ĆWICZENIE 1. TEMAT: testowe zaliczenie materiału wykładowego ĆWICZENIE 2. TEMAT: FIZJOLOGIA MIĘŚNI SZKIELETOWYCH, cz. I 1. Ogólna charakterystyka mięśni 2. Podział mięśni; charakterystyka mięśni poprzecznie-prążkowanych i gładkich 3. Struktura anatomiczna, histologiczna i biochemiczna mięśni 4. Zjawiska elektryczne i mechanizmy jonowe w mięśniach szkieletowych 5. Molekularny mechanizm skurczu 6. Rodzaje skurczów mięśni: skurcz izometryczny, izotoniczny, auksotoniczny 7. Sumowanie się skurczów: skurcz tężcowy zupełny i niezupełny 8. Zależność siły rozwijanej przez mięsień od jego długości 9. Elektryczna i mechaniczna odpowiedź włókna mięśniowego mięśnia szkieletowego na maksymalny bodziec 10. Złącze nerwowo-mięśniowe 11. Jednostka ruchowa 12. Płynna czynność mięśni
A. Pomiar siły mięśniowej za pomocą dynamometru B. Wpływ niedokrwienia kończyny górnej na siłę rozwijaną przez mięśnie tej kończyny C. Komputer - Muscular System 1. Contraction of motor units 2. Contraction of whole muscle ĆWICZENIE 3. TEMAT: Regulacja czynności motorycznych 1. Receptory mięśniowe ( wrzecionko mięśniowe, receptory ścięgnowe ) 2. Odruchy rdzeniowe 3. Motoryczna funkcja pnia mózgu 4. Twór siatkowaty 5. Przeciwdziałanie sile grawitacji 6. Udział w utrzymaniu równowagi 7. Funkcje narządu przedsionkowego 8. Rola prioprioreceptorów szyjnych 9. Motoryczna funkcja jąder podkorowych 10. Ruchowa czynność kory, droga piramidowa
11. Móżdżek A. Odruch kolanowy ( E. Miętkiewski Kurs fizjologii doświadczalnej, PZWL, 1975) B. Oczopląs obrotowy ĆWICZENIE 4. TEMAT: TERMOREGULACJA. PODSTAWOWA PRZEMIANA MATERII. 1. Mechanizmy termoregulacyjne 2. Wzrost temperatury mięśni podczas pracy fizycznej 3. Fizjologiczna odpowiedź organizmu na wysiłek fizyczny w warunkach podwyższonej i obniżonej temperatury otoczenia - aklimatyzacja organizmu do wysiłku fizycznego w wysokiej temperaturze otoczenia - aklimatyzacja organizmu do wysiłku fizycznego w niskiej temperaturze otoczenia 4. Metabolizm definicja, procesy anaboliczne i kataboliczne 5. Bilans energetyczny ustroju 6. Podstawowa przemiana materii definicja, czynniki wpływające na PPM 7. Wartość kaloryczna składników pokarmowych, wartość kaloryczna tlenu, współczynnik oddechowy 8. Podział składników odżywczych. 9. Dieta sportowca; czynność przewodu pokarmowego w czasie wysiłku fizycznego
A. Pomiar temperatury skóry za pomocą cyfrowego wskaźnika temperatury ciała w spoczynku, w czasie i po wysiłku fizycznym B. Oznaczanie spoczynkowej podstawowej przemiany materii u człowieka ĆWICZENIE 5. TEMAT: METABOLIZM WYSIŁKOWY. WPŁYW UKŁADU WEWNĄTRZWYDZIELNICZEGO NA METABOLIZM WYSIŁKOWY I GOSODARKĘ WODNO- ELEKTROLITOWĄ W CZASIE WYSIŁKU FIZYCZNEGo 1. Źródła energii do pracy mięśniowej 2. Zaopatrzenie mięśni w substraty energetyczne podczas pracy mięśniowej 3. Fizjologiczna kontrola metabolizmu mięśni - Adaptacja do treningu aerobowego - Adaptacja do treningu anaerobowego 4. Zmiany składu chemicznego krwi podczas wysiłków fizycznych - próg mleczanowy (LT) - metody wyznaczania LT 5. Metabolizm w okresie powysiłkowym 6. Wpływ układu wewnątrzwydzielniczego na wysiłkowy metabolizm energetyczny - regulacja metabolizmu glukozy w czasie wysiłku fizycznego - regulacja metabolizmu tłuszczy w czasie wysiłku fizycznego 7. Wpływ układu wewnątrzwydzielniczego na równowagę wodnoelektrolitową w czasie wysiłku fizycznego - układ rennina - angiotensyna- aldosteron - hormon antydiuretyczny A. praca z komputerem: Muscular system / muscle metabolism (31 str. + 6 str. Quiz)
