SZCZEGÓŁOWY ROCZNY PLAN PRACY DLA KLASY IV TECHNIKUM Ogólne cele kształcenia dla klasy IV: 1. Utrzymywanie wysokiego poziomu wydolności fizycznej oraz sprawności kondycyjnej, koordynacyjnej i morfofunkcjonalnej.. Rozwijanie świadomego udziału w różnych formach aktywności sportowo-rekreacyjnej oraz we współzawodnictwie sportowym.. Utrwalanie umiejętności współpracy i dojrzałego współdziałania w zespole.. Pogłębianie i utrwalanie zachowań prozdrowotnych, sprawne funkcjonowanie w rodzinie i społeczeństwie.. Kształtowanie poczucia odpowiedzialności za bezpieczeństwo własne, rodziny oraz kraju. 6. Rozwijanie zainteresowań sportami całego życia, najbardziej odpowiednimi dla rodzinnego uprawiania sportu. 1
Cykl 1. Diagnoza i samoocena rozwoju fizycznego i aktywności fizycznej: Cele kształcenia: samoocena rozwoju i sprawności fizycznej. Planowanie własnego rozwoju. 1 Zasady bezpieczeństwa na zajęciach wf. analiza własnego udziału w kulturze fizycznej. MTSF bieg na dystansie 0 m. MTSF bieg na dystansie 800 m/dz/, 1000m/chł/. MTSF bieg wahadłowy x 10 m. MTSF skok w dal z miejsca obunóż. 6 MTSF siła dłoni (dynamometr). 7 MTSF uginanie rąk w zwisie (chł), - zwis na ugiętych rękach (dz). 8 MTSF siady z leżenia. 9 MTSF skłon tułowia. 10-11 Analiza wyników i sposoby ich poprawy. Świadome i odpowiedzialne podejmowanie działań na rzecz ochrony swojego zdrowia i rozwoju fizycznej sprawności. Przyjmowanie odpowiedzialności za zdrowie swoje i innych osób. Przygotowanie i samodzielne przeprowadzenie prób MTSF dla rówieśników i członków rodziny. Opracowanie własnego programu ćwiczeń w celu dalszego doskonalenia sprawności fizycznej. Zasady opracowywania programu ćwiczeń treningowych. Dzienniczek kontroli, samooceny i samokontroli, porównanie wyników z trzech lat, ocena rozwoju.
Cykl. Lekkoatletyka biegi, skoki, rzuty. Cele kształcenia: rozwijanie sprawności kondycyjnej, koordynacyjnej i morfo funkcjonalnej. 1 Ćwiczenia w terenie, zabawy biegowe. Udział w rywalizacji Pokonywanie naturalnych przeszkód podczas krosu terenowego. Biegi krótkie - wykorzystanie poznanych elementów techniki. Skok w dal - wykorzystanie poznanych elementów techniki. Pchnięcie kulą - wykorzystanie poznanych elementów techniki. 6 Samoocena wykonania zadania sportowej z wykorzystaniem opanowanych elementów techniki biegów, skoków i rzutów. Zasada Fair Play zawodników i sędziów w konkurencjach lekkoatletycznych. Samoocena osiąganych wyników i możliwości ich poprawy. Zastosowanie poznanych elementów techniki i taktyki w indywidualnych formach aktywności fizycznej. Realizacja zadań metodą projektu edukacyjnego. Rodzaje dyscyplin lekkoatletycznych. Urządzenia i sprzęt w konkurencjach lekkoatletycznych. Walory rekreacyjne i zdrowotne lekkiej atletyki.
Cykl. Piłka ręczna i koszykówka Fair Play w zespołowych grach kontaktowych. Cele kształcenia: Praktyczne wykorzystanie umiejętności panowania nad emocjami oraz przekazywania i przyjmowania krytycznych uwag. Konstruktywny sposób radzenia sobie w sytuacji walki, zwycięstwa i porażki. 1 PR - doskonalenie rzutów z różnych pozycji. PR obrona każdy swego. PR przechodzenie z obrony do ataku. PR rekreacyjne formy piłki ręcznej. PR - gra, doskonalenie elementów techniki i taktyki. 6 PR turniej klasowy, sędziowanie. 7 8 9 PK doskonalenie rzutów z różnych pozycji. PK zastawianie po rzucie, zbieranie piłki z tablicy. PK - Przemieszczanie się w obronie strefowej :. 10 PK - Atak pozycyjny całym zespołem. 11 1 PK gra właściwa wg założeń taktycznych. PK - organizacja klasowych rozgrywek, przepisy i sędziowanie. Współpraca i współdziałanie a rywalizacja. Sprawiedliwe i obiektywne werdykty sędziowskie. Właściwe zachowanie się na boisku i trybunach zarówno w czasie zwycięstwa, jak i porażki czysta gra i kulturalny doping. Zachęcanie innych własnym przykładem do aktywności fizycznej. Wykorzystanie poznanych elementów techniki i taktyki w grach sportowych i rekreacyjnych. Gry i ćwiczenia z elementami piłki ręcznej i koszykowej. Realizacja zadań metoda projektu. Przepisy gry właściwej i różnorodnych odmian rekreacyjnych. Sędziowanie, gesty sędziowskie. Plan treningowy. Przygotowanie i realizacja projektu.
