Detox Stay Healthy
Detox Stay Healthy Czemu służy oczyszczanie organizmu z toksyn? Toksyny w organizmie pochodzą z tego wszystkiego, co jemy i czym oddychamy. Nie jesteśmy w stanie się ich ustrzec. Dlatego ważne jest to, by pomóc organizmowi w pozbyciu się toksyn. Większość spożywanej przez nas żywności to żywność wysoko przetworzona, pełna substancji konserwujących, sztucznych aromatów i barwników. Do tego powszechne nadużywanie leków także temu nie pomaga. Detox to naturalny i ciągły proces organizmu eliminujący toksyny w jego obrębie. Przykładowa dieta, którą Ci proponujemy, służy temu aby pokazać ci jak może wyglądać przykładowe 7 dni zdrowego odżywiania. Ten tydzień nie pokrywa się z programem Stay Healthy, w którego skład wchodzą produkty Juice Plus+, ale później możesz połączyć te wskazówki w jedną wielką całość.
Produkty spożywcze dozwolone podczas detoxu: Owoce dozwolone każdego rodzaju: świeże, suszone, mrożone, puszkowane. Np. jabłka, banany, gruszki, pomarańcze, mango, ananas, kiwi, truskawki, jagody, maliny, melony, brzoskwinie etc. Soki owocowe pij soki tylko domowej roboty i różnego rodzaju koktajle i smoothie bez dodatku cukru Warzywa dozwolone świeże jak i puszkowane (bez dodatku soli) i mrożone. Np. marchewki, cebula, kapusta, papryka, szpinak, ogórek, sałata, pomidory, brokuły, kalafior etc. Fasola i soczewica możesz zjadać każde warzywa straczkowe zarówno suche jak i z puszki wliczając w to każdego rodzaju fasolę i soczewicę, ciecierzycę etc. Tofu i kukurydza Płatki owsiane posypuj nimi owoce lub użyj do zrobienia owsianki (słodzonej np. miodem) Ziemniaki wszystkie rodzaje Brązowy ryż i makaron ryżowy Wafle ryżowe i krakersy Świeże ryby jedz jakiekolwiek wliczając dorsza, flądrę, tuńczyka, łososia, kraba, solę, makrelę, krewetki etc. Mogą być zarówno ryby z puszki jak i ikra tuńczyka i łososia.
Niesolone orzeszki jakiekolwiek wliczając orzeszki macademia, orzechy laskowe i włoskie etc. Niesolone nasionka jakiekolwiek wliczając w to pestki słonecznika i dyni Jogurt naturalny Oliwa extra virgin i olej balsamiczny Czosnek, imbir i świeże zioła Złe samopoczucie, brak energii i ciągłe zmęczenie, niska odporność, częste stany chorobowe i zapalne to sygnały ostrzegawcze, które wysyłają nam przeciążone toksynami zdesperowane ciało i umysł. Regularnie przeprowadzany detoks to w dzisiejszych czasach konieczność! Zmielony pieprz czarny Miód Woda przynajmniej 2 litry dziennie mineralnej wody niegazowanej Herbaty ziołowe i owocowe Zielona herbata
Przykładowe jadłospisy: ŚNIADANIA: Owsianka z bananami zrobiona na wodzie z dodatkiem jogurtu naturalnego. Dodać możesz banan, rodzynki lub inne owoce. Dosłodzone łyżeczką miodu Sałatka owocowa z jogurtem i płatkami owsianymi/orzechami/ bakaliami (musli) Smoothie owocowe ze świeżych lub mrożonych owoców na jogurcie naturalnym lub mleku roślinnym. Świeże owoce i miseczka z jogurtem naturalnym/roślinnym słodzonego miodem. OBIADY: Smażone warzywa po Chińsku Podsmażyć warzywa(bok choi, dymka, papryka, grzyby, pędy bambusa i kiełki fasoli w niewielkiej) ilości oliwy z oliwek z czosnkiem i imbirem. Podawać z brązowego ryżu. Łosoś pieczony z pieczonym ziemniakiem Upiec filet z łososia i podawać z pieczonymi ziemniakami i warzywami. Tuńczyk i krewetkami i z makaronem Delikatnie podsmażyć warzywa :cebula, pieczarki, papryka, cukinia i por w odrobinie oliwy z oliwek. Gdy lekko zbrązowieje, dodać garść krewetek. Gotować przez kilka minut, a następnie dodać pomidory z puszki, przecier pomidorowy, pieprz czarny i tuńczyka w puszkach w
