu (opcjonalnie) REWOLUCJA-EWOLUCJA Babsi Clark 2 filiżanki czarnej kapusty (cavolo nero) 2 3 jabłka 1 cytryna, obrana, bez pestek 1,2 cm świeżego korzenia imbiru 4 filiżanki wody ½ filiżanka rodzynek (opcjonalnie) 66

ZIELONE KOKTAJLE DLA POCZĄTKUJĄCYCH RADOŚĆ O PORANKU Naomi Lorenzini 2 filiżanki szpinaku 1 banan 2 filiżanki soku pomarańczowego 1 filiżanka mrożonych czarnych borówek 1 filiżanka truskawek (opcjonalnie) ZIELONY KOKTAJL BŁĘKITNE NIEBO Pamela Nesbi 1 filiżanka liści mlecza 1 filiżanka świeżej natki pietruszki 3 jabłka 1 filiżanka czarnych borówek 1 filiżanka żurawin NIE DO WIARY TO ZIELONY KOKTAJL? Esse Hopper 2 filiżanki zielonego buraka liściowego 1 2 łodygi selera naciowego 2 filiżanki pomidorów koktajlowych 1 dojrzała gruszka 1 jabłko Pink Lady 1 filiżanka wody 67

REWOLUCJA ZIELONYCH KOKTAJLI ZIELONY PRZYSMAK ANDREI Samantha Johnson 2 filiżanki szpinaku 1 zielone jabłko 1 żółte jabłko 2 banany 3 filiżanki wody DOBRE JEDZONKO Margaret Miller 2 filiżanki sałaty rzymskiej 2 obrane jabłka 2 gruszki 1 banan sok z ½ cytryny CZARNA OWCA Eileen Young Otrzymujemy 1 litr 2 filiżanki komosy białej 4 figi ½ filiżanki czarnych borówek 68