Cykl. Ćwiczenia gimnastyczne sprawność, wytrwałość i konsekwencja. Cele kształcenia: Wykorzystanie w życiu nabytej wiedzy i umiejętności ruchowych. 1 Ćwiczenia kształtujące wybrane partie mięśniowe. Ćwiczenia relaksacyjne, elementy yogi. Przewrót w przód przez przeszkody. Łączenie przewrotów. Mostek ze stania - samodzielnie i z pomocą współćwiczącego. Wymyk i odmyk na drążku. 6 Skok zawrotny technika skoku. 7 8 Lączenie poznanych skoków gimnastycznych. Gimnastyczny tor przeszkód według inwencji uczniów WYCHOWANIA UMIEJĘTNOŚCI WIADOMOŚCI Dobór obciążenia ćwiczeń do możliwości własnych i partnera, brawura a odwaga. Odpowiedzialność za zdrowie własne i innych Współpraca w zespole. Pomoc współćwiczącemu w wykonaniu zadania. Przestrzeganie zasad bezpieczeństwa, samoochrony i asekuracji w czasie ćwiczeń gimnastycznych. Wytrwałość w dążeniu do celu, podejmowanie i konsekwentna realizacja zobowiązań. Przewrót w przód przez przeszkody, przewroty z różnych pozycji wyjściowych do różnych pozycji końcowych, łączenie przewrotów. Mostek ze stania z pomocą współćwiczącego. Łączenie skoków gimnastycznych. Ćwiczenia relaksacyjne. Proste elementy yogi. Pokonywanie gimnastycznego toru przeszkód. Sposoby oceny własnych możliwości i konfrontacja jej z oceną innych. Zasady bezpiecznego wykonywania ćwiczeń gimnastycznych wolnych i na przyrządach. Ćwiczenia kształtujące, gimnastyka poranna i śródlekcyjna a ich wpływ na zdrowie człowieka. Znaczenie czynnego wypoczynku dla zdrowia człowieka. Aktywne spędzanie czasu na przerwach międzylekcyjnych.
Cykl. Harmonijny rozwój sylwetki poprzez ćwiczenia siłowe. Cele kształcenia: Kontynuacja kreowania zachowań prozdrowotnych. Rozwijanie motywacji, wytrwałości i konsekwencji w kształtowaniu prawidłowej sylwetki, postawy ciała oraz zdrowego trybu życia. 1 6 Ćwiczenia siłowe w obwodach stacyjnych z asekuracją współćwiczącego. Ćwiczenia kształtujące prawidłową sylwetkę. Ćwiczenia rozciągające w pozycjach niskich i wysokich. Ćwiczenia rozwijające mięśnie klatki piersiowej grzbietu. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie kończyn górnych i dolnych. Znaczenie ćwiczeń oddechowych podczas wysiłku fizycznego. Przestrzeganie ogólnych zasad korzystania z siłowni. Przezwyciężanie trudności i własnych słabości. Zaangażowanie i wytrwałość w dążeniu do celu. Rozwój organizmu. Przezwyciężenie własnych słabości. Umiejętne kształtowanie własnej sylwetki. Rozciąganie grup mięśniowych w pozycjach niskich i wysokich. Prawidłowe odżywianie się i higieniczny tryb życia. Dobór ćwiczeń i obciążeń celem przyrostu masy mięśniowej kończyn górnych i dolnych. Ustawienie własnego obwodu ćwiczebnego. Zasady bezpieczeństwa podczas zajęć na siłowni. Posiadanie podstawowej wiedzy z zakresu anatomii i fizjologii człowieka. Wiedza z zakresu opracowania własnego cyklu treningowego. 6
Cykl 6. Piłka siatkowa współpraca i współdziałanie. Cele kształcenia: Wykorzystanie w działaniach rekreacyjnych opanowanych umiejętności. WYCHOWANIA 1 PS rekreacyjne formy siatkówki. Ambicja w dążeniu do celu. PS zabawy siatkarskie, przepisy i sędziowanie. PS- Gra według przyjętych założeń taktycznych. PS - Wykorzystanie w grze nabytych umiejętności technicznych i taktycznych. PS - Organizacja turnieju klasowego z przyjęciem założeń. Współpraca w zespole w celu osiągnięcia wyniku. Kultura kibicowania. Konstruktywne i pozytywne sposoby wyjaśniania trudnych zdarzeń. Optymistyczna ocena rzeczywistości, przeformułowanie myśli negatywnych na pozytywne. Wdrażanie do rekreacyjnego uprawiania piłki siatkowej. UMIEJETNOŚCI Gry i ćwiczenia doskonalące sprawności siatkarskie. Zastosowanie poznanych elementów techniki i taktyki w zespołowych formach aktywności fizycznej. Organizacja turnieju klasowego, przepisy gry, sędziowanie zawodów. Planowanie działań. Realizacja zadań metodą projektu. WIADOMOŚ CI Zasady organizacji, systemy i rodzaje rozgrywek. Walory rekreacyjne siatkówki. Zasady organizacji pracy w projekcie. 7