wodzie. Doprowadzić do wrzenia i gotować na wolnym ogniu, aż sos zgęstnieje. Podawać z makaronem ryżowym. Warzywa na słodko-kwaśno smażone z ryżem Delikatnie podsmażyć posiekane warzywa takie jak cebula, papryka, kukurydza cukrowa grzyby. Dodaj ananasy z puszki (w soku owocowego), konserwy pomidory, przecier KOLACJE: Zupa jarzynowa > Duża miska zupy np. z soczewicy lub brokuła Tuńczyk i kukurydza z pieczonym ziemniakiem i sałatka Pieczony ziemniak z tuńczykiem zmieszanym z kukurydzą i jogurtem naturalnym, podawane z sałatką. Sałatka śródziemnomorska plus wafle ryżowe. Wafle podaj z rukolą, awokado, pomidorami, świeżą bazylią i pieprzem. Plus garstka niesolonych orzechów Domowe guacamole z awokado, wykonane z soku z cytryny, świeżego chilli, pomidorów i czosnkiem podawana z crudites z warzyw lub krakersami owsianymi Hummus podawane z crudites z warzyw i ciasteczkami owsianymi Świeże awokado podawane z krewetkami, sałatka z dodatkiem octu balsamicznego i soku z cytryny. Grillowany filet z dorsza z ziemniakami w mundurkach i warzywami
PRZEKĄSKI: Świeże owoce i sałatki ze świeżych owoców lub warzyw Jogurt naturalny z miodem i orzechami/owocami Garść niesolonych orzechów lub nasion Aby uzyskać jeszcze lepszy wynik.. Pij zieloną herbatę dwa razy dziennie: rano i popołudniu/ wieczorem, 2 Litry wody dziennie, zawsze między posiłkami (nie licząc herbaty, soków owocowych i kawy), a dzień zaczynaj od ciepłej wody z cytryną. JESZCZE OSTATNIA WSKAZÓWKA: Staraj się nie pić w trakcie posiłków (małe łyczki jeśli już musisz). Picie w trakcie lub zaraz po posiłku, spowalnia trawienie, oraz powoduje problemy fermentacji i / lub gnicia (napęcznienie brzucha) i / lub zaparcia OWOCE I WARZYWA? MOŻESZ JEŚĆ BEZ LIMITU. Ćwiczenia? 20-30 minut dziennie zdrowego ruchu i ćwiczeń AEROBOWYCH jest bardzo ważne w fazie detoxu i nie tylko, aby poprawić swoje zdrowie i osiągnąć pozytywne efekty poprawy ogólnej formy fizycznej dużo szybciej i efektywniej. Osiągnięcie rezultatów JUICE PLUS oraz ewentualne korzyści są zmienne i zależą od indywidualnych czynników, należy mieć na uwadze: wiek, przyzwyczajenie żywieniowe, styl życia, psychologiczną postawę każdego z osobna itd... Twierdzenia i opinie w tym dokumencie nie są "diagnozami" ani "poradami medycznymi", nie mają na celu zastąpić lub być alternatywą dla profesjonalnej konsultacji. Przykładowy plan żywienia nie ma funkcji terapeutycznej.
Jego celem jest edukacja żywieniowa poprzez właściwe przykłady zachowań, których codzienne zastosowanie może poprawić/utrzymać optymalny stan poczucia psychofizycznego.. Przed przystąpieniem do jakiegokolwiek programu żywieniowego lub/i ćwiczeń fizycznych zaleca się zasięgnięcie porady niezależnego lekarza. Przy występowaniu jakichkolwiek patologii, zaburzeń o różnym charakterze, także fizycznym lub/i psychologicznym, w przypadku ciąży, przed przystąpieniem do programu zaleca się konsultację u lekarza prowadzącego. Club M życzy szybkiego powrotu do formy!