B. pomiar poziomu glikemii przed i po wysiłku fizycznym na bieżni C. Bilans energetyczny organizmu ( tabele) - ocena ilości energii uzyskanej przez organizm w pożywieniu - ocena ilości energii wydatkowanej przez organizm; koszt energetyczny wysiłku fizycznego ĆWICZENIE 6 TEMAT: ZMIANY CZYNNOŚCIOWE W UKŁADZIE KRĄŻENIA PODCZAS WYSIŁKÓW FIZYCZNYCH 1. Adaptacja organizmu do wysiłku fizycznego - Pobór tlenu podczas wysiłku o stałej mocy - deficyt tlenowy - dług tlenowy 2. Mechanizmy i znaczenie zmian adaptacyjnych w układzie sercowonaczyniowym - pojemność minutowa - zmiany różnicy tętniczo -żylnej zawartości tlenu we krwi - częstość pracy serca - objętość wyrzutowa - ciśnienie tętnicze - zmiany mięśniowego przepływu krwi 3. Stan równowagi czynnościowej A. Reakcja układu krążenia na wysiłki dynamiczne B. Reakcja układu krążenia na wysiłki statyczne C. Próba Cramptona D. Modyfikacja testu Cramptona wg. Malareckiego. Reakcja układu krążenia na zmianę pozycji ciała z przysiadu do pozycji stojącej
ĆWICZENIE 7 TEMAT: ZMIANY CZYNNOŚCIOWE W UKŁADZIE ODDECHOWYM PODCZAS WYSIŁKÓW FIZYCZNYCH RÓWNOWAGA KWASOWO-ZASADOWA PODCZAS WYSIŁKU FIZYCZNEGO. 1. Reakcje układu oddechowego na wysiłek fizyczny i ich przyczyny - mechanizmy regulacyjne - Zmiany wentylacji minutowej płuc w czasie wysiłku - Zmiany pojemności dyfuzyjnej płuc w czasie wysiłku 2. Równowaga kwasowo- zasadowa podczas wysiłku fizycznego 3. Czynność układów buforujących krwi - funkcja regulacyjna nerek - rola układu oddechowego 4. czynność nerek i gospodarka wodno-elektrolitowa w czasie wysiłku fizycznego A. spirometria przed i po wysiłku na bieżni B. spirografia komputerowa ĆWICZENIE 8. TEMAT: FIZJOLOGIA WYDOLNOŚCI FIZYCZNEJ. METODY OCENY WYDOLNOŚCI FIZYCZNEJ I TOLERANCJI WYSIŁKOWEJ. 1. Fizjologiczna klasyfikacja wysiłków fizycznych 2. Pojęcie wydolności fizycznej i tolerancji wysiłku 3. Podłoże fizjologiczne wydolności fizycznej i tolerancji wysiłku 4. Zdolność pobierania tlenu przez organizm jako miara wydolności fizycznej 5. Wydolność fizyczna a płeć i wiek
a codzienna aktywność ruchowa a tolerancja wysiłku a/ Ocena wydolności fizycznej w wysiłku krótkotrwałym o mocy maksymalnej moc maksymalna mięśni szkieletowych człowieka b/ Pomiar maksymalnego poboru tlenu VO 2 max metody pośrednie oznaczania VO 2 max metody bezpośrednie oznaczania VO 2 max c/ Pobór tlenu w wysiłkach o stopniowo narastającej intensywności wpływ rodzaju wysiłku na wielkość VO 2 max d/ wydolność anaerobowa - WINGATE test 1. Oznaczanie maksymalnego zużycia tlenu VO 2max metodą ASTRAND-RYHMING ( E. Miętkiewski, Kurs fizjologii doświadczalnej, PZWL, 1975 ĆWICZENIE 9 TEMAT:TRENING FIZYCZNY MECHANIZMY I EFEKTY FIZJOLOGICZNE. TRENING ZDROWOTNY 1. Trening fizyczny jako poszerzenie granic adaptacji wysiłkowej 2. Zmiany adaptacyjne w układzie ruchu - koordynacja nerwowo mięśniowa 3. Zmiany treningowe w układzie krążenia 4. Zmiany treningowe w układzie oddechowym 5.Metaboliczne zmiany treningowe 6. Wpływ treningu na pułap tlenowy
7. Wpływ treningu na maksymalną siłę izometryczną, maksymalną szybkość skracania mięśnia oraz na moc max mięśni szkieletowych - max siła izometryczna - max szybkość skracania mięśni - moc max mięśni szkieletowych 8. Przerost mięśni szkieletowych 9. Fizjologiczne zasady treningu 10. Programowanie treningu zdrowotnego 11. Etapy treningu zdrowotnego osób dorosłych 12. Przeciwwskazania zdrowotne do intensywnych wysiłków fizycznych 13. Zagrożenia zdrowotne związane z treningiem zdrowotnym A. Ćwiczenia fizyczne w dbałości o sylwetkę ĆWICZENIE 10 TEMAT: WYSIŁKI FIZYCZNE A NIEKTÓRE CHOROBY WEWNĘTRZNE PREWENCJA PRZED CHOROBAMI CYWILIZACYJNYMI 1. Otyłość jako czynnik zwiększający ryzyko choroby wieńcowej i cukrzycy - etiologia otyłości - problemy zdrowotne związane z nadwagą i otyłością - aktywność ruchowa w zwalczaniu otyłości 2. Cukrzyca - etiologia cukrzycy - problemy zdrowotne związane z cukrzycą - układ ruchu w cukrzycy - metabolizm wysiłkowy w cukrzycy
- aktywność ruchowa w leczeniu cukrzycy 3. Choroby układu krążenia - aktywność ruchowa w profilaktyce choroby wieńcowej 4. Reakcje organizmu na wysiłek fizyczny u ludzi z chorobami układu oddechowego A. B. pomiar zawartości tłuszczu ogólnego ustroju wg. metody Durnina i Womersley'a C. wskaźnik masy ciała (BMI), pomiar WHR D. ocena zawartości procentowej tkanki tłuszczowej metodą bioimpedencji E. ocena aktywności fizycznej - ankieta