Cykl 7. Piłka nożna zawodnik, sędzia, kibic. Cele kształcenia: utrwalenie umiejętności współpracy w grupie i podporządkowanie się określonym regułom działania w zespole. Zasady kultury kibicowania i dopingowania swoim faworytom. Konstruktywna rola kibiców sportowych. 1 PN rekreacyjne formy PN. Właściwe zachowanie się w roli organizatora, PN przepisy, sędziowanie fragmentów trenera oraz kibica gry. zarówno w sytuacji PN - gra według założeń taktycznych zwycięstwa jak i porażki. opracowanych przez nauczyciela. Zachęcanie innych do PN - gra według założeń taktycznych aktywnego wypoczynku. opracowanych przez uczniów. PN wykorzystanie poznanych elementów techniki w rywalizacji sportowej. 6 PN organizacja turnieju klasowego. Wykorzystanie poznanych elementów techniki i taktyki w rekreacji. Rola i zadania trenera i organizatora turnieju. Sposoby organizowania rozgrywek klasowych, systemy rozgrywek eliminacyjnych i finałowych. Rekreacyjne, sportowe oraz zdrowotne walory piłki nożnej. Negatywne zjawiska w sporcie. 8
Cykl 8. Taniec, ruch i muzyka. Cele kształcenia: Wykorzystanie w praktyce nabytych umiejętności taneczno ruchowych. 1 Aerobik opracowanie zestawów ćwiczeń, prowadzenie według inwencji uczniów. Aerobik forma ćwiczeń uzupełniających do zespołowych gier sportowych. Polonez - doskonalenie kroków i figur. Polonez - ustawienia, chwyty, układy taneczne. -6 Polonez - doskonalenie tańca chodzonego. Zachęcanie innych przez osobisty przykład do aktywności fizycznej. Samodzielny wybór określonej aktywności w zależności od zainteresowań i potrzeb. Opracowanie i wykonanie dowolnego układu aerobiku. Zastosowanie poznanych kroków i figur poloneza. Dobór ruchu i aktywności fizycznej w zależności od zainteresowań i możliwości. Zasady kulturalnego zachowania się w czasie zabaw tanecznych. 9
Cykl 9. Sport i zdrowie. Sportowa rywalizacja. Cele kształcenia: Wdrażanie do dbałości o swoje zdrowie, do aktywnego wypoczynku oraz podnoszenie aktywności ruchowej przez różnego rodzaju formy rekreacji, turystyki i współzawodnictwa sportowego. 1 6 7 8 9 10 Tenis stołowy doskonalenie różnych technik zagrywki. Tenis stołowy doskonalenie odbioru piłeczki. Tenis stołowy doskonalenie techniki i taktyki gry pojedynczej. Tenis stołowy doskonalenie techniki i taktyki gry podwójnej. Tenis stołowy współzawodnictwo w grze, przepisy i zasady sędziowania. Tenis stołowy przeprowadzenie klasowych rozgrywek w tenisa stołowego. Nordic Walking - doskonalenie techniki chodzenia z kijami. Nordic Walking - pokonywanie wyznaczonego odcinka w terenie. Nordic Walkin pokonywanie dystansu w określonym tempie. Nordic Walking - chód rekreacyjny i sportowy zajęcia w terenie. Świadomość znaczenia i potrzeby ruchu i czynnego wypoczynku. Samodzielne podejmowanie działań rozwijających sprawność fizyczną. Kreatywność. Umiejętność oceny swoich możliwości podjęcia zadań na ich miarę. Czysta i uczciwa sportowa rywalizacja. Rzetelność werdyktów sędziowskich. Właściwe zachowanie się w sytuacji zwycięstwa, jak i porażki. Przestrzeganie idei olimpizmu w sporcie i w życiu. Wycieczka piesza, klasowy rajd turystyczny: czytanie mapy turystycznej, określanie kierunków geograficznych w terenie i za pomocą kompasu. Organizacja rajdu: opracowanie trasy, preliminarz budżetowy, transport i inne sprawy organizacyjne. Wykorzystanie nabytych umiejętności sportoworekreacyjnych w sportowej rywalizacji. Zasady organizacji pieszych wycieczek i rajdów turystycznych. Walory rekreacyjnoturystyczne wycieczek w najbliższej okolicy. Znaczenie igrzysk sportowych w życiu człowieka dawniej i współcześnie. Idee olimpizmu - równość szans, braterstwo, przyjaźń, wzajemna pomoc, szlachetna rywalizacja Zasady bezpiecznego i sprawnego organizowania dużych imprez sportowych. 10
Opracowanie: Bogusław Kwiek Adam Sikora 11
1